От дуже люблю коли нема цих запарень точних зважувань в сухому вигляді, от просто показали як приклад що ось це 2 тисячі калорій і людина вже бачить ясніше доїдає вона їх чи ні, дякую за такі відоси!
Почав дотримуватись такої методики: гарний сніданок з великою кількістю вуглеводів для енергії на весь день, в обід перекус з чимось м'ясним, а ввечері якщо займаюсь то вуглеводи їм , при чому як до тренування так і можу щось вредне після, якщо без тренування то вечеря без вуглеводів. І почав худнути. Тобто принцип, коли знаю що наступні пару годин будуть активні то більше вуглеводів, якщо ні то білок, салат
Круте відео! І ти кльовий чувак, дуже дякую що так зрозуміло розповів про РХП. Я намагаюсь не дуже багато їсти солодкого і шкідливого, але коли зриваюсь то з'їдаю, мабуть, усе солодке, що є вдома. Бувають якісь загострення, що дуже хочеться чипсів, чи торта. І буває що куплю торта й зжеру його в один прихід. Зрозумів для себе, що якщо дуже чогось хочеться, то не варто собі відмовляти в цьому.
Абсолютно згоден стосовно коли і подібного , якщо вписується в денну норму то все окей , але я конкретно для себе обрав відмовитися від газованих солодких напоїв , а просто солодощі мінімузував для того щоб меньше шкодити здоров'ю , як на мене краще замінити це фруктами/ сухофруктами , ніж вживати на регулярній основі щось шкідливе. Я не кажу, що не мій раціон повністю без шкідливих продуктів , буває їм , бо воно просто є вдома, (живу з батьками та сестрами ) і повністю відмовитися складно через те що ти його бачиш кожен день , тому для себе вирішив що буду іноді дозволяти щось подібне , бо скотина хочеться ) Але в майбутньому планую повністю відмовитись , нікому не нав'язую таку позицію та і відверто мені все одно хто там що їсть , треба думати про себе впершу чергу , та робити вибір за який не доведеться шкодувати , дякую за відео , як завжди на висоті ❤😊
✅ замість лимонадів (ще й у пластикових пляшках) краще робити домашній чайний гриб, дві літрові банки на переміну, через день зливати собі. Мороки небагато, зате оце вже справжній напій, корисний, живий, з ферментами, вітамінами. Заправляти можна його чаєм, або настоянками з сушених яблук ягід компотами . Цукор можна зовсім трошки додавати, коли хто слідкує за підвищеним цукром.
Дякую велике за топовий контент , декілька запитань , перше які в тебе параметри тіла ( вага та зріст) друге , цікавить твоя експертна думка , маю зріст 178 та вагу 78 кг , маю надмірний жир на животі , хочу трохи скинути , який би колараж порадив?ще раз дякую , та бережи себе ! Слава Україні ♥️
Повертаюсь до тренувань, надірвані сухожилля тріцепса тільки з одного боку обох рук, пряме положення рук неможливе а от на кулаках віджиматися можу. Треба рухатися
Друзья.У меня сын умер год назад,13 лет.Я понял одно ешьте что хотите,носите что хотите.(кроме наркотиков, спиртного,сигарет).занимайтесь спортом.Завтра может не настать.Мы постоянно смотрим на сладкое,экономим,Не Стоит.🇺🇦
Привіт! Чудове відео💪 Таке питання, ти виконуєш якісь вправи для укріплення м'язів "нижнього відділу" спини? Є якась альтернатива становій тязі? Та в загалом я був би радий побачити відео з якимось комплексом вправ для м'язів спини та й взагалі усього кору, щоб найефективніше укріпити ці м'язи, позбутися болю у "відділі поясу спини", болю у хребті, зменшити навантаження на нижні відділи хребту. Я думаю, багатьом глядачам буде цікаво та корисно розкрити цю тему.
