Mi felicidad la he encontrado en el running. Tengo 63 anos, corri la maraton de New York en dos ocacionenco tiempos 3:47:25 y 3:30:30 respectivamente, ahora tengo 63anos y he bajado el rendimiento 10 kms en una hora, pero aun asi en el gimnasio me destaco porque la gente es muy floja o no le tiene amor a este negocio, los convido a correr por los imnumerables veneficios de salud.
Hola, lo escucho y empiezo a sentir más ganas de hacer running. Tengo 77 recién cumplidos, soy delgado, siempre me gustó moverme y ahora decirle que voy a empezar a correr de nuevo y muy contento de seguir sus sabios consejos ya que empezamos la primavera. Muy feliz de seguir sus instrucciones. Le envío un gran abrazo desde Bs As y decirle que tiene un seguidor más.
4 роки тому+1
Gracias José María. Ya sabes, comienza caminando y corriendo, alternándolo en cada salida; sin prisas. Comienza siempre caminando a buen paso y vas haciendo unos metros corriendo, vuelta a caminar y así sucesivamente. Dale tiempo al cuerpo para acondicionarse. Y disfrutando que es lo que más importa. Saludos desde Madrid, España.
Si uno está físicamente bien sin ninguna limitación física, la única limitación está en la mente. Yo tengo 63 años y hago 10 km de trail running 3 veces por semana y una vez al mes una tirada entre 15-20 km. Comencé a correr con 50.
Tengo 62 anos corro una ves Poe semana 8.500 kms. En una hr. Me siento bien me sirve para mi salud tengo problemas de ansiedad me sirve para deshagogarme me mantiene controlado Nado y me gusta rodar en vici cuando no practico no estoy contento ahorita con el problema cel covi 19 estoy en casa haciendo ejercicio en casa llevo 10 anos continuos no lo dejo Me salvo de la DIABETES Tenia exceso de peso No lo dejare
4 роки тому
Es una opción muy inteligente; recluidos en casa es cuando más necesitamos realizar ejercicio. Un abrazo y mucha fuerza.
Gracias y lo felicito tan solo con escucharlo me sube mi autoestima y estoy empezando a correr aunque había corrido mucho tiempo atras pero despues de los 50 me apachurre, pero ahora que lo escucho seguire adelante, que Dios lo siga bendiciendo.
Ánimo camarada nadien es viejo asta que uno mismo se lo cree quítate esas ideas si ya lo prácticas te solo es cuestión de despertar esas neuronas checate tus niveles de colesterol y triglicéridos para evitar esas dolencias en las articulaciones de las rodillas y parte muscular de las piernas.,
Excelente el Video y tus sugerencias, me suscribi al canal hace 1 semana. Actualmente tengo 59 años, si bien de chico siempre practique deporte ( Beisbol y Softbol ), recomence mi contacto con el deporte hace unos meses, realizo Entrenamiento Funcional, Caminatas de Fondo ( 15/20 K) y estoy tomando paulatinamente con el Running , al principio no podia correr 1 cuadra sin agitarme, despues fueron 3K, luego 5K y estoy actualmente en 7K. Muchas gracias por todo. Fernando - Haedo - Buenos Aires - Argentina.
El correr es un deporte espiritual. El oxígeno te hace ver sentir la vida con unos límites inusuales y correr te hace ser mejor persona.asi me pasa a mi.
5 років тому+8
El canal es ideal por todos los consejos que aporta. El libro acabo de comprarlo en Amazon y espero disfrutar de el como de los capítulos de este canal. Muchas gracias por esta aportación al ejercicio.
Tengo 51 años y ahora gracias a estos videos he decidido comenzar a.correr.Camino hace muchos años ,lo había dejado y recien inicié.pero ya quiero un poco mas.Gracias por sus aportes.
Hola tengo 52 años y desde hace menos de un año me aficionado al Running,he corrido muchos km en este tiempo,y hace poco he corrido 2 maratones de 10km con muy buenos resultados personale,desde aquí ánimo a todos continuar en este bonito deporte,querer es poder y con pasión y constancia todo se consigue para seguir adelante nuestros años y a estar en forma😉 a seguir con estos prácticos y buenos vídeos amigo Un Saludos desde Madrid Giuseppe
Yo tengo 59 y me acabo de suscribir. Hace tiempo que corro. Yo recomiendo que una vez que puedan tener cierta soltura y capacidad en el Running lo comiencen a mezclar con el trail, que es correr en cerros. Tiene mucho menor impacto que la dureza del pavimento y es claramente más entretenido. El trail es más pausado, es mucha cabeza, no andas todo el tiempo corriendo como desesperado como en la maratón, los jóvenes te respetan mucho más, combinas caminar con correr (caco).
