Εσείς προτείνετε την κετογονική διατροφή; Αφήστε με να γνωρίζω στα σχόλια! Ακολουθήστε με στα social media: 📲 Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz 📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
Απολλωνα εγω , ξεκινωντας ερασιτεχνικα απο εσενα πριν 50 ημερες , αφου εμαθα πολλα τα παω περιφημα, δεν μπορω ομως να πεισω την γυναικα μου που ειναι 44 χρονων και 145 κιλα να βρεθουμε σε μια συνεδρεια μαζι σου για το καλο της.Ευχομαι καποια μερα να γινει και για πολλους ακομα ελληνες που το εχουν αναγκη γιαυτο συνεχισε αυτο που κανεις, γιατι δεν υπαρχει αλλος επιστημονας υγειας να σου πει να πεταξετε το κοτοπουλο τα πορτοκαλια, μηλα, και ολα τα υπολοιπα που μας εμαθες που ειναι για πεταμα στο ρεμα. Καλη επιτυχια στο σκοπο σου...
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ για τα πάντα θετικά σχόλια σας! Σίγουρα είναι δύσκολο να πάμε σε κάτι νέο όπως η κετογονική και ειδικά με την παρουσία λίπους. Επίσης, το κλασικό κοτόπουλο, σαλάτα, φρούτο ή τοστάκι έχει γίνει συνώνυμο της "καλής διατροφής". Είναι το ίδιο ακριβώς με το ότι το βούτυρο ή το αρνί φράζει τις αρτηρίες (που κανένας δεν έφαγε χωρίς πατάτες, ψωμιά και πίτες). Σε λίγο θα ενεργοποιηθεί η ατζέντα για να διακοπεί το κρέας και θα ακολουθήσουν άλλες ζωικές τροφές και να προωθήσουν τα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Όσοι πέσουν στην παγίδα θα είναι συνεχώς φιλάσθενοι και παχύσαρκοι!
Τρομερο βίντεο. Θα ηθελα να ρωτήσω εαν κάποιος δεν τρώει καθόλου αλλαντικά, θέλει να συνδυάσει τα 1 φορά την εβδομάδα να συνδυάσει τηγανητά αυγά με μπέικον, τι μπέικον θα προτείνατε ? (Εαν το προτείνεται βέβαια ή μήπως πρεπει να το αποφεύγουμε τελείως? )
Καλησπέρα Απόλλωνα! Χάρηκα πολύ που βρήκα τα βίντεο σου που μας συστήνουν την κετογονική διατροφή.Ξεκίνησα κετογονική σε συνδιασμό με διαλλειματική διατροφή Δευτέρα (3η ημέρα σήμερα) με ευλαβική πειθαρχία (2 γεύματα την ημέρα αυγά κ μοσχάρι κατά κύριο λόγο , ραδίκια,λεμονονερο, άφθονο νερό και έναν με δύο σκέτους ελληνικούς καφέδες). Θέλω να σε ρωτήσω αν επιτρέπεται στη φάση της προσαρμογής στην οποία βρίσκομαι να εντάξω τυρί φέτα και μια δυο φράουλες ή καλύτερα να παραμείνω μόνο στην πρωτεΐνη; Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ! Καλό θα ήταν να τα αποφύγετε σε πρώτη φάση έτσι να γίνει πιο εύκολο για εσας χωρίς να υπάρξει νωρίς πλατό, δηλαδή κόλλημα στην απώλεια λιπους.
Καλημέρα! Ευχαριστούμε πολύ για τις ωραίες πληροφορίες! Λέω να ξεκινήσω την κετογονικη δίαιτα και έπειτα ελπίζω να καταφέρω και την διαλειμματική διατροφή. Δύο ερωτήσεις: Τον ζωμό τον καταναλώνουμε και τις ώρες νηστείας? 2) Που μπορώ να βρω την λίστα με τα τρόφιμα που επιτρέπονται στην κετογονικη δίαιτα?
