Mil gracias por tu vídeo, tengo 55 y una depresión profunda me tenía lejos de cualquier cosa que fuera buscar algo de bienestar. Gracias a tu vídeo, me animé a trotar y caminar un poco y me sentó muy bien. Tanto que hasta volví a sacar mi guitarra que tenía guardada desde hace unos seis meses.
5 років тому+8
Cómo me alegro Javier. Saludos y a seguir con ello.
A los 45 empecé a hacer canotaje, a los 48 a correr (hice mis primeros 10 km) a los 49 a complementar con bici (hice mi primer 21km), a los 50 hice mi primer maratón 42km 200m) y a los 51 aprendí a nadar. Ahora tengo 54 años y sigo... Gracias a Dios por mi nueva vida!! Saludos a todos!
@@persona00000 Gracias Gabriela! Espero que te animes! Cuidate en las comidas. Simplemente poca sal, frutas y verduras frescas y carne lo necesario. Lo hice en un momento muy difícil de mi vida y en lugar de tomar medicamentos para el estrés y la depresión recurrí al deporte. Le doy gracias a Dios que lo hice. Ya estoy muy bien y con un montón de trofeos. Con amor y fé. Disciplina. Todo se vence. Saludos desde Uruguay!!
Tengo 53 años. Corro desde hace un año. Y lo mejor de todo la velocidad he aumentado así como la distancia. A todos le digo corran don de sea (gym, en el parque o en la calle). Toda las enfermedades desaparecen ahhh y algo muy importante no se olviden de tomar vitaminas y alimentos saludables, todo esto si queréis vivir más de 100 años y llegar muy bien, no llegar enfermos, caminando despacito o siendo una carga familiar. NO SEÑORAS Y SEÑORES HAGAMÓSLO UNA DISCIPLINA DE VIDA. CORRANNNNNNN¡¡¡¡¡¡
Buenos días, soy profesora de yoga, me encanta tu actitud, no tengo tantos años tampoco pocos, pero personas. como tu son de gran inspiración para aquellos hombres y mujeres que nos ven a través de sus ventanas y desean salir, caminar, correr, la vida es divina cuando se posee lo que te sobra a ti: salud
I on, cuantas veces salías...?? Y durante cuanto tiempo... Yo también tengo 52 y quiero perder peso.... Dime como lo has hecho, ya Q ha esta edad cuesta mucho perder peso.. Gracias
Yo tengo 52 años camino y troto dejando un día y me siento como una persona Joven, muchos creen que yo tengo 38 años!!
5 років тому+6
Efectivamente, "si empiezas a correr no pararás nunca". Yo empecé a correr a los cuarentas, me fue muy complejo hacerlo, iniciar fue un martirio. Ahora, después de 15 años de correr, con mis 56 años de edad, YA NO LO PUEDO DEJAR. Empecé con carreras de 5 K, luego fui al 10K, luego me animé al 21K, finalmente me gradué con un primer maratón, 42K¡¡¡ La experiencia fue increíble, jamás pensé que yo fuera capaz de correr tanto tiempo sin parar, ¡¡ Y DISFRUTARLO!! Ya llevo varios maratones. Corro en un bosque. Solo otro corredor podrá entender la felicidad que se experimenta cuando tenemos el cuerpo a nuestro servicio. Saludos a todos los corredores desde la Ciudad de México.
Puedes lograrlo t aconsejo k busque otra persona para caminar k t ayudará a motivarte, camino con mi esposo y mi hija y si uno no va a el otro y t acompaña
Hoy usted me inspira la idea de retornar, al ejercicio. Peso 97 kg y 49 años e hipertenso, pretendo dejar el sedentarismo y lo haré atento a sus consejos. Gracias saludos desde Panamá.
Yo corría a los veintitantos años, pero lo deje de hacer y ahora con 49 años volveré a empezar, me suscribo y gracias por el video, saludos desde México.
Lo mismo quiero volver a trotar despacito a los 49, lo tengo prohibido pues tengo problemas a la columna, pero lo extraño tanto pues animicamente te hace sentir tan bien.
Tengo la misma edad y mi sueño es aprender a correr y es mi última oportunidad porq después vienen enfermedades animaré ami esposo para q ballamos juntos y ser saludables y comer sanamente es lo q tengo en mente 😅
Buenas noches Yo empecé a los 35 años tengo 54 y no e parado por el trabajó solo corro los fines de semana ánimo créeme q el ejercicio es lo mejor q hay
Nunca es tarde para empezar !!! Tengo 62 años, deje de jugar basquetbol hace 20 años.... Hoy quiero empezar nuevamente a ejercitarme y que mejor que correr... Ya soy suscriptor y no me perderé ningún vídeo, gracias y saludos
Mi edad actual es de 57 años. Fui operado del corazón en el año 2016 por una Cardiopatía Congénita de la Válvula Mitral. Del 2016 al 2018 la pase en recuperación física y tratando de tomar la normalidad de nuestras vidas. En el 2018 en el Mes de Julio con consentimiento médico empecé a correr, en el mes de Septiembre fui a mi primera maratón de 5 km y hasta la fecha (2019) he asistido a todos los eventos posibles, no he parado de correr. Es lo mejor que me ha pasado. Me siento Super.
Desde septiembre del 2019 comencé a ir al gym , nunca lo había hecho de joven me gustaba la danza pero deje hace décadas , por hoy he logrado bajar 22 libras , tengo 58 años y me enamoré de cuidarme ,pues mi calidad de vida ha mejorado ,pues tengo condiciones médicas , mi doctor se quedó sorprendido , mis compañeros de trabajo se han motivado con mi cambio , gracias comenzaré a correr , nunca es tarde para comenzar a cuidarnos , bendiciones
Muchas Gracias por tus consejos, tengo 51 años empecé a correr como lo recomendaste luego de una enfermedad pulmonar, he recuperado mi salud, corro con gusto, ahora he empezado a nadar a mar abierto, me siento fuerte y sano, Dios te bendiga!
Excelente verdad mis respeto para este señor....tengo 65 años corro nado y monto vicicleta y me ciento super bien gracias saludos desde Atlanta bendiciones
Buenas tardes y reportandome, ya nuevamente regrese a Crossfit por una hora de lunes a viernes y los sábados trotando a mi ritmo casi 8 kilómetros ... Señor fue mi inspiración y seguiré con mucho gusto sus consejos..millón de bendiciones!!
soy peruana,estoy practicando muy lentamente y siento nuevas energias pese a que soy joven empiezo a disfrutar mejor mi vida,gracias señor ,de verdad gracias
Mi experiencia por si sirve de ayuda. Tengo casi 63 años y aunque bastante activo no había seguido un patrón de actividad deportiva. Aunque llevo un tiempo andando de forma forzada, gracias a tus consejos he empezado a correr, llevo tres sesiones de las primeras, es decir; 1´+ 30´´. Los resultados han sido: poco cansancio, no me he sentido agobiado, y estado de ánimo excelente. Para este inicio, recomiendo tener un cronómetro que permita ver de un vistazo el tiempo que llevamos y seguirlo rigurosamente, importante hacer los calentamientos después de hacer un poco de marcha, hacer las fases, y fundamental hacer los estiramientos de después del ejercicio. He introducido cambios en la alimentación, de forma muy ligera pero la más importante el ayuno intermitente de 12/12 a diario. Noto pérdida de grasa abdominal, aunque no quiero obsesionarme ni estar pendiente, ya se verá, por contra, pérdida de frecuencia en deposiciones, por lo que introduciré la cúrcuma (siguiendo consejos de otro video) y alguna infusión de flores de sauco que recolecto yo mismo en primavera. Saludos
4 роки тому+1
Muchas gracias por tu aportación, Antonio; muy interesante. En cuanto a las deposiciones, los cambios en la alimentación suelen traer estas secuelas, pero se terminan regulando por sí mismas. Saludos.
