Leistenschmerzen loswerden: Die besten Übungen für Zuhause vom Physiotherapeuten
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- Опубліковано 2 лип 2024
- In diesem Video habe ich verschiedene Übungen zum Thema Leistenschmerz für dich aufgenommen. Vor allem geht es dabei um den Schwerpunkt "muskuläre Ursache", wenn also Verspannungen, Verkürzungen, Triggerpunkte oder vergleichbare Ursachen der Grund für deine Beschwerden sind.
Falls dir das Video gefällt gib doch gerne einen Daumen nach oben und lass einen Kommentar unter dem Video stehen :)
0:00 - 2:20 Einleitung und Hüftbeuger
2:20 - 4:58 Schmetterling
4:58 - 6:03 Abduktion
6:03 - 8:02 Kobra
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Disclaimer:
Meine Videos erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Gutes video. 30 sekunden find ich kurz. Habe mal gehört lb sagte was von 2 min? Da würde es studien etc geben? Weiss natürlich nicht ob seriös evidenzbasiert
Hey, gute Frage! :) Es gibt im Kontext des Dehnens/Mobilisierens unterschiedlichste Studien(ergebnisse). Die Datenlage ist da nicht ganz eindeutig, jedoch sind auch meine Erfahrungen, dass ein längeres Dehnen den positiven Effekt verstärken kann. Ich empfehle in den Videos ganz gerne zunächst mit einer kurzen Zeit zu beginnen und auf das eigene Körpergefühl zu hören. Die Belastung und Länge mit der Zeit zu steigern, kann sicherlich sinnvoll sein. Auch müssen wir jedoch unterscheiden, dass es in diesem Video um Schmerzen gehen und nicht zwingend darum _beweglicher_ zu werden.
LG
Tobias
Hi, ich habe letztes Jahr mein linke. nacken verletzt, bei einer Bewegung, hatte einen heftigen schmerz, hatte ein hws mrt, war nur ein leichter bandscheibenvorfall,
ich hatte nachdem Vorfall trotzdem ein höheren Puls und schmerzen am Nacken.
Was kann ich machen, lieben Gruß
Haeris
Hi,
kann man pauschal so nicht sagen anhand der wenigen Informationen.
LG
tobias