@@kubrasenel9373 4 saniyede sıçrıyordum, parkur saniyem düşüyordu taaa ki geçen hafta 161.9 ile boydan elenene kadar... Siz siz olun önce ön sağlığı geçin sonra Parkura başlayın yoksa 3 gün benim gibi 5 ay verdiğiniz emeklerinize ağlıyorsunuz
@@haticekocak8069 ayy canım benim 💙olsun belki böylesi daha hayırlıdır . Hem birdaha alım olacak bu çalışmaların boşa gitmez ona hazırlık olmuş olur kendini üzme 🙏
@@deryakeskin2103 iki hafta çalışırsan yaparsın bol bol güç kondisyon çalışması olması lazım ben iki hafta sonra parkura çıktım tamamını bitirdim ama süre 50 60 filandi parkura gidin halledersiniz zamanla
Hocam sizin sayenizde sıçrama tahtasını başarılı bir şekilde yapabiliyorum. Spora yeni başladığımda 1-2 tane bile atlayamıyorken, sizin sayenizde güzel bir şekilde rahatlıkla 6 kere atlayabiliyorum. Emeklerinize sağlık hocam. 🤍
@@susamsusamtv Parkur eğitimine 12 Aralıkta başladım. İlk haftalar 1-2 kere zıplardım 3. sü gelmezdi. Ama çalıştıkça oldu. Bacağımı ağrıttım ama yine de öğrendim. Allah’a şükürler olsun 20 tane birden aynı anda bile rahatlıkla zıplayabiliyorum. Çalışmadan olmuyor.
Kondisyonla da ilişkili elbet ama ben de gidiyorum üçüncü gitmem da 6 yaptım ve şu an rahat rahat yapıyorum sadece sağlık topunda yavaşım baya.52 yapıyorum .Fakat benim zamanım var o yüzden çok kasmıyorum
Hocam merhabalar istanbulda bağcıalrda kursunuz varmı yada ona yakın bir adresde ? birde sorum olucak sıçrama tahtasının yüksekliği ve genişliği kaç cm
Hocam 3 hafta bitti belçevirerek sıçramayı bırakin yan dizleri kalçaya çekerek bile sıçrayamiyorum .sağ dizimde 2 derece menisküsüm yırtılmiş kas gevşetici krem aldim biraz ağrimi geçirdi ama 2 gün once 40 dkika dinlenerek sıçramaya tekrar çalişmiştım şimdi 2 gün sonunda dinlendim tekrar deniyorum bu sefer bileklerim acıyo gücüm kalmamiş çekemiorum bacaklarimi .daha koşu bile çalişmadim saniyeye çikmadim hiç .hocam napmaliyim az bi zaman kaldi mülakata szce vazmi geçmeliyim
Taban düşmek hem yavaşlatır hem de seni ilk engelde yorgun bırakır ,korkmadan sadece parmak uçlarında antrenman yap bu şekil yaparsan çok hızlanıyorsun
Hocam atlama çubuğundan 50 cm boyunda dahi sağa sola atlayabiliyorum .ama sıçrama tahtasında 40 cm boy en 20 cm soldan sağa atlayabiliyorum defalarca ancak sağdan sola atlarken vucudumu kaldiramiyorum atlayamiyorum ne yapicağım yardim edin
@@muhammedarslan8881 hocam çok video izledim sadece sağa atlaybiliyorum .ancah tahtaya biri oturursa omuzdan destek alarak çift sıçrayabiliyorum soldan sağa .bırakmalımıyım sizce .napcm şaşrdm
Sıçrama tahtasında hız kazanmak için ne gibi çalışmalar yapabiliriz belirli bir antrenman var mı? Bacak kaslarını nasıl daha iyi güçlendirebiliriz? Ben teknikte sıkıntı yaşamıyorum ama sıçrarken yavaşım biraz vakit kaybettiriyor. Umarım yorumumu görürsünüz
Göründüğü gibi değil, kondisyon olmazsa dizler kalkmıyor. Sıçrama tahtası benim başımın belası. Burda kendimi yorduğum için parkurun sonunda güç kalmıyor
@@noway4042 geçmiş olsun ya kursta tek ben yapamıyorum çalışıyorum olmuyor benim de moral sıfır, bacak kaslarımız zayıf olduğu için galiba zıplayamıyoruz😔
@@iremk.5389 ben sana kendimden örnek vereyim ben sek seği hiç ama hiç yapamıyordum yaklaşık bir ay devamlı ip atladım sıçradım evde yaptım çok iyi olmasada yapıyorum
Allah canımı alıyor şu sıçrama tahtasında, bir türlü düzeltemedim. Videonuz için teşekkür ederim
