DON'T HAVE MUCH TIME FOR TRAINING? TRY THIS! ONLY 12 MINUTES
Вставка
- Опубліковано 8 кві 2024
- SUPPORT Buymeacoffe☕️ CHANNEL - www.buymeacoffee.com/pandenys
Or here - donatello.to/orlovdenys
Instagram - orlov_denys...
Did you like the video? Watch my other videos
Your comments, likes, and channel subscriptions are priceless🙏
Glory to Ukraine💪🇺🇦 - Спорт
Як же приємно чути українську мову від нікопольчанина!
🤷♂️дякую
Чудово що Український контент витісняє российский.
Дякуйте гуглу)))
@@MrAdacman і ЗСУ))
Ага,ТЦК не даст соврать😂😂😂
Братец война с русней длиться 10 лет к ряду!Скажи почему же Вы запели«чому не державною» только после 24 го числа ?😢
И еще такой вопрос,можно ли это считать Псевдопатриотизмом ?😅😂
Мені 65років підтягуюсь без проблем 20 , з пудовою гирею 5 , з 24 кг один раз , став лінивий .
Але дякую за українську мову! Слава Україні!
Дякую за відео!
Шановне панство донатьте на ЗСУ та підтримуйте україномовний ютуб!
Бережи Боже Україну!
12 хв тренувань, 12 годин української мови і порядок
За украинську респект
Україномовний спортивний блогер - підписка, мотивація відновитись - лайк, вже люблю тебе
💪🤝
дякую за український контент...
🤝
За мову Солов'їну 💙💛💖
💪🤝
Дякую за український топовий контент,дякую дякую дякую💪
Дякую за мову!
Браво 🎉
Нарешті Українською!!!!
Комплекс вправ підібраний чудово та адекватно навіть для початківців
Чекаю ще комплекс вправ з борцовським шнуром різного калібру
Дякую за простоту. Щось таке давно шукав
Залишайся✌️🤙
💪за українську!🔥
Продовжуй
Дякую за українську
Украіііііііінська мова ! Урааааааа 🎉
💪🤝
Дякую! Дуже приємно чути на рідній мові. Молодець спортсмен.
Дякую
Спробував, правда без стрибків, то ефект одразу. Такої крепатури давно не відчував, хоч регулярно тренуюсь. Дякую
💪🤝
Від цього тренування прям дуже на наступний день кріпатура в плечах, та біцепсах
Хлопець молодець, маєш гарну форму !
Чудове відео! Пізнавальне.
💪🤝
Все доступно виклав. Дякую за український контент.
Так, Денис крутий. А за український контент окремий респект . Побільше б таких українських блогерів.
👏👏👏 подяка за розвиток українського контенту на UA-cam
🤝💪
Нарешті крутий контент про фізкультуру українською!
Робити багато різних вправ підряд - дуже схоже на кросфіт. Принаймні, мені так здається)
Доволі зручно, і з правильно підібраними вправами, можна робити навіть по дорозі на роботу/додому в найближчому майданчику. Непогана концепція для початківців, або для тих в кого обмаль часу, але форму зберігати хочеться.
P.S. Дякую що вчиш мову)
🤝
👏👏👏🤝
За українську респект і лайк!
Лайкнув з першого слова, чудова рідна
Молодець! Дякую! Все життя зі спортом, але у тебе цікаві варіанти❤ Успіху всім добрим людям, всім спорт! ЗСУ-Слава!!!!!
дякую Вам за Ваш контент!
Дякую за корисні поради 🤝🤝🤝🇺🇦🇺🇦🇺🇦За українську мову окрема подяка 🙌
Красавчик, без фанатизма супер.
💪🤝
Дай Боже здоровля козаче Денисе.
Файну справу робиш.
Моя повага.
Полюбилось.
Дєкую.
Підписуюсь! Дякую що українською.
💪🤝
Пропозиція.
Зніміть повне відео-тренування з цими вправами в невеликому темпі, з таймером та озвучкою таймера та вправ.
Для тих що тренуються це дає змогу майже займатись з тренером в будь-який час, маючи телефон з увімкненим ютубом.
Для вас це неодноразові перегляди одного відео кожен раз, коли людина виходить на тренування.
Як бонус можна зробити декілька відео з різними рівнями навантаження або часом тренування і глядач зможе сам обрати темп за своїми можливостями.
Комментарий для продвижения/Коментар для просування
Красавчик 🇺🇦👍
Такі присідання для новачків це смерть колінам. Це вправа для спортсменів. Для чайників достатньо присідання в становій тязі з руками за головою(заодно і спину вирівнює -якщо треба) з кутом колін 90°, 4 підходи по 50 ( або скіко є часу і здоров'я).
