Paso los 70 y no Tengo a veces ganas de salir a caminar, pero recuerdo tus consejos y salgo aunque sea unas pocas cuadras, muchas gracias amigo, José María de Bs As
3 роки тому+11
Hola José María. Pues intenta hacerlo respirando por la nariz, hagas la distancia que hagas, te vendrá bien. Un abrazo desde Madrid.
Tengo 58 años. Gracias a vos comencé a correr, de manera moderada durante 1hr 15'. Me cambió la vida. Aparte del yoga q lo hago hace 7 años. GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!🌹
3 роки тому+16
Cómo me alegro cuando leo estos comentarios. Solo por eso merece la pena el esfuerzo. Un abrazo.
Me motiva mucho este video, vengo siguiendo los mismos como referencia para la actividad física. Me ordenan mucho lo que me planteo y además me siento alentado a superarme y a la constancia. Gracias Carlos desde Buenos Aires, Argentina. Me siento super contenido por tus consejos.
3 роки тому
Muchas gracias por tu comentario, Leonardo. Un abrazo desde Madrid, España.
Cierto, a veces trato de explicarle a la gente ¿por qué como lo que como y cuándo y cuánta cantidad y por qué reparto los ejercicios durante el día? Gracias hermano.
Muchas gracias por ese truco de respirar sólo x la nariz, este frío intenso me ha hecho perezosa a la hora de salir pero ya amaina y hoy mismo incorporó mi caminada, un abrazo.
Tengo 49 años...y pesaba 134 kilos ...llevo 3 meses caminando y hoy mi peso es de 120...y voy a seguir..me cambio la vida..estoy mejor mentalmente y bien de salud..abrazo
Gracias a tus videos he logrado iniciarme en esto de caminar y correr un poco. Estoy saliendo casi todos los días por 4-5 km en donde hago intervalos de 5 minutos de caminata + 1 de trote lento por seis veces, pero por ahora el trote se me dificulta. No tengo afán de ser maratonista, simplemente mejorar mi condición a los 57 años. Un reloj Garmin Fenix 6 Zafiro me ha ayudado muchísimo.
3 роки тому+1
Magnífico, Javier. Un reloj excelente, le acabarás sacando mucho partido. No tengas prisa por ir mejorando, el cuerpo te irá marcando los tiempos; poco a poco se adaptará. Saludos.
Muchas gracias por el vídeo. Primera vez que veo su canal. Muy buen estímulo. Empecé a trotar a los 50 años. Ahora tengo 62. Con obesidad y pidiendo permiso a un pie para mover el otro, fue difícil pasar del sillón al trote. Uno de mis hijos es triatleta de grandes volúmenes (epic 5) y pensé que si él tiene el 50 % de mis genes, yo debía descubrir esa parte en mi también. Corrí los 20 k de París por 5 veces, los 21 k en mi país 2 veces, varios promocionales de triatlón y un sprint de triatlón en la isla de Rapa Nui. Desde hace un año, con la pandemic, deje el deporte a propósito de la cuarentena, solo trabajando y lo he reiniciado hace un mes. Así que lo que ud dice es verdad. Además, el bienestar en el deporte es adictivo. Soy feliz. Un abrazo desde el sur de 🇨🇱
3 роки тому+1
Gracias por tu aportación, Susana. Un abrazo desde España.
No hago mucho de trote ni corro, pero si camino. Cuando las distancias desde mi casa no son largas, dejo mi carro y camino todo el tiempo posible, caminar es muy oxigenante. Me encanto el tema de hoy, como casi todos los demás tópicos (no los que contradicen mi veganismo) que encuentro en tu canal. Gracias.
Acabo de descubrir su canal, y me parece muy interesante, yo tengo 56 años y camino 40 minutos 6 veces a la semana, y me siento estupendamente bien, saludos
2 роки тому+1
Gracias por tu aportación, Alberto. Aparte de las bondades para nuestra salud, caminar a diario es una delicia. Saludos.
Tengo 70 años y además de entrenar tres veces a la semana camino 40 minutos prácticamente todos los días!! Felicitaciones por el canal y muchas gracias por la información valiosa que brindas y de la cual todos nos beneficiamos!! Un saludo desde esta calurosa Montevideo.🙏🙋♂️
Excelentes consejos, siempre me ha gustado caminar lo mas posible , así que me haré consiente de esos detalles que menciona para que sea mas efectiva la caminata, muchas gracias por sus consejos, saludos 🇲🇽👍
Empecé a caminar diariamente hace 5 meses y baje 14 kilos. tengo 57 y pesaba 99 kilos ahora 86 todo por ver tus videos, gracias por tantos consejos saludos desde la Patagonia !!!
3 роки тому
¡Cuánto me alegra, Nelson!. Estos mensajes animan al resto de personas que lo necesitan. Saludos desde España.
Hola!😘 soy de Argentina. Tengo 53 años y comencé a caminar todos los días un poco y me encanta.Que lindo verte otra vez.....tus consejos como siempre buenísimos.!!!!
3 роки тому+1
Estupendo, Carina. Gracias por tu aportación. Saludos.
Carlos te sigo desde New York.. gracias a usted ya no me da miedo ser cada día mayor, abrazos...
3 роки тому
Gracias, Gladys. Como toda edad de la vida, tiene sus ventajas e inconvenientes. Pero podemos llegar en las mejores condiciones. Un abrazo desde España.
Gracias por compartir sus conocimirntos !!! Tengo 66 años y empece a caminar diariamente 4 km desde Enero para poder mejorar el colesterol , subir el hdl y bajar el ldl . Esta caminata lo estoy realizando en forma moderada . Que me sugiere para lograr mi objetivo!! Gracias y saludos desde Lima !!!
3 роки тому
Hola Alberto. El ejercicio es un buen antídoto para reducir los niveles de colesterol, tanto el LDL como los triglicéridos. Normalmente cuando caminamos oxidamos sobre todo grasa para obtener energía. El método de respiración que comento en el video viene muy bien para esto, ya que mantiene el esfuerzo moderado que consume más grasa, permitiendo quemar menos glucógeno. Pero, sobre todo, debemos ayudarnos de la dieta. Moderar el consumo de azúcares y alcohol y primar las grasas saludables; como aceite de oliva, nueces, sardinas, salmón, aceite de coco, aguacate...
