65 分鐘和緩流動-穩定力量與延展放鬆 65 min gentle yoga flow flexibility & strength { Flow with Katie }
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- Опубліковано 27 вер 2024
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小提醒:在 18:00 段落初學的朋友可以停留在分腿前彎,
如果想嘗試三點頭倒立,可以先到三點頭倒立影片看看循序漸進的進入方式: • 三點頭倒立 Tripod Headstand...
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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片頭與圖示設計: /
心境消沉、運勢低迷、很難在外在世界獲得成就感時透過瑜珈來給身心打氣,經過幾個月的持續練習,再重新練習這一部,感覺流暢很多!瑜珈讓我體會到:成長沒有一絲一毫的苟且;身體是心靈的神殿,透過鍛鍊,放鬆身體、釋放情緒與壓力,並學會在有張力的情況底下記得呼吸;透過鍛鍊,人可以學會在壓力底下心境依舊安泰平和。常常覺得外在世界沒有助力,自己紋風無動的駐留原地,此時正是練功的好時機。謝謝老師❤!
練習70分鐘好一段時間後,今天再度練習這一套,過去做不到的動作今天竟可做到了,還有感覺腰骻部好痠爽好舒服,我要持續一段時間好好來做這一套練習,謝謝老師!
睽違一段時日,今天再練習這一套,覺得腰骻扭轉得好舒服,越來越流暢的感覺真好!只是課前再做點暖身更好!
30天瑜珈挑戰
連續做一禮拜,這部是目前做最久的。有些動作重複可以複習外,也可以觀察自己柔軟度。今天天氣寒冷凜冽做完全身熱呼呼太讚了。過程當中有些動作對我是遙不可及,看老師卻輕而易舉,太佩服老師柔軟度了。
大爱老师的影片,每天跟着老师的影片一起练习一个小时,已经坚持2个多月了,希望有一天能挑战高难度的动作,谢谢老师
先按讚⋯快速看過一次⋯等生理期結束來挑戰🥰今晚睡前舒緩瑜伽
一看到有新的一小時影片就馬上按進來做了!好棒💕謝謝老師
希望有一天可以能夠做到手倒立!
感謝凱蒂老師,練完1小時的流動瑜珈,原本的背痛好多了。您課程中的引導,不僅清晰簡潔,也讓人更有堅持下去的動力。謝謝!
太喜欢这套一小时3的流动练习了,周日早上 做完非常舒服,虽然那个头顶倒立完全做不到, 依然很受益。
跟着老师完整的做了一个小时的瑜伽。非常喜欢💕谢谢凯蒂老师🥰
可以拉伸到很多平時拉不到的位置。好適合重訓完後的第二天做,特別舒服。謝謝老師
謝謝老師。今天不夠時間只做到一半明天繼續。。❤️
喜欢这种一小时时长的课程 谢谢老师
太太感謝Katie老師。
好喜歡好喜歡。珍藏起來,連做一個月。
謝謝老師!雖然有些動作像是倒立以及盤腿抓腳下彎還做的不是很理想。但是真的很喜歡這次動作的編排!等30日挑戰挑戰完,一定要再回來把這支影片多做幾次!
真的可以多跟幾次的好影片❤️
柔韧性不够的人真的很幸苦
謝謝凱蒂老師祥細的示範與帶領,讓我在伸展與肌耐力搭配的體位法中盡情的爆汗,今晚ㄧ定能有深沉安穩的睡眠!
這支影片好棒!練習的節奏跟動作編排都很恰到好處,很舒服的練習❤️
謝謝!
謝謝老師!最近一直練三點頭倒立 沒想到新片就有這個動作了!在這不熱不冷的天氣做這套超剛好的!微流汗好舒服💦
This is awesome!! Looking forward to more 60mins video from tcher :) thanks! 😊
老師 汗流浹背⋯⋯爽啦😁
雖然做得很累,但全身流汗很舒服😌
但想請問老師,如果做完最後一個魚式平躺下來會腰酸(我坐單腳坐姿前彎也會),是什麼問題呢?🤔
謝謝老師
這影片太好了~汗流浹背好舒暢,謝謝老師。另請問我的牛面式始終無法做,是不是腿太短無法相夾,要何方式才可以做成牛面式?
明天挑戰!
因為確診隔離每天起床都有充裕的時間挑戰一小時瑜珈,練完瑜珈後都會咳出一口濃痰,這種感覺真是太爽了
老师 请问可不可以安排一些对器官有益的练习呢?好像养肝,健脾之类 ☺️
這是凱蒂的另一個最佳長瑜伽練習影片。專注於扭轉和平衡感! 不要錯過它。我愛上了它,並將繼續練習。凱蒂老師你的平衡是超級的。感謝凱蒂老師! 💯
时间刚刚好,暴汗很是畅快淋漓。
打卡 D6 :)
早上起床練完全身舒暢,感謝老師
老師是不是有一個左邊的後彎忘了?
到一半的時候就一直點螢幕看還剩多久,
有夠硬的🤣
🌹
我手的長度比例好像不夠,都無法接觸到並上下交疊,最後的膝蓋疊膝蓋,對身上肉很多的女孩太不友善了嗚嗚🥹
好似留了一個動作
謝謝!
65分鐘 剛剛完成, 實在太多汗水排出來, 太好了 ! 謝謝老師
前面有些動作我還做不到位,可是好喜歡這集,炸汗💦🫶🏻感謝老師分享❤️
先快速看了一遍,期待今天來挑戰
非常棒,感谢katie!!
我太喜欢这个一个影片了,运动量也够,也很放松,老师的引导也很到位。全部是我喜欢的动作~蟹蟹凯蒂老师~❤️❤️❤️
謝謝 非常棒的練習
谢谢老师。太喜欢一个小时的全身练习了,希望以后老师能多多Post一个小时的全身练习课程。
謝謝老師🙏
最近才慢慢能夠做到頭倒立,三點頭倒立遠目中…好多拉深的動作,太久沒做超級痠~2022.12.07
目前懷孕,焦慮中……
做了一下老師的瑜伽,
身心都很舒服……
謝謝凱蒂老師
我覺得這種flow可以做兩個版本,一個是這樣👆🏻,或者去掉旁白解說加上冥想音樂🎶,效果更佳。🙂
幾年沒做瑜伽
連續做了四天
才好不容易快跟到完
第一二天都是做十五分 做二十分 就覺得快死了哈哈哈
謝謝凱蒂瑜伽~~~
我完成一半的瑜伽挑戰了❤️❤️❤️
做完很舒服,但是一些高难度动作做不了,譬如倒立
00:10
我的牛面式做不到,是腿太短嗎?謝謝老師~
我也是腳無法疊在一起,臀部會離地