다리붓기 빼는 하체 스트레칭 | 다리 부종 마사지, 종아리 알 빼기
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- 하루종일 고생한 두 다리를 위해
자기 전에 침대에서 쉽게 따라할 수 있는
다리 붓기를 빼는 스트레칭입니다.
간단한 지압 마사지로 시작해
종아리 알과 다리부종을 풀어주는데
효과 좋은 스트레칭 동작을 합니다.
우리 몸은 전부 연결되어 있는 것 아시죠?
골반, 허벅지는 물론 하체 전반의
뭉쳐있는 부분을 시원하게 풀어주어
하체 혈액순환을 돕고, 피로를 해소해주면
꿀잠 주무시는데 도움이 될거예요🍯😴🌙
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
🏠 홈페이지: emindyoga.com/
🔗 인스타그램: / eileen_ej
🔗 브이로그: / @eileenyogavlog
📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#다리스트레칭 #다리붓기 #하체스트레칭
발목이 생겼어요ㅋㅋ 목소리가 정말 좋아요.. 덕분에 차분히 잘 따라하고 있어요
ㅋㅋㅋㅋ감사합니다 😆 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 479일차💪💪💪이 수련 세번째 완성 ❤ 하루도 같은 날은 단 하루도없는 너무너무 소중한 오늘입니다~☆ 힘나는 하루 얍!!!
오늘도 소중한 하루 즐겁게 보내세요 🙏🏻
조근조근하게 자세히 설명해주셔서 정확한 자세로 호흡 하면서 동작 따라 할 수 있어서 너무 좋아요!!! 스트레칭 동영상 많이 올려주세요~~ ^^
감사합니다~ 스트레칭 영상도 꾸준히 만들어볼게요 😄
오늘하루수고햇다는 말넘조아요ㅜㅜ
다리가 오후부터 지나치게 ;;;붓다못해아플정도로불편했는데...요거하니까 드라마틱하게 괜찮아졋어요ㅜㅜㅜㅜㅜ!!!!에일린 짱
다리 부었을 때는 마사지나 스트레칭으로 꼭 풀어줘야 하는 것 같아요! 정말 잘 오셨어요 🙏🏻
에일린님은 갈수록 아름다워지시네요! 내일이 학교 졸업식인데 사진이 잘 나올 수 있도록 하체 스트레칭을 하고 잠들어야겠네요~영상 올려주셔서 감사합니다😊
눈이 많이 오는데 졸업식 잘 하고 계신가 모르겠네요~ 좋은 추억 많이 만드시길 바래요 🙏🏻 졸업 축하드려요 👍🏻
아침마다 온몸이 붓는데 특히 하체쪽이 많이 부어서 고민이었거든용 좋은 영상 감사합니다 이 영상은 매일 꾸준하게 따라하게될거같아용 🥰🥰🥰
꾸준히 따라하시면 붓기 빼는데 정말 도움 많이 되실거예요! 😄
새해부터는 에일린님의 영상으로 매일매일 명상하고 요가와 스트레칭을 합니다. 인연의 이끄심에 감사한 마음입니다. 축복합니다. 나하스테!🥰😍🤩
소중한 시간 함께 해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안하세요 😄
다리가 저려서 잠을 못자다가 시간이 늦어 침대에서 할 수 있능 스트레칭 영상을 찾다가 이 영상을 봤는게 저림이 싹 사라졌어요 ㅠㅠ 너무 감사합니다
다행입니다! 편안한 시간 되셨길 바래요 😄
90도 이상이 안벌어져요.. 내 고관절에 무슨 일이 있었나.. 레벨 0 스트레칭 사이에도 난이도가 있었어요 ㅠ 원래 하던 스트레칭으로 돌아가겠습니다. 중간까지 따라했는데 그것만으로도 시원한거 같아요. 스트레칭 아침 저녁으로 지금 5일짼데 제가 할 수 있는 스트레칭을 찾아서 너무 기쁘고 감사합니다
괜찮아요! 오늘 내가 할 수 있는 만큼만 따라하시면 됩니다~ 😄 조금씩 조금씩 좋아질거예요 😄
심야 러닝 후 하려고 영상을 딱 준비해두고 다녀온 후 바로 휘리릭~~~^^ 너무 시원하고 몽글몽글해져서 그만 영상 마무리에 누워있는데, 이 느낌은 !! 예~전에 세신 받고 나서♨ 따뜻한 수건을 몸에 덮었던 😅😅😅그 때의 시원함과 나른함과 혈액의 맹렬한 순환을 떠올리게 하는 아주 따뜻한 피로회복 스트레칭이었답니다~ 오늘도 감사합니다😍😍😍 수련 체크 꾸욱~!