Vivo en cdmx aquí tenemos frío y el respirar el aire frío no me va tan bien. Me tengo que esperar a mediodía. Pero procuro ir 3 veces a la semana...que la primavera llegue pronto junto con el calorcito. Gracias x incentivar.
3 роки тому
Hola, Laura. Aquí en España estamos también en Invierno. Cuando hace mucho frío utilizamos para correr una especie de pañuelo tubular, se suele llamar Buff, por la marca que lo inventó. Ahora con la pandemia también se lleva mucho, y se puede respirar perfectamente a través de él. Gracias por tu aportación. Saludos desde España.
Muchas gracias por sus palabras.Mañana mismo empiezo,aunque aqui con tanta nieve,me sera un poco dificil,pero lo intentare con cuidado.
3 роки тому+1
Sí, Blanca, cuidado con el hielo, sobre todo. Aprovecha estos días para acostumbrarte a respirar por nariz y, sobre todo ahora, acompáñate de unos bastones, o palos.
Gracias 🙏🏻 siempre al pendiente de tus videos , me ayudan muchísimo a ml día a día sobre todo cuando no me puedo levantar para hacer lo que más me gusta pero con todos sus videos ahora puedo cambiar mi chip empiezo caminando y cuando me doy cuenta ya pude hacer algo 👏🏻👌🏼🇲🇽
3 роки тому+1
Me alegro mucho, mucho, Elena. Saludos desde España.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos y tu experiencia, a mi me animan mucho. Tengo 61 años y siempre me a gustado el senderismo, pero hace un año aprox. me noté en una fuerte pendiente como se saltaba un latido el corazón. No le di importancia, pero mas adelante noté que también me ocurría en reposo. Tengo que decir que desde hace siete años he ganado unos kilos que no me puedo quitar, o no se como hacerlo... Un cordial saludo. PD: Probaré ese truco, aunque yo subo a un cuarto piso sin ascensor unas tres o cuatro veces diarias y de un tirón. Por supuesto que los años se notan, ya no subo los peldaños de dos en dos como hace 30 años...
3 роки тому+1
Hola Miguel. Puedes probar con ayuno intermitente. Iniciando poco a poco retrasando la hora del desayuno o adelantando la del almuerzo, con dejar una ventana de 12 horas de ayuno en principio y reduciendo la ingesta de carbohidratos podrías ir perdiendo peso, muy poco a poco, pero se mantiene con facilidad.
Cuidar el cuerpo es parte del amor, el amor es ser responsables con nuestra integridad como vida, reflejamos un buen ejemplo para la juventud, desde lo que comemos o bebemos, todo es un ejemplo, el beneficio es para nosotros mismos como para el resto de los humanos, disciplina, paciencia, amor, crecimiento interno.
Buenas tardes, sigo en crossfit y los sábados saco a mi perrito doberman a caminar... Pero el pan, me acosaaa!!! Pero toda la semana me voy al box y si me canso a mis 56 añitos!! Gracias por sus bellos consejos, ya lo extrañaba
3 роки тому
Me alegro, Maribel. No es fácil quitarse del pan, puedes probar con alguno que se integral, o al menos en un alto porcentaje integral. Si no te sienta mal, con el nivel de ejercicio que haces, tampoco deberías obsesionarte mucho con ello. Saludos.
Que amor tu título. Yo hago lo que puedo. Mi mala praxis odontólogica y ocultamiento medico mas abuso Me dejo con daño. Recupere mi corazón con caminata, la pandemia demoro todo y retrasa mi rehabilitación y corre ni debo ni puedo
3 роки тому+1
Hola Edith, A caminar, si no puedes ahora, en cuanto se brinde la oportunidad. Un abrazo.
Es mi rutina! Por medicamento fuerte, ya no manejo. Camino para mis provisiones, agua etc. Eso si!!!! No salgo sin mis headphones. Claro, siempre pendiente a los 4 costados. Tengo 60 años!
3 роки тому
Estupendo, Betty. Gracias por la aportación. Saludos.
Gracias por compartir tu sabiduría en bien de nuestra salud,segun los médicos tengo principios de de artritis que me aconseja tengo 65 años con rodillas y espalda gracias nuevamente
3 роки тому
Sobre todo, caminar. Lo peor para la artritis es el sedentarismo. Si puedes caminar a diario, mejor, al menos 30 minutos y a buen paso. Desconozco tu peso, pero a menor peso, menor presión en las articulaciones. Una dieta saludable te ayudará, no solo a perder peso, sino a evitar que avance esa artritis. Toma alimentos ricos en vitamina C, o bien toma suplementos; los antioxidantes son buenos para esta dolencia. Uno de los mejores remedios para evitar el dolor y el avance de los desgastes articulares es fortalecer los músculos que llegan a la articulación. Ejercicios de fuerza con tu propio peso que favorezcan la tonificación de la musculatura de las piernas te vendrán muy bien. Tengo videos en el canal donde puedes obtener más información. Saludos.
@ y mi estatura 175 centímetros o 5 pies 8 pulgadas y media
3 роки тому
@@edwardsterling1535 Hola de nuevo. Los médicos se acostumbran a vernos a las personas mayores con algo de peso; de ahí el "para su edad". No sé si tendrás mucha masa muscular, pero si no fuera así, bajar un poco de peso le podría venir muy bien a tus rodillas, perder como 5 Kgs. Saludos.
Hola Amigo, yo camino y troto, y me siento MB, mi problema es la disciplina, no he sido constante, este 2021 empezo' mi reto a ser disciplinado y cumplido con mi cuerpo. Gracias x tus videos. Saludos Desde Canada' 🖐
3 роки тому
Qué buen propósito, Humberto. Mis ánimos. Saludos desde España.
Entre ejercicio Moderado y Vigoroso me quedo con el último, pero es bueno alternar.. Como siempre gracias por los consejos.
3 роки тому
Efectivamente, Santiago, ninguno sobra. Ambos son necesarios y ambos aportan beneficios. Pero para quienes comienzan a hacer ejercicio, mejor moderado primero. Saludos.
Completamente de acuerdo en casi todo: no llevan limitador los automòbiles, aunque no estaria de más. Lo llevan los camiones(a 90) y los autocares (a 100) El ejercício es fundamental para todo eso que dices y para reparar las pequeñas averias de nuestro organísmo en su dia a dia Un saludo
3 роки тому
Gracias por la aclaración, Ignasi; soy un poco lego en esa materia. Espero que se haya comprendido el simil. Saludos.