Όλα τα κάνω όπως λες εκτός από τα μαύρα μούρα που τρώω όχι κάθε μέρα οκ από την μουριά της γειτονιάς μου ..σε λίγες μέρες δεν θα υπαρχουν οπότε ....βέβαια έχω κλείσει δύο μήνες κετο κ έχω χάσει τα κιλά που ήθελα τώρα έχω βάλει κ τυρί φέτα όχι κάθε μέρα κ χάνω μισό κιλό την εβδομάδα θα το πάω ετσι στο ρελαντί κ σταδιακά ίσως πιο μετά να ανεβάσω ακόμα λίγο τους υδατάνθρακες.. ίσως φάω κ λίγο καρπουζακι. Είμαι ενθουσιασμενη με αυτή την διατροφή νιώθω πλέον πολύ καλά κ με την ενέργεια μου ..είχα τον πρώτο μήνα πολλές παρενέργειες ..τώρα καθάρισε το τοπίο ..
Γειά σου Απόλλωνα έχω διαβήτη 2 και περνώ φάρμακο. Τι κάνω αν αρχίσω τη διαλειμματικη νηστεία. Συνεχίζω να περνώ τα φάρμακά για πίεση ουρικο οξύ. Και του ζαχάρου. Ευχαριστώ εκ των προτερων
Καλημέρα σας! Εφόσον υπάρχει συνταγογράφηση από τον ιατρό δεν μπορείτε να την σταματήσετε από μόνος σας. Θα πρέπει να επικοινωνήστε με τον ιατρό σας και να τον ενημερώσετε για το αν μπορείτε να αλλάξετε τις ώρες.
Γειά σου φίλε Απόλλωνα και συγχαρητήρια για τα βίντεο σου και την μετάδοση των γνώσεων σου.εχω ξεκινήσει κετο εδώ και 10 μέρες περίπου σαφώς με μηδέν υδατάνθρακες ότι πάρω από μπρόκολο πράσινο φασολάκια κλπ που είναι ελάχιστα μέσα στην ημέρα.τις τελευταίες 3 ημέρες έκανα μέτρηση γλυκόζης μια ώρα μετά το γεύμα μου.1η 90mg,2η 83 και 3η 95.γιατι ανέβηκε τόσο τι μπορεί να κάνω λαθος;
@@ApollonasKapsalis εννοείται. Με ρωτούν... Πως τα κατάφερες και αδυνατησες; Τρως μόνο σαλάτες και φρούτα; Όταν τους είπα ποια διατροφή ακολουθώ,γουρλωσαν τα μάτια. Έχουν συνηθίσει από διαιτολόγους να τρώνε 5-6 φορές την ημέρα με τοστ,αλλαντικα κι άλλα,που δεν είναι στην φιλοσοφία της ΚΜΔ.
@@miketzortzis8699 Λογικό, έχουν συνηθίσει και δυστυχώς σκέφτονται ότι πρέπει να λιμοκτονήσουν για να χάσουν λίπος. Ευτυχώς με την κετογονική έχουμε αλλάξει προσέγγιση!
@@ApollonasKapsalis μια μικρή επισήμανση Απόλλωνα . Οργανικό κακάο, κοίταξα είχε πολλούς υδατάνθρακες. Τι κάνω σε αυτή την περίπτωση; Στεβια χωρίς γλουτενη σε συνδιασμο με ερυθριτολη; τι μας προτείνεις; Σε ευχαριστώ ιδιαίτερα 💕💕
@@prigkipastouerwtismou3992 Το κακάο συγκαταλέγεται στους ξηρούς καρπούς. Οπότε θέλει προσοχή! Εκχύλισμα στέβιας ή εκχύλισμα μονκ φρούτ χωρίς ερυθριτόλη είναι ότι το καλύτερο.
δεν μπορώ να καταλάβω τα μάκρος. πόσα γραμμάρια από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες , λίπη και πόσα είναι τα γραμμάρια αυτά οπτικά? Μόνο σε αυτό βασικά θέλω βοήθεια.
Γεια σας! Τώρα το καλοκαιρι τι γίνεται με το κρασακι; Όσοι ακολουθούμε κετογονικη διατροφή σημαίνει ότι οπότε καταναλώνουμε αλκοόλ βγαίνουμε εκτός στόχου; Θα πρέπει να περιμένουμε βδομάδες για να μπούμε ξανά σε κετωση; 😢
Εξαρτάται πότε κάνετε την εισαγωγή αλκόολ. Αν είστε αρχάρια με την διατροφή τότε το σώμα είτε θα βγεί από κέτωση ή θα μειώσει δραστικά την κέτωση, δηλαδή τον μεταβολισμό λίπους. Ο προσαρμοσμένοι μπορεί να πιούν αλκοολ καινα γυρίσουν πολύ πιο άμεσα στην κέτωση. Είναι θέμα προσαρμογής καθαρά.
