KALÇA KUVVETİNİ TEST ET! 4 EGZERSİZLE GÜÇLENDİR
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Ingiltere Birmingham sehrinden salam. Arkadaslar lutven dikkatlice okuyun commentimi. Hocam ilk olarak size sonsuz tesekkur edirem cunki 1 haftadir kalcada oyle bir aqrilar oluyorduki yatakdan bile kalkamiyordum, Ingilterinin NHS( Tibbi) cok kotu durumda acili ariyorsun adamlar kanaman yoksa, acil diyil diyip yola verirler insani, hocam aqrikesici bile faydasizdi bana, amma sizin fizyoterapi videolarinizi yaptim ve inanin ki, 2 gun sonra guzel hissetdim. Simdi daha iyiyim ve eger sizin videolarinizi gorupde faydalanmasam, ogrenci budcesi ile vatanima Azerbaycana gidip terapi almak zorundaydim ve hakikaten size sonsuz tesekkurler. Arkadaslar siddetle tavsiyye ediyorum. Hocam allah guzel kalbinize gore guzellikler nasip etsin size. Var olasiniz❤
Benim dizim belim falan ağrıyordu ve 15 derecede skolyozum vardı.Wall Squat yaptım koltuga Statik leg Bridge yaptım.Wall squat 2dk..Statik leg brigge kanapede 3dk..Şimdi hiç bir skınıtım yok basketbol oynuyorum .yaş 43 hiç birşye olmuyor..Çok şükür birde sürekli barfix ve şınva çekiyorum..Fizyoteropi çok önemli bir bilim dalı insanları gereksiz ameliytlarda kurtarıyor ve ameliyatlar emin olun daha büyük sorunlar çıkarabiliyor son çare olmalı Ameliyat..
Yüksek sayıda barfiks şınav ve squat yapıyorsan bayağı güçlenmişsin demek kardeş başarılar, yanlız barfiks her gün yapma avuç içlerin derisi soyulur
Harika bilgiler için teşekkür ederim 👍👏🧿🙏🙏
❤Harika bilgiler. Sağlıktan başka herşey boş. ❤
Teşekkürler Hocam sağolunuz varolunuz.
Teşekkürler 👍👍👍
Çok faydalı sorunları çözen hareketler teşekkürler
Sağolun,teşekkürler
Emeğine sağlık hocam
Bir yıldır yoga yapıyorum, pandemide beri de sizi izleyip hareketlerinizi yaptığım için kolayca yaptım,tek sorunum kramp oluşuyor hergün magnezyum malat,glisanat aldığım halde.
Dozu arttırmak?
Antremandan sonra esnetme hareketlerini yapıyor musunuz.. krap ve ağrıları azaltıyor
Muhteşemsinz
Ağzına yüreğine sağlık 👏
Çok değerli,çok bilgileriniz sevgili fizyoterapistimiz.
İyi ki,sizi keşfetmiş burada.
Sağolun ❤🍀🥰🧿👏👏🌺😊
Faydali sonuçlar elde edilen bilgililerizi paylastığıniz için teşekkür ederiz.
Akşam yüzükoyun yere yatıp arkaya bacak kaldırma hareketini denedim. İnanılmaz bir şekilde sabah bel ağrımın ve kalça merkezindeki ağrımın azaldığını hissetim. Emeğinize sağlık. Teşekkürler.
Sevgiler hocam Günaydın bilgileriniz için teşekkür ederim güzel bir gün olmasını dilerim hepimize
Kalbimle kalbinize sevgiler...🌹🫶⚘️👌🌿👍😇
Emeğinize sağlık.
Harikasınız.
