السلام عليكم كابتن شلونك حبيبي حبيت اعرف شنو الوجبات المهمة اللازم اكلها لان انا مسجل جديد بالقاعه وحبيت اعرف الاطعمة التخلي شوي جسم يبرز ويترتب بلا امر عليك
سلام عليكم اخوي الكابتن انا عبدالرحمان من المغرب سني 40 سنة وطولي 1.65 لما اسيب التمرين يكون الوزني ثابت في 57 كيلو جسمي على مدار السنة بيكون ناشف رغم اكل كميات كبيرة من اللحوم والدهون ما يزيد وزني نهائيا ولما أتمرن حديد بيستقر وزني ل60 كيلو ولا يتطور أكثر من هيك بس جسمي متناسق وعضلاتي جميلة الي يشوف جسمي يعطيني اكثر من وزني الفعلي تقريبا مند المراهقة وأنا على هاد الحال بايش تنصحني علشان يزيد و زني الى 65 كيلو وهل يمكن تكون هده حدودي الجينية لك خالص التحية من المغرب
التضخيم وزيادة الوزن لازم تدخل سعرات اكثر من احتياجك تروح تبحث كيف تحسب سعراتك وتحسبهم وتدخل اكثر منهم عن طريق انك تاكل كاربوهيدرات كالرز و الخبز والبقوليات @@OutmatriX-0000
كابتن انا بنت. عمري ٢٣ وزني ٥٠، أبغي أزيد وزني أوصله ٥٥ أو شوي أكثر وأبغي (عضل) هل آخذ كرياتين؟ باديه من قريب أتمرَن يمكن شهرين بدون ما آخذ أي مكملات. أرجو الرد شكرًا 🥹❤️🩹
السلام عليكم شلونك كابتن اتمنا ترد علي اني احب لعبة كمال أجسام لاكن ماعدنا نادي انا استخدم الكرياتين واللعب تمارين بل بيت ولاكن اللعب صح لاكنني عامل اوزان بل بين ولاكن جسمي عم يستمر ❤
كبتين محمد عندي طلب لو سمحة أنت قدوة الشباب وكتير منهم يحبونك لو سمحتي خصيص قليل من وقتك لتكلم عن الصلاة وفوأدها لأن كتير من شباب صائعون وستكون لك بيها أجر بأدن الله تعال
سلام عليكم شلونك كابتن ، كابتن اني اني صارلي اتمرن سنتين تقريبا هسه اني سادس وصارلي تارك التمرين 6 اشهر بسبب الدراسه ودا اتمرن فقط بل بيت عندي 2 دامبل 15 كيلو اتمرن بين واتمرن بش اب وبلانك شتنصحني اسوي خلال هاي الفتره حته احافظ على جسمي؟
كل الحب الك من بغداد كابتن جان وزني110 ونحفت وصرت 75 وراهه ضخمت وصرت 88 بس ضلت الترهلات في اسفل البطن والخصر شسوي❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️وعمري
@@SalahKeq تقليل الكربوهيدرات قطع السكريات الصناعية واللجوء إلى السكريات الطبيعية مثل التمر والعسل وغيره.... بكمية بسيطة جداً ويكون قبل التمارين يعني لو تمرينك ساعة ١ ظهراً استهلك السكريات الطبيعية منذ نهوضك الى ماقبل التمرين وأكثر من الألياف لأنها الحل الوحيد الي تبعدك عن الاكلات المليئة بالسعرات واجعل السناك بسيط مثل فنجان من المكسرات المتنوعه والعب تمارين الكارديو باليوم ٣٠ دقيقة اجعل منها ١٠ دقائق مشي سريع الإحماء و٢٠ دقيقة قسمها على دقيقتين أو ثلاث يعني تركض دقيقتين أو تهرول (حسب اللياقة) وتمشي مشي سريع لمدة دقيقتين وترجع تركض دقيقتين لأجل مايجي ضغط على قلبك واعضائك واجعل من تمارينك ٨٠٪كارديو و ٢٠٪مقاومة والأهم تحلى بالصبر وراح تشوف النتائج ونام باليوم 8 ساعات وادخل البروتين إلى نظامك الغذائي مثل بيض لحوم البيضاء والحمراء الحليب لكن لاتكثر منهم واحرص دائما على ملئ معدتك على النص50٪ ولو جعت بعدها بنص ساعة أو ساعه تناول شيء بسيط مثل كوب لبن او سلطة واتمنالك الموفقية💜💜
السلام عليكم. لذي سؤال أتمنى من له دراية بالأمر ان يقدم لي جوابا المهم انا عمري 18 سنة و 10 شهور و طولي 181 سنتمتر بينما طول والدي 188 سنتمتر سؤالي هو هل مازال لدي فرصة لكي يزيد طولي ام أنني توقفت عن النمو
