60分鐘 陰瑜伽【全身平衡/序列1】Yin Yoga ★
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Jade 老師的陰瑜伽書 / 平衡之身 和平之心 /
● 獻給想深入了解陰瑜伽的練習者及教學者
● 深化自我覺察 靜觀冥想練習
● 如何將瑜伽哲學融入生活智慧
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【陰瑜伽】★
正念內觀的陰瑜伽練習，讓我們好好觀照及閱讀身心空間。適合所有程度學員，在沈靜的呼吸及正念的覺知之間，利用多種輔具幫助，長時間在動作當中停留，活化身體的結締組織及打開關節的自然的活動範圍，增強身心狀態的覺察及能量，能平衡動態陽性的瑜伽練習，或是在忙碌的生活中找回平靜身心的空間。
大家好，我是 InJoyoga的Jade，很開心能在 UA-cam頻道上和大家分享瑜伽，我們相信瑜伽是深入在生活間，時刻覺察身心平衡，人人都可做的一種練習，一起從站在瑜伽墊上開始，進入向內探索的美妙旅程。
我們將陸續分享更多的影片，並且按照練習強度及時間做分類，
讓您能方便隨時按照計畫的練習時間，選擇適合自己身心需要的課程類型:
《 動態練習 》→
基礎瑜伽 ★★ Yoga Basics
溫和瑜伽 ★★ Gentle Flow Yoga
哈達瑜伽 ★★★ Hatha Yoga
流動瑜伽 ★★★★ Flow Yoga
《 靜態練習 》→
陰瑜伽 ★ Yin Yoga
療癒瑜伽 ★ Yoga For Relaxation
【星星數代表課程的強度】
各種課程內容敘述，請參照InJoyoga官網上的課程介紹→
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Jade老師200小時【流動陰陽瑜伽】
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很少有陰瑜珈一個小時的線上影片，謝謝老師的分享，希望老師可以再多拍一些陰瑜伽一小時的練習分享給大家。
感謝您的喜歡及回饋😊🙏❤️
謝謝Jade無私、用心的分享,透過這個頻道有系統的教學及分類, 能夠循序漸進的學習
感謝您的回饋😊希望每個人都可以透過適合的瑜伽練習，而更貼近自己Namaste🙏🧡💛
喜歡Jade老師的課程，老師的聲音好溫柔、音樂也好放鬆，剛剛跟著這套全身練習，整個身體舒展許多，而且整個人也平靜好多！謝謝老師😊
感謝您的留言回饋及喜歡🙏😊Namaste❤️🧡💛
每當想練習「臣服」時，就會選擇這個陰瑜伽練習！因為有很久的嬰兒式，要好好跟身體對話。感謝老師製此影片！
感謝您😊Namaste💛🙏
謝謝Jade的分享😽😽😽
妳是我遇過把每個動作和呼吸間做最完美連結的老師，跟著柔軟的聲音持續練習了2個月，真的能感受到讓身體慢下來跟著一呼一吸間帶來的變化🙏🏻🙏🏻🙏🏻
感謝您的回饋與喜歡🙏一起享受瑜伽練習帶給身心的好處😊Namaste💛🥰
意外發現老師頻道，好棒的練習👍，謝謝錄這麼好的課程💕❤️
感謝您的喜歡及回饋🥰🙏
真的很喜歡陰瑜珈，漸進式的伸展讓筋很緊很緊的我可以用比較舒服的方式慢慢拉展，今天做完這套後在大休息時舒服到不小心睡著了（笑），非常感謝老師的分享，在疫情期間能有個專注的地方減緩焦慮，謝謝❤
感謝您🥰🙏 『真的很喜歡陰瑜伽』(舉手+1😆)
我也是～喜歡陰瑜珈＋1
很喜歡一小時的陰瑜伽！做完非常舒服
感謝您的喜歡😊之後會有一系列，一小時陰瑜伽的練習喔~Namaste🙏🧡😂
