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ここ数年、米を作ってる方達はたまらないだろうと思います。彼らの為にも頑張って下さい。応援しています。
お米生活3か月目です✨甘酒もヨーグルトも乳酸菌サプリメントもいまいち効果がなかったですが、ご飯と味噌汁で腸が元気になりました😊この間久しぶりにお弁当とコンビニのインスタント味噌汁を食べたのですが、まったく美味しく感じず…味覚はとても変化したように思います。これからも体の変化を楽しんでいきたいと思います！
40代 主婦、娘２人がおります。２月からお米生活を実践していて、寝付き、寝起きが良くなり、身体が軽く感じます^ ^ アレルギー性鼻炎で、薬が手放せなかった中学生の長女が… 薬要らずになりました！花粉症も無くなりました！お米の素晴らしさを体感して、もうこの生活からは抜け出せません♪意識していても、２０分ぐらいで食べ終わってしまい おかわりして３０分まで食べる！なんて本末転倒なことをしてしまっていました 汗薄味で、ご飯は固め、一口を小さくしてチャレンジしてみます！
ウメさん！うれしい報告ありがとうございます！！素晴らしいですね✨
食べるのが遅いから早食いには無縁と思っていたら、今8：2食べ中ですが15分で食べ終わってました…。明日は20分、明後日は30分目標でチャレンジします！お米の恩恵受けたーい！
世の中がかなり早食いになっているので、ゆっくりのつもりでも意外と早いんですよね。お米が甘くなるまで噛むことを意識してみてください^^
私はパンを自分で作ってます。全粒粉と強力粉を1：1で味噌と水とドライイーストだけで。噛みごたえあります。ご飯も五分つき1と大麦1。噛みごたえあります。咀嚼は大切ですね☺️
米粉パンや米粉メンを食べる機会が多くなり、米粒で無いと噛む回数が圧倒的に減る事に気が付いたのので、凄く納得しました。小麦のパンやパスタも余り噛んでないからお腹ゴロゴロ酷かったのかなと。
50代女です。ここ数年毎年の健康診断でいつも血糖値が高めなので気をつけないと糖尿病になるよ、と言われています。そしてその後の指導でとにかく野菜をたくさん、肉や魚は一口程度、そしてごはんは茶碗3/1までに抑えることと言われます。でもゆきよさんやお米ちゃんなどのお話を聞いていると、どちらが本当なのかわからなくなっています。お医者さんのその指導方法を実践すると便秘になってしまうんです。そして必ず甘いデザートが食べたくなってしまうんです。葛藤が多すぎて疲れてしまうんです。お米は大好きなのですが本当にお米をそんなに食べていいのか、今も思い悩んでいます。
ご飯を食べると甘いものが欲しくなくなると言うのが私にも当てはまりました。私は甘いもの大好きでコーヒーも大好きだったのですが、ご飯をお茶碗いっぱい食べただけでその時からもう間食は要らなくなりました。ストックしておいたチョコとか駄菓子は捨てました😓😆７ヶ月の今…しかし、痩せませんでした。これは便通が改善されてないからだと思っているのですが、余分なものを摂らずにすむのでご飯食を続けています。ご飯食をするとお腹やせをすると言うのが大多数の方にあるので一度してみる価値はあるかもと思ってやってみました。ゆきよ先生の血糖値の動画が三本か二本あったので視聴してみると良いですよ😊
同年代で、糖尿病患者です。まず、ご飯を沢山食べてもHba1c に変化はないです。一日の総摂取カロリーのなかでご飯の比重を高くしています。大体4 単位弱200グラム位。これに味噌汁を必ずつけます。血糖値は食後2 時間で120～200 。この値の違いはおかずと白米か雑穀混じりの差です。私も医師に同じような指導を受けていましたが、とにかくご飯が大好きなので試しにと一ヶ月続けてこの様な結果が出ました。ご飯を十分に租借すると甘味が良く感じられて、また満腹にもなりますから甘いもの等はほしくなくなります。病気の関係もあって、お菓子などは滅多に食べませんが、昔、ご飯は少し野菜多くと言う食事制限をしていたときは、いつも甘いものを欲していました。勿論これは私の結果でありますので、皆さんが同様と言うことはないです。あくまでも参考までに。発症すると本当に大変です。もし日々の血糖が気になるようなら、処方せん薬局などに血糖測定キットを扱っているところもありますから、購入されて健康管理に役立てるのも良いと思いますよ。
今の医療現場では血糖値が高くなった時にごはんを控える指導が多いのですが、日本人のお米の摂取量は減り続けているのに糖尿病は増え続けています。ごはんを控える食事法で糖尿病が改善するケースは稀です。ごはんが悪者のようにいわれますが、ごはんが悪いのではなく、組み合わせと食べ方の問題が大きいです。今まで控えていた方が急に増やすと体がびっくりしますので、様子を見ながら少しずつ増やしてみてください。この動画から全部で５本、血糖値に関するデーまでお話していますので参考にua-cam.com/video/zq9EWJDmb6Q/v-deo.htmlobatarian sanuki さん、 potu potu さんのコメントも参考になりますね！ありがとうございます✨
今日の解説も噛み砕いて話してくださりなるほど〜と感じました味が濃いと早く飲み込んでしまう、だけど味が薄いと咀嚼が何度も出来るし甘みも感じますね〜😊
おすすめ動画に紛れ込んで、ご飯を増やしたところ冷え症が治りました! 体重はまだ？ですが体調はいいです。
お米ダイエットを初めて喉が渇かなくなりました。そして、夜から朝にかけて1キロも体重が変動でき、朝も昼も夜もお腹が空くようになり、甘いものを全く欲さなくなりました。今妊娠中なのですが、お米の素晴らしさお米だけでここまでかわれるんだなと思いましたが、ダイエットを始める前と比べると便の回数は増えましたがバナナ状のお通じがでにくくなってます。水に浮いてていい質だとは思いますが量が少なくなってます。これは、咀嚼がまだまだ足りていないのか、、悩ましいです。でも、もっと意識して咀嚼していきます！
いろんなダイエットが流行りすぎて一旦お米から遠かったら体重が増えました😢やっぱりお米とお味噌汁を基本に食事をまた正して咀嚼を意識して生活しようとおもいます！
それも1つの経験ですね。やっぱりお米がいい！と気づけて良かったです^^
ついつい早食いしがちな食習慣なのですが、ただ早く食べたいという理由のほかにも、味があるから咀嚼しなくても味がするからという根本的な理由もあったんですね。勉強になりました‼実践してみます
清菜さん、仕組みが分かると面白いですよね^^
今回も勉強になりました！前は回転寿司行ったら10皿くらい食べてましたが、よく噛むようにしてたら5皿で満足するようになりました！早く食べる傾向があるって分かってるだけで意識して噛めますね✨
仕組みが分かると行動変わりますね！意識すると周りの人がいかに早いかが気になる(笑)
そっかーおにぎり！！早食いになってました。仕事の合間に食べるように持って行くようになりましたが、お米だからと安心してました。丸呑みなおさないとです。有難うございました。結果が出ないはずだ。
いつも、よい情報をありがとうございます。ご飯をたくさん食べるようになって1ヵ月が過ぎました。睡眠が良くなりお米の良さにビックリしてます。便秘の改善をしたいのですがなかなかうまくいきません。よい方法があれば教えて下さい。