Καλησπέρα σας! Έχει γίνει βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα το οποίο μπορείτε να δείτε εδώ: ua-cam.com/video/zrtxtnbyhac/v-deo.html&t Επίσης, θα σας πρότεινα να δείτε και αυτό το βίντεο: ua-cam.com/video/u4QSrSs5JJ4/v-deo.html&t Θα γίνει σύντομα νέο βίντεο για το θέμα της απεξάρτησης.
Για εμας δηλαδή τους χορτοφάγους προτείνεις την εξόντωση! Διότι δεν μας αφήνεις και πολλές επιλογες παρα μόνο αβγα, αβοκάντο και πράσινα φυλλώδη μή αμυλούχα λαχανικά.
Πρέπει να ξεκινήσεις για να καταλάβεις πως αυτά που σε τραβάνε κ θέλεις να φας έχουν να κάνουν με την βιοχημεία του σώματος . Όσο τρως γλυκά κ υδατάνθρακες τόσο πιο πολύ πεινάς κ θέλεις να φας γλυκό γιατί η ινσουλίνη σου πήγαινει σαν γιογιό. Πάνω κάτω. Μόλις μπεις σε κετωση παύει η λιγούρα η πείνα κ σταδιακά η επιθυμία για γλυκό ..αλλάζει η γλώσσα σου κ η επιθυμία αυτή σου φεύγει πχ με λίγες φράουλες η λίγα μούρα .. έχει γλυκά κετο ..έχει γλυκαντικά. Όλα γίνονται ...έλα στο κλαμπ δεν θα χάσεις.
Έχω δύο μήνες που κάνω κετο κ είμαι πολύ ευχαριστημένη.. δοκίμασε . Δες τα βίντεο του Απόλλωνα αν έχεις πολλά κιλά να χάσεις η θέλεις βοήθεια μπορεί να σε βοηθήσει προσωπικά ..δεν κοστίζει πολύ.. εγώ κάθησα είδα τα βίντεο κ κάνω μόνη μου με επιτυχία ..δεν είναι δύσκολο ..
Να αφαιρέσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να βάλετε τροφές που είναι διατροφικά πυκνές! Θα σας δώσουν γρήγορα κορεσμό και δεν θα έχετε ανάγκη για γλυκό!
Εσείς προτείνετε την κετογονική διατροφή; Αφήστε με να γνωρίζω στα σχόλια!
Ακολουθήστε με στα social media:
📲 Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
Για σου Απόλλωνα μου. 🙋🙋🙋👏👏👏❤️❤️❤️💋💋💋🙏🙏🙏💯💯💯
Καλημέρα! 👋👋
Απολλωνα εγω , ξεκινωντας ερασιτεχνικα απο εσενα πριν 50 ημερες , αφου εμαθα πολλα τα παω περιφημα, δεν μπορω ομως να πεισω την γυναικα μου που ειναι 44 χρονων και 145 κιλα να βρεθουμε σε μια συνεδρεια μαζι σου για το καλο της.Ευχομαι καποια μερα να γινει και για πολλους ακομα ελληνες που το εχουν αναγκη γιαυτο συνεχισε αυτο που κανεις, γιατι δεν υπαρχει αλλος επιστημονας υγειας να σου πει να πεταξετε το κοτοπουλο τα πορτοκαλια, μηλα, και ολα τα υπολοιπα που μας εμαθες που ειναι για πεταμα στο ρεμα. Καλη επιτυχια στο σκοπο σου...
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ για τα πάντα θετικά σχόλια σας! Σίγουρα είναι δύσκολο να πάμε σε κάτι νέο όπως η κετογονική και ειδικά με την παρουσία λίπους. Επίσης, το κλασικό κοτόπουλο, σαλάτα, φρούτο ή τοστάκι έχει γίνει συνώνυμο της "καλής διατροφής". Είναι το ίδιο ακριβώς με το ότι το βούτυρο ή το αρνί φράζει τις αρτηρίες (που κανένας δεν έφαγε χωρίς πατάτες, ψωμιά και πίτες). Σε λίγο θα ενεργοποιηθεί η ατζέντα για να διακοπεί το κρέας και θα ακολουθήσουν άλλες ζωικές τροφές και να προωθήσουν τα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Όσοι πέσουν στην παγίδα θα είναι συνεχώς φιλάσθενοι και παχύσαρκοι!
