ПІДТЯГУВАННЯ НА МАСУ І НА КІЛЬКІСТЬ! СХОЖІ АЛЕ ТАКІ РІЗНІ!
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- ПІДТРИМАТИ КАНАЛ Buymeacoffe☕️ - www.buymeacoff...
Або на пряму Монобанк - send.monobank....
Інстаграм - www.instagram....
Сподобалось відео ? Подивись і інші мої відео
Ваші коментарі,лайки,та підписки на канал безцінні🙏
Слава Україні💪🇺🇦
Вподобайка на підтримку файного каналу.
Слава Україні! Слава ЗСУ! Все буде Україна!💛💙🖤❤
Можу доповнити, якщо комусь цікаво: місяць гри в драбинку з кентами на перекладині і ви точно підтягуватиметеся в 1.5-2 рази більше.
І другий момент для зростання сили та маси одночасно: це максимальний вибух до перекладини, лише з дотриманням техніки. І плавний, секунди 3-4 негативний рух
Дробинка це топ!👍Згоден
Те що треба Денис, дякую за цікавий та корисний контент
💪🤝
Як такi плечі розвинути на турніках?
Дякую, так тримати 🤙❤️🇺🇦✊🏻
💪🤝
Дякую за корисну інформацію 👍
💪🤝
Як завжди цікаво і корисно!!!🎉🎉🎉
💪🤝
Так зрозуміло про піддтягування ще ні від кого з друзів не чув. Респект
💪🤝
Опа підтягування, обожнюю
Только хотел написать а тут новый заряд мотивации
Слава Україні!!! Слава Героям!!!
Красавчик!
Слава Україні!
Героям Слава!
Коментар на підтримку відео та каналу.
💪💪💪
🤝💪
Я роблю підтягування широким хватом, щоб моя спина була ширша
Дякую за відео та за пораду як підтягуватись широким хватом 👍
Ця варіація як раз те що треба,для широкої спини ( Гарно навантажує найширший мʼяз )
Спина почала рости, коли почав вішати на себе вагу. Дійшов до 20 чистими, далі вдягнув бронік і погнав.
Згоден💪🤝
Якби ти почав докидувати вагу,тоді коли робив 15ть чистими,то твоя спина би почала рости ще від того моменту а так, той весь час що доходив до 20ти і робив по 20ть були,тренування на витривалість в підтягуваннях,аля фізкультура,ну звісно я пишу постійно про натуралів.
Велика дяка, якраз те що треба
🤝💪
дякую
По моєму досвіду така техніка: середній фат - взривне (без дьоргання, плавно) підтягування до початку підпоріддя і повільно опускатися. Але нюанс: опускаєшся максимально низько (дійсно важлива амплітуда) ... тільки відчув, що ще трохи і повиснеш - зупиняєшся і знову вверх вибухове підтягування.
Дякую Друже , корисно
Братику 🔥
💪🤝
Дякую, буду пробувати
Давай💪
Лайк авансом ❤
Слава Україні, Спорт це життя❤❤❤❤❤❤❤❤
Героям слава🇺🇦
Дякую .
звернув увагу на твоє дихання. ти видихаєш при опуканні на негтивній фазі в самому низу. Всі говорить що видахати потрібно після позитивної фази в кожній вправі, після максимального скорочення мязів, тобто у верхній точці при підтягуванні. поясни більше на цю тему свою думку. дихання дуже важливе притренуванні.
Це тільки у цьому відео так вийшло,через те що я розмовляю,вже казав не 1 раз,видих у верхній точці,вдих у нижній.
Я роблю так
Як раз те що мені було потрібно, дякую за відео 💪
💪🤝
Хто хоче кількість - не треба купу часу витрачати на драбинки та іншого, як дійдете до 10 разів - докидайте на себе ~10% ваги і вчіться заново 10 підтягуватись, просто раз на 5 днів 2, 3, 4 підходи до відказу, залежно від реакції організму, потім знову. Дійдете до 50% довішеної ваги - будете 30-40 разів влегку підтягуватись
Бажаю здоров'я!!
