불면때문에 몇년을 고생하며 심지어 병원에서 처방받으로 가게 될 정도로 힘들었는데, 자연스럽게 ( 매운 단순한 방법이며, 전략적이긴 했음 )고쳤습니다 . 낮잠은 저도 체험해본 바로 너무 좋습니다. 눈에 피로가 엄청나게 밀려올 때, 2~30분 잠깐 자는것만으로도 전두엽도 활성화도 잘되고, 컨디션이 엄청나게 좋아서 ( 일반 직장인은 불가능한 일이겠지만, ) 가능하시다면 추천드려요 컨디션 유지때문에 접이식 베드를 그래서 항상 사요 브라운노이즈는 처음 알았어요 ,정말 소중한 정보 감사합니다
얼마전 다 큰 딸들한테(37,32살) 궁금해서 물어본 이야기가 있어요. 너희들 자랄 때 엄마한테 제일 많이 들었던 얘기가 무엇이냐고. 둘이 이구동성으로 "빨리 자라" 였다고 하면서 웃더군요~ㅎ 참고로 미국서 태어나 자란 아이들 이라서 공부가 전부가 아닌 것 이었기에 가능한 이야기였을 수도 있겠네요~ 돌아보니 그 때도 한국 기러기엄마들 극성은 여기 미국에서도 있었지만 그렇게 잠도 못자게했던 아이들보다 우리 아이들이 여러면으로 더 잘 살고 있네요. 행복한 아이들이 결국은 잘 되는 것 같아요~ 잠을 충분히 재워야 행복합니다~ㅎ
서울대의대에서 한국인 2만명을 1990년부터 대규모로 17년간 추적조사한 적이 있는데 수면시간 7시간이 사망률이 제일 낮음. 그리고 7시간수면을 1로 볼때 9시간 이상 자면 사망률이 1.36배임. 반면 5시간 이하로 자면 사망률이 1.21배임. 그러니까 과학적인 실험결과는 오래 자는 게 덜 자는 거 보다 더 나쁘다는 거.
4시간 정도 잔지 15년 넘었어요 원래 야행성이라 밤 새는거 누구보다 잘하고 아침 7시에서 9시쯤 잘때가 제일 꿀잠인데 그 시간에 애들 등교시켜야해서 일어나다보니 그렇게 됐어요 3-4시쯤 자서 7시쯤 일어나요 그렇게 한번 일어나면 낮잠 안오구요.. 어쩌다 일찍자면 그만큼 일찍일어나니 낮시간이 너무 피곤합니다 11시쯤 잠드는 날이면 새벽 두시쯤 깨서 날이밝으니까요.. 심할땐 36시간 안잔적도 있어요 혼자 낑낑데며 가구를 죄 다 옮긴적이 있는데 그날 너무 피곤해서 기절하듯 잤어요 다음날 아이말로 제가 코까지 골며 잤다네요..그렇게 한 9시간 잤나봐요 진짜 눈 감았다 뜬 만큼 길게 잠든 느낌도 없었는데 일어나고나선 잠이안와 36시간을 못잤어요 좀 피곤하게 많이 걷는날이 11시쯤 자고 두시에 일어나요..수면시간이 완전 그렇게 정착되어버린건지…그래서 몸이 피곤한날이면 그날 수면패턴은 더 망가져 버려요 요즘은 잠이 더 줄어 3시간 정도 잘때도 많아요 7시 알람 맞춰놓는데 두시쯤 자는날이면 다섯시에 일어나요.. 가끔 토요일 같은날엔 해뜨고 6시쯤 자는데 그런날은 11시까지도 자요..그때가 제일 개운해요.. 잠을 못자서 그런지 이석증도 잘 오고 종종 한포진도 걸려요 ㅠㅠ
불면때문에 몇년을 고생하며 심지어 병원에서 처방받으로 가게 될 정도로 힘들었는데, 자연스럽게 ( 매운 단순한 방법이며, 전략적이긴 했음 )고쳤습니다 . 낮잠은 저도 체험해본 바로 너무 좋습니다. 눈에 피로가 엄청나게 밀려올 때, 2~30분 잠깐 자는것만으로도 전두엽도 활성화도 잘되고, 컨디션이 엄청나게 좋아서 ( 일반 직장인은 불가능한 일이겠지만, ) 가능하시다면 추천드려요 컨디션 유지때문에 접이식 베드를 그래서 항상 사요 브라운노이즈는 처음 알았어요 ,정말 소중한 정보 감사합니다
자연스럽게 불면을 고쳤다고 하셨는데, 혹시 어떤 방법으로 극복하셨는지 알려주실 수 있나요? 불면 참 힘드네요😢
@@kimmy2488맨발걷기 15분만이라도 해 보심~ 마른땅보다는 물기있는땅,황토면 더 굿~
얼마전 다 큰 딸들한테(37,32살) 궁금해서 물어본 이야기가 있어요.
너희들 자랄 때 엄마한테 제일 많이 들었던 얘기가 무엇이냐고.
둘이 이구동성으로 "빨리 자라" 였다고 하면서 웃더군요~ㅎ
참고로 미국서 태어나 자란 아이들 이라서 공부가 전부가 아닌 것 이었기에 가능한 이야기였을 수도 있겠네요~
돌아보니 그 때도 한국 기러기엄마들 극성은 여기 미국에서도 있었지만 그렇게 잠도 못자게했던 아이들보다 우리 아이들이 여러면으로 더 잘 살고 있네요.