Se te ha comprendido el símil al igual que se te comprende todo, Carlos. Tus exposiciones son muy claras y tu información sobre ellas acostumbra a ser muy amplia. Y la mayoría de las veces coincidimos en nuestra manera de ver las cosas. Te cuento la batallita: tengo una lesión en la columna vertebral, fruto de una imprudencia. Me dijeron "incurable", "crónica", "dolorosa",... Y me recetaron calmantes que nunca he consumido. Aún y así hago vida totalmente normal a excepción de correr (el golpe de los saltos es tremendamente doloroso). Todo mi "método de curación" se ajusta a todo lo que tu explicas en tus vídeos, no en las drogas y la farmacopea. Por eso te sigo. Muchas gracias por todo y un saludo
Me encanta caminar y más si es en un parque, un bosque y en medio de la naturaleza. En lo personal utilizo una aplicación en mi celular que me mide la cantidad de pasos , tiempo y calorías consumidas estos datos por día y un acumulado mensual. Estos datos me ayudan a mantenerme con reto y motivado se los recomiendo muchísimo. Muy bien video gracias por las recomendaciones.
Excelentes consejos Carlos, espero ver pronto un nuevo video de tu experiencia del tránsito hacia el calzado minimalitsa
3 роки тому
Hola Salvador. Aparqué un poco la transición por una rotura de fibras en el gemelo. Ya llevo más de un mes corriendo de nuevo y centrando el trabajo en la flexibilidad de toda la cadena posterior y fortalecimiento. Así como utilización de drop 0 para todo, excepto por ahora para correr, que voy con drop de 5 mm y con algo de amortiguación hasta que sane bien el gemelo. Espero en breve volver a retomar las salidas sin amortiguación y sin drop. pasado unas semanas con la experiencia realizaré el nuevo video. Saludos.
Hola, tengo 25 años pero con 19 tuve un problema de salud mental. Yo estaba muy fuerte, tenía mucha masa muscular y fibra. Y mi corazón estaba muy sano. Era nadador y corría muchos km. Durante la enfermedad engorde 30kg por la toma de neurolépticos y empecé a fumar. A día de hoy no tengo síntomas mentales pero mi cuerpo está destrozado y aunque haya retomado mis estudios de medicina y la vida me vaya mejor (apenas tomó medicación) no sé qué hacer para retomar hábitos de vida saludables. Debería empezar por caminar? Qué me recomienda? Muchas gracias
Empieza por caminar 45 minutos Poco a poco vuelve correr Confía en ti y ten la disciplina de hacerlo diario a la misma hora Eres más fuerte de lo que crees
3 роки тому
Hola Luis. Me alegro que estés recuperado. Las recomendaciones que te da Carlos Holschneider son un buen inicio. Saludos.
Gracias Carlos, le sigo desde hace un tiempo. Me encantan sus vídeos. Mi problema es que no soy una persona constante. Me gustaría saber con cuanto tiempo tengo que empezar andar. Gracias.
3 роки тому+2
Hola Rosa. Puedes comenzar con 30 minutos al día, a un ritmo que te resulte cómodo. Después de la primera semana, tú misma te irás dando cuenta lo apropiado del ritmo y si te apetece caminar más. Saludos.
Saludos Carlos y como siempre muy cierto lo que nos dices y tus consejos me han ayudado bastante soy José te sigo desde Phoenix Arizona en EE.UU. un abrazo virtual gracias siempre eres un gran inspirador 🙏
3 роки тому
Gracias José. Un abrazo virtual dese Madrid, España.
Hola Carlos perdona he visto el vídeo hoy...., ando liado je je je, Como siempre genial me parece honorable que nos recuerdes la importancia del ejercicio físico, de algún modo motiva y es de agradecer ,así que como siempre repetitivo: gracias de nuevo Carlos 💗
@ continúo trabajando y definitivamente el ejercicio me mantiene activo al 100%, ojalá estos comentarios positivos inspiren a más mayores a ejercitarse y si no pueden salir busquen tutoriales para hacerlo en casa saludos y animo para todos.
Tengo 57años y tengo enfisema pulmonar me falta el aire que ejercicios puedo hacer
3 роки тому
Hola Paquita. El ejercicio de caminata diaria que exponemos te puede venir muy bien, pero también hay otros que no deberías dejar de hacer, como son ejercicios de fuerza y ejercicios respiratorios para aportar fuerza a los músculos implicados en la respiración. Te paso un enlace a un artículo muy interesante, donde de forma extensa habla de esto. Saludos. www.efdeportes.com/efd186/actividad-fisica-y-epoc.htm
Hola amigo me agradan mucho tus videos, tengo 73 años hago ejercicios con carga adicional tres veces por semana y otras tres yoga, consideras tu que tambièn debería salir a caminar??? Gracias por tus aportes
3 роки тому
Hola Bibiana. Es tan necesario tonificar nuestros músculos como nuestro sistema cardiovascular. Hay ejercicios que que son mejores que otros para esto, el correr y el caminar son los mejores. Si no tienes impedimento que lo desaconseje es una buena recomendación, con media hora al día a un ritmo vivo pero cómodo sería suficiente, sin dejar lo otro que estás haciendo. Saludos.
Decía un spot de salud de hace más de dos décadas: *[Quién mueve las piernas]* *[mueve el corazón]* Somos lo que comemos. Los profesionales de la salud no se preocupan por tu salud. La industria alimentaria lídia poco a poco. Yo soy el astado. los alimentos que venden en la actualidad nos viene inflamando /engordando /y obligando a tomar más engorde /p-ej- los medicamentos. No existen panaceas pero si ejercicio físico y nutrición adecuada. C O R R E *________________________* R
Tengo 49 años,corrí, alrededor de 10 años, practique americano alos 17, boxeo 8 años,.....de eso ya llueve.....pero actualmente camino 1a hora diario desde hace 8 años,y tomo 2 litros de agua diario,como de todo, obvio con medida,.......y que creen....cuando me enfermo, gracias a Dios.casi nunca....los que padecen sedentarismo recuerden que están en un riesgo muy grande,pero...nunca es tarde, ánimo guerreros,y a usted gracias por el aporte,que Dios me los bendiga..... ánimo.
3 роки тому
Muchas gracias por tu aportación, Noel. Los ejemplos siempre animan. Saludos.