Que bonitas palabras consejos y aprendimiento de este señoron, me gusta correr y a mis 50 años recién cumplidos corro 10 kilómetros en 35 minutos y 35 de regreso. mi mejoramiento es mejor cada día , corro x gusto pero lo q más amo es la gran satisfacción al final de cada corrida , gracias señor x este vídeo q me deja mucho aprendimiento dios lo bendiga , saludos desde centro de México Aguascalientes .
Muchas gracias por su excelente vídeo. Ahora ya tengo 60 y he seguido sus consejos. Le envío cordiales saludos desde la antigua Nueva España hoy México.
2 роки тому
Muy amable por tu comentario, Ken55. Abrazos desde España.
Gracias por tu vídeo y eres un ejemplo para muchos eres claro y preciso ERES un EJEMPLAZO desde CHILE bendiciones y no pares de correr y por supuesto dale con tus videos
Valiosa información, tengo 55 años, enfermera jubilada y practico Crossfit toda la semana y los sábados runing 4 km. Me hace sentir genial, abrazó. Mexicano
5 років тому
Muchas gracias por tu comentario Maribel. Un abrazo español.
Muy bien expresado tus comentarios son ciertos y de buena calidad., Actualmente a nuestra edad hay que estar pendiente con los niveles de colesterol y triglicéridos ya que si se encuentran elevados no podremos oxigenarnos bien y eso impedirá tu progreso en el running., Los glóbulos rojos son los que transportan al oxígeno a nuestro cuerpo por medio de la sangre y si no tienes una irrigación sanguínea correcta te sentirás cansado y con dolor en tus articulaciones de tus rodillas y parte muscular de las piernas. Y esto atrasara tu progreso pero si tus niveles están bien. Sorprenderás a muchos cuando te vean trotar
Yo tengo 55 empezé a correr en mayo llevo 6 meses hoy he corrido por campo 24 kilómetros a poco más de 6 minutos el kilómetro y tengo 48 ppm en reposo ,llevaba años sin hacer nada ,es increíble cómo se adapta el cuerpo
4 роки тому
gracias por tu aportación Javi. Me alegro de esa evolución. Saludos.
Hace 5 años tuve un accidente y me fracture hoy a mis 60 años, camino y troteo lo alternó y he sentido mejoría ,saludos a todos los que caminan, trotean y buscan una meta para mí mi meta es la SALUD. Soy de México.
3 роки тому+1
Gracias por narrar tu experiencia, Javier. Muchos ánimos y saludos desde España.
Tengo 60 y voy por mi quinta maraton. Cuatro de 5 km y una de 10 km. El otro dia hice 5 km en 32:20 en un entrenamiento. Entreno todas las veces que puedo y he mejorado mucho. Pero antes de correr hacia natacion. Y sigo haciendo natacion. Hago las dos cosas, nado y corro. Dentro de unos dias voy a correr otra maraton de 10 km.
Yo apenas lo descubri mui buenos videos yo enpese ayunar y mesiento mucho mejor pero todavia mucho mejor cundo enpese acamina y luego atrotatar tengo 44 años.gracias gracias lo recomiendo
Gracias por impulsarme a empezar este deporte estaba triste porque me dolían los músculos pues yo tengo 43 años pero quiero correr.
4 роки тому+2
Pues adelante Jacklin. Solo tienes que adoptar los entrenamientos a ru ritmo y nivel. Los ídolos son para admirarlos, pero no para intentar imitarlos. Cada cual tenemos nuestro ritmo de aprendizaje y adaptación, pero se puede conseguir.
Con paciencia, control, progresividad y perseverancia se puede volver a correr hacia la meta de nuestra salud, bienestar y felicidad. Sólo me queda dar un 👏👏👏 a tod@s l@s runners 🚶por vuestra valentía y acierto!
Buenas tardes. Me acabo de suscribir a tu canal. Te felicito por tu iniciatica y tu forma de dar estos consejos tan favorables. Fuí corredor de fondo en mi juventud y he corrido hasta los 55 . Ahora tengo 60 y después de solucionar unas lesiones voy a volver a correr. Lo aconsejo a tod@s . Después de ver el video me gustaría comentar que correr es una prolongación del andar y por lo tanto en la pisada debemos apoyar primero el talón , nunca al revés. Un saludo cordial.