炊き込みご飯、家族がいると、つい、季節のものを作ってしまいます。筍ご飯、松茸ごはん、栗ご飯、豆ご飯など！これも、非日常と考えればいいですね、季節の変わり目の非日常ということとして。お寿司も、私が子どもの頃は、確かに非日常の食べ物でした。その頃の感覚に戻せば、より一層、食が楽しみになると思うので、実行します。
そうそう！季節の炊き込みご飯は楽しんでください^^いつも以上によく噛む意識で食べるとさらにヨシですね！
ゆきよ先生の動画とても参考にしております。先生は食事中の水分補給についてどう思われますか？味噌汁の他にお水やお茶を食事中に飲んでも良いのでしょうか？もし食事後がいいのではあればどれくらい後とかありますでしょうか。よろしくお願いいたします。
水分の考え方の動画を近々公開しますので、ぜひご覧ください！
今まで咀嚼の少ない食事をしていたのですが、(オートミール粥など)なかなかお腹がいっぱいにならなくてついダラダラ食べてしまうことが多かったです…😅ですがお米を良く噛むようになって30分きっちりで朝食を終えられるようになりました！朝の準備の時間が増えてストレスが1つ減りました！☀️
しろさん！素晴らしい変化ですね！よかった✨
返信ありがとうございます！色々な面で変化を感じられるようになって嬉しいです✨他には今まで夜はお米抜きおかずのみだったのですがお米中心の食事になってからは抵抗感なくお米を食べられるようになりました！それからはおかずのみだと味が濃いなあと思うようになって味覚も変わったと思います☺️
咀嚼が本当に大事だということがわかりました！カレーの時は早食いになりがちですよね😂小学生の時なんで早くなるんだろうと思っていたら、味がついているご飯だからなんですね！
意識しないで食べると、カレーは美味しすぎて飲み物になっちゃいますよね(笑)小学生で気づいていたなんてすごい✨
@@okome-ch はい笑カレーは食欲を刺激してきます。。。給食始まって5分も経たないうちにおかわりする子も居たので気になってました😂
咀嚼が減るのは卵かけご飯もそうなのでましょうか？毎朝生卵かけてたので意識しないとなーと思いました💦
卵かけご飯も早食いになりやすいですね！よーく噛むことを意識しましょう^^
実は昔に比べて今の人たちが欠けていることは、よく噛むということではないだろうか。思えば、昔の日本食はよく噛む食品が多いのに気づく。ご飯一つとっても、よく噛むととても甘みが出てくる。ものを受け付けない体でも、例えばたくあんをひたすら噛み続けると、気が付いたら飲み込んでいたということが天風氏の書に書かれている。不健康の原因は、あれもダメこれもダメより先に、根底に「噛む」ということがあるのかも。自分を見直すきっかけとなりました。ありがとうございました。
素晴らしい考察ですね。こちらこそありがとうございます。
タンパク質は取らなくてもよいのでしょうか？
今回も勉強になる動画ありがとうございます🙇♀️お米を2合よく噛んで食べるようになって1週間が経ちました。身体の変化として、とても良い調子なのでこれからも続けていくつもりです！ただ、咀嚼を意識しすぎて頬の内側を何回も噛んでしまって大きい口内炎ができてしまい、食事が少し苦痛になってきてしまいました😭口の中を噛まないように気をつけているつもりなのですが、1回の食事につき2回以上噛んでしまいます。。リゾットなどにして対処しようかと思っていましたが、今回の動画で思いとどまりました。これからどうしよう。。😢
私も頬の内側をよく噛んだ経験がありますたまたま歯医者に行った時 ほっぺたの内側噛むみたいだねって先生が歯を削って噛み合わせを調整して下さいましたよ
口内炎に直接ハチミツを塗ると治りが早いですよ、ハチミツには抗菌作用があるそうで。一日に何度でも、気がついた時にチョイチョイと塗ってみて下さい。育ってしまった口内炎にはちょっとしみますけど…😅｢噛んじゃった！口内炎になりそう！｣って時に早めに塗ると一番効果的です。頬の内側には無理ですけど唇付近だったらハチミツ塗ってラップでパックするのもグーです👍️
miriさんいい変化があってよかったーと思ったら、口内炎ですか！一度噛んでしまうと腫れて何度も噛んでしまうことありますよね。腫れが引けば大丈夫だと思いますので、痛い時の数日はリゾットなどにしてもいいと思いますよ。のがみなみさん、栗かのこさんの素敵なアドバイスも参考になりますね！ありがとうございます！
お米大好きです。好物がたくさんでてきましたが、、、たしかにあまり噛んでないことに思い当たることが多々ありました。噛むことをもっともっと意識したいとおもいました。
お早うございます。お米の良さについて沢山の動画を有難うございます。糖質制限が良いと思い野菜や蛋白に偏った食事をしていると教えてもらえました。 始めてプチお米断食10日取組、玄米の甘さ胡麻の香ばしさ白黒の味の違い噛むほどに深まり広がる味のハーモニー、予想以上に満足感幸福感があり、スイーツやパンを10日口にせず過ごした事が新鮮でしたぁ! 🥖パンの中でもバケットなどハード系パンが好きで、多く噛む回数の多さは意識するとお米と同じ位になる気がします。消化や栄養面の違いはどのようなものか良ければどこかでお話しくださると嬉しいです。3食パンにしたい位パン好き!ライ麦やドイツ系の雑穀入り黒パン等作っているパン屋が近くに有り、日常食としてお米との違いなどお話しいただけたら嬉しくリクエスト致します。
パンとごはんの違いについて、いろいろありますが、その1つはアミノ酸スコアの違いです。こちらの動画を参考にしてください。ua-cam.com/video/i2ARQKXH3dk/v-deo.html詳しくは、今後の動画テーマとして扱っていきたいと思います。
@@okome-ch 紹介動画でお米65、小麦35のアミノ酸スコア差!に驚きました。味噌汁や納豆が、発酵の力で消化しにくい蛋白の吸収効率を上げる事や、 咀嚼しだ液分泌するとパロチンが成長ホルモンの働きを助け蛋白代謝を高めると学びました。 有難うございます。先生の動画は2~3年前?位から沢山ありますので、少しずつ学習していきたいと思います。 PDCAASと言う蛋白消化率評価と一緒に見る必要があると書かれたサイトがあり、始めて聞く言葉でした。 ライ麦アミノ酸スコアは、ネット検索で探せませんでした。これからも動画楽しみに観せて頂きます。
朝昼晩のご飯の量は決まりがありますか？他の動画にあったらすみません。何よりお米が大好きで痩せたかったので興味ありまくりです！！
給食だと時間が決まっててゆっくり食べようとしても食べれないからどうしても早食いになってしまうんですよね…
環境的に時間がない場合は難しいですよね。それ以外の食事で意識をするようにしてみてくださいね。文科省に給食時間を長くする提言をしたい！
ゆきよ先生お米ちゃんご存知ですか？お米ちゃんの所から来ました。いつかコラボして欲しいです🙇♂️
お米ちゃんからのご縁、ありがとうございます^^もちろん知ってますよ！いつかそんな機会があったらうれしい✨
ゆきよ先生はじめまして、40代なのですが食事生活を改善して体重を落とそうと色色探していたらお米ちゃんのチャンネルに辿り着き、そしてゆきよ先生のところに辿り着きました。毎日600カロリーの有酸素運動と筋肉運動をしてお米6に対しておかず4で生活していますがまず体調がとても良くなりました体重があまりにも落ちないので甲状腺の具合が良く無いのかもしれません(前回の血液検査でちょっと問題があると言われてもう一度近々検査を受けます)。甲状腺機能の低下で代謝が悪くなっている体にも少しはお米生活の良い傾向が出てくれればいいのですが.....