在大休息中舒服得睡著了！謝謝老師的分享。
大休息時睡著也很好，有快速充電的感覺嗎😆💛Namaste🙏😊🥰
@@yogawithjadeandcats 被後面的廣告吵醒 還沒充夠飽😅
早上下班 洗完澡後， 睡前都要來點陰瑜珈輔助睡眠❤️
💜😊
舒服的練習，一個小時的課程，感覺一下子就過了，謝謝老師。🙏
感謝您的喜歡🥰🙏
停業在家、偶然遇見jade的瑜珈課，感謝老師的分享，每日的練習增加舒展筋骨！
感謝您😊Namaste🙏🧡
喜歡老師，細心的教學😍
感謝您的喜歡🙏🥰
做的時候不由自主的閉上眼睛了，謝謝老師
感謝您😊閉著眼睛更能放鬆專注的去感受🙏Namaste💛🧡❤️
超喜歡老師的影片！真心感謝～～
真心感謝您的感謝😊🙏Namaste
6/24簽 做完覺得身心平靜 謝謝Jade
感謝💜😊🙏
真的很棒的放鬆全身了
感謝您的喜歡😊Namaste🙏🧡
練習完這個序列，心也得到深深的撫慰呢，謝謝Jade : )
(擁抱心和貓貓)😊Namaste🙏🧡
喜歡1小時的陰瑜伽，希望之後也有一小時的yoga nidra跟冥想，老師口令好細緻！
感謝您的回饋及喜歡💜😊🙏
.
感谢老师😘超棒的👍🏻❤️
感謝您的喜歡💜😊🙏
謝謝老師，很喜歡老師的教導，如果可以考慮一下增加一些問答Q&A的影片，比如有些動作做不到，那可以如何退一步或如何是循序漸進的方式去達成，比如說牛面式、鴿子式⋯⋯。謝謝
感謝您的喜歡及建議💜😊🙏
謝謝老師 辛苦了❤️
感謝Lynn💜😊🙏
很喜歡，感謝
感謝您的喜歡🥰🙏
今天有跟到直播✌🏻✌🏻❤️❤️
💜😊
好喜歡💕
感謝您的喜歡🥰🙏
會認識Jade老師是因為原瑜珈老師因停課推薦我們在家YFM!!~Jade老師完全不靠YT廣告來增加收入以致不會干擾原本已經平靜下來的身心.課程內容真的介紹得很仔細,按小鈴鐺了XD
感謝您的回饋😊祝褔您YFH愉快喔~~Namaste🙏🧡
我也是如此~
沈浸在老師的帶領下，慢慢自我按摩深層未曾放鬆的部位，緊繃的筋絡漸漸柔軟溫暖起來！再次謝謝老師！❤️❤️❤️
感謝您的回饋及喜歡👍🙏💛😊Namaste🙏🧡
簽到👍🏻❤️
期待等下的上課
🙏😊
可惜多分享几期孕期瑜伽么？类似于缓解便秘 排毒 拉伸
很想問老師 褲子是哪一家的 很好看XD
是easyoga的喔^^ 影片資訊中有放上連結
4:49 起司蛋糕進場~ 甜點時間...
4:52 完食~
3秒鐘巡場 XD
@@yogawithjadeandcats 完美瞬間~
請問J T：我的右側腰間無法做扭轉的動作，從腰間到臀部及大腿後側的筋都很酸痛，要做哪部瑜珈影片才能改善呢？👍💯💖😊
瑜伽的練習是整體的觀察及平衡，平常的不良姿勢或慣性模式，都是造成失衡的主因喔~！沒辦法說只做那部影片就能改善^^，但透過每天規律的練習向內連結，會發現自己就是最棒的老師喔！
Tq
❤
這個瑜珈孕婦可以做嗎
這支影片裡有【人面獅身式】肚子貼地的趴姿、【輔助橋式】的深層後彎、【躺姿扭轉】平躺的深度扭轉，都是不太適合孕媽媽(通常二、三孕期時，媽媽們也會自然避免)的動作~^^ 而每位媽媽懷孕前的練習情況都不同，重點還是學習聆聽身體的聲音，適度的動~^^
1:00:00
1:00:1
老师您的话实在太多了，一点留白都没有，减少掉三分之二比较好，谢谢分享
感謝您的建議👍也祝褔您找到適合的老師喔😊Namaste🙏🧡
10/16/2021@23:00
👍Namaste🙏🥰
以陰瑜珈老師來說，老師話真的很多，我腦袋幾乎沒在休息
您說對了陰瑜伽練習的重點！^^
沒有人能讓你的腦袋休息，只有自己可以~
@@yogawithjadeandcats 所以是我要檢討?