Друже повністю згоден з тобою!!
Дякую за контент!!💪💪💪🤝🤝🤝
💪
Дуже велике дякую, вам, за вашу працю
💪🤝
Обожнюю займатися на турніку та бруси ну також іноді гантелі
Так,гарне поєднання
Гирі не вистача
@@Stakanav А я іноді й гирю тягаю у свої 60 років!
Привіт Ден)🤝те що треба, як завжди інформативно)Завтра по плану якраз турнік, а вже сьогодні зарядився на тренування😁
💪🤝
Дякую за Український контент! В мене руки слабі підтягуюсь з трудом 3-5 разів, але почав займатись, хочу дотягнути до нормативів силових структур;)
Дотягнешся,головне роби це регулярно💪
Я теж такий, не міг ні разу, мені 47 , майже 48. Все життя не займався, з цього року почав, зараз 6-8 разів. Далеко не атлет. Не міг взагалі. Думав коли почав що хоч раз два, але ні.
Для того щоб укріпити хват можна після тренування просто висіти на турніку на час.
Гиря це, на мою думку, ідеальний снаряд для розвитку хвату, передпліччя і не тільки)
Лайк в підтримку українського ютубу і здорового способу життя)
💪🤝
Дякую
Дякую за відео) Мені ще дуже подобаєються програми по підтягуванням Дмитра Головінського, тай в цілому його підхід
Як би він ще досі,зараз під час війни не продовжував спілкуватись з руськими,робити з ними спільні трансляції та контент,тоді було б добре
@@OrlovDenys тут погоджуюсь, хоч він свою позицію чітко висловив, але та кацапня на його каналі напрягає
Автору однозначно лайк і підписка!
💪🤝
Хорошая тема, разные углы при подтягиваниях, для думающих.
💪🤝
Дивлюсь ваші відео, і багато чого взяв на замітку)) Дуже корисно☺
💪🤝
Дьорганий якийсь. Руки гуляють по всьому екрану.
як завжди корисно!!!
💪🤝
Підтримую україномовний + дійсно цікавий контент! Так тримати друже! СУ-ГС!
💪🤝
Нарешті відео не для новачків, лайк брат
💪🤝
Красава, козак!
Дякую
Як завжди корисно .
💪🤝
Для мене найважча вправа. Маю можливість за тиждень виділяти собі на спорт тільки пару тринувань, намагаюсь вчитись підтянуватись, але дуже погано іде. Раньіше коли бува малий то підтягувався разів 15, зараз дуже важко
Ця вправа потребує постійної практики
Для мене підтягування саме страшне😂на брусах більше подобається)
Чого так? Погано ідуть ?
@@OrlovDenys так😂прийшлось резинку купувати навіть , щоб легше було) треба вчитись💪
Пізнавальне відео в підтримку каналу
Чую дупою підпишуся я на ваш канал , раціональні думки почув 😊
💪🤝
помітив шо тяга зворотнім хватом на блоку гарно дає на масу,з великою вагою
Thank you very much for the informative video!
I have a question that somewhat misses the point of the video, but how useful is it if you don't do pull-ups on a classic bar, in the sense that you don't wrap your fingers in a circle, but rather on a straight surface and put more pressure on your fingers, for example a slightly wider metal tube or a flat metal bar.
Would the body muscle structure adapt through variation or would this lead to damage in the finger area or wrist over the years?
All the best
Контент українською. Лайкнув і підписався )
відео топ! завжди мотивуюся 🙂
💪🤝
Особисто в мене немає претензій до вашої техніки. Кожен робе як йому зручно та комфортно, але ці крайні кілька сантиметрів всеж грають певну роль. Бо коли руки великі і забиті то вже сам біцепс заважає їх зігнути до кінця і доводиться докладати додаткові зусилля. Та й кілька сантиметрів на кожне повторення, ящко це скжімо 30 повторень уже вийде 1-2 повних недороблених рази навіть просто по обсягу руху.
