Πώς πραγματικά κάνουμε «καύση» λίπους στο σώμα;
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Πώς μπορούμε να κάνουμε καύση λίπους στο σώμα μας; Είναι η ορολογία «καύση» σωστή για αυτή την διαδικασία που κάνει ο οργανισμός; Γνωρίζοντας πως γίνεται η σωστή διαδικασία και έχοντας μάθει την σωστή ορολογία θα είμαστε πιο σίγουροι για το πως το σώμα μας λειτουργεί και μπορούμε να κάνουμε μερικές αλλαγές στην Κέτο Μεσογειακή διατροφή μας.
Επίσης, μαζί θα δούμε τις διαφορές της στάνταρ κετογονικής διατροφής με την Κέτο Μεσογειακή διατροφή και γιατί η μια υπερισχύει της άλλης! Σε αυτό το βίντεο θα γίνουν αναφορές στο θέμα της διαλειμματικής νηστείας, άσκησης και αποκατάστασης.
#κετογονικήδιατροφή #καύση #λίπους
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✅ Κάντε εγγραφή στο κανάλι: tiny.cc/m7g65y
Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:
🧿 apollonaskapsalis@gmail.com ή
🧿 greekgoesketo@gmail.com
Υποστηρίξτε με στο Patreon 🔴 bit.ly/2INCuoX
🔵Ιστοσελίδα: greekgoesketo.com
🔵Facebook: / greekgoesketo
🔵Instagram: / greekgoesketo 🔵Twitter: / greekgoesketo
![Μεταβολισμός και καύση λίπους [Τι συμβαίνει;]](http://i.ytimg.com/vi/_EBQO7e2UCA/mqdefault.jpg)
Πολλές φορές οι ιντερνετικοι μεντορες, φτιάχνουν βίντεο καθοδήγησης με σκοπό την προσωπική τους προβολή. Ο Απόλλωνας έχει μια γνήσια διάθεση προσφοράς και νοιαξιματος για όσους τον ακολουθούν και αυτό του ανεβάζει το επίπεδο του περιεχομένου του. Ευχαριστούμε Απόλλωνα!
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ για το υπέροχο σχόλιο! Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνω τόσο θετική ανταπόκριση!
Ένα γεύμα την ημέρα με κρέας, αυγά, ψάρια και σαλάτα είναι υπεραρκετό για να μείνεις χορτάτος. Σε ευχαριστούμε Απόλλων.
Εγώ ευχαριστώ! Η σωστή δόμηση ενός πιάτου με τις προανεφερθείσες τροφές σίγουρα θα προσδώσει κορεσμό, αλλά και τα απαραίτητα μικρό και μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα!
Γεια σου Απόλλωνα. Έχω χρόνια κίστη, έχω κάνει πριν23 χρόνια επέμβαση για αφαίρεση, και πόναγα όμως. Τώρα με την κετο διατροφή δεν πονάω άλλο.. 🙋🙏👏👍✌💪👌🏋❤❤❤💋💋💋
Καλησπέρα Απόλλωνα κάνεις πολύ καλή δουλειά στα βίντεο σου πολύ επεξηγηματικος και με γνώσεις! Παλιότερα έβλεπα βίντεο του Dr Berg και δεν έχεις να "ζηλέψει" τίποτα! Θέλω να σου κάνω μια ερώτηση : μπορούν άνθρωποι με αυτοανοσα να ακολουθήσουν κετο διατροφή και αν ναι τι θα πρέπει να προσέχουν; ευχαριστώ.
Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σχόλιο! Οποιοσδήποτε έχει πρόβλημα με αυτοάνοσο ή κάποια άλλη πάθηση είναι απαραίτητο να βγάλει τον υδατάνθρακα από την διατροφή του και φυσικά να ακολουθήσει ένα πρωτόκολλο Κέτο Μεσογειακής διατροφής που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Όταν μιλάμε για αυτοάνοσο σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα υπερλειτουργεί και θα χρειαστεί να το ηρεμήσουμε μέσω της διατροφής και φυσικά αποχή από καταστάσεις που προκαλούν άγχος.
Ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση! Καλή συνέχεια φίλε μου
Επίσης!
WOW, τέλεια η νέα παρουσίαση... Η ΚΜΔ απογειώνεται και μπαίνει σε νέα τροχιά...
Σε ευχαριστώ πολύ Αντώνη και χαίρομαι που είσαι μέρος της ΚΜΔ!!!
Apollonas Kapsalis ❤️😘🥰
Apollonas Kapsalis χαρά και τιμή μου που είμαι μέλος αυτής της ομάδας που έχει πρωταρχικό της σκοπό την σωστή ενημέρωση πάνω στην πιο φιλική κι υγιεινή μορφή της ΚΕΤΟ διατροφής...
Καλημέρα σας !!
Καλή χρονιά!!
Κ. Απόλλωνα πρέπει να ζυγίζουμε το κρέας με συνδιασμό με διαλειμματική νηστεία?? Η απώλεια βάρους και λοιπούς???
Καλημέρα και Καλή Χρονιά! Δεν είναι απαραίτητο να το ζυγίζουμε και αν το κάνουμε πάντα ψημένο. Αυτό που ψάχνουμε είναι ο κορεσμός. Το ίδιο το σώμα θα μας αφήσει να γνωρίζουμε αν είναι αρκετή η τροφή που καταναλώσαμε.
Τελειααα θέλω πρόγραμμα ❤️❤️ στο μεσετζερ έχω στείλει Μνμ. ετοίμασε με pleaseee
👍
Απόλλωνα σε χαιρετώ
Ονομάζομαι Ανδρέας και σού γράφω από εξωτερικό. Θέλω να σε ρωτήσω εγώ πού ασχολούμαι με την πυγμαχία μπορώ να εφαρμόσω την διαλείμματικη διατροφή?
Σε ευχαριστώ εκ τον προτέρων
Οταν τρωμε γευματα τι συνδιασμο φαγητων θα κανουμε; εχεις πινακα;
Πολύ ωραία όλα αυτά που λες που δεν τα ήξερα και σ ευχαριστώ πολύ, πες μου, ποιος είναι ο καφές αραπικά;;;
Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ! Ο καφές αράμπικα αναγράφεται σε κάθε συσκευασία που αγοράζετε. Αν δεν είναι τότε θα είναι μιξ με τον ρομπούστα καφέ.
Εχεις μεταδοτικοτητα στον λογο σου.ευχαριστουμε
Σας ευχαριστώ πολύ!
Καλημέρα Απόλλωνα! Κάπου πέρασε στο βίντεο σου το 60% λίπος 35% πρωτείνη και 5% υδατάνθρακες! Αυτά τα νούμερα ειναι ΚΕΤΟ? Με αυτά τα νούμερα θα καίω γλυκόζη η κετώνες? Ξεκίνησα με 80% λίπος 15% πρωτείνες και 5% υδατάνθρακες! Το 60-35-5 το έκανα για ένα διάστημα αφού κόλλησα στα ίδια κιλά για ενα μήνα με το 80-15-5, αλλά όταν μετριόμουν δεν ήμουν σε κετωση!!! απο 0,2 είχα μέχρι 0,6 Παρόλα αυτά έχανα κιλά με το 60-35-5, η διαλειμματική μου ειναι απο 10 το βράδυ εως 12 το μεσημέρι,κοιμάμαι αργά και ψιλοταλαιπωρώ κάποιον καφέ η κάποιο τσάι με στεβια μέχρι να πάω για ύπνο, όταν ξυπνάω κατά της 12 θα πιω καφέ με στεβια ίσως μια ομελέτα αλλά όχι πάντα και θα κάνω το πρώτο γεύμα μου κατά της 3 το μεσημέρι, και ξανά βραδινό στης 10. Τώρα το καλοκαίρι πρίν το βραδινό περπατάω 5-6 χιλιόμετρα σχεδόν κάθε μέρα και τον χειμώνα περπατώ πριν το μεσημεριανό φαγητό! Δεν γνωρίζω πόσο με βοηθάει το περπάτημα η η διατροφή που κάνω αλλα εχω δει βελτίωση στα κιλα και στο ζάχαρο μου απο 113 είμαι 93,ζάχαρο γλυκοζυλιωμενη απο 11 εχω 5,1 και το μεγάλο μου πρόβλημα τα τριγλυκερίδια απο 800 κατάφερα μέσα σε ενα χρόνο σχεδόν με ΚΕΤΟ να το κάνω 200!!! Προτάσεις για περισσότερη βελτίωση? Ευχαριστώ πολύ προκαταβολικά!