Enio Pereira Y porque me va a corretear la policia Sr. es que usted conoce mi país o solo habla por hablar y si usted es hondureño que mal Señor, gente con su mentalidad es la que nos denigra,así que mejor guárdese sus comentarios que no son para nada graciosos, y si de delincuencia hablamos esta no es exclusiva de Honduras así que mejor cállese la jeta, como decimos acá en Honduras , metiche
Gracias por sus consejos tengo 52 y corro siempre los 10 k me entreno para mi número 4 empecé tarde pero esto me fascina y los aeróbicos y primero que todo Dios y mamita María van conmigo en mi camino .en pandemia deje de practicar subí 10 kilos ya los estoy bajando y no me las creo que estoy cogiendo mi ritmo ...saludos desde Bogotá
Buenas tardes Señor Lázaro, desde Ciudad Neily Costa Rica frontera con Panamá, muchas gracias por su respuesta es un aliciente más para mi persona y al igual insto nuevamente a las personas de todas las edades a meterse en en el ejercicio y en el runnig, dice un refrán o adagio popular "nunca es tarde cuando la dicha es buena", gracias.
Tengo 60 años , a dios gracias salí adelante del COVID ! Actualmente estoy haciendo algo parecido de la Rutina que marcas ! Estoy trotando y corriendo al 2 por 1 , 10 kms semanales en 2 seciones!
3 роки тому
¡Enhorabuena, Anselmo! Adelante con esas rutinas y siempre escuchando a tu cuerpo. Un abrazo.
Excelente video tengo 59 años y estoy en un régimen de cero azúcar ,pocos carboidratos ,consumo mayor de vegetales pero de ejercicio estoy cero voy a seguir sus consejos saludos
Hola Juan. Por lo que dices, estás enfocado en perder peso. Una vez lo logres, empieza a hacer ejercicio. Puedes seguir paso a paso este vídeo. Te enamorarás del deporte. Te lo aseguro.
Gracias Sr. Tengo 58 años y me encanta caminar, a la semana camino tres veces 8 Kilómetros pero voy a empezar hacer lo que dice Usted, gracias por esta enseñanza 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Saludos..recién leo y veo si vídeo..tengo ya 13 años corriendo , además de contar con 62 años de edad; me ha servido correr para eliminar mi diabetes tipo II y controlar la hipertensión ., Lo mejor para mí salud ha sido correr..créanme..!!
que buenos consejos la verdad me ayudó mucho me daba miedo correr hasta que escuché sus consejos me ayudó mucho la verdad usted es maravilloso que Dios siga bendiciendo su vida desde Rosario...
Que bueno este video... muchas Gracias estimado amigo..Tengo 64 años, hago ciclismo de ruta y quiero trotar también, voy aplicar sus buenos consejos...💪🏽🚵🏼♀️🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️
es cierto....si empiezas a correr ya no pararas...yo empece a los 11 años ..tengo 42...y pienso seguir...te felicito sos un kapo.....te respeto abuelo ..un fuerte abrazo...
tebngo 60,y voy al gym a menudo,siempre he deseado correr, dado que entiendo que es el ejercicio mas completo, seguire sus consejos caballero, muchas gracias.
Perfecto. Tengo 43 años. De joven corria mucho pero ya tiene mas de 20 años q.no hacia ejercicio, ahora tengo diabetes y empezado a hacerlo gracias por su video. Saludos
Muy buenas tardes, mi nombre es Ana y le escribo desde Holanda, acabo de encontrar su video y quede muy contenta y entusiasmada ya que en unas semanas cumpliré los 50 y pensé que ya no tendría más fuerza o mi cuerpo no daría más para salir a correr. Hace un año la fisioterapeuta me dijo que caminar para personas mayores era mejor que correr para evitar fracturas, y bueno me puse a caminar igual empezaron los Dolores de cadera y rodilla, en este momento estoy yendo 1x semana a fisio por la cadera y frozen shoulder. Esto me tiene muy triste ya que amo el deporte, he hecho todo tipo de deporte desde mis 14 años y ahora con las dolencias me entristece esto pero justo encontré su video ahora mismo y me alegro muchísimo! Y leer a otras personas de mi edad que logran aún metas con el deporte, GRACIAS! De verdad , que ilusión siento! Haré la rutina que usted aconseja para retomar salir a correr, las mallas ya las tengo acá hay 7grados así que una buena polera me acompañará. No se imagina que alegría siento gracias a usted y su gran actitud, un gran saludo desde AMSTERDAM, Ana 🙋♀️😊
Completamente de acuerdo, desde los 8 años empecé a correr, y a medida que pasó el tiempo hoy con mis 58 años parezco de 30, sin embargo en mi experiencia aconsejo que cualquier tipo de ejercicio se realice de forma moderada y equilibrada, en mi caso forcé demasiado estuve fuera de servicio por un año, y fue desesperante el no volver a la actividad física, gracias a Dios he vuelto a caminar y correr, pero ahora que aprendí la lección lo hago suave y pausadamente, es !genial! Y se ve de otra forma la vida y la naturaleza en especial cuando sale el alba en las mañanas. Suerte amigos.
Tienes razón, tengo 54 años, me pasó lo mismo, quice empezar en el gimnasio, me excedí el primer día, y es hora, de que la rodilla derecha, no se me recupera y sólo he ido 6 veces al gimnasio. Espero, con ansias recuperarme y continuar. Para tener una mejor calidad de vida. Eso sí, noté que van muchas personas de mi edad o más al gym, y con una condición envidiable.
Mil gracias por este maravilloso video, ya me hacia falta porque nadie me contestaba. Tengo 54 años y no sé cómo volver a entrenar, lo hice de más joven, pero ahora cambio tanto mi cuerpo que me hizo variar mucho, hasta el extremo de lastimar mi cuerpo en vez de mejorar, por lo que me creció el estómago. Sigue adelante que no dejaré de aplicar lo mejor para mi estado físico, gracias de nuevo👍👍👍
Hola muy bien sus consejos soy una mujer de 66 años el 15 de sep 2023 cumplo 27 años q empece a correr lo hacía esporádico, hace 5 años me operaron de las varices y hace un año empecé nuevamente cada tercer día pero no voy más de 5 km por hora quiciera ser más veloz pero no puedo, pero aun así sigo gracias a Dios
¡Fantástico vídeo, señor! Claro, conciso y sobre todo: alentador. Se percibe cuando alguien vive en carne propia lo que pregona. ¡Felicidades! Tenéis un seguidor más en México. Saludos.