私もお米ちゃんの所から来ました。お米に助けられています。素敵なご縁に感謝です🤗
ご飯で痩せるといった動画が多いですが、太りたくてもなかなか太れない人の為に健康な体重の増やし方を知りたいです❣️ よろしくお願いします。
辿り着くはやっぱり咀嚼か、頑張ります。
咀嚼は、生命力の基本だと思っています！
咀嚼は一口に対して何回くらいですか？
他の方の動画で先生の存在を知り、ご著書を読んでお米生活を始めました🍚♡長年の悩みだった便秘が改善されつつあります、、！たくさん動画上げてくださってありがとうございます🥲本当に参考になります！もしよろしければアドバイスいただきたいのですが、同棲相手に合わせてどうしても寝る時間が遅くなってしまい、夕ご飯を2回に分けて1日4食にしているのですが、胃腸には良くないでしょうか。。？9時→13時→19時ごろに食事の時間が取れるのですが、彼氏の帰宅に合わせて寝るのが夜2時くらいになってしまい、空腹状態だとなかなか寝付けないので、19時の夕ご飯を少なめにして、23時過ぎにもう一度ご飯を食べてます。お米食べた後の方がすんなり寝付けるので、つい食べてしまいます。。
本も読んでくださり、ありがとうございます！遅くても彼を待ってあげるなんてステキ^^ 19時に軽くごはんとおかずを食べて、23時にごはんを食べるのはいいと思いますよ！遅い時間はおかずは控えめにすれば大丈夫✨彼との時間を大切にね♡
@@okome-ch お忙しい中ご返信ありがとうございます！🥺❤️夜遅く食べる時はおかずを控えめにして食べるようにします！これからも動画楽しみにしています🥰
まさに、今日の夕飯はたけのこご飯でした！！美味しすぎて、大盛り2杯食べました(笑)
たけのこごはんが美味しい季節ですね！私も大好きです♥雑穀を加えて炊くと噛み応えが出るので早食い防止になります。体質改善ブレンドは炊き込みご飯をさらにおいしくしてくれるのでオススメです。こちらを参考にしてください。ua-cam.com/video/utkTBTVaz5A/v-deo.html
ゆきよ先生こんにちはいつも楽しみに視聴しております🙇ご飯生活で先生のお話された味覚の事が私にも当てはまりました。お陰で普段は余分な物を食べずに済んでいます。何故か便通と体重は多くの人の様に良いとは言えないのですが、ご飯生活は本当に楽なので続けて行こうと思います☺️次回も楽しみにしてます✨
いつもありがとうございます♥味覚の変化は実はすごいことなんですよ！少しずついろんな変化が出てきていると思います^^
ありがとうございます🙇✨
よく噛むようにしました。✌️1時間はかかります(笑)
次回の内容も気になる〜😆
楽しみにしてくださってうれしいです！
咀嚼が減って、味覚も濃い味を好んでしまって、さらに早食いになってしまうから、物足りなくなって、食後にお菓子を食べたくなるってことですかね？！！！白米が苦手で、お米ダイエット中もお米の上に具材を乗せて丼物風にして食べてました！だから食後もお菓子食べちゃうんだ（ ; ; ）やっとわかった気がする、明日の朝ごはんから意識して食べよう😖
そのような傾向の方は多いです。よく噛んで食べて変化はありましたか？
朝5時起きで電車通学だから時間に余裕がなくてご飯をゆっくり食べれないし夜も帰るのが遅くてバタバタしてって感じでどーやってご飯を食べていけば良いのか教えてほしいです。
私も朝食が取れなかったのですが、夜おにぎりを握っておいて、それを持っていく事で、隙間時間に食べられてよかったですよ😊🍙
@@めた-d2l ありがとうございます！！
めたさん、ステキなアドバイスありがとうございます！
お米でツクッタパンとか麺でもいいですか？
パンや麺類は圧倒的に咀嚼がへります。一度粉にすることで消化のスピードなども変わってきます。日常食としては、お米をそのまま炊いたごはんがお勧めです。パンや麺類は非日常食として楽しむといいですね！
こんにちは。ゆきえ先生の言葉に倣って、一日三食お米生活を始めてみました。質問ですが、40代から代謝が下がるので一日三食は食べすぎ、二食にしましょうとよく聞きます。この場合の食事とは、おかずたくさんの非日常食のことで、ご飯とお味噌汁の日常食なら一日三食が適しているという捉え方でよいのでしょうか。ゆきえ先生が前の動画で４２から代謝が下がったと感じて、ジムをはじめて食べる断食の回数を増やしたと仰っていたので、日常食でも二食にした方がよいのかな？と疑問です。
コメント後、自分なりにも新陳代謝をあげるなら食事量を増やす事だと思い直し、3食きっちり食べ始めました。もちろんお米です。
ちはるさんの判断、よかったです！食べるのを減らすとさらに代謝は下がりやすくなります。こちらの動画を参考にua-cam.com/video/Nt20pwGdO3c/v-deo.html
お米生活をして まもなく2ヶ月です🍚✨まだ、腸内環境が悪く 便秘がお友達です😭お米にしてから すごく噛める様になりました！しかし！お米以外が上手に噛めません😢お味噌汁の具を大きくしたり ほし野菜にしてみたり。何かポイントはさらにありますか😊？
私も便通がすっきりしないのでご質問に親近感…ご飯生活７ヶ月です、３月には10日間ご飯と味噌汁の集中もやってみました。余分な物も食べてないし…どこがダメなのか分かりません…自分が便秘改善してないのにこんな事書くのも何ですが😅朝塩水、とか梅干しとかいいそうです。塩分も取らなくてはうんちも出ないとかＣＧＳのチャンネルで聞きました。私は朝、レモン塩白湯を飲んでいます。梅干しも三食どこかで食べています。よく噛んでいるつもりだし…？便通が改善されると言うこと無しなのだけど…しかしご飯生活は余分な物を食べなくても良いので続けるつもりです。
ヨギーニちゃん、いつもありがとう♥いろいろ工夫されていて素晴らしい✨この動画でも話しているけど、味が濃いとそしゃくが減ります。少し薄味を意識してみるといいかも。後は、味わう意識で食べてみてね！便秘は自律神経との関係も大きく、メンタルの影響が大きいです。リラックスを心がけてみてください。
@@obatariansanuki3982 梅干しは、食べる機会が少ないので 良い事を教えて頂きました！ありがとうございます(^^)レモン白湯飲まれている美人な方多いイメージです。ここ最近、お米が好きすぎて 6：4を目指しているつもりが8：2に近い生活かな？とも思い脂質不足疑惑も浮上しています 笑先生はオリーブオイルを入れてお米を炊いてらっしゃいますよね♪お味噌汁にＭＣＴオイルを入れるようになりました。日々模索ですね(**)
@@okome-ch 先生 私の存在を覚えていて下さりとっても嬉しいです(^^)!!!!私は一人暮らしが長いのですが、薄味な病院食も濃く感じたのでとても薄いお味噌汁を飲んでいます♪便秘がいちばんの悩みで 今日もでないなと気にしてしまう事もしばしば･･･先生にリラックスとコメント頂きこれか!?!?となりました リラックスを心がけます♡
