Bol u donjem delu ledja i zakljucan kuk! Resite problem za 5 min vezbanja!

Da li imate ZATVORENE KUKOVE i zašto je to OPASNO? Ovaj TEST će vam to otkriti, a tu su i vežbe koje se bore protiv ovog SINDROMA!
Kuk kao najveći zglob u našem telu najviše trpi pritisak prilikom hodanja, trčanja i sedenja. S vremenom se hrskavica koja smanjuje trenje prilikom kretanja troši, vezivno tkivo i mišići slabe i time kuk postaje izloženiji povredama i lomovima.
Ako osećate teškoće prilikom vežbanja znači da su vam kukovi preopterećeni Foto: Shutterstock
Ako osećate teškoće prilikom sedenja, hodanja, trčanja i kretanja to je pouzdan znak da su vam kukovi zatvoreni i preopterećeni, naravno ako se isključe drugi mogući uzroci. Donosimo vam mali test kako da proverite "stanje" svojih kukova.
Test: Stanite uspravno i pogledajte u kom smeru su okrenuti vaši nožni prsti. Ako su orijentisani više u stranu, a ne prema napred to je znak da su kukovi preopterećeni i da treba da ih rastegnete.
- Često se bol od lumbalne kičme odražava u regiji kuka, pa nije svaki bol u tom delu problem u kuku. Zbog toga se koriste univerzalni manuelni specijalni testovi koji potvrđuju stanje kukova i na koju se njegovu strukturu sumnja, a koji nas navode na kreiranje rehabilitacionog tretmana. Ako je sumnja na veće oštećenje pacijent se upućuje na rendgen dijagnostiku i magnetnu rezonancu.

[@monikajosic8942]

Hvala vam na trudu. Osećam se kao da nikad ništa nisam imala. Samo tako dalje! 😃✊

[@equilibriumfiziozivot]

Hvala najlepše na komentaru! 🍀

[@user-cw3ky1qd2x]

BRAVO LAZARE 👍👌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💥💥💥

[@equilibriumfiziozivot]

Hvala! 🍀

[@user-zl1ml4jp6x]

Hvala Lazo ziv bio i narod lecio..

[@equilibriumfiziozivot]

Nema na cemu! Dace bog!

[@nevenazlatkovic7940]

Hvala na vezbama bas je pomoglo😊

[@equilibriumfiziozivot]

Nema na čemu! Tu smo za naše ljude!

[@gavranovic728]

Odlično,hvala Vam,svaka čast!😊

[@bademadugalic5867]

Hvala , puno ste mi pomogli 👍

[@equilibriumfiziozivot]

Nema na čemu! Drago nam je! 🍀

[@dubdj5438]

Odlicne vezbe,sjajno Lazare...bas efikasno!Nastavi sa uputstvima odlican si👍

[@equilibriumfiziozivot]

Hvala od srca! Trudimo se . 🍀

[@nanslals7694]

Hvala Lazare

[@equilibriumfiziozivot]

Nema na cemu! Drago nam je da i Vama vezbe pomazu! 🍀

[@zoranabeatovic4310]

😢 hvala na ovim vežbama... bila sam i na rehab.tretman u Neuronedic ali duže od dva dana nisam mogla da izdržim... bol se ne smanjuje niti mogu da radim vežbe... ali ovo cu da probam... Inace, imam dijagnostikovanu diskus herniju (cirkularni disk protruzija L5S1 sa inflamatornom kompresijom S1 levo i početnom protruzijom L4L5 desno sa umerenom kompresijom L5 desno)

[@emilijadimitrijevic7908]

Ko ima zaključan kuk ove vežbe ne može da uradi, a ko može, njemu ne trebaju.

[@acokostic810]

Hvala puno delijo nas

[@equilibriumfiziozivot]

Aco, nema na čemu! Dalite dalje ako mislite da jos nekom moze pomoci! 🍀

[@Miki-gd4eh]

Hvala!