선생님 이 영상은 정말 최고에요ㅠㅠ 다리가 무겁고 자기 전까지 아플 때마다 이 영상 생각나서 해주는데.... 마법같이 영상이 끝나면 다리 아팠던 게 싹 풀리면서 다리가 한결 가벼워지고...... 정말 안 아프네요ㅠㅠ 몇 번째 보는지 모르겠어요 항상 감사합니다 🩶
도움된다니 정말 다행이고 기쁩니다~ 오늘도 편안한 하루 되시고 즐겁게 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
오아아 자기 전에 꼭 하고 자야겠어요😆
저에게 꼭 필요한 운동들을 이렇게 올려주시다니...ㅋㅋㅋ👍👍❤❤
항상 감사드리고 감기 조심하세요🥰🥰
도움되셨으면 좋겠네요!! 날씨 추운데 감기 조심하시고 오늘도 편안하세요! 🙏🏻
정말 제가 자기 전 다리가 아플 때마다 꼭 보는 영상이에요.. 한번 해봤다가 다리통증이 스트레칭 후 바로 사라져서 자기 전 다리 아프신 분들은 한번 해보세요!! 완전 추천입니당❤🧘🏽♀️🧘🏽♀️🧘🏽♀️🧘🏽♀️
도움되신다니 정말 다행입니다!! 😁
선생님 또 새 영상이 올라왔네요
새해부터
너무 달리시는거 아님미꽈😆😆😆😆
감사히 잘 보겠습니다😍😍😍😍😍
열심히 영상 만들고 있습니다!! 😆 편안한 밤 되셨길 바래요 🙏🏻
부치카 라는 부종붓기치유카페서 추천영상 보고 왔어요.
출산전에는 붓기나 부종이 없었는데 임신때 생긴 붓기가 출산후에도 빠지지 않아 스트레스가 이만저만 아니네요.😮😢🎉😮
오늘도 감사합니다🙏아기들 재우고 에일린님 영상으로 하루를 마무리 하네요❤
오늘도 잘 오셨어요!! 편안한 밤 되셨길 바랍니다! 🙏🏻
항상 아침에도 명상과 함께 하는 에일린쌤!
오늘 날씨 때문에 하체가 더 붓고 순환이 안되서 하체도 찾아서 했는데 너무 시원하네요 ㅠㅠ 너무 감사합니다
오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다!! 프로필사진 바꾸신거 맞죠??😆😆
요즘 딸이랑 요가후 마무리로하고 있어요.
원래 무발목이였는데 요가 하고나서 진짜 발목이 생겼어요.🤣🤣🤣
에일린님 다리 넘 날씬하고 길다고 딸이 부러워해요.^^
즐거운 주말 보내세요.🙏
지금도 발목이 얇은 편은 아니지만 진짜 예전에 비해 많이 얇아진 느낌이 들어요!! 비슷한 경험을 하고 계시다니 왠지 반갑네용 ㅋㅋㅋ 화면이 길게 잘 나오는 듯 해용ㅋㅋㅋ🤣
종아리를 아무리 주물러도 무겁고 뻐근한 느낌이 계속있었는데 스트레칭 따라하니 시원하니 정말 좋네요.. 감사합니다..🙏
도움되셨다니 다행이에요! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
왕왕최고❤ 좁은 침대에서도 할 수 있는 동작들이라 너무 유용하고 다 하고나니 편안하고 행복합니다 감사합니다😊😊
즐거운 수련 되셨길 바랍니다~ 오늘도 편안하세요🙏🏻
근래 두달 내내 에일린 쌤❤️ 매일 보며 운동하고
힐링하고 있어요,,늘 댓글도 달아주시고 너무 너무
감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
아이 둘 출산하고 돌보면서 어깨도 많이 굽고
허리도 안좋아져서 시작했는데 하루도 안빠지고
매일 홈요가 하고있어용:)
자세도 좋아지고 재미도 있어서 일상에서도
활기가 넘치는것 같아요!!🥹❤️❤️❤️
몸무게도 원래 163/54 였는데 2kg 빠져서 52 되었어요!
오늘 느낀게 하고나서 다리를 제대로 안풀어서
그런지 근육?도 붙고 다리가 부어서ㅠㅠ
전보다 다리가 더 튼실해진 느낌이예요 ㅋㅋㅋ
이 영상 보고 따라하면 붓기도 많이 없어졌으면
좋겠어요,,상체보다 하체가 살이 많아
걱정되서 댓글 또 남기게 됐어요 ㅎㅎ……
계속 다리를 주물르고 있어요ㅋㅋㅋ
에일린쌤 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻
와 꾸준히 함께 해 주셔서 감사드립니다~ 몸을 계속 신경쓰고 체크 하면 할수록 달라지는 것을 느끼는 것 같아요 😄 오늘도 나를 위한 시간 갖는거 잊지 마시고 편안한 하루 되세요 🙏🏻
종아리 부기가 심해서 스트레칭 검색하다가 영상 보게 되었는데
정확히 따라하지는 못하지만 와아... 진짜 시원해졌어요!
