Fui atleta de alto rendimiento y puedo asegurar que esos ejercicios realmente ayudan, tambien recomiendo el full power clean y el wall ball para mejorar la potencia en salidas rapidas y saltos
@@FabianFM2Mi hermano, quizás tu ego te haga creer que ahora eres ese "algo" pero tienes que entender que hay qué conocer lo que fuimos y lo que somos, ignorar el pasado es repetir.
@@FabianFM2yo fui atleta de alto rendimiento durante 10 años y por circunstancias ajenas al deporte tuve que dejarlo eso no quiere decir que no fui atleta de alto rendimiento solo quiere decir que ya no lo soy
@@cesarislas7130 un dia despertaste, decidiste soltarte la frase más profunda del deporte en comentarios y con la misma te fuiste a hacer tu dia como si nada :0
Estudio una carrera de salud y cuando vi que pusiste los planos anatómicos y hablaste sobre las fibras musculares me quedé loquísima. Se nota que estás bien instruido y tu info estuvo genial. ¡Te deseo lo mejor, amigo! 🫂
Bro la verdad me has ayudado mucho me has ayudado a darme cuenta de lo que es un verdadero buen físico y no lo que casi siempre se ven en gyms de musculos masivos y no siempre son geniales
que tantas veces a la semana puedo hacer la siguiente rutina de pliometria, practico futbol Box Jumps Saltos laterales Burpes Depth Jumps Pogo Jumps Todas son a 3 series y es mi unico entrenamiento de pierna y pensaba si hacerla 3 veces a la semana o menos
De 2 a 3 veces por semana creo que puede estar muy bien, siempre tené en cuenta que lo más importante en tu caso sigue siendo el fútbol, así que no te excedas de más con el volumen y dejá descansar tus piernas! (y más en este caso que son ejercicios explosivos, que generan bastante estrés en las articulaciones y tendones)
@@ianignacioaceto7691 Depende del ejercicio pero sí, 3 series es un buen promedio, dependiendo de en que parte del calendario competitivo estés, podes varias la mayoría de estos ejercicios de 2-3 hasta 6 series. Exactamente, las repeticiones no van a ser muchas, de 2 a 6 como mucho.
Gracias ❤siempre veo tus videos me han ayudado mucho a iniciar😊 podrias hacer un video de como tener el fisico de Nagi de blue lock y con sus entrenamientos
hola amigo acabo de descubrir tu canal, me gusto una banda, tengo una pregunta, mira esta es mi rutina para futbol domingo: partido lunes: cardio martes: Core y fortalecer tobillos y caderas miércoles: entrenamiento con el equipo jueves: Core viernes: tren inferior sábado: Core y ejercicios isométricos donde puedo meter potencia y pliometría? me ayudarías mucho con tu respuesta, gracias por compartir tu conocimiento!
Te diría martes, jueves o viernes. Martes y viernes puede estar bien. También te recomiendo los lunes no hacer cardio, ya que de por si un partido tiene mucha exigencia aeróbica y los entrenamientos con el equipo otro tanto. Si no querés descansar los lunes, un entrenamiento de tren superior viene genial! Algo así: Lunes: Tren superior o descanso (recomiendo descanso o alguna actividad de baja intensidad) Martes: Potencia y pliometría + trabajo preventivo (tobillos cadera) miércoles: entrenamiento con el equipo Jueves: Tren superior + core Viernes: Potencia y pliometría + fuerza general sábado: Core e isométricos Domingo: Partido
@@FacundoMansilla. deberia de meter cardio a esa rutina? tipo los jueves, cambiarlo por tren sup. troto unos 6 min y hago 5 piques con rapidez y al maximo los lunes
por favor, hice mucho (planificado) Push Press realmente no note transferencia al campo deportivo, pero mi Push Press fue de la nuca, que paso???? o debe ser estricto Push Press del frente.
Por supuesto! Son ejercicios que estaría genial que los incluyas dentro de tus entrenamientos habituales, preferiblemente al principio, así podes hacerlos con la mayor potencia posible, especialmente los que incluyen algún tipo de salto! Nunca te olvides de hacer un buen calentamiento.
Depende del ejercicio y de en qué etapa de rendimiento te encuentres (pretemporada, temporada) (si haces algún deporte claro). Porque lo ideal es ajustar el nivel de carga y de trabajo según lo mucho o lo poco que pueda enfocarse el atleta a trabajar su físico en adición a su deporte. Pero como "regla general", digamos, los ejercicios de potencia se suelen trabajar: 2 a 5 series 3 a 6 reps
Si es cierto. El video está pensado en ejercicios que se pueden hacer dentro de un gimnasio, pero no quita que nadar es uno de los mejores ejercicios para un cuerpo saludable y fuerte!
Sii, excelente ejercicio aeróbico para ganar resistencia y para fortalecer tobillos, pantorrillas y las piernas en general. Sin duda un ejercicio a implementar en la rutina!
