Маловато будет для меня лично, только что пообедала грамм 200 тушеной баранины и столько же кимчи,вот это мне вкусненько и главное сытненько,кстати за 7 месяцев похудела на 22 кг 👍🤗
После того как вызвала 3 раза скорую за полторы недели мне зашло и интервальное голодание и кето питание. И про сладенькое и про хлебушек забыла. Жить захочешь- всё примешь!
Я уже как то писала в комментариях.. я на кето с 19.02... скинула на сегодняшний день 19 кг... самой не верится.. питаюсь как и Ниночка 2 раза в день и примерно такое время дня.... но не взвешиваю и не считаю... вот завтра начну взвешивать 👍👍Чувствую себя просто превосходно и очень счастлива . Ещё кило и 20 кг.. как с куста.. Я диабетик 2 тип... сахар был не плохой.. сейчас отличный 👍👍👍Всем удачи 👌🌹
@@НатальяФедоренко-щ7ж Начните отсюда. ua-cam.com/play/PLWXUqZPa5k46o3LaAD0V9SBSkOTTbs0wi.html Др.Берг очень толково всё рассказывает. Кстати, диабет 2 типа полностью вылечивается кето питанием и интервальным голоданием. Удачи вам!
При иртервальном голодании даже перекусов не хочется. 18/6, отсутствие голода, 2 разовое питание, порции: 200г салата(крестоцветные пареные с свежими овощами 50на50), 100-150г м'яса | яиц | рыбы, и заправка к салату. Без перекусов, утром чай с лимоном или зелёный кофе со сливками и CMT-маслом. Живот тает на глазах при периодическим голоданием Вес 73 рост 176, 28 лет, позади - минус 29кг.
@@ОльгаВД-й3л , в нашем возрасте худеть надо медленно: не более 2 - 4, максимум 5 кг в месяц, чтобы организм успевал приспособиться и тогда кожа не обвиснет. Не спешите! И не слушайте тех, кто считает, что 10 кг в месяц - это хорошо. Хорошо - возможно для молодых, но не для людей в возрасте и, тем более, с различными болячками! Чем медленнее, тем лучше! Скорость нужна только при ловле блох! 🤣😜
При интервальном голодании на кето нужно есть два раза в день, а то и один) Я ем два раза - в 11 и в 18. За это время и большая порция салата переварится и все, что к ней прилагается по жирам. Никакого вздутия при этом нет)
@@Mariya-p7n Фирма NOW энзимы для улучшения функциональной деятельности желчного пузыря. Осторожнее с подсластителями. Постарайтесь их не употреблять хотя бы какое-то время. Полностью откажитесь от кофе. Через месяц употребления пищевой добавки ваше состояние придёт в норму. Принимайте этот препарат или его отечественные аналоги 2-3 месяца. Если у вас нормализуется и сон, будут меняться и контуры тела, уменьшится живот и нормализуется работа ЖКТ.
А мне интервальное голодание шикарно зашло. Зато не надо заботиться о калориях и порциях плюс аутофагия бонусом для организма. Ем 2 раза в день и смотрю, чтобы жиров было достаточно и зелени - свежей, тушеной, пареной, вареной, грильной, жареной - любой. Белка тоже хватает. А ещё кето десертики совершенно спокойно с удовольствием после еды. Никаких перекусов не хочется, чему очень рада. Раз в неделю делаю 24-часовые голодания / разгрузочные дни. Великолепное состояние!
@@SVETLVASIL не на любом питании получится делать такие перерывы в еде. Когда на кето, спокойно ем в обед на работе и часов 8-9 не вспоминаю о еде и если нужно то и до следующего утра могу поголодать. Как только прекращаю кето то каждые 3 часа есть хочу, если проходит больше 3 часов то начинает потряхивать
Классное видео!!!!🔥💪👍 А попугай просто отменный 😘. Я Второй месяц на Кето, И.Г мне нрава и подходит. Вы просто молодец, стряпаете классные блюда, а вот я не любитель заморачиваться, ну если только по настроению!!!! У меня на много проще, чуть мясо, и зеленный салат, Кето вкусняшки вообще не ем!!!! Цель дойти до 55кг, сейчас 79, было 94!!!!! Ни чего вообще не считаю!!! Как вы!!!! Сколько влазит в меня , столько и ем!!!!! Но упор на зелень больше!!!
Гульнар Кадырова , пока большой вес, можете не считать) но ближе к намеченной цифре организм будет сопротивляться, тогда нужно будет более тщательно следить за едой, чтобы понять где неправильно делаете
Я недавно перешла на кето и пока придерживаюсь 2ух разовому питанию , без перекусов и считаю кбжу , пока чувствую себя прекрасно . И Вы правы , все разные и не всем подходит одно и тоже , надо слушать свое тело . Спасибо за идеи блюд , но я бы добавила говядину , она более лучше по качеству чем курица и в ней содержаться витамины , которых нет в курице .
Молодец, у каждого все по разному. Организмы разные и восприятие еды надо подбирать, а не следовать советам, советчиков много, но следовать надо своим.
Совершенно с вами согласна, у нас с мужем такой же опыт. Придерживаемся интервалов по 4-5 часов, едим до лёгкой сытости и очень довольны. Если съедаем больше, стараясь продлить интервал, то сидим как удавы, страдаем 😂
Здравствуйте. Пища при интервальном голодании не переваривалась потому что,никогда еду не надо запивать чем либо . Надо пить до еды за 10 мин, и после еды через час. У меня раньше были проблемы с поджелудочной, и я не могла обходится без таблеток, но потом стала придерживаться вот этого режима, и перестала пить таблетки совсем. Извините, это мой полезный совет из моего опыта. Здоровья вам!
извините, но это глупости. причем абсолютно точно давно доказано обратное. особенно на кето, когда сливается вода и ее нужно пить много, пейте, пожалуйста, без ограничений по жажде. хоть до, хоть после, хоть во время еды.) на качестве пищеварения это не скажется. абсолютно точно. а Ваши проблемы с поджелудочной ушли скорее всего просто потому, что на кето Вы убрали углеводы, которые ее нагружают. кето разгружает печень и поджелудочную. животные жиры улучшают желчеотток , что также улучшает пищеварение. оттого и чувствуете себя лучше.))) и это прекрасно!
Спасибо за ролик. содержательно и без лишней лирики. Как раз любопытно стало "а что у других" :). Но, мне как раз интервальное подходит чувствую лучше, когда ем два раза в день и без перекусов. Попугай ваш - прелесть. успехов Вам!