Mi suegra con altzaimer caminaba y caminaba y caminaba nunca se Sentaba ni a dentro de la casa! En las noches mientras todos dormian se queria salir a caminar ! Se desorientaba! Se Perdia le hablaban a la polxia! Y asi activa de su cuerpo y sin enfermedad de nada solo de su MENTE..la tuvieron que meter a un lugar de cuidados donde esta permanente Santada por los medicamentos para tenerla quieta. Yo convivi 8 Anios con ella y caminaba con ella cuando la visitaba pero siempre queria irse a mas lejos si la queria regresar a su casa se Enojaba y decia que yo no sabia donde vivia..fue muy dificil. pero no vivo en la misma cd. y ahora a sus 79 esta sentada desde hace 6meses...
Hola seria como la marcha nórdica. Muy lindo video
3 роки тому
No exactamente Javier, aunque he utilizado unas imágenes. En realidad es caminar a buen ritmo, al que permita tu respiración solo por la nariz. La marcha nórdica también sirve, por supuesto, aunque ya requiere cierta técnica. Saludos.
Como puede hacer una persona con artrosis y ligamentos rotos. Favorece la caminata?. Yo noto que me inflamo con la caminata. Años atrás he realizado caminata y sé que es un magnífico ejercicio, pero ahora me produce molestias😢. Gracias por sus orientaciones
3 роки тому
Hola Alba. No soy médico y es difícil saber el alcance de tu lesión con esa sencilla descripción. Qué ligamentos están afectados, si han sufrido rotura o solo desgarro, si se han operado o no y por qué... Todo esto influye para una recomendación. Si se han desgarrado y ya han cicatrizado o se está en proceso de recuperación sí se puede caminar. Se puede tener la sensación, o ser ésta real, de falta de estabilidad en las rodillas, por lo que caminar con bastones es una buena solución. Ahora bien, si estás en periodo de rehabilitación o están recién desgarrados es mejor esperar a que sanan. Sin embargo, para la artrosis es fundamental realizar ejercicio, como caminar, sin peso mejor. Si se tiene un poco de sobrepeso es importante bajar de peso para no sobrecargar las articulaciones, pero hay que caminar. Y no solo esto, sino fortalecer toda la musculatura de las piernas, sobre todo los cuádriceps que realizan una importante función en la estabilización de la rodilla. Saludos.
Paso los 70 y no Tengo a veces ganas de salir a caminar, pero recuerdo tus consejos y salgo aunque sea unas pocas cuadras, muchas gracias amigo, José María de Bs As
Hola José María. Pues intenta hacerlo respirando por la nariz, hagas la distancia que hagas, te vendrá bien. Un abrazo desde Madrid.
Hay que disfrutar las caminatas. Son terapéuticas ❤️
Tengo 58 años. Gracias a vos comencé a correr, de manera moderada durante 1hr 15'. Me cambió la vida. Aparte del yoga q lo hago hace 7 años.
GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!🌹
Cómo me alegro cuando leo estos comentarios. Solo por eso merece la pena el esfuerzo. Un abrazo.
@ 😃🌟 abrazo!!
Me motiva mucho este video, vengo siguiendo los mismos como referencia para la actividad física. Me ordenan mucho lo que me planteo y además me siento alentado a superarme y a la constancia. Gracias Carlos desde Buenos Aires, Argentina. Me siento super contenido por tus consejos.
Muchas gracias por tu comentario, Leonardo. Un abrazo desde Madrid, España.
Cierto, a veces trato de explicarle a la gente ¿por qué como lo que como y cuándo y cuánta cantidad y por qué reparto los ejercicios durante el día? Gracias hermano.
Muchas gracias por ese truco de respirar sólo x la nariz, este frío intenso me ha hecho perezosa a la hora de salir pero ya amaina y hoy mismo incorporó mi caminada, un abrazo.
Tengo 49 años...y pesaba 134 kilos ...llevo 3 meses caminando y hoy mi peso es de 120...y voy a seguir..me cambio la vida..estoy mejor mentalmente y bien de salud..abrazo
Gracias por tu aportación, Gabriel. Saludos.
En 3 meses , perdió 14 kilos. Por favor. Diariamente , ¿qué tiempo caminó?
Camino 5k todos los dias y dieta...
@@gabrielmarcelovera3624 gracias.
@@jorgecalderon8542 no preguntes y empieza a caminar. Saludos
Un abrazo compañero desde Uruguay, camino todos los días más de una hora, y además hago ayunos intermitente 16/8 todos los días.
Estupendo, Gato blanco. Saludos desde España.
Me has recordado la importancia del ejercicio. He experimentado sus beneficios y aún así paso temporadas en las que no me muevo. Gracias por tu vídeo.
HOLA DESDE URUGUAY MIS SALUDOS... CAMINAR... CAMINAR TODOS LOS DÍAS.... ES MUY BUENO PARA TODO!!! GCIAS.. SALUDOS🌅
Excelente charla, caminar, ejercicios suaves para los viejitos, respirar por la nariz, todo bueno y bonito, mis saludos desde Chile.
Gracias, René. Saludos desde España.
Gracias a tus videos he logrado iniciarme en esto de caminar y correr un poco. Estoy saliendo casi todos los días por 4-5 km en donde hago intervalos de 5 minutos de caminata + 1 de trote lento por seis veces, pero por ahora el trote se me dificulta. No tengo afán de ser maratonista, simplemente mejorar mi condición a los 57 años. Un reloj Garmin Fenix 6 Zafiro me ha ayudado muchísimo.
Magnífico, Javier. Un reloj excelente, le acabarás sacando mucho partido. No tengas prisa por ir mejorando, el cuerpo te irá marcando los tiempos; poco a poco se adaptará. Saludos.
Muchas gracias por el vídeo. Primera vez que veo su canal. Muy buen estímulo. Empecé a trotar a los 50 años. Ahora tengo 62. Con obesidad y pidiendo permiso a un pie para mover el otro, fue difícil pasar del sillón al trote. Uno de mis hijos es triatleta de grandes volúmenes (epic 5) y pensé que si él tiene el 50 % de mis genes, yo debía descubrir esa parte en mi también. Corrí los 20 k de París por 5 veces, los 21 k en mi país 2 veces, varios promocionales de triatlón y un sprint de triatlón en la isla de Rapa Nui. Desde hace un año, con la pandemic, deje el deporte a propósito de la cuarentena, solo trabajando y lo he reiniciado hace un mes. Así que lo que ud dice es verdad. Además, el bienestar en el deporte es adictivo. Soy feliz. Un abrazo desde el sur de 🇨🇱
Gracias por tu aportación, Susana. Un abrazo desde España.