José Padilla , el movimiento funcional del pie es: apoyo de talón, arco exterior (metatarso) y dedos. Mientras se camina, esta progresión pone en acción el retorno venoso (suela venosa de Lejars) como si fuese un corazón periférico. Al trotar / correr se debe controlar el impacto, que por cierto se extiende a rodillas y demás. He visto muchos colegas trotadores con lesiones varias, soy uno de ellos. Ahora a mis 77 años he cambiado por otro deporte igualmente exigente y saludable pero que cuida mis articulaciones ya dañadas. Averigüen en la Web por Marcha Nórdica, para los cincuentones y más SÚPER RECOMENDABLE. A todos los beneficios del tren inferior de la marcha, se agrega el uso de toda la musculatura superior, consiguiendo más equilibrio, fuerza, resistencia, movilidad, coordinación... Averigüen y prueben...
Hola. Tengo 56. Y una pregunta. Por qué cada vez tardo más en recuperar y me duelen más los músculos? Me da rabia porque desde que empecé hace unos 6 años, cada día me gusta más. Me hace feliz. Gracias
4 роки тому
Bueno, Ana. Es un problema que viene de serie con la edad. Efectivamente, más que en el rendimiento, cumplir años se aprecia en nuestra capacidad de recuperación. Solo hay que bajar un poco el volumen e ir adaptándose.
Yo también tengo 56 años y me pasaba eso cuando salia una vez por semana me cogia como nuevo ,luego descargué un plan 21k y me ha ayudado ,ayer me tocaba 16 km y lo hice y hoy solo me toca hacer 3km y mañana descanzo ,en lo que respecta a mi me ha ayudado
Soy un hombre de 61 años, hace 4 años me diagnosticaron que tengo una cardiopatia que posibilidades tengo de iniciar un plan de entrenamiento para correr.
5 років тому+1
Va a depender de la cardiopatía que tengas, y siempre al menos en los inicios supervisado por un cardiólogo. Hace décadas se recomendaba reposo después de este padecimiento. Hoy día, por el contrario, se han visto las mejoras que se experimentan tanto a nivel físico como psicológico con la realización de ejercicio físico.Tengo algún conocido que corre después de haber sufrido un infarto incluso. Hay que comenzar poco a poco a realizar ejercicio, y como digo siempre supervisado por tu cardiólogo, para ver cómo va respondiendo y mejorando tu corazón.
Excelente información, como debe iniciar una persona que está operada de las rodillas ( con prótesis en la rodilla). Lo puede hacer..? O está práctica le afectará a sus rodillas .? El correr es una buena práctica, solo deseo saber si es posible hacerlo teniendo esta condición ! Gracias por su información
3 роки тому
Hola, Liliana. Siento no poder ayudarte mucho en eso, no soy médico. En principio, nadie mejor que quien te operó y sigue la evolución de cómo quedaron tus rodillas para evaluarlo. Si todo fue bien no debería haber problema alguno, siempre y cuando se haga de forma moderada. La actividad física moderada y, sobre todo, mantener un buen tono muscular en las piernas son muy beneficiosos para el funcionamiento de la prótesis. La prótesis es un elemento pasivo, y depende más del resto de la funcionalidad de la pierna. Hay especialistas en traumatología y cirugía ortopédica que recomiendan tomar precauciones o directamente no practicar algunos deportes, incluido la carrera.
Me encanta trotar. Es mi actividad preferida pero empecé a sufrir de las rodillas y me operaron. Ahora se me hinchan, me suelen mucho y me es difícil seguir haciendo mi actividad preferida. Que me recomienda?.......Porque no quiero dejarlo
5 років тому+1
Mi recomendación es tratar la causa de esa inflamación de rodillas. Supongo que realizarías ejercicios de rehabilitación después de la operación. Quizá deberías primero intentar fortalecer los músculos de las piernas, cuádriceps sobre todo con ejercicios de bajo impacto.
pero... si yo quiero llegar a algo con este deporte ¿puedo hacerlo?
5 років тому+1
Como comprenderás Alexis, eso depende de muchos factores. Si se comienza de mayor a hacerlo es difícil, hay muchos buenos atletas que siendo ya buenos de jóvenes, continúan compitiendo hasta bien mayores. Es mucho mejor planteamiento hacerlo por salud y disfrute. Saludos.
No puedo correr 😢 pues tengo artritis en mi rodilla derecha Camino 30 minutos de lunes a viernes
4 роки тому+1
Lo bueno es adaptarse Gladys. Si ese caminar es a buen ritmo, mejor. Que la respiración vaya un poco agitada y las pulsaciones se eleven, así trabajarás el sistema cardiovascular.