Пока только интересуюсь темой кетогенного питания, изучаю, смотрю различные видео и блоги. Думаю в скором времени присоединиться. Вы молодец, рецепты просты и вкусны, обязательно приготовлю. А концовка с попугаем зачётная)))👍
Это естественно, каждый должен слушать в первую очередь свой организм. Я в прошлом вегано- вегетариано- сыроед))) Поэтому, советы Д.Берга про много овощей и листовой зелени мне лично ближе. Но каждому свое, ем два или один раз в день, в зависимости от занятости. Отсутствие голода и возможность заменить завтрак( обед) чашечкой кофе это очень приятный бонус кето. Спасибо автору за рассказ!
Интервальное голодание можно есть два раза в день или даже один , если вы не были голодными . Но я с вами согласна , надо прислушиваться к себе , тогда похудение будет комфортным . Спасибо что показали свой рацион
Сегодня, ещё пересмотрела. Спасибо!👍👍👍Уже более осмысленно. Небольшой опыт есть, уже как-то больше понимаешь, что к чему, и действительно, нужно слушать свой организм!🍃🌞 Всего Вам доброго! Всем удачи!!!💐
На Кето 2 недели. Но , по сравнению с Вами просто ,, много ем" видимо из за большого количество салатов . Да, и тяжесть есть ... Возможно организм не привык, углеводы то легче переработать . Ем три раза в день. Очень благодарна Вам, за идеи блюд !!!! Спасибо большое!!! Успехов Вам !!!🙏Вес ушёл на 4 кг, посмотрим что будет дальше...🤔✊👋 Вы очень обаятельная.!👍👍👍
@@светланамальцева-ж4ч Я, ем сколько хочу.. Много на КЕТО не съешь , ведь зелёные салаты не считают( зелени стала есть меньше, да , (проблема с животом была😁☹️)Например порция--- салат с маслом, два яйца( омлет)сыр с маслом сливочным, кофе со сливками ..(. Сколько это весит??🤔 , не взвешиваю, но примерно наверное да500, 600 в день.)Уже два месяца через три дня. - 11 кг ,Но думаю на КЕТО долго не буду , время покажет.🤔👋👋👋
Здравствуйте. Я всего лижь 4,5 месяца на кето, мне интервальное 1/23 голодание зашло на ура.Похудела на 20кг.с 96 до 76 и вес встал, мне 52года рост 1.65, по рекомендации Доктора Бега перешла на 3 разовое питание, чтобы сдвинуть вес, и Ваши рецепты очень помогают.Спасибо Вам огромное.
Не обязательно слушать блогеров, но слушать/читать рекомендации врачей все же надо. "грязное кето" вредно для здоровья. Сначала все хорошо, потом печальные последствия будут. Я потому и побаиваюсь на кето перейти, думаю не смогу :(
Спасибо, что поделились своими тарелочками. Для меня это ооочень мало еды, я бы с ума сошла. Но у меня и вес почти 140... Я пока только начинаю кето, пытаюсь разобраться во всём. Буду добираться овощами.
Молодец! Всё правильно вы говорите-база одна,но у каждого своя программа и методика кето!☝️👏👏👏 Буду рада,если поделитесь своим меню на неделю со мной😊Два месяца на таком питании,очень нравится и чувствую себя прекрасно!Жду ваших видео💪👏👏👏
Здравствуйте, нужно ли какое- то специальное меню разработанное специалистом? Или можно самостоятельно сформировать из разрешённых продуктов? Какие добавки магний и тд вы принимали когда начинали кетопитание
Да нет, специального меню не нужно, можно самостоятельно подобрать себе рацион, главное стараться придерживаться примерного бжу 80% - 15% - 5%, где самое высокое жиры и соответственно самое низкое углеводы. Несмотря на то что я калории не считаю многие с ними перебирают и вес встает, поэтому первое время, пока не "втянитесь" наверное лучше последить еще и за ними, в моем рационе колораж колеблется примерно 1200 - 1500. Ну и на последок, что бы так уж совсем оздоровить диету стоит помнить что жиры в рыбе, авокадо и растительных маслах полезней чем в мясе. А по поводу витаминок, то и с начала, и по сей день я пью магний, калий, кальций и омега. Но тут опять же все индивидуально и в этом случае наверное лучше сразу обратиться к специалисту, что бы вам сказали каких именно микроэлементов вам не хватает, чем как я тыкаться в слепую, поглощая по "советам" других тонны магния, а потом определить что в итоге-то в организме дефицит кальция.
@@alenaandrienko Если пропускаю прием, то попросту начинает сводить ноги. Из-за того что углеводов мало, воду в организме ничто не задерживает и она вместе с собой выводит микроэлементы, поэтому приходится пить постоянно. Кальций я беру обычный, самый дешевый Глюконат Кальция, таблетки по 500 мг. принимаю по 4-5 в день, но вам такое количество кальция может и не понадобиться, вообще кроме как у себя больше нигде не читала что бы на кето был дефицит кальция у кого-то. Но для укрепления ногтей, зубной эмали, 2-3 таблетки в день будет нормально. Омега по 2 таблетки в день, тоже самую обычную, у меня с названием Океанол. А магний и калий беру совмещенные Допельгерц актив Магний+Калий по 2 таблетки в день.
Можно и льняную, и из кунжута, и из тыквенных семечек. Только учтите что льняная ведет себя иначе нежели миндальная, она больше влаги в себя впитывает и более вязкая, ее меньше надо.
Большое спасибо за видео! Я только начала кето диету, результатов не вижу пока. У меня к Вам вопрос! Вы кушает 2 раза в день по порциям 100 гр.? Мне очень сложно есть 2 раза в день по порции 100 грамм, может по этому я худею очень медленно? Заранее благодарю за ваш ответ!
150 - 180 гр порции у меня. Но это же не стопроцентное правило, у всех организмы разные, размеры желудков разные, активность разная и метаболизм разный, и то что подходит одному может не подходить другому, так что не нужно зацикливаться на том как делают другие, если ваш организм говорит что ему мало, слушайте его в первую очередь, главное ведь не передать.
1.5 года была на кето и интервальном голодании, скинула 9 кг, но здоровья не прибавилось. Недавно у Берга был ролик про онкологию, где он сказал, что к сожалению кето питание не спасает от рака. Поэтому стоит ли себя так мучать, нужно кушать в меру, понятно, что сахар и пироги это вредно, но и кето питание строгое считаю тоже не очень полезным. Для этого нужны очень качественные продукты, чистая зелень, мясо без гормонов, хороший сыр и др.
