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今まで15年程、16時間以上空くように1日1～2食生活をしてきました。糖質制限もやってきた結果、顔シワシワでシミもすごいです。2歳下の妹は、お米をモリモリ食べる子で、やせていてお肌もつるつる、10歳は若く見えます。先生の動画にたまたま出会い、妹が若々しいのはお米を食べているからだと納得し、恐る恐る朝にお米を食べるようになって、まさかの1週間で適応しました笑（高血糖なのでしっかり運動をしないとだめですが…） 小麦や植物油も控えているせいか10日ほどで無数にあるシミが早くも薄くなってきました。しかも体重は増えていませんし、肌の乾燥もなくなってきました。シミは諦めていたのにびっくりです。おいしくしっかり食べてキレイに健康になれたら最高ですね。
健康目当てにお米生活に取り組み始めたのですが、食卓で「ああ美味しい」と言いながらお米を噛み締めていたら、子供達も「おいしいね」と言いながら味噌汁や白米をよく噛んで食べてくれるようになりました🥹ダイエットに必死だった少し前は、私だけ別メニューの高タンパクレシピを食べていたのですが、今の方が断然幸せです🥰素敵な生活習慣を広めて下さり、ありがとうございます💕
子どもの頃から白ごはんが好きじゃなく、パンや麺派でした。食事のたびにお腹が痛くなるので腸の機能不全だと思っていたのですが、お米生活では全然痛くなりませんでした。久しぶりに週末に麺類にしたら、食べるたびに数時間ずっとお腹が痛くて驚きました。グルテン不耐症かもとは思っていたけど、小麦と米とでここまで体調が変わるとは……！白ごはんはまだ苦手ですが、本物の雑穀米は心から美味しく感じて、食べることの満足感や生きている充実感を感じます。ゆるく続けていきたいと思います。本物の雑穀米を知る機会を与えてくださってありがとうございました！！
お米生活を始めてから、色々な土地の道の駅で手作り味噌を買うことが楽しみになってます❤今日も「益子陶器味噌」を買いました♪お味噌汁にするの楽しみ😊
はじめまして。こだわりのお米屋さんのオーナーのうんちくを聴いて、その後にこのチャンネルに辿り着きました。私は家系的にも胃腸が弱く、消化吸収もよくないので、20代の頃はしょっちゅう胃もたれ。小学生の時から、よく口内炎になっていました。口内炎は今も時々なります。朝食を抜いてかなり長い時間が経っていましたが、今、朝食を摂り始めています。麺類が好きで、でも小麦のアレルギーも少しあるので、雑穀パスタを常備してよく食べていました。お米生活を始めてから、なんとそのパスタが食べたくなくなったんです。そしてジャンクなものや甘いものも欲しなくなりました！そして、1人が長いので、つい外食してしまっていたのですが、外食欲がなくなっています！すごいです！昨日友達と朝😂お茶をして、朝食を食べていなかったので、ご飯がないので、マフィンを食べて、昼も外食をしたら、身体が重だるくなるのが顕著にわかりました。味噌汁は大好きだったのに、沖縄は暑いから面倒で作らなくなっていたのが、味噌汁を毎日作るようになって、身体が満足しているのがわかります。大好きだったご飯をより食べるようになって、身体が変わってきているのが嬉しいです。何よりゆきよさんがピカピカで美しいのが、論より証拠ですよね！長くなりました。いつもありがとうございます。
『ゆきよ先生がお食事している姿』を動画におさめて公開してほしいです🥺❣️①お一人での食事②複数人と会話をしながらの食事の2パターンをぜひ…！！🙏普段ゆきよ先生がどんな感じで、どれくらい咀嚼して食べられているのか［食べ始め〜終わり］までを拝見したいです🍚🥢
