Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου | Πώς το έντερο μας επηρεάζει την ψυχική μας υγεία;

🧬"Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου: Πώς το έντερο μας επηρεάζει την ψυχική μας υγεία"🧬
Γνωρίζατε ότι το έντερο και ο εγκέφαλος βρίσκονται σε συνεχή επικοινωνία; Αυτό ονομάζεται άξονας εντέρου-εγκεφάλου! Το πνευμονογαστρικό νεύρο παίζει βασικό ρόλο, στέλνοντας σήματα από το έντερο στον εγκέφαλο σας, επηρεάζοντας τη διάθεση μας και τα επίπεδα άγχους. Τα βακτήρια του εντέρου παράγουν νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη. Στην πραγματικότητα, περίπου το 90% της σεροτονίνης, που ρυθμίζει τη διάθεση παράγεται στο έντερο. Η διατροφή μας επηρεάζει άμεσα αυτή τη διαδικασία.
Τρόφιμα ανεπεξέργαστα όπως πρωτεΐνη, καλά λιπαρά πλούσια σε ωμέγα-3 με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και προβιοτικά-πρεβιοτικά μπορούν να προωθήσουν τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου βελτιώνοντας την ψυχική μας υγεία. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με κατάθλιψη έχουν συχνά διαφορετικά βακτήρια του εντέρου σε σύγκριση με τα υγιή άτομα. Εστιάζοντας στην υγεία του εντέρου μπορούμε να επηρεάσουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου και να ενισχύσουμε την ψυχική μας ευεξία.
⚕Επιστημονικές έρευνες
📊 Yano JM, Yu K, Donaldson GP, Shastri GG, Ann P, Ma L, Nagler CR, Ismagilov RF, Mazmanian SK, Hsiao EY. Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell. 2015 Apr 9;161(2):264-76. doi: 10.1016/j.cell.2015.02.047. Erratum in: Cell. 2015 Sep 24;163:258. PMID: 25860609; PMCID: PMC4393509.
📊 Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiol Rev. 2019 Oct 1;99(4):1877-2013. doi: 10.1152/physrev.00018.2018. PMID: 31460832.
Apollonas G. Kapsalis
BSc Nutrition & Health
greekgoesketo.gr

[@user-pn5kg7fv6f]

Μπράβο αστέρι μου ❤

[@user-pn5kg7fv6f]

Έτσι ακριβώς ...❤❤❤❤

[@KuriakhX]

Τελειο ειναι το βιντεακι σου Απολλωνα, τα θερμα μου Συγχαρητηρια διοτι εισαι πολυ κατατοπιστικος και κατανοητος στις αποψεις σου !

[@marinatricolore5663]

Απόλλωνα μου!!!

[@nikolafrygeri4084]

Και τι διατροφή να κάνουμε;;