Nesse vídeo Otávio Bulgarelli mostra para vocês 4 exercícios fundamentais e essenciais que fazem toda diferença no seu rendimento para melhorar seu pedal. LINK FACEBOOK: / ciclismoexpert
Valeu buga estou voltando a pedalar foi 6 anos sem pedalar tenho uma caloi 10 de ferro não e muito boa mas eo que tenho condições estou satisfeito com os videos consegui fazer a de iniciante sou de uberaba mg aqui eles brigam no ciclismo entre eles mesmo e dificil cada um por si e Deus por todos desculpa o desabafo irmão. E nois valeu...
Valeu bulga pelas dicas... não sou Speed mas assisto muito seu canal pq sempre acreditei no complemento de todo esporte .... e sempre divulgo seus vídeos nos grupos de WhatsApp q administro .... Valeu pelo esforço de fazer vídeos de ótima qualidade técnica e visual... um dia chego la kkk
Poxa valeu mesmo, Otávio... estava querendo saber sobre quais exercícios fazer para ajudar na bicicleta... pois como só pedalo, não faço academia, estive pensando neste assunto... muito obrigado e parabéns pelos vídeos
Fala amigo boa tarde! Parabéns pelo vídeo, só fiquei com uma dúvida que, pelo visto, foi a dúvida de muitos aqui, podemos fazer esses exercícios todos os dias? Antes ou depois do treino? Devemos algum dia não fazê-los? Aguardo a resposta, obrigado e sucesso ao canal Bulga! :)
Olá Otavio tudo bem? Esses exercícios pode ser feitos quantas vzs na semana? Podem ser feitos nos mesmos dias de treino( costumo treinar 3x na semana) Obrigado Haroldo Ferreira Boca Raton FL USA
Daniel Silva o ideal é fazer em dias alternados e nos dias em que você não pedala. Se vc pedala todos os dias, é aconselhável fazer nos dias em que o volume de pedal é menor. Abraço!
Eduardo, acho q foi falha nossa e nao ficou bem explicado no video. A prancha eu recomendo - 1 min para o nivel basico (esse 1 min pode ser com pequenos intervalos de 10 seg, por exemplo, vc conseguiu ficar 15 segundos, descansa 10 seg, depois faz mais 15 seg... até totalizar 1min de prancha) 3 minutos para o intermediario 5 minutos para o avançado Podendo ser direto ou com as pequenas pausas de recuperaçao! Abraços
Se a academia que vc vai vc não treina esses exercícios, troca de academia por que isso é básico do básico e até idoso os treinam.... E flexão não treina bíceps, se treinar é pq tá errado...
Eu estava fazendo certo e nem sabia agora em dezembro de 2017 baixei o App B fit 21 e evoluiu muito meu desempenho na bicicleta, obrigado tá de parabéns só tem dica top!
Obrigado Bulga, por mais essas gotas de sabedoria. Saúde e paz sempre!
Obrigado Walter! Abraços
Muito bom esse canal, e essas dicas vc nem precisa de aparelhos pra fazer os exercícios.
Valeu buga estou voltando a pedalar foi 6 anos sem pedalar tenho uma caloi 10 de ferro não e muito boa mas eo que tenho condições estou satisfeito com os videos consegui fazer a de iniciante sou de uberaba mg aqui eles brigam no ciclismo entre eles mesmo e dificil cada um por si e Deus por todos desculpa o desabafo irmão. E nois valeu...
Valeuzão 🤗. Obrigada por compartilhar esse saber. 🤩
Show !!! Adoro suas dicas.
Comecei com essa dica de exercícios e cara estou bem melhor. Obrigadooooooo
Ótimo, muito bem explicado. Vlw
Show de dica. Valeu!!!
Valeu bulga pelas dicas... não sou Speed mas assisto muito seu canal pq sempre acreditei no complemento de todo esporte .... e sempre divulgo seus vídeos nos grupos de WhatsApp q administro .... Valeu pelo esforço de fazer vídeos de ótima qualidade técnica e visual... um dia chego la kkk
Escolheu muito bem! LEgal!
Eu já faço esses exercícios direto, bom video.
SOU MAIS UM INSCRITO NO CANAL, PARABÉNS ,TODAS AS SUAS DICAS DE PROFISSIONAL CONCERTEZA AJUDA MUITO .
Gostei dos vídeos desse canal e principalmente do DKM de trilha sonora rsrs
top o vídeo! mais um inscrito no canal, Parabéns continue assim!
Boa tarde!
Topp!!
Muito bom esse canal, vou mim dedicar mais nesses exercícios
Olá Manoel, tudo bem? Caso queira um treino específico favor entrar em contato pelo nosso e-mail (contato@ciclismoexpert.com.br).