Πριν λίγο σε βρήκα! Συγχαρητήρια, πολύ καλός!! 🤗
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Καλωσορίσατε στο κανάλι!
Τρομερο βίντεο.
Θα ηθελα να ρωτήσω εαν κάποιος δεν τρώει καθόλου αλλαντικά, θέλει να συνδυάσει τα 1 φορά την εβδομάδα να συνδυάσει τηγανητά αυγά με μπέικον, τι μπέικον θα προτείνατε ? (Εαν το προτείνεται βέβαια ή μήπως πρεπει να το αποφεύγουμε τελείως? )
Καλησπερα πως μπορω να γραφτω ,αλλα νυστευω αυτη την περίοδο.
Καλησπέρα Απόλλωνα! Χάρηκα πολύ που βρήκα τα βίντεο σου που μας συστήνουν την κετογονική διατροφή.Ξεκίνησα κετογονική σε συνδιασμό με διαλλειματική διατροφή Δευτέρα (3η ημέρα σήμερα) με ευλαβική πειθαρχία (2 γεύματα την ημέρα αυγά κ μοσχάρι κατά κύριο λόγο , ραδίκια,λεμονονερο, άφθονο νερό και έναν με δύο σκέτους ελληνικούς καφέδες). Θέλω να σε ρωτήσω αν επιτρέπεται στη φάση της προσαρμογής στην οποία βρίσκομαι να εντάξω τυρί φέτα και μια δυο φράουλες ή καλύτερα να παραμείνω μόνο στην πρωτεΐνη; Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ! Καλό θα ήταν να τα αποφύγετε σε πρώτη φάση έτσι να γίνει πιο εύκολο για εσας χωρίς να υπάρξει νωρίς πλατό, δηλαδή κόλλημα στην απώλεια λιπους.
Εκανα παλια ενα ειδος διατροφης πολυ κοντα στην Κετο αλλα ετρωγα πολλα ρεβυθια ,με βοηθησαν πολυ κ νομιζω πως μου μειωναν την επιθυμια για ψωμι!
Καλημέρα!
Ευχαριστούμε πολύ για τις ωραίες πληροφορίες! Λέω να ξεκινήσω την κετογονικη δίαιτα και έπειτα ελπίζω να καταφέρω και την διαλειμματική διατροφή.
Δύο ερωτήσεις: Τον ζωμό τον καταναλώνουμε και τις ώρες νηστείας?
2) Που μπορώ να βρω την λίστα με τα τρόφιμα που επιτρέπονται στην κετογονικη δίαιτα?
Καλημέρα σας! Όχι, ο ζωμός παντα μαζί με το γεύμα. greekgoesketo.gr/apodektes-trofes/
Όλα τα κάνω όπως λες εκτός από τα μαύρα μούρα που τρώω όχι κάθε μέρα οκ από την μουριά της γειτονιάς μου ..σε λίγες μέρες δεν θα υπαρχουν οπότε ....βέβαια έχω κλείσει δύο μήνες κετο κ έχω χάσει τα κιλά που ήθελα τώρα έχω βάλει κ τυρί φέτα όχι κάθε μέρα κ χάνω μισό κιλό την εβδομάδα θα το πάω ετσι στο ρελαντί κ σταδιακά ίσως πιο μετά να ανεβάσω ακόμα λίγο τους υδατάνθρακες.. ίσως φάω κ λίγο καρπουζακι. Είμαι ενθουσιασμενη με αυτή την διατροφή νιώθω πλέον πολύ καλά κ με την ενέργεια μου ..είχα τον πρώτο μήνα πολλές παρενέργειες ..τώρα καθάρισε το τοπίο ..