Hoola gracias .. toda mi vida jugué futbol. Pero por una lesión de ligamento Deje. Subí de peso imprecionante me enferme. Tuve un cv.y me recupero alimentame sano y empese a caminar y a trotar bajé 15 k empese a jugar nuenamente al futbol. 3 veces a la sema Gym. Me cambio la vida. Tengo 56 años.
Vamos chicos!!!!! Todos podemos, si queremos tener una mejor calidad de Vida!!!! Tengo 56 (instructora de Yoga) Me siento súper bien! Ahora agregaré ésta actividad a mi Maravillosa Vida, gracias!!!! 🙏🙏🙏
Muchas gracias por sus consejos!!! Tengo 52, y es maravilloso correr, empecé hace 15 días con disciplina, aunque desde joven me gustó,... Y ahí voy...GRACIAS
Tengo 52 años,siempre camine y corrí,el video es de gran ayuda para las gentes que no tiene estrenador,hace 15 años que nunca pare,sab y dom 2h a la mañ y 2h a la tarde,gracias desde avellaneda,bs as
Espectacular motivación.Me encanta el deporte y ya tuve dos infartos.He sido ciclista,pero ahora con 70 de edad y otras nanas,voy a empezar a exigir mis caminatas hacia el trote moderado.y....Dios dirá.Exitos amigo.Saludos desde Arg.
Excelente ,gracias me a motivado tengo 64 y quiero ser más ágil por que siento que mis rodillas ya no son flexibles y me estoy atrofiando.pese que camino ,no mucho pero todos los días.
Soy Julio de Argentina!!! ¡¡¡¡Gracias x la Excelente Explicaciòn" Tengo 53 años, y eh retomado correr. Siempre lo habìa hecho, pero x motivos de la Vida dejè de hacer. Comencè, y re-bien!! Lo q pude comprobar!! es q el Cuerpo tiene memoria, xq no m cuesta mucho retomar la respiraciòn, los mùsculos es como q comenzaran a recordar. En es bellìsimo correr. Gracias!! Y èsitos en èste 2021!!
4 роки тому
Hola, Julio. Así es, siempre se ha comentado que los músculos guardan memoria del ejercicio y les cuesta menos retomar la actividad. Un abrazo desde España.
Hola tengo 56 empeze a hacer ejercicio despues de una larga depresion y abuso de alcohol, ahora Dios me devolvio las ganas de vivir y llevo 41 dias sin alcohol, empeze a hacer ejercicio pero tengo muchos dolores musculares, quisiera saber si ese dolor se quitara con el tiempo, no quiero parar mis ejercicios, bendiciones
4 роки тому
Hola Francisco. Sí, se quitará con el tiempo a medida que tu cuerpo se vaya adaptando al ejercicio. Nos ocurre incluso a los que llevamos tiempo haciendo ejercicio si un día nos excedemos un poco.
60 años, desde hace 30 años corriendo 50 k por semana. Beneficiario de salud física y paz mental Gracias a esos momentos como corredor. Gracias por este vídeo
Tengo 53 y hoy mí cuerpo me pasa la factura por tantos desarreglos, la bella y MARAVILLOSA SOBERBIA de los hasta 35 "inmortales" años, en fin, acá estamos, lo bueno de tú canal es qué me sentí inmediatamente identificado. Un ejemplo de lo que me atrajo: 1 kilogramo de grasa es 9000 calorías, NI los médicos o Nutricionistas me habían "informado" esto! Gracias! Saludos desde Buenos Aires,Argentina, Juan Carlos. (Un nuevo subscriptor).
Y otro dato que quizás sepas es que tu cuerpo al estar en modo reposo en un día quema 2000 calorías si sos hombre y si sos mujer 1500, tu peso puede variar eso, si pesas más de lo normal puede ser más, con eso voy a que no es necesario maltratarse y no comer normalmente, con hacer 30 minutos de caminata diaria y consumiendo un poco menos de las calorías necesarias por día, empezas a bajar de peso. Mira yo soy hombre y por día gasto 2000cl en modo reposo, a eso que corro 40 minutos por día serían unas 2700 calorías, ya con consumir 2000 calorías por día, estaría bajando 3 kilos por mes, y de forma relajada, esto lo digo porque hay gente que se obsesiona con las calorias
Hola, tengo 67 y hace dos días empezé, con moderación, pero empezé, ya me siento como Superman. Así luego puedo ir a pescar en un sitio con piedras, un malecón tremendo en el mar. Cerca de Venecia, allá hay que caminar cargado de cosas. Saludos de Italia.
5 років тому+1
Me alegro Bob.Ya sabes, moderación y a continuar. Saludos.
Hola hoy trote 2 kilómetros , solo en algunos (pocos) tramos corría, lo hice en 40 minutos, ufff seguire mi meta es aumentar la velocidad y la distancia.
Video verdadero, eso es lo que el hombre necesita para prolongar la existencia, después de los 50 ya no dejes el ejercicio, corre, trota, haz pesas y tú vivencia y longevidad estará garantizada, lo demás es comercial, me refiero al vestuario y equipo, usa el que más te acomode, lo importante es el ejercicio, la salud viene adjunto.....
Me encantó la explicación desde los cuarenta años me dedicaba a trotar no correr, la realidad es q la satisfacción q se siente con esta actividad es única, hace mucho tiempo q no lo hago así q me re sirve esta forma para retomar. Hago otras prácticas más ninguna es como correr trotar e inclusive caminata rápida. Gracias x tu video
3 роки тому+1
Me alegro de ese reencuentro, Alita. Espero que lo disfrutes como siempre has hecho. Saludos.
Me gustó mucho que hayas mostrado esas técnicas de inicio necesarias antes de comenzar a correr. Confieso que no corro desde hace hace varios años, quizás me excuso en mi marcapasos, pero según el médico tratante me dijo que hiciera vida normal, siempre en un 50 por ciento de lo que hacía antes del implante. Después de ver este vídeo, quedé sumamente motivado para comenzar a practicar pequeñas carreras; iré siguiendo fielmente tus instrucciones, las dadas en este vídeo, primero caminar de talón, luego de puntillas, después pasos largos de perfil, y finalmente carreritas cortas, siempre alternadamente. A mis 72 años me veré algo ridículo con malla practicando en la semana en el estadio desocupado, pero a esta altura eso ya poco importa, sólo me verán los empleados. Saludos y gracias por este aporte para los ya mayorcitos.
Tengo 47 años y buscaba a alguien que me instruyera y me sirviera de guía ya que deseo comenzar a correr por primera ves en vida y toda la explicación e instrucciones en este video me an motivado mucho más . Muchas gracias y a partir de hoy seré un fiel seguidor de su canal Gracias
2 роки тому
Gracias Luis, me alegra tu decisión. Solo un pequeño consejo, ve con calma, deja que el cuerpo vaya adaptándose poco a poco a las cargas y obtendrás todos sus beneficios. Lo más importante es la continuidad. Saludos.
Claro que tomaré su consejo . Aprovecho el momento para pregúntale . Cual es la mejor hora para salir a correr y si es recomendable a mi edad hacerlo en ayuna. Gracias
2 роки тому
@@luiszuniga4895 Hola Luis. Depende mucho de cada persona y a qué horas se encuentre con más energía. Normalmente se recomienda realizar el trabajo aeróbico, si se puede, por las mañanas y el de fuerza por las tardes. Puedes realizar los entrenamientos en ayunas sin ningún problema, quizá necesites un tiempo de adaptación y los primeros días te sientas más cansado de lo habitual, pero eso pasará. Yo realizo todos mis entrenos en ayunas y me encuentro con mucha energía en esas primeras horas de la mañana. Llevo haciéndolo desde hace unos tres años y me costó un par de semanas de adaptación, que lo que hice es realizar los entrenamientos a ritmos más lentos y de menos duración. Saludos.