老師是好意講的非常仔細！只要你專心聽導引，又可以學習活在當下！
剛開始練習我也覺得老師話很多可是練習久了我竟然習慣了。而且老師的口令很淸楚所以不需要一直看螢幕。
老師願意說得這麼仔細，只有感激跟佩服不已💕
Jade老师，做了这个阴瑜伽后，身体放松了不少🤗 感谢您温柔和细腻地讲解🙏
已经跟随您的YT 影片练习了一段时间，感恩您用心💞教导的影片🧘🙏
必須說: 這影片有種毒 ! 一種學到了便上癮的魔力!
做第一次就感覺驚人，而且每一步驟都細膩的指引著，大休息式之後直接睡著XD
第二次則能更開闊的伸展身體，達到更多柔軟度。
到了第三次則更是抓到小小細微的感受
如同影片裡那些細細地提醒，能感受到的越來越多，真的好舒服
Jade的教學步驟流暢，初學者也能跟得上步驟
而且好聽又輕柔的聲音
閉上眼睛彷彿就親身在旁邊上課一樣
真的是很喜歡很喜歡這一部做完帶來的感受
感謝Jade 讚嘆Jade 💕❤️
感謝您的喜歡，還有心得分享 😊🙏❤️ (我也非常喜歡陰瑜伽的練習)很開心能和妳一起看見內在的美好風景 ~Namaste
每天早起跟著Jade老師的影片練習已經一個月了，身心都得到很好的舒展，每天都有很棒的開始！
今天第一次跟著老師做陰瑜珈練習，隨著緩慢的身體移動，心也跟著靜了下來，更能細微的感受每一吋肌肉狀態，還有穩定的呼吸，有一種陽瑜珈感受不到的舒暢感。
也謝謝老師在過程中貼心提醒覺察身體的細微感受（臉部和眼窩放鬆也好重要，常常會忘記😂），身體的狀況在深度覺察下真的是一覽無遺啊～
做完這次練習後照例進行冥想，發現冥想狀態比平時更好，自然而然就進入了一個深層的平靜狀態之中，而且可以待在這種狀態裡更久，除此之外還有一種微妙的身心愉悅感❣️
上了好幾年的瑜珈課都不得要領，沒想到因為疫情不能上課，在YT找到Jade老師以後整個人好像開竅了，真是因禍得福呀！真的非常感謝Jade老師❤️
感謝您的回饋和喜歡😊感受到您也很喜歡瑜伽，很開心影片對您有幫助🧡💛(臉和眼窩的放鬆好重要+1，是自己很需要經常做的練習😆眼睛鬆了~心也鬆了~)Namaste🙏🧡💛
@@yogawithjadeandcats 🙏🏻❤️❤️
看了老師的影片，決定敗兩個瑜伽磚，終於知道是拿來幹嘛的了，在前彎時我每次都因為筋很緊，抖到完全沒辦法冷靜，這次有瑜伽磚輔助，覺得效果好很多呢，期待新影片~
(抖到無法冷靜！還好不是出現人生跑馬燈。。)😆，2塊瑜伽磚~絕對是是居家練習的好幫手！很開心影片對您有幫助😊🙏
60分鐘的陰瑜珈耶，好期待，謝謝老師
🙏😊
去年WFH開始跟著老師的影片練習瑜珈，在這將近九個月的時間裡做的都是基礎瑜伽、核心、伸展，從來沒有想過要練習陰瑜珈。恢復在公司上班之後，因為久坐，三不五時都會有右下背疼痛的問題，因為疼痛就會暫停瑜伽的練習。這次再度發生疼痛之後，想起也許可以利用陰瑜珈來伸展，就這樣練了將近一週以上的陰瑜珈之後，忽然發現下背疼痛居然明顯改善了！真的很感謝🙏老師願意在網路上分享瑜珈！🥰🥰🥰
😊 各種瑜伽練習的方式都是不同的工具，可以幫助身體不同層次及性質的空間，更全面的調整平衡，感謝您的回饋和喜歡，很開心影片對您有幫助😊👍Namaste💛🙏