良く野菜ファーストで主食は一番最後と今主流です野菜ファーストで食べていくとご飯があまり食べられないおかずの量が多いのか？色々な事が言われていてわからない
食事の考え方によって食べ方も変わってきますね。どんな考え方をベースに物事を考えるのかが大切だと思います。みそ汁の具から食べるのも野菜ファーストになりますよ！
ありがとうございました今逆流性食道炎でネットであるドクターがご飯は消化に8時間もかかるので辞めた方がいいとの言葉を本気にしてご飯食べるの２ヶ月位食べないでいたら色々な弊害が表れゆきよ先生の逆流性食道炎も和食を読んでご飯食べるようにしてますがどうも胃がご飯消化能力が弱り30g位から食べ初めてお腹に聞きご飯食事に今きりかえていますやっぱり日本人はご飯美味しいかめば噛むほどあまくって美味しいのでピロリ菌除菌してから逆流性食道炎になってしまって食事をまだまだ楽しめないの辛いけどあせらずゆったりとなおそうと思っています長々すみませんありがとう❤️
出産まえからお米ダイエットするぞ！と決めて動画や書籍をよんでました。産後母乳を出し始めたら食欲が爆発してます💦3時間起きの授乳したら必ず何かをたべないと眠れないなどありおにぎり、焼き芋、バナナなどを選んでたべています。産前に考えていた以上の食欲で今後大丈夫かな？とおもいます。産後はどのくらい食べていいですか？忙しくゆっくり噛んで食べれなくなりました。ちなみに産後、雑穀いりのお米にしたら母乳はよく出て浮腫もなくなりましたが、ガスがすごく沢山でます。お通じもありますが残っている感じはあります。
出産おめでとうございます✨授乳中は消耗が大きいのでしっかり食べてくださいね^^合間で食べるものとして、ミニおにぎりをたくさん作っておくのもおススメですよ！ガスや残便感は消化不良が起こっている可能性があります。お忙しいと思いますが、よく噛むことを意識してみてください。
いつも拝見させて頂いています！質問なのですが今日おやつの時間友達とカフェでチーズケーキを食べました。その日の夜もいつも通りお米を食べるべきですか？
imさん、いつもありがとうございます♥この動画が参考になると思います ua-cam.com/video/Gf-Sq7bEGlg/v-deo.html
卵かけご飯は非日常にします！
イラストにライトが反射して天使の輪みたいですね👼✨
本当ですね。いい意味で爆笑。
あら！ホントですね！
拒食症克服中です。私は体重を増やすために三食プラスおやつを食べています。しかし、たまにこんなに沢山食べて大丈夫かな…と思ってしまいたまにお米を減らしたくなってしまうのですがどうしたら良いのでしょう…。現在学生です。
おやつはお菓子などではなく、おにぎりにするといいですよ！なぜ食べていいのか？食べた方がいいのかを理解することが大切ですね。たくさん動画ありますので、順番に見てください^^食べることの意識が変わってくるかと思います。
ご返信ありがとうございます！なるほどですね！人工甘味料や添加部たっぷりのお菓子より自然の栄養がたっぷり詰まったおにぎりの方が私も体にも良い気がします！ちょっとやってみますね！
ご飯7時に食べてもうお腹すいてきました(・・;)具沢山味噌汁、野菜炒めだけでは空くのかな⁉️いつもは目玉焼き２つは食べてましたが😣
ゆきよ先生、こんにちは😃私が食べ過ぎてしまう理由が分かりました❗️ご飯だけを食べないで、必ず味の濃いお供と一緒に食べていたので、あまり噛まずに沢山食べて、胃腸の調子が悪かったんですね（ ; ; ）その上、食後に必ずパンが食べたくなるという、魔のスパイラルにハマってました！明日から白米だけでよく噛んで食事をしてみます( ^ω^ )いつもいつも、凄くためになる情報を有難うございます♪これからも、楽しみにしています💕毎日のメール講座も、とても勉強になっています❤️
綾子さん、原因が分かってよかったです！メールも読んでくださりありがとうございます！
朝の🍙とお味噌汁だと、どーしても15分で終わってしまう(；´Д｀)
おにぎりはつい早食いになりますね。お米を少し固めに炊くといいですよ！
髪伸びましたね～👍️
気がつけば大分変りました！
まるまるはなんですか？^_^教えてくださると嬉しいです😃ありがとうございます
動画の中で紹介している早食いになりやすい味のついたごはんメニューのことです。
日本人だし、日本に住んでるし。離乳時代からずーーーーーーーーーーーーーーーーっと米が主食じゃん。日本人なら米食うのがあったりまえじゃん。米が一番好きだし。離乳時代から米が大大大好きだし！でもものすごい便秘症だったよ。小学生の時同級生が毎日便が出るって聞いてカルチャーショック！だって大便って一週間に一回くらいで出るものだと思ってたもん。まだ花粉症って言葉もない時代に(50年前)に花粉症になったし。米大好き、そして給食のパンもマーガリンも嫌いで牛乳も大嫌いでほぼ食べないできましたね。家でご飯。汁だくは嫌い。カレーも好きじゃない、だって米の味がわからなくなる。やわやわおじやは嫌い、汁に浸かってる食べ物は好きじゃない。固めのごはん🍚これが一番好きだよ。お茶漬け嫌いですね。おにぎりは好きだよ。寿司はイマイチ、、、だって味がついてて、、、。あとやたら喉が渇くし。
日本人にとってお米は欠かせませんね。お米の健康効果を引き出すためには食べ方が大切ですね！
お米と少しのおかずしか食べれないから、反動でお菓子やおかずを爆食いしちゃう人いませんか？笑 どんなにお米食べても満腹でも食べたくなるから向いてないんだろうな、、
「これしか食べられない」という思考だともったいない！向いていないのではなくて思考の問題が大きいと思います。こちらの動画を参考にしてください。同じ物事でもどこに目線を合わせるかで見え方が変わり、心や体の反応も変わってきますよ^^ ua-cam.com/video/yVk9bB0SuVI/v-deo.html
ここ数年、米を作ってる方達はたまらないだろうと思います。彼らの為にも頑張って下さい。応援しています。
お米生活3か月目です✨
甘酒もヨーグルトも乳酸菌サプリメントもいまいち効果がなかったですが、ご飯と味噌汁で腸が元気になりました😊
この間久しぶりにお弁当とコンビニのインスタント味噌汁を食べたのですが、まったく美味しく感じず…味覚はとても変化したように思います。
これからも体の変化を楽しんでいきたいと思います！
40代 主婦、娘２人がおります。２月からお米生活を実践していて、寝付き、寝起きが良くなり、身体が軽く感じます^ ^
アレルギー性鼻炎で、薬が手放せなかった中学生の長女が… 薬要らずになりました！
花粉症も無くなりました！
お米の素晴らしさを体感して、もうこの生活からは抜け出せません♪
意識していても、２０分ぐらいで食べ終わってしまい おかわりして３０分まで食べる！なんて本末転倒なことをしてしまっていました 汗
薄味で、ご飯は固め、一口を小さくしてチャレンジしてみます！
ウメさん！うれしい報告ありがとうございます！！素晴らしいですね✨