Buen vídeo es súper motivante, hay que dejar las excusas a un lado y animarse para tener un cambio no tan solo físico, sino también mental. Todo esto para lograr una vida más saludable. 👏🏽
Muy buenos consejos gracias yo estoy empezando a correr lo hago poco a poco empiezo caminando luego corro asi poco a poco y asi me voy pero me gusto sus consejor👌👏
5 років тому
Hola Erika. Esa s la mejor forma de hacerlo, poco a poco y sin prisas. ¡Ánimo!
Buena propuesta..! Gracias Podemos profundizar.. en la marcha «el enfoque» Vivamos la experiencia con la mayor intencidad y Totalidad (que nos sea posible) «Y...que dure lo que dure» Saludos chavales de 60 o más. En el Interior está LO REAL
Estoy fascinada con su canal y motivada tengo 73 y en mi interior me siento de 50 soy muy saludable no uso medicamentos solo citrato de magnesio y potasio además de otras vitaminas como muy sano y no como carbs refinados tomo muchísima agua ahora estoy motivada para los ayunos de 24 horas pues estaba haciendo 14 o 16 hrs después de su explicación me conviene las 24 hrs por lo menos 3 veces a la semana camino 1 hr diario y mi peso en lbs 120 mido 5’2 gracias por su excelente información
tengo 58 años y hago cinco dias de gym y cinco de carrera.lunes pierna y trote suave de 45 minutos,martes series [500,1000,2000}miercoles rodaje lento extensivo {15 -18km]jueves farleck y domingo extensivo largo [20-25 hm}se puede,todo es mental.
Excelente video...muy didactico y con informacion seria.....ademas de motivador para los que arrancamos el cincuentenario....felicidad y alegroa siempre....desde Argentina!!!
Mil gracias por tu vídeo, tengo 55 y una depresión profunda me tenía lejos de cualquier cosa que fuera buscar algo de bienestar. Gracias a tu vídeo, me animé a trotar y caminar un poco y me sentó muy bien. Tanto que hasta volví a sacar mi guitarra que tenía guardada desde hace unos seis meses.
Cómo me alegro Javier. Saludos y a seguir con ello.
Muchas felicitacidades Javier, actitud ante todo, DE VERDAD MUCHÍSIMAS FELICIDADES, un fuerte abrazo desde la Ciudad de México
Javier ánimo, te recomiendo también Luis Alpha50...otro buen canal muy interesante para tí.
@@Eduseveneight m//
@@franciscovaccaro1157??
A los 45 empecé a hacer canotaje, a los 48 a correr (hice mis primeros 10 km) a los 49 a complementar con bici (hice mi primer 21km), a los 50 hice mi primer maratón 42km 200m) y a los 51 aprendí a nadar. Ahora tengo 54 años y sigo... Gracias a Dios por mi nueva vida!! Saludos a todos!
Silvia que gran ejemplo,espero animarme a hacerlo tengo 56 años y soy hipertensa pero lo voy a intentar,Felicidades,saludos de la cd.de México.
@@persona00000 Gracias Gabriela! Espero que te animes! Cuidate en las comidas. Simplemente poca sal, frutas y verduras frescas y carne lo necesario. Lo hice en un momento muy difícil de mi vida y en lugar de tomar medicamentos para el estrés y la depresión recurrí al deporte. Le doy gracias a Dios que lo hice. Ya estoy muy bien y con un montón de trofeos. Con amor y fé. Disciplina. Todo se vence. Saludos desde Uruguay!!
@@silviaraquela3030 muchas gracias Silvia,saludos y agradezco tu recomendación.
Felicidades! Un gran ejemplo para mi!!
@@persona00000 creeme,se desaparece la hipertension.no necesitas medicamentos ni nada de esas porquerias.experiencia pura mia
Tengo 53 años. Corro desde hace un año. Y lo mejor de todo la velocidad he aumentado así como la distancia. A todos le digo corran don de sea (gym, en el parque o en la calle). Toda las enfermedades desaparecen ahhh y algo muy importante no se olviden de tomar vitaminas y alimentos saludables, todo esto si queréis vivir más de 100 años y llegar muy bien, no llegar enfermos, caminando despacito o siendo una carga familiar. NO SEÑORAS Y SEÑORES HAGAMÓSLO UNA DISCIPLINA DE VIDA. CORRANNNNNNN¡¡¡¡¡¡
Buenos días, soy profesora de yoga, me encanta tu actitud, no tengo tantos años tampoco pocos, pero personas. como tu son de gran inspiración para aquellos hombres y mujeres que nos ven a través de sus ventanas y desean salir, caminar, correr, la vida es divina cuando se posee lo que te sobra a ti: salud
Hola!tengo. 52 años empecé a caminar hace 6meses .. ahora camino y troto pesaba 75 kg ahora peso 60 kg y me siento muy bien gracias a Dios!
Felicitaciones...
Xd
I on, cuantas veces salías...?? Y durante cuanto tiempo... Yo también tengo 52 y quiero perder peso.... Dime como lo has hecho, ya Q ha esta edad cuesta mucho perder peso.. Gracias
Como lo has hecho, a nuestra edad cuesta mucho. Me sería de gran ayuda. Gracias
Es para Ivon ..
Yo tengo 52 años camino y troto dejando un día y me siento como una persona Joven, muchos creen que yo tengo 38 años!!
Efectivamente, "si empiezas a correr no pararás nunca". Yo empecé a correr a los cuarentas, me fue muy complejo hacerlo, iniciar fue un martirio. Ahora, después de 15 años de correr, con mis 56 años de edad, YA NO LO PUEDO DEJAR. Empecé con carreras de 5 K, luego fui al 10K, luego me animé al 21K, finalmente me gradué con un primer maratón, 42K¡¡¡ La experiencia fue increíble, jamás pensé que yo fuera capaz de correr tanto tiempo sin parar, ¡¡ Y DISFRUTARLO!! Ya llevo varios maratones. Corro en un bosque. Solo otro corredor podrá entender la felicidad que se experimenta cuando tenemos el cuerpo a nuestro servicio. Saludos a todos los corredores desde la Ciudad de México.
Me propuse empezar este sábado.......que Dios se apiade de mi alma.
Bueno. Yo tambien empezare. Veremos como nos va. 😄👏👏
Puedes lograrlo t aconsejo k busque otra persona para caminar k t ayudará a motivarte, camino con mi esposo y mi hija y si uno no va a el otro y t acompaña
🤣🤣🤣
Lo lograremos... Animooooo
Ánimo, el chiste es empezar, ya lo demás se va dando sólo.
Buenas tardes buena información tengo 73 años y ya estoy trotando 30 minutos por 5 días en la semana me siento bien.
Heroe🎉
Hoy usted me inspira la idea de retornar, al ejercicio. Peso 97 kg y 49 años e hipertenso, pretendo dejar el sedentarismo y lo haré atento a sus consejos. Gracias saludos desde Panamá.