2021.7.27凌晨1:00完成
2021.7.31完成簽
其實是第二次做這個影片了，
今天買了瑜珈磚後第一次做，上次做到一半就卡關了，果然多了輔助差很多。
感謝老師的分享，做完全身很舒服。
感謝您的回饋😊瑜伽磚真的是瑜伽練習的好伙伴💛
感謝老師❤
太棒了！終於等到陰瑜珈課程。多年前晚上九十分鐘陰瑜珈，是匆忙一天的完美ending！適才進行到下犬式，呼吸道莫名塞住，不能呼吸了，整個過程裡只要是頭往前往下沈，呼吸就不順暢了，不知是何原因？早上還跟著老師的「早晨溫和瑜珈」伸展，並沒有這狀況，想請老師解惑，謝謝❤️
呼吸隨著一整天不同的時段及身心狀態，會一直自然的調整^^，如果頭部低於心臟的時候會鼻塞難以呼吸，可以暫時用嘴巴取代鼻子呼吸，若還是不太順暢，可以減少下犬式停留的時間，或用嬰兒式或其他頭部不要放的太低的動作取代下犬~^^
謝謝老師❤️今天沒跟到，明天練起來💕💪🏻🧘🏻♀️
目前看過最好的網路陰瑜珈影片 甚至比我在英文網站上的付費的還好 謝謝老師^^ 希望老師能再多拍些60分鐘的完整陰瑜珈序列囉
感謝您的喜歡及回饋 ❤️
陰瑜伽的分享，和陽瑜伽一樣，有多種不同的風格及方式，尤其是冥想過程的引導，以及瑜伽哲學的帶入，以期能將靜觀的品質帶入生活中，是我在教學及分享中努力的方向。
接下來會有一系列一小時陰瑜伽練習序列，是我9月分即將出版的陰瑜伽書籍當中的部份內容，也歡迎您的參考 😊🙏
跟著老師這隻影片做了兩個月，謝謝老師很棒的瑜伽指引，我覺得自己身心都有更加穩定。 想請教老師，我做左手在上的仙人掌姿勢，身體往前傾放在瑜伽磚（最高位置）時左大腿後側都會卡卡的甚至會痛，是否該多做左腳的訓練？
感謝您的回饋及喜歡👍😊若進入的角度會疼痛不適，建議退回一些觀察空間！練習去分辦看看，是因為緊繃的地方太快被拉伸開而有的不適，還是可能超過關節某個角度的活動空間，身體發出的警訊~^^若是前者，就多加照料這個部份，慢慢鬆開，若是後者，要學習尊重身體的極限喲~^^給您參考~Namaste🙏❤️🧡💛
@@yogawithjadeandcats 謝謝老師的回答。Namaste. 希望老師有機會可以到台北來開班，內心超期待可以直接上實體班！
太感謝了，最近都在家裡跟著老師的影片練習，老師的口令一聽就懂。期待更多影片
感謝您的感謝及回饋💜😊🙏
真的，以前我看其他教學影片 第一遍都要一直盯著影片，可是老師的口令清楚到讓我可以幾乎不用盯著螢幕看
老師的聲音讓我睡著了🤣🤣🤣
😆希望是良好的睡眠品質
謝謝分享，做完好想睡覺
深度放鬆舒展後，好好睡一覺~讓身心有更好的修復、休息^^
很喜欢
感謝您的喜歡😊🙏
做到後面幾個動作都差點舒服到睡著了，謝謝老師~ ^^
感謝您💜😊🙏
請問老師，在陰瑜伽的練習裡，是否所有前彎的體式，脊椎都不要打直，保持微微拱背就好呢？
謝謝老師清楚的講解及帶領，受益良多
感謝您的回饋🥰🙏
超讚 謝謝老師
感謝您的喜歡 🙏😊
完成🙏🙏 有充電 感覺 謝謝老師
謝謝老師，很棒的課程。
感謝您的喜歡💜😊🙏