[@equilibriumfiziozivot]

Nema na cemu!

[@dianadi376]

Imam artrozu kukova i već par dana imam bolove u donjem delu kičme,primam inekcije.Da li smem raditi ove vežbe.Imam 65god.Hvala, pozdrav

[@marina9755]

Happy b-day honey 🥰🥰🥰

[@equilibriumfiziozivot]

Hvala draga! ❤️

[@stanojeglavas2250]

Svaka čast. Hvala

[@equilibriumfiziozivot]

@@stanojeglavas2250 nema na čemu!

[@martajovic4362]

👏👏❤️

[@equilibriumfiziozivot]

🍀🍀❤️

[@anastasijailic4750]

🎉🎉

[@equilibriumfiziozivot]

🎉🎉🎉

[@cicamica55]

Хвала, испробаћу😊 Иначе, доњи део леђа назива се крста

[@lazarjovanovic5079]

Da li su Vam vezbe pomogle?

[@equilibriumfiziozivot]

Da li ste isprobali vezbe? 🍀

[@setiseseti3216]

Narodno se kaze krsta inace se zove donji deo ledja kako fiziotrapeut kaze...

[@equilibriumfiziozivot]

@@setiseseti3216 Takozvani lumbalni deo kičme (tj. donji deo leđa) ili krsta narodski. 😁🍀

[@mira2467]

😃😃😃....🎉❤🎉❤🎉❤

[@equilibriumfiziozivot]

😁🍀

[@mirabasaric7315]

Gde ste koja zemlja.meni je kao jedna noga kraca.

[@equilibriumfiziozivot]

Nalazimo se u Beču i u Kladovu. U Austriji i Srbiji. Kako Vam možemo pomoći?

[@mirabasaric7315]

@@equilibriumfiziozivot Cao, pre svega hvala.Zivim u Chicagu gde kod odem kod dr.nista posebno.Najprije sam primetila kad imam hlace na sebi kao jedna nogavica kraca kod mene je slucaj kraca je desna nogavica.Medutim sad kad stanem na ogledao ramena pogledam skroz krivo desno je spusteno,a kad hodam postoji neko sepanje.

[@JA-gg5ro]

Poslednja vezba(sutiranje) me je dovela do suza..bol je nesnosan

[@equilibriumfiziozivot]

Kako ste danas?

[@JA-gg5ro]

@@equilibriumfiziozivot isto, jako mi je bolno posle ustati

[@Ghm274]

Plus bol u ledjima, plus isijaldikus..pakaoo

[@equilibriumfiziozivot]

Probajte sa ovim vežbama iz videa. I da obim dodatno.

[@equilibriumfiziozivot]

ua-cam.com/video/TrQbjmEtlQU/v-deo.htmlsi=gTAg-TJrseF7LzNG

[@Ghm274]

@@equilibriumfiziozivot pokušaću i javiti utiske, daj Bože i rezultate.Hvala Vam ❤️✨

[@Ghm274]

@@equilibriumfiziozivot da napomenem, ja nemam bol, koliko imam pritisak i zatezanje nerva išijaldikusa.Taj osećaj kao da mi je šina u nozi.Više me nervira, nego što me boli .🥴

[@equilibriumfiziozivot]

@@Ghm274kako ste danas?

[@nadaostojic1849]

Živ bio ❤

[@equilibriumfiziozivot]

Hvala od srca! Takodje 🍀

[@zumrastarcevic5634]

Tesko mi ove vjezbe raditi

[@equilibriumfiziozivot]

Probajte sa nekim drugim vezbama sa naseg kanala. Sta Vas konkretno muci?

[@annej3955]

Ja ne mogu niti jednu od tih vjezni. Ni blizu

[@equilibriumfiziozivot]

Onda ovo nije vaša dijagnoza i verovatno ove vežbe nisu za Vas .