Bien Carlos, ya pasamos de los 100.000 suscriptores... Muy buenos aportes para la salud... Enhorabuena desde Cali, Colombia.
Gracias José Luis. Saludos desde Madrid, España.
No hago mucho de trote ni corro, pero si camino. Cuando las distancias desde mi casa no son largas, dejo mi carro y camino todo el tiempo posible, caminar es muy oxigenante. Me encanto el tema de hoy, como casi todos los demás tópicos (no los que contradicen mi veganismo) que encuentro en tu canal. Gracias.
Acabo de descubrir su canal, y me parece muy interesante, yo tengo 56 años y camino 40 minutos 6 veces a la semana, y me siento estupendamente bien, saludos
Gracias por tu aportación, Alberto. Aparte de las bondades para nuestra salud, caminar a diario es una delicia. Saludos.
Tengo 70 años y además de entrenar tres veces a la semana camino 40 minutos prácticamente todos los días!! Felicitaciones por el canal y muchas gracias por la información valiosa que brindas y de la cual todos nos beneficiamos!! Un saludo desde esta calurosa Montevideo.🙏🙋♂️
Saludos desde España, Calistenia Tercera Edad.
Excelentes consejos, siempre me ha gustado caminar lo mas posible , así que me haré consiente de esos detalles que menciona para que sea mas efectiva la caminata, muchas gracias por sus consejos, saludos
🇲🇽👍
De nada, Guadalupe. Saludos.
Empecé a caminar diariamente hace 5 meses y baje 14 kilos. tengo 57 y pesaba 99 kilos ahora 86 todo por ver tus videos, gracias por tantos consejos saludos desde la Patagonia !!!
¡Cuánto me alegra, Nelson!. Estos mensajes animan al resto de personas que lo necesitan. Saludos desde España.
BRUTAL!!!claro,conciso,motivador.
si es que mas sabe el diablo por viejo que por diablo...
(Con el más profundo de los respetos)GRACIAS.
Gracias Coolraul. No tienes de qué disculparte. Un saludo.
Totalmente de acuerdo. Ánimo y a seguir divulgando
Hola!😘 soy de Argentina. Tengo 53 años y comencé a caminar todos los días un poco y me encanta.Que lindo verte otra vez.....tus consejos como siempre buenísimos.!!!!
Estupendo, Carina. Gracias por tu aportación. Saludos.
Carlos te sigo desde New York.. gracias a usted ya no me da miedo ser cada día mayor, abrazos...
Gracias, Gladys. Como toda edad de la vida, tiene sus ventajas e inconvenientes. Pero podemos llegar en las mejores condiciones. Un abrazo desde España.
Feliz 2022 , un gracias por acompañar
Feliz nuevo año para ti también, Edith. Qué se cumplan todas tus expectativas. Abrazos.
Gracias por compartir sus conocimirntos !!!
Tengo 66 años y empece a caminar diariamente 4 km desde Enero para poder mejorar el colesterol , subir el hdl y bajar el ldl . Esta caminata lo estoy realizando en forma moderada . Que me sugiere para lograr mi objetivo!!
Gracias y saludos desde Lima !!!
Hola Alberto. El ejercicio es un buen antídoto para reducir los niveles de colesterol, tanto el LDL como los triglicéridos. Normalmente cuando caminamos oxidamos sobre todo grasa para obtener energía.
El método de respiración que comento en el video viene muy bien para esto, ya que mantiene el esfuerzo moderado que consume más grasa, permitiendo quemar menos glucógeno.
Pero, sobre todo, debemos ayudarnos de la dieta. Moderar el consumo de azúcares y alcohol y primar las grasas saludables; como aceite de oliva, nueces, sardinas, salmón, aceite de coco, aguacate...
Muchas gracias 👍
Vivo en cdmx aquí tenemos frío y el respirar el aire frío no me va tan bien. Me tengo que esperar a mediodía. Pero procuro ir 3 veces a la semana...que la primavera llegue pronto junto con el calorcito. Gracias x incentivar.
Hola, Laura. Aquí en España estamos también en Invierno. Cuando hace mucho frío utilizamos para correr una especie de pañuelo tubular, se suele llamar Buff, por la marca que lo inventó. Ahora con la pandemia también se lleva mucho, y se puede respirar perfectamente a través de él.
Gracias por tu aportación. Saludos desde España.
Magníficos consejos!! muy saludable e interesante, como siempre excelente!!
Gracias JuanMi. Saludos.
Hola Carlos, tengo 61 años y hace ya un tiempo practico ejercicios de respiración. Eso me ayuda a caminar a buen ritmo respirando solo por la nariz
Gracias por tu aportación, Ramoncito. Saludos.
Hola, Carlos! Me encanta cómo explicas y cómo motivas a la gente! Súper buenos resultados!
Gracias, Euridice, muy amable.
Muchas gracias por sus palabras.Mañana mismo empiezo,aunque aqui con tanta nieve,me sera un poco dificil,pero lo intentare con cuidado.
Sí, Blanca, cuidado con el hielo, sobre todo. Aprovecha estos días para acostumbrarte a respirar por nariz y, sobre todo ahora, acompáñate de unos bastones, o palos.
Hola donde vive blanca ?
Es sierto hay q retomar el ejercisio
@@cristinadiaz1301 .Hola Cristina!!
Gracias 🙏🏻 siempre al pendiente de tus videos , me ayudan muchísimo a ml día a día sobre todo cuando no me puedo levantar para hacer lo que más me gusta pero con todos sus videos ahora puedo cambiar mi chip empiezo caminando y cuando me doy cuenta ya pude hacer algo 👏🏻👌🏼🇲🇽
Me alegro mucho, mucho, Elena. Saludos desde España.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos y tu experiencia, a mi me animan mucho. Tengo 61 años y siempre me a gustado el senderismo, pero hace un año aprox. me noté en una fuerte pendiente como se saltaba un latido el corazón. No le di importancia, pero mas adelante noté que también me ocurría en reposo. Tengo que decir que desde hace siete años he ganado unos kilos que no me puedo quitar, o no se como hacerlo...