Η κέτωση δεν είναι θέμα λίπους, αλλά απουσία υδατάνθρακα. Αν ήταν θέμα λίπους στην low-carb που υπάρχει υδατάνθρακας σαφώς περισσότερος από την κετογονική δεν θα μπαίνανε ποτέ σε κέτωση. Το 80-15-5 είναι μια αναλογία ίσως για την αρχή και για όσους έχουν κάποιες ασθένειες, όχι για όλους. Εξηγώ στο βίντεο τι ακριβώς συμβαίνει. Δεν χρειάζεται να βαζεις γλυκαντικά στα ροφήματα σου, λιγοτερο τα χρησιμοποιείς καλύτερα για εσένα. Κάθε μορφή δραστηριότητας βοηθάει και ιδιαίτερα το περπάτημα που είναι μια παραμελημένη μορφή άσκησης. Συνέχισε να κάνεις ότι σε βοηθάει και θα βελτιωθείς ακόμη περισσότερο. Απλά να θυμάσαι το υψηλό λίπος δεν βοηθάει σε κάποιον τομέα αν δεν το χρειάζεσαι.
@@ApollonasKapsalis Ωραία τότε το 60-35-5 κάνει για μας που είμαστε διαβητικοί αλλά θέλουμε να χάσουμε και κιλά έτσι δεν ειναι? και αυτά τα ποσοστά μπορούμε να τα λέμε ΚΕΤΟ? Και παθαίνουμε κέτωση με αυτά τα ποσοστά? τους υδατάνθρακες τους προσέχω πάρα πολύ, αυτό φαίνεται άλλωστε και απο το 5,1 γλυκοζυλιωμένη και αφού πρώτα έχω κόψει ινσουλίνες,αλλά υπάρχει περίπτωση να μου λέει ψέματα το ΥΑΖΙΟ? Δηλαδή να του βάζω 150 γρ Ντομάτα η 100 γρ μαρούλι η 250 γρ βλίτα η 150 γρ βραστά καροτοκουνουπιδομπλοκολα κατεψυγμένα και να με έχει κάτω απο 20γρ υδατάνθρακες ενω στην πραγματικότητα να είναι παραπάνω? τι να πω... ο υδατάνθρακας που τρώω αυτός είναι, μαρούλι ντομάτα αγγούρι ,κατεψυγμένα κουνουπίδια και μπρόκολα, βλίτα άντε και 10 γραμμάρια πιπεριά καυτερή και λίγο κρεμμύδι αν αυτά θεωρούνται υπερβολικός υδατάνθρακας τα κόβω στην στιγμή!
Πωω εκτος του εξαιρετικου σου περιεχουμενου και το τεχνικο κομματι των βιντεων σου απογειώθηκε! Είσαι τρομερός! 💪🏻✌🏻
Καλημέρα Μάριε, σε ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που η νέα προσέγγιση στο τεχνικό κομμάτι είναι αποδεκτή!
