1 ayda sadece sağlıklı beslenerek 119 kilodan 109 kiloya düştüm (PCOS luyum ) spor düzenli bir yürüyüş de yapmadım. 4 aydır ara vermek zorunda kalmıştım tekrar başlıyorum ve bu diyet değil sağlıklı beslenme olacak , çabam aslında kilo vermek kadar bu beslenmeyi yaşam tarzı haline getirip normalleştirmek. Diyet olarak görünce olmuyor çünkü diyet sağlıklı bir şey değil fikrimce. PCOS sendromlu 21 yaşında bir genç kız olarak fiziksel ve psikolojik anlamda çok zorluk yaşasam bile devam edeceğim. Benim gibi hayatın her yerinde her anlamda çok zorluk çeken , bir şeyleri başarmak için her zaman çok çaba göstermek zorunda kalan insanlara umut olmak istiyorum önce kendime. Ve seni izlerken kendim başarmış kadar mutlu oluyorum ve yapabilirim diyorum teşekkür ederim ❤
Seni o kadar iyi anlıyorum ki... Bende PCOS luyum, 19 yaşındayım,107 kilogramım. Hayat çok zor gelmeye başladı hem fiziksel hem de ruhsal olarak. Bir yerden tutup başlamam gerekiyor artık. Bu arada senide tebrik etmeden geçemeyeceğim. 10 kg vermişsin, hem de sağlıklı olarak...🥳 Umarım darısı başıma
Güzel, motive edici bir video olmuş 😊 Ben 80 kiloya yknm. Boyum 160. Kiloluyum yani. Bir ara diyetle 4 kilo vermiştm. Sonra bozdum diyeti. Şimdi yeniden dyte başlamak istiyorum. İnşllh her şey yolunda gider
Bana da moral verdiğiniz için teşekkür ederim elif ley ve biz bayanlar senin gibi hedeflerimiz bir olan yoldaşları mızı görünce çok seviniyorum hoşçakalın
Motivasyon için teşekkürler zayiflarken neler yaptın spor hayatinda ne kadar sürdü sarkma çatlak oluştu mu kilo durmalarinda neler yaptın detoksla destekledin mi hangi sıklıkla tartildin hepsini içeren bir video gelsin
Dün tartdım ve tam79.60😢birinci defedi buqada kilolu oldum. Bugünde başladim tam 10 kl arıqlamam lazım .sizden motevasiya alıram bu arada çok tatlısız❤️
1.Kalorinizi azaldın(amma çox az yox,bazal metabolizmanızın aşağısına düşsəz verə bilməzsiz).Mən kalori azaldarkən hesablama üçün lost it proqramını istifadə edirəm,mətbəx tərəzisində hər şeyin qramını ölçürəm,deyək ki,mən hər gün toplam 1400 kalori almalıyam,səhər yediklərim 400 kalori tutub,ara öğün və axşam yeməyinə 1000 kalori qalır,bunu da bölürəm,məsələn bugün ara öğünfə puding yemək istəyirəm,chatgptyə yazıram ki,300 kalorilik kakao süd bal meyvəli puding tarifi,o da çıxarır bu tarifi qramları ilə mən də belə hazırlayıram.
2.Hərəkət edin.Təkcə kardio yox,idman da etməlisiz,misal həftədə 3-4 gün yürüyüş edib,2-3 gün yüngül bədən ağırlığınızla idman edin.Təəssüf ki,tək kardio ilə çətin olur kilo vermək.
3.Aralıqlı oruc edin,mən səhər 10.30da yeməyə başlayıram,axşam isə 18.30da bitirirəm və 18.30-dan 10.30-a qədər heç nə yemirəm,sadəcğ bitki çayı içə bilərim və ya şəkərsiz südsüz acı kofe içə bilərikq
İnanın belə kilo verəcəksiz,amma unutmayın ki,bu uzun bir zamandır,yəni 1 həftə keçdi niyə arıqlamıram deməyin özünüzə.Davam etsəz mütləq effekt görəcəksiz❤
kesinlikle verebilirsin zaten ayda 4 5 kilo vermek olması gereken. ilk ayda 10 kilo bile verebilirsin çünkü büyük çoğunluğu ödem olacaktır :) iyi bir diyet ve düzenli spor ile 25 kiloyu daha kısa bi zamanda da verebilirsin
1 ayda sadece sağlıklı beslenerek 119 kilodan 109 kiloya düştüm (PCOS luyum ) spor düzenli bir yürüyüş de yapmadım. 4 aydır ara vermek zorunda kalmıştım tekrar başlıyorum ve bu diyet değil sağlıklı beslenme olacak , çabam aslında kilo vermek kadar bu beslenmeyi yaşam tarzı haline getirip normalleştirmek. Diyet olarak görünce olmuyor çünkü diyet sağlıklı bir şey değil fikrimce. PCOS sendromlu 21 yaşında bir genç kız olarak fiziksel ve psikolojik anlamda çok zorluk yaşasam bile devam edeceğim. Benim gibi hayatın her yerinde her anlamda çok zorluk çeken , bir şeyleri başarmak için her zaman çok çaba göstermek zorunda kalan insanlara umut olmak istiyorum önce kendime. Ve seni izlerken kendim başarmış kadar mutlu oluyorum ve yapabilirim diyorum teşekkür ederim ❤
Seni o kadar iyi anlıyorum ki... Bende PCOS luyum, 19 yaşındayım,107 kilogramım. Hayat çok zor gelmeye başladı hem fiziksel hem de ruhsal olarak. Bir yerden tutup başlamam gerekiyor artık. Bu arada senide tebrik etmeden geçemeyeceğim. 10 kg vermişsin, hem de sağlıklı olarak...🥳 Umarım darısı başıma
@ inşallah sağlıklı ve mutlu bir yıla adım atarız , başarılar dilerim ben de sana 💖
@@matiamaleonsuz inşallah ❤
Boyum 1.60 kilom 95 və bugünden başlıyorum 🙏
Güzel, motive edici bir video olmuş 😊 Ben 80 kiloya yknm. Boyum 160. Kiloluyum yani. Bir ara diyetle 4 kilo vermiştm. Sonra bozdum diyeti. Şimdi yeniden dyte başlamak istiyorum. İnşllh her şey yolunda gider
Aynı ben😐 inşallah beraber basaririz , bende 159boyum kilom 79 😊
Elifff canım benim yine faydalı bir video için teşekkür ederim iyi ki varsın ❤
Çok güzel bir video olmuş. Baküden selmalar. Sizi izliyorum.