お米生活3年目になりますが、少し前まで一生懸命噛むことがなかなか大変で、ちゃんと意識しないと20分はできませんでした。ところが、以前の動画で口内調味というのが気になっていて、それ何？って思いながら調べてやってみました。そしたら，今まで知らなかったご飯とおかずが醸し出す独特の風味があることを知ってしまいました‼︎ 同じ食卓でも単品で食べるのとは美味しさが別物です！今はご飯とのハーモニーを楽しみたくてどんな味になるかなぁってワクワクしておかずを作っています。何より一口ごとにゆっくり風味を味わいながら食べるので時間がかかってしまい20分なんて足りません！ 口内調味をしてきた人からすれば当たり前のことかもしれませんが、私はこの食べ方は目から鱗でした！これからも美味しいお米生活を楽しんでいきたいです♪食べる喜びのヒントを教えていただきありがとうございます😊
お味噌は３種類（麦味噌、白味噌、合わせ味噌～）くらい常備しています。よくブレンドして使っています。冬は箸が立つほどの具沢山みそ汁です。豆乳や酒粕などを加えると味変して楽しめます。私のお薦めの味噌は「やさか味噌」「マルカワ味噌」です！
ひと月前にゆきよ先生の動画と出会ってから、森谷先生との対談は既に１０回は見ています！ゆきよ先生単独の動画は数年前からあり膨大な量なので気になったものは見ましたが、全部見るのは諦めて、最新の動画を主に見ていたところ、今回のような初心者向けの動画は新鮮で、分かりやすくてありがたいです
改めて、7つのポイントを確認できました。ありがとうございます。先生が美味しく食べてるシーン（普段食べてるシーンでOK）が見たいです。その先生と一緒にわたしも食事してみたいです。笑
最近になって、ゆきよ先生の動画を初めて拝見してお米ダイエットを実行しているものです。２年前くらいに先生の著書｢お腹からやせる食べ方｣を購入していたことに気付きビックリです笑改めてゆっくり読み直したいと思います。
ゆきよ先生、味噌特集ぜひお願いします😆🙏旅行先で地域の味噌を買うってゆう発想はなかったですが楽しそうなので今度やってみよと思います😊
小麦をやめてお米にしたらお腹の調子が良くなりました！腹痛や重いだるいなどの不快感もほぼゼロ油も控えめで健康的な食生活です味噌汁も超簡単！味噌を適量すくって出汁、乾物、豆腐を入れてお湯を注ぐだけ味噌汁はインスタント味噌汁以外鍋を火にかけて作らなければいけないという思い込みからも解放！沸騰させる方が良くなかったのかぁ、と発酵調味料を自分で作って楽しんでいます
禁止をつくらない！そっか〜、そうだったんだ！勉強になります。
お米を食べる量を少し増やして、生野菜を減らしたらいい体調です。生野菜合ってないのかと感じました。具だくさん味噌汁も朝から大変で作れないんですが、適当に鰹節と味噌で飲むようにしています。
炊く前の米80〜100+雑穀20を３食に朝卵1個、昼肉50〜60g、夕魚70gに野菜や海藻を沢山入れた味噌汁を野菜やタンパク質先にたべてからお米をたべても血糖スパイクで187など上昇します。低体重で体脂肪18%なので、体重増やしたいのですが、スパイクが起こっている為、米の量を増やせず、むしろ減らすべきかとも考えます。食後直ぐステッパーや運動をしても一旦下がった血糖値がまた暫く経つと上がってしまいます。どうしたら良いのでしょうか？
お米生活再チャレンジ3ヶ月目。噛んでます、非日常食も楽しんでます、6対4もやってます。ゆる〜くもやってます。便秘が改善されず挫折しそうです。。あとどのくらいの期間が必要かなぁ。こういった場合には必ずしもリセットプログラムを受けないと改善されないのでしょうか？
イヤホンで拝聴していますと、記録作業されてるのか、キーボードを叩く音も聞こえています😂
いつも質問にお答えくださりありがとうございます。食事にかける時間について、咀嚼してゆっくり時間をかけて食べることは重々承知なのですが、食べている途中で「あ！今 咀嚼が少なくなってる」と気づく事があります😅5分ほど食器を洗ったりして時間を空けて食事を再開するなど、時間稼ぎをすることは意味がありますか？無駄な抵抗でしょうか😂
唾液の量が増えるとアミラーゼの数値が上がりますか？