종아리뿐만 아니라 등부터 허리까지 전부 다요!
감사합니다^^🙏🙏
잘 오셨어요🙏🏻 조금이나마 편안해지셨다니 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요😄
수족냉증에 혈액순환 안돼서 힘들었는데 영상 따라하고 나니까 너무 시원하네요
오늘부터 데일리 운동으로 추가 해야겠어요ㅎㅎ
좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다!
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
다리가 두꺼워서 가끔씩 아파 걱정이었는데...이 영상을 보고 걱정이 줄었어요!! 영상 정말 감사합니다~~
꾸준히 따라하시면 훨씬 부드러워질거예요~ 🙏🏻
선생님 브이로그 보고있었는데ㅋㅋ알림☺ 좋아요 누르고 내일 따라 해보겠습니다 !!!😁항상 좋은영상 감사드려요~~🤗🙏🙏에일린 선생님 최고 ~~🥰너무 예쁘세용 !!☺(오늘 완료 하고 갑니다~~ !! 자기전에 하고 자도 좋을거 같아요 너무 시원해요~~👍오늘 요가영상 3개 클리어 ~ 스스로 칭찬해 봅니당 ㅋ 행복한 저녁시간 보내세요 ~~🤗)
브이로그 보고 계셨군요!! 😆 영상 3개나 하셨다니~ 정말 재밌게 하고 계시는게 느껴져서 저도 기분이 좋아져요!! 😄 편안한 밤 되셨길 바래요! 🙏🏻
🩵🫶🏻
바리스타 3년차 매일 해볼게요! 이런 컨텐츠를 접할 수 있는 문명에 살고있다는 점, 에일인님을 매일 아침 저녁 만날 수 있다는 점 , 귀한 영상 매번 감사합니다.
감사하는 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안하세요 🙏🏻
아침과 밤에 다리 붓기 차이가 어마어마해서 몸무게 2kg가 왔다갔다 할 정도였어요. 특히 생리 전엔 더 잘 부었었는데요. 이 스트레칭+마사지 시퀀스 하면서 많이 좋아졌어요. 정말 신세계예요! 종아리,허벅지 뿐만 아니라 발 마사지까지 꼼꼼히 알려주시니까 피로가 싹 풀리는 느낌이 들어요 에일린쌤 진짜 짱이에요❤
저도 잘 붓는편인데 요가+마사지 꾸준히 하면서 정말 많이 좋아졌거든요~ 도움되셨다니 정말 기뻐요!! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
" 발목이 생겼어요 " 라는 말에 귀가 번쩍 눈이 번쩍 뜨였어요 ㅋㅋ 진짜에용? 에일린님의 예쁜 다리보면 발목없었다는 것이 상상이 안되요^^: 종아리 주물러야한다는 걸 옛날부터 인지하고 있었지만 손이 아파서 안해지더라구요ㅜ 에일린님은 손이 안아프셨나요? 팁이 있는가용?
지금도 엄청 얇은 일자다리는 아니지만 예전보다는 탄탄해지고 슬림 해 진 것 같아요~ 저도 주무를 때 손이 아프긴 해요 ㅋㅋㅋ 손에 피로감이 너무 많다면 마사지볼 이용하시는 것도 추천드립니다!
요즘 하루종일 앉아서 공부만 해서 그런지ㅠ 아침에 일어났는데 태어나서 처음으로 다리에 쥐가 나서 깜짝 놀랐어요.. 아플까봐 무서워서 하려던 운동은 패스하고 에일린님 영상 중에 다리 스트레칭을 찾아봤는데 마침 스트레칭이랑 마사지를 같이 할 수 있는 게 있어서 아침에 냉큼 했습니다 ㅎㅎ💖 저녁에 초점을 두신 영상이라 그런지 이대로 누워서 다시 잠들고 싶어지네요... 좋은 영상 만들어주셔셔 항상 감사해요!