✅ 1. амінокислотна матриця гороху нічим не відрізняється від м'яса. (якщо горох вживати не безтолково, як всі, а за правилами роздільного харчування - без хліба-картоплі, а з зеленню та овочами, то жодних музичних властивостей не буде - ідеальне травлення і користь) 2. за новими дослідами - у трипільців було 46% харчування - ГОРОХ! М'яса було дуже мало, худоба паслася, удобрювала поле і там потім вирощували рослини. 3. Ще недавно, люди їли МОЧЕНИЙ ГОРОХ, розмочений, він майже як зелений горошок. Але краще тоді розмочувати (і трошки пророщувати паростки на 1-3 ммм) - СОЧЕВИЦЮ - взагалі приємна їжа, а головне - сира і вітамінізована, з тим же білком що у м'ясі. Це порада на зиму.
1. Окрім амінокислотної матриці у м'ясі ще є купа вітамінів групи В, фосфор, калій, цинк, залізо і ще купа всього. Можливо навіть амінокислотна матриця м'яса і кошачих екскрементів співпадають, але це не привід замінювати перше другим. 2. Середня тривалість життя трипільців = 37 років. Щось горох їм не дуже допомагав. 3. В Африці нещодавно їли "котлети" з комарів. Взагалі приємна їжа, а головне сира і вітамінізована, з тим же білком що у м'ясі. Сходіть в звичайний магазин і купіть нормальної їжі. Це порада на круглий рік.
@@strannik90 1. Людський травний шлях не розрахований на харчування м'ясом, це відомо навіть школярам. В горосі теж купа вітамінів. Якби вміст згаданих вами котячих екскрементів був би кращим за м'ясо, певен, що ви б його вживали, коли так гаряче піклуєтеся про вітаміни. 2. Середня тривалість життя трипільців - це невідома величина і вона більше залежала навіть не від харчування. Біблія каже, що по кілька сотень років жили, наприклад, таке ж священне письмо, як і ваші книжки. Не певен, що горох їм не допомагав, бо ваші болотні збирачі грибів, странніку, жили ще менше і смерділи за версту. 3. Про Африку взагалі ні до чого розказуєте, як і про екскременти. 4. Ви не помітили, що я не пропоную відмовитися від м'яса, просто хвалю бобові культури, які того варті, це їжа довгожителів. Ще й вегетаріянська, береже ресурси планети, чи ви політикою не цікавитеся, пардон. 5. Додайте у харчування бобові каші (сочевицю можна розмочену у салати, інколи) і станете спокійнішим, їй-богу.
ближче до 33 почнуться суглоби,то зменшуй навантаження і калорійність. Мені 43, дієта 1400 ккал на добу, за підхід 45 віджимань від полу, 55 присідань, 16 підтягувань пробіжка 2,5 км. До 40років робив 25 на брусах, 70 від пола, 27 підтягувань і 5 км бігу, присідав по 20 пістолетиком, споживав десь 2500 ккал на добу
Візьми собі гриль то ще цікавіше 😂 м'ясо з овочами маринуєш і пішло поїхало . Вже неможу без нього! Тефальку і щоб знімались нагріваючі елементи і резинові щіпці якщо не царапати вічний !
я не такий накачаний як ви, проте у мене при вазі 85-86 кг та 191 см зросту базовий метаболізм 2100 ккал. не уявляю як бути фізично активним кожен день, тренуватись, працювати і зберігати такий об*єм сухої маси з таким скромним раціоном
Кількість ккал це індивідуально,розраховується у співвідношенні зріст та вага людини. Тут у кожного своя цифра,плюс треба враховувати стиль та темп життя. Усе не так просто коротше
Денис, одне питання: Зрозуміло ти рахуєш калорії, вживаєш достатню кількість протеїну. Чи ти вживаєш добавки: Креатин, Амінокислоти, метан (стероїди), мультивітаміни щоб тримати таку форму?
Цукор тех організму треба! Алє колу та газовані напої я пити перестав, бо колись на них розтовстів, та ємаль на зубах стала слабкою. Підкажи Денис, а є в тебе відео про ахіли, як ти їх ростягуєшь, тренуешь, вони в мене слабкі. дякую тобі!