Γειά σου Απόλλωνα έχω διαβήτη 2 και περνώ φάρμακο. Τι κάνω αν αρχίσω τη διαλειμματικη νηστεία. Συνεχίζω να περνώ τα φάρμακά για πίεση ουρικο οξύ. Και του ζαχάρου. Ευχαριστώ εκ των προτερων
Καλημέρα σας! Εφόσον υπάρχει συνταγογράφηση από τον ιατρό δεν μπορείτε να την σταματήσετε από μόνος σας. Θα πρέπει να επικοινωνήστε με τον ιατρό σας και να τον ενημερώσετε για το αν μπορείτε να αλλάξετε τις ώρες.
Γειά σου φίλε Απόλλωνα και συγχαρητήρια για τα βίντεο σου και την μετάδοση των γνώσεων σου.εχω ξεκινήσει κετο εδώ και 10 μέρες περίπου σαφώς με μηδέν υδατάνθρακες ότι πάρω από μπρόκολο πράσινο φασολάκια κλπ που είναι ελάχιστα μέσα στην ημέρα.τις τελευταίες 3 ημέρες έκανα μέτρηση γλυκόζης μια ώρα μετά το γεύμα μου.1η 90mg,2η 83 και 3η 95.γιατι ανέβηκε τόσο τι μπορεί να κάνω λαθος;
?
Νομίζω λόγω γλυκονεογενεσης.
Δεν είμαι ειδικός.
Δεν αλλάζω την κέτο με τίποτα.
Είναι,πλέον για μένα,τρόπος ζωής.
Ήμουν λάτρης της μακαρονάδας.
Δεν μου λείπει.
Τρία χρόνια bye spaggeti.
Καλησπέρα! Χαίρομαι που κάνατε στροφή ζωής από τον υδατανθρακα στην κετογονική! Σίγουρα θα σας έχει ανταμείψει!
@@ApollonasKapsalis εννοείται.
Με ρωτούν...
Πως τα κατάφερες και αδυνατησες;
Τρως μόνο σαλάτες και φρούτα;
Όταν τους είπα ποια διατροφή ακολουθώ,γουρλωσαν τα μάτια.
Έχουν συνηθίσει από διαιτολόγους να τρώνε 5-6 φορές την ημέρα με τοστ,αλλαντικα κι άλλα,που δεν είναι στην φιλοσοφία της ΚΜΔ.
@@miketzortzis8699 Λογικό, έχουν συνηθίσει και δυστυχώς σκέφτονται ότι πρέπει να λιμοκτονήσουν για να χάσουν λίπος. Ευτυχώς με την κετογονική έχουμε αλλάξει προσέγγιση!
Είσαι λεβεντιά Απολλωνα 💕💕
Καλησπέρα! Να είστε καλά!
@@ApollonasKapsalis μια μικρή επισήμανση Απόλλωνα . Οργανικό κακάο, κοίταξα είχε πολλούς υδατάνθρακες. Τι κάνω σε αυτή την περίπτωση;
Στεβια χωρίς γλουτενη σε συνδιασμο με ερυθριτολη; τι μας προτείνεις;
Σε ευχαριστώ ιδιαίτερα 💕💕
@@prigkipastouerwtismou3992 Το κακάο συγκαταλέγεται στους ξηρούς καρπούς. Οπότε θέλει προσοχή! Εκχύλισμα στέβιας ή εκχύλισμα μονκ φρούτ χωρίς ερυθριτόλη είναι ότι το καλύτερο.
δεν μπορώ να καταλάβω τα μάκρος. πόσα γραμμάρια από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες , λίπη και πόσα είναι τα γραμμάρια αυτά οπτικά? Μόνο σε αυτό βασικά θέλω βοήθεια.
Γεια σας! Τώρα το καλοκαιρι τι γίνεται με το κρασακι; Όσοι ακολουθούμε κετογονικη διατροφή σημαίνει ότι οπότε καταναλώνουμε αλκοόλ βγαίνουμε εκτός στόχου; Θα πρέπει να περιμένουμε βδομάδες για να μπούμε ξανά σε κετωση; 😢
Εξαρτάται πότε κάνετε την εισαγωγή αλκόολ. Αν είστε αρχάρια με την διατροφή τότε το σώμα είτε θα βγεί από κέτωση ή θα μειώσει δραστικά την κέτωση, δηλαδή τον μεταβολισμό λίπους. Ο προσαρμοσμένοι μπορεί να πιούν αλκοολ καινα γυρίσουν πολύ πιο άμεσα στην κέτωση. Είναι θέμα προσαρμογής καθαρά.
