Leistenschmerzen beseitigen - Mache diese Übung täglich für 2 Minuten ✅
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- Опубліковано 23 чер 2022
- Du hast Leistenschmerzen beim Gehen oder Joggen? Deine Leisten schmerzen nach dem Sport oder beim Bein anheben und möchtest endlich Deine Beschwerden loswerden? Dann bist Du hier genau richtig!
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𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐥𝐨𝐬𝐞𝐬 𝐖𝐞𝐛𝐢𝐧𝐚𝐫: Endlich schmerzfrei - Die Entstehung von Schmerzen am Bewegungsapparat und deren ursächliche Behandlung
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Leistenschmerzen einfach erklärt - Wie sie entstehen und was Du dagegen tun kannst! ✅
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#Leistenschmerzen #Schmerzfinder #schmerzfrei
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Vor einer Selbstbehandlung Ihrer Schmerzen sollten Sie immer einen Arzt zur Diagnose Ihrer Problematik aufsuchen, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen. Ebenso sollten Sie ihn fragen ob bei Ihnen Kontraindikationen für eine Selbstmassage und Dehnung vorliegen. Das Ausführen der hier präsentierten Anleitungen erfolgt immer auf eigene Gefahr.
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Danke für diese Übung und Deine Arbeit.
Danke für die Rückmeldung!
Das freut mich.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ich habe Heute eine geniale übung gemacht und die löste mir endlich dieses schmerzhafte ziehen respektive einklemmen,vorallem im sitzen.Eine ähnliche übung wie du es machst,aber im liegen,bein des nicht schmerzender Liste aufstellen,Hüfte kippen und dann das ganze Bein in intervallen strecken.Aber es braucht schon noch seine Zeit,bis schmerzfrei😊
Das freut mich ! Bleibe dran
Vielen lieben Dank. Ich habe seit 2 Wochen schlimme Schmerzen und kann nachts nicht durchschlafen. Nach Ihren Übungen fühlt es sich gerade gut an. Ich hoffe das hält an und ich kann heute ohne Schmerzen schlafen. Kurz und bündig und in den Alltag integrierbar, toll!
Das freut mich! Viel Erfolg…
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 Leider haben sich die Schmerzen verschlimmert und es ist im Liegen unerträglich, egal in welcher Position. Der Schmerz strahlt bis in die Fußspitzen runter. Eine Idee warum? Kann man sich in der Leiste auch einen Nerv eingeklemmt haben o.ä.?
Hallo Dana, schau Dir gerne unser kostenfreies Webinar an. Da erkläre ich Dir ausführlich die Zusammenhänge und Wechselwirkungen - auch zu Deiner Situation: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/
Einen lieben Gruß
@@denniseitner5813 danke, werde ich mir anschauen.
Ich mache diese Übung in einem großen Ausfallschritt, genau wie Du es weiter beschrieben hast .
Die 2 Minuten können schon lang sein, darf ich es später auch 3.4 Minuten machen ? Ich kann nach 2 Tagen mich auch wieder leicht bücken , und ich bleibe natürlich bis zur Schmerzfreiheit dran .
Ja, sofern Du deine Grenzen wahrst…
Grüss dich. Hab es versucht und einige andere übungen . Die schmerzen sind beim sprinten oder beim schnellen joggen immer noch da. So ein ziehen in der Leiste seit monaten . Hast du ein tipp ? Mfg
Der Schmerz ist aus meiner Erfahrung immer das Zeichen zwischen einem Ungleichgewicht zwischen zu hoher Belastung und zu wenig Dehnung. Daher brauchst Du scheinbar momentan mehr von letzterem und weniger von Ersteren…
Ich hoffe das hilft Dir ein wenig.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Lieber Dennis, hab diese Übung ausprobieren wollen, musste sie sofort wg Verschlimmerung der krampfartigen Muskelschmerzen abbrechen. Habe seit 5.April e Muskelverkrampfung i d Leiste li, auch Schmerzbeteiligung LWS li. In d letzten Tagen versuchte ich im Stehen diese Spannung i d Leiste durch Beckenkippen zu erzeugen, ging nur minimal, half auch, aber Schmerz konnte ich nicht beheben. Da ich d Leiste auch nicht ganz durchstrecken kann, sind das tw echt arge Schmerzen i Sitzen Stehen, Liegen. Deshalb Seractil forte 400 mg, Sirdalud 4mg, Magnesium Brausetbl. genommen.
