SVALOVÉ PARTIE A JEJICH ROZVOJ - PRSA
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- ONLINE TRENÉR www.gymporn.cz...
SERVER A ESHOP www.gymporn.cz/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
INSTAGRAM
●FILIP - / grznarfilip
●PAVEL - / pavel.beran
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FACEBOOK
●FILIP - / grznarofficial
●PAVEL - / beranofficial
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
HUDBA Z VIDEÍ
● youtube.epidem...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
OBCHODNÍ KONTAKT
● info@gymporn.cz
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
DRESY OBJEDNÁVEJ NA / aleagymwear
nebo
aleapraha@gmail.com
Super, pokud tohle bude na každou důležitou svalovou partii tak ti budu vděčný.
Nejdřív strašně bomba video o těch samotypech který strašně pomáhá..a ted' tohle...vynikající tvorba....tohleto je to co tady jen tak někdo nedělá...upřímnost,vysvětlení, no prostě TOP Fíloo
Zase nepřeháněj ,video je super ale nemusíš tady Filipa hned balit
Jej...jde o to že mi všechny rady strašně pomohly mě jako ektomorfovy a fakt začínám vidět výsledky...a proto tyhle videa fakt ocením! každý by to podle mého měl ocenit.
+SubZero Já jsem taky ektomorf a taky to cením :) jakej mas progres ?
+Salam radmam Pribral 150g, zjedol Pribinacika.
Toto je úplne iný level ! Príde mi to profesionálne a zároveň nie umelé !!
Každopádne ďakujeme a tešíme sa na ďalšie ! (y)
Tahle verze Grznára se mi celkem líbí, mohl by teda házet trošku víc těch jeho luxusních hlášek, ale jinak super Filipe, držím palce! :-)
Filip, bude ťa škoda v tej kulturistike. Ale rob to, čo ťa baví a čo je tvojmu srdcu blízke. Fandím ti ! Rešpekt pred tebou
Filipe, tvé video jako vždy perfektní s vysvětlením tréninku prsních svalů tady je vidět praxe. A jsou v něm informace za které si jiní nechávají platit. Nechal jsem si napsat trénink A,B,C,A od od uznávaného člověka, který pořádá přeměny. Trénink A na prsa, tlaky na rovné lavičce 5x8-10, tlaky s mal činkymi 30 stup. 3x8-10, rozpaže s MČ. 3x10-12 , polover s jednoručkou 4x10-12, přítahy kladky k hrudníku (kompenzační cvik? 4x12 pak biceps 3 cviky 3x6-8 s velkou činkou, v sedě biceps s jednoruč 3x6-8, izolovaný o koleno. 2x10-12 , hned v začátku se mi to jevilo jako blbost. I kdybych ten trénink cvičil lehce byl bych přetrénovaný.
Takto se má chovat profesionál,super a děkujeme za spoustu užitečných rad...
najlepší výklad ! super užitočné video
Bomba Filipe to chceme ! Kulturistika + MMA je uplně top, videa jste hodně posunuli jak kvalitou tak obsahem jen tak dál
+koňotron ty bys vypadal jako tvoje profilová fotka
Ked budete davat lakte pri benchi a tlakoch smerom k hlave dajte si velky pozor na zranenie ramien, takže takymto sposobom neodporučam velke vahy
ramena mě trápí při benčí,nepřijemné,je to tím,že jsou slabší ??
Výborné a srozumitelné, díky! Už jsem chtěla odběry vypnout, ale to teď určitě neudělám :) A jsem hooodně nakousnutá na online trenéra ale zatím ještě váhám a rozhodující pro mě bude díl o pr**** :D
Děkuji moc Filipe,když nemluvíš jak hulvát ,tak si myslim ,že jsi rozumný chlap :)
Tohle si myslim, ze je Tva cesta. V pohode video.
Bomba video...zas naka kecacka uz jsem mel Grzny apstak
Kloboucek, konecne jste pochopili o co jde v byznysu, moc dobre ;)
tohle je paráda
Super koncept videa🙌🙌
Výbornej nápad na videa, jen tak dál!
