Ti seguo già da un po' di tempo, ti trovo simpatico e condivido con te l'immensa ed indescrivibile passione per la corsa in tutte le sue varianti ! Molto dei tuoi video sono interessanti ed utili soprattutto ai principianti che si sono avvicinati alla corsa da poco tempo. Ti faccio anche i miei complimenti per tutte le imprese che hai compiuto correndo e chissà che magari nei prossimi mesi non ci troveremo a correre qualche gara insieme ! Continua con la tua simpatia e la tua preparazione e non lasciarti troppo condizionare da sponsor, pubblicità e cose varie, resta puro, nonostante per te il postare video oramai sia divenuto un lavoro, perché alla lunga perderesti credibilità ! Un saluto e buone corse !
Ciao Massimo! Grazie mille 😍e grazie per questo bellissimo consiglio... cercherò di seguirlo il più possibile, per ora "fortunatamente" non ci sono ne sponsor e ne pubblicità 🤗faccio video solo per passione e per aiutare le persone che si avvicinano alla corsa... Grazie ancora e sicuramente ci incontreremo in qualche gara, buone corse anche a te!! 💪🏼
Condivido tutti i consigli sulla gradualità per giungere all'obbiettivo di correre tutti i giorni, alternando sedute impegnative (quando ti senti un superman), da altre di scarico (quando le gambe non girano e i battiti del cuore salgono poco).
Prima del periodo del coronavirus erano dieci anni che correvo tutti i giorni! A parte quei pochi giorni in cui ero bloccato a letto per malattie, ma mi sono ammalato pochissime volte in tutti questi anni. Inoltre, a causa di una sindrome, ho le ossa più deboli rispetto a molte altre persone. Eppure, la mia particolarità fisica non mi ha impedito di essere costante. In tutti quegli anni di corsa mi sono fatto male una volta sola, e non sono neanche sicuro che l'infortunio fosse dovuto alla corsa. Mi ha tolto solo una settimana di allenamento. Invece, in questo periodo trascorso a casa ad allenarmi con esercizi cardio, mi sono fatto male tante volte ahaha :D La corsa è il mio caffè la mattina. Non capisco come una caffettino possa svegliare magicamente le persone. La mattina corro, e dopo sono pronto ad affrontare la giornata e le sue tante difficoltà. Altrimenti rimango intontito, il cervello annebbiato, in balia della svogliatezza. Non riesco a pensare, non voglio fare. Non so come ma la gente trova nel caffè ciò che io trovo nella corsa...
@@Personalrunningcoach ahah grazie :D Ho intenzione di approfondire commentando sotto il video sulla tua storia (in cui dici di non essere un alieno, ma sei come tutti noi). Ciao!
Buon giorno. Fermo restando che ognuno ha i suoi ritmi di corsa e che quindi le cose possono cambiare da persona a persona , in generale cosa intendi per corsa lenta? Io ho un ritmo medio di 4:30 al km per 10 km. Grazie e complimenti per i video
Correre tutti i giorni....mi lascia perplesso. Io amo il running, ma tutti i giorni vuol dire caricare molto le ginocchia e a lungo termine il nostro corpo ne risentirà. Voglio correre anche a 60 anni, e non fermarmi a 50, fra dieci anni per menischi usurati.
Se corri nel modo corretto, con la corretta tecnica che insegna Roberto ma anche Daniele Vecchioni sul suo canale, le ginocchia non vengono danneggiate minimamente. Io ho avuto un intervento al menisco, poi il riacutizzarsi dei problemi. Appena ho iniziato a correre come suggeriscono loro, mi è passato qualsiasi fastidio, non solo alle ginocchia. E ad oggi corro quasi ogni giorno. Non vado ancora tutti i giorni perché devo prima perdere un po' di peso per potermelo permettere, ma sono sulla strada giusta e al momento corro mediamente 5 volte alla settimana.
Ciao una domanda, le ripetute posso metterle dentro agli allenamenti a ritmo medio o devono essere una cosa a parte e quindi magari farle al pomeriggio se la mattina vado a correre che sia ritmo lento o meno, oppure nei giorni in cui faccio workout in palestra o corpo libero buttarle dentro prima i dopo di quell’allenamento?