Hatte dasselbe vor "Kurzem" Okt'22 bis 5.März'23 auf der re Seite, Röntgen Hüfte (TEP bds.) besagte, dass Hüftgelenk i O. ist, Arzt sagte damals, Ursache ist muskulär. Erhielt keine Therapie oder Hilfe. Nahm damals dann irgendwann auch Seractil, bei Kontrolle fragte ich Arzt, wie lange ich die Medikamente nehmen soll. Arzt: Ich soll sie nach 10 Tagen absetzen. Da hatte ich noch so horrende Schmerzen , dass ich sie noch v Okt 2022 bis März 2023 nahm. Mit gr. Sorge wohl bemerkt , am 5.3. konnte ich sie endlich weglassen. Und jetzt hab ich die Beschwerden links. Hab Angst vor den Nebenwirkungen der Schmerzmittel, die ich seit 5.4. erneut nehme. Hast du einen Tipp.
Mehr Bewegung, klar, aber wie, ich kann kaum gehen.
Liebe Adelheid,
bitte mache die Übungen ausnahmslos in der Intensität, dass Du im Abschluss eine Erleichterung spürst. Ist dies nicht der Fall ist die Dosierung definitiv zu hoch und davon rate ich Dir dringend ab.
Ich empfehle Dir dementsprechend die Intensität anzupassen.
Ansonsten lade ich Dich herzlich ein den Schmerzfinder zu nutzen ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ ).
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813Lieber Dennis, danke für deine Antwort. Vielleicht war d Verkrampfung des Muskels zu weit fortgeschritten, ich konnte d Übungen gar nicht durchführen bzw musste sie sofort abbrechen. Hatte nach mehreren ziemlich schmerzhaften? Krampfanfällen den Notarzt angerufen, da ich mir nicht mehr zu helfen wusste. 1 Tag war ich so happy, jetzt spüre ich wieder eine Verschlechterung, aber ich kann die Übung machen. Werde dran bleiben. Bin nicht mehr so verunsichert. Was auch immer diese Krämpfe waren. 3x konnte ich beobachten, dass ich sie durch eine minimale Seitwärtsbewegung m d linken Fuß auslöste.
Natürlich werd ich deine Anleitung beherzigen und auch drauf achten, alles m Maß zu machen. 🔆🙋🏻♀️
@@adelheidchrist7062 …gib Deinen Strukturen ruhig etwas Zeit sich mit den neuen Reizen anzufreunden 😉
Ich habe einen Hohl-Rund-Rücken. Insbesondere meine BWS ist rund. Welche Übung(en) helfen?
Hallo Elke,
Du kannst gerne den Schmerzfinder nutzen. Es wird sicher noch etwas dauern bis die Videos zur BWS erscheinen. schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/
…einen lieben Gruß,
Dennis
bei bestimmten Bewegungen knackt es bei mir und schmerz, könnte das dann auch muskulär sein?
Die muskulären Zugurtungen blockieren auch die Gelenke. Werden die Spannungen reduziert, befreit sich erfahrungsgemäß auch die Blockade.
Einen lieben Gruß,
Dennis
bei mir ist der Leistenschmerz hinter der Aduktorensehne - wie komm ich da ran? Diese Position ist überhaupt nicht möglich. Ursprüngliche Ursache - vielzu viel wandern/bergsteigen.
Bestenfalls über die tiefe Adduktoren Dehnung. Ist vermutlich der Mu.Adduktor Magnus.
@@denniseitner5813 wie mach ich das ohne, dass die Sehnen noch mehr beleidigt sind?
Geht nicht, wenn ich Leistenschmerzen habe Zur Vorbeugung möglich.
Oder Du gehst mit der Intensität deutlich zurück…
Mir zieht es im Oberschenkel und nicht in der Leiste,wo es mir weh tut🙈warum?😂
Weil Dein Iliopsoas scheinbar frei ist, aber der Quadrizeps zieht.
Das ist völlig in Ordnung. Dann befreie bestenfalls den…
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 danke.wie zB.Heute.morgens war gut und später dann wieder meine tief liegenden,höllischen Schmerzen,wo ich dann das bein kaum heben darf,aber es zieht dann sooo schön von dem Lendenmuskel in die Leiste😫😫😫