o farketmiyor 6 tane yap yeterli
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Duzeltebildinz mi
@@kubrasenel9373 4 saniyede sıçrıyordum, parkur saniyem düşüyordu taaa ki geçen hafta 161.9 ile boydan elenene kadar... Siz siz olun önce ön sağlığı geçin sonra Parkura başlayın yoksa 3 gün benim gibi 5 ay verdiğiniz emeklerinize ağlıyorsunuz
@@haticekocak8069 ayy canım benim 💙olsun belki böylesi daha hayırlıdır . Hem birdaha alım olacak bu çalışmaların boşa gitmez ona hazırlık olmuş olur kendini üzme 🙏
Geçen sene Erol hocam ile çalıştım teknikleri ve pratik anlatımları muhteşem. İmkansız diye bir şey yok teknikleri yaptıktan sonra 💪🏻
Sınavı gectiniz mi
@@pnarramazanoglu2802 maalesef 1 saniye ile elendim tekrar Erol hoca ile çalışmaya başladım
InsaAllah bu sene oluruz
@kübra böcek ist da mı Erol karadağlı
@@pnarramazanoglu2802 Ankarada kendisi ama iletişim numarasından ulaşabilirsiniz bir çok il de parkuru var
Öyle göründüğü gibi kolay değil kondisyon yoksa o ayakları kalçaya cekemiyorsunuz aynı şekilde en son engellerde bacak kalkmıyor bilginize
Bu bilgiler olmadanda olmaz ikisi birden varsa hareket güzel oluyor.
@@erolkaradagli4458 teknik bilgiler bence en az 10 saniye kazandırır.
Silolomda bitiyoruz malesef
@@deryakeskin2103 iki hafta çalışırsan yaparsın bol bol güç kondisyon çalışması olması lazım ben iki hafta sonra parkura çıktım tamamını bitirdim ama süre 50 60 filandi parkura gidin halledersiniz zamanla
@@walterwhite-vu1nu hocam ilk parkuru 56 ile açtım şimdi 51 inşallah düşer diye ümit ediyorum hayirlsii ile
Hocam sizin sayenizde sıçrama tahtasını başarılı bir şekilde yapabiliyorum. Spora yeni başladığımda 1-2 tane bile atlayamıyorken, sizin sayenizde güzel bir şekilde rahatlıkla 6 kere atlayabiliyorum. Emeklerinize sağlık hocam. 🤍
Ben tşk ederim
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Nasıl atliyorsunuz. Ben yapamıyorum 😑
@@susamsusamtv Parkur eğitimine 12 Aralıkta başladım. İlk haftalar 1-2 kere zıplardım 3. sü gelmezdi. Ama çalıştıkça oldu. Bacağımı ağrıttım ama yine de öğrendim. Allah’a şükürler olsun 20 tane birden aynı anda bile rahatlıkla zıplayabiliyorum. Çalışmadan olmuyor.
@@yunusbasaran3342 hergun mu çalıştınız
Hocam kursunuza gelmeden önce sıçrama tahtasinda 1 sıçrama dahi yapamiyorduum sayenizde gayet iyi ve cesaretli atlamayi kavradim.
İns çok daha iyisini yaparsiniz
Kurs nerede?
Şu an güncel olarak kaç adım lazım sıçrama
Kurs altinparta kadinlarda 6 adet sıcrama
Teşekkürler sayın hocam, vermiş olduğunuz ince detay ve taktikler gerçekten çok etkili..
:-)
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Mükemmel bir anlatım mükemmel bir eğitmen 💪🏻
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Bu aşama dayanıklılık aşaması değil bu aşamada hız ölçülür kendize güvenin..ilk istasyon zaten yorgunda olmayacaksınız.
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Teşekkürler hocam cok güzel bir anlatim olmuş
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Bütün hataları aynı anda yapabilen kendimi tebrik ediyorum😖
Hocam emeğinize sağlık, fazlasıyla aydınlattıniz şu an beni
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Muhteşem çok guzel anlatim
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Hocam çok teşekkürler Allah razı olsun verdiğin teknik bilgiler için
Merak ettiğiniz her aşama ile ilgili videolar çekilecek..