просмотрела несколько передачь про толстяков ,, вешу 300 кг,, и испугалась, у меня при росте 164 - вес- 99,6 кг, возможно было и больше, но с июня 2023 г начала интервальное питание, весов на тот момент не было, и взвеситься я не могла, но когда в сентябре переехала на другое место жительства, приобрела весы и ужаснулась от своего веса в 99,6 кг, и плотно присела на интервальное и плюс кето питание, очень понравились первые результаты, за неполных 4 месяца сбросила 10 кг, на сегодня у меня вес, - 89,25 кг, но вес практически завис, то 100 г уйдёт, то 70 г уйдёт, а чуть сладкое поем, даже не мучное, а вот чернослив со свеклой, или мандаринку и тут жемвес плюсует, на 300- 400 г, потом приходится бороться с этим привесом, и время уходит, кто мне отватит, почему на сладкое, даже на растительное так реагирует организм? мне надо сбросить ещё 20 лишних кг, что можно сделать, как победить это препятствие, я знаю что это слилась вода, теперь надо топить жир, но мне много чего нельзя физически заниматься, так как была травма ноги,
250 грамм овощей в салат за один прием пищи это очень много. За день максимум 250-300гр салата в общем. Поделить на 2 и выйжет по 150гр. В кленовом сиропе сахар, это выбивает с кетоза( или у вас сироп с сах.замом?
@@КамиллаКамзаева-т2я доктор Берг советует начинать с 1 ч.л, постепенно повышать до 1-2 ст.л. Я ещё сок лимона добавляю, так запах уксуса слабее чувствуется
Меня двухразовое питание в восьмичасовом "едовом" окне интервального голодания вполне устраивает, что удивительно для меня самой. Даже не могу назвать это голоданием, наедаюсь досыта и ощущаю себя сытой в оставшиеся 16 часов. Я тоже не могу сожрать (другого слова не подберу) такое количество зелени, как рекомендует доктор Берг, я устаю ее жевать и мне некуда потом есть нормальную еду. Я решила есть зелень и овощи столько же, сколько я ела до кето, то есть, например, один свежий огурчик, немножко листовых салатов, пол-помидора, если есть. И какую-нибудь кето-выпечку, необязательно сладкую. И яйца каждый день я есть не могу.
У вас шикарные результаты, я пока в поиске ,что подойдёт. Жиры действительно хорошо насыщают, но старые привычки никуда не деть. Иду на кухню и подхомячиваю ещё что-то , такая история только дома, в других местах мне не приходит это в голову. А дом для это видимо все включено, заходи.
Напишите, как Вы перешли на кето? Вот так просто утром встали и стали есть кетоблин? Как Вы себя подготавливали? Хочу попробовать КЕТО, подписалась на Ваш канал,он более-менее подробно и доступно разъясняет питание и меню по Кето.
По сути да, никак специально я себя не подготавливала, ни морально, ни физически. Просто в один прекрасный день, на завтрак сделала не овсяную кашу как обычно, а омлет с зеленым перцем и большим количеством сыра, а на ужин вместо отварной куриной грудки зеленый салат с авокадо и жареными креветками. И так же перестала подслащивать чай, кофе, и перестала добавлять молоко. Где-то через две недели перестала бояться насыщенных жиров и купила свинину и сделала стейк, до этого ела рыбу и другие морепродукты.
Привет Татьянин День,я как Вы и написали утром встала и села на кето диету. До этого ее изучала. Чувствую себя нормально и сытно. Ем 2 раза в день. Обед и ужин. Без перекусов. Вешу 102кг. Через месяц взвешусь для результата. Для меня эта диета последняя надежда☺
Здравствуйте) а бронекофе вы пьете? Или может чай с яблочным уксусом и лимоном? Промежуток между приемами пищи (включая перекусы) получается порядка 6 часов?
Бронекофе да бывает, а вот чай такой не пробовала. Да промежуток получается примерно такой, легкий голод чувствую часов через пять, и пока готовлю еще где-то час проходит. Если так случается что голод застигает на улице, то покупаю пачку миндаля, съедаю штук 20 и не чувствую голода еще пару часов.
Тоже не возбраняется, как и свинина, даже наоборот, намного лучше курицы, все же в ней довольно много белка, курица это так сказать для разнообразия скорее.
Так вы получается кушает 2 раза в день и один перекус. Это так мало☹️. Я третий день, ничего не сбросила и очень нервная. Это уже моя вторая попытка. Первая сорвалась по личным обстоятельствам. Борюсь дальше.
это норма на кето. потому что нет инсулина. вернее, он есть, но минимальный. инсулин даёт голод. нет инсулина - нет голода. ) тем более с иг. чем больше будете голодать, тем меньше будет тяга к еде. т.к. нет инсулина.
Не поняла,вы без ужина,просто перекус?И 500гр на вес день?Подача очень понравилась,но еще бы лучше увидить или услышать об ингридиентах добавленных в то или иное меню.А так все класс,подписываюсь.
Очень мало(( У меня свинина 200 гр+ рулетики из баклажан с сыром и орехами 100 + овощи 200 гр.+ кофе с молоком 300 гр. А тут просто голодовка .На Кето нужно кушать до насыщаемости .Ем 2 раза и все прекрасно.
Здравствуйте. Не совсем, это не рекомендация, а просто собственный пример. А вот рекомендую я больше слушать свой организм, кому-то это количество будет маленьким, кому-то большим. Все люди разные и вес, рост, образ жизни, метаболизм, и все остальное у всех разное. Попробуйте так, но если будете слишком голодать или наоборот переедать, то не стоит упираться в это число.
Из-за того что сейчас халтурю с тренировками, как раз в нем нахожусь)) Вес уходит по капле. Но на самом деле плато это хорошо, в это время организм привыкает к новому рациону, новому весу. Конечно всем нам хочется похудеть, да побыстрее, поэтому можно попробовать устроить один "загрузочный день" или наоборот "разгрузочный день", но самый эффективный способ это увеличить интенсивность тренировок.
Огромное спасибо, что Вы делитесь своей информацией и меню. Божьего благословения вам и достижения цели. Хочу подписаться на ваш канал и жаль что нельзя поставить много лайк. Только жаль после вашего видео нет подписки с колокольчиком, а как можно подписаться???
Мне ИГ очень помогло. От салатов я почти отказалась. Сначала ела раз в день,после перешла на раз в 48 часов. Ем поздно вечером,соблюдая баланс и очередность. То есть сначала ем жирное,после белки. Очень редко ем ягоды. Десерты с сахзамами пока не приемлю для себя,но никак не могу отказаться от орешков,которые очень серьезно тормозят отвес.
@@Chevushki А рассказы про фитиновую кислоту и антинутриенты в орешках считаете байками? Меня статьи на эту тему постепенно толкают на карнивор. Не заходят тазы с салатом по Бергу,а перспектива постоянно сидеть на БАДах меня напрягает. Дала себе неделю на раздумья.
@@СафийяРамазанова Не, байками не считаю, фитиновая кислота в них действительно содержится, только вот вредна она собакам, крыскам, а людям же наоборот помогает в усвоении кальция, фосфора.
@@Chevushki Я о том,что она является консервантом для большей части микроэлементов и витаминов. И покидает орешки только при создании для этого благоприятных условий(как вариант замачивание). А сама по себе она вроде полезна. Потому советуют воду после замачивания в ней орехов или семян выпить. Что то связанное с профилактикой онкологии кишечника,если не ошибаюсь.