Saludando a todos los oyentes de este video.! Especialmente al profesor 👨🏫.Pregunta, es buena idea hacer baño 🛀 caliente para Desintoxicación del cuerpo después de correr 🏃♀️?
4 роки тому
Aunque de vez en cuando me suelo dar un baño caliente; unas veces con sal marina y otras con vinagre de manzana natural, nunca lo he realizado después de correr, siempre opto por la ducha alternando agua caliente y fría. No es por ningún motivo especial, sino porque apetece menos cuando vienes ya bastante acalorado. haciéndolo al día siguiente, el baño de sal marina es más relajante y desintoxica por el equilibrio homeostático entre el agua salina y el liquido de nuestro cuerpo. El baño con vinagre de manzana favorece más la desinflamación de articulaciones y músculos producida por la carrera.
Soy mayor, y ahora què ...! Tiene lógica lo que usted dice, claro si viene ya caliente de la calle cómo va hacer eso! Yo lo hago tres beses a la semana, cada dos meses o cada tres meses con vinagre de manzana 🍏 orgánica ., por mi sistema nervioso pasivo Mi celulitis están menos visible 😁
Mi estimado amigo, creo que el título del vídeo está en error, debería decir "Running para quienes nunca estuvieron habituados al deporte" ¿por qué? porque yo he pasado el medio siglo de vida, hago running hace tres décadas aprox. casi diario y, exclusivamente los domingos desde las 6 am voy a un gran parque a su perimétrica donde encuentro personas corriendo de todas las edades. No es por jactarme pero a un 90% de personas de hasta 30 años aprox. están debajo de mi nivel, demás está decir de personas mayores. A lo que voy es que pienso que no se trata de edad, sino de nivel de rendimiento obtenido en la vida por una práctica sostenida por años. Aparte que aprendí a nadar a los 7-8 años y en las vacaciones de verano ya nadador completo competía pero para la competición se entrenaba horas interdiario, braceando en distintos estilos, no iba a la piscina a chapucear sino a ganar capacidad pulmonar y corregir a la vez mi técnica, todo para llegar de lo mejor para la competición de marzo. No es mi ánimo ofender pero hay jóvenes que estando con un dolor ligeramente de una pierna les he ganado. Gracias
Hola Carlos!!!! Gracias por toda tu información Soy liliana quiero preguntarte : Cuando se acabe el mes de 4 minutos trotando y 1 minuto descansando que sigue?? Y quiero saber si hay que descansar día de por medio necesariamente? Por que yo hago las series y el día siguiente camino Te agradezco en lo que me puedas ayudar Mis gracias anticipadas
4 роки тому+1
Hola Liliana. Puedes continuar ya trotando todo el tiempo y parando a caminar si sientes que te vas cansando demasiado. Sí conviene descansar día por medio, aunque camines, eso está bien, pero no trotar.
Mi felicidad la he encontrado en el running. Tengo 63 anos, corri la maraton de New York en dos ocacionenco tiempos 3:47:25 y 3:30:30 respectivamente, ahora tengo 63anos y he bajado el rendimiento 10 kms en una hora, pero aun asi en el gimnasio me destaco porque la gente es muy floja o no le tiene amor a este negocio, los convido a correr por los imnumerables veneficios de salud.
Hola, lo escucho y empiezo a sentir más ganas de hacer running. Tengo 77 recién cumplidos, soy delgado, siempre me gustó moverme y ahora decirle que voy a empezar a correr de nuevo y muy contento de seguir sus sabios consejos ya que empezamos la primavera. Muy feliz de seguir sus instrucciones. Le envío un gran abrazo desde Bs As y decirle que tiene un seguidor más.
Gracias José María. Ya sabes, comienza caminando y corriendo, alternándolo en cada salida; sin prisas. Comienza siempre caminando a buen paso y vas haciendo unos metros corriendo, vuelta a caminar y así sucesivamente. Dale tiempo al cuerpo para acondicionarse. Y disfrutando que es lo que más importa. Saludos desde Madrid, España.
@ Muchas Gracias... Sigo tus consejos estimado amigo
Si uno está físicamente bien sin ninguna limitación física, la única limitación está en la mente. Yo tengo 63 años y hago 10 km de trail running 3 veces por semana y una vez al mes una tirada entre 15-20 km. Comencé a correr con 50.