Fui atleta de alto rendimiento y puedo asegurar que esos ejercicios realmente ayudan, tambien recomiendo el full power clean y el wall ball para mejorar la potencia en salidas rapidas y saltos
Uno no fue algo uno es algo así que no fuiste lo que creíste solo estuviste cerca
@@FabianFM2Mi hermano, quizás tu ego te haga creer que ahora eres ese "algo" pero tienes que entender que hay qué conocer lo que fuimos y lo que somos, ignorar el pasado es repetir.
@@FabianFM2yo fui atleta de alto rendimiento durante 10 años y por circunstancias ajenas al deporte tuve que dejarlo eso no quiere decir que no fui atleta de alto rendimiento solo quiere decir que ya no lo soy
@@FabianFM2 deja la envidia hermano si el fue lo fue dejate de boberias
@@cesarislas7130 un dia despertaste, decidiste soltarte la frase más profunda del deporte en comentarios y con la misma te fuiste a hacer tu dia como si nada :0
Estudio una carrera de salud y cuando vi que pusiste los planos anatómicos y hablaste sobre las fibras musculares me quedé loquísima. Se nota que estás bien instruido y tu info estuvo genial.
¡Te deseo lo mejor, amigo! 🫂
Espero que en menos de 6 meses tu canal alcance los 100k de suscriptores. Tu esencia es única para informar, se nota que te gusta, sigue así👊🏻
Gracias! voy a hacer todo lo posible para seguir mejorando el contenido!
Bro la verdad me has ayudado mucho me has ayudado a darme cuenta de lo que es un verdadero buen físico y no lo que casi siempre se ven en gyms de musculos masivos y no siempre son geniales
En este video se ve un salto de calidad muy grande con respecto a los primeros videos.
Se nota que el canal va a llegar lejos
Gracias, poco a poco intento seguir mejorando!
excelente edicion y creo que muy muy buena data, sos un genioo
Gracias ya estaba esperando a que subieras video , para poder obtener información que me pueda ayudar
Que perra calidad en información y edición, este canal va pa grande!
Me encanto, me suscribo, ojala crezca mucho este canal!
Gracias!!
excelente video crack 👍🏽
BUENISIMO VIDEO BRO, vas pa arriba
Gracias amigo. Me encantan los videos que estas haciendo. Son muy originales y a mis alumnos les encantaron.
buen video pa
durisimo, añadiré algunos a mis entrenamientos semanales
Puedes hablar de ejercicios para personas en las Arte Marciales (yo estoy en karate), 1er video que veo y guau nueva suscriptora😊
Muy buen video, se nota el conocimiento, vas a llegar lejos
*¿COMO ADAPTARLOS A UNA RUTINA?*
buen video llegaras lejos veo esto cuando tienes 5k
que tantas veces a la semana puedo hacer la siguiente rutina de pliometria, practico futbol
Box Jumps
Saltos laterales
Burpes
Depth Jumps
Pogo Jumps
Todas son a 3 series y es mi unico entrenamiento de pierna y pensaba si hacerla 3 veces a la semana o menos
De 2 a 3 veces por semana creo que puede estar muy bien, siempre tené en cuenta que lo más importante en tu caso sigue siendo el fútbol, así que no te excedas de más con el volumen y dejá descansar tus piernas! (y más en este caso que son ejercicios explosivos, que generan bastante estrés en las articulaciones y tendones)
@@FacundoMansilla.pregunta, 3 series esta bien de todo? y cuanto de repeticiones? no tendrian que ser muchas no?
@@ianignacioaceto7691 Depende del ejercicio pero sí, 3 series es un buen promedio, dependiendo de en que parte del calendario competitivo estés, podes varias la mayoría de estos ejercicios de 2-3 hasta 6 series. Exactamente, las repeticiones no van a ser muchas, de 2 a 6 como mucho.
@@FacundoMansilla. Gracias!
Gracias por la info, contenido de calidad
tenes muy buen contenido amigo, segui asi
Me gustaría otro video sobre estos métodos aplicados a una rutina
Puedes hacer un vídeo sobre ejercicios para mejorar en las artes marciales 🙏
me lo anoto!!!
Estaría buenísimo. Hay que darle foco igual a los tobillos y muñecas, flexibilidad de cadera y espalda. La resistencia igual. Naa estaría muy bueno
Seguí así
loco q buen video 💪
Ya se te extrañaba
Excelente, muchas gracias.
Videazo
Buen video bro, se nota el esfuerzo y tiempo que tomas para informarte y explicarlo de una manera que cualquiera pueda entender.
Un capo
que buen video loco, muy dinámico
orgulloso de ver el crecimiento de este canal...
Gracias broo ❤
Resumen
0:00 Explicaciones y recomendaciones
1:12 Push Press
1:43 Lanzamiento de balon
2:19 Sprints
3:12 Salto al cajon
3:39 Salto en profundidad
Bonus 4:06 Curl Nordico
Buen video!