Εγω θελω να ξεκινήσω αυτη τη διατροφή...αλλα λατρευω τα κολοκυθάκια αυγολέμονο και τα γεμιστά . . Αν 2 φορές το μηνα τα τρωω πειράζει???
Με κετο διατροφή μπορώ να βάλω κιλά; Ποιοτικά κιλα
Αν βγαλουμε τα φρουτα απο το πλανο μας, χρειαζεται να παρουμε καποιο συμπληρωμα βιταμινων για να μην εχουμε προβλημα;
Θα μπορούσατε να βάλετε συμπυκνωμένο χυμό
Ιπποφαούς 100% συν τα λαχανικά.
Πόσα αυγά μπορεί ν καταναλωθούν, σ μια μέρα?
Κατά τ γνώμη σας
Μπορεί κάποιος να καταναλώσει εύκολα 4 με 5 αυγά την ημέρα. Προσωπικά καταναλώνω μεταξύ 8-14 αυγών.
Κάνε πλιζ ένα βίντεο για απεξάρτηση από τη ζαχαρη
Καλησπέρα σας! Έχει γίνει βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα το οποίο μπορείτε να δείτε εδώ: ua-cam.com/video/zrtxtnbyhac/v-deo.html&t
Επίσης, θα σας πρότεινα να δείτε και αυτό το βίντεο: ua-cam.com/video/u4QSrSs5JJ4/v-deo.html&t
Θα γίνει σύντομα νέο βίντεο για το θέμα της απεξάρτησης.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ!
@@user-jj3fs8rx5o Τίποτα, να είστε καλά!
Για εμας δηλαδή τους χορτοφάγους προτείνεις την εξόντωση! Διότι δεν μας αφήνεις και πολλές επιλογες παρα μόνο αβγα, αβοκάντο και πράσινα φυλλώδη μή αμυλούχα λαχανικά.
😂😂😂😂 τι λες; Την εξόντωση την έχεις επιλέξει εσύ και μόνο όχι ο Απόλλων. Δεν θα κάνεις κετογονικη εσύ πάρτο απόφαση. Κάνε καμία άλλη διατροφή
Να ρωτήσω αν επιτρέπεται το προβειο γιαουρτι στο 8ωρο που τρωμε;
Αν είστε στην συντήρηση μπορείτε χωρίς κανένα πρόβλημα.
Τα καρύδια η τα ρογδιά είναι αποδεκτά στη κετο
Όχι όμως στην απώλεια. Είναι διαφορετικό το πρωτόκολλο που ακολουθούμε.
@@ApollonasKapsalis to
Εμένα Απόλλωνα μου αρεσουν τα γλυκά και αυτο με προβληματίζει Τι θα μπορούσα να κάνω;
Πρέπει να ξεκινήσεις για να καταλάβεις πως αυτά που σε τραβάνε κ θέλεις να φας έχουν να κάνουν με την βιοχημεία του σώματος . Όσο τρως γλυκά κ υδατάνθρακες τόσο πιο πολύ πεινάς κ θέλεις να φας γλυκό γιατί η ινσουλίνη σου πήγαινει σαν γιογιό. Πάνω κάτω. Μόλις μπεις σε κετωση παύει η λιγούρα η πείνα κ σταδιακά η επιθυμία για γλυκό ..αλλάζει η γλώσσα σου κ η επιθυμία αυτή σου φεύγει πχ με λίγες φράουλες η λίγα μούρα .. έχει γλυκά κετο ..έχει γλυκαντικά. Όλα γίνονται ...έλα στο κλαμπ δεν θα χάσεις.
Έχω δύο μήνες που κάνω κετο κ είμαι πολύ ευχαριστημένη.. δοκίμασε . Δες τα βίντεο του Απόλλωνα αν έχεις πολλά κιλά να χάσεις η θέλεις βοήθεια μπορεί να σε βοηθήσει προσωπικά ..δεν κοστίζει πολύ.. εγώ κάθησα είδα τα βίντεο κ κάνω μόνη μου με επιτυχία ..δεν είναι δύσκολο ..
Να αφαιρέσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να βάλετε τροφές που είναι διατροφικά πυκνές! Θα σας δώσουν γρήγορα κορεσμό και δεν θα έχετε ανάγκη για γλυκό!