Tengo 62 anos corro una ves Poe semana 8.500 kms. En una hr. Me siento bien me sirve para mi salud tengo problemas de ansiedad me sirve para deshagogarme me mantiene controlado Nado y me gusta rodar en vici cuando no practico no estoy contento ahorita con el problema cel covi 19 estoy en casa haciendo ejercicio en casa llevo 10 anos continuos no lo dejo Me salvo de la DIABETES Tenia exceso de peso No lo dejare
Es una opción muy inteligente; recluidos en casa es cuando más necesitamos realizar ejercicio. Un abrazo y mucha fuerza.
Gracias y lo felicito tan solo con escucharlo me sube mi autoestima y estoy empezando a correr aunque había corrido mucho tiempo atras pero despues de los 50 me apachurre, pero ahora que lo escucho seguire adelante, que Dios lo siga bendiciendo.
Gracias Elihut. Me alegra oír eso. ¡Ánimo!
Ánimo camarada nadien es viejo asta que uno mismo se lo cree quítate esas ideas si ya lo prácticas te solo es cuestión de despertar esas neuronas checate tus niveles de colesterol y triglicéridos para evitar esas dolencias en las articulaciones de las rodillas y parte muscular de las piernas.,
Excelente el Video y tus sugerencias, me suscribi al canal hace 1 semana. Actualmente tengo 59 años, si bien de chico siempre practique deporte ( Beisbol y Softbol ), recomence mi contacto con el deporte hace unos meses, realizo Entrenamiento Funcional, Caminatas de Fondo ( 15/20 K) y estoy tomando paulatinamente con el Running , al principio no podia correr 1 cuadra sin agitarme, despues fueron 3K, luego 5K y estoy actualmente en 7K. Muchas gracias por todo. Fernando - Haedo - Buenos Aires - Argentina.
El correr es un deporte espiritual. El oxígeno te hace ver sentir la vida con unos límites inusuales y correr te hace ser mejor persona.asi me pasa a mi.
El canal es ideal por todos los consejos que aporta. El libro acabo de comprarlo en Amazon y espero disfrutar de el como de los capítulos de este canal. Muchas gracias por esta aportación al ejercicio.
Tengo 51 años y ahora gracias a estos videos he decidido comenzar a.correr.Camino hace muchos años ,lo había dejado y recien inicié.pero ya quiero un poco mas.Gracias por sus aportes.
Enhorabuena!!!
Hola tengo 52 años y desde hace menos de un año me aficionado al Running,he corrido muchos km en este tiempo,y hace poco he corrido 2 maratones de 10km con muy buenos resultados personale,desde aquí ánimo a todos continuar en este bonito deporte,querer es poder y con pasión y constancia todo se consigue para seguir adelante nuestros años y a estar en forma😉 a seguir con estos prácticos y buenos vídeos amigo
Un Saludos desde Madrid
Giuseppe
Un maratón es diferente a una carrera de 10 km.
Yo tengo 59 y me acabo de suscribir. Hace tiempo que corro.
Yo recomiendo que una vez que puedan tener cierta soltura y capacidad en el Running lo comiencen a mezclar con el trail, que es correr en cerros.
Tiene mucho menor impacto que la dureza del pavimento y es claramente más entretenido.
El trail es más pausado, es mucha cabeza, no andas todo el tiempo corriendo como desesperado como en la maratón, los jóvenes te respetan mucho más, combinas caminar con correr (caco).
Bravo correr es lo mejor de lo mejor..animense . No se arrepentiran.el correr ofrese .libertad. mental.
Que bonitas palabras consejos y aprendimiento de este señoron, me gusta correr y a mis 50 años recién cumplidos corro 10 kilómetros en 35 minutos y 35 de regreso. mi mejoramiento es mejor cada día , corro x gusto pero lo q más amo es la gran satisfacción al final de cada corrida , gracias señor x este vídeo q me deja mucho aprendimiento dios lo bendiga , saludos desde centro de México Aguascalientes .
Muchas gracias Nazario. Un abrazo.
Muchas gracias por su excelente vídeo. Ahora ya tengo 60 y he seguido sus consejos. Le envío cordiales saludos desde la antigua Nueva España hoy México.
Muy amable por tu comentario, Ken55. Abrazos desde España.
Gracias por tu vídeo y eres un ejemplo para muchos eres claro y preciso ERES un EJEMPLAZO desde CHILE bendiciones y no pares de correr y por supuesto dale con tus videos
Empecé ha correr a los 62 años tengo 65 y corro 10k en 1 hora también voy al gimnasio me estoy preparando para mejorar el tiempo y para correr 15k
Hola Humberto. Estupendo progreso. ¡Ánimo con esa preparación!