@@ApollonasKapsalis θα ήθελα να σε ρωτησω, ξεκινησα με την διαλειμματικη νηστεια και δειλα δειλα με την "χρυση" καθοδηγηση σου, στην ΚΜΔ, έχω αντισταση στην ινσουλινη και εχω συνταγογραφημένο glucophage, μπορώ να ξεκινησω κανονικά; Ευχαριστώ!!
Φυσικά και μπορείς, αλλά επειδή η κετογονική θα ρίξει φυσιολογικά το σάκχαρο, το glucophage ίσως προκαλέσει υπογλυκαιμία. Πρόσεξε τον συνδυασμό τους και τουλάχιστον ενημέρωσε τον γιατρό που σου το έδωσε. Καλό θα ειναι να κανεις μετρήσεις γλυκόζης και κετόνων ώστε να το έχεις υπό έλεγχο.
@@ApollonasKapsalis σε υπερευχαριστώ!!
Εγώ σε ευχαριστώ!
καλησπερα Απολλωνα. Εξαιρετικο το θεμα και η δικη σου αναλυτικη παρουσιαση, Ευχαριστουμε. Ελπιδα
Καλησπέρα Ελπίδα, σε ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σου άρεσε η παρουσίαση!
Ωραίες λεπτομέρειες αλλά που κάνουν την διαφορά
Σας ευχαριστώ πολύ!!
Καλησπέρα, πολύ καλή παρουσίαση όπως πάντα.
Ήθελα να ρωτήσω αν με το ίδιο σκεπτικό που καίγεται το λίπος μπορεί κάποιος που έχει λιπόματα (εξογκώματα λίπους) να χρεισιμοποιήσει την ίδια διαδικασία.
Ευχαριστώ για τον χρόνο σας
Καλησπέρα σας! Πολύ καλή η ερώτηση σας, αλλά η διατροφή δεν μπορεί να μεταβάλλει το μέγεθος του λιπώματος. Θα χρειαστεί να χειρουργηθεί και να αφαιρεθεί.
Δυστυχώς οι γιατροί είπαν στο άτομο αυτό ότι χειρουργικά είναι πολύ επικίνδυνο να αφαιρεθεί, λόγω θέσης (στον αυχένα ) γι αυτό έκανα την ερώτηση
Γεια σου Απόλλωνα.
Να σε ευχαριστήσω και πάλι για τις συμβουλές σου.
Κάνω το εξής με άριστα αποτελέσματα. Τρώω καθημερινά ενα μόνο γεύμα το οποίο περιεχει κρέας αυγά και πράσινη πιπεριά καυτερή για βιταμίνη C . Επίσης 3 φορές την εβδομάδα 5 ml μουρουνέλαιο.
θα έχω κάποια έλλειψη βιταμίνης αργότερα ;
Προτείνεις να προσθέσω τίποτα ακόμα;
@WINNER 1.77 ύψος και 90 κιλά. Έχω χάσει 10 κιλά γρήγορα αλλά τώρα μειώθηκε ο ρυθμός απώλειας.
Αν φταίει η πιπεριά ψητή θα τρώω μούρα για πιο πλήρη διατροφή.
@WINNER Ευχαριστώ. raspberries κατεψυγμένα εννοούσα ισως και Ιπποφαές.
Άρα τώρα που κάνω απώλεια να πάρω συμπλήρωμα C και αργότερα στην συντήρηση raspberries και Ιπποφαές .
Με καλύπτουν αυτά στην διατροφή μου ή προτείνεις να προσθέσω τίποτα ακόμα;
Καλημέρα Απόστολε! Μουρουνέλαιο μπορείς να πάρεις μια κουταλιά της σούπας για βιταμίνη D και φυσικά Α και Ε που περιέχει. Δεν θες να πάρεις βιταμίνη C από πηγές που δεν είναι επαρκείς. Καλό θα ήταν να πίνεις μαζί με το γεύμα σου χυμό από το ιπποφαές που έχει την περισ΄σοτερη βιταμίνη C από οτιδήποτε άλλο. Θα καταλάβεις την διαφορά.