食べるのが遅いから早食いには無縁と思っていたら、今8：2食べ中ですが15分で食べ終わってました…。明日は20分、明後日は30分目標でチャレンジします！お米の恩恵受けたーい！
世の中がかなり早食いになっているので、ゆっくりのつもりでも意外と早いんですよね。お米が甘くなるまで噛むことを意識してみてください^^
私はパンを自分で作ってます。全粒粉と強力粉を1：1で味噌と水とドライイーストだけで。噛みごたえあります。ご飯も五分つき1と大麦1。噛みごたえあります。咀嚼は大切ですね☺️
米粉パンや米粉メンを食べる機会が多くなり、米粒で無いと噛む回数が圧倒的に減る事に気が付いたのので、凄く納得しました。小麦のパンやパスタも余り噛んでないからお腹ゴロゴロ酷かったのかなと。
50代女です。ここ数年毎年の健康診断でいつも血糖値が高めなので気をつけないと糖尿病になるよ、と言われています。そしてその後の指導でとにかく野菜をたくさん、肉や魚は一口程度、そしてごはんは茶碗3/1までに抑えることと言われます。でもゆきよさんやお米ちゃんなどのお話を聞いていると、どちらが本当なのかわからなくなっています。お医者さんのその指導方法を実践すると便秘になってしまうんです。そして必ず甘いデザートが食べたくなってしまうんです。葛藤が多すぎて疲れてしまうんです。お米は大好きなのですが本当にお米をそんなに食べていいのか、今も思い悩んでいます。
ご飯を食べると甘いものが欲しくなくなると言うのが私にも当てはまりました。
私は甘いもの大好きでコーヒーも大好きだったのですが、ご飯をお茶碗いっぱい食べただけでその時からもう間食は要らなくなりました。ストックしておいたチョコとか駄菓子は捨てました😓😆７ヶ月の今…
しかし、痩せませんでした。これは便通が改善されてないからだと思っているのですが、余分なものを摂らずにすむのでご飯食を続けています。ご飯食をするとお腹やせをすると言うのが大多数の方にあるので一度してみる価値はあるかもと思ってやってみました。
ゆきよ先生の血糖値の動画が三本か二本あったので視聴してみると良いですよ😊
同年代で、糖尿病患者です。
まず、ご飯を沢山食べてもHba1c に変化はないです。一日の総摂取カロリーのなかでご飯の比重を高くしています。大体4 単位弱200グラム位。これに味噌汁を必ずつけます。
血糖値は食後2 時間で120～200 。この値の違いはおかずと白米か雑穀混じりの差です。
私も医師に同じような指導を受けていましたが、とにかくご飯が大好きなので試しにと一ヶ月続けてこの様な結果が出ました。
ご飯を十分に租借すると甘味が良く感じられて、また満腹にもなりますから甘いもの等はほしくなくなります。病気の関係もあって、お菓子などは滅多に食べませんが、昔、ご飯は少し野菜多くと言う食事制限をしていたときは、いつも甘いものを欲していました。
勿論これは私の結果でありますので、皆さんが同様と言うことはないです。あくまでも参考までに。
発症すると本当に大変です。もし日々の血糖が気になるようなら、処方せん薬局などに血糖測定キットを扱っているところもありますから、購入されて健康管理に役立てるのも良いと思いますよ。
今の医療現場では血糖値が高くなった時にごはんを控える指導が多いのですが、日本人のお米の摂取量は減り続けているのに糖尿病は増え続けています。ごはんを控える食事法で糖尿病が改善するケースは稀です。
ごはんが悪者のようにいわれますが、ごはんが悪いのではなく、組み合わせと食べ方の問題が大きいです。今まで控えていた方が急に増やすと体がびっくりしますので、様子を見ながら少しずつ増やしてみてください。
この動画から全部で５本、血糖値に関するデーまでお話していますので参考にua-cam.com/video/zq9EWJDmb6Q/v-deo.html
obatarian sanuki さん、 potu potu さんのコメントも参考になりますね！ありがとうございます✨
今日の解説も噛み砕いて話してくださり
なるほど〜と感じました
味が濃いと早く飲み込んでしまう、だけど味が薄いと咀嚼が何度も出来るし甘みも感じますね〜😊
おすすめ動画に紛れ込んで、ご飯を増やしたところ冷え症が治りました! 体重はまだ？ですが体調はいいです。
お米ダイエットを初めて喉が渇かなくなりました。そして、夜から朝にかけて1キロも体重が変動でき、朝も昼も夜もお腹が空くようになり、甘いものを全く欲さなくなりました。今妊娠中なのですが、お米の素晴らしさお米だけでここまでかわれるんだなと思いましたが、ダイエットを始める前と比べると便の回数は増えましたがバナナ状のお通じがでにくくなってます。水に浮いてていい質だとは思いますが量が少なくなってます。これは、咀嚼がまだまだ足りていないのか、、悩ましいです。でも、もっと意識して咀嚼していきます！
いろんなダイエットが流行りすぎて一旦お米から遠かったら体重が増えました😢やっぱりお米とお味噌汁を基本に食事をまた正して咀嚼を意識して生活しようとおもいます！
それも1つの経験ですね。やっぱりお米がいい！と気づけて良かったです^^
ついつい早食いしがちな食習慣なのですが、ただ早く食べたいという理由のほかにも、味があるから咀嚼しなくても味がするからという根本的な理由もあったんですね。
勉強になりました‼実践してみます
清菜さん、仕組みが分かると面白いですよね^^
今回も勉強になりました！
前は回転寿司行ったら10皿くらい食べてましたが、よく噛むようにしてたら5皿で満足するようになりました！
早く食べる傾向があるって分かってるだけで意識して噛めますね✨
仕組みが分かると行動変わりますね！意識すると周りの人がいかに早いかが気になる(笑)
そっかー
おにぎり！！
早食いになってました。
仕事の合間に食べるように持って行くようになりましたが、お米だからと安心してました。
丸呑みなおさないとです。
有難うございました。
結果が出ないはずだ。
いつも、よい情報をありがとうございます。ご飯をたくさん食べるようになって1ヵ月が過ぎました。睡眠が良くなりお米の良さにビックリしてます。便秘の改善をしたいのですがなかなかうまくいきません。よい方法があれば教えて下さい。
炊き込みご飯、家族がいると、つい、季節のものを作ってしまいます。筍ご飯、松茸ごはん、栗ご飯、豆ご飯など！
これも、非日常と考えればいいですね、季節の変わり目の非日常ということとして。
お寿司も、私が子どもの頃は、確かに非日常の食べ物でした。その頃の感覚に戻せば、より一層、食が楽しみになると思うので、実行します。
そうそう！季節の炊き込みご飯は楽しんでください^^
いつも以上によく噛む意識で食べるとさらにヨシですね！
ゆきよ先生の動画とても参考にしております。先生は食事中の水分補給についてどう思われますか？味噌汁の他にお水やお茶を食事中に飲んでも良いのでしょうか？もし食事後がいいのではあればどれくらい後とかありますでしょうか。よろしくお願いいたします。
