НЕ ЖМИ ТАК // Ошибки в ЖИМЕ ЛЕЖА
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- Привет! В этом видео рассказываю и показываю ошибки в жиме лежа, которые мешают прогрессировать
📌МОЙ ТГК t.me/allaboutlift
📝Чтобы приобрести видео-уроки с более подробным разбором техники(около 3 часов) приседания, тяги и жима, либо приобрести онлайн-консультацию по технике, то пишите мне в ТГК
❗️Туда же по вопросам онлайн ведения
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
📌МОЙ ТГК t.me/allaboutlift
📝Чтобы приобрести видео-уроки с более подробным разбором техники(около 3 часов) приседания, тяги и жима, либо приобрести онлайн-консультацию по технике, то пишите мне в ТГК
❗️Туда же по вопросам онлайн ведения
Анна вы же медик ,снимите серию видео ЛФК, будет очень полезно!
Хороший разбор, всегда ищу рекомендации под себя!
Огромное спасибо за ролик!!!
🥰
Спасибо за видео разбор жима! Про ноги нужно было добавить - про упор, про заведение ног под себя, и про срив штанги с упором ногами как первое движение когда начинается подъем снаряда
Симпатичная девушка. Не думал что пауэрлифтирши могут быть настолько притягательными. )))
Ваши вкусы специфичны лайков нет.
@@andreyborisov6202 меня не волнует общественное мнение, и уж тем более такой дешёвый, топорный индекс как лайки. Мне лично она симпатична, о вкусах не спорят.
😂😂😂с огурцом это вы ловко придумали 😂😂😂😂
Раньше снимал тоже через плечи. Спасибо они мне за это не сказали(
Спасибо за видео!
Вы как-то упоминали, что мучались от ишиаса, было бы интересно послушать как справились, возможно какие-то упражнения для лечения и профилактики которые использовали.
Хороший гайд, всё по делу. Я уже старый, видимо: уже при минимальном мощении начинает болеть спина в районе поясницы. О драйве в ноги можно забыть. :)
есть специальный упражнения для проработки моста - можно найти на ютубе.
но лучше в начале разобраться со спиной )
Анна, добрый день! Спасибо за разбор! Как идея для видео, можете подробней рассказать про стили жима лежа. Из самого базового: жим в касание, или жим с втапливанием штанги. Кому что подходит, и почему. Я, например, почти всю соревнователеьую карьеру жал с высоким мостом и «в касание», но заветные 200 кг покорились, только когда я перешел на более взрывной жим с втапливанием и меньшим мостом…
Молодец ❤
Спасибо
Хорошая ❤👍
👍👍👍
Ана. Приветствую. Такая проблема у меня при жиме. Лопатки свожу, опуская вниз. Но появляется небольшая боль в широчайших. Не сразу, а на повторении выше 6-го. Спина предварительно не утомлена. Размят, даже немного растягиваю спину. В чем может быть причина? Сильно свожу лопатки?
Анна, вам идет новая стрижка ❤
Дед на 8:58 походу познал силу земли😂
6:25 откуда эти мутанты беруться😃😃😃
Про залом кисти мало информации, обычно кисть полностью разгибают
хорошо, но на последнем видео: большой палец во время жима не закрыл 2 других-а это уже травмоопасно
ПОЧТИ 30ТЬ ЛЕТ ЖМУ С ПРЯМОЙ СПИНОй
Жмите)многие жмут и приседают в плохой технике годами, но это не показатель)
Мост придумали в жиме лежа, чтобы сократить амлитуду жима. Я не сокрощаю, лопатки вместе не свожу. Не нравится так жать. Пробовал не мое! И результаты растут у меня. Слишком часто жал, плечи беспокоили, теперь нет, нормально. Вчера жал в понедельник 103 кг 5 ×5 не до отказа. Учите технике пауэрлифтинга, каму то это надо! Жать лучше не до отказа, быстрее востановление. Или последний подход можно до отказа. И то не всегда. Я как-то каждый подход жал до отказа, вот где была моя реальная ошибка. Я не для соревнования, для себя. Ещё один советовал, чтобы улучшить жим, скамейка должна быть шириной 28 см или 30,32 см и вправду на такой скамейке жать лучше, и кажется результаты идут быстрей. А то есть более узкие скамейки для жима.
@@Назаридонат это тож сокращение амплетуды с узкой скамье плечи вниз немного уходят. Из за этого и лейче!
@@Назаридонат вам повезло, с прямой спиной выше травмоопасность, у меня травмированное плечо, на прямой спине у меня вылетел сустав... вес был около 90 кг, хорошо что тогда за штангу успел только схватиться, вес не придавил меня и не усугубил ситуацию. Сейчас жму с мостом все супер сустав не напоминает о себе
@@Назаридонат мостить не обязательно, если нет цели выступать на соревнованиях.
Но хотя бы минимально прогнуть спину и свести лопатки - считаю необходимым. Без этого - чувствуешь себя как бы не собранным, "размазанным" по скамье, как будто "нечем" жать.
с локтями была проблема всегда. вниз идут нормально, а вверх когда жму локти расходятся. в основном на весах 85%+. это травмоопасно?
Травма опасно для плеч. Тяжело тебе данный вес даётся, вот и разлетаются локти. Техника ещё не отточена
Трицепс усиливай
с локтями была проблема всегда. вниз идут нормально, а вверх когда жму локти расходятся. в основном на весах 85%+. это травмоопасно?-Да
Я вот хоть и свожу лопатки, но так как снимаю штангу сам, они в этот момент разъезжаются. А качаюсь я один, с страховочными упорами, конечно. Как быть?
Предположу, что нужно ложиться глубже под штангу. Чтоб амплитуда съема была минимальная.
Поднимать зад, как показано в видео. Тогда будут разъезжаться меньше. Еще зависит от скамьи, не на всех удобно. Бывают узкие или слишком мягкие.
Че за футболка?)
Blxck soul
Надо смаеву показать, а то он неправильно 300 на 3 жмет
Покажи)
Слабенько, мой лучший жим 137,5
Вот ты индеец, с женщиной соревнуешься?
Вы что, ущемились?
Можно ли увеличить результат в жиме на сушке?
Зависит от процесса «сушки» и вводных данных. Возможно при приеме определенных ускорителей, и то не всегда, либо же при смене тренировочного плана и техники(ну если там косяки есть)
Как будто всё индивидуально, и зависит от стажа, того какой в данный момент имеется результат, насколько сильный дефицит, сколько процентов жира в организме и тд.
А если просто ответить, то да, можно)
P.S: моё мнение, основанное на моем опыте
нельзя
Согласен бро@@cringeshorts23
👍👍👍