요즘 공부하시느라 힘드실 것 같아요~ 그래도 바쁘신 와중에 잘 오셨어요!! 😆 하루 마무리 할 때 하시면 잠 솔솔 오면서 훨씬 효과 좋을 거예요~🙏🏻
잠들기 힘든 밤 책 한 권 뚝딱 읽어내고 아침을 맞은 후 ~ 이 영상으로 잠시 눈 감고 휴식같은 수련 했어요~^^ 내일은 템플 스테이 가는 날이라 수련 체크를 못할 듯 해요 ㅜㅜ . 모레 다시 수련 고고~~~ 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 144일차!💪💪💪
어머!!! 템플 스테이 가시는군요 😆 어떻게 보내실지 너무 궁금해요!! 즐겁고 평온한 시간 되시길 바랍니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 586일차!💪💪💪이 수련 네번째 완성 ❤
👍🏻
어제 저녁많이걸어 다리가아파 오늘아침엔 이영상으로 시작해요. 오늘도 감사합니다
잘 오셨어요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
지금 바로 해 봐야 겠어요~ 영상 알림 올때마다 너무 행복하네요 영상 감사해요~😀
선생님~ 그런데요~~다른 동영상에 많이 있는데 (에일린 선생님께서 올리신 동영상이요) 다음독자세에서 무릎 다 안펴도 되나요? 전 에일린 선생님처럼 쫙~ 안 펴 지더라구요ㅠㅠ 혹시 비결이 있나요??
왠지 말하고 싶네요😭
함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻 다운독 자세에서 무릎 다 펴지 않아도 괜찮아요~ 꾸준히 따라하시다보면 점점 자세가 좋아지실거예요! 햄스트레칭 스트레칭 꾸준히 해 주세요! 😄
@@에일린mindyoga 넵!!매일매일 햄스트레칭 스트레칭 꾸준히 하겠습니다^-^😄
매일 아침저녁으로 하다보니까 다리도 가벼워지고 유연성도 늘고있는것같아요!! 저의 하체 부종을 책임져주셔서 감사합니다XD
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
반가부좌 의외로 어려운 자세입니다😭발 혈 누르기 😱😱 종아리는 잘 붓고 잘 뭉쳐서 자주 풀어줘야 할것 같습니다 몸통 비틀기 후면부가 이완되며 편해지는 느낌입니다 발바닥 올리기 고관절 고라반 근육도 사용되는 느낌입니다 다리찢고 허벅지 두드리기 버닝🔥🔥🔥 옆으로 숙이기 난이도가 높습니다 앞으로 숙이기 숨이 터억😱😱 전굴자세 호흡 유지 잘해야 할것 같습니다 얼굴이 터질듯 합니다🥵 누워서 발목 당기기 골반까지 편해지는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 추운데 감기조심하시면서 편안한 밤 되세요🙏🙏🙏
오늘도 와 주셔서 감사드립니다~ 날 추운데 감기 조심하셔요!! 🙏🏻
@@에일린mindyoga 감사합니다 추운데 감기조심하시면서 즐거운 하루 되세요😊😊😊
매일 점심에 따라하는데 너무 좋아유
함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
오늘 다리가 아프도록 띵띵 부었었는데 덕분에 발목도 생기고 종이라가 말캉해졌어요. 감사합니다.
도움되셨다니 정말 다행입니다! 편안한 밤 되셨길 바래요 🙏🏻
날씨가 많이 추운데 잘 지내시는지 건강조심하세요. 하체스트레칭 잘하고 갑니다.^^
요며칠 집에서 꼼짝못하고 갇혀있어요...ㅋㅋㅋㅋ (뭐 어차피 잘 안나가긴 하지만요..) 지내시는 곳은 어떤가요?? 😭
@@에일린mindyoga 제가 있는곳은 눈도 별로 안내렸고 춥긴 하지만 견딜만합니다. ^^
Wonderful video very interesting and enjoyable your personality shines here you are so adorable great tips great job Eileen 🙏☀️✨🍊💖
Thankful for your support as always🙏🏻
요즘 다리가 많이 뭉쳐서 고민이었는데 바로 동영상이 올라오네요ㅋㅋ😁
집콕생활땜에 몸이 게을러져서 누워만있네요...(코로나...ㅠ)
에일린님 영상이 올라오면 절 자극시키는?것 같아요ㅋㅋ그래서 어쩔수없이 따라한다는...ㅋㅋ🤣
오늘도 시원~하게 몸풀고 자요~♡♡😍
타이밍이 잘 맞았네요!! 😆 어쩔수 없이 따라하시는 거라도 하고 나서 시원하셨다니 다행입니다! 편안한 밤 되셨길 바랍니다 😆
@@에일린mindyoga 네~아 그리고 앞으로 아예 못찾아올수도 있을것 같아요ㅠㅠ그래도 시간나면 꼭!!올게요~😘😘
@@user-qt8rp4eg7x 아쉽네요 ! ㅠㅠ 어떤 것을 하시던지 하시는 일 잘 되길 바랍니다!! 🙏🏻 가끔 소식 전해주셔요😄
홈요가는 에일린님 요가만 해요
에일린님 덕분에 코시국에 집에서도 요가 가능하네요~^^ 편안하고 좋은 목소리, 완전 도움되는 요가 감사합니다~♡
저는 평소에도 혈액순환이 잘 안 돼서 고민이었는데 에일린님 영상 보고 아플 때마다 혹은 매일 따라하려고요! 영상 잘 보고 많은 도움 받고 있어요 감사합니다 좋은 하루 보내세요♡
함께 수련 해 주셔서 감사드려요~ 오늘 하루도 편안하세요 😄
앞에 마사지 부분이 정말 시원합니다 ⭐️
마사지 자주자주 해주셔요 😄
요가매트 시켰는데 오면 이거 해봐야 겠네요!