행복한 아이들이 결국은 잘 되는 것 같아요~
잠을 충분히 재워야 행복합니다~ㅎ
아들공부 열심히 하지말라고 했네요. 잠많이 자라고 했어요. 성적바라지말아야지
네 좋은 어버이십니다... ㅠㅠ
제 경험상 수면 시간 적어지면 오히려 점수 떨어짐.
우울감도 생길 수 있어서 위험할 수 있어요.
@@user-account-hello-world 맞아요 ㅋㅋㅋ 저도 만성우울 달고 지냈는데
어릴적 영향일 수도 있겠어요
불면증 몇년이상 이신분들은 알츠하이머걸린다는건가...;;;
난 9시간 10시간 자야 개운
7~8시간 살짝부족
서울대의대에서 한국인 2만명을 1990년부터 대규모로 17년간 추적조사한 적이 있는데 수면시간 7시간이 사망률이 제일 낮음. 그리고 7시간수면을 1로 볼때 9시간 이상 자면 사망률이 1.36배임. 반면 5시간 이하로 자면 사망률이 1.21배임. 그러니까 과학적인 실험결과는 오래 자는 게 덜 자는 거 보다 더 나쁘다는 거.
오래 자서 나쁜 것일수도 있겠지만 건강이 나빠서 오래 자는 것일수도
도시에 낮잠잘곳이 없어요
노예는 적게 자게 할 수록 이익입니다.
전 7시간이 좋긴한데 피로한 날은 8시간은 자야 좋아요. 9시간 자면 머리가 무거움. 10시간은 머리가 띵함. 그냥 제몸은 7~8시간이 딱인듯.
저는 5~6시간이 제일 적당한데 8시간 이상 자면 오히려 머리가 아프고 기분이 좋지 않습니다.
8시간은 걍 평균치지 사람마다 다를수있음..
참고로~
최적에 수면 시간은 7~9시간 정도라 하는데~
그~또한도 중요하나~
어찌하면 숙면을 늘~잘 취할수있는지 그것이 더더욱 중요하다 하겠습니다,,,
혹여~
숙면하는법이 궁금한이들께서는 문의주시면 답변드리겠습니다,,,
감사합니다,,,
4시간 정도 잔지 15년 넘었어요
원래 야행성이라 밤 새는거 누구보다 잘하고 아침 7시에서 9시쯤 잘때가 제일 꿀잠인데 그 시간에 애들 등교시켜야해서 일어나다보니 그렇게 됐어요
3-4시쯤 자서 7시쯤 일어나요
그렇게 한번 일어나면 낮잠 안오구요..
어쩌다 일찍자면 그만큼 일찍일어나니
낮시간이 너무 피곤합니다
11시쯤 잠드는 날이면 새벽 두시쯤 깨서 날이밝으니까요..
심할땐 36시간 안잔적도 있어요
혼자 낑낑데며 가구를 죄 다 옮긴적이 있는데 그날 너무 피곤해서 기절하듯 잤어요
다음날 아이말로 제가 코까지 골며 잤다네요..그렇게 한 9시간 잤나봐요 진짜 눈 감았다 뜬 만큼 길게 잠든 느낌도 없었는데
일어나고나선 잠이안와 36시간을 못잤어요 좀 피곤하게 많이 걷는날이 11시쯤 자고 두시에 일어나요..수면시간이 완전 그렇게 정착되어버린건지…그래서 몸이 피곤한날이면 그날 수면패턴은 더 망가져 버려요
요즘은 잠이 더 줄어 3시간 정도 잘때도 많아요 7시 알람 맞춰놓는데 두시쯤 자는날이면 다섯시에 일어나요..
가끔 토요일 같은날엔 해뜨고 6시쯤 자는데 그런날은 11시까지도 자요..그때가 제일 개운해요.. 잠을 못자서 그런지
이석증도 잘 오고 종종 한포진도 걸려요 ㅠㅠ
요즘 잠이 늘어서 고민입니다. 수면 부족으로 하루종이 피곤한 것도 싫지만 너무 많이 자면 시간이 아까워요.
고등학생이 8~10시간 자라니....😂 그러고 싶네요.
재우면 되죠
멍때리고 있느니 자는게 낫죠
컨디션 괜찮으면 적절한 걸까요? 저는 너댓 시간만 자도 전혀 안 피곤한데..
고등학생 때 기숙사 생활 했는데 교장이 어디 세미나 갔다가 6시간만 자도 충분하다니 뭐라니 그런 얘기 듣고 와서 기숙사생 일찍 깨웠었는데... 그게 습관이 되서 난 8시간 자야 수면패턴이 맞는데 6시간만 자면 일어남. 고소돼나 ㅅㅂ....
예전엔 4당 5락 이라는 말도 있었죠 다 개소리
이길여 총장은 평생 4시간 이상 잔적이 없다고 하는데도 지금
94세 까지 팔팔한데요
그건 특이케이스고. 연구결과 보고 오세요.
저녁에 마그네슘 또는 GABA 영양제 드셔보세요.
그리 단순한 문제가 아님. 카페인 음료, 소음, 전자기기 스크린, 늦게 자는 습관 으로 수면의 질은 악화~~
잠을 저렇게 많이 자고 성공할 수 있냐?
5시간 자도 숙면이면 괜찮아. 7-8시간 자고 어떻게 사명을 감당하나?
숨만 쉬어도
니네들 몸은
서서히 무너짐!
난 9시간 10시간 자야 개운
7~8시간 살짝부족
난 9시간 10시간 자야 개운
7~8시간 살짝부족
난 9시간 10시간 자야 개운
7~8시간 살짝부족