Καλησπερα Απολλωνα. Οι πονοκέφαλοι της προσαρμογής ποτε θα υποχωρήσουν; (2η ημέρα)
Καλησπέρα! Χρειάζεται ενυδάτωση και αναπλήρωση ηλεκτρολυτών. Αν βάλεις φυσικά ανθρακούχο νερό, λεμόνι και λίγο αλάτι στα δάχτυλα μέσα σε 2-4 μέρες θα είναι παρελθόν!
Thanks!!
Καλημέρα Απόλλωνα το κρυφό λίπος μέσα στις ίνες είναι αρκετό γιατί κομμάτι από λίπος είναι αδύνατο να τρώγω; και όταν ψήνεται λιώνει και το απορροφά το κρέας
Σε ευχαριστούμε Απόλλωνα
Καλημέρα ! Μόλις ξεκίνησα κέτο και διαλειμματική για απώλεια βάρους. Πόσα καλά λιπαρά πρέπει να τρώω ώστε το σώμα να αρχίσει να καίει το αποθηκευμένο λίπος ??? Μήπως να τρώω λιγότερα λιπαρά ? Ευχαριστώ
Καλησπέρα! Δεν χρειάζεται να τρώτε υπερβολικό λίπος, αλλά το φυσικό που ερχεται μαζί με της τροφές!
Γεια σου Απόλλωνα , ως συνήθως είσαι αρκετά κατατοπιστικός . Τι γίνεται οταν μετα απο 25 ημέρες με κετο διατροφή + διαλειμματική και ήπια άσκηση , οι εξετάσεις αίματος δείχνουν αυξημένο το ουρικό οξύ , χωρίς ποτέ ανάλογο προηγούμενο, έχει να κάνει με τις ποσότητες λίπους ή πρωτείνης? σταματάμε την διαλειμματική ? Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σου.
Καλημέρα! Είναι πολύ νωρίς 25 μέρες διατροφής για να κρίνουμε τις εξετάσεις.
Γεια σου Απόλλωνα ,το στραγγιστό γιουρτι 10%(ελάχιστο σε ποσότητα )χωραει σε αυτή τη διατροφή;
Καλησπέρα! Το γιαούρτι όπως και το γάλα δεν ανήκουν στην κετογονική διατροφή.
Απίστευτο νόμιζα ότι το γιαούρτι ήταν οκ,σε ευχαριστω πολύ για την χρηστική πληροφορία και γιαυτο δεν έχω μπει σε κέτωση μάλλον
@@xarisakritidis4618 Γενικά θα πρέπει ολόκληρο το διατροφολόγιο σας να μην περιέχει υδατάνθρακες και από άλλες πηγές όπως ξηροί καρποί και φρούτα.
@@ApollonasKapsalis Καλημέρα Απόλλωνα .Μπορεις να βάλεις εδώ πιο βίντεο με ακριβώς ποιες τροφές προτείνεις εσυ;η ονομάτισε το να το βρω
Σε ευχαριστω για ολες αυτες τις πληροφοριες
Εγώ ευχαριστώ για την υποστήριξη στο κανάλι!
υπεροχο...
Σας ευχαριστώ πολύ!
Θα ηθελα να μου πεις για την κρεατινη αν χρειάζεται στη κετο διατροφή να περνουμε
Δεν χρειάζεται συμπλήρωμα κρεατίνης.
😇🇬🇷💙
!!!!!!!!!
Απόλλωνα πολύ ωραίο το βίντεο και πάει την ΚΜΔ ένα βήμα παραπέρα. Θα ήθελα να σε ρωτήσω, ποια είναι για σένα η γυμναστική που θα μας βοηθήσει περισσότερο; Η αεροβική ή η αναερόβια; Ή ο συνδυασμός τους; Και με ποια σειρά; Πρώτα αεροβική και μετά, λίγο πριν το γεύμα, αναερόβια;. Σε ευχαριστούμε πολύ για τις συνεχείς συμβουλές που μας δίνεις.