제가 요즘에 다리에 살이 붙고 또 종아리에도
알있고 막 오래 걷다보니까 종아리도 아프고
요즘에 다리에 신경이 많이 쓰이는데 남은 방
학까지 열심히 해볼게요!! 감사합니다❤❤
반갑습니다! 😄 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
저는 오늘 저녁에 스쿼트 동작을 하려고 애쓰려는데 발목과 하체 마사지하고 스트레칭을 충분히 하니까 하체 부상을 막을 수 있었고 하체 힘으로 스쿼트를 할 수 있을 것 같아서 좋았습니다^^
감사합니다^^
정말 잘 오셨습니다. 효과적인 근력 운동을 위해서는 스트레칭을 꼭 해주시는 것이 좋습니다 😁 꾸준히 함께해요~
네 감사합니다^^❤❤❤❤❤
감사합니다.
많은 도움이 되네요.
요즘 못나가서 집에서 잘 배우고 있습니다.
반갑습니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린님 짱 !! 초등학생 인데 스트레칭 시원해보이길래 해봤는데 너무 좋아용❤ 감사합니다
반갑습니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오 이런 영상도 넘좋아요 자주 해주세요❤
넵! 좋은 영상 만들도록 노력할게요! 😄
딸이랑 저녁요가 하고 같이 했어요.
뭉친 다리근육 시원하게 풀려서 넘 좋아요.👍👍👍
딸이 에일린쌤 맨투맨 귀엽다고 어디껀지 물어보네요.🤣
매번 좋은영상 감사합니다.
추운데 감기조심하세요.🙏
오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요!! 😄 친구가 놀러왔을 때 주고간 맨투맨인데 엄청 잘 입고 있어요!! 금방 물어보니 탑텐꺼라고 하네요 😆
다리 옆으로 찢고 옆구리 스트레칭 하다 허리 근육이 놀랐나봐요 ㅠ 헉!했네요 ㅠ 급하게 말고 천천히 해야겠어요 ㅠ 영상 보며 스트레칭 요가 잘 배우고 있어요 감사해요 ^^
꾸준히, 오늘 내가 할 수 있는 만큼만 하시면 됩니다! 조금씩 조금씩 좋아질거예요 😄
종아리 마사지하는거 저 10대때부터 30대인 지금까지 매일 수시로 하고 있습니다
그래서 지금까지 종아리알 없는 일자다리를 유지하고 있죠ㅎㅎ
퇴근하고 이렇게 스트레칭 해주니까 정말 시원하네요!
정말 마사지 최고죠!!! 저도 10대때부터 했으면 매끈한 일자다리가 되었으라나요... 😆 저는 발목이 타고 났었는데 (굵기로..ㅋㅋㅋ) 그래도 엄청엄청 효과 많이 본 것 같아요!! 저녁에는 귀찮아도 주물주물 해주면 확실히 좋은 것 같아요!! 😄
선생님ㅜㅜ 하고 났더니 기분이 넘 좋아졌어요~ 감사해요!!!
다행이에요! 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
다리가 유난히 저리고 부은 날마다 찾아오는 영상이예요 ❤
행복한 일요일 하체 스트레칭으로 마무리 합니다. 나마스테~
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
종아리 부종 때문에 바디픽셀 압박밴드 달고 사는데ㅠㅠ!
