كيف تحافظ على قوه عضلاتك مع تقدم السن؟ | د/دعاء السامرائي

للحفاظ على قوة عضلاتك مع تقدم العمر، يمكنك اتباع النصائح التالية:
ممارسة التمارين القوية والمقاومة: قومي بممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال أو استخدام الأجهزة المقاومة. هذه التمارين تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها قوية وصحية.
الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناولي طعامًا غنيًا بالبروتينات لدعم نمو العضلات والحفاظ على قوتها. يجب أيضًا تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لضمان الحصول على العناصر الغذائية الضرورية لصحة العضلات.
بالاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والاهتمام بالتغذية السليمة، يمكنك الحفاظ على قوة عضلاتك وصحتك العامة مع تقدم العمر
.
#اكسبلور #سن_التقاعد #صحة #aging
.
فعل الجرس واضغط زر الاشتراك بالقناة حتى توصلك كل المعلومات الجديدة
Instagram: / drdoaalsamrae
Facebook: / drdoaalsamrae
Linkedin: / drdoaalsamrae
#drdoaalsamrae #دعاء_السامرائي