Voy a cumplir 53 y la verdad que su video me motiva de joven corría tres veces por semana hace 30 años que no corro y estoy motivado gracias
Tengo 51 hace un año tube problemas severos con mis riñones subí mucho de peso pero me gustó mucho este tutorial mañana comenzaré , mil gracias
Yo corría a los veintitantos años, pero lo deje de hacer y ahora con 49 años volveré a empezar, me suscribo y gracias por el video, saludos desde México.
Lo mismo quiero volver a trotar despacito a los 49, lo tengo prohibido pues tengo problemas a la columna, pero lo extraño tanto pues animicamente te hace sentir tan bien.
Tengo la misma edad y mi sueño es aprender a correr y es mi última oportunidad porq después vienen enfermedades animaré ami esposo para q ballamos juntos y ser saludables y comer sanamente es lo q tengo en mente 😅
Buenas noches
Yo empecé a los 35 años tengo 54 y no e parado
por el trabajó solo corro los fines de
semana ánimo créeme q el ejercicio es lo mejor q hay
Gracias empezaré y si como dice aquí : 0:29
Gracias por su video!!! ahora si a correr en forma a mis 65 años... Gracias de nuevo!!!
Nunca es tarde para empezar !!! Tengo 62 años, deje de jugar basquetbol hace 20 años.... Hoy quiero empezar nuevamente a ejercitarme y que mejor que correr... Ya soy suscriptor y no me perderé ningún vídeo, gracias y saludos
Mi edad actual es de 57 años. Fui operado del corazón en el año 2016 por una Cardiopatía Congénita de la Válvula Mitral. Del 2016 al 2018 la pase en recuperación física y tratando de tomar la normalidad de nuestras vidas. En el 2018 en el Mes de Julio con consentimiento médico empecé a correr, en el mes de Septiembre fui a mi primera maratón de 5 km y hasta la fecha (2019) he asistido a todos los eventos posibles, no he parado de correr. Es lo mejor que me ha pasado. Me siento Super.
Domingo Solano Hernández genial felicidades
Felicidades Domingo, no pares!!!
q.e.p.d +
@@continental-p1z eso de que descanse en paz que significa?
@@continental-p1z como así q.e.p.d. ?
Desde septiembre del 2019 comencé a ir al gym , nunca lo había hecho de joven me gustaba la danza pero deje hace décadas , por hoy he logrado bajar 22 libras , tengo 58 años y me enamoré de cuidarme ,pues mi calidad de vida ha mejorado ,pues tengo condiciones médicas , mi doctor se quedó sorprendido , mis compañeros de trabajo se han motivado con mi cambio , gracias comenzaré a correr , nunca es tarde para comenzar a cuidarnos , bendiciones
Muchas Gracias por tus consejos, tengo 51 años empecé a correr como lo recomendaste luego de una enfermedad pulmonar, he recuperado mi salud, corro con gusto, ahora he empezado a nadar a mar abierto, me siento fuerte y sano, Dios te bendiga!
Excelente verdad mis respeto para este señor....tengo 65 años corro nado y monto vicicleta y me ciento super bien gracias saludos desde Atlanta bendiciones
Gracias por la "oportuna respuesta"
Tengo 71 años y voy muy bien por lo que con su guía voy a continuar
Un abrazo desde Costa Rica
Yo tengo 60 años y quiero comenzar a correr cuanto tiempo debo hacer cada vez tres cada semana omas cuanto es prudente Gracias espero su respuesta
@@carmengarabito2658 caminar día de por medio y mano de santo ,
Gradualmente , media hora , luego una hora , luego trotar , etc.
Buena suerte Jorge espero. estes mejorando dia a día
Jubilada de 54 corro y hago crossfit y me siento super...Saluditos 👏😘🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
De dónde eres..... promoción...!!!
Eso de jubilarse con 54 es mucho más interesante que ponerse a correr ;-) Algún consejo????
@@TonoC68 diste en la diana !!!!👏👏👏👏😉😉😉
@@TonoC68 quizá ....si vuelves a NACER.....jejejeee......solo te queda vivir sano ....y dejar de ENVIDIAR...eso es mejor...plop
Maribel de dónde eres soy solterito y sin vicios y muy trabajador.
Buenas tardes y reportandome, ya nuevamente regrese a Crossfit por una hora de lunes a viernes y los sábados trotando a mi ritmo casi 8 kilómetros ...
Señor fue mi inspiración y seguiré con mucho gusto sus consejos..millón de bendiciones!!
Hola tengo 56 años y siempre hago caminatas y trotes y me ciento muy bien
soy peruana,estoy practicando muy lentamente y siento nuevas energias pese a que soy joven empiezo a disfrutar mejor mi vida,gracias señor ,de verdad gracias
Mi experiencia por si sirve de ayuda. Tengo casi 63 años y aunque bastante activo no había seguido un patrón de actividad deportiva. Aunque llevo un tiempo andando de forma forzada, gracias a tus consejos he empezado a correr, llevo tres sesiones de las primeras, es decir; 1´+ 30´´. Los resultados han sido: poco cansancio, no me he sentido agobiado, y estado de ánimo excelente. Para este inicio, recomiendo tener un cronómetro que permita ver de un vistazo el tiempo que llevamos y seguirlo rigurosamente, importante hacer los calentamientos después de hacer un poco de marcha, hacer las fases, y fundamental hacer los estiramientos de después del ejercicio. He introducido cambios en la alimentación, de forma muy ligera pero la más importante el ayuno intermitente de 12/12 a diario. Noto pérdida de grasa abdominal, aunque no quiero obsesionarme ni estar pendiente, ya se verá, por contra, pérdida de frecuencia en deposiciones, por lo que introduciré la cúrcuma (siguiendo consejos de otro video) y alguna infusión de flores de sauco que recolecto yo mismo en primavera. Saludos
Muchas gracias por tu aportación, Antonio; muy interesante. En cuanto a las deposiciones, los cambios en la alimentación suelen traer estas secuelas, pero se terminan regulando por sí mismas. Saludos.
ya llegue a los 60 antes tuve la oportunidad de correr maratones y voy a reiniciar te estaré comentando mi historia mucho gusto desde México
Excelente vídeo. Tengo 52 años y dejé la actividad física hace mucho... Volveré a correr... Muchas gracias! 💚
Fíjese que voy a seguir su consejo , tengo 58 años , un saludo desde Honduras 🇭🇳
Te va a corretear la policía. Pensando que sos marero. Jajaja!
Enio Pereira
Y porque me va a corretear la policia Sr. es que usted conoce mi país o solo habla por hablar y si usted es hondureño que mal Señor, gente con su mentalidad es la que nos denigra,así que mejor guárdese sus comentarios que no son para nada graciosos, y si de delincuencia hablamos esta no es exclusiva de Honduras así que mejor cállese la jeta, como decimos acá en Honduras , metiche
Hola!! Lo acabo de descubrir y me encantó, volveré a correr y hacer yoga, tengo 52 y ya no dejaré de hacer ejercicio. Saludos!!