水分の考え方の動画を近々公開しますので、ぜひご覧ください！
今まで咀嚼の少ない食事をしていたのですが、(オートミール粥など)なかなかお腹がいっぱいにならなくてついダラダラ食べてしまうことが多かったです…😅ですがお米を良く噛むようになって30分きっちりで朝食を終えられるようになりました！朝の準備の時間が増えてストレスが1つ減りました！☀️
しろさん！素晴らしい変化ですね！よかった✨
返信ありがとうございます！
色々な面で変化を感じられるようになって嬉しいです✨
他には今まで夜はお米抜きおかずのみだったのですがお米中心の食事になってからは抵抗感なくお米を食べられるようになりました！それからはおかずのみだと味が濃いなあと思うようになって味覚も変わったと思います☺️
咀嚼が本当に大事だということがわかりました！
カレーの時は早食いになりがちですよね😂小学生の時なんで早くなるんだろうと思っていたら、味がついているご飯だからなんですね！
意識しないで食べると、カレーは美味しすぎて飲み物になっちゃいますよね(笑)小学生で気づいていたなんてすごい✨
@@okome-ch
はい笑
カレーは食欲を刺激してきます。。。
給食始まって5分も経たないうちにおかわりする子も居たので気になってました😂
咀嚼が減るのは卵かけご飯もそうなのでましょうか？毎朝生卵かけてたので意識しないとなーと思いました💦
卵かけご飯も早食いになりやすいですね！よーく噛むことを意識しましょう^^
実は昔に比べて今の人たちが欠けていることは、よく噛むということではないだろうか。思えば、昔の日本食はよく噛む食品が多いのに気づく。ご飯一つとっても、よく噛むととても甘みが出てくる。ものを受け付けない体でも、例えばたくあんをひたすら噛み続けると、気が付いたら飲み込んでいたということが天風氏の書に書かれている。不健康の原因は、あれもダメこれもダメより先に、根底に「噛む」ということがあるのかも。自分を見直すきっかけとなりました。ありがとうございました。
素晴らしい考察ですね。こちらこそありがとうございます。
タンパク質は取らなくてもよいのでしょうか？
今回も勉強になる動画ありがとうございます🙇♀️
お米を2合よく噛んで食べるようになって1週間が経ちました。
身体の変化として、とても良い調子なのでこれからも続けていくつもりです！
ただ、咀嚼を意識しすぎて頬の内側を何回も噛んでしまって大きい口内炎ができてしまい、食事が少し苦痛になってきてしまいました😭
口の中を噛まないように気をつけているつもりなのですが、1回の食事につき2回以上噛んでしまいます。。
リゾットなどにして対処しようかと思っていましたが、今回の動画で思いとどまりました。
これからどうしよう。。😢
私も頬の内側をよく噛んだ経験があります
たまたま歯医者に行った時 ほっぺたの内側噛むみたいだねって先生が歯を削って噛み合わせを調整して下さいましたよ
口内炎に直接ハチミツを塗ると治りが早いですよ、ハチミツには抗菌作用があるそうで。一日に何度でも、気がついた時にチョイチョイと塗ってみて下さい。育ってしまった口内炎にはちょっとしみますけど…😅｢噛んじゃった！口内炎になりそう！｣って時に早めに塗ると一番効果的です。頬の内側には無理ですけど唇付近だったらハチミツ塗ってラップでパックするのもグーです👍️
miriさん
いい変化があってよかったーと思ったら、口内炎ですか！一度噛んでしまうと腫れて何度も噛んでしまうことありますよね。腫れが引けば大丈夫だと思いますので、痛い時の数日はリゾットなどにしてもいいと思いますよ。
のがみなみさん、栗かのこさんの素敵なアドバイスも参考になりますね！ありがとうございます！
お米大好きです。好物がたくさんでてきましたが、、、たしかにあまり噛んでないことに思い当たることが多々ありました。噛むことをもっともっと意識したいとおもいました。
お早うございます。お米の良さについて沢山の動画を有難うございます。糖質制限が良いと思い野菜や蛋白に偏った食事をしていると教えてもらえました。
始めてプチお米断食10日取組、玄米の甘さ胡麻の香ばしさ白黒の味の違い噛むほどに深まり広がる味のハーモニー、予想以上に満足感幸福感があり、スイーツやパンを10日口にせず過ごした事が新鮮でしたぁ! 🥖パンの中でもバケットなどハード系パンが好きで、多く噛む回数の多さは意識するとお米と同じ位になる気がします。消化や栄養面の違いはどのようなものか良ければどこかでお話しくださると嬉しいです。3食パンにしたい位パン好き!ライ麦やドイツ系の雑穀入り黒パン等作っているパン屋が近くに有り、日常食としてお米との違いなどお話しいただけたら嬉しくリクエスト致します。
パンとごはんの違いについて、いろいろありますが、その1つはアミノ酸スコアの違いです。こちらの動画を参考にしてください。ua-cam.com/video/i2ARQKXH3dk/v-deo.html
詳しくは、今後の動画テーマとして扱っていきたいと思います。
@@okome-ch
紹介動画でお米65、小麦35
のアミノ酸スコア差!に驚きました。
味噌汁や納豆が、発酵の力で
消化しにくい蛋白の吸収効率
を上げる事や、
咀嚼しだ液分泌するとパロチンが成長ホルモンの働きを助け蛋白代謝を高めると学びました。
有難うございます。
先生の動画は2~3年前?位から
沢山ありますので、少しずつ学習していきたいと思います。
PDCAASと言う蛋白消化率評価と一緒に見る必要があると書かれたサイトがあり、始めて聞く言葉でした。
ライ麦アミノ酸スコアは、
ネット検索で探せませんでした。これからも動画楽しみに観せて頂きます。
朝昼晩のご飯の量は決まりがありますか？他の動画にあったらすみません。何よりお米が大好きで痩せたかったので興味ありまくりです！！
給食だと時間が決まっててゆっくり食べようとしても食べれないからどうしても早食いになってしまうんですよね…
環境的に時間がない場合は難しいですよね。それ以外の食事で意識をするようにしてみてくださいね。文科省に給食時間を長くする提言をしたい！
ゆきよ先生
お米ちゃんご存知ですか？
お米ちゃんの所から来ました。
いつかコラボして欲しいです🙇♂️
お米ちゃんからのご縁、ありがとうございます^^もちろん知ってますよ！いつかそんな機会があったらうれしい✨
ゆきよ先生はじめまして、40代なのですが食事生活を改善して体重を落とそうと色色探していたらお米ちゃんのチャンネルに辿り着き、そしてゆきよ先生のところに辿り着きました。毎日600カロリーの有酸素運動と筋肉運動をしてお米6に対しておかず4で生活していますがまず体調がとても良くなりました体重があまりにも落ちないので甲状腺の具合が良く無いのかもしれません(前回の血液検査でちょっと問題があると言われてもう一度近々検査を受けます)。甲状腺機能の低下で代謝が悪くなっている体にも少しはお米生活の良い傾向が出てくれればいいのですが.....
