Учимся подтягиваться на турнике
Вставка
- Опубліковано 17 кві 2024
- Ещё одно упражнение, которое поможет тебе научиться подтягиваться и укрепит мышцы рук, плеч, спины и всего кора.
Жми на 👍🏻 и обязательно подпишись на мой канал, если хочешь быть в стройном теле круглый год😉
#негативноеподтягивание #подтягиваниядлядевушек #турникдома #фитнесдома #укрепитьмышцыспины #спина
Спасибо большое так держать
Стройная красавица, спасибо. Фигура, прекрасная
Благодарю 🙏😊
Как накачать пресс
Все зависит от состояния ваших мышц сейчас и от того, налажена ли работа диафрагмы. Начать нужно с дыхания и питания
@@sofiyafitnesscoach3851 добрый вечер а у вас есть телеграмм или ватсап
То как не надо делать, это очень травмоопасное занятие для суставов, особенно для новичка. Делать можно строго после хорошего разогрева суставов и мышц, иначе положите суставы локтя.
Лучше обычные подтягивания, можно с резинкой, если не получается, и тоже строго после разогрева упражнениями.
Безусловно нужно подготовиться к этому упражнению
Опять кто-то говорит о подтягиваниях, но почему-то упорно игнорирует на какую группу мышц направлены эти подтягивания? Если на бицепс - ну так и подтягивайся обратным хватом нафига негативные то? Но судя по открытому хвату это подтягивания на широчайшие, в таком случае нафига вообще негативные подтягивания делать? Лучше дать правильную технику - положение рук, особенности хватов, из какого положения начинать движение, в какой точке останавливаться. И вообще сначала широчайшие тягой горизантального блока хоть чуть-чуть надо проработать, а потом уже пытайся подтягиваться. А если уж прям совсем неймётся именно подтягиваться - идти на гравитрон.
Негативная фаза хорошо проявляет себя только в нескольких упражнениях и это явно не подтягивания на мышцы спины)
Если дома нет гравитона, то и не подтянешься, если тело не готово. Это упражнения для новичков, подготовительное для того, чтоб научиться подтягиваться, чтоб поглотить мышцы. И да, конечно это не единственное подготовительное упражнение😉