- 45
- 35 529
Sofiya фитнес, нутрициолог
Приєднався 13 бер 2018
✅Практикующий фитнес тренер и нутрициолог.
✅Похудею не худеющих.
❤️Замотивирую самых ленивых.
❤️ЗОЖ - с любовью и в меру.
🎨Использую творческий метод в вопросе преображения
🎨Специалист нейрографики
✅Похудею не худеющих.
❤️Замотивирую самых ленивых.
❤️ЗОЖ - с любовью и в меру.
🎨Использую творческий метод в вопросе преображения
🎨Специалист нейрографики
Простое упражнение для тазового дна
#пресс #тазовоедно
Упражнение для мышц живота и тазового дна.
Кому будет полезно: ✅Для тех, у кого имеется опущение органов.
✅Для профилактики опущения органов.
✅При диастаз.
✅Для улучшения кровообращения в органах малого таза.
✅Для тех, у кого имеются болезненные менструации.
❌Не делать во время менструаций.
#поднятиеорганов #восстановлениепослеродов #похудеть #восстановлениемышцпресса #женскиеупражнения
Упражнение для мышц живота и тазового дна.
Кому будет полезно: ✅Для тех, у кого имеется опущение органов.
✅Для профилактики опущения органов.
✅При диастаз.
✅Для улучшения кровообращения в органах малого таза.
✅Для тех, у кого имеются болезненные менструации.
❌Не делать во время менструаций.
#поднятиеорганов #восстановлениепослеродов #похудеть #восстановлениемышцпресса #женскиеупражнения
Переглядів: 503
Відео
Приглашаю на коуч сессию
Переглядів 714 днів тому
Порисуем?🎨 Приглашаю во вторник 28 мая в 14:30 МСК на свой тг канал, чтобы порисовать нейродрево ФИНАНСОВ, используя авторский метод нейрографика. 🌟Тебе не нужны навыки рисования, тебе нужно желание изменить свою жизнь в лучшую строну. И даже если тема финансов тебе не актуальна сегодня, поверь - ты найдёшь в этой теме что-то своё💯Приходи и убедись в этом сама☺️ ✏️Приготовь цветные фломастеры, ...
Округлить ягодицы
Переглядів 33014 днів тому
Как округлить ягодицы? Топ моих любимых упражнения для поднятия ягодиц: 1. Отведение прямой ноги. Обязательно натягивай стопу и тянись пяткой вверх, слегка разворачиваясь наружу. 2. Пульсация. Добиваем этим упражнением. Пяткой к небу. До отказа. 3. Лягушка. Резинку одеваем над коленями. Ноги согнуты в коленях. Лоб кладем на пол, чтоб отключить спину. 4. Планка шаги в стороны или джампинг Джек в...
Жиротопная тренировка
Переглядів 19621 день тому
Такие упражнения конечно могут заставить попотеть и прожечь жирок, НО‼️ Ты рискуешь навредить суставам и потерять своё здоровье на тренировке если: ⛔️Ты физически ещё не готова, возможно ты только начала заниматься и тебе просто может не хватить выносливости. ⛔️У тебя лишний. В таком случае идёт серьезная нагрузка на суставы, есть риск получить травмы. ⛔️Если у тебя проблемы с сердечно-сосудист...
зарядка
Переглядів 4328 днів тому
Ничто так не бодрит утром, как утренняя зарядка. Это лучше любого кофе, могу даже поспорить, хоть кофе я и люблю😋☕️ Начиная свой день с простых физических упражнений вы рискуете стать мега продуктивным и энергичным🌟 Проверено лично мной😉 Этот комплекс упражнений можно выполнять как утром после пробуждения, так и вечером после тяжелого рабочего дня, чтоб снять напряжение. Бонусом 👉🏻трата калорий...
Как остановить выпадение волос
Переглядів 104Місяць тому
Привет 😊 Я недавно выступала спикером в большом проекте для женщин «код молодости» от компании «Siberian Wellness», делюсь с вами эфиром, тема: Как остановить выпадение волос и раннее поседение. Я рассказал о причинах этих проявлений и рассказал как остановить эти процессы и улучшить качество и красоту волос. Дала рекомендации по питанию и нутриентной поддержки организму. Компания предлагает эт...
пресс
Переглядів 216Місяць тому
Упражнения на пресс НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ Выполняем на время: 30 сек - работа, 10 сек - отдых. Важно, чтоб мышцы горели. 3-4 круга. Помни плоский животик строится на кухне. Что выстроить рациональное питание, пиши 👉🏻 t.me/homefitnessSofiya/684 #какпохудеть #убратьживот #плоскийживот #мышцыпресса #похудеть #женскоепохудение
Стройные ноги
Переглядів 182Місяць тому
ТОПчик или базовые упражнения для мышц ног😁 Чтоб подтянуть ягодицы, убрать ушки и подтянуть внутреннюю поверхность бедра: 1️⃣Отведение ноги назад: можно использовать фитнес резинки, в данном варианте лушче брать именно латексную резинку. 2️⃣Отведение ноги в сторону. Слегка сгибай ногу в колене, чтоб не было нагрузки на сустав и сокращай стопу. 3️⃣Приседания сумо. Чем глубже сядешь, тем сильнее ...