私もお米ちゃんの所から来ました。お米に助けられています。素敵なご縁に感謝です🤗
ご飯で痩せるといった動画が多いですが、太りたくてもなかなか太れない人の為に健康な体重の増やし方を知りたいです❣️
よろしくお願いします。
辿り着くはやっぱり咀嚼か、頑張ります。
咀嚼は、生命力の基本だと思っています！
咀嚼は一口に対して何回くらいですか？
他の方の動画で先生の存在を知り、ご著書を読んでお米生活を始めました🍚♡
長年の悩みだった便秘が改善されつつあります、、！たくさん動画上げてくださってありがとうございます🥲本当に参考になります！
もしよろしければアドバイスいただきたいのですが、同棲相手に合わせてどうしても寝る時間が遅くなってしまい、夕ご飯を2回に分けて1日4食にしているのですが、胃腸には良くないでしょうか。。？
9時→13時→19時ごろに食事の時間が取れるのですが、彼氏の帰宅に合わせて寝るのが夜2時くらいになってしまい、空腹状態だとなかなか寝付けないので、19時の夕ご飯を少なめにして、23時過ぎにもう一度ご飯を食べてます。
お米食べた後の方がすんなり寝付けるので、つい食べてしまいます。。
本も読んでくださり、ありがとうございます！
遅くても彼を待ってあげるなんてステキ^^ 19時に軽くごはんとおかずを食べて、23時にごはんを食べるのはいいと思いますよ！遅い時間はおかずは控えめにすれば大丈夫✨彼との時間を大切にね♡
@@okome-ch
お忙しい中ご返信ありがとうございます！🥺❤️
夜遅く食べる時はおかずを控えめにして食べるようにします！
これからも動画楽しみにしています🥰
まさに、今日の夕飯はたけのこご飯でした！！
美味しすぎて、大盛り2杯食べました(笑)
たけのこごはんが美味しい季節ですね！私も大好きです♥
雑穀を加えて炊くと噛み応えが出るので早食い防止になります。体質改善ブレンドは炊き込みご飯をさらにおいしくしてくれるのでオススメです。こちらを参考にしてください。ua-cam.com/video/utkTBTVaz5A/v-deo.html
ゆきよ先生こんにちは
いつも楽しみに視聴しております🙇
ご飯生活で先生のお話された味覚の事が私にも当てはまりました。お陰で普段は余分な物を食べずに済んでいます。何故か便通と体重は多くの人の様に良いとは言えないのですが、ご飯生活は本当に楽なので続けて行こうと思います☺️
次回も楽しみにしてます✨
いつもありがとうございます♥
味覚の変化は実はすごいことなんですよ！少しずついろんな変化が出てきていると思います^^
ありがとうございます🙇✨
よく噛むようにしました。✌️1時間はかかります(笑)
次回の内容も気になる〜😆
楽しみにしてくださってうれしいです！
咀嚼が減って、味覚も濃い味を好んでしまって、さらに早食いになってしまうから、物足りなくなって、食後にお菓子を食べたくなるってことですかね？！！！
白米が苦手で、お米ダイエット中もお米の上に具材を乗せて丼物風にして食べてました！だから食後もお菓子食べちゃうんだ（ ; ; ）やっとわかった気がする、明日の朝ごはんから意識して食べよう😖
そのような傾向の方は多いです。
よく噛んで食べて変化はありましたか？
朝5時起きで電車通学だから時間に余裕がなくてご飯をゆっくり食べれないし夜も帰るのが遅くてバタバタしてって感じでどーやってご飯を食べていけば良いのか教えてほしいです。
私も朝食が取れなかったのですが、夜おにぎりを握っておいて、それを持っていく事で、隙間時間に食べられてよかったですよ😊🍙
@@めた-d2l ありがとうございます！！
めたさん、ステキなアドバイスありがとうございます！
お米でツクッタパンとか麺でもいいですか？
パンや麺類は圧倒的に咀嚼がへります。一度粉にすることで消化のスピードなども変わってきます。
日常食としては、お米をそのまま炊いたごはんがお勧めです。パンや麺類は非日常食として楽しむといいですね！
こんにちは。ゆきえ先生の言葉に倣って、一日三食お米生活を始めてみました。質問ですが、40代から代謝が下がるので一日三食は食べすぎ、二食にしましょうとよく聞きます。この場合の食事とは、おかずたくさんの非日常食のことで、ご飯とお味噌汁の日常食なら一日三食が適しているという捉え方でよいのでしょうか。
ゆきえ先生が前の動画で４２から代謝が下がったと感じて、ジムをはじめて食べる断食の回数を増やしたと仰っていたので、日常食でも二食にした方がよいのかな？と疑問です。
コメント後、自分なりにも新陳代謝をあげるなら食事量を増やす事だと思い直し、3食きっちり食べ始めました。もちろんお米です。
ちはるさんの判断、よかったです！
食べるのを減らすとさらに代謝は下がりやすくなります。こちらの動画を参考にua-cam.com/video/Nt20pwGdO3c/v-deo.html
お米生活をして まもなく2ヶ月です🍚✨
まだ、腸内環境が悪く 便秘がお友達です😭
お米にしてから すごく噛める様になりました！
しかし！お米以外が上手に噛めません😢
お味噌汁の具を大きくしたり ほし野菜にしてみたり。
何かポイントはさらにありますか😊？
私も便通がすっきりしないのでご質問に親近感…
ご飯生活７ヶ月です、３月には10日間ご飯と味噌汁の集中もやってみました。余分な物も食べてないし…どこがダメなのか分かりません…
自分が便秘改善してないのにこんな事書くのも何ですが😅
朝塩水、とか梅干しとかいいそうです。塩分も取らなくてはうんちも出ないとかＣＧＳのチャンネルで聞きました。
私は朝、レモン塩白湯を飲んでいます。梅干しも三食どこかで食べています。よく噛んでいるつもりだし…？
便通が改善されると言うこと無しなのだけど…しかし
ご飯生活は余分な物を食べなくても良いので続けるつもりです。
ヨギーニちゃん、いつもありがとう♥いろいろ工夫されていて素晴らしい✨
この動画でも話しているけど、味が濃いとそしゃくが減ります。少し薄味を意識してみるといいかも。後は、味わう意識で食べてみてね！
便秘は自律神経との関係も大きく、メンタルの影響が大きいです。リラックスを心がけてみてください。
@@obatariansanuki3982
梅干しは、食べる機会が少ないので 良い事を教えて頂きました！
ありがとうございます(^^)
レモン白湯飲まれている美人な方多いイメージです。
ここ最近、お米が好きすぎて
6：4を目指しているつもりが
8：2に近い生活かな？とも思い
脂質不足疑惑も浮上しています 笑
先生はオリーブオイルを入れてお米を炊いてらっしゃいますよね♪
お味噌汁にＭＣＴオイルを入れるようになりました。
日々模索ですね(**)
@@okome-ch
先生 私の存在を覚えていて下さり
とっても嬉しいです(^^)!!!!