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Çok iyi bir kanal buldum☺☺
Sevindim böyle düşünmenize
Hocam nasıl bizim yaptığımız hataları bu kadar mükemmel yapıyorsunuz. Doğrusunu bir türlü beceremedim djdkdkdkd.
Emeğinize sağlık hocam 🙏
çok güzel video olmu teşekkürler
Teşekkür ederiz hocam 💪
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Teşekkürler Erol Hocam 🤸🤸
Ben tşk ederim
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Emeğinize sağlık
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Ben pomem için kursa gidiyorum gerçektende tahta zor değilmiş taktikler yeter😉
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Pomem icin hangi kursa gidiyorsunuz?
Bu sıçrama tahtasının isprisini anlamadım ip atlar gibi hiçbir özelliği yok koy onun yerine uzun atlama, denge tahtası, barfiks demiri
Kondisyonla da ilişkili elbet ama ben de gidiyorum üçüncü gitmem da 6 yaptım ve şu an rahat rahat yapıyorum sadece sağlık topunda yavaşım baya.52 yapıyorum .Fakat benim zamanım var o yüzden çok kasmıyorum
@Erdem Kalama 3ay
@Erdem Kalama 47 saniye ye düştüm
Teşekkürler hocam, etkili bir video 👏👏👏
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
tsk personeli olmaya ugraşıyom kafam rahat :)))
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Teşekkürler hocam
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Bu parkurda süreklilik ve kondisyon önemli
Teşekkürler
Hocam merhabalar istanbulda bağcıalrda kursunuz varmı yada ona yakın bir adresde ? birde sorum olucak sıçrama tahtasının yüksekliği ve genişliği kaç cm
40cm yükseklik 20 cm genişlik
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Sağolun hocam
Keşke anlattığınız kadar hızlı uygulayabilsem.
Merak etmeyin oda olacak
@@muhammedarslan8881 inşallah tek umudum.
Eyvallah hocam
Helal
Hocam benim pmyo mülakatında sağ dizimin ön çapraz bağı koptu şu anda pomem mülakatına çağırıldım dizlik takıp mülakatı geçebilir miyim ?
Hocam 3 hafta bitti belçevirerek sıçramayı bırakin yan dizleri kalçaya çekerek bile sıçrayamiyorum .sağ dizimde 2 derece menisküsüm yırtılmiş kas gevşetici krem aldim biraz ağrimi geçirdi ama 2 gün once 40 dkika dinlenerek sıçramaya tekrar çalişmiştım şimdi 2 gün sonunda dinlendim tekrar deniyorum bu sefer bileklerim acıyo gücüm kalmamiş çekemiorum bacaklarimi .daha koşu bile çalişmadim saniyeye çikmadim hiç .hocam napmaliyim az bi zaman kaldi mülakata szce vazmi geçmeliyim
Isinmadan yaparsan agrilarin olur ve biz sporcu degiliz agrilar cok normal kucuk takviyelerle devam birakma
Hocam evde kendi imkanlarimizla yapsak parkuru gecermiyiz?
Geçemezsin bende senin gibi düşünüyordum kursa gidince anladım
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Çalışırken düştüm ayak bileğim ağrıyor bi türlü geçmiyor napcam Bilmiyorum 🥲
Antrenman olarak nasıl çalışmalıyız
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
arkadaşalr önerim : hamstirng kasınınız izole edin :)
O ne demek
@@sibelersoy2507 hamstring muscle yaz görevini araştır ve nasıl geliştirebbileceğinide araştır
@@bilalwushuw8458 teşekkür ederim
Hocam ne yaparsam yapayım taban düşüyorum bu da 1-2 saniyeye mal oluyor evde düzenek mi kurmalıyım pekişmesi için
Taban düşmek hem yavaşlatır hem de seni ilk engelde yorgun bırakır ,korkmadan sadece parmak uçlarında antrenman yap bu şekil yaparsan çok hızlanıyorsun
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Hocam atlama çubuğundan 50 cm boyunda dahi sağa sola atlayabiliyorum .ama sıçrama tahtasında 40 cm boy en 20 cm soldan sağa atlayabiliyorum defalarca ancak sağdan sola atlarken vucudumu kaldiramiyorum atlayamiyorum ne yapicağım yardim edin
Yakında bel dönüş hareketi ile ilgili video çekimi yapılacaktır dikkatlice izlerseniz halledersiniz
@@muhammedarslan8881 hocam çok video izledim sadece sağa atlaybiliyorum .ancah tahtaya biri oturursa omuzdan destek alarak çift sıçrayabiliyorum soldan sağa .bırakmalımıyım sizce .napcm şaşrdm
@@ceylanylmaz33 direk tahtada sakın yapmayın ilk önce tekniği öğrenin sonra zaten aşama aşama tahtaya geçin.
