살구야놀자님, 잘 지내시지요? 저도 이번에 책을 읽고 알게 되었어요.😄 12초 스쿼트가 밖에서 20분 걷는 것보다 혈당 수치 억제 효과가 더 크다는 사실에 '이 내용은 전달해야해!' 라는 마음으로 만들었는데, 이렇게 도움 되었다는 댓글을 받으니, 감사하고 또 감사하고 그렇네요. 정보를 나눌 수 있는 분들이 있다는 것에도 새삼 감사하고요. 늘 감사해요 살구야놀자님👍
스쿼트 초보입니다. 요즘 벽스쿼트를 하고있는데 궁금한게있어 문의드립니다. 처음 자세를 취할때 발의 너비를 남성 평균 어깨넓이가 42cm라고해서 그넓이로 하면 무릎을 수직으로 벌릴때 양발 안쪽이 조금 들립니다. 양발의 폭을 조금 줄이면 발이 안들리는데 양발의 폭이 어깨넓이보다 적어도 관계없을까요?
안녕하세요, 24 2님! 고관절이 약간 뻐근하시군요. 쓰지 않던 근육을 써서 그런 것일 수도 있고 무릎은 사용하는데 골반은 사용하지 않아서 그럴 수 있으므로, 정확한 것은 자세를 봐야겠지만 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 엉덩이를 과도하게 빼지 말고 그대로 상체는 가급적 세운채로 90도까지 앉아보시길 바랄게요!😍👍
앗!🤣🤣 도서에 나온 실험에 따르면 12초 스쿼트 한번과 20분 걷기 후에 혈당치를 비교했는데요. 12초 스쿼트가 더 효과가 좋았다고 설명하고 있어, 12초씩만 하셔도 혈당 수치가 상승하는 걸 억제할 수 있을 거예요!🤩😍 12초만 해도 효과가 있는데 10번하면 더 큰 효과가 있겠지~라는 관점으로 봐주시면 좋을 것 같아요 😄❤️
안녕하세요, 디셈버 언님! 질문 주셔서 감사합니다. 12초 스쿼트는 12초 간 앉아 있다가 일어나는 것이 아닌 12초 동안 스쿼트 동작을 하는 걸 뜻합니다.😍👍 사람에 따라 다르겠지만 12초간 스쿼트를 하려면 스쿼트 동작 5~6회 정도가 될 것 같네요😍 답변이 궁금증을 해소하시는데 도움이 되었길 바랍니다!🤩
![팔 다리는 가는데 유독 배만 나온 중년을 위한 기적의 뱃살 빼는 운동법 [중년 다이어트, 40대 이후 다이어트, 인터벌 걷기운동, 벽스쿼트]](http://i.ytimg.com/vi/xLWtmaMHI7o/mqdefault.jpg)
오 식사 후 .. 메모... ㅎㅎ 꿀팁 알아갑니다 ㅎㅎ 오늘오 감사합니다건전지님~👍😆
스나네님, 늘 시청해주셔서 감사합니다. 12초면 스쿼트 5~6번 동작이니 같이 해보아요😍
스쿼트 운동 영상잘보고갑니다 감사합니다
제가 더 감사합니다😍👍
요즘 영상 자주 올려주셔서 좋지만 건강 챙기면서 하세요ㅠㅠㅠ 무리갈까봐 걱정된답니다~! 사람들에게 건강을 전해주는데 건전지님의 건강이 뒷전이면 안되잖아요~! 쉬엄쉬엄 하셔도 됩니다!! 전에 영상 재탕할거 많거든요ㅎㅎㅎ 그럼 홧팅~! 항상 응원하고 있답니당💕
Mayu Cho님, 제 건강까지 마음 써주셔서 감사합니다. 쉬엄쉬엄 하면서 해볼게요! 항상 응원해주셔서 감사합니다😍👍
좋 습니다...감사 합니다....
용운님, 시청해주셔서 감사합니다.😍👍
연구결과놀랍네요 ㅋㅋ !! 역시 건강은 이런 굿정보를 많이 알아야 챙기죠 !