영상 보기만 했는데 너무 시원해요! 매일 따라해봐야겠어요 감사합니다아~
매일매일 하시면 확실히 다리가 많이 편안해지는 것을 느끼실거예요 😄
휴일에는 잘 안 하게 되네요ㅠㅠㅠ 한 열흘 놀았나봐요... 게으른 저 반성합니다ㅠ 그래도 오늘 조금 뛰어서 저번에 추천해주신 영상으로 들어와봤어요!! 17분 얕봤는데 굉장히 시원하네요ㅎㅎㅎ 계속 앉아서 일해서 그런지 다리가 답답한 느낌이 항상 있는데 쭉쭉 뚫어주는 느낌입니당ㅎㅎ 저도 발목 두꺼운 편인데 마사지 자주 해줘야겠어요!!! 내일은 방금 올라온 따끈따끈한 올인원 운동 영상을 한번 해보겠습니다 ㅎㅎ 선전포고예요!!! 감사합니당~~
그래도 다시 돌아오신게 어디예용!! 😆 잘 오셨어요~ 올인원 운동 즐거우셨길!! 🙏🏻
오늘 하루종일 다리가 무거웠는데 발과 다리 마사지 넘 시원하네요❤😮
이번 한주도 화이팅이에요 👍🏻
이 영상 너무 힐링 ☺️ 감사 🤍🤍🤍
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
1/9
선생님 종아리 밑 아킬레스건쪽 주무르니 시원하네요ㅎㅎ 혈액순환이 잘안되는 편인데 자주 누르고 부기 빼야겠어요
감사합니다👍 감기조심하세요!!!^^
꾸준히 해 주시면 정말 많이 좋아지실거예요!! 오늘은 다행이 조금 따뜻해졌어요~ 재은님도 감기 조심하셔요! 🙏🏻
오늘 오랫만에 요리하느라 계속 서있어서 허리다리 아팠는데 너무 시원해요 ㅋㅋㅋ 근데 발등부터 쭉 푸는건 증말 너무 아프네요 ㅋㅋㅋㅋ🥲🥲
시원하셨다니 다행입니다~ 😄 조금씩 부드러워지실거예요! 🙏🏻
선생님 관절 가동범위가 저랑 너무 다르세요... 따라하다 죽을뻔.... 하지만 효과가 넘 좋아요 흑흑
조금씩 조금씩 좋아질거예요 😁
23.09.24 입니다. 하루 한번하기도 쉽지 않네요. 항상 감사합니다.
하루 한 번 나를 위한 시간이라 여겨주시고 꾸준히 함께해요! 🙏🏻
시장에 가면 무 팔잖아요... 꼭 내 다리를 본 것같아 화들짝 놀라게 되더라고요... 열심히 따라해서 이 무거운 몸 버텨주는 다리한테 칭찬해줄래요~
마지막 말이 와닿네요~~ 저도 오늘 내 몸을 잘 버텨주는 다리에게 고맙다는 말 해줘야겠어요!! 😄
하체 풀러 들어온지 어떻게 아시고....💙
알고 있었어요!! 🤣 편안한 밤 되셨길 바랍니다! 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 411일차!💪💪💪 ❤
편안한 금요일 되셔용 🙏🏻
종아리에 넘 살쪄서 운동하러 왔어요 ㅠㅠ
출첵✔️
7/24✔️
7/25✔️
꾸준히 화이팅입니다!😄
1/19출석
상체 하체 스트레칭 완료☆
와 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
에일린쌤 항상 감사해요🥰
저야말로 감사드립니다! 🙏🏻
7.17
쌤 다리 시원하게 풀고가여~
전 화요일에 제주도 또가여 ㅎㅎㅎㅎㅎ 꺄
이번엔 엄마보고 우도버스투어 하러가여^^
와!! 또 오시는군요 😆 즐거운 제주-우도 여행되시길 바래요 🙏🏻
영상 잘 보았습니다❤
선생님 처럼 유연해질려면
어떤 식습관이 필요하는지
알 수 있습니까?ㅎ
매일 할 수 있는 시간을 정해서 꾸준히 하시는 것이 좋습니다. 저는 좋아하는 것을 즐겁게 먹고 있어요 😁
너모 시원해요^^근데 히고 나니 손이 쑤시네요^^;;;에일린님. 요가 매일 하고있어요. 감사드려요. 이선영 아나운서님 닮으셧어요 넘 미인이세요^^
아이쿵~ 감사합니다! 오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요~ 😄
6.26
못했던 거몰아서 하듯 ㅎㅎㅎㅎㅎ
마지막으로 마사지도 열정적으로 하고가요
나마스떼 😃🙏
아!저 7월에 제주도 또 갈수도있어요
제주도애서 고등학교 축구대회하거든요 아들이내려가서 겸사해서 갈수도 ㅎㅎㅎㅎㅎ
무튼 ㅎㅎㅎㅎ 굿나잇 쌤♡
와 7월에 계획이 있으시군요!! 😆 여기도 덥긴하겠지만 육지보다는 시원해서 좋으실 것 같아요!! 😆
전 스트레칭 동작이 아직은 어려워서
동영상 앞부분인 마사지만 해주고있어요
저번에 일주일 넘게 꾸준히 해준적있었는데
꽤 효과 봤었어요.
다른 영상보다도 어렵지 않고
어디를 마사지 하는지 감이 잘 와서
같은 시간 투자했는데도 개인적으로 저는 이게 제일 잘 와닿는것 같아요.
다른분들도 도움 되셨으면 좋겠어서 제 방법 댓글로 남겨놓아요 :)
이렇게 후기 공유 해 주셔서 정말 감사드려요! 😄 도움되셨다니 정말 기쁩니다~
정말 다리가 가벼워 졌어요~감사합니다
편안한시간 되셨길 바래요 🙏🏻
오늘도 따라하기 완료!