Gecen sene tek sicriyordum. Bu sene 3 cift 3 tek gercekten cok üzülüyorum bosuna 1 2 saniyem geçiyor burda.
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Lütfen gölbaşı na gelin lütfeeen🙏
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
hocam kursunuz ankarada mı acaba ?
Evet Ankara'da merkez şubemiz
Gerçek sınavda tahta bu şekilde mi
Sıçrama tahtasında hız kazanmak için ne gibi çalışmalar yapabiliriz belirli bir antrenman var mı? Bacak kaslarını nasıl daha iyi güçlendirebiliriz? Ben teknikte sıkıntı yaşamıyorum ama sıçrarken yavaşım biraz vakit kaybettiriyor. Umarım yorumumu görürsünüz
Ip atla veya squat yap
Hocam tahtanın yerden yükseliği kc cm
40
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👍👍
👌👏👏👏
👏🏻
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
ABİ yalnız en büyük hatayı sen yapmışsın. Tahtanın diğer tarafında olman lazımdı.
Nerden istersen başlayabiliyorsun
Kardeşim onu nereden çıkardın kim diyor sağ taraf yada sol taraf yasak diye
@@erolkaradagli4458 ABİ SAĞ TARAF SENIN YANLIŞIN. VAR
Kardeşim sen hangi kılavuza bakıyorsan bana resmini atarmisin ilk defa senden duydum 05558321888
Vatsaptan yaz sana kılavuzun resmini atayım..
Hoca bacak kalkmıyor ki ya kan ters içinde kaldık
Göründüğü gibi değil, kondisyon olmazsa dizler kalkmıyor. Sıçrama tahtası benim başımın belası. Burda kendimi yorduğum için parkurun sonunda güç kalmıyor
Ben çok zorlaniyorum ? Yapabildinizmi siz
@@mariinalhanim5867 yapmaya yaptım ancak ben 2 sene uğraştım elendim. size de başarılar diliyorum
@@metehandogan5626 anladim teşekkürler
Bu kadar sacma bi parkur daha baska bi ulkede yerde goremezsiniz🤨
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
👍👍👏👏
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
Bunu asla yapamiorm😭
ben de aynı ya gelistirdin mi sen
@@satania3478 hayır hatta belime zarar verdim moralim sıfır
@@noway4042 geçmiş olsun ya kursta tek ben yapamıyorum çalışıyorum olmuyor benim de moral sıfır, bacak kaslarımız zayıf olduğu için galiba zıplayamıyoruz😔
@@satania3478 Benim sıkıntım bel ,ben tek kızım beş kişi hazirlaniorz PMYO ya
@@satania3478 erkekler daha güçlü olduğu için yapior ben yapamiorm ama
Hocaaaaaam ben hiç yapamıyorum :/
Ufak ufak ip atlayarak başlarsan yavaş yavaş yapabilirsin
@@emrahdemirci8302 denemedigim şey kalmadı teşekkürler
@@iremk.5389 sakın pes etme rica ederim
@@emrahdemirci8302 ettim bile
@@iremk.5389 ben sana kendimden örnek vereyim ben sek seği hiç ama hiç yapamıyordum yaklaşık bir ay devamlı ip atladım sıçradım evde yaptım çok iyi olmasada yapıyorum
hocam Allah rizasi icin biraz hizli anlatin
Kollari acmak dahami iyi
Ben varya bunu yaparken kafamı kırarım.
ua-cam.com/video/dfytCx9JFok/v-deo.html
butun hatalarımı gostermissiniz hocam😔 supersiniz . ayakkabidan mi kaynakli bilmiyorum fakat ziplarken ayaklaarimin altindaki tarak bolgesi aciyo ne yapabilirim hocam 😔
Silikon tabanlık kullanabilirsiniz bayağı rahatlatır
Olabilir yada çok sert basıyorsun..
tesekkur ederim arkadaslar 😊
cok kolay bu etap
36 saniye
Masallah
👍👍