Un cordial saludo.
PD: Probaré ese truco, aunque yo subo a un cuarto piso sin ascensor unas tres o cuatro veces diarias y de un tirón. Por supuesto que los años se notan, ya no subo los peldaños de dos en dos como hace 30 años...
Hola Miguel. Puedes probar con ayuno intermitente. Iniciando poco a poco retrasando la hora del desayuno o adelantando la del almuerzo, con dejar una ventana de 12 horas de ayuno en principio y reduciendo la ingesta de carbohidratos podrías ir perdiendo peso, muy poco a poco, pero se mantiene con facilidad.
Tengo 69 años y hago ayuno intermitente 16/8. Logre peso saludable en 8 meses. Tenia sobrepeso moderado
Solo camino porque tengo cirugia en cadera.
@@doramorua7046 Gracias por tu aportación, Dora. Saludos.
Cuidar el cuerpo es parte del amor, el amor es ser responsables con nuestra integridad como vida, reflejamos un buen ejemplo para la juventud, desde lo que comemos o bebemos, todo es un ejemplo, el beneficio es para nosotros mismos como para el resto de los humanos, disciplina, paciencia, amor, crecimiento interno.
Gracias por la aportación, Edu. Saludos.
@ el amor es disciplina, equilibrio, precisión porque crea la vida y todo depende de él, somos un milagro.
Caminar a diferentes velocidades. No correr complemento de pesas y dieta...!!!👊😁💪lo mejor.
¿Por qué no correr?
Buenas tardes, sigo en crossfit y los sábados saco a mi perrito doberman a caminar... Pero el pan, me acosaaa!!!
Pero toda la semana me voy al box y si me canso a mis 56 añitos!!
Gracias por sus bellos consejos, ya lo extrañaba
Me alegro, Maribel. No es fácil quitarse del pan, puedes probar con alguno que se integral, o al menos en un alto porcentaje integral. Si no te sienta mal, con el nivel de ejercicio que haces, tampoco deberías obsesionarte mucho con ello. Saludos.
Muy buenos consejos te sigo desde la ciudad de México 💕
Muchas gracias. Un abrazo desde Madrid, España.
Muy didáctico señor felicitaciones
Que amor tu título. Yo hago lo que puedo. Mi mala praxis odontólogica y ocultamiento medico mas abuso
Me dejo con daño. Recupere mi corazón con caminata, la pandemia demoro todo y retrasa mi rehabilitación y corre ni debo ni puedo
Hola Edith, A caminar, si no puedes ahora, en cuanto se brinde la oportunidad. Un abrazo.
@ Un gran abrazo. Te miró siempre.
@ mira mi publicación no se si en este, tengo 3 porque me hackeo el medico que me hizo mala praxis. Muy mala mi suerte. Intento cambiarla
Genial el informe gracias
Un verdadero maestro, a mis 64 lo tomo muy en cuenta, hago correcaminata de 9 kms día x medio, a campo traviesa.
Gracias por tu aportación, Juan. Saludos.
Que nuestro padre te bendiga y este año sea de grandes exitos.Gracias desde Venezuela saludos.
Gracias Mariela. Un abrazo desde España.
enhorabuena.
magníficos videos
información muy útil y muy bien explicada
Excelente su información y recomendaciones muchas gracias..
Es mi rutina!
Por medicamento fuerte, ya no manejo. Camino para mis provisiones, agua etc. Eso si!!!! No salgo sin mis headphones.
Claro, siempre pendiente a los 4 costados. Tengo 60 años!
Estupendo, Betty. Gracias por la aportación. Saludos.
Yo tengo 68 años camino hago trote y me gusta el Ron... El bastón lo usaría de pronto pa espantar un perro rabioso. Saludos desde Colombia.
Hola Guillermo. Pues también sirven para eso los bastones, sobre todo dependiendo por dónde se transite. Saludos desde España.
Sabio en su campo...
NUNCA mejor dicho👌👍👏
Muchas gracias por sus reflexiones Don Carlos.muchos saludos desde Pinar del Río Cuba.
Saludos desde España, José.
Se me averió el coche y tuve que hacer ejercicio extra para hacer las compras. Pase de 12 mil pasos a 17 mil y me ha venido muy bien
A eso se le llama “No hay bien que por mal no venga” Saludos
Gracias por la información, estoy saliendo a caminar todas las mañanas y voy aplicar lo de la respiración. Saludos de Santiago de Chile.
Ya nos contarás tus progresos, Ingrid. Saludos desde España.
Gracias por compartir tu sabiduría en bien de nuestra salud,segun los médicos tengo principios de de artritis que me aconseja tengo 65 años con rodillas y espalda gracias nuevamente
Sobre todo, caminar. Lo peor para la artritis es el sedentarismo. Si puedes caminar a diario, mejor, al menos 30 minutos y a buen paso. Desconozco tu peso, pero a menor peso, menor presión en las articulaciones.
Una dieta saludable te ayudará, no solo a perder peso, sino a evitar que avance esa artritis. Toma alimentos ricos en vitamina C, o bien toma suplementos; los antioxidantes son buenos para esta dolencia.
Uno de los mejores remedios para evitar el dolor y el avance de los desgastes articulares es fortalecer los músculos que llegan a la articulación. Ejercicios de fuerza con tu propio peso que favorezcan la tonificación de la musculatura de las piernas te vendrán muy bien. Tengo videos en el canal donde puedes obtener más información. Saludos.
@ peso 180 libras segun los medicos estoy bien para mi edad muchas gracias por compartir tu conocimiento un abrazo desde Argentina
@ y mi estatura 175 centímetros o 5 pies 8 pulgadas y media
@@edwardsterling1535 Hola de nuevo. Los médicos se acostumbran a vernos a las personas mayores con algo de peso; de ahí el "para su edad". No sé si tendrás mucha masa muscular, pero si no fuera así, bajar un poco de peso le podría venir muy bien a tus rodillas, perder como 5 Kgs. Saludos.
Hola Amigo, yo camino y troto, y me siento MB, mi problema es la disciplina, no he sido constante, este 2021 empezo' mi reto a ser disciplinado y cumplido con mi cuerpo. Gracias x tus videos.
Saludos Desde Canada' 🖐
Qué buen propósito, Humberto. Mis ánimos. Saludos desde España.