Bana da moral verdiğiniz için teşekkür ederim elif ley ve biz bayanlar senin gibi hedeflerimiz bir olan yoldaşları mızı görünce çok seviniyorum hoşçakalın
Motivasyon için teşekkürler zayiflarken neler yaptın spor hayatinda ne kadar sürdü sarkma çatlak oluştu mu kilo durmalarinda neler yaptın detoksla destekledin mi hangi sıklıkla tartildin hepsini içeren bir video gelsin
Beni gerçekten motive ediyorsun teşekkür ederim💕
Yine harika motive edici bir video olmuss❤😍
Dün tartdım ve tam79.60😢birinci defedi buqada kilolu oldum.
Bugünde başladim tam 10 kl arıqlamam lazım .sizden motevasiya alıram bu arada çok tatlısız❤️
Söylediklerine her birine katiliyorun Canim 👍👍
40 kg verdikten sonra deri sarkması, çatlak, yırtık vs yaşadınız mı?
Selam abla mən azeriyim kəndimi bildim bileli hep kiloluyum veriyorum alıyorum bikdım artıq. Yaş 35, boy 1.55,kilom 68.
1.Kalorinizi azaldın(amma çox az yox,bazal metabolizmanızın aşağısına düşsəz verə bilməzsiz).Mən kalori azaldarkən hesablama üçün lost it proqramını istifadə edirəm,mətbəx tərəzisində hər şeyin qramını ölçürəm,deyək ki,mən hər gün toplam 1400 kalori almalıyam,səhər yediklərim 400 kalori tutub,ara öğün və axşam yeməyinə 1000 kalori qalır,bunu da bölürəm,məsələn bugün ara öğünfə puding yemək istəyirəm,chatgptyə yazıram ki,300 kalorilik kakao süd bal meyvəli puding tarifi,o da çıxarır bu tarifi qramları ilə mən də belə hazırlayıram.
2.Hərəkət edin.Təkcə kardio yox,idman da etməlisiz,misal həftədə 3-4 gün yürüyüş edib,2-3 gün yüngül bədən ağırlığınızla idman edin.Təəssüf ki,tək kardio ilə çətin olur kilo vermək.
3.Aralıqlı oruc edin,mən səhər 10.30da yeməyə başlayıram,axşam isə 18.30da bitirirəm və 18.30-dan 10.30-a qədər heç nə yemirəm,sadəcğ bitki çayı içə bilərim və ya şəkərsiz südsüz acı kofe içə bilərikq
İnanın belə kilo verəcəksiz,amma unutmayın ki,bu uzun bir zamandır,yəni 1 həftə keçdi niyə arıqlamıram deməyin özünüzə.Davam etsəz mütləq effekt görəcəksiz❤
Hə su içməyi də unutmayın 😊
Canim yaa❤❤❤
İnş ablacım 2025' te yeniden başlicam
Üzerindekini nerden aldın elif cok güzelmiş
Severek takıp edıyoruz senı
Tesekkur ederiz, sevgiler
Merhaba.kilo verdikden sonra estetik oldunmu.vücüdün gözel
Ben spor yaparken cok sklyiorum😢
Abla şuan kaç beden pantolon giyiyorsun
❤❤❤🎉
❤❤
5 ay da 25 kilo verebilir miyim
kesinlikle verebilirsin zaten ayda 4 5 kilo vermek olması gereken. ilk ayda 10 kilo bile verebilirsin çünkü büyük çoğunluğu ödem olacaktır :) iyi bir diyet ve düzenli spor ile 25 kiloyu daha kısa bi zamanda da verebilirsin