건빵님 같이 꾸준히 해서 건강 빵빵 터트려보아요😍👍
안그래도 당뇨
초기라 해서 걱정 했었
는데~~넘 잘 보고
들었답니다 🤗
안녕하세요, 수선화님. 당뇨 초기라 걱정이 많으셨겠어요. 식사 직후 12초 스쿼트와 30분 마다 3분간 움직이면 혈당상승을 억제시킬 수 있다고 해요! 운동도 열심히 하시고 활동량도 많으시니 관리 잘 하실 거라 생각합니다! 파이팅 입니다😍❤️
건전지님 알려주신데로
잘하고 있어요~~응원댓글에 감사드려요 🥤😄
스쿼트영상 잘보고 갑니다
멋진 영상 만들어 주셔서 감사합니다^^
멋진 영상이라 칭찬해주셔서 제가 더 감사합니다😍❤️
밥먹고 걷기운동하다가 날이 더워지니 집안에서 트램펄린을 하는데 스쿼트는 근력 증진에나 효과가 있는거지 혈당을 잡아준다는 생각을 못했어요. 이제는 식후에 스쿼트 꼭 루틴에 넣겠습니다. 좋은정보 감사해요 건전지님👍
살구야놀자님, 잘 지내시지요? 저도 이번에 책을 읽고 알게 되었어요.😄 12초 스쿼트가 밖에서 20분 걷는 것보다 혈당 수치 억제 효과가 더 크다는 사실에 '이 내용은 전달해야해!' 라는 마음으로 만들었는데, 이렇게 도움 되었다는 댓글을 받으니, 감사하고 또 감사하고 그렇네요. 정보를 나눌 수 있는 분들이 있다는 것에도 새삼 감사하고요. 늘 감사해요 살구야놀자님👍
꼭 기억하고 실천할께요~ 건전지 홧팅~👍
BADA님~ 잘 지내시지요~ 이렇게 늘 시청해주시고 댓글 남겨주셔서 감사해요. 바다님 기운 받아 파이팅하겠습니다!!😍👍
고맙습니다. 당뇨경계라서. 도움이됩니다.
하늘21님, 영상이 도움이 되었다니 다행이에요. 당뇨 경계라고 하시니 더더욱 식사직후 12초 스쿼트 같이 해보아요😍👍
좋아요.
새로운 지식이네요. 식후 바로운동
knightqd37님, 시청해주셔서 감사합니다. 격한 운동보다는 12초 스쿼트 정도가 딱 좋은 것 같아요! 😍👍
@@behealthy_battery 인성이 좋은 사람의 영상을 보는 저가 영광입니다.
@@Deutsch-f9c 와.. ㅠㅠ 이런 댓글을 받다니 넘 과분합니다. 제가 더 영광이에요!! 정말 감사합니다 😍😍
구독할게요.🥰
저에게 필요한 채널입니다.🤩
고맙습니다.🥰
달려라 수원혀니님 구독과 이렇게 따뜻한 댓글까지! 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵈려 노력하겠습니다😍
꼭! 합시다~ 화이팅~ ^^♥
꼭! 같이 해보아요! 화이팅입니다😍❤️
배에 힘주는 운동이 어려웠는데 알려주셔서 감사해요~^^ 요즘 건전지님 영상보면서 매일 운동중이랍니다~ 항상 감사해요^^
체리님😍 체리님의 따뜻한 댓글 볼 때마다 저도 기운이 엄청 많이 납니다. 매일 같이 운동 중이시라니, 기쁘고 감사합니다. 계속 같이 꾸준히 해보아요😍❤️
좋은정보 감사합니다
cannon1973님, 시청해주셔서 감사합니다! 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵐게요!👍😍
항상 잘보고 있어요
감사합니다~
영정님, 항상 잘 보고 있다는 말씀에 감사합니다. 오늘 하루도 좋은 하루 보내셔요😍
오 감사합니다
이젠 운동에 재미가 들렸어요
와 행복한 하루님~ 운동에 재미가 들리셨다니 축하드려요! 넘 좋은데요!! 계속 같이 해보아요😍👍
스쿼트 초보입니다. 요즘 벽스쿼트를 하고있는데 궁금한게있어 문의드립니다.
처음 자세를 취할때 발의 너비를 남성 평균 어깨넓이가 42cm라고해서 그넓이로 하면 무릎을 수직으로 벌릴때 양발 안쪽이 조금 들립니다. 양발의 폭을 조금 줄이면 발이 안들리는데 양발의 폭이 어깨넓이보다 적어도 관계없을까요?
안녕하세요, 24 2님. 벽스쿼트 하고 계시는군요. 참 좋은 운동이지요. 양발의 폭이 어깨 넓이보다 좁아도 괜찮습니다. 스쿼트 자세는 통증의 유무로 살펴봐주시면 좋습니다. 하시면서 무릎에 부담이 가는지 안 가는지 체크해주시면 더더욱 좋을 것 같습니다😍❤️
@@behealthy_battery 감사합니다^^
스쿼트 너무 시러하는데 12초만 하면 된다니 껌일 것 같은데요??? 이것도 해봅니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
같이 해보아요! 혈당관리에 12초만으로도 아주 좋다네요 😍
무릎수술을했는데 스쿼트는어려울것같아요
플랭크도좀..