Ciao Roberto ..corsa lenta. media. e veloce .il medio.può essere interval training e il veloce ripetute.salite da 8x200 metri e poi un 3/5km ad alta intensità .pensi che sia giusta questa sequenza di.Allenamenti?grazie
Se si vuol fare semplice jogging Si può correre tutti i giorni ma se si vuol fare sul serio allora bisogna essere atleti professionisti altrimenti in caso contrario l'infortunio è dietro l'angolo.secondo me 5 sedute a settimana sono il massimo che possiamo chiedere a noi stessi alternando come dici giustame te allenamenti Intensi con altri di "scarico".a mio avviso esiste un sistema per poter fare sport tutti i giorni ad esempio correre2 giorni poi bici poi altri 2 giorni di corsa poi bici(ma potrebbe anche essere nuoto)e via dicendo in modo che le gambe lavorano tutti i giorni senza stressarsi eccessivamente.resta il fatto che sempre secondo me che sono un semice amatore non e' buona cosa correre tutti i giorni.invece per quanto riguardo la doppia seduta giornaliera per me è un campo tutto da esplorare.
Si sono d'accordo anche io sull'alternare diversi sport per fare attività tutti i giorni e poi si per dei semplici amatori bisogna stare sempre attenti, specialmente con il fai da te perché si rischia l'infortunio per carico eccessivo 😉molti si fanno male proprio per questo motivo...
Ciao, perdonami se commento un video così vecchio, se uno inizia a correre praticamente da zero con l'idea di perdere 5 kg per rientrare nel giusto pesoforma, quindi corro lento in Z3 (cardio medio) senza sprint né altro, col solo scopo di muovermi e bruciare, posso correre 5km lenti anche 4 giorni di fila? O rischio comunque di infortunarmi anche in questo caso? grazie
Ciao, in un altro video hai affermato che l'allenamento ideale è di 4 settimane, dove nella prime tre si va a carichi crescenti mentre nell'ultima si abbassano per il riposo. Come si concilia questo schema di allenamento con l'allenarsi ogni giorno?
Ciao, va bene correre ogni mattina e fare palestra la sera? Ovviamente con condizioni fisiche adeguati, cioè già allenati sia con la corsa e sia con la palestra. Voglio unire entrambi gli allenamenti progredendo.
Io due anni fa ho smesso di correre tutti i giorni perché ho perso tutto il muscolo 😬ma ora mi è dura iniziare a correre 🙄 poi tanti problemi familiari purtroppo.. che non aiutano e non è facile per niente iniziare 😔
Ciao! Ripartire non è facile... però ricorda che passo dopo passo, piano piano possiamo arrivare ovunque 😊devi solo aver pazienza e cercare di non voler fare tutto subito... per quanto riguarda invece il fatto di aver perso la massa muscolare correndo probabilmente non stavi mangiando a sufficienza e poi comunque è anche un fattore genetico, magari per te è sufficiente correre 3 volte la settimana 😉Ciao!
Solo una precisazione su una cosa che non hai detto. Anche le sessioni di qualità richiedono recupero interno alla stessa. Mi spiego la sessione di qualità non è un 10k tirato alla morte di una gara. Quindi nella programmazione di un allenamento che interessa ogni giornata le sessioni di qualità NON devono mai prevedere più di 15/20 minuti continui di sforzo lattacido, pena rischio di overburning.
Grazie per I tuoi consigli. Ti volevo chiedere una Cosa aproppsito del divano dietro di te, mia Nonna stava sempre seduta Sul divano vicino al camico, si muoveva solo in casa, e ha visuto Fino a 94 anni, e non ha Mai corsa, come e possibile?
