POMEM EV ANTRENMANI-2 (Tüm istasyonları geliştir)
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- BAŞLANGIÇ SEVİYESİ-20 sn çalışma-40 sn dinlenme
ORTA SEVİYE-20 sn çalışma-20 sn dinlenme
İLERİ SEVİYE-20 sn çalışma-10 sn dinlenme
Toplam 3 tur yapılacak turlar arası dinlenme en az 3 dakika en fazla 5 dakika olucak
NOT:10 hareketi tamamlamak 1 tur
Görüşlerinizi yorum olarak bırakabilirsiniz.
Instagram : metehantaze8
Müzik : That Day
Müzisyen : Jeff Kaale
Eyvallah hocam çok yararlı oldu alt komşum da bu antrenmana bayıldı
😂😂😂
Sıçrama için ip fikri harika... Teşekkür ederim 👏
Hocam devamı gelsin merakla bekliyoruz👏
Metehan abi hareketler güzeldi.
Elinize bilginize sağlık
Bu seri 1-2-3 diye gidiyor da bunları gün gün mü yapalım
Hocam merhaba ben 2 ay once 1 dakikanin ustunde basladim ve suan 55 saniyeye dusurebildim haftada 2 gun calismayla 55 e gelebildim. Dayanikligim iyi ama nefes ve kondisyon yok ne yapmliyim yetistirbilir miyim?
Şimdi ne durumdasınız 🙄
@@ftmm5697 yetisti ama siralamaya giremedim hshj bu hafta basladim suan yine 55 yapiyorum hsjj
Elinize sağlık bir de bir anda yeteri kadar hızlanmayanlar için bir antrenman programı yapsanız
👍takipte kalın
@@MetehanTAZE bekliyoruz😁
Bekliyoruz +1 😄
@@elifozturk8730 3 yüklendi
@@MetehanTAZE teşekkürler yazdıktan sonra farkettim, ilginiz için ayrıca teşekkürler 👏
Hocam merhaba saniyem 50 51 de tıkandı bu gösterdiklerimizi yapsam ilerleme olur mu 58 den düştüm sadece kendim çalışarak bide iki aylık bu sürede 9 kiloda verdim Suan 168.-60 kiloyum daha fazla ne yapabilirim bilmiyorum sürekli git kardio yapıyorum ne yapmam lazım tıkanan saniye nasıl düşer hızlıca hafta bir parkur denemesi yapıyodum
Emeğinize sağlık hocam Allah razı olsun...🙏
Hocam enerjinize hayran kaldım 🧿🧿benim seksekte sıkıntı var Bir oluyorsa uzun süre takılıyorum bunu nasıl geliştirebilirim
Hazırladığım ev antrenmanları serisini uygulamanız yeterli olucaktır. Ne kadar ciddiye alırsanız antrenmanı size dönüşüde o kadar ciddi olur.
👏🏼👍🏽
💪🏻👍🏻👏🏻👏🏻
💪🏻💪🏻💪🏻
Pomem fiziki yeterlilik sınavı yani parkuru ne zaman? Salonlarda çok fazla pomem adayı çalıştığı için besyo çalışması yapamıyorum merak ettim de cevaplarsanız sevinirim
Mart nisan ayında biter kardeşim
@@MetehanTAZE teşekkür ederim
Hocam hareketlerin isimleri ne yazabilirmisiniz
Hocam parkura gitmiyorum evde kendim çalışıyorum uzun zamandır. ama ayak bileklerim çok ağrıyor ve hareketimi kısıtlıyor ne yapabilirim?
Bir kovaya su koyun içine buz katın ayaklarınızı içine sokun her antrenman sonu 15 20 dk böyle yapın faydası olucaktır.
Hocam asla takla atamıyorum 10 gündür deniyorum vazgeçmeli miyim ?
Sakın vazgeçme bi kere atsan devamı gelir çalışmaya devam et
@@MetehanTAZE çok teşekkür ederim kursumdaki hocalar umutsuz vakaymışım gibi davranıyorlar motivem bozuldu ama deneyeceğim atana kadar sağolun
@@tesirliman689 başarabilirsiniz sakın pes etmeyin daha zamanınız var. Herkesten önce siz kendinize inanın başarılar diliyorum