Сафийя Рамазанова Я тоже не приемлю сахарзам и самое моё сладкое при Кето это ягодки А орешки нам можно , но конечно не превышать норму, если грецкий орех то три шт в день, если миндаль 5-7 шт в день , тыквенные семечки маленькую горстку , все эти семечки и орехи содержат аминокислоту Л - Аргенин , эта кислота очень полезна нашему организму, как омолаживающая и оздоровляющая аминокислота
Я ем 2-3 а когда и 4 раза в день, но по чуть. Яйца с беконом, вареные яйца, мясо свинина, курица, перец болгарский, капуста, огурцы. Сыр, молоко жирное. Сама делаю томатный сок из своих помидор много чай зелёный, кофе или просто чай без сахара. Если хочу воды пью воду.
Вы попробуйте и подберите под себя. В Кето главное исключить углеводы. Если в вашем питании будет 75% правильных жиров, то вы много не сможете съесть. Я тоже думала, что мало, а оказалось, если делать правильно, то очень трудно съесть больше
Маловато будет для меня лично, только что пообедала грамм 200 тушеной баранины и столько же кимчи,вот это мне вкусненько и главное сытненько,кстати за 7 месяцев похудела на 22 кг 👍🤗
После того как вызвала 3 раза скорую за полторы недели мне зашло и интервальное голодание и кето питание. И про сладенькое и про хлебушек забыла. Жить захочешь- всё примешь!
А по какой причине вызывали скорую, если не секрет?
@@SVETLVASIL наверно давление....обычно с этими недугами хорошо кето справляется
Пц у вас траблы 😂
Я уже как то писала в комментариях.. я на кето с 19.02... скинула на сегодняшний день 19 кг... самой не верится.. питаюсь как и Ниночка 2 раза в день и примерно такое время дня.... но не взвешиваю и не считаю... вот завтра начну взвешивать 👍👍Чувствую себя просто превосходно и очень счастлива . Ещё кило и 20 кг.. как с куста.. Я диабетик 2 тип... сахар был не плохой.. сейчас отличный 👍👍👍Всем удачи 👌🌹
Подскажите ,500 гр еды в день голодная будешь,у вас как?
Помогите и мне с меню я тоже диабет сильно болею нужно сбросить болят сильно ноги я не представляю с чего начать помогите
@@НатальяФедоренко-щ7ж Начните отсюда. ua-cam.com/play/PLWXUqZPa5k46o3LaAD0V9SBSkOTTbs0wi.html Др.Берг очень толково всё рассказывает. Кстати, диабет 2 типа полностью вылечивается кето питанием и интервальным голоданием. Удачи вам!
@@НатальяФедоренко-щ7ж У меня тоже диабет. Здесь девушка сироп добавляет. Нам нельзя!!! Это простые углеводы, сильно повышают сахар!
А фрукты едите, я имею ввиду, разрешённые на кем-то или стараетесь воздерживаться? На сегодняшний день (год спустя) вес продолжает уходить?
Умничка и красавица .Благодарю за нужную информацию.
Мне нравится Ваша подача материала , доступно, по делу ,без "воды".)))))
👍💖🌹
При иртервальном голодании даже перекусов не хочется. 18/6, отсутствие голода, 2 разовое питание, порции: 200г салата(крестоцветные пареные с свежими овощами 50на50), 100-150г м'яса | яиц | рыбы, и заправка к салату.
Без перекусов, утром чай с лимоном или зелёный кофе со сливками и CMT-маслом.
Живот тает на глазах при периодическим голоданием
Вес 73 рост 176, 28 лет, позади - минус 29кг.
👍👍👍
За какой срок? Хочу перейти на кето, но мне 59 лет, боюсь кожа висеть будет
@@ОльгаВД-й3л Сбрасывайте по 7-10 кг и месяц дайте коже отдохнуть. Она подтянится
@@JoBlast а Вам сколько лет?
@@ОльгаВД-й3л , в нашем возрасте худеть надо медленно: не более 2 - 4, максимум 5 кг в месяц, чтобы организм успевал приспособиться и тогда кожа не обвиснет. Не спешите! И не слушайте тех, кто считает, что 10 кг в месяц - это хорошо. Хорошо - возможно для молодых, но не для людей в возрасте и, тем более, с различными болячками! Чем медленнее, тем лучше! Скорость нужна только при ловле блох! 🤣😜
При интервальном голодании на кето нужно есть два раза в день, а то и один) Я ем два раза - в 11 и в 18. За это время и большая порция салата переварится и все, что к ней прилагается по жирам. Никакого вздутия при этом нет)
Вздутия могут беспокоить, если есть СРК, а так же при надпочечниковом типе.
На ПГ нужно отодвигать первый прием на более позднее время
@@Mariya-p7n Фирма NOW энзимы для улучшения функциональной деятельности желчного пузыря. Осторожнее с подсластителями. Постарайтесь их не употреблять хотя бы какое-то время. Полностью откажитесь от кофе. Через месяц употребления пищевой добавки ваше состояние придёт в норму. Принимайте этот препарат или его отечественные аналоги 2-3 месяца. Если у вас нормализуется и сон, будут меняться и контуры тела, уменьшится живот и нормализуется работа ЖКТ.
Я тоже в 11-18 ем)
А мне интервальное голодание шикарно зашло. Зато не надо заботиться о калориях и порциях плюс аутофагия бонусом для организма. Ем 2 раза в день и смотрю, чтобы жиров было достаточно и зелени - свежей, тушеной, пареной, вареной, грильной, жареной - любой. Белка тоже хватает. А ещё кето десертики совершенно спокойно с удовольствием после еды. Никаких перекусов не хочется, чему очень рада. Раз в неделю делаю 24-часовые голодания / разгрузочные дни. Великолепное состояние!
При таком раскладе похудеешь на любом питании, не только на кето.
@@SVETLVASIL не на любом питании получится делать такие перерывы в еде. Когда на кето, спокойно ем в обед на работе и часов 8-9 не вспоминаю о еде и если нужно то и до следующего утра могу поголодать. Как только прекращаю кето то каждые 3 часа есть хочу, если проходит больше 3 часов то начинает потряхивать
Классное видео!!!!🔥💪👍 А попугай просто отменный 😘.
Я Второй месяц на Кето, И.Г мне нрава и подходит. Вы просто молодец, стряпаете классные блюда, а вот я не любитель заморачиваться, ну если только по настроению!!!! У меня на много проще, чуть мясо, и зеленный салат, Кето вкусняшки вообще не ем!!!! Цель дойти до 55кг, сейчас 79, было 94!!!!!
Ни чего вообще не считаю!!! Как вы!!!! Сколько влазит в меня , столько и ем!!!!! Но упор на зелень больше!!!
Здравствуйте, напишите пожалуйста примерное меню ....