Ciao! Si hai ragione... fondamentalmente dipende dal nostro livello, per esempio La maggior parte dei professionisti corre tutti i giorni con chilometraggi anche da 200km a settimana... invece per un principiante consiglio di correre al massimo 3/4 volte la settimana, per alcuni per recuperare è sufficiente una corsa lenta, per altri serve invece uno stop completo... come hai detto tu nel tuo caso senti la necessità di riposare ed è giusto ascoltare il proprio corpo 😉
@@Personalrunningcoach io corro 6 giorni su 7 ,alternando corsa lenta a corsa ad alta intensita' nella stessa seduta d'allenamento di 15\20 km a seduta.Non faccio attivita' agonistica ma corro per stare in forma fisica e mentale.Questo da circa una decina di anni senza mai avere avuto il minimo problema,ma penso che tutto sia soggettivo da persona a persona e non vuol dire che questo modo di allenarmi va bene per tutti,penso dipenda prima di tutto dalla genetica di un soggetto ed il tutto va fatto con relativo supporto di una corretta e bilanciata alimentazione e stile di vita sano.
Dipende dal tempo che abbiamo a disposizione e dal nostro livello, per un principiante è meglio il riposo completo, per un atleta avanzato è meglio il fondo lento 😉
@@Personalrunningcoach ah ok grazie! 😃 io di solito vado a 6/ 6 30 gioco a calcio a 5 e ho in media due/tre allenamenti e una partita secondo te uno o due giorni di riposo? Sto andando a correre ogni volta che non mi alleno ma mi do un giorno di riposo
Sbagliato perché la mattina TUTTI hanno tempo per almeno 1/2ora di corsa e si possono fare ripetute, mentre in pausa pranzo o la sera fai recupero o fondo lento...il resto sono scuse..
Naturally StronghEst e no caro io mi alzo alle 4 di mattina alle 4.45 iniziò a lavorare e finisco ala sera tardi torno a casa c’è mia moglie e mio figlio e di certo non ho tempo di andare a correre non tutti lo possono fare chi va a correre 2 volte al giorno non ha una pippa da fare
Ti seguo già da un po' di tempo, ti trovo simpatico e condivido con te l'immensa ed indescrivibile passione per la corsa in tutte le sue varianti ! Molto dei tuoi video sono interessanti ed utili soprattutto ai principianti che si sono avvicinati alla corsa da poco tempo.
Ti faccio anche i miei complimenti per tutte le imprese che hai compiuto correndo e chissà che magari nei prossimi mesi non ci troveremo a correre qualche gara insieme !
Continua con la tua simpatia e la tua preparazione e non lasciarti troppo condizionare da sponsor, pubblicità e cose varie, resta puro, nonostante per te il postare video oramai sia divenuto un lavoro, perché alla lunga perderesti credibilità !
Un saluto e buone corse !
Ciao Massimo! Grazie mille 😍e grazie per questo bellissimo consiglio... cercherò di seguirlo il più possibile, per ora "fortunatamente" non ci sono ne sponsor e ne pubblicità 🤗faccio video solo per passione e per aiutare le persone che si avvicinano alla corsa... Grazie ancora e sicuramente ci incontreremo in qualche gara, buone corse anche a te!! 💪🏼
Condivido tutti i consigli sulla gradualità per giungere all'obbiettivo di correre tutti i giorni, alternando sedute impegnative (quando ti senti un superman), da altre di scarico (quando le gambe non girano e i battiti del cuore salgono poco).
Grazie per il feedback 😉buone corse!!
Ottimi consigli ormai sei diventato il mio maestro di corsa 😃
Prima del periodo del coronavirus erano dieci anni che correvo tutti i giorni! A parte quei pochi giorni in cui ero bloccato a letto per malattie, ma mi sono ammalato pochissime volte in tutti questi anni. Inoltre, a causa di una sindrome, ho le ossa più deboli rispetto a molte altre persone. Eppure, la mia particolarità fisica non mi ha impedito di essere costante. In tutti quegli anni di corsa mi sono fatto male una volta sola, e non sono neanche sicuro che l'infortunio fosse dovuto alla corsa. Mi ha tolto solo una settimana di allenamento. Invece, in questo periodo trascorso a casa ad allenarmi con esercizi cardio, mi sono fatto male tante volte ahaha :D La corsa è il mio caffè la mattina. Non capisco come una caffettino possa svegliare magicamente le persone. La mattina corro, e dopo sono pronto ad affrontare la giornata e le sue tante difficoltà. Altrimenti rimango intontito, il cervello annebbiato, in balia della svogliatezza. Non riesco a pensare, non voglio fare. Non so come ma la gente trova nel caffè ciò che io trovo nella corsa...