(вже радив, та, може, хтось має глузд, та нарешті скористається) ✅ спосіб "хитродільного" харчування: Першим шаром накладаємо у шлунок білок (одного виду і, звичайно, з зеленню та безкрохмальними овочами) - він попадає на дно шлунка, де виробляється кислотний сок для травлення білка. Другим шаром накладаємо крохмаль (одного виду і, звичайно, з зеленню та овочами), сік для перетравлювання якого виробляється у верхній частині шлунка. Таким чином, змішування білка з вуглеводами майже не відбувається (шлунок дуже розумний і може утримувати і не перемішувати їх). З тарілки спочатку з'їдаєте м'ясо і потім заїдаєте своєю улюбленою картоплею. Зручно, без заморочок, дієвість майже така сама як при строгому роздільному харчуванні, наприклад, не тягне в сон, ніякої млявості після ситного обіду, тільки насолода від ідеального травлення. Бережете підшлункову залозу, тощо.
1:59 ден а що по гречкі? Як ти рахуєш її? Бо я на обід рахую 100 грам в сирому вигляді, тобто в готовому десь виходить 300 грам, а а тебе бачу на відео 200 грам в тарілці! Поясни за гречку!
краще б, при вживанні коли та батончиків казати не те що воно добре, а те, що поки молодий, то не дуже помітно, а загалом, болячки та старість пришвидшує ))
1:23 Підскажи будь ласка чим відрізняється віджимання на упорах від простих віджимань і також чи є різниця як їх ставити горизонтально чи вертикально, я маю також такі але завжди віджимаюсь ставлячи їх вертикально
Слава Україні!
Героям Слава!
Друже, дякую за якісний контент,за мотивацію молоді,за доступну подачу важливої інформації зрозумілими словами,так тримати)
💪🤝
От дуже люблю коли нема цих запарень точних зважувань в сухому вигляді, от просто показали як приклад що ось це 2 тисячі калорій і людина вже бачить ясніше доїдає вона їх чи ні, дякую за такі відоси!
💪🤝
6:45 теж обожнюю томатний сік) особливо ще посолити😍
🤝
Томатний сік: Number One
Томатний сік це моя слабкість ❤
Привіт, раджу частіше знімати свій раціон харчування це дуже круто
Я час від часу і знімаю
Усім смачного) Гарна робота, Денис! Можеш сміливо запускати ще канал про кулінарію)
😁😁😁Ага,у фартушку такий на кухні,розповідаю))
Невже є фітнес тренер з гарно розвинутими м'язами який не розповідає про "білу смерть" і не забороняє тупо все... Дякую що поділився своїм раціоном!
@KassandraCage Я не розглядаю себе тренером,але суть ухопив.
Я просто кажу як є,простими словами🤷♂️
Щоб кожен міг почути,і зрозуміти
Почав дотримуватись такої методики: гарний сніданок з великою кількістю вуглеводів для енергії на весь день, в обід перекус з чимось м'ясним, а ввечері якщо займаюсь то вуглеводи їм , при чому як до тренування так і можу щось вредне після, якщо без тренування то вечеря без вуглеводів. І почав худнути. Тобто принцип, коли знаю що наступні пару годин будуть активні то більше вуглеводів, якщо ні то білок, салат
+-так і є,в ідеалі це все коректується індивідуально під людину
Все красиво. А мені знову прикро, бо здоров'я підкачало, і поки випав і з тренувань і з дієти, але як казав Термінатор "ill be back!" -"я повернуся!"
Лікуйся та поправляйся друже🤝Форму наверстаєш💪
@@OrlovDenys дуже дякую!
Дякуємо за цікаве відео!
Вподобайка на підтримку крутого українського каналу! 💛💙
💪🤝
Дякую за відео і мотивацію працювати над собою
💪🤝
Бажаю здоров'я!!!
Гарна подача інформації, все тільки по суті!!!
Дякую 👍👍👍🤝🤝🤝
💪🤝
Круте відео! І ти кльовий чувак, дуже дякую що так зрозуміло розповів про РХП.
Я намагаюсь не дуже багато їсти солодкого і шкідливого, але коли зриваюсь то з'їдаю, мабуть, усе солодке, що є вдома. Бувають якісь загострення, що дуже хочеться чипсів, чи торта. І буває що куплю торта й зжеру його в один прихід.
Зрозумів для себе, що якщо дуже чогось хочеться, то не варто собі відмовляти в цьому.