Алена Николаевна , напишите почту, я скину меню на неделю
Гульнар Кадырова , пока большой вес, можете не считать) но ближе к намеченной цифре организм будет сопротивляться, тогда нужно будет более тщательно следить за едой, чтобы понять где неправильно делаете
alenanikonenko464@gmail.com
Вы за месяц сбросили 15 кг? Я на 1200-1300 , а как Вы питаетесь меньше или больше?
Умничка, ты совершенно права, что всё надо подбирать чисто для себя.
Я недавно перешла на кето и пока придерживаюсь 2ух разовому питанию , без перекусов и считаю кбжу , пока чувствую себя прекрасно . И Вы правы , все разные и не всем подходит одно и тоже , надо слушать свое тело . Спасибо за идеи блюд , но я бы добавила говядину , она более лучше по качеству чем курица и в ней содержаться витамины , которых нет в курице .
Светлана В, да в курице особо полезного и питательного ничего нет. Да за мясо и костный бульон - там минералы, коллаген
Молодец, у каждого все по разному.
Организмы разные и восприятие еды надо подбирать, а не следовать советам, советчиков много, но следовать надо своим.
У меня 23 на 1 отлично себя чувствую .Без перекусов даже и не хочется. Голода уже нет. Отлично!
Вы ещё живы?
@@HHSH.40😁
Совершенно с вами согласна, у нас с мужем такой же опыт. Придерживаемся интервалов по 4-5 часов, едим до лёгкой сытости и очень довольны. Если съедаем больше, стараясь продлить интервал, то сидим как удавы, страдаем 😂
😢
Здравствуйте. Пища при интервальном голодании не переваривалась потому что,никогда еду не надо запивать чем либо . Надо пить до еды за 10 мин, и после еды через час. У меня раньше были проблемы с поджелудочной, и я не могла обходится без таблеток, но потом стала придерживаться вот этого режима, и перестала пить таблетки совсем. Извините, это мой полезный совет из моего опыта. Здоровья вам!
Правильно пишете. Еду нельзя запивать ничем. Пить надо до еды ,за 15-20 мин., или через 2 часа после еды.
извините, но это глупости. причем абсолютно точно давно доказано обратное. особенно на кето, когда сливается вода и ее нужно пить много, пейте, пожалуйста, без ограничений по жажде. хоть до, хоть после, хоть во время еды.) на качестве пищеварения это не скажется. абсолютно точно. а Ваши проблемы с поджелудочной ушли скорее всего просто потому, что на кето Вы убрали углеводы, которые ее нагружают. кето разгружает печень и поджелудочную. животные жиры улучшают желчеотток , что также улучшает пищеварение. оттого и чувствуете себя лучше.))) и это прекрасно!
Спасибо за ролик. содержательно и без лишней лирики. Как раз любопытно стало "а что у других" :). Но, мне как раз интервальное подходит чувствую лучше, когда ем два раза в день и без перекусов. Попугай ваш - прелесть. успехов Вам!
Спасибо,очень помогают советы с приготовлением,правла нолова кружится что делать,готовить ?только начинаю идти ваше дорожкой)
Пока только интересуюсь темой кетогенного питания, изучаю, смотрю различные видео и блоги. Думаю в скором времени присоединиться. Вы молодец, рецепты просты и вкусны, обязательно приготовлю. А концовка с попугаем зачётная)))👍
Пересмотрела уже кучу роликов и перечитала кучу отзывов и статей. Такая неразбериха с этим кето питанием! Кто что говорит. У каждого свое кето 😀
Это естественно, каждый должен слушать в первую очередь свой организм.
Я в прошлом вегано- вегетариано- сыроед)))
Поэтому, советы Д.Берга про много овощей и листовой зелени мне лично ближе.
Но каждому свое, ем два или один раз в день, в зависимости от занятости.
Отсутствие голода и возможность заменить завтрак( обед) чашечкой кофе это очень приятный бонус кето.
Спасибо автору за рассказ!
Самое правильное по Бергу.
Интервальное голодание можно есть два раза в день или даже один , если вы не были голодными .
Но я с вами согласна , надо прислушиваться к себе , тогда похудение будет комфортным .
Спасибо что показали свой рацион
Спасибо большое!!!!Видео, действительно, полезное . Вы очень креативны , особенно во Вкусняшках..
Очень приятно вас слушать.Не грузите.
У Вас отличное меню, но листовой зелени и крестоцветных нужно добавить!
Я тоже отметила, что маловато свежей зелени. А так все здорово, умничка!
Кленовый сироп это простые углеводы!!! Где тут здорово???
Спасибо огромное!!!!!для меня ваш рацион, просто супер!!!!!Очень рада,что попала на ваш канал 😘❤️
Спасибо за меню.Можно узнать на этом меню вы худеете или поддерживаете вес?
А я до кето не ела свинину более 6 лет, а сейчас именно на свинине в основном, итог -8 за 5 недель. Неплохо. Идём дальше
@Ясмин Марко - хороший результат ! А почему же идет процесс похудения ?
@@ludmilamaksimchuk5020 отсутствие углеводов
Ага, я свинину не ела лет 20)) как от родителей ушла)) И мясо руками не трогала, а тут купила и ем)) т трогаю. Хотя признаться не очень приятно
Я жирную свинину ем каждый день на обед,я её лучше всего перевариваю.
Лучше купите баранина мяса.Она очень полезно
Сегодня, ещё пересмотрела. Спасибо!👍👍👍Уже более осмысленно. Небольшой опыт есть, уже как-то больше понимаешь, что к чему, и действительно, нужно слушать свой организм!🍃🌞 Всего Вам доброго! Всем удачи!!!💐
На Кето 2 недели. Но , по сравнению с Вами просто ,, много ем" видимо из за большого количество салатов . Да, и тяжесть есть ... Возможно организм не привык, углеводы то легче переработать . Ем три раза в день. Очень благодарна Вам, за идеи блюд !!!! Спасибо большое!!! Успехов Вам !!!🙏Вес ушёл на 4 кг, посмотрим что будет дальше...🤔✊👋
Вы очень обаятельная.!👍👍👍
Знаете это очень хорошо за 2 недели,4 кг,просто прекрасно,тоже едите 500 гр в день?
@@светланамальцева-ж4ч Я, ем сколько хочу.. Много на КЕТО не съешь , ведь зелёные салаты не считают( зелени стала есть меньше, да , (проблема с животом была😁☹️)Например порция--- салат с маслом, два яйца( омлет)сыр с маслом сливочным, кофе со сливками ..(. Сколько это весит??🤔 , не взвешиваю, но примерно наверное да500, 600 в день.)Уже два месяца через три дня. - 11 кг ,Но думаю на КЕТО долго не буду , время покажет.🤔👋👋👋
Умничка ты права на все сто мы все индивидуальны .