お米生活を始めてまだ少しですが、1日2合だと物足りなく感じます。お米の量を増やして大丈夫でしょうか？
味噌玉作って、お湯で溶いてお味噌汁になりますよ！
お米生活、便秘がきつすぎる💦はじめて一ヶ月ほど経ちますが、もともと快便だったのにどんどん便秘になっていきました。。白米よく噛んで量も自分の満足する量、お腹苦しいまで食べない。色々気をつけていたんですがダメでした。マイ穀さんの究極の雑穀を買い混ぜてみたんですがそれでもダメです。咀嚼もキチンとして雑穀も混ぜても便秘が改善しない場合他の解決方法はありますでしょうか？(･･;)脂質、食物繊維も気をつけてます体質に合わない人もいるんでしょうか！？コメ欄のみんなのように楽しく快便で食べたい諦めたくないなぁ
他に原因があったりするんですかね？？😢睡眠とかメンタルとか運動とか自律神経とか…改善されるといいですね🥹🍀
わかります、、言われたことを全てしてもわたしは一年お米生活して体調も便秘もよくなりません。私には例外で合わないのかなぁ泣
ちなみに私は姑と完全同居で毎日ストレスで…これが原因かなぁ。別居できないしなぁ😢
@@ぽぽ-r9i 仕事は自営で独身で毎日ジムにも行ってて、規則正しい生活今まで便秘なってなかったのでストレスや自律神経は考えにくいです。プロテインをやめて米を増やした事で徐々に便秘になっていきました🥲悲しい😢😢😢
@@miyakosuzuki-u3k 辛いですね🥲🥲🥲体にいい事しても、不健康な生活してる人より体調悪くなったりとなんで人間ってこんな不完全な生き物なんだろうと最近悩みはじめましたww動物なんて便秘にならないし、なったとしても草食べれば治るのに、人間だけ何しても治らないってあまりにも生物的に弱すぎません？笑
おかずが少なくてご飯が余ってしまうことが😂
米に拘る必要はありません糖質、脂質、たんぱく質のバランス、質に拘る事が必要です。
ご飯大好きですが、糖尿病なので食べられません。残念です。
今まで15年程、16時間以上空くように1日1～2食生活をしてきました。糖質制限もやってきた結果、顔シワシワでシミもすごいです。2歳下の妹は、お米をモリモリ食べる子で、やせていてお肌もつるつる、10歳は若く見えます。先生の動画にたまたま出会い、妹が若々しいのはお米を食べているからだと納得し、恐る恐る朝にお米を食べるようになって、まさかの1週間で適応しました笑（高血糖なのでしっかり運動をしないとだめですが…） 小麦や植物油も控えているせいか10日ほどで無数にあるシミが早くも薄くなってきました。しかも体重は増えていませんし、肌の乾燥もなくなってきました。シミは諦めていたのにびっくりです。おいしくしっかり食べてキレイに健康になれたら最高ですね。
健康目当てにお米生活に取り組み始めたのですが、食卓で「ああ美味しい」と言いながらお米を噛み締めていたら、子供達も「おいしいね」と言いながら味噌汁や白米をよく噛んで食べてくれるようになりました🥹ダイエットに必死だった少し前は、私だけ別メニューの高タンパクレシピを食べていたのですが、今の方が断然幸せです🥰素敵な生活習慣を広めて下さり、ありがとうございます💕
子どもの頃から白ごはんが好きじゃなく、パンや麺派でした。食事のたびにお腹が痛くなるので腸の機能不全だと思っていたのですが、お米生活では全然痛くなりませんでした。久しぶりに週末に麺類にしたら、食べるたびに数時間ずっとお腹が痛くて驚きました。グルテン不耐症かもとは思っていたけど、小麦と米とでここまで体調が変わるとは……！
白ごはんはまだ苦手ですが、本物の雑穀米は心から美味しく感じて、食べることの満足感や生きている充実感を感じます。ゆるく続けていきたいと思います。本物の雑穀米を知る機会を与えてくださってありがとうございました！！
お米生活を始めてから、色々な土地の道の駅で手作り味噌を買うことが楽しみになってます❤
今日も「益子陶器味噌」を買いました♪お味噌汁にするの楽しみ😊