Kde jsou reklamy ? Já se na ně tak těšil🤔
Díky za rady doufám že mi to pomůže
Nový styl videí je super, jen tak dál ;)
Bomba
Potřebuju se zeptat, jestli si mám dávat pozor (na cokoliv) když mám propadlej hrudník...jinak super video !
dobře shrnuto,tyhle videa jsou super nápad
5:25 tě rozplácnu :))
Pecka:)
Ty znáš X-core? To jsou dobrý frajeři, dělali předskokany dymytry a jeli děsivý bomby...
je nesmysl davat u bence lokty do vetsiho uhlu nez 90 stupnu .. totalne to prebiraji ramena a vrsky s tim stejne neprocvicis ..
Vidlak Bodybuilding to je navod jak odjebat ramena tvl :-|
SUhlasim, ale kliky mozes robit dynamicke s vyskokom na supermana atd, tam sa nohami vobec nezapieras, v tom pripade je ten klik ovela narocnejsi
Prosím natoč na lýtka mám sněma problém..
Wolf poradi...
Velkej respekt a dík tobě Fílo !
bomba
dobrý nápad, teším sa na ďalšie videá ;)
Super jen tak dál ;-)
Moc dobrý video
super video jen tak dál
Super video
11:11 z kliku svaly nerostou..:D "Filip Grznar"
richitko hrichitko když mas 50kg tak jo
dalsi picovina...jak jsi na to prisel?Kdyz mas 50kg,tak mas i logicky min svalovy hmoty na celym tele, ale porad je to posilovani s vlastni vahou a pokud je ti to malo a udelas 50kliku na serii,tak si navlec 30kg batoh a uvidis.
Hm treba počúvať BEZ ZÁŤAŽE
luxus
Víš proč ne ?protože spousta lidí si plete ego s povýšeností
Filipe za mě dost dobrý
aké cviky na vnutornú časť prs?
Protismerne kladky, ktore Fila tak hani... :D
:D však toto preto sa pýtam
Fildo a co Kozy triceps a biceps
Spočítejte někdo kolikrát řekne "jóóó" :-)
*KDO POSILUJE ?*
ja ne
Já to mám špatný spodek klidně dokážu fotkou filipe
Jak tam ten pupkac cvičí to břicho no jo vysekává hloubku brisaku 😂😂😂😁 a ještě před Filipem to bych si nedovolil 😁😁😁
Game Testing no a co jako? To by bylo lepší kdyby s tim "pupkem" nic nedelal? A myslim, že všichni včetně Filipa chápou, že každej někde začíná. 😃
přesně tak
Game Testing Nebo prostě chce jen posílit střed těla a je mu jedno tuk?
Ondřej Zikmund on je tak netaktní, že se Filipa pak přišel zeptat jestli mu tam nevadí a cvičil tam očividně dřív nez začlo natáčení 🙄😂😂
Jde o to že skoro vždycky když vidím člověka co je víc tlustý tak cvičí břicho a myslí se že tím zhubne a ten samý potom řekne že nohy necvičí....
Počkejte toš Filip vždy říkal velké partie 4 až 6 serii po 3 až 4 seriich a najednou 3 cviky po 3 seriich.. divneee
*4až6 cviků
Jakub Nevřala hned v dalsi vete to vysvetluje. I kdyz jsou prsa velka partie tak na ne staci tri cviky. Je to tim ze zas tak velka partie to neni, ve srovnani se zadama nebo nohama. A taky tim ze Filip uci jezdit prsa a ramena v jednom treninku. A tyhle partie se doplnujou.
Posunky
Vitaj späť, Filip.
😂😂😂
Rich Piana mal väčšie vršky prs v porovnaní so spodkami
Kristian Masar Protože tam měl plastiku
+Ondra Kohout modurit
¨Mně se líbil starej Grzny :/
Ten týpek vzadu to rozsekal jinak proč bych měl platit za něco co se dá bez problémů najít na youtube nebo kdekoli jinde na netu, videí o cvičení tady je víc než hafo. Když je člověk chytrej tak na netu najde cokoliv vůbec videa o cvičení těch tady je plná prdel.
to fakt Grznar tak vymeknul???
Ty jsi vyměknul
Tom552 nn jen chytil trochu rozum