Можливо,можливо…
🔥🔥🔥🔥🔥
Ставлю тобі три лайки!))
💪🤝
Можна відео про підтягування для тих хто робить 1-2 рази
Я планую таке,але трохи потім
@@OrlovDenys супер, чекаємо!
Роби кожного дня та крізь де зустрічаєш щось подібне турніку, та і все, на прикінцеві літа буде в тебе 10 разів.
Чому мені подобаєтся цей атлет? Тому що коли я починав то не мав знань а тому не було прогресу а навпаки було багато травмувань. Якби я мав доступ до ціеї інфи то все склалося інакше. Зараз мій стаж тренувань вже 10 років мені 51. Але коли дивлюсь Дена то відчуваю дух як в перші місяці тренувань ЗАГОРАЮСЬ та отримую важливу інфу для тренувань. Дякую тобі за цей крутий настрій та практичну інфу. Хлопці та дівчата якшо ви випадково подивилися це відео. Раджу від себе піпишиться та перейдіть на канал цего спотсмена та нешукайте більш нічего. Вибачте може це родікально але чесно.
Найбільша проблема, яка виникає у мене під час підтягування це розгойдування. Саме воно мене дуже виснажує, бо треба витрачати час і сили на його зменшення. Як з цим боротися не знаю.
Навіть не знаю,розгойдування мені ніколи не заважали взагалі 🤷♂️
@@OrlovDenys Я зрозумів у чому проблема. Я підтягувався відносно повільно, на рівень аж до грудей і через те не міг витягнути на нормальну кількість. Воно мене розгойдувало і я намагаючись погасити коливання, втрачав енергію. Спробував як ти показував на швидкість, реально діє!!!! 👍👍👍
Комментарий для продвижения/Коментар для просування
На російській писати не обовʼязково,у нас тут виключно Україномовне комюніті,усі і так зрозуміють)
@@OrlovDenys 👌
🇺🇦🤘
Просто пишу комент, бо подобається контент
Просто тоді подякую💪🤝
👍
Вдячний, це відео як мрія про український спорт контент, мотивуюсь, працюю!
Дякую друже💪🤝
Стосовно підтягувань "на силу" та "на масу" треба бути обережним, не варто сильно прогинати спину і зводити лопатки аж до упору - це все травмо-небезпечно. А в іншому все норм. Взагалі, якщо відчуваєте якийсь дискомфорт у виконанні вправи - варто перевірити, чи дійсно ваша техніка виконання є безпечною. Я сам, бувало, потрапляв у ситуації, коли "надивився відосів", намагався повторити і мало не травмував спину, з'являвся дискомфорт у шиї, перенапружував трапецію - і це лише підтягування. То ж, дослухайтеся до свого тіла, будьте уважними. (Тиждень тому я побив свій власний рекорд у підтягуваннях - зробив 27 повторів за підхід, тому все можливо - всім бажаю успіхів!)
Повністю згоден з тим що,варто дослухатись до себе,як я теж і казав
Ну так само и отжымания на брусях. Где есть чистые и есть просто для количества.
😊ХОЧЕ ПІДТЯГУВАТЬСЯ ПРИМІРОМ СТАБІЛЬНО -10 РАЗІВ ЗНАЧИТЬ ПІДТЯГУЙСЯ В РАНЦІ В ОДНОМУ ПІДХОДІ -10 РАЗІВ, В ОДНОМУ ПІДХОДІ,
Вважаю що саме залікові підтягування це- коли підборіддя над перекдадиною, а ці всі до перекладини це не те )
Кому як.Багато людей роблять по різному,і мають гарну форму.
Будь-які підтягування краще ніж взагалі їх не робити))
саме так
Як тільки справа стосується кількості повторень, починається дичина. Будь-які лайф-хаки для того, щоб зробити додаткові декілька разів.
Кожен інтерпретує самостійно.
Кількість не равно якість.