Умничка, такую работу проделала по изучению Кето. Благодарю за полезную информацию!
Привет девочка ! Вы прям в точку про салаты , съедаешь много, а потом пузо рогом!
Вы же не хотите умереть красивой! Это для вашего здоровья!
@@ВалентинаДацко-Урода , глупо
Ничего глупого я не написала. Одна знакомая так умерла. Нужно есть салаты обязательно!!! И овощи.
@@ВалентинаДацко-Урода извините, сразу не поняла 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Спасибо, что поделились!
А сколько калорий в день вы употребляете ? Спасибо
На сколько вы похудели?
Спасибо
Спасибо большое! Очень понравилось, что нет заморочек с подсчётом калорий!
Здравствуйте. Я всего лижь 4,5 месяца на кето, мне интервальное 1/23 голодание зашло на ура.Похудела на 20кг.с 96 до 76 и вес встал, мне 52года рост 1.65, по рекомендации Доктора Бега перешла на 3 разовое питание, чтобы сдвинуть вес, и Ваши рецепты очень помогают.Спасибо Вам огромное.
Все правильно. Никто не знает свой организм лучше самого
Спасибо за полезное видео! Я тоже на кето+ интервальное голодание 20/4. У вас отличное меню! Лайк и подписка!
здравствуйте, а сколько раз вы принимаете пищу в иг 20/4 ? у вас 2 приёма или 1?)
Все правильно, умничка Нина. Я тоже советуюсь с организмом, а не с блогерами. И нормально за 3 месяца скинула 17 кг.
Не обязательно слушать блогеров, но слушать/читать рекомендации врачей все же надо. "грязное кето" вредно для здоровья. Сначала все хорошо, потом печальные последствия будут. Я потому и побаиваюсь на кето перейти, думаю не смогу :(
Скажите а вы как скинули 17 кг,режим и рацион питания,пожалуйста
@@цветывдоме-е2о ем 2 раза в день, овощи преимущественно зелёные, рыба, мясо. И много хожу пешком.
Авокадо - тоже зелень... Это зачёт))))
авокадо-это фрукт☝️но жутко полезный😜
Спасибо, умница! 💖💐
Как по мне так все хорошо👍 ,а любителям поворчать куча возможностей😉и не важно правильно или нет
Спасибо, что поделились своими тарелочками. Для меня это ооочень мало еды, я бы с ума сошла. Но у меня и вес почти 140... Я пока только начинаю кето, пытаюсь разобраться во всём. Буду добираться овощами.
Дай Бог Вам помощь! Спасайте себя.
если еще не были на канале доктора Берга посетите обязательно
Кето очень хорошо работает с интервальным голоданием👍👍👍
Молодец! Всё правильно вы говорите-база одна,но у каждого своя программа и методика кето!☝️👏👏👏 Буду рада,если поделитесь своим меню на неделю со мной😊Два месяца на таком питании,очень нравится и чувствую себя прекрасно!Жду ваших видео💪👏👏👏
Здравствуйте, нужно ли какое- то специальное меню разработанное специалистом? Или можно самостоятельно сформировать из разрешённых продуктов? Какие добавки магний и тд вы принимали когда начинали кетопитание
Да нет, специального меню не нужно, можно самостоятельно подобрать себе рацион, главное стараться придерживаться примерного бжу 80% - 15% - 5%, где самое высокое жиры и соответственно самое низкое углеводы. Несмотря на то что я калории не считаю многие с ними перебирают и вес встает, поэтому первое время, пока не "втянитесь" наверное лучше последить еще и за ними, в моем рационе колораж колеблется примерно 1200 - 1500. Ну и на последок, что бы так уж совсем оздоровить диету стоит помнить что жиры в рыбе, авокадо и растительных маслах полезней чем в мясе. А по поводу витаминок, то и с начала, и по сей день я пью магний, калий, кальций и омега. Но тут опять же все индивидуально и в этом случае наверное лучше сразу обратиться к специалисту, что бы вам сказали каких именно микроэлементов вам не хватает, чем как я тыкаться в слепую, поглощая по "советам" других тонны магния, а потом определить что в итоге-то в организме дефицит кальция.
@@Chevushki спасибо большое, нужно пить без перерывов магний калий? Какой вы принимаете и по скольку в день?
@@alenaandrienko Если пропускаю прием, то попросту начинает сводить ноги. Из-за того что углеводов мало, воду в организме ничто не задерживает и она вместе с собой выводит микроэлементы, поэтому приходится пить постоянно. Кальций я беру обычный, самый дешевый Глюконат Кальция, таблетки по 500 мг. принимаю по 4-5 в день, но вам такое количество кальция может и не понадобиться, вообще кроме как у себя больше нигде не читала что бы на кето был дефицит кальция у кого-то. Но для укрепления ногтей, зубной эмали, 2-3 таблетки в день будет нормально. Омега по 2 таблетки в день, тоже самую обычную, у меня с названием Океанол. А магний и калий беру совмещенные Допельгерц актив Магний+Калий по 2 таблетки в день.
@@Chevushki спасибо ещё раз! 💐
@@Chevushki 1
Тяжело смотреть, апетит разыгрался зверский - чуть не сорвался ! А вообще молодец ! Так держать !
А вместо миндальной муки можно использовать льняную или муку из жмыха семян кунжута?
Можно и льняную, и из кунжута, и из тыквенных семечек. Только учтите что льняная ведет себя иначе нежели миндальная, она больше влаги в себя впитывает и более вязкая, ее меньше надо.
@@Chevushki Спасибо!
Большое спасибо за видео! Я только начала кето диету, результатов не вижу пока. У меня к Вам вопрос! Вы кушает 2 раза в день по порциям 100 гр.? Мне очень сложно есть 2 раза в день по порции 100 грамм, может по этому я худею очень медленно? Заранее благодарю за ваш ответ!
150 - 180 гр порции у меня. Но это же не стопроцентное правило, у всех организмы разные, размеры желудков разные, активность разная и метаболизм разный, и то что подходит одному может не подходить другому, так что не нужно зацикливаться на том как делают другие, если ваш организм говорит что ему мало, слушайте его в первую очередь, главное ведь не передать.
@@Chevushki Большое спасибо за ответ 💖
1.5 года была на кето и интервальном голодании, скинула 9 кг, но здоровья не прибавилось. Недавно у Берга был ролик про онкологию, где он сказал, что к сожалению кето питание не спасает от рака. Поэтому стоит ли себя так мучать, нужно кушать в меру, понятно, что сахар и пироги это вредно, но и кето питание строгое считаю тоже не очень полезным. Для этого нужны очень качественные продукты, чистая зелень, мясо без гормонов, хороший сыр и др.