Gracias por sus consejos tengo 52 y corro siempre los 10 k me entreno para mi número 4 empecé tarde pero esto me fascina y los aeróbicos y primero que todo Dios y mamita María van conmigo en mi camino .en pandemia deje de practicar subí 10 kilos ya los estoy bajando y no me las creo que estoy cogiendo mi ritmo ...saludos desde Bogotá
que intresante ,,,yo corro 1 kilometros todos los dias y tengo 57 ,,,gracias por el video ,,,saludos desde Chile.
Buenas tardes Señor Lázaro, desde Ciudad Neily Costa Rica frontera con Panamá, muchas gracias por su respuesta es un aliciente más para mi persona y al igual insto nuevamente a las personas de todas las edades a meterse en en el ejercicio y en el runnig, dice un refrán o adagio popular "nunca es tarde cuando la dicha es buena", gracias.
Tengo 60 años , a dios gracias salí adelante del COVID ! Actualmente estoy haciendo algo parecido de la Rutina que marcas ! Estoy trotando y corriendo al 2 por 1 , 10 kms semanales en 2 seciones!
¡Enhorabuena, Anselmo! Adelante con esas rutinas y siempre escuchando a tu cuerpo. Un abrazo.
Hola tengo 60años cumplí en marzo .en febrero corrí mi. SKYRACE EN BARILOCHE ME ENCANTA LOS CONSEJOS QE NOS DA .GRACIAS.NOS VEMOS
Excelente video tengo 59 años y estoy en un régimen de cero azúcar ,pocos carboidratos ,consumo mayor de vegetales pero de ejercicio estoy cero voy a seguir sus consejos saludos
Eres de....LIMAA..? jejejeje
Hola Juan. Por lo que dices, estás enfocado en perder peso. Una vez lo logres, empieza a hacer ejercicio. Puedes seguir paso a paso este vídeo. Te enamorarás del deporte. Te lo aseguro.
Juan Limon acuérdate que debes consumir proteína para tus músculos
Yo tengo 64 años y una vez a la semana salgo a correr he participado en algunas maratones
Gracias Sr. Tengo 58 años y me encanta caminar, a la semana camino tres veces 8 Kilómetros pero voy a empezar hacer lo que dice Usted, gracias por esta enseñanza 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
3 veces está super bien por k eso t mantiene una buena circulacion
Saludos..recién leo y veo si vídeo..tengo ya 13 años corriendo , además de contar con 62 años de edad; me ha servido correr para eliminar mi diabetes tipo II y controlar la hipertensión ., Lo mejor para mí salud ha sido correr..créanme..!!
que buenos consejos la verdad me ayudó mucho me daba miedo correr hasta que escuché sus consejos me ayudó mucho la verdad usted es maravilloso que Dios siga bendiciendo su vida desde Rosario...
Genial el vídeo. Me siento muy identificado. De largo en los cincuenta, y no puedo parar. Correr es mi droga.
Que bueno este video... muchas Gracias estimado amigo..Tengo 64 años, hago ciclismo de ruta y quiero trotar también, voy aplicar sus buenos consejos...💪🏽🚵🏼♀️🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️
es cierto....si empiezas a correr ya no pararas...yo empece a los 11 años ..tengo 42...y pienso seguir...te felicito sos un kapo.....te respeto abuelo ..un fuerte abrazo...
Gracias 😊
Muy interesante,yo tengo 48 años y hace dos meces empecé a hacer deporte en un Fitness Studio, ahora estoy más activa y me siento súper bien.
Tengo 54 años. Y hace una semana comencé a entrenar. Solo dos veces por semana. Obviamente que no es fácil. Pero tampoco imposible.
tebngo 60,y voy al gym a menudo,siempre he deseado correr, dado que entiendo que es el ejercicio mas completo, seguire sus consejos caballero, muchas gracias.
Perfecto. Tengo 43 años. De joven corria mucho pero ya tiene mas de 20 años q.no hacia ejercicio, ahora tengo diabetes y empezado a hacerlo gracias por su video. Saludos
La canela el ajo el limon y muchas cosas naturales te sanan de diabete
@@andersonpaniaguasanchez2441 muchas gracias lo voy hacer
Muy buenas tardes, mi nombre es Ana y le escribo desde Holanda, acabo de encontrar su video y quede muy contenta y entusiasmada ya que en unas semanas cumpliré los 50 y pensé que ya no tendría más fuerza o mi cuerpo no daría más para salir a correr. Hace un año la fisioterapeuta me dijo que caminar para personas mayores era mejor que correr para evitar fracturas, y bueno me puse a caminar igual empezaron los Dolores de cadera y rodilla, en este momento estoy yendo 1x semana a fisio por la cadera y frozen shoulder. Esto me tiene muy triste ya que amo el deporte, he hecho todo tipo de deporte desde mis 14 años y ahora con las dolencias me entristece esto pero justo encontré su video ahora mismo y me alegro muchísimo! Y leer a otras personas de mi edad que logran aún metas con el deporte, GRACIAS! De verdad , que ilusión siento! Haré la rutina que usted aconseja para retomar salir a correr, las mallas ya las tengo acá hay 7grados así que una buena polera me acompañará. No se imagina que alegría siento gracias a usted y su gran actitud, un gran saludo desde AMSTERDAM, Ana 🙋♀️😊
FELICIDADES POR MOTIVAR A LA GENTE A TAN NOBLE ACTIVIDAD DEPORTIVA... BENDICIONRS
Ya mi suscribi, tengo 49 ya empece a correr y todo lo q dice es verdad mi cuerpo ya está adaptado gracias.
Comienzo el Primero de Enero 2020....Dios me ayude a no rendirme !!
Hola Álex. Tienes todos mis ánimos.
Alex adelante, yo tengo 67 y jubilado. Increíble los resultados ciao
Alex ya hoy es 24 de enero del 2020 como te ha ido?
Alex Vauxal hola! Como vas no te haz rendido?
Completamente de acuerdo, desde los 8 años empecé a correr, y a medida que pasó el tiempo hoy con mis 58 años parezco de 30, sin embargo en mi experiencia aconsejo que cualquier tipo de ejercicio se realice de forma moderada y equilibrada, en mi caso forcé demasiado estuve fuera de servicio por un año, y fue desesperante el no volver a la actividad física, gracias a Dios he vuelto a caminar y correr, pero ahora que aprendí la lección lo hago suave y pausadamente, es !genial! Y se ve de otra forma la vida y la naturaleza en especial cuando sale el alba en las mañanas. Suerte amigos.
Tienes razón, tengo 54 años, me pasó lo mismo, quice empezar en el gimnasio, me excedí el primer día, y es hora, de que la rodilla derecha, no se me recupera y sólo he ido 6 veces al gimnasio. Espero, con ansias recuperarme y continuar. Para tener una mejor calidad de vida. Eso sí, noté que van muchas personas de mi edad o más al gym, y con una condición envidiable.
DA GUSTO ESCUCHARLE, TENGO 44 AÑOS Y ES USTED UN SEÑOR MAESTRO Y ESTA MUY EN FORMA MENTALMENTE Y FISICAMENTE, VALE LA PENA VER ESTE VIDEO.
Muchas gracias por sus amables palabras. Saludos.
Tengo 58 años y Boy a comenzar ahacer ejercicios q Dios me ayude .gracias por el Consejo
Mil gracias por este maravilloso video, ya me hacia falta porque nadie me contestaba.