Абсолютно згоден стосовно коли і подібного , якщо вписується в денну норму то все окей , але я конкретно для себе обрав відмовитися від газованих солодких напоїв , а просто солодощі мінімузував для того щоб меньше шкодити здоров'ю , як на мене краще замінити це фруктами/ сухофруктами , ніж вживати на регулярній основі щось шкідливе. Я не кажу, що не мій раціон повністю без шкідливих продуктів , буває їм , бо воно просто є вдома, (живу з батьками та сестрами ) і повністю відмовитися складно через те що ти його бачиш кожен день , тому для себе вирішив що буду іноді дозволяти щось подібне , бо скотина хочеться )
Але в майбутньому планую повністю відмовитись , нікому не нав'язую таку позицію та і відверто мені все одно хто там що їсть , треба думати про себе впершу чергу , та робити вибір за який не доведеться шкодувати , дякую за відео , як завжди на висоті ❤😊
💪🤝
Дякую за відео!
дякую, було цікаво послухати. Особисто я розбиваю прийом їжі на 4 рази, мені так більше подобається
Будь-ласка,та хоч на 10 разів.
Якщо укладатись у денну норму ккал це немає значення.
Кому як зручніше
Дякую за роботу !!!
✅ замість лимонадів (ще й у пластикових пляшках) краще робити домашній чайний гриб, дві літрові банки на переміну, через день зливати собі. Мороки небагато, зате оце вже справжній напій, корисний, живий, з ферментами, вітамінами. Заправляти можна його чаєм, або настоянками з сушених яблук ягід компотами . Цукор можна зовсім трошки додавати, коли хто слідкує за підвищеним цукром.
Цікаво👌
Респект і повага пане Денис. Класне відео.
💪🤝
Дякую за відео💪🏽
Дякую, чудове, інформаційне відео, чудова українська мова!
💪🤝
Дуже дякую за позитивне відео. Дякую.
🇺🇦🇺🇦🇺🇦💪 так тримами чемпіоне!
Дякую. Гарне відео.
Дякую велике за топовий контент , декілька запитань , перше які в тебе параметри тіла ( вага та зріст) друге , цікавить твоя експертна думка , маю зріст 178 та вагу 78 кг , маю надмірний жир на животі , хочу трохи скинути , який би колараж порадив?ще раз дякую , та бережи себе ! Слава Україні ♥️
Привіт🤝
167/64
Денну норму ккал треба розраховувати індивідуально,багато факторів на це впливає.
( до речі,як це зробити відео є на каналі )
@@OrlovDenys дякую велике!!
Привіт! Дякую за відео, давно такого чекав!
💪🤝
Повертаюсь до тренувань, надірвані сухожилля тріцепса тільки з одного боку обох рук, пряме положення рук неможливе а от на кулаках віджиматися можу. Треба рухатися
Правильно, ламай далі
@@user.1234hgq але і лікувати треба, а лікування - через правильну руханку.
Друзья.У меня сын умер год назад,13 лет.Я понял одно ешьте что хотите,носите что хотите.(кроме наркотиков, спиртного,сигарет).занимайтесь спортом.Завтра может не настать.Мы постоянно смотрим на сладкое,экономим,Не Стоит.🇺🇦
Співчуваю друже😔
Загалом згоден,життям треба насолоджуватись
Привіт! Чудове відео💪 Таке питання, ти виконуєш якісь вправи для укріплення м'язів "нижнього відділу" спини? Є якась альтернатива становій тязі? Та в загалом я був би радий побачити відео з якимось комплексом вправ для м'язів спини та й взагалі усього кору, щоб найефективніше укріпити ці м'язи, позбутися болю у "відділі поясу спини", болю у хребті, зменшити навантаження на нижні відділи хребту. Я думаю, багатьом глядачам буде цікаво та корисно розкрити цю тему.
Звісно є певні вправи,описати це важко.
Можливо колись зроблю відео на цю тему
Треба спочатку вичислити причину болю а потім буде зрозуміло які вправи робити можна а які ні.
О дуже корисна інформація, Дякую!)
💪🤝
+1 круте відео! Дякую тобі за твої поради!