Коли мені на майданчику показують 20 таких підтягувань, мені просто смішно - хай задовольняють ЧСВ.
Хочете результати - ставте правильні завдання.
Кількість не дорівнює якість,так,але і у всіх цілі різні,комусь якість і не потрібна🤷♂️
Люди прагнуть збільшити кількість будь-якою ціною.
@@OrlovDenys, не люблю це - будь-якою ціною. Часто це означає не додаткові тренування, а усілякі хитрощі, на кшталт зменшення амплітуди, додання відпочинку між повторами, зміною хвату...
Чим мені подобаються англійські військові - вони вирішили цю проблему і в них тести з базових вправ відбуваються за алгоритмом часових інтервалів. На собі перевірив, і, замість доволі непоганих 23 підтягувань ледве зробив 17.
@user-eo4sg3fn5m Якщо ти про підтягування секунда в секунду тоді так,супер річ👍витискає усі соки і не дає мухлювати)) так би мовити))
@@ДмитрийКузнецов-ж9дтреба робити і так і так, тоді буде більше сенсу та прогресу .. якщо робити тільки чисто - далеко поїхати не вийде
перевірено на собі
Спасибі за інфурмацію , це має пригодитись для вступу до військового вузу . Там потрібно зробити на кількість 17 разів .
Бо я б робив би на масу і навряччі потягнув
Пробуй,точно відчуєш різницю👌
не засчитают в ВУЗе такую технику. Подтягивайся как учили в школе. Чувак пургу несет. Это не подтягивание а сгибание рук неправильным хватом. Тоже хорошо, но к подтягиванию отношение имеет отдаленное.
@@vladimirgandgibas9791 Для таких як ти,у мене готова відповідь!
Коли матимеш таку форму як у мене на відео,тоді і будеш чомусь навчати!
@@OrlovDenys сынок, твоя форма к подтягиванию никакого отгошения не имеет. И накачался ты не на турнике, не так ли ? Молодец, но не вводи людей в заблуждение. Когда подтянешься в армии 30 раз на выпускном экзамене - будешь кого-то учить )) Успехов.
Ти задав новий рівень досвіду. До грудей дуже важко підтягнутись, знаю на собі. Першим способом(до підборіддя) зроблю разів 20, а другим (до грудей) хоч би разів 5 зробив, я думаю що і 5 не зроблю.
У цьому і суть,так…це дійсно важко 😥
Денис, дякую за відео! Тренуюсь «сетами» по 3-4 вправи… min.3/4-max.5 раз на тиждень (це на пряму залежить від зайнятості)… Підтягування (одне тренування): «звичайним хватом» в тренувальному режимі - 20, австралійськи - 20, та «паралельним зватом» - 15… і так 4 круга… Вага - 88-90 кг., ріст - 188 см… вік «2х25++» 😂 Звісно, чередую дні тренування - грудь, руки, прес та ноги… також сетами (по 4 круга)… Велосипед практично щодня… періодично - басейн… «рукопашка» тренінг з сином… раз на тиждень 1 год. Ski-тренінг… зимою обов’язково лижи… літом - гори… Відчуваю себе, дякуючи Богу, на «30+»! Всім Здоров’я та Миру! Слава Україні!
Ось ви пишите, що тренуєте груди, руки, прес, ноги, а пальці тренувати ви не пробували? Я ось підтягуюсь на одному пальці кожної руки (разом два виходить)12 разів. Я вже 60+
@@deepforestenergy60 Пишаюсь Вашими "досягненнями" 🤝 Продовжуйте тренувати пальці 💪А я по "стандарту"... Дякую за коментар! 🙏
Если выключить звук, можно увидеть рэпера
Якщо підтягуватись на товстій трубі (іншого варіанту немає), то як це правильно робити без можливості її повного обхвату руками?
Медвежим хватом,заодно і передпліччі гарно потренуєш
Хіба видих треба робити не у верхній точці?