Azərbaycandan salamlar. Seyfenizi izleyirem. Sizin dediyniz her şey bizlerin isine yarayir. Teşekkür edirem size ❤
İyi günler hocam verdiğiniz hareketleri yapmaya başladım inşallah devamı gelirde sol bacağımdaki güçsüzlüğü geçer Ankara dan selamlar
Boş boş oturup maç izlerken video denk geldi hareketleri kolayca yaptım hem günlük eğzersizleri çıkardım aradan teşekkür ederim 🙏
Çok teşekkür ediyorum😊
Cok tesekkürler doktor hanim almanyadan sevgi selamlarimla
Teşekkür ederiz. Çok gerekli bğr bilgi veriniz. Emeğinize yüreğinize aklınıza sağlık ⭐👏🤗
Teşekkür ederim hocam
Tesekkurler
Seher full bacakları güçlendirmek için bir home workout yapar mısın
Bunun için bir antrenörün sayfasına bakmak daha doğru olur
Çok Teşekkür ediyorum ❤
Teşekkürler , başarılar…
Harikasınız hocam. Hamstringler için de bizi bilgilendirir misiniz?
Allaha emanet ol güzel kızım hayırlı geceler
Çok teşekkür ederim ❤
Harikasınız❤
Teşekkür ederim hocam Allah razı olsun.Egzersizlerin hepsini yapabiliyorum.Ama dizimde diz bağlarım gevşemiş o yüzden ağrım var.Hangi egzersizleri tavsiye edersiniz
Merhaba hocam. Pots sendromu için kas güçlendirici egzersizler önerirmisiniz
120 saniye tuttum, ben hayvanat bahçesine gidiyom.
😂😂😂
Bunların kegel egzersizlerine de benzediğini düşünürsek karşı cins seni sevecek, hayvanata yine gidebilirsin sorun yok
Çok iyi
Kalça kaşlarım çok zayıf ve bel ağrım bacağa vuruyor ve ayak parmaklarımın bir iki tanesi uyuşuyor ağrı yapıyor . Elimden geldiği kadar yapacağım hareketleri teşekkür ederim ☺️
Merhaba hocam. Teşekkürler sayenizde çok bilgileniyoruz.Testi Hereketlerini üçünü güzel yaptım Amma dördüncü hereketni dizlerimden yapamadım.❤
Bravo
Süper.... 🎉
Düştüm, yataktan kalkmak kabus, başka hiç sorunum yok. Sadece yatarken ve bir süre sonra veya sabah kalkarken ilk zamanlarda çok axılı bir tazyik, şimdi 8 ay sonra hafif ama hala var.
🙏🙏🙏🙏🙏
Sana hayranım cerdigin bilgiler okadar faydalıki allah senden razı olsun seninle tanışmak isterimki bendeki sıkıntılarımın tedavisini gidierebileyim mesela sol kolumdan el parmaklarımadogru uyuşma yaşıyorum doktor bana karpaltüneş sendromu dedi sınırdaymış zorlarsam ameliyat olmam gerekirmiş
Çok geçmiş olsun. Lütfen dikkat edin
Testi hem yapıyorum hem de diz ve bel arısı yaşıyorum :(
Rahat yapa biliyorum kilom olduğu halde,kiloluyum ama esnegim❤
Hocam sağol
Ben yapabiliyorum ama dizlerimde problem var
Lütfen videonun başında kalça ve diz protezi olanlar hareketleri yapabilir ya da yapamaz bilgisi verir misiniz? Teşekkürler.
Selam,ben sizin tüm vidyolarınızı AZERBAYCANDAN izleyirem,emeyineze sağlıq,son 2 videoda sanki benden bahs etdiniz, zamanında çok iyi bir duruşum,yerişim olduğunu zannettiğim halda,şu an,yürürken kalçamın hiç hareket etmediğinin farkındayım ve sağ ayağım çok kayır,içe içe basarak yürüÿürem,belim desem, içe eyilmiş,merdiven düşerken,dizim çok incinir,şişir,boyun kol ağrısını daha demeyin,sağ tarafta birşeyler olmuş qaliba,Sizden ricam,benim doktorum olun,bana uygun bir egzersizler önerirsiniz sevinirim,hə bu arada hə iki elde tetik parmak da var ,yaşım 53,kadınim,önceden çok teşekkür ederim
Kaydet butonu yok..