Valiosa información, tengo 55 años, enfermera jubilada y practico Crossfit toda la semana y los sábados runing 4 km.
Me hace sentir genial, abrazó. Mexicano
Muchas gracias por tu comentario Maribel. Un abrazo español.
Muy bien expresado tus comentarios son ciertos y de buena calidad., Actualmente a nuestra edad hay que estar pendiente con los niveles de colesterol y triglicéridos ya que si se encuentran elevados no podremos oxigenarnos bien y eso impedirá tu progreso en el running., Los glóbulos rojos son los que transportan al oxígeno a nuestro cuerpo por medio de la sangre y si no tienes una irrigación sanguínea correcta te sentirás cansado y con dolor en tus articulaciones de tus rodillas y parte muscular de las piernas. Y esto atrasara tu progreso pero si tus niveles están bien. Sorprenderás a muchos cuando te vean trotar
Gracias por tu comentario Jaime. Saludos.
60 años cumplidos 21 d.ellos compitiendo convivo con las leciones.mis respetos por tus buenos consejos saludos d mexico
Buena carrera, Daniel. Saludos desde España.
Muy buen video, muchas gracias por incentivar al interesado en este tan importante tema . A saber el RUNNING.
Yo tengo 55 empezé a correr en mayo llevo 6 meses hoy he corrido por campo 24 kilómetros a poco más de 6 minutos el kilómetro y tengo 48 ppm en reposo ,llevaba años sin hacer nada ,es increíble cómo se adapta el cuerpo
gracias por tu aportación Javi. Me alegro de esa evolución. Saludos.
Hace 5 años tuve un accidente y me fracture hoy a mis 60 años, camino y troteo lo alternó y he sentido mejoría ,saludos a todos los que caminan, trotean y buscan una meta para mí mi meta es la SALUD. Soy de México.
Gracias por narrar tu experiencia, Javier. Muchos ánimos y saludos desde España.
Muchas gracias, amigo
Muy lindo video maestro....
Gracias por el video.
Tengo 60 y voy por mi quinta maraton. Cuatro de 5 km y una de 10 km. El otro dia hice 5 km en 32:20 en un entrenamiento. Entreno todas las veces que puedo y he mejorado mucho. Pero antes de correr hacia natacion. Y sigo haciendo natacion. Hago las dos cosas, nado y corro. Dentro de unos dias voy a correr otra maraton de 10 km.
Un marathon es de 42km no de 5k o 10k no confundas.
Yo apenas lo descubri mui buenos videos yo enpese ayunar y mesiento mucho mejor pero todavia mucho mejor cundo enpese acamina y luego atrotatar tengo 44 años.gracias gracias lo recomiendo
Muchas gracias por tu aportación Susi.
Don Carlos hace mucho tiempo que no se sabe de usted !!, Saludos
Tengo 68 y de lunes a viernes pago Sprint y también hago ejercicios ya hace Un año y medio y se fue la Diabetes
Mil gracias.
Felicitaciones 👏👏👏👍👍y adelante,, siiiiii
Gracias por impulsarme a empezar este deporte estaba triste porque me dolían los músculos pues yo tengo 43 años pero quiero correr.
Pues adelante Jacklin. Solo tienes que adoptar los entrenamientos a ru ritmo y nivel. Los ídolos son para admirarlos, pero no para intentar imitarlos. Cada cual tenemos nuestro ritmo de aprendizaje y adaptación, pero se puede conseguir.
Con paciencia, control, progresividad y perseverancia se puede volver a correr hacia la meta de nuestra salud, bienestar y felicidad. Sólo me queda dar un 👏👏👏 a tod@s l@s runners 🚶por vuestra valentía y acierto!
Buenas tardes.
Me acabo de suscribir a tu canal. Te felicito por tu iniciatica y tu forma de dar estos consejos tan favorables.
Fuí corredor de fondo en mi juventud y he corrido hasta los 55 . Ahora tengo 60 y después de solucionar unas lesiones voy a volver a correr. Lo aconsejo a tod@s . Después de ver el video me gustaría comentar que correr es una prolongación del andar y por lo tanto en la pisada debemos apoyar primero el talón , nunca al revés.
Un saludo cordial.
Buen consejo !
Hola, al correr no se pisa primero con el talon porque el talon frena. Te cansas mas.
