Treino Combo HIIT Para Peito e Pernas | Sérgio Bertoluci - X21
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- Опубліковано 13 чер 2016
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Com treinos rápidos e de alta intensidade, o professor Sérgio Bertoluci vai trabalhar todo seu corpo para queimar muita gordura em tempo recorde. Comece a trincar AGORA com o xtreme21!
O Xtreme21 é um programa do Zenit, a plataforma que reúne tudo que você precisa para um corpo trincado e uma saúde de campeão. Não importa a sua idade, forma física, rotina ou padrão de vida: dedicando a partir de 5 minutos por dia você pode conquistar uma mudança incrível gastando menos que um cafézinho.
São mais de 400 treinos e práticas diferentes, incluindo funcional, corridas guiadas, pilates, yoga, meditação e muito mais! Tudo isso por menos de 30 centavos por dia.
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A 1° vez que tem tentei fazer essa aula, a 40 dias atraz, desisti no meio e não consegui terminar, hoje não só consigo fazer ela inteira como já procuro o próximo 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾. Este tipo de trabalho muda vidas! Muito obrigada 👏🏾👏🏾👏🏾🥰
Eu estou há dois meses fazendo esse treino três vezes na semana, minha ideia não é emagracer, mas sim definir, estou muito satisfeita com os resutados, estou mais ágil, ao mesmo tempo em que estou mais forte. No primeiro mês eu fazia apenas esse treino, no segundo mês eu comecei a pular corda diariamente, agora em outubro eu adicionei um HIIT para o abdômen. Eu adoro esse canal porque gosto de me exercitar e ir até meu limite! Obrigada por tornar o exercício de alta intensidade acessível!
Sete minutos de vídeo ? Ai que pouco quem não conseguem fazer ?
Euuuuuuu pqp , três minutos de vídeo estava perdendo a respiração , coração disparado , suando igual uma locaaaaa ! Senhor
Eae Sérgio blZ brother, meu nome é Osvaldo Gasparini tenho 43 anos e depois de 23 anos voltei a andar de skate estava muito difícil pra mim cara, mais depois que vi teu vídeo comecei a praticar e melhorei muito meu desempenho nas manobras de skate, valeu cara obrigado por esta força..
Muito bom seus treinos. Sempre achei que não tinha efeito nenhum, mas me enganei. Quando prático os exercícios sinto queimar de verdade. Contiue com suas aulas pois são muito boas. 😉
O melhor é a disposição e a diminuição de dores... sou magra e ainda assim estou fazendo rsrs
Já pratico musculação a muito tempo, sou apaixonado pelo esporte! Ontem dia 30/05/2017 fui fazer essa aula em casa, achando que era fácil, me deu até náusea. Parabéns! Sucesso
Mas foi de nojo do treino ou o que?
Vc é um excelente educador físico, vc tem didática
Pq acha isso
@@fboagain pq ele acha ué
Esse treino foi o que mais me definiu e melhorou meu cardio absurdamente
Interessante é o Sérgio conseguir falar enquanto faz o exercicio
rsssssssssssss
Lohan D.C. Tmb deve dorme fazendo né ? 😂😂😂
Lohan D.C. SO questao de treino.... eu faço porem contando!
Olá, Sérgio. A frequência dos exercícios devem ser feitas como? tem intervalos de dias ou todo dia pode ser feito? abraço
Millionaire Hoy, procure ai no youtube pra ver.
grande trabalho... sou educador físico e uso muito das suas aulas pras minhas alunas de Funcional.... sou fã!!!!!
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos .Obrigada Sérgio Bertoluci!
Parabéns Sérgio Bertoluci pelas maravilhosas aulas,e por partilhar convosco seus conhecimentos Deus abençoe vc
faço uma aula por dia de sete minutos e em quinze dias perdi seis quilos mais é claro que mudei tmb com uma alimentação correta cortei refrigerante fritura margarina e etc.