Tengo 54 años y no sé cómo volver a entrenar, lo hice de más joven, pero ahora cambio tanto mi cuerpo que me hizo variar mucho, hasta el extremo de lastimar mi cuerpo en vez de mejorar, por lo que me creció el estómago.
Sigue adelante que no dejaré de aplicar lo mejor para mi estado físico, gracias de nuevo👍👍👍
Yo camino muy rápido todos los días, no puedo correr porque tengo artrosis degenerativa y me ha ayudado mucho
Muchas gracias, por compartir sus conocimientos.
Soy una mujer de 47 años de edad y deseo comenzar a correr.
¡¡Saludos desde Cd.de México!!
Excelente decisión!! Yo también empecé a los 47, hace 3 años y no dejo de correr. Saludos desde Tepotzotlán, México.
Hola tengo 56 años camino y corro, y me parece interesante el contenido de tu canal
Mi nombre es Roy Gamboa, y soy de Costa Rica,
Hola muy bien sus consejos soy una mujer de 66 años el 15 de sep 2023 cumplo 27 años q empece a correr lo hacía esporádico, hace 5 años me operaron de las varices y hace un año empecé nuevamente cada tercer día pero no voy más de 5 km por hora quiciera ser más veloz pero no puedo, pero aun así sigo gracias a Dios
Tengo 39 y ya me siento cansado, seguiré su consejo
Exelente, tengo 61 y quiero hacer ejercicio, cuando fui joven entrene varios años con pesas, pero soy ipertenso y deabetico muy controlado.
nada, inicie de a poco y vera que hasta su salud cardiovascular mejora
¡Fantástico vídeo, señor! Claro, conciso y sobre todo: alentador.
Se percibe cuando alguien vive en carne propia lo que pregona.
¡Felicidades!
Tenéis un seguidor más en México.
Saludos.
No ws bjjjjjkjjjkk9mm
Hoola gracias .. toda mi vida jugué futbol. Pero por una lesión de ligamento Deje. Subí de peso imprecionante me enferme. Tuve un cv.y me recupero alimentame sano y empese a caminar y a trotar bajé 15 k empese a jugar nuenamente al futbol. 3 veces a la sema Gym. Me cambio la vida. Tengo 56 años.
Me sumo a los 48 años porque seré nuevamente papá y quiero ver crecer a mi hijo .
Gracias por la motivación.
Saludos .
¡ qué sea Enhorabuena!
Vamos chicos!!!!! Todos podemos, si queremos tener una mejor calidad de Vida!!!! Tengo 56 (instructora de Yoga) Me siento súper bien! Ahora agregaré ésta actividad a mi Maravillosa Vida, gracias!!!! 🙏🙏🙏
Buenosimos consejos voy a comenzar a ver si puedo nunca puedo respirar bien
Muchas gracias por sus consejos!!! Tengo 52, y es maravilloso correr, empecé hace 15 días con disciplina, aunque desde joven me gustó,...
Y ahí voy...GRACIAS
Ok. Empezamos. Gracias. Larga vida para ti.
Tengo 52 años,siempre camine y corrí,el video es de gran ayuda para las gentes que no tiene estrenador,hace 15 años que nunca pare,sab y dom 2h a la mañ y 2h a la tarde,gracias desde avellaneda,bs as
Genial tu aporte, trabajo haciendo refuncionalizacion del adulto mayor y los resultados con ejercicios de distinto tipo son buenísimos.
Espectacular motivación.Me encanta el deporte y ya tuve dos infartos.He sido ciclista,pero ahora con 70 de edad y otras nanas,voy a empezar a exigir mis caminatas hacia el trote moderado.y....Dios dirá.Exitos amigo.Saludos desde Arg.
Hola, he empezado a mis 59 años y me siento genial.
Tengo 45 y ya me siento grande 😌
Espero que cuando llegué a los 50; tenga mayor condición física 😎
Excelente ,gracias me a motivado tengo 64 y quiero ser más ágil por que siento que mis rodillas ya no son flexibles y me estoy atrofiando.pese que camino ,no mucho pero todos los días.
GRACIAS MAESTRO
Me apunto. Tengo 55 años y voy al gimnasio. Saludos desde República Dominicana.
Es cierto toda persona que corra, se dará cuenta que trotar atrae muchos beneficios para la salud.
Hay que agregar a estos. Que la oxigenación de la células son maravillosas. Cuando se camina al aire libre. No maquina de correr. Excelente video.
Soy Julio de Argentina!!! ¡¡¡¡Gracias x la Excelente Explicaciòn" Tengo 53 años, y eh retomado correr. Siempre lo habìa hecho, pero x motivos de la Vida dejè de hacer. Comencè, y re-bien!! Lo q pude comprobar!! es q el Cuerpo tiene memoria, xq no m cuesta mucho retomar la respiraciòn, los mùsculos es como q comenzaran a recordar. En es bellìsimo correr. Gracias!! Y èsitos en èste 2021!!
Hola, Julio. Así es, siempre se ha comentado que los músculos guardan memoria del ejercicio y les cuesta menos retomar la actividad. Un abrazo desde España.
Hola tengo 56 empeze a hacer ejercicio despues de una larga depresion y abuso de alcohol, ahora Dios me devolvio las ganas de vivir y llevo 41 dias sin alcohol, empeze a hacer ejercicio pero tengo muchos dolores musculares, quisiera saber si ese dolor se quitara con el tiempo, no quiero parar mis ejercicios, bendiciones
Hola Francisco. Sí, se quitará con el tiempo a medida que tu cuerpo se vaya adaptando al ejercicio. Nos ocurre incluso a los que llevamos tiempo haciendo ejercicio si un día nos excedemos un poco.
@ ok, muchas gracias por responder
53 años , hago 9 horas de mtb por semana y 2 horas de running por montaña , soy mayor ?? Es cuestión de cabeza !! Buen video.
Esta muy bueno voy a empezar
60 años, desde hace 30 años corriendo 50 k por semana. Beneficiario de salud física y paz mental Gracias a esos momentos como corredor. Gracias por este vídeo
Muy buenas enseñanzas ,me gustan las maratónes
Mis respetos!!! 👏👏👏👏
Tengo 53 y hoy mí cuerpo me pasa la factura por tantos desarreglos, la bella y MARAVILLOSA SOBERBIA de los hasta 35 "inmortales" años, en fin, acá estamos, lo bueno de tú canal es qué me sentí inmediatamente identificado. Un ejemplo de lo que me atrajo: 1 kilogramo de grasa es 9000 calorías, NI los médicos o Nutricionistas me habían "informado" esto! Gracias! Saludos desde Buenos Aires,Argentina, Juan Carlos. (Un nuevo subscriptor).
Hola a todos tengo 50 años y el domingo corro una maratón de 15 km
@@sergiopuntano4162 Éxito!! Todo lo mejor!!
De echo son 7mil calorías un kilo de grasa
@@vavavavavava9674 tampoco sabía que 7000 calorías es 1 kilogramo de grasa. Gracias!!
Y otro dato que quizás sepas es que tu cuerpo al estar en modo reposo en un día quema 2000 calorías si sos hombre y si sos mujer 1500, tu peso puede variar eso, si pesas más de lo normal puede ser más, con eso voy a que no es necesario maltratarse y no comer normalmente, con hacer 30 minutos de caminata diaria y consumiendo un poco menos de las calorías necesarias por día, empezas a bajar de peso.