Cuando caes con el talon, el Trauma en las articulaciones es mayor. Y si caes con el antepie y despues la planta. Se amortigua mejor la caida
José Padilla , el movimiento funcional del pie es: apoyo de talón, arco exterior (metatarso) y dedos. Mientras se camina, esta progresión pone en acción el retorno venoso (suela venosa de Lejars) como si fuese un corazón periférico. Al trotar / correr se debe controlar el impacto, que por cierto se extiende a rodillas y demás. He visto muchos colegas trotadores con lesiones varias, soy uno de ellos. Ahora a mis 77 años he cambiado por otro deporte igualmente exigente y saludable pero que cuida mis articulaciones ya dañadas. Averigüen en la Web por Marcha Nórdica, para los cincuentones y más SÚPER RECOMENDABLE. A todos los beneficios del tren inferior de la marcha, se agrega el uso de toda la musculatura superior, consiguiendo más equilibrio, fuerza, resistencia, movilidad, coordinación... Averigüen y prueben...
Tengo 64 años, y esta tarde si dios lo permite me iré al gym. A ejercitarme, y por supuesto que amo el:::::::RUNNING. Gracias por su video.
Don Carlos a usted se le ve una bella persona.saludos
Muchas gracias por tus amables palabras, José. Saludos.
Hoy voy a intentar y empezar a correr bueno hacer Rumning empezare como has comentado en este video espero qe todo valla bien y pueda aguantar
Ánimo Carmen, ya nos contarás.
Muy buenos los consejos.
Muchas gracias María, muy amable.
Gracias!!!!!
Hola. Tengo 56. Y una pregunta. Por qué cada vez tardo más en recuperar y me duelen más los músculos? Me da rabia porque desde que empecé hace unos 6 años, cada día me gusta más. Me hace feliz. Gracias
Bueno, Ana. Es un problema que viene de serie con la edad. Efectivamente, más que en el rendimiento, cumplir años se aprecia en nuestra capacidad de recuperación. Solo hay que bajar un poco el volumen e ir adaptándose.
Yo también tengo 56 años y me pasaba eso cuando salia una vez por semana me cogia como nuevo ,luego descargué un plan 21k y me ha ayudado ,ayer me tocaba 16 km y lo hice y hoy solo me toca hacer 3km y mañana descanzo ,en lo que respecta a mi me ha ayudado
Soy un hombre de 61 años, hace 4 años me diagnosticaron que tengo una cardiopatia que posibilidades tengo de iniciar un plan de entrenamiento para correr.
Va a depender de la cardiopatía que tengas, y siempre al menos en los inicios supervisado por un cardiólogo. Hace décadas se recomendaba reposo después de este padecimiento.
Hoy día, por el contrario, se han visto las mejoras que se experimentan tanto a nivel físico como psicológico con la realización de ejercicio físico.Tengo algún conocido que corre después de haber sufrido un infarto incluso.
Hay que comenzar poco a poco a realizar ejercicio, y como digo siempre supervisado por tu cardiólogo, para ver cómo va respondiendo y mejorando tu corazón.
Nombre del libro
Excelente información, como debe iniciar una persona que está operada de las rodillas ( con prótesis en la rodilla). Lo puede hacer..? O está práctica le afectará a sus rodillas .? El correr es una buena práctica, solo deseo saber si es posible hacerlo teniendo esta condición ! Gracias por su información
Hola, Liliana. Siento no poder ayudarte mucho en eso, no soy médico. En principio, nadie mejor que quien te operó y sigue la evolución de cómo quedaron tus rodillas para evaluarlo.
Si todo fue bien no debería haber problema alguno, siempre y cuando se haga de forma moderada. La actividad física moderada y, sobre todo, mantener un buen tono muscular en las piernas son muy beneficiosos para el funcionamiento de la prótesis. La prótesis es un elemento pasivo, y depende más del resto de la funcionalidad de la pierna.
Hay especialistas en traumatología y cirugía ortopédica que recomiendan tomar precauciones o directamente no practicar algunos deportes, incluido la carrera.
Me encanta trotar. Es mi actividad preferida pero empecé a sufrir de las rodillas y me operaron. Ahora se me hinchan, me suelen mucho y me es difícil seguir haciendo mi actividad preferida. Que me recomienda?.......Porque no quiero dejarlo
Mi recomendación es tratar la causa de esa inflamación de rodillas. Supongo que realizarías ejercicios de rehabilitación después de la operación. Quizá deberías primero intentar fortalecer los músculos de las piernas, cuádriceps sobre todo con ejercicios de bajo impacto.
Averigüe los beneficios de la Marcha Nórdica
Hola Buen dia.