Haciendo ejercicio cuando ya menos pensamos, yá se nos hizo un hábito y eso es lo importante,después ya no lo dejaremos. Bendiciones 🏃♀️☺👍
Gracias por tu aportación, Lulu. Saludos.
Muy buenos consejos, motivarse a caminar todos los dias y llevar una botellita de agua>
Carlos te sigo desde Argentina.
Gracias Reggae. Saludos desde España.
Optimo !
Gracias Carlos, abrazos.
Gracias a ti! Un abrazo Baci.
Gracias por compartir.
Buen camino
Entre ejercicio Moderado y Vigoroso me quedo con el último, pero es bueno alternar..
Como siempre gracias por los consejos.
Efectivamente, Santiago, ninguno sobra. Ambos son necesarios y ambos aportan beneficios. Pero para quienes comienzan a hacer ejercicio, mejor moderado primero. Saludos.
Completamente de acuerdo en casi todo: no llevan limitador los automòbiles, aunque no estaria de más. Lo llevan los camiones(a 90) y los autocares (a 100)
El ejercício es fundamental para todo eso que dices y para reparar las pequeñas averias de nuestro organísmo en su dia a dia
Un saludo
Gracias por la aclaración, Ignasi; soy un poco lego en esa materia. Espero que se haya comprendido el simil. Saludos.
Se te ha comprendido el símil al igual que se te comprende todo, Carlos. Tus exposiciones son muy claras y tu información sobre ellas acostumbra a ser muy amplia. Y la mayoría de las veces coincidimos en nuestra manera de ver las cosas. Te cuento la batallita: tengo una lesión en la columna vertebral, fruto de una imprudencia. Me dijeron "incurable", "crónica", "dolorosa",... Y me recetaron calmantes que nunca he consumido. Aún y así hago vida totalmente normal a excepción de correr (el golpe de los saltos es tremendamente doloroso). Todo mi "método de curación" se ajusta a todo lo que tu explicas en tus vídeos, no en las drogas y la farmacopea. Por eso te sigo.
Muchas gracias por todo y un saludo
Me encanta caminar y más si es en un parque, un bosque y en medio de la naturaleza. En lo personal utilizo una aplicación en mi celular que me mide la cantidad de pasos , tiempo y calorías consumidas estos datos por día y un acumulado mensual. Estos datos me ayudan a mantenerme con reto y motivado se los recomiendo muchísimo. Muy bien video gracias por las recomendaciones.
Gracias por tu aportación, Salvador. Saludos.
Cual aplicacion por favor
Muchos saludos y gracias mi amigo.
Un abrazo, Marco.
Excelentes consejos Carlos, espero ver pronto un nuevo video de tu experiencia del tránsito hacia el calzado minimalitsa
Hola Salvador. Aparqué un poco la transición por una rotura de fibras en el gemelo. Ya llevo más de un mes corriendo de nuevo y centrando el trabajo en la flexibilidad de toda la cadena posterior y fortalecimiento. Así como utilización de drop 0 para todo, excepto por ahora para correr, que voy con drop de 5 mm y con algo de amortiguación hasta que sane bien el gemelo. Espero en breve volver a retomar las salidas sin amortiguación y sin drop. pasado unas semanas con la experiencia realizaré el nuevo video. Saludos.
Me alegro mucho lo bien que se ve, antes estaba muy delgado.
Tengo épocas, Ana María, pero mi peso oscila entre 2 kgs arriba o abajo.
Muy buen video, la verdad no he iniciado con caminatas, pero me estoy animando. Saludos desde Colombia.
Qé buena noticia, Claudia! Ya nos irás contando. Saludos desde España.
Hola, tengo 25 años pero con 19 tuve un problema de salud mental. Yo estaba muy fuerte, tenía mucha masa muscular y fibra. Y mi corazón estaba muy sano. Era nadador y corría muchos km.
Durante la enfermedad engorde 30kg por la toma de neurolépticos y empecé a fumar.
A día de hoy no tengo síntomas mentales pero mi cuerpo está destrozado y aunque haya retomado mis estudios de medicina y la vida me vaya mejor (apenas tomó medicación) no sé qué hacer para retomar hábitos de vida saludables. Debería empezar por caminar? Qué me recomienda? Muchas gracias
Empieza por caminar 45 minutos
Poco a poco vuelve correr
Confía en ti y ten la disciplina de hacerlo diario a la misma hora
Eres más fuerte de lo que crees
Hola Luis. Me alegro que estés recuperado. Las recomendaciones que te da Carlos Holschneider son un buen inicio. Saludos.
@@carlosholschneider5875 muchas gracias. Poco a poco lo intentaré
Gracias Carlos, le sigo desde hace un tiempo. Me encantan sus vídeos. Mi problema es que no soy una persona constante. Me gustaría saber con cuanto tiempo tengo que empezar andar. Gracias.
Hola Rosa. Puedes comenzar con 30 minutos al día, a un ritmo que te resulte cómodo. Después de la primera semana, tú misma te irás dando cuenta lo apropiado del ritmo y si te apetece caminar más. Saludos.
Hola Carlos!!, así es no hay nada imposible, solo hay que querer, gracias por compartir, un abrazo 🙏💜
Un abrazo, Ángeles.
cuanta razón tienes
La vida se va en no hacerlo!! Gracias.
Gracias por.el.contenido Siempre a mi medida👍
Yo pesaba poco ahora con la pandemia ya peso 100k 🤦♂️🦠🦠🦠.. voy a tener que caminar..saludos amigo desde Uruguay.
Hola, Wal. Aprovecha también esta pandemia para dar un giro a tu vida. Saludos desde España.
Saludos Carlos y como siempre muy cierto lo que nos dices y tus consejos me han ayudado bastante soy José te sigo desde Phoenix Arizona en EE.UU. un abrazo virtual gracias siempre eres un gran inspirador 🙏
Gracias José. Un abrazo virtual dese Madrid, España.
Muy bueno ! El informe !
Tus vídeos son muy interesantes :) te conocí por el vídeo de la conexión a tierra :)
Muchas gracias por tu comentario, muy amable. Saludos.
Gracias MUCHAS GRACIAS
Gracias por los consejos siempre muy útiles 👍👍👍
Excelente Carlos. Gracias
Saludos cordiales amigo. Gracias por compartir tu conocimiento.
Gracias por sus excelentes videos, saludos desde Colombia
Saludos desde España, Andrés.