Дякую тобі за твої відео уроки ,мені вони дуже допомагають ,бережи себе и продовжуй в тому ж дусі 🦾🦾
Чекаю нових відео уроків !!!
💪🤝
Не погані сети, дякую.
Дякую за Українську мову, і за тренування також дякую
Не працює система))) Більше одного разу не підтягнувся... Будем працювати))). Через тиждень відпишу результат
Чекаємо ❤💪!
Поставив лайк на перших секундах, тому що солов'їною. Так, і контент корисний і цікавий.👍
Чудовий контент. Треба оголошувати збір на облаштування майданчика де займаєшся ))
Красавчик,
Повага За Роботу
Слава ЗСУ
Роби своє Діло
Бажаю Тобі Розвитку!
Зібраності!
І Результату!
У вигляді здорової Аудиторії
Насамперед Фізично
А разом із Цим і свідомої...
💪🤝
Дякую за україномовний контент
на украинском это здорово,выбрал именно за это...буду тренуватись!
😂😂😂😬🥸
Нарешті я Вас знайшов! А то дуже мало україномовного контенту,багато москвінських(хоч і не поганих на жаль)і білорус один є.. Так шо дякую вам велике! питання: як ви відноситесь до королівських підтягувань? Вони кращі ніж звичайні на Ваш погляд чи все одно?
Ласкаво просимо тоді 🤝
Королівські ? Вперше чую,це як ?
Це повʼязане із мінєтом?😂
Чудовий канал, лайк і підписка💪
Те чого не вистачало в ютубі, вподобайка
💪🤝
Будь-який коментар. Нехай квітне україномовний спортивний Ютуб.
Молодець))
Дякую
Боже нарешті знайшов подібний український контент, тепер точно треба починати займатися. Можна відео про те як навчитися підтягуватися?
Продовжуй в тому ж дусі. Нам це потрібно ! Дякую
💪🤝Дякую,буду
Побачив відео в рекомендаціях, одразу підписався на українського спортсмена, дякую за відео.
💪🤝
Все прекрасно, але з ногами все не так просто. Вистрибування дають дуже сильне навантаження і вибухову силу ніг так як і стрибки в глибину, але при правильному виконанні. Вистрибування з неповною амплітудою дае набагато більше навантаження і 150 разів зробить хіба що спринтер, а звичайний хлопець після 40 разів до дому повзти буде. Вистрибування з повною амплітудою дозволяє відштовхнутися м'язами стегна від м' язів гомілки і тим самим полегшуе задачу, цим ми збільшуем кількість повторень і збільшуем час тринування.
Більше україномовного контенту! Супер!
💪🤝
Дякую, дуже потрібний вид тренування, оскільки вже м'язи забули, що таке підтягуватися)
💪🤝То нагадай їм
Дякую за рекомендації і програму. Обов'язково спробую!
Дякую що українською!
🤝
Передивився 3- чи. Дякую. Чудово.
чувак ти красавчик , респект, працюю меблярем тягаю доски по поверхах і мені достатньо, мені вже 43 на турніку підйом перевороти роблю на брусах віджимаюся, на турніку 10ку зроблю в молодості в тринажерки ходив і штанги тягав
💪💪💪
Займався в юності силовими вправами але почалися проблеми з сердечно судинним ритмом прийшлося все це залишити, стало тяжко не хватає енергії і сили, коротше немає здоровя мені вже 40 незабаром хоча тіло залишилось в чудовій формі, а так ще б займався подобається. Дякую за гарний контент.
Теж змалечку турніком і все життя,зараз 65 і підтягуюсь 17.Хочу збільшити,бо в 55 було 23 рази.Може вам зменшити поки кількість вправ,а залишати зовсім не треба.А великих мускулів ніколи не мав.
Проблеми з серцево-судинним ритмом - це зовсім не вирок. Можете найти свій вид, і це не обов'язково важка атлетика. Вправи з вагою власного тіла набагато безпечніші для здоров'я.
Знайдіть толкового дієтолога для початку. З великою ймовірністю Ваші серцево-судинні показники стануть значно кращими вже за декілька місяців. А тоді зможете підключити вправи.
@@tarasb2946 дякую
Тазостегновий = кульшовий суглоб.
Вподобайка за контент, було приємно дивитись.
подяка за рекомендацію, спробуємо....головне це знайти в собі силу волі в встати заздалегідь з ліжка))
Ну…це точно👍
Дякую за українську! Підписався. Вподобайка.