Ya termine los dos primeros meses que sigue.
Saludos
Hola Gustavo. Aunque no sea tu intención competir, esta progresión te vendrá bien
ua-cam.com/video/cCGL-4QV_P4/v-deo.html
gracias maestro, sus vids me motivan mucho
pelo prazer e pela necessidade
Correr. SI
RUNNING. MO
ATLETISMO. SI.
Entiendo que lo dices por el idioma, y llevas toda la razón. Pero, lo queramos o no, se identifica con este anglicismo. Y así suele buscarse. Saludos.
concordo consigo
pero... si yo quiero llegar a algo con este deporte ¿puedo hacerlo?
Como comprenderás Alexis, eso depende de muchos factores. Si se comienza de mayor a hacerlo es difícil, hay muchos buenos atletas que siendo ya buenos de jóvenes, continúan compitiendo hasta bien mayores.
Es mucho mejor planteamiento hacerlo por salud y disfrute. Saludos.
Para las personas mayores más importante que correr es hacer pesas para evitar la sarcopenia
Una cosa no excluye la otra. En otros videos hablamos e ello.
No puedo correr 😢 pues tengo artritis en mi rodilla derecha
Camino 30 minutos de lunes a viernes
Lo bueno es adaptarse Gladys. Si ese caminar es a buen ritmo, mejor. Que la respiración vaya un poco agitada y las pulsaciones se eleven, así trabajarás el sistema cardiovascular.
@
Muchas gracias por su pronta respuesta ❤️
Así lo haré
Buen día y muchas bendiciones
Saludando a todos los oyentes de este video.! Especialmente al profesor 👨🏫.Pregunta, es buena idea hacer baño 🛀 caliente para
Desintoxicación del cuerpo después de correr 🏃♀️?
Aunque de vez en cuando me suelo dar un baño caliente; unas veces con sal marina y otras con vinagre de manzana natural, nunca lo he realizado después de correr, siempre opto por la ducha alternando agua caliente y fría.
No es por ningún motivo especial, sino porque apetece menos cuando vienes ya bastante acalorado.
haciéndolo al día siguiente, el baño de sal marina es más relajante y desintoxica por el equilibrio homeostático entre el agua salina y el liquido de nuestro cuerpo.
El baño con vinagre de manzana favorece más la desinflamación de articulaciones y músculos producida por la carrera.
Soy mayor, y ahora què ...! Tiene lógica lo que usted dice, claro si viene ya caliente de la calle cómo va hacer eso! Yo lo hago tres beses a la semana, cada dos meses o cada tres meses con vinagre de manzana 🍏 orgánica ., por mi sistema nervioso pasivo
Mi celulitis están menos visible 😁
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Mi estimado amigo, creo que el título del vídeo está en error, debería decir "Running para quienes nunca estuvieron habituados al deporte" ¿por qué? porque yo he pasado el medio siglo de vida, hago running hace tres décadas aprox. casi diario y, exclusivamente los domingos desde las 6 am voy a un gran parque a su perimétrica donde encuentro personas corriendo de todas las edades. No es por jactarme pero a un 90% de personas de hasta 30 años aprox. están debajo de mi nivel, demás está decir de personas mayores. A lo que voy es que pienso que no se trata de edad, sino de nivel de rendimiento obtenido en la vida por una práctica sostenida por años. Aparte que aprendí a nadar a los 7-8 años y en las vacaciones de verano ya nadador completo competía pero para la competición se entrenaba horas interdiario, braceando en distintos estilos, no iba a la piscina a chapucear sino a ganar capacidad pulmonar y corregir a la vez mi técnica, todo para llegar de lo mejor para la competición de marzo. No es mi ánimo ofender pero hay jóvenes que estando con un dolor ligeramente de una pierna les he ganado. Gracias
Gracias por tu aportación Dañé. Saludos.
Hola Carlos!!!!
Gracias por toda tu información
Soy liliana quiero preguntarte :
Cuando se acabe el mes de 4 minutos trotando y 1 minuto descansando que sigue??
Y quiero saber si hay que descansar día de por medio necesariamente? Por que yo hago las series y el día siguiente camino
Te agradezco en lo que me puedas ayudar
Mis gracias anticipadas
Hola Liliana. Puedes continuar ya trotando todo el tiempo y parando a caminar si sientes que te vas cansando demasiado. Sí conviene descansar día por medio, aunque camines, eso está bien, pero no trotar.
voy a echarle pichon
¡Ánimo pues! Ya nos contarás.