💪🤝Дякую друже,планую ще багато чого корисного,залишайся
@@OrlovDenys доволі недавно натрапив на твій канал і залип... Дуже гарна і проста подача, дивишся на одному диханні! Супер! Тобі натхнення!!!
Дуже круте відео, лайкос за Український воркаут 💪 Але одне але, а коли Ви працюєте Денисе?)
Дякую🤝
Просто, зрозуміло, корисно. Дякую
То треба натягнути цих 2200 чи навпаке не переїсти? Бо міряти масло по 15 г чи сир можна здуріти😁
підписвся давно. дзвіночок теж натиснутий, лайк поставив, коментар написав. спалив 0,001 ккал.
😁💪🤝
Keep it up, Denys🖐️🤝😊👍
дякую
Яка вона смачна) Дякую за пророблену роботу
☺️🤝
Краще писати змістовний коментар) прикольне відео без всяких "блендерів" і "комбайнів". Чекаємо нових відео)
💪🤝
✅ 1. амінокислотна матриця гороху нічим не відрізняється від м'яса. (якщо горох вживати не безтолково, як всі, а за правилами роздільного харчування - без хліба-картоплі, а з зеленню та овочами, то жодних музичних властивостей не буде - ідеальне травлення і користь)
2. за новими дослідами - у трипільців було 46% харчування - ГОРОХ! М'яса було дуже мало, худоба паслася, удобрювала поле і там потім вирощували рослини.
3. Ще недавно, люди їли МОЧЕНИЙ ГОРОХ, розмочений, він майже як зелений горошок. Але краще тоді розмочувати (і трошки пророщувати паростки на 1-3 ммм) - СОЧЕВИЦЮ - взагалі приємна їжа, а головне - сира і вітамінізована, з тим же білком що у м'ясі. Це порада на зиму.
1. Окрім амінокислотної матриці у м'ясі ще є купа вітамінів групи В, фосфор, калій, цинк, залізо і ще купа всього.
Можливо навіть амінокислотна матриця м'яса і кошачих екскрементів співпадають, але це не привід замінювати перше другим.
2. Середня тривалість життя трипільців = 37 років.
Щось горох їм не дуже допомагав.
3. В Африці нещодавно їли "котлети" з комарів. Взагалі приємна їжа, а головне сира і вітамінізована, з тим же білком що у м'ясі.
Сходіть в звичайний магазин і купіть нормальної їжі. Це порада на круглий рік.
Горохофіл 😂
@@strannik90 1. Людський травний шлях не розрахований на харчування м'ясом, це відомо навіть школярам. В горосі теж купа вітамінів. Якби вміст згаданих вами котячих екскрементів був би кращим за м'ясо, певен, що ви б його вживали, коли так гаряче піклуєтеся про вітаміни.
2. Середня тривалість життя трипільців - це невідома величина і вона більше залежала навіть не від харчування. Біблія каже, що по кілька сотень років жили, наприклад, таке ж священне письмо, як і ваші книжки. Не певен, що горох їм не допомагав, бо ваші болотні збирачі грибів, странніку, жили ще менше і смерділи за версту.
3. Про Африку взагалі ні до чого розказуєте, як і про екскременти.
4. Ви не помітили, що я не пропоную відмовитися від м'яса, просто хвалю бобові культури, які того варті, це їжа довгожителів. Ще й вегетаріянська, береже ресурси планети, чи ви політикою не цікавитеся, пардон.
5. Додайте у харчування бобові каші (сочевицю можна розмочену у салати, інколи) і станете спокійнішим, їй-богу.
ближче до 33 почнуться суглоби,то зменшуй навантаження і калорійність. Мені 43, дієта 1400 ккал на добу, за підхід 45 віджимань від полу, 55 присідань, 16 підтягувань пробіжка 2,5 км. До 40років робив 25 на брусах, 70 від пола, 27 підтягувань і 5 км бігу, присідав по 20 пістолетиком, споживав десь 2500 ккал на добу
Мені зараз 31,і нічого не почнеться якщо підходити до тренувань грамотно,так як до харчування
@@OrlovDenys )
Чудово 🎉🎉🎉
Візьми собі гриль то ще цікавіше 😂 м'ясо з овочами маринуєш і пішло поїхало . Вже неможу без нього! Тефальку і щоб знімались нагріваючі елементи і резинові щіпці якщо не царапати вічний !