seher hocam Allah razi olsun koyruk sokumu agrisi icin nasil olur nasil gecer
dizimde de belimde de ağrı var
Ben fitik ve 8 vida ameliyati oldum.sol dizimde protez var sol dizimde gerekiyor.denge problemim var problemim var problemim var problemim var
Nasil egzersiz yapmalıyım teşekkür ederim
Aktif
Meniskus yirtigim var iki dizde de bu hareketleri yapmali miyim
Merhalar sizden fizik tedavi seansı almak istrtim istanbuldamısınz
Hayır İzmir'deyim
Merhabalar hocam bu egzersizler dizlerime zarar verir mi dizlerimde kireçlenme var
Salam. Hocam. bəndə. dizlərdə ağrı. var. kıclarımda. halsızlıq. olur
Otursam oturamiyorum canım çok yaniyo devamlı ayakta dolaşıyorum oda dizimide zorluyo bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler
Benim icin basit
Hocam 3. eksersizde bacak agriyor sizce nedir sebebi? Tskler
Haftada kaç kez oneriyorsunuz
❤
Dizlerimi yere koyamıyorum, diğerlerini yaptım kaydet butonu neden yok?
Hocam fıtıktan Sol bacağım uyuşuk egzersiz ne önerirsiniz
uyuşukluk varsa bası büyük olabilir. Hekimle durumu istişare etmenizi öneririm. online olarak uygulama durumu kötüleştirebilir.
❤❤❤
Hocam merhaba ben yeni katılıyorum belimde 3 tane fitigim var bundan dolayı Sağ bacağımda çok şiddetli ağrılar başladı ameliyat olmaktan korkuyorum çok zor durumdayım. Nolur bana yardım edin
Testi yaptım hatta daha uzun süre durabildim fakat diz,bacak,ayak ağrısı çekiyorum bunun giydiğimiz ayakkabı ile ilgisi varmı ve nasıl ayakkabı giymemizi tavsiye edersiniz bu konudada sizden bilgi alabilir miyiz ?
Kızımda omurun ön tarafa doğru kayması, L5-S1 sorunu yani Spondilolistezis şeklinde ifade edilen bu durum çıktı ve Kızım ameliyat oldu 11 yaşında iken. Kemikler omura batmıştı. Ameliyat oldu. Şükür iyi ama fiziği bozuldu. Boyu uzamadı. 18 yaşında boyu 1.48 ve baya bir duruş bozukluğu var. Evde iken Parmak ucuna basarak yürüyor dik durabilmek için. Ayaklarını tam yere koyduğu zaman da vücudu öne doğru eğiliyor. Fizik terapi ile duzelir mi bilmiyorum. Ne tavsiye edersiniz acaba. Şimdiden teşekkürler.
bir fizyoterapistin muayene edip yol göstermesini öneririm. Mutlaka danışın
Ayak düşüklüğü için tens nereye takılır bilgi verirseniz yanıt kısmına sevinirim ❤
neden kaynaklandığına bağlı değişir. Ayrıca sinirsel bir hasar durumunda tens doğru bir tedavi yöntemi olmayacaktır.
@@aktiFizyo teşekkürler 😇🙏
3 yıl önce bel fıtığı ameliyatı oldum tekrarladı kalcamdan topuğa kadar inen ağrı var neyapmam lazim
Tekrar hekimle görüşmek lazım bu aşamada
Merhaba güzelim. Şimdi. Gördüm. Bana. Faydası. Olurmu. Sol. Kalçamda. 3platin.var.kırılmıştı.cevap.verirmisiniz.çok.teşekkürler
Evet olabilir neden olmasın
En son ki hareketi kireçlenmeden dolayı yapamadım
Merhabalar..ben kalca protezi taktirdim...sikinti olur mu
Bel kayma bel fıtığı kireçleme düzleşme var yürüyemiyorum
Geçmiş olsun
Hocam Fıtık ameliyatı oldum yapamam demek ki
Ben hem kalça hemde bel ağrıyor😊😊😊
😊❤😘
👍🍀🍀🍀🍀🙏
Hocam merhaba,
Bende birinci derecede bel kayması var. Yine de bu egzersizi yapabilir miyim?