Ti capisco perfettamente 😊💪🏻
@@Personalrunningcoach ahah grazie :D Ho intenzione di approfondire commentando sotto il video sulla tua storia (in cui dici di non essere un alieno, ma sei come tutti noi). Ciao!
Comunque bravissimo. Complimenti davvero 👏👏
Grazie sei un grande!!
Buon giorno. Fermo restando che ognuno ha i suoi ritmi di corsa e che quindi le cose possono cambiare da persona a persona , in generale cosa intendi per corsa lenta? Io ho un ritmo medio di 4:30 al km per 10 km. Grazie e complimenti per i video
Correre tutti i giorni....mi lascia perplesso. Io amo il running, ma tutti i giorni vuol dire caricare molto le ginocchia e a lungo termine il nostro corpo ne risentirà. Voglio correre anche a 60 anni, e non fermarmi a 50, fra dieci anni per menischi usurati.
Se corri nel modo corretto, con la corretta tecnica che insegna Roberto ma anche Daniele Vecchioni sul suo canale, le ginocchia non vengono danneggiate minimamente. Io ho avuto un intervento al menisco, poi il riacutizzarsi dei problemi. Appena ho iniziato a correre come suggeriscono loro, mi è passato qualsiasi fastidio, non solo alle ginocchia. E ad oggi corro quasi ogni giorno. Non vado ancora tutti i giorni perché devo prima perdere un po' di peso per potermelo permettere, ma sono sulla strada giusta e al momento corro mediamente 5 volte alla settimana.
Ciao una domanda, le ripetute posso metterle dentro agli allenamenti a ritmo medio o devono essere una cosa a parte e quindi magari farle al pomeriggio se la mattina vado a correre che sia ritmo lento o meno, oppure nei giorni in cui faccio workout in palestra o corpo libero buttarle dentro prima i dopo di quell’allenamento?
Ciao Roberto ..corsa lenta. media. e veloce .il medio.può essere interval training e il veloce ripetute.salite da 8x200 metri e poi un 3/5km ad alta intensità .pensi che sia giusta questa sequenza di.Allenamenti?grazie
Se si vuol fare semplice jogging Si può correre tutti i giorni ma se si vuol fare sul serio allora bisogna essere atleti professionisti altrimenti in caso contrario l'infortunio è dietro l'angolo.secondo me 5 sedute a settimana sono il massimo che possiamo chiedere a noi stessi alternando come dici giustame te allenamenti Intensi con altri di "scarico".a mio avviso esiste un sistema per poter fare sport tutti i giorni ad esempio correre2 giorni poi bici poi altri 2 giorni di corsa poi bici(ma potrebbe anche essere nuoto)e via dicendo in modo che le gambe lavorano tutti i giorni senza stressarsi eccessivamente.resta il fatto che sempre secondo me che sono un semice amatore non e' buona cosa correre tutti i giorni.invece per quanto riguardo la doppia seduta giornaliera per me è un campo tutto da esplorare.
Si sono d'accordo anche io sull'alternare diversi sport per fare attività tutti i giorni e poi si per dei semplici amatori bisogna stare sempre attenti, specialmente con il fai da te perché si rischia l'infortunio per carico eccessivo 😉molti si fanno male proprio per questo motivo...
Sei un amore
Ciao, perdonami se commento un video così vecchio, se uno inizia a correre praticamente da zero con l'idea di perdere 5 kg per rientrare nel giusto pesoforma, quindi corro lento in Z3 (cardio medio) senza sprint né altro, col solo scopo di muovermi e bruciare, posso correre 5km lenti anche 4 giorni di fila? O rischio comunque di infortunarmi anche in questo caso? grazie
Ciao, si di base si, poi dipende da come ti senti e come stai!
