Depuis que je mange des flocons d’avoine avec 1/2 banane 1 œuf et un peu de lait (végétal ou non) je n’ai plus de creux à 10h. Merci Rafaela pour vos vidéos, elles sont top !
Ça fait plus de 40 ans que je ne déjeunais plus, mais depuis le début du protocole de réintégration,je n'ai plus ces fringales toutes la journée et je ne ressens plus le besoin de me jeter sur du sucré, merci infiniment 🙏
Bonjour et merci pour tous vos bons conseils! Voici mon petit-déjeuner: un jus de fruits frais (1 citron, 1/2 orange ou pamplemousse, 1 cuillère à café de spiruline, de chia et d'avoine) un café et 3 tartines de pain d'épeautre ou complet avec du fromage de chèvre. Qu'en pensez-vous?
Bonjour Rafaela oui, juste sur mon pain complet légérement beurré ou un peu de confiture de fraise et dans mon café car un grand bol, j'y verse l'équivalent d'une tasse de lait demi-écrémé, est bien ou pas Merci d'avance
Bonjour je bois un voir 2 grands verres d eau puis.the vert ..avoine avec noisettes yaourt de chevre et amande Chia ...cela est mon PD type ..bonne journee
Je commence par un verre d'eau (pour les comprimés...) puis je mange un yaourt nature avec des graines de courge, j'adore. Bien sûr, un café au lait vient compléter le tout !
Bonjour je suis désespérée j 'ai tout abandonné car des le matin après le petit déjeuner je suis fatiguée. Ce matin j ai pris un peu de flocon d 'avoine avec quelques noix , graines de chia un peu de miel de la poudre d' amande..je.me suis régalée et pourtant bim juste après gros coup de barre...là il est 16h51 je viens de manger un petit bout de gruyère râpé et bien juste après c pareil...ça me fou le moral en l air. Du coup je n' arrive plus à reprendre le.programme 😢j ai besoin d aide
je prends un oeuf, du pain noir de seigle (schwarzbrot) ou du jambon avec du fromage,par contre je n'ai plis faim pour le fruit que je consomme vers 10h si j'ai un creux
Je ne peux pas me passer de mon petit déjeuner, je fais un porridge avec des flocons d'avoine du lait végétal des amandes et des fruits secs , j' ajoute du sirop d'érable et une demie banane, je bois du thé noir. Il me manque les protéines
![[AVS] "Le microbiote, la clef pour perdre du poids" - Dr Martine Cotinat](http://i.ytimg.com/vi/lcNtXR4XSUg/mqdefault.jpg)
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Depuis que je mange des flocons d’avoine avec 1/2 banane 1 œuf et un peu de lait (végétal ou non) je n’ai plus de creux à 10h.
Merci Rafaela pour vos vidéos, elles sont top !
Ça fait plus de 40 ans que je ne déjeunais plus, mais depuis le début du protocole de réintégration,je n'ai plus ces fringales toutes la journée et je ne ressens plus le besoin de me jeter sur du sucré, merci infiniment 🙏
Bonjour Rafaela depuis que j'ai commencé effectivement je prends du thé du pain aux lentilles et du fromage à tartiner
Bonjour et merci pour tous vos bons conseils! Voici mon petit-déjeuner: un jus de fruits frais (1 citron, 1/2 orange ou pamplemousse, 1 cuillère à café de spiruline, de chia et d'avoine) un café et 3 tartines de pain d'épeautre ou complet avec du fromage de chèvre. Qu'en pensez-vous?
Bonjour Rafaela, oui j ai commencé ce petit déjeuner
mon dejeuner est pain demi gris, fromage blanc maison fait avec kéfir de lait, confiture maison, café et citron pressé dans eau tiède.
Bonjour Rafaela oui, juste sur mon pain complet légérement beurré ou un peu de confiture de fraise et dans mon café car un grand bol, j'y verse l'équivalent d'une tasse de lait demi-écrémé, est bien ou pas Merci d'avance
Bonjour je bois un voir 2 grands verres d eau puis.the vert ..avoine avec noisettes yaourt de chevre et amande Chia ...cela est mon PD type ..bonne journee
Je commence par un verre d'eau (pour les comprimés...) puis je mange un yaourt nature avec des graines de courge, j'adore. Bien sûr, un café au lait vient compléter le tout !
J ai toujours petit déjeuné mais depuis quelques jours je petit déjeuné des bowl cake et je suis bien calée pour toute la journée .
Bonjour je suis désespérée j 'ai tout abandonné car des le matin après le petit déjeuner je suis fatiguée. Ce matin j ai pris un peu de flocon d 'avoine avec quelques noix , graines de chia un peu de miel de la poudre d' amande..je.me suis régalée et pourtant bim juste après gros coup de barre...là il est 16h51 je viens de manger un petit bout de gruyère râpé et bien juste après c pareil...ça me fou le moral en l air. Du coup je n' arrive plus à reprendre le.programme 😢j ai besoin d aide
Je n'ai pas faim le matin donc j'ai arrêté le petit déjeuner depuis plus d'un an. Comment faire pour manger qd on n'a pas faim ?
Je mange tous les matins 1 petit déjeuner complet
Pain complet ,oui
Je déjeune avec du pain complet oeufs ou avec du fromage de chèvre et un café
Oui depuis peu, je fais le déjeuner que tu as invoqué
je prends un oeuf, du pain noir de seigle (schwarzbrot) ou du jambon avec du fromage,par contre je n'ai plis faim pour le fruit que je consomme vers 10h si j'ai un creux
Moi en général je fais un en-cas vers 9h30 2tartines de pain et du beurre je sais c'est pas bien plus un café au lait
Je ne peux pas me passer de mon petit déjeuner, je fais un porridge avec des flocons d'avoine du lait végétal des amandes et des fruits secs , j' ajoute du sirop d'érable et une demie banane, je bois du thé noir. Il me manque les protéines
Il faudrait mieux du thé vert que du thé noir.
Je mange un œuf à la coque et un fruit et avant je bois un verre d'eau