私は一人暮らしが長いのですが、薄味な病院食も濃く感じたので
とても薄いお味噌汁を飲んでいます♪
便秘がいちばんの悩みで 今日もでないな
と気にしてしまう事もしばしば･･･
先生にリラックスとコメント頂き
これか!?!?となりました リラックスを心がけます♡
良く野菜ファーストで
主食は一番最後と今主流です
野菜ファーストで食べていくと
ご飯があまり食べられない
おかずの量が多いのか？
色々な事が言われていて
わからない
食事の考え方によって食べ方も変わってきますね。どんな考え方をベースに物事を考えるのかが大切だと思います。みそ汁の具から食べるのも野菜ファーストになりますよ！
ありがとうございました
今逆流性食道炎でネットであるドクターがご飯は消化に8時間もかかるので辞めた方がいいとの言葉を本気にしてご飯食べるの２ヶ月位食べないでいたら
色々な弊害が表れゆきよ先生の
逆流性食道炎も和食を読んで
ご飯食べるようにしてますが
どうも胃がご飯消化能力が弱り
30g位から食べ初めて
お腹に聞きご飯食事に今きりかえています
やっぱり日本人はご飯美味しい
かめば噛むほどあまくって美味しいので
ピロリ菌除菌してから逆流性食道炎になってしまって
食事をまだまだ楽しめないの
辛いけどあせらずゆったりとなおそうと思っています
長々すみませんありがとう❤️
出産まえからお米ダイエットするぞ！と決めて動画や書籍をよんでました。
産後母乳を出し始めたら食欲が爆発してます💦3時間起きの授乳したら必ず何かをたべないと眠れないなどありおにぎり、焼き芋、バナナなどを選んでたべています。
産前に考えていた以上の食欲で今後大丈夫かな？とおもいます。
産後はどのくらい食べていいですか？
忙しくゆっくり噛んで食べれなくなりました。
ちなみに産後、雑穀いりのお米にしたら母乳はよく出て浮腫もなくなりましたが、ガスがすごく沢山でます。お通じもありますが残っている感じはあります。
出産おめでとうございます✨授乳中は消耗が大きいのでしっかり食べてくださいね^^合間で食べるものとして、ミニおにぎりをたくさん作っておくのもおススメですよ！ガスや残便感は消化不良が起こっている可能性があります。お忙しいと思いますが、よく噛むことを意識してみてください。
いつも拝見させて頂いています！
質問なのですが今日おやつの時間友達とカフェでチーズケーキを食べました。その日の夜もいつも通りお米を食べるべきですか？
imさん、いつもありがとうございます♥
この動画が参考になると思います ua-cam.com/video/Gf-Sq7bEGlg/v-deo.html
卵かけご飯は非日常にします！
イラストにライトが反射して天使の輪みたいですね👼✨
本当ですね。いい意味で爆笑。
あら！ホントですね！
拒食症克服中です。私は体重を増やすために三食プラスおやつを食べています。しかし、たまにこんなに沢山食べて大丈夫かな…と思ってしまいたまにお米を減らしたくなってしまうのですがどうしたら良いのでしょう…。
現在学生です。
おやつはお菓子などではなく、おにぎりにするといいですよ！
なぜ食べていいのか？食べた方がいいのかを理解することが大切ですね。
たくさん動画ありますので、順番に見てください^^食べることの意識が変わってくるかと思います。
ご返信ありがとうございます！
なるほどですね！人工甘味料や添加部たっぷりのお菓子より自然の栄養がたっぷり詰まったおにぎりの方が私も体にも良い気がします！
ちょっとやってみますね！
ご飯7時に食べてもうお腹すいてきました(・・;)具沢山味噌汁、野菜炒めだけでは空くのかな⁉️いつもは目玉焼き２つは食べてましたが😣
ゆきよ先生、こんにちは😃
私が食べ過ぎてしまう理由が分かりました❗️ご飯だけを食べないで、必ず味の濃いお供と一緒に食べていたので、あまり噛まずに沢山食べて、胃腸の調子が悪かったんですね（ ; ; ）その上、食後に必ずパンが食べたくなるという、魔のスパイラルにハマってました！
明日から白米だけでよく噛んで食事をしてみます( ^ω^ )いつもいつも、凄くためになる情報を有難うございます♪
これからも、楽しみにしています💕
毎日のメール講座も、とても勉強になっています❤️
綾子さん、原因が分かってよかったです！メールも読んでくださりありがとうございます！
朝の🍙とお味噌汁だと、どーしても15分で終わってしまう(；´Д｀)
おにぎりはつい早食いになりますね。お米を少し固めに炊くといいですよ！
髪伸びましたね～👍️
気がつけば大分変りました！
まるまるはなんですか？^_^教えてくださると嬉しいです😃ありがとうございます
動画の中で紹介している早食いになりやすい味のついたごはんメニューのことです。
日本人だし、日本に住んでるし。
離乳時代からずーーーーーーーーーーーーーーーーっと米が主食じゃん。
日本人なら米食うのがあったりまえじゃん。
米が一番好きだし。
離乳時代から米が大大大好きだし！
でもものすごい便秘症だったよ。
小学生の時同級生が毎日便が出るって聞いてカルチャーショック！だって大便って一週間に一回くらいで出るものだと思ってたもん。
まだ花粉症って言葉もない時代に(50年前)に花粉症になったし。
米大好き、そして給食のパンもマーガリンも嫌いで牛乳も大嫌いでほぼ食べないできましたね。
家でご飯。
汁だくは嫌い。カレーも好きじゃない、だって米の味がわからなくなる。
やわやわおじやは嫌い、汁に浸かってる食べ物は好きじゃない。
固めのごはん🍚これが一番好きだよ。お茶漬け嫌いですね。
おにぎりは好きだよ。
寿司はイマイチ、、、だって味がついてて、、、。あとやたら喉が渇くし。
日本人にとってお米は欠かせませんね。お米の健康効果を引き出すためには食べ方が大切ですね！
お米と少しのおかずしか食べれないから、反動でお菓子やおかずを爆食いしちゃう人いませんか？笑
どんなにお米食べても満腹でも食べたくなるから向いてないんだろうな、、
「これしか食べられない」という思考だともったいない！向いていないのではなくて思考の問題が大きいと思います。
こちらの動画を参考にしてください。同じ物事でもどこに目線を合わせるかで見え方が変わり、心や体の反応も変わってきますよ^^ ua-cam.com/video/yVk9bB0SuVI/v-deo.html