잘 오셨어요!!
안녕하세요. 구독을 하고 에일린님을 따라 0레벨부터 순서대로 오다보니 어느새 0레벨 끝까지 왓네요. 처음보단 많이 유연해지고,건강해진 느낌이 확! 납니다.
감사드린다는 말을 전해드리고 싶었고요.
제가 1레벨로 가서 영상을 보고 따라하는중에 2번째 영상에 있는 자세를 다 따라하지 못하겠더라고요. 그래서 유연성이 많이 부족한것 같아서 어떤 영상을 따라해야 유연성이나 코어가 잘잡히는지 조언을 구하고 싶습니다.에일린님 영상중에서 추천 부탁드려요.
추운겨울, 따뜻하게 보내세요~^^
적지 않은 영상인데, 다 따라해주셨다니 정말 감사드립니다! 레벨0 영상을 다 따라하셨어도 어떤 영상은 어렵게 느껴지실 수 있을거예요~ (그 안에서도 사실 난이도가 나뉘거든요~ 그리고 순서는 큰 상관 없어요!!) 제가 추천드리고 싶은 영상은 수리야 나마스카라 A,B 루틴, 기초 하타요가 영상, 아쉬탕가 기초요가 40분 이렇게 추천 드립니다! 추천 드리는 이유는 기본 동작들이 많기 때문에 이 영상들을 꾸준히 하시면 다른 영상 따라하시기 조금 더 수월 하실 것 같아요!! 😄 오늘도 함께 해 주셔서 감사드리구요~ 오늘 하루도 편안하세요! 🙏🏻
@@에일린mindyoga 답글 감사드립니다.
^^
9.30
어우 쌤 ㅠㅡㅠ 근력운동하고 하니 다리가 계속 달달달거려서
요 루틴하고가여 그나미 풀리고 순환되요
오늘도 감사합니닷 나마스떼 🙏🙏
달달달 🤣 너무너무 수고하셨어요!! 편안한 밤 되셨길 바래요 🙏🏻
요즘 코로나 때문에 전철에 앉아 있으면 사람들이 다닥다닥 들러 붙어 앉으면 코로나 옮을까봐 엄청 무서워서 의자끝에 앉아(거의 엉덩이만 살짝 대고 간다고 보심 되요) 가다보니 종아리랑 발 뒤꿈치가 엄청 아프더라고요. 그곳에 힘을 쓴탓에.... ㅠㅠ 다리찢기랑 다운독 자세만 하면 괜찮을줄 알았는데 소용이 없더라고요. 그래서 그런 방법이 있나 여쭤봤습니다.
에일린님 이 방법을 알려주셔서 고맙습니다. 열심히 해서 효과 좋으면 다시 리뷰하겠습니다
아~ 그러셨군요!! 😄 무의식적으로 하는 습관을 고치고 (아직 습관이 안되어 있으시다면 다행이지만요~) 꾸준히 스트레칭 해 주시고 관심 가져주시면 조금씩 좋아지실거라 생각합니다 😄
요새 에일린님 채널로 요가 하고있어요! 난이도별로 나눠져 있어서 따라하기 참 조아요 😊
혹시 이 영상 처음부분에 나오는 배경음악 뭔가용???
함께 해 주셔서 감사드립니다~ 들어간 노래는 nocturne eb by ohad ben ari 입니다!
감사합니다 선생님
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
예전에 요가학원 6개월 다닌 적 있는데 전 상체 보다 하체가 비만이거든요.
학원에서도 다리가 날씬하게 예쁘게 되는 요가를 해달라고 했는데 자꾸 상체 빼는 요가를 해주셔서 다리를 못 빼고 끊은 적이 있네요~ 녹차를 많이 마시라고 하시던데. 어떻게 해야 다리살이 싹~ 빠질까요~?
사람마다 체형이 다르기 때문에 한부위에만 살을 빼는 것이 정말 쉽지 않은 것 같아요! 저도 상체보다 하체가 많이 발달한 체형인데, 자기전에 꼭 다리를 풀어주고 있어요. (저는 다리 들어올려 발옆선 톡톡톡 하는 동작 1분 이상씩 매일 합니다!) 그리고 아침에 따뜻한 레몬물로 하루 시작하고 있어요! 이게 순환에 정말 많은 도움이 되는 것 같아요! 😁
6.29 오늘 회사워크샵으로 산에 다녀왔어요 ㅠㅡㅠ 그래서 하체잘풀고 거여♡
잘 오셨어요😆 산에 다녀오면 피로감이 엄청나죠😭 조금이나마 편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻
아따 시원하네요옹 >
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
에일리님 덕분입니다
차분히 3주째열심히따라하고있어요
조금 도움을 요청하고 싶은데요
그날되기 일주일전에 식욕이 엄청당기고 몸이 많이 붓고 컨디션 기복이 있는편이예요
이럴때 좋은 자세들 있을까요?