просмотрела несколько передачь про толстяков ,, вешу 300 кг,, и испугалась, у меня при росте 164 - вес- 99,6 кг, возможно было и больше, но с июня 2023 г начала интервальное питание, весов на тот момент не было, и взвеситься я не могла, но когда в сентябре переехала на другое место жительства, приобрела весы и ужаснулась от своего веса в 99,6 кг, и плотно присела на интервальное и плюс кето питание, очень понравились первые результаты, за неполных 4 месяца сбросила 10 кг, на сегодня у меня вес, - 89,25 кг, но вес практически завис, то 100 г уйдёт, то 70 г уйдёт, а чуть сладкое поем, даже не мучное, а вот чернослив со свеклой, или мандаринку и тут жемвес плюсует, на 300- 400 г, потом приходится бороться с этим привесом, и время уходит,
кто мне отватит, почему на сладкое, даже на растительное так реагирует организм? мне надо сбросить ещё 20 лишних кг, что можно сделать, как победить это препятствие, я знаю что это слилась вода, теперь надо топить жир, но мне много чего нельзя
физически заниматься, так как была травма ноги,
Здравствуйте, во время кето фрукты нужно все исключить? Только начала изучать эту диету, буду благодарна за ответ
Фрукты да, можно некоторые виды ягод, малину, ежевику, клубнику и чернику, в ним небольшое содержание углеводов.
Благодарю Вас!!!
Здравствуйте, успехов. Скажите пожалуйста как считать ккал и сколько на 85кг на рост 163
Fat secret- приложение по расчету каллорий на Ваш вес и рост, БЖУ , дневник.
Спасибо большое за видео!
Здравствуйте Нина,!
Употребляете ли Вы ягоды на десерт?
У Вас хороший тандем!!!!
Очень редко, за все время раза два всего.
Отличные рецепты +++ благодарю вас за рецепты !!!!+
250 грамм овощей в салат за один прием пищи это очень много. За день максимум 250-300гр салата в общем. Поделить на 2 и выйжет по 150гр.
В кленовом сиропе сахар, это выбивает с кетоза( или у вас сироп с сах.замом?
С сах.замом
Все вкусно и полезно , но слишком много миндальной муки , из за неё вес может стоять на месте или идти в + , можно заменить др видами ,
Для пищеварения попробуйте яблочный уксус перед едой. помогает
Элла Гудовская примерно на 1 стакан воды 1 ч. Ложки добавлять?
@@КамиллаКамзаева-т2я доктор Берг советует начинать с 1 ч.л, постепенно повышать до 1-2 ст.л. Я ещё сок лимона добавляю, так запах уксуса слабее чувствуется
Элла Гудовская спасибо большое
Я, в салат добавляю яблочный уксус.👍+ Масло конечно..!
Меня двухразовое питание в восьмичасовом "едовом" окне интервального голодания вполне устраивает, что удивительно для меня самой. Даже не могу назвать это голоданием, наедаюсь досыта и ощущаю себя сытой в оставшиеся 16 часов. Я тоже не могу сожрать (другого слова не подберу) такое количество зелени, как рекомендует доктор Берг, я устаю ее жевать и мне некуда потом есть нормальную еду. Я решила есть зелень и овощи столько же, сколько я ела до кето, то есть, например, один свежий огурчик, немножко листовых салатов, пол-помидора, если есть. И какую-нибудь кето-выпечку, необязательно сладкую. И яйца каждый день я есть не могу.
У вас шикарные результаты, я пока в поиске ,что подойдёт. Жиры действительно хорошо насыщают, но старые привычки никуда не деть. Иду на кухню и подхомячиваю ещё что-то , такая история только дома, в других местах мне не приходит это в голову. А дом для это видимо все включено, заходи.
Да, это те случаи когда надо перетерпеть, они уже стали просто привычкой.
Скажите а где рецепты на ваше меню найти? Спасибо
500гр пищи за весь день?или за один раз
какя норма жиров углеводов белков сколько я должна потреблять если вес 86кг рост174
А так молодец, очень хорошо выглядите!!! Удачи вам
Понравилось .
Остаюсь .
Лайк и Подписка .🌷
...прекрасно выглядите!!!👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥 США
Напишите, как Вы перешли на кето? Вот так просто утром встали и стали есть кетоблин? Как Вы себя подготавливали? Хочу попробовать КЕТО, подписалась на Ваш канал,он более-менее подробно и доступно разъясняет питание и меню по Кето.
По сути да, никак специально я себя не подготавливала, ни морально, ни физически. Просто в один прекрасный день, на завтрак сделала не овсяную кашу как обычно, а омлет с зеленым перцем и большим количеством сыра, а на ужин вместо отварной куриной грудки зеленый салат с авокадо и жареными креветками. И так же перестала подслащивать чай, кофе, и перестала добавлять молоко. Где-то через две недели перестала бояться насыщенных жиров и купила свинину и сделала стейк, до этого ела рыбу и другие морепродукты.
@@Chevushki сетей может быть только из говядины)
@@radionyny почитала, вы правы, спасибо что сказали, теперь буду знать)))
Привет Татьянин День,я как Вы и написали утром встала и села на кето диету. До этого ее изучала. Чувствую себя нормально и сытно. Ем 2 раза в день. Обед и ужин. Без перекусов. Вешу 102кг. Через месяц взвешусь для результата. Для меня эта диета последняя надежда☺
@@munaraarzybekova7393 сколько сбросили за три месяца?
Скажите, а свёклу можно при кето? Я люблю салаты с добавлением свёклы, особенно сырой.
Нет, свеклу, к сожалению нельзя, в ней много сахара.
Престижео Престижео свекла и морковь нельзя
Сырая свекла не усваивается
Здравствуйте) а бронекофе вы пьете? Или может чай с яблочным уксусом и лимоном? Промежуток между приемами пищи (включая перекусы) получается порядка 6 часов?
Бронекофе да бывает, а вот чай такой не пробовала. Да промежуток получается примерно такой, легкий голод чувствую часов через пять, и пока готовлю еще где-то час проходит. Если так случается что голод застигает на улице, то покупаю пачку миндаля, съедаю штук 20 и не чувствую голода еще пару часов.
@@Chevushki у меня главная проблема на кето - избавится от перекусов. Привыкла на пп ) попробую с орешками.
Альбина Т А что такое бронекофе ? Я новичок на кето
@@ИринаПименова-к4ч бронекофе - это кофе взбитое в блендере со сливочным маслом, иногда еще добавляют и масло кокоса.
@@ИринаПименова-к4ч кофе с добавлением сливочного масла)
Спасибо.Мне подходит. А что с говядиной?
Тоже не возбраняется, как и свинина, даже наоборот, намного лучше курицы, все же в ней довольно много белка, курица это так сказать для разнообразия скорее.