Benimde 1 .derece bel kayması var ayakta uyuşma bacakta güçsüzlük varmı.
🎉🎉🎉🎉❤
Yeriniz nerede acaba muayeneye gelebilir miyiz
Klinik görevime ara verdim
@@aktiFizyo Önerebileceğiniz bir Uzman arkadaşınız var mı
❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍🤲🙏🏻
Egzersizler iyide, sağ dizde sıvı kaybı varmış, menüsküs herhalde. pazartesi emara gireceğim bakalım, doktor dizine sıvı enjekte edebiliriz filan dedi ama, bilmiyorum. Dizimi zorlayamıyorum, ağrıyor çünkü. Tavsiyeniz ne olurdu acaba
Geçmiş olsun. Hekim ile süreci yürütüyorsunuz ben tavsiyelerim bu süreçte online olarak yetersiz kalır
@@aktiFizyo teşekkür ederim
Hocam ben 19 yaşındayım lütfen cevap verin. Benim boyun duzlesmem ve boyun fitik başlangıcım var aşırı ağrı hissetmiyorum ama sürekli baski var gibi boynunda her an böyle normal boşlukta deil gibi ya da ben psikolojik öyle hissediyorum ben mra giremiyorum çünkü düz yatamıyorum mrda mecburen Ağustos da gidicem sizce böyle yatamam çok mu kötü boynum yoksa düz yatamamam normal mi boyun duzlesmesi vs yüzünden sizin egzersizleri uygulucam belki rahatlar ağustosa kadar bekleyip öyle gidicem mra verir yine muhtemelen umarım cektirebilirim öneriniz var mı ayrıca bende skolyoz var 14 derece doktorum eğrilik var ama çok deil ameliyatlik ve korselik değil sorun yok diyor omurgada yeni bir hastalık çıkarsa eğilme riski var diyor bu boyun fitigimda olduğu için eğilir mi lütfen yardim cevap
Merhaba bende 22 yaşındayım bende fıtık hariç saydıklarınız var doktor yüzme ve egzersiz verdi telefona eğilip bakmakta düzleşme yapıyor bu kanalda egzerszileri var yapabilirsin. Ağrılarında azalıcaktır ve zamanla eski haline de dönücektir
@@thatpopy teşekkürler yarın baslayacagim başka önerileriniz varsa bir de şey sormak istiyorum boyun düzlesmeniz varken duzelmemisken düz yatmakda zorlaniyormuydunuz ben bu yüzden olduğunu sanıyorum da düz yatmayin diyorlar doğru mu
@@johnconstantine3798 evet boynu destekleyen yastıklar kullanmalısınız çok yüksek olmasın. O zaman daha şiddetleniyo ağrı. Omurga dümdğz olucak şekilde yastık kullanmasın. Özdilekten almıştım ince alerji yapmayan
@@johnconstantine3798 diş sıkma huyun var mı kaslarında o da gerginlik yapar
@@thatpopy yok aslında baya iyiyim ama hep baskı hissettiriyor gibi fıtık başlangıç vardı ağustosta gidicem mr cektiremiyprum çünkü hani düz yatamıyorum ağrı yok ama çok huysuz kandırıyor düz yatınca boyun duzlesmesiyle alakli bence ortapedik yastığım var o iyi geliyor dış sıkma huyum yok sağolasın
Abonelikte ücret çıkıyor
Dizimde aşinma var.onun için ağri var.
🫶👍👏
Kaldırıyorum fakat sizin kadar yukarı çıkmıyor bacak
Zamanla daha iyi olabilir