함께 해 주셔서 감사드려요~ ua-cam.com/video/NCUWReoYgAY/v-deo.html 이 영상 추천드립니다 🙏🏻
와 정말.. 종아리 근육 끝나는 쪽? 거기가 너무 딴딴해서 마사지하는 제 손이 더 아픈거 같고 ㅠㅠㅠ
꾸준히 하시면 정말 부드러워지는 것을 느끼실거예요😄
.... 손으로 발목 잡고 발바닥 왓다갓다하는거... 손으로 발바닥 잡고 쭉 잡아당기는거... 눈으로 보면 가능한 자세인데...... 저는 무릎 뒷쪽 잡는거 조차 벅차네요 ㅠㅠㅠㅠ 크흡 통나무는 웁니다(˃̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣ )
오늘 내가 가능한 만큼만 따라 해 주세요! 🙏🏻 점점 동작이 익숙 해 지실거예요~
나마스떼🙏
나마스떼 🙏🏻🙏🏻
스트레칭이 잘안되는 날이 있을까요? ㅠㅠ 오늘따라 왜인지 너무 힘드네요
그런 날 있습니다~ 저도 가끔 그래요 😁 그런 내 모습도 있는 그대로 바라봐주시고 수용해주세요 🙏🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ “세상열심” 자막 나오는데 뭔가 반전 매력이 있으시네요 ㅋㅋㅋ
전 허벅지보다 종아리가 더 두꺼워서 꼭 필요한 듯요~ 자세한 마사지 설명 진짜 감사해요~~
🤣🤣 시원한 시간 되셨길 바랍니다!!🙏🏻🙏🏻
선생님 다리가 90도 이상 안벌어져요.... 어떻게 해요?
오늘 내가 가능한 만큼만 해 주세요 😄
12:24 ~ 14:38 여기 동작이 거의 안돼요ㅠㅠㅠ 다리가 덜덜 떨리는데 유연성이 부족해서 그런거겠죠?😢
네~ 처음에는 덜덜 떨릴수도 있어요. 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 😁
☑️ 목표는 코끼리발목 탈출 !
21.11.08 🤍
21.11.09 🤍
21.11.10 🤍
21.11.11 🤍
21.11.12 🤍
21.11.13 🤍
21.11.14 🤍
21.11.15 🤍
21.11.16 🤍
21.11.17 🤍
21.11.20 ❤️
21.11.21 ❤️
21.11.22 ❤️
21.11.23 ❤️
21.11.24 ❤️
~~허리통증으로 인한 강제 휴식기가 있었습니다 🥲 역시 사람은 무리해선 안된다는 걸 깨닫고 ,, 운동 안가는 날에만 퇴근 후 스트레칭 하기로 결정했어요 .. 다시 한 번 화이팅👏🏻!! ~~
22.01.06 🤍
(22.01.07 폴댄스)
22.01.08 🤍
(22.01.09 ~ 11 백신휴뮤)
22.01.12 🤍
(22.01.13 필라테스)
( 22.01.14 폴댄스)
22.01.16 🤍
(22.01.17 필라테스)
(22.01.18 필라테스)
(22.01.19 필라테스)
22.01.20 🤍
(22.01.21 폴댄스)
22.01.22 🤍
꾸준히 화이팅!! 😆
좋아요 누르고 갑니다
감사합니다~ 🙏🏻
3/6 148일차🧘♂️-2
6.4
에일린쌤 마지막으로 잘하고가여~~~~^^
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요가에서 무릎꿇는 동작을 할때 발을 엄지발가락의 측면이 닿게 가지런히 해야하나요?
엄지발가락끼리 붙이고 발끝을 완전히 11자로 만드는 방법, 엄지 발가락은 붙이지만 발꿈치는 열어 엉덩이를 발꿈치 사이에 넣는 느낌으로 앉는 방법이 있습니다. 그리고 수련자에 따라 무릎을 벌리기도 하고 방석을 사용하기도 합니다. 나에게 맞게 다양한 방법으로 시도해보시면 좋을 것 같아요 😁
@@에일린mindyoga 엄지발가락끼리 가지런히 닿게 하고 양 발뒤꿈치를 엉덩이로 누르면 11자가 되는건가요?
우와~ 너무 시원해요👍👍
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
👍👍
이 영상이 올라오고 다음날엔 전 초등학교를 졸업했습니다.
축하드려요!! 😆
2024.7.31
"발목이 생겼어요" 😂 나마스떼🙏
😂