Excelente informe. Gracias
Gracias por compartir tan buenos consejos y feliz año
Igualmente!, Carmen. Un abrazo.
Saludos desde Atlanta Ga...se hacen largos los días esperando videos de usted. Abrazos cordiales! 😀
Gracias 😊 . Un abrazo.
Muy interezante video💙🙏
Saludos, desde Puerto Rico. Gracias.
Un saludo desde España.
¡Claro que sí, saludos!. Gracias. Encantada. ¡ÉXITO!.
Hola Carlos perdona he visto el vídeo hoy...., ando liado je je je,
Como siempre genial me parece honorable que nos recuerdes la importancia del ejercicio físico, de algún modo motiva y es de agradecer ,así que como siempre repetitivo: gracias de nuevo Carlos 💗
Muy buen canal. Comunicas muy bien. Felicidades. Un nuevo suscriptor.
Muchas gracias Toad. Saludos.
Cumplí 70 y siempre he hecho ejercicio y caminatas de hora y media y de 3 horas
Hola, César. Gracias por tu aportación y mostrarnos un estilo de vida saludable. Saludos.
@ continúo trabajando y definitivamente el ejercicio me mantiene activo al 100%, ojalá estos comentarios positivos inspiren a más mayores a ejercitarse y si no pueden salir busquen tutoriales para hacerlo en casa saludos y animo para todos.
Camino más de una hora por día desde siempre, como de todo en pequeñas cantidades y hago ayuno .
Gracias por tu aportación, María Luisa.
Tengo 57años y tengo enfisema pulmonar me falta el aire que ejercicios puedo hacer
Hola Paquita. El ejercicio de caminata diaria que exponemos te puede venir muy bien, pero también hay otros que no deberías dejar de hacer, como son ejercicios de fuerza y ejercicios respiratorios para aportar fuerza a los músculos implicados en la respiración. Te paso un enlace a un artículo muy interesante, donde de forma extensa habla de esto. Saludos.
www.efdeportes.com/efd186/actividad-fisica-y-epoc.htm
Hola amigo me agradan mucho tus videos, tengo 73 años hago ejercicios con carga adicional tres veces por semana y otras tres yoga, consideras tu que tambièn debería salir a caminar??? Gracias por tus aportes
Hola Bibiana. Es tan necesario tonificar nuestros músculos como nuestro sistema cardiovascular. Hay ejercicios que que son mejores que otros para esto, el correr y el caminar son los mejores. Si no tienes impedimento que lo desaconseje es una buena recomendación, con media hora al día a un ritmo vivo pero cómodo sería suficiente, sin dejar lo otro que estás haciendo. Saludos.
Decía un spot de salud de hace más de dos décadas:
*[Quién mueve las piernas]*
*[mueve el corazón]*
Somos lo que comemos.
Los profesionales de la salud no se preocupan por tu salud.
La industria alimentaria lídia poco a poco.
Yo soy el astado.
los alimentos que venden en la actualidad
nos viene inflamando /engordando /y obligando a tomar más engorde /p-ej- los medicamentos.
No existen panaceas pero si ejercicio físico y nutrición adecuada.
C
O
R
R
E
*________________________*
R
Tengo 49 años,corrí, alrededor de 10 años, practique americano alos 17, boxeo 8 años,.....de eso ya llueve.....pero actualmente camino 1a hora diario desde hace 8 años,y tomo 2 litros de agua diario,como de todo, obvio con medida,.......y que creen....cuando me enfermo, gracias a Dios.casi nunca....los que padecen sedentarismo recuerden que están en un riesgo muy grande,pero...nunca es tarde, ánimo guerreros,y a usted gracias por el aporte,que Dios me los bendiga..... ánimo.
Muchas gracias por tu aportación, Noel. Los ejemplos siempre animan. Saludos.
Gracias mil
Gracias desde Panama
Saludos desde España, Maritza.
Muy buen informe,saludos amigo.
Antes el ser humano caminaba por obligación. Haora por necesidad
GRACIAS
Tiene razón...amigo...yo camino 12 kl.....como si nada tengo 63.....años
Mi suegra con altzaimer caminaba y caminaba y caminaba nunca se Sentaba ni a dentro de la casa! En las noches mientras todos dormian se queria salir a caminar ! Se desorientaba! Se Perdia le hablaban a la polxia! Y asi activa de su cuerpo y sin enfermedad de nada solo de su MENTE..la tuvieron que meter a un lugar de cuidados donde esta permanente Santada por los medicamentos para tenerla quieta. Yo convivi 8 Anios con ella y caminaba con ella cuando la visitaba pero siempre queria irse a mas lejos si la queria regresar a su casa se Enojaba y decia que yo no sabia donde vivia..fue muy dificil. pero no vivo en la misma cd. y ahora a sus 79 esta sentada desde hace 6meses...
Hola seria como la marcha nórdica. Muy lindo video
No exactamente Javier, aunque he utilizado unas imágenes. En realidad es caminar a buen ritmo, al que permita tu respiración solo por la nariz. La marcha nórdica también sirve, por supuesto, aunque ya requiere cierta técnica. Saludos.
Como puede hacer una persona con artrosis y ligamentos rotos. Favorece la caminata?. Yo noto que me inflamo con la caminata. Años atrás he realizado caminata y sé que es un magnífico ejercicio, pero ahora me produce molestias😢. Gracias por sus orientaciones
Hola Alba. No soy médico y es difícil saber el alcance de tu lesión con esa sencilla descripción. Qué ligamentos están afectados, si han sufrido rotura o solo desgarro, si se han operado o no y por qué... Todo esto influye para una recomendación. Si se han desgarrado y ya han cicatrizado o se está en proceso de recuperación sí se puede caminar. Se puede tener la sensación, o ser ésta real, de falta de estabilidad en las rodillas, por lo que caminar con bastones es una buena solución.
Ahora bien, si estás en periodo de rehabilitación o están recién desgarrados es mejor esperar a que sanan.
Sin embargo, para la artrosis es fundamental realizar ejercicio, como caminar, sin peso mejor. Si se tiene un poco de sobrepeso es importante bajar de peso para no sobrecargar las articulaciones, pero hay que caminar. Y no solo esto, sino fortalecer toda la musculatura de las piernas, sobre todo los cuádriceps que realizan una importante función en la estabilización de la rodilla. Saludos.