Marcones Teixeira de Brito eu estou triste porque a 15 anos sou vegetariana..antes tinha ganho peso porque exagerava nos carboidratos..batara frita e pizza. Mas faz uns 2 anos que comecei a diminuir..e 1 ano que cortei as pizzas e batatas fritas (eliminei todas as frituras e massas em geral) também cortei o açúcar de vez..fiz academia por 6 meses mas era de leve..parei 1 ano e 4 meses devido ao trabalho e a uma viagem que fiz com transferência de Estado (de PE pro RJ) e agora eu estou malhando de novo faz 1 mês..sendo 5 dias na semana..por 2h (30 esteira e 30 musculação). ou seja..a 1 mês eu reduzi quase que de vez os carbos..a muito já tinha largado açucar..estou bebendo mais líquidos..malhando...tomando termogênico...BCAA..e até agora nada.. nem 1 kilinho perdido..
Marcones Teixeira de Brito eu faço uma aula quando acordo e uma quando vou dormir
Adriana Silva Isso é bem , pois quem é vegetariano pode até não comer as carnes , que são pesadas e gordurosas , mas descontam nos carboidratos , como pao ,massa e outros.
Então não desanime , até pq vc disse que comia bastante essas coisas então não dá pra querer que seu corpo mude rápido só pq vc parou de comer essas coisas tendo em vista que a muitos anos vc ficou nessa. Então não vai ser em dias que isso irá mudar ( oque não é impossível, já que muitas pessoas conseguem )
@@sandrabissoli2064 Se a pessoa anda na esteira como se tivesse passeando na praça, não vai emagrecer mesmo.
Esteira agrece também sim, se tá é maluca.
@@adrianasilva2000 Tá fazendo direito?
Não adianta nada ficar duas horas lá dentro e não ter intensidade em cada exercício. E se não tá tendo resultado, tá precisando se esforçar bem mais, e isso não é dobrar o horário de treino e sim trabalhar com intensidade em cada atividade.
Como falei pra maluca, se for 30 minutos caminhando como se tivesse na praça, tá perdendo só tempo mesmo.
Excelente!!! Adoro exercícios assim. Parabéns 👏👏👌👏
tô amando esse exercício
Pra mim você é o melhor,Sérgio. parabéns, curto muito seus vídeos.
Parabéns Dominique. minha esposa tem 51 anos, e tem problemas na articulação do joelho. muito obrigado pois aqui eu ajudo ela
Adoro o jeito que a Dominique treina,ela é linda e não fica se exibindo,e ela treina de uma forma que não machuca,tenho problema no joelho!!!
Sérgio estou amando seguir e realizar os exercícios. São muito bons....
Amo essas aulas de 7 minutos!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Seus treinos são maravilhosos!!!parabéns!!
Olá Sérgio, mt bom seus treinos... Será q vc poderia fazer um vídeo explicando um pouco da respiração nos treinos? Tenho mt dificuldade em saber qual é o memento de expirar e inspirar, em todos os exercícios😕
Excelente aula! Obrigada...😚
Muito Bom, qualidade e perfeição esta de parabéns !!!
Simplesmente espetacular!! Vc e de mais
Q aula maraaaa parabéns Professor 😊👏👏👍.🔝🔝🔝
cara seus exercícios são muito da hora. além de melhorar o condicionamento, melhora equilíbrio, coordenação motora e muda o corpo. E o melhor de tudo. 100% free. "O melhor equipamento é o corpo"
Adorei esse treino.
Muito bom,parabéns 👏👏👏👏👏
Faço sempre os seus exercicios estao me dando bons resultados e mais resistencia... 💪💪👏👏👏
Parabéns, ótimo vídeo!
cara!!!! tu é fera em.... Parabéns
bacana demais estou adorando
Seus treinos são muito fd...parabéns!!!
Muito Bom !
Parabéns.
Esse treino e maravilhoso amei
Muito bom, em pouco tempo já adorando os resultados!
Bertolini vc é incrível , to amando fazer e se exercício , to quemiando muitas calorias , to fazendo 3 séries de 7 minutos todos os dias.bejos
Eh sergio vc eh diferente de todos que exercícios maravilhosos cara.
Tô Amando...Todos os dias eu faço. ..Tô viciada...👏👏👏👏
Sérgio é o máximo. 😍
Muito bom, excelentes dicas pra quem realmente nao tem tempo de ir todos os dias a academia.