Згоден,треба і дійсно якось придбати собі
Еее друже, пора мабуть одружуватися........😂
Дуже багато часу зайвого (звістно що я подумав про приготування сніданку)))
Не зовсім зрозумів тебе😁🥴
я не такий накачаний як ви, проте у мене при вазі 85-86 кг та 191 см зросту базовий метаболізм 2100 ккал. не уявляю як бути фізично активним кожен день, тренуватись, працювати і зберігати такий об*єм сухої маси з таким скромним раціоном
Кількість ккал це індивідуально,розраховується у співвідношенні зріст та вага людини.
Тут у кожного своя цифра,плюс треба враховувати стиль та темп життя.
Усе не так просто коротше
@@OrlovDenys 100% не просто. варюсь у цьому 5 років
В нього більше 2000 калорій.
Красавчик,так тримати! 👍🏻
💪🤝
Дякую за українську.
💪🤝
Привіт. Питання, чи маєш ти чіт міли? А якщо якісь дні народження, свята? Розкажи як справляєшся)
Що заважає на дні народження, чи святі не нажератися як то зазвичай всі роблять?
Інформативно!
💪🤝
Вiтаю усiх аднадумцау.Як заужды вiдэа топ.Працягваем працаваць над сабой далей💪👍
💪🤝
Дякую за цікавий відос👍
💪🤝
Корисно,автору ☕️
Дякую друже🤝
Чуваче ти прикольний .👍
😁💪🤝
Молоді не вистачає такого контенту 👍🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
💪
Денис, одне питання: Зрозуміло ти рахуєш калорії, вживаєш достатню кількість протеїну. Чи ти вживаєш добавки: Креатин, Амінокислоти, метан (стероїди), мультивітаміни щоб тримати таку форму?
На разі ні,але планую якось купити спортпіт
💪😉👍🇺🇦
Цукор тех організму треба! Алє колу та газовані напої я пити перестав, бо колись на них розтовстів, та ємаль на зубах стала слабкою. Підкажи Денис, а є в тебе відео про ахіли, як ти їх ростягуєшь, тренуешь, вони в мене слабкі. дякую тобі!
На рахунок ємалі,так,нажаль є таке….
Ахіли ?😉
@@OrlovDenys ахілові сухожилля
Це ми запишемо, це нам треба, це ми використаємо 😊
💪🤝
Супер. Якщо можна більше відео із харчуванням і стравами які вживаєте. Будь ласка. Не хочу дивитися інших блогерів.
Час від часу такі відео будуть,дякую🤝
гарний контент
Красава дякую
Як відоситесь до креатину, бцаа, мульивітамінам? Треба, чи якісного харчування достатньо?
Спасибо за видос 💪
💪🤝
смакові уподобання різні, але глузд один ))
- ти тільки те й робиш шо- жереш-)-тренуйся, їж шо є і не забивай голови всякою хернею ні собі ні іншим, калорії він щитає-)))
Мужики, занимайтесь спортом - это залог вашего выживания в Украине.
файно поїсти і все
(вже радив, та, може, хтось має глузд, та нарешті скористається)
✅ спосіб "хитродільного" харчування:
Першим шаром накладаємо у шлунок білок (одного виду і, звичайно, з зеленню та безкрохмальними овочами) - він попадає на дно шлунка, де виробляється кислотний сок для травлення білка.
Другим шаром накладаємо крохмаль (одного виду і, звичайно, з зеленню та овочами), сік для перетравлювання якого виробляється у верхній частині шлунка.
Таким чином, змішування білка з вуглеводами майже не відбувається (шлунок дуже розумний і може утримувати і не перемішувати їх).
З тарілки спочатку з'їдаєте м'ясо і потім заїдаєте своєю улюбленою картоплею.
Зручно, без заморочок, дієвість майже така сама як при строгому роздільному харчуванні, наприклад, не тягне в сон, ніякої млявості після ситного обіду, тільки насолода від ідеального травлення. Бережете підшлункову залозу, тощо.