Mira yo soy hombre y por día gasto 2000cl en modo reposo, a eso que corro 40 minutos por día serían unas 2700 calorías, ya con consumir 2000 calorías por día, estaría bajando 3 kilos por mes, y de forma relajada, esto lo digo porque hay gente que se obsesiona con las calorias
Gracias por aportar tu experiencia y formación!
Me gusta tu canal!!
Gracias por tu esfuerzo al compartir!
Hola, tengo 67 y hace dos días empezé, con moderación, pero empezé, ya me siento como Superman. Así luego puedo ir a pescar en un sitio con piedras, un malecón tremendo en el mar.
Cerca de Venecia, allá hay que caminar cargado de cosas.
Saludos de Italia.
Me alegro Bob.Ya sabes, moderación y a continuar. Saludos.
Hola hoy trote 2 kilómetros , solo en algunos (pocos) tramos corría, lo hice en 40 minutos, ufff seguire mi meta es aumentar la velocidad y la distancia.
2 km. en 40 minutos?? tene cuidado que la tortuga dartagnan te puede alcanzar querida. cuando hagas 40 km en 2 minutos, volve a escribir. saludos
Genial amiga!!!! Todo es empezar Campeona!!!!!!!!
Tengo 56 y ago bici mtb recorro asta 80 y 100 klmts y alterno corriendo y me siento muuuuy bien
El mtb es muy bueno , ya que puedes hacer muchas horas sin mucho desgaste
El mejor video que he visto sobre iniciarse para correr
Muchas gracias Viviana.
Video verdadero, eso es lo que el hombre necesita para prolongar la existencia, después de los 50 ya no dejes el ejercicio, corre, trota, haz pesas y tú vivencia y longevidad estará garantizada, lo demás es comercial, me refiero al vestuario y equipo, usa el que más te acomode, lo importante es el ejercicio, la salud viene adjunto.....
Me encantó la explicación desde los cuarenta años me dedicaba a trotar no correr, la realidad es q la satisfacción q se siente con esta actividad es única, hace mucho tiempo q no lo hago así q me re sirve esta forma para retomar. Hago otras prácticas más ninguna es como correr trotar e inclusive caminata rápida. Gracias x tu video
Me alegro de ese reencuentro, Alita. Espero que lo disfrutes como siempre has hecho. Saludos.
Saludos respetuosos para toda la gente que comenta aquí se motiva pAra hacer ejercicio, desde los Cabos me encanta el ejercicio...
Gracias tengo 51 y verdad soy flojo pero me a animado a correr😎😎😎
Marco Antonio Aguilar 🙂Empieza YA !!! Yo también lo voy a hacer! Ya me convenció 👍👍
@@agustinarroyo6814 Jajajaja muy bueno el comentario. Pero con lo de las viejas no animas mucho :)
@@joseluisrobainasosa2437 jjajajajajaj ✌
Hola
Es bueno haber encontrado este canal, inicio por primera vez en este ejercicio y espero salir exitosa
Me gustó mucho que hayas mostrado esas técnicas de inicio necesarias antes de comenzar a correr.
Confieso que no corro desde hace hace varios años, quizás me excuso en mi marcapasos, pero según el médico tratante me dijo que hiciera vida normal, siempre en un 50 por ciento de lo que hacía antes del implante.
Después de ver este vídeo, quedé sumamente motivado para comenzar a practicar pequeñas carreras; iré siguiendo fielmente tus instrucciones, las dadas en este vídeo, primero caminar de talón, luego de puntillas, después pasos largos de perfil, y finalmente carreritas cortas, siempre alternadamente. A mis 72 años me veré algo ridículo con malla practicando en la semana en el estadio desocupado, pero a esta altura eso ya poco importa, sólo me verán los empleados.
Saludos y gracias por este aporte para los ya mayorcitos.
Tengo 47 años y buscaba a alguien que me instruyera y me sirviera de guía ya que deseo comenzar a correr por primera ves en vida y toda la explicación e instrucciones en este video me an motivado mucho más .
Muchas gracias y a partir de hoy seré un fiel seguidor de su canal
Gracias
Gracias Luis, me alegra tu decisión.
Solo un pequeño consejo, ve con calma, deja que el cuerpo vaya adaptándose poco a poco a las cargas y obtendrás todos sus beneficios. Lo más importante es la continuidad. Saludos.
Claro que tomaré su consejo .
Aprovecho el momento para pregúntale .
Cual es la mejor hora para salir a correr y si es recomendable a mi edad hacerlo en ayuna.
Gracias
@@luiszuniga4895 Hola Luis. Depende mucho de cada persona y a qué horas se encuentre con más energía.
Normalmente se recomienda realizar el trabajo aeróbico, si se puede, por las mañanas y el de fuerza por las tardes.
Puedes realizar los entrenamientos en ayunas sin ningún problema, quizá necesites un tiempo de adaptación y los primeros días te sientas más cansado de lo habitual, pero eso pasará.
Yo realizo todos mis entrenos en ayunas y me encuentro con mucha energía en esas primeras horas de la mañana. Llevo haciéndolo desde hace unos tres años y me costó un par de semanas de adaptación, que lo que hice es realizar los entrenamientos a ritmos más lentos y de menos duración.
Saludos.
Buen vídeo es súper motivante, hay que dejar las excusas a un lado y animarse para tener un cambio no tan solo físico, sino también mental. Todo esto para lograr una vida más saludable. 👏🏽
Muy buenos consejos gracias yo estoy empezando a correr lo hago poco a poco empiezo caminando luego corro asi poco a poco y asi me voy pero me gusto sus consejor👌👏
Hola Erika. Esa s la mejor forma de hacerlo, poco a poco y sin prisas. ¡Ánimo!
Yo tengo 74 abriles y erecorido 80 y100 kilómetros en bici x las montañas pero camino polo
Buena propuesta..! Gracias Podemos profundizar.. en la marcha «el enfoque» Vivamos la experiencia con la mayor intencidad y Totalidad (que nos sea posible) «Y...que dure lo que dure» Saludos chavales de 60 o más. En el Interior está LO REAL
Estoy fascinada con su canal y motivada tengo 73 y en mi interior me siento de 50 soy muy saludable no uso medicamentos solo citrato de magnesio y potasio además de otras vitaminas como muy sano y no como carbs refinados tomo muchísima agua ahora estoy motivada para los ayunos de 24 horas pues estaba haciendo 14 o 16 hrs después de su explicación me conviene las 24 hrs por lo menos 3 veces a la semana camino 1 hr diario y mi peso en lbs 120 mido 5’2 gracias por su excelente información
tengo 58 años y hago cinco dias de gym y cinco de carrera.lunes pierna y trote suave de 45 minutos,martes series [500,1000,2000}miercoles rodaje lento extensivo {15 -18km]jueves farleck y domingo extensivo largo [20-25 hm}se puede,todo es mental.
Tu mujer la debes tener muy contenta 💪😎
Excelente video...muy didactico y con informacion seria.....ademas de motivador para los que arrancamos el cincuentenario....felicidad y alegroa siempre....desde Argentina!!!