탑원님 무릎 수술로 스쿼트나 플랭크를 하는데 제약이 있으시군요. 꼭 스쿼트나 플랭크가 아니어도 좋으니 도서에서는 식사 직후에 가만히 있는 것보다 잠깐 몸을 움직이는 것만으로도 혈당관리에 도움이 된다고 하니 가능한 선에서 같이 실천해보아요😍
저는 식후 바로 운동은 만성 소화불량이 올수있다 들어서...식사직후에는 가볍게 집안을 왔다갔다 하거나 설거지하면서 다리를 움직이는 정도만 해요..
유진님😍 그것만으로도 좋은 걸요! 가만히 앉아 있는 것보다 말씀하신대로 가볍게 움직이는 것도 좋은 것 같아요. 12초 스쿼트는 스쿼트 동작 5개 정도에 해당하는 거라 하셔도 몸을 격하게 움직이는 운동은 아니라서 소화에는 문제 없을 거예요! 😍❤️
식후는 그냥 편하게 쉬고 1시간 뒤 부터 움직이시길 혈당을 별로 높일지는 모르겠으나 스쿼트 같은 운동은 소화력을 낮춥니다
문제는 식후 바로 빠르게 걷거나 스쿼트하면서 운동하면 소회 방해가 큽니다
2분 3분 안 할 못할 이유가 없죠
그런뎆 ""~♡♡♡ ♡♡
잘 듣고갑니다
일홍님!! 오늘도 시청해주셔서 감사합니다. 식후 12초 운동으로 혈당 잡아보아요!👍
하루에 한 번은 뵙는 시간이 있어서 반가운 음성 종종 잘듣네요♡♡♡ ♡♡
@@behealthy_battery 식후 ㅎㅎ 지긍 요
시작 할게요
지긍 식후거든요ㅎㅎ
감사 합니다
매번 바쁘실텐테 ~~
처음 스쿼트에 입문해서 많은 도움을 받고있읍니다. 오래 하는편이 아니고 수시로 짧게 합니다. 벽스쿼트하다가 기본스쿼트를 며칠하니 무릎을 바깥으로 벌리면서 하는데 왼쪽 엉덩이 고관절이 약간 뻐근해지는데 뭐가 잘못된건가요? 통증은 아닌것같습니다. 조언 부탁드립니다.
안녕하세요, 24 2님! 고관절이 약간 뻐근하시군요. 쓰지 않던 근육을 써서 그런 것일 수도 있고 무릎은 사용하는데 골반은 사용하지 않아서 그럴 수 있으므로, 정확한 것은 자세를 봐야겠지만 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 엉덩이를 과도하게 빼지 말고 그대로 상체는 가급적 세운채로 90도까지 앉아보시길 바랄게요!😍👍
@@behealthy_battery 예.감사합니다^^
이제야 알다니, 피자 먹을건데 바로 실습 합니다요 ㅋㅋ
피자 맛있게 드시고 실습 하셨나요!?😄🤩 ❤️
혹시.. 스텝퍼도 괜찮을까여?
물론이죠❤️
설겆이는 아닌가요?효과
ㅋㅋ12초씩 열번이랍니다ㅜㅜ
앗!🤣🤣 도서에 나온 실험에 따르면 12초 스쿼트 한번과 20분 걷기 후에 혈당치를 비교했는데요. 12초 스쿼트가 더 효과가 좋았다고 설명하고 있어, 12초씩만 하셔도 혈당 수치가 상승하는 걸 억제할 수 있을 거예요!🤩😍 12초만 해도 효과가 있는데 10번하면 더 큰 효과가 있겠지~라는 관점으로 봐주시면 좋을 것 같아요 😄❤️
12초 스쿼트가 뭔가요 12초간 앉기서기를 하는건가요 아니면 12초간 앉아있다가 일어나는걸 말하는건가요? 궁금해서 여러차례영상을 봤는데 전부 빠르게 스퀘트하는사람들뿐이라서
안녕하세요, 디셈버 언님! 질문 주셔서 감사합니다. 12초 스쿼트는 12초 간 앉아 있다가 일어나는 것이 아닌 12초 동안 스쿼트 동작을 하는 걸 뜻합니다.😍👍 사람에 따라 다르겠지만 12초간 스쿼트를 하려면 스쿼트 동작 5~6회 정도가 될 것 같네요😍 답변이 궁금증을 해소하시는데 도움이 되었길 바랍니다!🤩