POMEM EV ANTRENMANI-2 (Tüm istasyonları geliştir)

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 5 лют 2025
  • BAŞLANGIÇ SEVİYESİ-20 sn çalışma-40 sn dinlenme
    ORTA SEVİYE-20 sn çalışma-20 sn dinlenme
    İLERİ SEVİYE-20 sn çalışma-10 sn dinlenme
    Toplam 3 tur yapılacak turlar arası dinlenme en az 3 dakika en fazla 5 dakika olucak
    NOT:10 hareketi tamamlamak 1 tur
    Görüşlerinizi yorum olarak bırakabilirsiniz.
    Instagram : metehantaze8
    Müzik : That Day
    Müzisyen : Jeff Kaale

КОМЕНТАРІ • 33

  • @explacc
    @explacc 4 роки тому +48

    Eyvallah hocam çok yararlı oldu alt komşum da bu antrenmana bayıldı

  • @mihricanoz4408
    @mihricanoz4408 4 роки тому +6

    Sıçrama için ip fikri harika... Teşekkür ederim 👏

  • @irematly2229
    @irematly2229 4 роки тому

    Hocam devamı gelsin merakla bekliyoruz👏

  • @burhantanrverdi7337
    @burhantanrverdi7337 2 роки тому

    Metehan abi hareketler güzeldi.

  • @herort63
    @herort63 4 роки тому +1

    Elinize bilginize sağlık

  • @ibrahimcoskun2698
    @ibrahimcoskun2698 2 місяці тому

    Bu seri 1-2-3 diye gidiyor da bunları gün gün mü yapalım

  • @daisydaisy..
    @daisydaisy.. 4 роки тому +3

    Hocam merhaba ben 2 ay once 1 dakikanin ustunde basladim ve suan 55 saniyeye dusurebildim haftada 2 gun calismayla 55 e gelebildim. Dayanikligim iyi ama nefes ve kondisyon yok ne yapmliyim yetistirbilir miyim?

    • @ftmm5697
      @ftmm5697 3 роки тому

      Şimdi ne durumdasınız 🙄

    • @daisydaisy..
      @daisydaisy.. 3 роки тому

      @@ftmm5697 yetisti ama siralamaya giremedim hshj bu hafta basladim suan yine 55 yapiyorum hsjj

  • @Hasan-hl3gx
    @Hasan-hl3gx 4 роки тому +1

    Elinize sağlık bir de bir anda yeteri kadar hızlanmayanlar için bir antrenman programı yapsanız

    • @MetehanTAZE
      @MetehanTAZE  4 роки тому +3

      👍takipte kalın

    • @Hasan-hl3gx
      @Hasan-hl3gx 4 роки тому

      @@MetehanTAZE bekliyoruz😁

    • @elifozturk8730
      @elifozturk8730 4 роки тому

      Bekliyoruz +1 😄

    • @MetehanTAZE
      @MetehanTAZE  4 роки тому +1

      @@elifozturk8730 3 yüklendi

    • @elifozturk8730
      @elifozturk8730 4 роки тому

      @@MetehanTAZE teşekkürler yazdıktan sonra farkettim, ilginiz için ayrıca teşekkürler 👏

  • @esmagokcedemir3222
    @esmagokcedemir3222 3 роки тому

    Hocam merhaba saniyem 50 51 de tıkandı bu gösterdiklerimizi yapsam ilerleme olur mu 58 den düştüm sadece kendim çalışarak bide iki aylık bu sürede 9 kiloda verdim Suan 168.-60 kiloyum daha fazla ne yapabilirim bilmiyorum sürekli git kardio yapıyorum ne yapmam lazım tıkanan saniye nasıl düşer hızlıca hafta bir parkur denemesi yapıyodum

  • @gulayisk8245
    @gulayisk8245 4 роки тому +1

    Emeğinize sağlık hocam Allah razı olsun...🙏

  • @tubatuba8344
    @tubatuba8344 4 роки тому +1

    Hocam enerjinize hayran kaldım 🧿🧿benim seksekte sıkıntı var Bir oluyorsa uzun süre takılıyorum bunu nasıl geliştirebilirim

    • @MetehanTAZE
      @MetehanTAZE  4 роки тому +2

      Hazırladığım ev antrenmanları serisini uygulamanız yeterli olucaktır. Ne kadar ciddiye alırsanız antrenmanı size dönüşüde o kadar ciddi olur.

  • @Furkanselcuk84
    @Furkanselcuk84 4 роки тому +1

    👏🏼👍🏽

  • @nurcihanhatun
    @nurcihanhatun 4 роки тому +1

    💪🏻👍🏻👏🏻👏🏻

  • @yelizyurt3713
    @yelizyurt3713 4 роки тому

    💪🏻💪🏻💪🏻

  • @ofkrc
    @ofkrc 4 роки тому

    Pomem fiziki yeterlilik sınavı yani parkuru ne zaman? Salonlarda çok fazla pomem adayı çalıştığı için besyo çalışması yapamıyorum merak ettim de cevaplarsanız sevinirim

    • @MetehanTAZE
      @MetehanTAZE  4 роки тому +1

      Mart nisan ayında biter kardeşim

    • @ofkrc
      @ofkrc 4 роки тому

      @@MetehanTAZE teşekkür ederim

  • @jindacrb9477
    @jindacrb9477 4 роки тому

    Hocam hareketlerin isimleri ne yazabilirmisiniz

  • @yagmuryagmur8721
    @yagmuryagmur8721 4 роки тому

    Hocam parkura gitmiyorum evde kendim çalışıyorum uzun zamandır. ama ayak bileklerim çok ağrıyor ve hareketimi kısıtlıyor ne yapabilirim?

    • @MetehanTAZE
      @MetehanTAZE  4 роки тому

      Bir kovaya su koyun içine buz katın ayaklarınızı içine sokun her antrenman sonu 15 20 dk böyle yapın faydası olucaktır.

  • @tesirliman689
    @tesirliman689 4 роки тому

    Hocam asla takla atamıyorum 10 gündür deniyorum vazgeçmeli miyim ?

    • @MetehanTAZE
      @MetehanTAZE  4 роки тому +3

      Sakın vazgeçme bi kere atsan devamı gelir çalışmaya devam et

    • @tesirliman689
      @tesirliman689 4 роки тому

      @@MetehanTAZE çok teşekkür ederim kursumdaki hocalar umutsuz vakaymışım gibi davranıyorlar motivem bozuldu ama deneyeceğim atana kadar sağolun

    • @MetehanTAZE
      @MetehanTAZE  4 роки тому +3

      @@tesirliman689 başarabilirsiniz sakın pes etmeyin daha zamanınız var. Herkesten önce siz kendinize inanın başarılar diliyorum