Καλημέρα, ευχαριστώ πάρα πολύ! Δεν θα μπορούσαμε ποτέ να πούμε ότι η μια μορφή άσκησης είναι καλύτερη από την άλλη, αλλά η κάθε μορφή άσκησης εξυπηρετεί κάποιον σκοπό, δηλαδή είναι ένα εργαλείο που αν στρατηγικά εφαρμοστεί σωστά θα αποφέρει και τα αποτελέσματα που ψάχνουμε. Σίγουρα όμως κάνουμε πρώτα την αναερόβια μορφή άσκησης και έπειτα ακολουθεί η αερόβια. Θέλουμε να έχουμε αρκετό γλυκογόνο όταν κάνουμε βάρη και κλείνοντας την προπόνηση μας θα μπορέσουμε να κάνουμε την αερόβια άσκηση μας. Τα ενεργειακά συστήματα είναι διαφορετικά, έγραψα ένα άρθρο στο greekgoesketo.com: www.greekgoesketo.com/energeiaka-systhmata/
@@ApollonasKapsalis πολύ καλό άρθρο και πολύ κατατοπιστικό.
Ευχαριστώ πολύ!
Μαζί με την κετο, μπορούμε να περνούσε βιταμίνη D3, C κ μελατονινη σαν συμπλήρωμα?
Μπορείς να πάρεις μουρουνέλαιο σε υγρή μορφή για βιταμίνη Α-D-E και ιπποφαές για βιταμίνη C. Τα χάπια και οι κάψουλες έχουν πολλά πρόσθετα και είναι συνθετικά.
@@ApollonasKapsalis η D είναι σε spray κ η C αναβραζον, δλδ υπάρχει πολύ υδατάνθρακας μέσα?
Δεν είναι θέμα υδατάνθρακα, αλλά ποιότητας.
Ρε φίλε στο 1:55 που λες μαζί με το οξυγόνο που αναπνέουμε είναι ο ΟΡΙΣΜΌΣ της καύσης...
Που είναι το μεμπτό σε αυτό το σημείο;
@@ApollonasKapsalis Στο 0:50 λες κατά γράμμα ότι ο οργανισμός μεταβολίζει και δεν έχει δυνατότητα να κάψει.
Πρέπει να είσαι λίγο ακριβής γιατί στην ουσία και η β οξείδωση που λες παρακάτω είναι μονοπάτι που οδηγεί στην καύση. Ίσως κάπου να το μπερδέψες. Φιλικά
@@panoskeramidas396 Οποιαδήποτε διαδικασία συμβεί στο σώμα γίνεται μεταβολισμός (όχι καύση). Για αυτο τον λόγο τον αποκαλούμε μεταβολισμό και όχι καυστήρα. Ο οργανισμός μεταβολίζει και οξειδώνει για αυτό λέγεται β-οξείδωση. Αν υπήρχε καύση θα υπήρχε και καπνός αυτό τουλάχιστον μας λέει η οργανική χημεία. Η πραγματική χημική αντίδραση της οξείδωσης του λίπους είναι πιο περίπλοκη από την απλή προσθήκη οξυγόνου και τα διατροφικά λίπη διασπώνται σε λιπαρά οξέα που μεταφέρονται ως λιποπρωτεΐνες στις τοποθεσίες που τα απαιτούν, επανασυναρμολογούνται, μετατρέπονται σε κετόνες και καταλήγουν στα μιτοχόνδρια όπου χρησιμοποιούνται για ενέργεια.
@@ApollonasKapsalis Αν υπήρχε καύση θα υπήρχε και καπνός
Αυτό με έπεισε. Καλή συνέχεια.
@@panoskeramidas396 Καλημέρα και καλή συνέχεια και σε σένα