Muito boas dicas. Adoro seu canal!
Obrigado Mayara!!
Vamos juntos ;) Abraço
Muito legal essas dicas, valeu.
Valeu Fabio!!
Muito bom Otávio, estou tendo um grande aprendizado com seus videos, isto não tem preço, Vlw.
Obrigado Hélio, tamo junto! Abraço
Vlw... top d+
Valeu Luciano!
muito boa as dicas!
Obrigado Vitor!
Costa também com barra fixa e remada com elástico são muito bons.
Excelente dica. Posso fazer só esses prq não tenho condições de ir em academia. Abraços
fico feliz em saber que já faço 3 desses semanalmente, mas abdômen eu não tenho saco pra treinar, infelizmente.
Coloca as referencias aí. Alguns desses exercícios eu vi no Livro Anatomia do Ciclismo. vale a pena ver.
valeu Otávio bugarelli
Valeu Anderson!
Poxa valeu mesmo, Otávio... estava querendo saber sobre quais exercícios fazer para ajudar na bicicleta... pois como só pedalo, não faço academia, estive pensando neste assunto... muito obrigado e parabéns pelos vídeos
Ramones, vale muito a pena fazer esses exercícios, vc vai ver que em pouco tempo vc será outro atleta em cima da bike! Abraços
Otávio Bulgarelli abraços e obrigado pelo retorno... vou fazer sim... abraços Bulga
Fala amigo boa tarde! Parabéns pelo vídeo, só fiquei com uma dúvida que, pelo visto, foi a dúvida de muitos aqui, podemos fazer esses exercícios todos os dias? Antes ou depois do treino? Devemos algum dia não fazê-los?
Aguardo a resposta, obrigado e sucesso ao canal Bulga! :)
Lembrando que a prancha também pode ser feita na bola suiça ficando mais difícil (quase morro quando faço).
Boa André... isso mesmo! Valeu
Faz esses exercícios antes de treinar, depois ou em dias de não treino ?
De quanto em quanto tempo é para fazer as 3 séries de 15 ?
Quantos dias na semana tem fazer esses exercícios? E em média de quanto tempo vê a melhora no pedal?
Olá Otavio tudo bem? Esses exercícios pode ser feitos quantas vzs na semana? Podem ser feitos nos mesmos dias de treino( costumo treinar 3x na semana)
Obrigado
Haroldo Ferreira
Boca Raton FL USA
Bulga você aconselha a pessoa tomar BCA? Para manter o rendimento do que é ganho durante o treino
Muito bons esses exercícios, mas tenho uma dúvida. Eu faço eles todo dia? E faço antes de pedalar ou não?
Parabéns pelo conteúdo!
Daniel Silva o ideal é fazer em dias alternados e nos dias em que você não pedala. Se vc pedala todos os dias, é aconselhável fazer nos dias em que o volume de pedal é menor. Abraço!
Quantas vezes na semana? 2x ou 3x? Posso fazer sempre ou somente no treinamento de base?
shalom dá pra passar o mine curso sobre alimentação
Muito bom o vídeo, mas será que não faltou pelo menos um exercício pras costas e bíceps, tipo remada?
Otávio, qual a sua altura ?
Qual nome da música? (início)
legal! qto tempo de prancha?
Eduardo, acho q foi falha nossa e nao ficou bem explicado no video.
A prancha eu recomendo - 1 min para o nivel basico (esse 1 min pode ser com pequenos intervalos de 10 seg, por exemplo, vc conseguiu ficar 15 segundos, descansa 10 seg, depois faz mais 15 seg... até totalizar 1min de prancha)
3 minutos para o intermediario
5 minutos para o avançado
Podendo ser direto ou com as pequenas pausas de recuperaçao!
Abraços
Eu sempre faço uma série de um min direto,, tentarei futuramente evoluir para duas série de um min direto.
Perfeito!!!
"Será que de esquerda sou melhor??" hahaha, morri de rir... kkkkkk
Valeu Fabio, hahahahh tentei mas nao deu neh... kkkkk Abraços
Faltou mostrar a embaixadinha
cansei só de ver kkkkkkkkkkkkkk
Tem q ver e fazer!! Hahahahaah vale a pena! Abraços
5 min de prancha? Só ninjas
Se a academia que vc vai vc não treina esses exercícios, troca de academia por que isso é básico do básico e até idoso os treinam.... E flexão não treina bíceps, se treinar é pq tá errado...
Eu estava fazendo certo e nem sabia agora em dezembro de 2017 baixei o App B fit 21 e evoluiu muito meu desempenho na bicicleta, obrigado tá de parabéns só tem dica top!