Gracias ❤siempre veo tus videos me han ayudado mucho a iniciar😊 podrias hacer un video de como tener el fisico de Nagi de blue lock y con sus entrenamientos
me lo anoto👀
👍🏻
Muy bueno
eres el mejor
hola amigo acabo de descubrir tu canal, me gusto una banda, tengo una pregunta, mira esta es mi rutina para futbol
domingo: partido
lunes: cardio
martes: Core y fortalecer tobillos y caderas
miércoles: entrenamiento con el equipo
jueves: Core
viernes: tren inferior
sábado: Core y ejercicios isométricos
donde puedo meter potencia y pliometría?
me ayudarías mucho con tu respuesta, gracias por compartir tu conocimiento!
Te diría martes, jueves o viernes. Martes y viernes puede estar bien.
También te recomiendo los lunes no hacer cardio, ya que de por si un partido tiene mucha exigencia aeróbica y los entrenamientos con el equipo otro tanto. Si no querés descansar los lunes, un entrenamiento de tren superior viene genial!
Algo así:
Lunes: Tren superior o descanso (recomiendo descanso o alguna actividad de baja intensidad)
Martes: Potencia y pliometría + trabajo preventivo (tobillos cadera)
miércoles: entrenamiento con el equipo
Jueves: Tren superior + core
Viernes: Potencia y pliometría + fuerza general
sábado: Core e isométricos
Domingo: Partido
@@FacundoMansilla. gracias por responder bro no sabes cuanto me ayudas, atento a tus proximos videos saludos!
@@FacundoMansilla. deberia de meter cardio a esa rutina? tipo los jueves, cambiarlo por tren sup.
troto unos 6 min y hago 5 piques con rapidez y al maximo los lunes
Eres el mejor
Yo en lo personal si juegas basketball recomiendo el power clean. Eso te llevará a otro nivel te lo aseguro.
Buen video
Del bounding y el RDL que opinas?
,muy bA>jo volum,en bro
Clarisimo. tremenda info
Si no tengo balon medicinal como puedo hacer ?
amigo una pregunta y esto como se podría implementar en mi rutina de gimnasio (que en este caso es para estética)
Épico.
Hola me podrias decir como puedo incluir esto en una rutina???
hace uno para boxeooo
Puedo hacer una rutina utilizando esos ejercicios 3 días a la semana ?
por favor, hice mucho (planificado) Push Press realmente no note transferencia al campo deportivo, pero mi Push Press fue de la nuca, que paso???? o debe ser estricto Push Press del frente.
sos crack
Bro con q editas?
premiere pro!
Practico box, hay ejercicios que me sirvan mas que estos? Y cuantas veces por semana puedo aplicarlos?
Cuantas veces a la semana es necesario?
como pude ser mi rutina con estos ejercicios
1:58 pasen el name
Haykiu
es un anime chino no me acuerdo el nombre
hitori no shita
El último lo e intentado como 2 veces en mi vida y siempre me cuesta un monton
Apesar que facundo ya lo dijo yo se los resalto
Para hacer estos ejercicios tienen que tener un nivel previo de entrenamiento si no se van a lesionar
Las isomerrias con peso
Parte dos ?
Saltar la cuerda no va a la par con Sprint?
como amo la pliometrìa
3:27
Saltar la cuerda
en resumen..
hagan crossfit, tiene todos esos movimientos
y combinaria esto con el gym?
Por supuesto! Son ejercicios que estaría genial que los incluyas dentro de tus entrenamientos habituales, preferiblemente al principio, así podes hacerlos con la mayor potencia posible, especialmente los que incluyen algún tipo de salto! Nunca te olvides de hacer un buen calentamiento.
para calistenia
Estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar bro jaja no ocupas unos "para calistenia"
Ni bien vi los primeros 10 segundos dije:
Like y suscrito 🗿🔥💥
Viste demasiado blue lock
una pregunta bro Y cuantas repeticiones y series debo hacer?
Depende del ejercicio y de en qué etapa de rendimiento te encuentres (pretemporada, temporada) (si haces algún deporte claro). Porque lo ideal es ajustar el nivel de carga y de trabajo según lo mucho o lo poco que pueda enfocarse el atleta a trabajar su físico en adición a su deporte. Pero como "regla general", digamos, los ejercicios de potencia se suelen trabajar:
2 a 5 series
3 a 6 reps
Nadar no?
Si es cierto. El video está pensado en ejercicios que se pueden hacer dentro de un gimnasio, pero no quita que nadar es uno de los mejores ejercicios para un cuerpo saludable y fuerte!
garpa saltar soga?
Sii, excelente ejercicio aeróbico para ganar resistencia y para fortalecer tobillos, pantorrillas y las piernas en general. Sin duda un ejercicio a implementar en la rutina!
gracias crack
Resumen
0:00 Explicaciones y recomendaciones
1:12 Push Press
1:43 Lanzamiento de balon
2:19 Sprints
3:12 Salto al cajon
3:39 Salto en profundidad
Bonus 4:06 Curl Nordico
3:37
Gracias bro