Правильно,це тут так вийшло тільки на відео,поки говорив збив дихання🤷♂️
підтягуюсь 12 раз моя вага 90 кг мало?
Як що зайва вага 90кг то 12 раз не погано але можна розвиватися 25+ за раз чистими це супер
Звучить доволі бадьоро,я б глянув би на техніку))
Ооо цікаво а я думала що халтурять коли не дотягуються😂
І так і ні)) Усе не так просто🤷♂️
Яка користь від подтягувань зворотним хватом?
Змінюється акцент на біцепс,більш легко виконувати у порівнянні з класичними підтягуваннями
@@OrlovDenys дякую.
Доброго дня Денисе. Дякую вам за вашу працю. Підкажіть будь-ласка у вас було відео з відтисканями в стилі бурпі? Ци це не на вашому каналі. Буду вдячний за відповідь.
Дякую🤝Ні,у мене такого відео немає
Все ок автор розповів, але не згоден з автором про вагу. Вона не всім потрібна. Працювати зі своєю вагою самиц клас!
А що по диханню? Видих зверху чи внизу?
Завжди видих на нагрузку,біля перекладини фууухх!
Все по ділу.
За-багато слів
Який пульс у пана у стані спокою ? ( У мене пульс = 27 разів/ хвилина)
В наборе массы, самое главное, это питание) Углеводы и белок. Не забывай об этом рассказывать. Удачи
Навіщо пану навантаження? Відпочиньте , пане!...
На количество лично я не занимаюсь и никому не советую, потому как любые рывки не очень полезные. На массу четко показал, советую. Единственное что ты подтягивался до касания грудью к перекладине, это не очень нормально) Главный принцип - сведение лопаток на ровной прогнутой немного спине, они сводятся немного ранее, все что более во вред суставам и связкам пошло. Делайте с умом) Ну хотя и тут у кого какая длина рук))
Комент в підтримку ніжок Дениса
З ногами у мене усе норм,не жени🤌👍😁😁
Чому твій тік ток перестав випадати ?
Тому що я вже як рік його не веду взагалі,і не користуюсь
со звуком что то сделать нужно
З ним усе чудово,просто ютуб видал пісню,по порушив авторські права
Ну де ж чудово? Отмотай например на 8:35 когда ты говоришь «знімаєте доп вагу», в этом месте на 1 секунду звук был хороший. А все видео - плохой. С микрофоном что то
@isobol4533 Ютуб видалив музику на фоні,через порушення прав,тому і звук тепер на цьому відео такий🤷♂️
+
Пан НЕ Є фахівцем у питанні фізичного розвитку ....
Жоден розумний чоловік НЕ напружується ....
така собі справа щось стверджувати, а потім скидати з себе будь яку відповідальність фразою "на мою думку"🥴
Усе що є,і буде на цьому каналі,мої думки і вам рекомендації.
Як її сприймати,та використовувати,справа ваша.
Моя вага 115 кг,дуже тяжко підійматись груддю до перекладини
У твоєму випадку так,згоден,ця варіація Покищо не варіант.
Зверни уваги на австралійські підтягування і підтягування нейтральним хватом
Чушь. Хват не тот. "Энергия" какая энергия если оценивается правильная техника ?
Ким вона оцінюється ? Ти що,десь екзамени здаєш чи для результатів тренуєшся ?
@@OrlovDenys оценивается в школе, вузе, армии . На любых соревнованиях. Подтягивание именно для этого. Для того чтобы качаться - другая история.
для гимнастики - правильный хват прежде всего.
молодец! давай-давай , делай-делай
А що це за жестикуляція ?!....
Ору з тіпів у яких ноги сірники а рама як у бика))
Скільки разів на тиждень варто робити?Коли роблю кожен день,відчуваю,що кількість падає,або відчуваю велику втому
Брате, ну не турнікові же ти таку раму накачав, я займався дуже багато, робив по 50 підтягувань, з вагою 20+ кг робив, певну форму ти набираєш, але дуже швидко доходиш до максимуму набору маси.