はじめまして。こだわりのお米屋さんのオーナーのうんちくを聴いて、その後にこのチャンネルに辿り着きました。私は家系的にも胃腸が弱く、消化吸収もよくないので、20代の頃はしょっちゅう胃もたれ。小学生の時から、よく口内炎になっていました。口内炎は今も時々なります。朝食を抜いてかなり長い時間が経っていましたが、今、朝食を摂り始めています。麺類が好きで、でも小麦のアレルギーも少しあるので、雑穀パスタを常備してよく食べていました。お米生活を始めてから、なんとそのパスタが食べたくなくなったんです。そしてジャンクなものや甘いものも欲しなくなりました！
そして、1人が長いので、つい外食してしまっていたのですが、外食欲がなくなっています！すごいです！
昨日友達と朝😂お茶をして、朝食を食べていなかったので、ご飯がないので、マフィンを食べて、昼も外食をしたら、身体が重だるくなるのが顕著にわかりました。味噌汁は大好きだったのに、沖縄は暑いから面倒で作らなくなっていたのが、味噌汁を毎日作るようになって、身体が満足しているのがわかります。
大好きだったご飯をより食べるようになって、身体が変わってきているのが嬉しいです。何よりゆきよさんがピカピカで美しいのが、論より証拠ですよね！長くなりました。いつもありがとうございます。
『ゆきよ先生がお食事している姿』を動画におさめて公開してほしいです🥺❣️
①お一人での食事
②複数人と会話をしながらの食事
の2パターンをぜひ…！！🙏
普段ゆきよ先生がどんな感じで、どれくらい咀嚼して食べられているのか
［食べ始め〜終わり］までを拝見したいです🍚🥢
お米生活3年目になりますが、少し前まで一生懸命噛むことがなかなか大変で、ちゃんと意識しないと20分はできませんでした。ところが、以前の動画で口内調味というのが気になっていて、それ何？って思いながら調べてやってみました。そしたら，今まで知らなかったご飯とおかずが醸し出す独特の風味があることを知ってしまいました‼︎ 同じ食卓でも単品で食べるのとは美味しさが別物です！今はご飯とのハーモニーを楽しみたくてどんな味になるかなぁってワクワクしておかずを作っています。何より一口ごとにゆっくり風味を味わいながら食べるので時間がかかってしまい20分なんて足りません！ 口内調味をしてきた人からすれば当たり前のことかもしれませんが、私はこの食べ方は目から鱗でした！これからも美味しいお米生活を楽しんでいきたいです♪食べる喜びのヒントを教えていただきありがとうございます😊
お味噌は３種類（麦味噌、白味噌、合わせ味噌～）くらい常備しています。よくブレンドして使っています。冬は箸が立つほどの具沢山みそ汁です。豆乳や酒粕などを加えると味変して楽しめます。私のお薦めの味噌は「やさか味噌」「マルカワ味噌」です！
ひと月前にゆきよ先生の動画と出会ってから、森谷先生との対談は既に１０回は見ています！
ゆきよ先生単独の動画は数年前からあり膨大な量なので気になったものは見ましたが、全部見るのは諦めて、最新の動画を主に見ていたところ、今回のような初心者向けの動画は新鮮で、分かりやすくてありがたいです
改めて、7つのポイントを確認できました。
ありがとうございます。
先生が美味しく食べてるシーン（普段食べてるシーンでOK）が見たいです。その先生と一緒にわたしも食事してみたいです。笑
最近になって、ゆきよ先生の動画を初めて拝見してお米ダイエットを実行しているものです。２年前くらいに先生の著書｢お腹からやせる食べ方｣を購入していたことに気付きビックリです笑
改めてゆっくり読み直したいと思います。
ゆきよ先生、味噌特集ぜひお願いします😆🙏旅行先で地域の味噌を買うってゆう発想はなかったですが楽しそうなので今度やってみよと思います😊
小麦をやめてお米にしたらお腹の調子が良くなりました！
腹痛や重いだるいなどの不快感もほぼゼロ
油も控えめで健康的な食生活です