Побільше такого нашого контенту! З 12 років на турниках , а з 17 на брусах! Не треба багато навантаження, щоб бути у гарній формі! Ще б кинути курити 😔
Дякую за контент
В мене вже було багато «понеділків» і, здається, ти наблизив ще один))).
Не дуже люблю коментувати щось, але най буде🙂
Сподіваюсь на цей раз все буде інакше👌
Все круто! Та величезна подяка! Але, є маненьке але треба спочатку розім’ятися! Розігріти суглоби! Однозначно лайк! Без образ!
Я так думаю, що люди які можуть зробити три по три підходи на перекладині і брусах, і так знають шо треба розминатися.
Класно класно, дуже класно і толково і емоційно. Дякую!!!
Всім дрищам привіт...ви на правильному каналі!
Та після 150 -ти таких присідань у непідготовленої людини відмовлять ноги 😂 . До цього рівня требв дорости😮
Тиждень два Проходять швидко
Коли втягнувся
То вже багато не буде
Тут ще важливо відмовитися від солодкого і мучного по максимуму і додати до вправ біг або хотьбу і думаю результат буде .
Ні,не важливо.
Біг теж не обовʼязковий
@@OrlovDenys ну якщо в кого зайва вага то без дієти і кардіо вправ буде дуже важко скинути вагу , потрібно зробити дефіцит калорій .
@@Sergo13331при силових вправах витрачається набагато більше енергії ніж при кардіо.
Дякую за цікаве відео і силові вправи.👍💪💪
🤝💪
Хммм🤔 ідея з меншою кількістю повторень дійсно цікава❤
Я підзабив на тренування, бо поки лікую суглоби, але ідея мені сподобалась, дякую пане
💪🤝
Так це місто Нікополь )
Ага,нажаль
Добрий день! Гарна форма. Я маю теж не погану форму... І не вірю що 12 хв на день достатньо для більш-менш нормальної форми. Звісно такі вправи краще ніж нічого не робити))
я так міркую що це для початку, щоб люди потихеньку втягувались. Потім коли вони помітять перший репультат, то самі будуть підвищувати собі планку)))
Молодець
💯☝️💪ноги робити обов'язково!!!. Адже ж Квадріцепс це найбільший м'яз тіла !!!. І це загальна маса тіла 👍☝️. Не буде маси тіла -- не буде і Біцепса 💪
Чудове відео. Якраз був у пошуку рекомендацій по тренуванням без відвідування залу. Ще й переглянув які є інші відео і зрозумів що знайшов відповіді на багато актуальних для мене питань)) Підписався)
Вітаємо🤝💪✌️дякую
Дякую, спробую))
При таких динамічних поисядах та вискакуваннях до гори пропрацьовуємо ноги просто суперово і до того ж кардіо в одному флаконі😊. Файна вправа швидкого приготування
Цікава варіація !!
Окрема подяка за роз'яснення вправ!!
Контент як завжди ТОП!!💪💪💪😉😉😉
💪🤝
вже за 50 згадав молодість почав підтягуватись...(з резинкой поки) але вже з м'якой..сподобалось забуте відчуття....але так почав боліти лікоть до сліз....роблю через силу не хочу зупинятись...боюсь шоб не нашкодити....
Не треба через біль,краще по троху,і все буде нормально👌
сходіть до мануальщика, поки не роздовбали "сильним характером" собі хребців чи суглобів. Потім буде набагато важче щось вдіяти.
Дякую Вам 👍
Дуже класна програма тренування, особливо для тих в кого немає часу і тим що можна доволі непогану прогресувати і змінювати повторення якщо дуже легко 5 підтягуваннь, чекаю більше подібних тренувань й успіхів на ютубі❤
Супер цікаво та корисно! Дякуємо Вам за контент та досвід у фізо.
💪🤝
Дякую за Українську.
Локацію для гарної картинки підбирайте краще і буде ТОП.
Дякую,але я нічого не підбираю,показую як є🤷♂️
Цікаво, дякую що ділишся досвідом! Не так легко знайти зручне місце і час для тренування, але відео корисне.
Денис, ви молодець!
Дякую!
Дякую !!!
Дякую, красень ;)
Дякую за відео!
Супер! Дякую! Лайк!
Дякую за роботу.
Круто, підписався на класний україномовний вміст ❤
🤝
братуха спасибо !! Дякую друже!
Попробуй одну минуту на одно приседание....одну минуту на одно поттчгивание и одну минуту на один жим пресс...
Главное чтобы Одно упражнение длилось Одну минуту....
Три упражнения три минуты и две минуты на перерыв между ними.
5 минут и всё отлично....
И ты так с первого аодхода не сможешь)))