всюди де зустрічав тему роздільного харчування першою йшла клітковина. потім білок
@@alexeivozniuk720 навіщо першою клітковину а потім білок? В чому глузд?
@@tryslavihor6533 уповільнує всмоктування, зменшую викид інсуліну
1:59 ден а що по гречкі? Як ти рахуєш її? Бо я на обід рахую 100 грам в сирому вигляді, тобто в готовому десь виходить 300 грам, а а тебе бачу на відео 200 грам в тарілці! Поясни за гречку!
Я рахую у готовому вигляді,Хочя знаю що правильніше у сирому🤷♂️
Без коментарів😆😆😆
У готовому треба. В сирому виді рахують тільки жуки у гречневому полі))
Красавчик, лайк
За кока колу лайк!
Хех ☺️
Ти такий здоровий бичок, що я не вірю, що це все. Ще протеїн, креатин, інші добавки. Ти їх приймаєш поміж прийомами їжі?
На даний час час,але колись спробую
@@OrlovDenys хз мож в тебе генетика така крута
Відосик🥰
🔥👍🏻
Шаурма по бжу вообще топик)
До речі так,вуглеводи,білок,та овочі 🤷♂️☺️
Ну, я хз. Типу коли вже знаєш по собі, що і скільки їсти, то можна і не рахувати. А, як зганяєш, то все-таки рахувати треба - сильно спрощує життя
Корисне відео
🎉
Привіт. Трениш тільки калістенікою чи й в качалці з залізом?
Турнік бруси з додатковою вагою теж,іноді,у качалку не ходу взагалі
@@OrlovDenys ще питання : скільки відпочиваєш між підходами і чи кожен день тренуєшся?
Він не сказав про колеса.;)
Класно розказує
🤝🤷♂️
1:55 200 сирої гречі? Вона ж масштабується від варки у х-разів і не влазить на тарілку потім)) Тут немає помилки?
Вареної))
якісне видиво
а до кока-коли сигару додати, що, забув? Відчуття незавершеності виникає, дивлюсь - щось не те )))
Поясніть будь ласка,щоб бути з мускулами та без жиру треба багато їсти чи ні? Особливо коли жиру трохи є,а мускулів немає
Їсти треба не багато,а трішки розумно,от і все ))
Ким працюєте(або принаймні де)? Яку освіту маєте(що закінчували)?
Це не відноситься до теми відео,та каналу загалом)
краще б, при вживанні коли та батончиків казати не те що воно добре, а те, що поки молодий, то не дуже помітно, а загалом, болячки та старість пришвидшує ))
Гарне відео. Дякую
всього 3 прийоми їжі? Без додаткових якихось горішків чи ще чогось?
Це основні прийоми їжі,фрукти,молоко,чи якісь не значні перекуси я не став додавати
1:23 Підскажи будь ласка чим відрізняється віджимання на упорах від простих віджимань і також чи є різниця як їх ставити горизонтально чи вертикально, я маю також такі але завжди віджимаюсь ставлячи їх вертикально
Це не суттєво думаю,мені просто так зручніше
на упорах м'яз розтягується більше і тому більше прокачується і буде дещо довший (наповненіший) але на брусах ще більше розтягується.
Прості віджимання безпечніші.
Хлопець, все просто на відмінно! Давай ще чуба як у Усіка був і взагалі будешь січовий козак! 😅
💪
Сустанол, дека, + метан 😂
Головне вкладатись у денну норму калорій 😄
Красавчик
👍
Як не перебрати то зрозуміло. А от як добрати ті калорії коли не хочеш нв чого їсти?
Вихід є,допоможе спортпіт.
Протеїн і гейнер
👍👍👍
💛💙
скільки разів на тиждень тренуєшся?
3 - 4
Смакові-смаколики і смакові-кайфолики😅😅
🤷♂️😆
Не зовсім правильно не слідкувати за бжв, а просто калорії, недостача білка приведе до травм
Недостаток білка приведе до зменшення мʼязів,а до травм призведуть безграмотні тренування
Спробуй у томатний сік додати третину чайної ложки коріандру