Учимся подтягиваться на турнике
Переглядів 2,8 тис.Місяць тому
Ещё одно упражнение, которое поможет тебе научиться подтягиваться и укрепит мышцы рук, плеч, спины и всего кора. Жми на 👍🏻 и обязательно подпишись на мой канал, если хочешь быть в стройном теле круглый год😉 #негативноеподтягивание #подтягиваниядлядевушек #турникдома #фитнесдома #укрепитьмышцыспины #спина
Учимся подтягиваться на турнике
Переглядів 2,6 тис.Місяць тому
Зачем вообще подтягиваться? Это упражнение поможет: ✅Укрепить верх спины. ✅Укрепить мышцы плеч и рук. ✅Укрепить мышцы кора. И всё это с собственным весом. Всё, что тебе нужно - это турник. Турник можно установить дома и тренироваться круглый год, чтобы всегда быть в хорошей форме без походов в тренажёрный зал. #какнаучитьсяпдтягиваться #подтягиваниянатурникедляначинающих #подводящиеупражнения #...
Тренировка пресса для начинающего уровня
Переглядів 1672 місяці тому
Тренировка пресса для начинающего уровня
Этот комплекс приведёт ум и тело в баланс.
Переглядів 1032 місяці тому
Этот комплекс приведёт ум и тело в баланс.
Push-up/Отжимания #отжиманияотпола #push-up
Переглядів 220Рік тому
Push-up/Отжимания #отжиманияотпола #push-up
Полумарафон по Великой Китайской Стене 2022
Переглядів 100Рік тому
Полумарафон по Великой Китайской Стене 2022
Рецепт творога #творог #рецепттворога #творогнамолоке
Переглядів 524 роки тому
Рецепт творога #творог #рецепттворога #творогнамолоке
Покупка вина в Китае 🇨🇳 дельные советы😉 #покупкавинавкитае🇨🇳
Переглядів 464 роки тому
Покупка вина в Китае 🇨🇳 дельные советы😉 #покупкавинавкитае🇨🇳
класс а можно разминку как не будь посмотреть
Думаю да😉
Лучше сделайте с куркумой и чаем
А вы видимо очень внимательно следили за инструкцией приготовления
У меня только два. Что делать?
Отварить до полной готовности !
@@sofiyafitnessdoma Брить до или после?
Голос да очен приятная но можно немножко побыстрее рассказать. А то зрители бывает и нетерпеливые как я😂😂
Сама увлеклась рассказом 😂
Открыла Америку....А голосссс
Как вам повезло, что для вас открылась Америка!👍🏻👍🏻👍🏻😁
Да зачем тебе это надо. Вес лучше набирай, одни рёбра торчат, " ни кожи, ни рожи ".
супер упражнения спасибо большое
Благодарю за обратную связь ☺️
очень полезное упражнение спасибо
Главное пельмень согласен
Вареник виден и это главное🎉🎉
Что между ног там у неё
Опять кто-то говорит о подтягиваниях, но почему-то упорно игнорирует на какую группу мышц направлены эти подтягивания? Если на бицепс - ну так и подтягивайся обратным хватом нафига негативные то? Но судя по открытому хвату это подтягивания на широчайшие, в таком случае нафига вообще негативные подтягивания делать? Лучше дать правильную технику - положение рук, особенности хватов, из какого положения начинать движение, в какой точке останавливаться. И вообще сначала широчайшие тягой горизантального блока хоть чуть-чуть надо проработать, а потом уже пытайся подтягиваться. А если уж прям совсем неймётся именно подтягиваться - идти на гравитрон. Негативная фаза хорошо проявляет себя только в нескольких упражнениях и это явно не подтягивания на мышцы спины)
Если дома нет гравитона, то и не подтянешься, если тело не готово. Это упражнения для новичков, подготовительное для того, чтоб научиться подтягиваться, чтоб поглотить мышцы. И да, конечно это не единственное подготовительное упражнение😉
То как не надо делать, это очень травмоопасное занятие для суставов, особенно для новичка. Делать можно строго после хорошего разогрева суставов и мышц, иначе положите суставы локтя. Лучше обычные подтягивания, можно с резинкой, если не получается, и тоже строго после разогрева упражнениями.
Безусловно нужно подготовиться к этому упражнению
Как накачать пресс
Все зависит от состояния ваших мышц сейчас и от того, налажена ли работа диафрагмы. Начать нужно с дыхания и питания
@@sofiyafitnessdoma добрый вечер а у вас есть телеграмм или ватсап
у вас из всего инета только это видео открывается??)))
Спасибо большое так держать
Стройная красавица, спасибо. Фигура, прекрасная
Благодарю 🙏😊
Ребрышки видно! 😀
как в старинной рекламе: белое не носить, обтягивающее не надевать и самое главное, не подтягиваться 😀
Бред какой то
все видно.))😅😊
судя по наличию стульчика специального человека который бы мог подсадить на турник у Софьи нет )
А где подтягивания?)))
Все бы тренера дышали не правильно!🤣
😢жесть
какая дичь.....)))))
Только в постеле пригодится.
Спасибо огромаднейшее. Для меня сейчас это очень актуально!
По идее, одну ногу вставляют, не две.
Ну и ляпнула! Залезть в петлю! 😂
Это давно все знают и используют. Удивила!
Нада начинать с австралийських и потом переходить на турник а это такое
Здравствуйте Есть предложение к вам Как связаться с вами ?
Не надо мне помогать залезть в петлю
🍾 🥂