ótima as aulas, bem intensas
Muito top vou começar
muito bom👌...
muito bom o resultado é impressionante
Adorei! Vo fazer amanhã.
parabéns professor amei muito bom pra fazer em casa
Show!sou nova no canal e comecei hj esse treino maravilhoso 👏👏👏❤❤❤
fiz seus treinos e estava com 54 agora to com 43.9 muito bom
Que treino maravilhoso
Continua com este tipo de exercícios,desdo ínicio da quarentena já fiz 8 vezes este exercício,ainda hoje fiz
To amando!!! O melhor programa de treinamento q já vi até agora.
acessa xtremehiit7.com
Concluído!🙅🏻♀️
Xtreme 21 top de maaaaaaaaaaaais , faço dois todos os dias sempre variando os exercícios pegaaaa de muito , show de boola , divulgo o maximo seus trabalhos sempre que veja nas redes .
PARABENS BERTOLUCCI !
acessa xtreme 21.com que tem todo o treinamento organizado com vídeos exclusivos pra vc
Amei os treinos 👍👍👍👏
muito bom!!!
cara to curtindo muito esses exercícios, sempre malhei e a um tempo parei e achei no extreme 7 o que eu precisava para nao ficar parado. e já noite uma boa melhora no peso.
Polichinelo Upgrade!!! Parabéns pelo trabalho Sergio! Curtindo e treinando aqui!
Muito bom mesmo!!! Esse queima a coxa... Ele fala enquanto faz os exercícios.... E eu quase morro pra respirar enquanto faço.... Kkkkkkkk parabéns
Melhor de todos!!!!!!
Minha coxa já queima de olhar.... Muito bom!!!!!
muito bom. os treinos turbinei ainda mais minhas aulas conjulguei junto com Funcional
e muito bom adorei
Treino sensacional
essa ja foi pra conta Sérgio um abraço e feliz Natal. .....
Foi fantástico, três exércitos diferentes
Caramba, comecei hoje, parece fácil, mas tô morrendo.. Adoreiii
Bom demais, bom dia 😍👏🏼👏🏼👏🏼
Muito bommm...
Muito bom faço toda segunda feira...
Alguns tem o Neymar, outros o Pelé. Eu tenho o Bertoluci!
Eu também. Valeu!
Máximo,fiz amei 😊
Show Sérgio Bertoluci - Xtreme 21, cada video melhor que o outro.. parabéns, estou começando a aplicar nos meus treinos. Abraço !!
Adoro esses vídeos cada dia mais incentivada por essa galera profissional que ajuda as pessoas de tão longe. 😍 faço e recomendo👏👏
excelente treino suei muito é muito bom.
Caraca fiz e terminei morto e pra piorar reparo que uma moça no final do vídeo sai abrindo a boca como se estivesse acabando de acordar hahaha
Alexandre Santos 😂😂😂😂
Kkkkk voltei só pra ver...kkkk
Sérgio obrigada pelos exercícios #pegamuitoooo
Adorei a sua aula só não consigo fazer até o final, desisti já mas obrigada pelo carinho.😍😍😍
Amei
Quê tudo!!!
Fiz o exercicio e muito intenso adorei
Adorei essa aula você é d++++++(
muito bom mesmo😀
Ótimo 💪🏼
Esse cara é foda
SHOW,SHOW,SHOW!!!!! SEM PALAVRAS....TO COM A LINGUA PRA FORA...
Muito bom mesmo
show👏💪
que aula massa muita caloira esto amando esse aula faço sua aula pelo meu celular
Pinga suor muito bom amei
tô com vcs um grande abraço
Esse canal é top
O melhor não tem muito mimi vai fazendo logo. Temos outra opção caso não conseguimos fazer legal, tô amando!!!
muito bom mesmo
curto de mais o seu trabalho to começando de vagar mas ja sinto diferença
Muito bom
seus treino é muito bom sergio.....
posta um video sobre alimentaçao pra dar aquele gaz nos treino......
eu sou lutador . !
obrigado
Esse treino parece ser bom, vou tentar!
Esse cara é bom
treino top de mais
Gosto dos seus vídeos 👍
Esse treino é massa