味噌汁も超簡単！
味噌を適量すくって
出汁、乾物、豆腐を入れてお湯を注ぐだけ
味噌汁はインスタント味噌汁以外鍋を火にかけて作らなければいけないという思い込みからも解放！
沸騰させる方が良くなかったのかぁ、と
発酵調味料を自分で作って楽しんでいます
禁止をつくらない！そっか〜、そうだったんだ！勉強になります。
お米を食べる量を少し増やして、生野菜を減らしたらいい体調です。生野菜合ってないのかと感じました。具だくさん味噌汁も朝から大変で作れないんですが、適当に鰹節と味噌で飲むようにしています。
炊く前の米80〜100+雑穀20を３食に朝卵1個、昼肉50〜60g、夕魚70gに野菜や海藻を沢山入れた味噌汁を野菜やタンパク質先にたべてからお米をたべても血糖スパイクで187など上昇します。低体重で体脂肪18%なので、体重増やしたいのですが、スパイクが起こっている為、米の量を増やせず、むしろ減らすべきかとも考えます。食後直ぐステッパーや運動をしても一旦下がった血糖値がまた暫く経つと上がってしまいます。どうしたら良いのでしょうか？
お米生活再チャレンジ3ヶ月目。噛んでます、非日常食も楽しんでます、6対4もやってます。ゆる〜くもやってます。便秘が改善されず挫折しそうです。。あとどのくらいの期間が必要かなぁ。こういった場合には必ずしもリセットプログラムを受けないと改善されないのでしょうか？
イヤホンで拝聴していますと、記録作業されてるのか、キーボードを叩く音も聞こえています😂
いつも質問にお答えくださりありがとうございます。
食事にかける時間について、
咀嚼してゆっくり時間をかけて食べることは重々承知なのですが、食べている途中で「あ！今 咀嚼が少なくなってる」と気づく事があります😅5分ほど食器を洗ったりして時間を空けて食事を再開するなど、時間稼ぎをすることは意味がありますか？無駄な抵抗でしょうか😂
唾液の量が増えるとアミラーゼの数値が上がりますか？
お米生活を始めてまだ少しですが、1日2合だと物足りなく感じます。お米の量を増やして大丈夫でしょうか？
味噌玉作って、お湯で溶いてお味噌汁になりますよ！
お米生活、便秘がきつすぎる💦はじめて一ヶ月ほど経ちますが、もともと快便だったのにどんどん便秘になっていきました。。白米よく噛んで量も自分の満足する量、お腹苦しいまで食べない。色々気をつけていたんですがダメでした。マイ穀さんの究極の雑穀を買い混ぜてみたんですがそれでもダメです。
咀嚼もキチンとして雑穀も混ぜても便秘が改善しない場合
他の解決方法はありますでしょうか？(･･;)
脂質、食物繊維も気をつけてます
体質に合わない人もいるんでしょうか！？
コメ欄のみんなのように楽しく快便で食べたい
諦めたくないなぁ
他に原因があったりするんですかね？？😢
睡眠とかメンタルとか運動とか自律神経とか…
改善されるといいですね🥹🍀
わかります、、言われたことを全てしてもわたしは一年お米生活して体調も便秘もよくなりません。
私には例外で合わないのかなぁ泣
ちなみに私は姑と完全同居で毎日ストレスで…
これが原因かなぁ。
別居できないしなぁ😢
@@ぽぽ-r9i 仕事は自営で独身で毎日ジムにも行ってて、規則正しい生活今まで便秘なってなかったのでストレスや自律神経は考えにくいです。プロテインをやめて米を増やした事で徐々に便秘になっていきました🥲悲しい😢😢😢
@@miyakosuzuki-u3k 辛いですね🥲🥲🥲体にいい事しても、不健康な生活してる人より体調悪くなったりとなんで人間ってこんな不完全な生き物なんだろうと最近悩みはじめましたww動物なんて便秘にならないし、なったとしても草食べれば治るのに、人間だけ何しても治らないってあまりにも生物的に弱すぎません？笑
おかずが少なくてご飯が余ってしまうことが😂
米に拘る必要はありません
糖質、脂質、たんぱく質のバランス、質に拘る事が必要です。
ご飯大好きですが、糖尿病なので食べられません。残念です。