E aggiungo che prima di tutto bisognerebbe avere tanto tempo libero...
io correvo tutti i days...😁🧡💛💚💙👍👍👍mi.sono.mezzo distrutto 😃...ora corro 4 volte a week💜🧡💛💚💙😱😱😱😱
Bravo, ottimi consigli
Grazie mille! 😊
Ciao, in un altro video hai affermato che l'allenamento ideale è di 4 settimane, dove nella prime tre si va a carichi crescenti mentre nell'ultima si abbassano per il riposo.
Come si concilia questo schema di allenamento con l'allenarsi ogni giorno?
Ciao! Puoi mandarmi il link del video? Non ho capito bene quello che ho detto nell'altro video 😅
Meriti un superlike!
Salve ..io mi alleno 3 volte a settimana..faccio 40 minuti di camminata veloce..e 20 minuto di fondo va bene?..sono al primo mese.
Roby 6 un grande 👍 😊 !!!
Ps ma x potenziamento intendi TONIFICAZIONE in palestra !? Se si quanti giorni a settimana 🤔 !?
Grz tante 🤗
Nel bigiornaliero non sarebbe meglio l'allenamento di qualità prima?
Ciao, va bene correre ogni mattina e fare palestra la sera? Ovviamente con condizioni fisiche adeguati, cioè già allenati sia con la corsa e sia con la palestra. Voglio unire entrambi gli allenamenti progredendo.
Facendo le cose nel modo giusto tutto è possibile 😉💪🏻 mi raccomando di fare sempre tutto molto gradualmente e rispettando i ritmi del corpo 😊
@@Personalrunningcoach Grazie del consiglio
Se corri e non cammini e' difficile correre tutti i giorni. Il corpo deve recuperare.
Tt i giorni 15 .20 minuti di corsa lenta al inizio va bene?..precisamente dal lunedì al venerdì.
Se sei un principiante meglio non correre tutti i giorni
Io due anni fa ho smesso di correre tutti i giorni perché ho perso tutto il muscolo 😬ma ora mi è dura iniziare a correre 🙄 poi tanti problemi familiari purtroppo.. che non aiutano e non è facile per niente iniziare 😔
Ciao! Ripartire non è facile... però ricorda che passo dopo passo, piano piano possiamo arrivare ovunque 😊devi solo aver pazienza e cercare di non voler fare tutto subito... per quanto riguarda invece il fatto di aver perso la massa muscolare correndo probabilmente non stavi mangiando a sufficienza e poi comunque è anche un fattore genetico, magari per te è sufficiente correre 3 volte la settimana 😉Ciao!
@@Personalrunningcoach grazie sei adorabile 😊😊con il nuovo anno mi voglio impegnare sul serio 💪💪sei un tesoro 😘
Bisogna fare allenamento muscolare con pesi e mangiare piu' proteine altrimenti certo che catabolizzi la massa mucolare!
Solo una precisazione su una cosa che non hai detto. Anche le sessioni di qualità richiedono recupero interno alla stessa. Mi spiego la sessione di qualità non è un 10k tirato alla morte di una gara. Quindi nella programmazione di un allenamento che interessa ogni giornata le sessioni di qualità NON devono mai prevedere più di 15/20 minuti continui di sforzo lattacido, pena rischio di overburning.
Siamo fatti per muoverci sempre e poi se faccio le analisi il giorno dopo i miei soliti 15 km ho le transaminasi a 200 :D
Buongiorno grande come posso rimediare con la borsite calcaneare...o almeno credo che sia questo
Consiglio sempre di farsi visitare da un medico 😊
Grazie per I tuoi consigli. Ti volevo chiedere una Cosa aproppsito del divano dietro di te, mia Nonna stava sempre seduta Sul divano vicino al camico, si muoveva solo in casa, e ha visuto Fino a 94 anni, e non ha Mai corsa, come e possibile?
Sono un principiante.. Ascolto i tuoi consigli grazie
Se corri seriamente nn puoi correre tutti I giorni...ci vuole il recupero per progredire ...almeno parlo per me..