Спасибо за краткий и объемный обзор . Скажите пожалуйста рецепт вашего авокадо блина
Конечно, мы уже показывали рецепт вот в этом видео ua-cam.com/video/P16hIz1sv5Y/v-deo.html
Надеемся вам понравится)
Так вы получается кушает 2 раза в день и один перекус. Это так мало☹️. Я третий день, ничего не сбросила и очень нервная. Это уже моя вторая попытка. Первая сорвалась по личным обстоятельствам. Борюсь дальше.
Благодарю!
С меня подписка!
А можно сделать блин так? Яйцо взбить с жирными сливками и пожарить как омлет И потом намазать творожным сыром и положить дольки авокадо или рыбу
Можно, в рамки кето нормально 😊
Я на ИГ. 20/4. Ем 2 раза, иногда 1 раз. Голода нет. Это норма? (Не чувствовать голод)
Если на кето, то да. Жиры дают больше насыщения чем углеводы.
@@Chevushki ,эта диета никак не подходит для печени. Она ещё подойдёт у кого здорова она,а здорова она у не очень-то многих людей.
это норма на кето. потому что нет инсулина. вернее, он есть, но минимальный. инсулин даёт голод. нет инсулина - нет голода. ) тем более с иг. чем больше будете голодать, тем меньше будет тяга к еде. т.к. нет инсулина.
Мне Ваш кето тортик потом снился всю ночь!!! Хочу!!!
На всякий пожарный, мы его делали вот в этом видео ua-cam.com/video/XYlCn4Jh4MM/v-deo.html
@@Chevushki А ПОМИДОРЫ МОЖНО НА КЕТО ?
Спасибо большое!!!
Спасибо большущее!!!
Подписались на ва! Вы очень мне понравились! Буду начинать кето диету.
Не поняла,вы без ужина,просто перекус?И 500гр на вес день?Подача очень понравилась,но еще бы лучше увидить или услышать об ингридиентах добавленных в то или иное меню.А так все класс,подписываюсь.
Спасибо! Тоже камфортно питание маленькими порциями, не больше 650 грамм на день
Вам хватает 500гр еды в сутки?
Очень мало(( У меня свинина 200 гр+ рулетики из баклажан с сыром и орехами 100 + овощи 200 гр.+ кофе с молоком 300 гр.
А тут просто голодовка .На Кето нужно кушать до насыщаемости .Ем 2 раза и все прекрасно.
❤❤❤Спасибо
Добрый вечер!!! Я правильно Вас! поняла кушать, не больше 500гр за весь день!!! Спасибо..птичка супер.
Здравствуйте. Не совсем, это не рекомендация, а просто собственный пример. А вот рекомендую я больше слушать свой организм, кому-то это количество будет маленьким, кому-то большим. Все люди разные и вес, рост, образ жизни, метаболизм, и все остальное у всех разное. Попробуйте так, но если будете слишком голодать или наоборот переедать, то не стоит упираться в это число.
@@Chevushki Благодарю!!! Вас! За ответ.
Доброго времени! Подскажите, пожалуйста, как Вы побороли плато? У меня крик души😭
Из-за того что сейчас халтурю с тренировками, как раз в нем нахожусь)) Вес уходит по капле. Но на самом деле плато это хорошо, в это время организм привыкает к новому рациону, новому весу. Конечно всем нам хочется похудеть, да побыстрее, поэтому можно попробовать устроить один "загрузочный день" или наоборот "разгрузочный день", но самый эффективный способ это увеличить интенсивность тренировок.
@@Chevushki спасибо!
Уберите перекусы, и интервальное голодание👍
Не особо то хорошо,плато,у меня уже 2 года вес мтоит на 95,разрузки пөмогают снизить вес нп 2 кг,а потом он опять набератся
Скажите пожалуйста, 500 грамм за день всех продуктов всего, не считая чай, кофе.. Правильно понимаю?!
Да, все верно)
Вы молодец!
Огромное спасибо, что Вы делитесь своей информацией и меню. Божьего благословения вам и достижения цели. Хочу подписаться на ваш канал и жаль что нельзя поставить много лайк. Только жаль после вашего видео нет подписки с колокольчиком, а как можно подписаться???
Мне ИГ очень помогло. От салатов я почти отказалась. Сначала ела раз в день,после перешла на раз в 48 часов. Ем поздно вечером,соблюдая баланс и очередность. То есть сначала ем жирное,после белки. Очень редко ем ягоды. Десерты с сахзамами пока не приемлю для себя,но никак не могу отказаться от орешков,которые очень серьезно тормозят отвес.
Главное что бы из-за орешков не повышалось допустимое количество углеводов. А в остальном они слишком полезны что бы от них отказываться полностью.
@@Chevushki А рассказы про фитиновую кислоту и антинутриенты в орешках считаете байками? Меня статьи на эту тему постепенно толкают на карнивор. Не заходят тазы с салатом по Бергу,а перспектива постоянно сидеть на БАДах меня напрягает. Дала себе неделю на раздумья.
@@СафийяРамазанова Не, байками не считаю, фитиновая кислота в них действительно содержится, только вот вредна она собакам, крыскам, а людям же наоборот помогает в усвоении кальция, фосфора.
@@Chevushki Я о том,что она является консервантом для большей части микроэлементов и витаминов. И покидает орешки только при создании для этого благоприятных условий(как вариант замачивание). А сама по себе она вроде полезна. Потому советуют воду после замачивания в ней орехов или семян выпить. Что то связанное с профилактикой онкологии кишечника,если не ошибаюсь.
Сафийя Рамазанова Я тоже не приемлю сахарзам и самое моё сладкое при Кето это ягодки
А орешки нам можно , но конечно не превышать норму, если грецкий орех то три шт в день, если миндаль 5-7 шт в день , тыквенные семечки маленькую горстку , все эти семечки и орехи содержат аминокислоту Л - Аргенин , эта кислота очень полезна нашему организму, как омолаживающая и оздоровляющая аминокислота
Я ем 2-3 а когда и 4 раза в день, но по чуть. Яйца с беконом, вареные яйца, мясо свинина, курица, перец болгарский, капуста, огурцы. Сыр, молоко жирное. Сама делаю томатный сок из своих помидор много чай зелёный, кофе или просто чай без сахара. Если хочу воды пью воду.
Такая классная 😀
А где брать бекон без добавленного сахара?(
Умница, лайк и подписка.
Перекусы на кето?
Не придерживаюсь ИГ, поэтому могу себе это позволить. Они не обязательно должны идти вместе, тут уж каждый сам решает как ему лучше.
Хочу попробовать, но уже стрёмно, еды очень мало
Вы попробуйте и подберите под себя. В Кето главное исключить углеводы. Если в вашем питании будет 75% правильных жиров, то вы много не сможете съесть. Я тоже думала, что мало, а оказалось, если делать правильно, то очень трудно съесть больше
Классный голос!!!
Что-то мало вы едите )
Куриная грудка это ведь самая нежирная часть курицы, для кето лучше подходят куриные бедра или голени.
Браво!!!!!!