Ciao! Si hai ragione... fondamentalmente dipende dal nostro livello, per esempio La maggior parte dei professionisti corre tutti i giorni con chilometraggi anche da 200km a settimana... invece per un principiante consiglio di correre al massimo 3/4 volte la settimana, per alcuni per recuperare è sufficiente una corsa lenta, per altri serve invece uno stop completo... come hai detto tu nel tuo caso senti la necessità di riposare ed è giusto ascoltare il proprio corpo 😉
@@Personalrunningcoach io corro 6 giorni su 7 ,alternando corsa lenta a corsa ad alta intensita' nella stessa seduta d'allenamento di 15\20 km a seduta.Non faccio attivita' agonistica ma corro per stare in forma fisica e mentale.Questo da circa una decina di anni senza mai avere avuto il minimo problema,ma penso che tutto sia soggettivo da persona a persona e non vuol dire che questo modo di allenarmi va bene per tutti,penso dipenda prima di tutto dalla genetica di un soggetto ed il tutto va fatto con relativo supporto di una corretta e bilanciata alimentazione e stile di vita sano.
tre volte di corsa e 2 di palestre per un totale di 5 allenamenti è troppo ?
No va bene 👍🏻
Ciao Roberto si puo correre 5 giorni un ora 12 km
Se fatto con il giusto metodo si... 😉
Se anziché fare un allenamento lento ci si riposa?? È così fondamentale l'allenamento lento?
Dipende dal tempo che abbiamo a disposizione e dal nostro livello, per un principiante è meglio il riposo completo, per un atleta avanzato è meglio il fondo lento 😉
Ma anche no, esistono altri sport da altermare, bici, nuoto,corsa il top!
Ma quando parli di piano quanto piano? 6 e 30 min per km?
Ognuno ha il suo ritmo, trovi un video dedicato all argomento qui sul mio canale UA-cam 😉
@@Personalrunningcoach ah ok grazie! 😃 io di solito vado a 6/ 6 30 gioco a calcio a 5 e ho in media due/tre allenamenti e una partita secondo te uno o due giorni di riposo? Sto andando a correre ogni volta che non mi alleno ma mi do un giorno di riposo
Mi ritrovo al 100% nelle tue parole
Un principiante dopo quanto tempo può correre tutti i giorni?
Dipende dal tuo peso, da quanto sei portato
E chi l'ha fatto per diversi anni di correre tutti i giorni?
Io se posso corro tutti i giorni 😉
MA dicono che non andrebbe bene, massimo 5 giorni alla settimana ma cmq se lo dici tu okk
Cammino ogni giorno 20000 passi
Io non riuscirei... E nemmeno le mie ginocchia
Diventa un lavoro
😂😂😂😂
Ma una persona per correre 2 volte al giorno significa che non ha proprio un cazzo da fare 😂😂😂😂😂😂
Questo è poco ma sicuro😂😂😂😂😂😂
Sbagliato perché la mattina TUTTI hanno tempo per almeno 1/2ora di corsa e si possono fare ripetute, mentre in pausa pranzo o la sera fai recupero o fondo lento...il resto sono scuse..
Naturally StronghEst e no caro io mi alzo alle 4 di mattina alle 4.45 iniziò a lavorare e finisco ala sera tardi torno a casa c’è mia moglie e mio figlio e di certo non ho tempo di andare a correre non tutti lo possono fare chi va a correre 2 volte al giorno non ha una pippa da fare
Francesco Cesaro mi dispiace dovresti rivedere le priorità nella vita
Naturally StronghEst le priorità sono lavorare per pagare il mutuo di casa le bollette il cibo
E mantenere una famiglia
Potresti ogni tanto far menzione all'eta',mica tutti sono giovani come te.
Ciao! Si hai ragione... però è anche vero che l'età anagrafica è molto personale... ci sono persone che a 55 anni corrono più di me e io ne ho 35 😊
Giovanni Mannelli2 Eh mamma mia, sta calmo
Dipende dai debiti che hai....E dalla furia dei mAriti
😂😂😂