سلام عليكم اخوي الكابتن انا عبدالرحمان من المغرب سني 40 سنة وطولي 1.65 لما اسيب التمرين يكون الوزني ثابت في 57 كيلو جسمي على مدار السنة بيكون ناشف رغم اكل كميات كبيرة من اللحوم والدهون ما يزيد وزني نهائيا ولما أتمرن حديد بيستقر وزني ل60 كيلو ولا يتطور ولا يتطور أكثر من هيك بس جسمي متناسق وعضلاتي جميلة الي يشوف جسمي يعطيني اكثر من وزني الفعلي تقريبا مند المراهقة وأنا على هاد الحال بايش تنصحني علشان يزيد و زني الى 65 كيلو وهل يمكن تكون هده حدودي الجينية لك خالص التحية من المغرب
كابتين شو رأيك بال Bro split؟؟
كابتن موضوع التمارين الضاغطة و الساحبة اني بحثت ما شفت احد يحكي بي بس انت ❤
كابتن فلسفتك في كمال الاجسام جميله جدا لو طبقناها في حياتنا اليوميه
باختصار يا ك.جانتي اخوك من مصر عايز منك نصائح حياتيه وللمتابيعن كمان
كوتش ممكن شرح عن anabol hard core بعد أذنك ما عنا ثقة غير فيك ❤
السلام عليكم كابتن شلونك حبيبي حبيت اعرف شنو الوجبات المهمة اللازم اكلها لان انا مسجل جديد بالقاعه وحبيت اعرف الاطعمة التخلي شوي جسم يبرز ويترتب بلا امر عليك
كابتن اقدر العب ppl اوزان عالية بعد الافطار وفاكيوم وكارديو قبل الافطار واعمل عجز عشان انشف
كل عام وانت قدوتي كل عام وانت بخير 🤍
كابتن ليش موضوع التمارين الساحبة و الضاغطة محد يتكلم عنه بس انت ❤
سلام عليكم اخوي الكابتن انا عبدالرحمان من المغرب سني 40 سنة وطولي 1.65 لما اسيب التمرين يكون الوزني ثابت في 57 كيلو جسمي على مدار السنة بيكون ناشف رغم اكل كميات كبيرة من اللحوم والدهون ما يزيد وزني نهائيا ولما أتمرن حديد بيستقر وزني ل60 كيلو ولا يتطور أكثر من هيك بس جسمي متناسق وعضلاتي جميلة الي يشوف جسمي يعطيني اكثر من وزني الفعلي تقريبا مند المراهقة وأنا على هاد الحال بايش تنصحني علشان يزيد و زني الى 65 كيلو وهل يمكن تكون هده حدودي الجينية لك خالص التحية من المغرب
اسمه تمرين يوم سحب يوم دفع يوم ارجل .مشهور هذا التمرين .من ثلاثه تمارين هذا احدها
التضخيم وزيادة الوزن لازم تدخل سعرات اكثر من احتياجك تروح تبحث كيف تحسب سعراتك وتحسبهم وتدخل اكثر منهم عن طريق انك تاكل كاربوهيدرات كالرز و الخبز والبقوليات @@OutmatriX-0000
سلام كابتن يالليت تسوي حلقه ع منتج turkesterone او تشرح عنه لان قليل الي تكلموا عنه ويعطيك العافيه
السلام عليكم كابتن شتريت بروتين
ماني عرفان اخدو قبل تمرين ولا بعد تمرين وكم غرام اخذ
كابتن جانتي ياريت تقرا تعليقي وترد عليه بالبث او تنزل فيديو بخصوص هذا الشي مشكلة ضرورية جدا
اخوي عمره فوك 40 سنة صارت مشكلة نفسية واهمل صحته وصار عنده انزلاق غضروفي وسوفان بركبته
وبالتواسيل وكلام الطويل يله اقتنع يروح وياي للجم ياريت ياريت يرحم امك وابوك ياريت تنزل فيديو تمارين لهيج حالات مثل انزلاق الغضروفي اسفل الضهر
كابتن اني ضعيف واتمرن السكر يأثر على العضلات او ميقويها؟ وزن ٥٢ طول ١٦٤
بطل
منور يا كابتن 💚
سلام عليكم كابتن شنو المكملات الغذائيه او البروتين او الكرياتين الاهم للاعب حديد افضل شي من ناحيه وخصه الام لموضوع المفاصل تحياتي ❤
كابتن صارلي فترة طويله بلجم ماصعد جسمي سويت تحليل غده درقيه طلع Tshطبيعي وT3T4عاليات شنو الحل
كابتن شتكول منو احسن اسجل كيك بوكسنغ لو اسجل كمال اجسام يعني حديد اني عمري 18
كابتن انا اتمرن بالبيت حديد وبوزن الجسم هل اقدر اخذ امينو
مشاء الله قناص في كل المجالات الرياضية
كابتن جانتي أنا أعتبرك قدوتي في كمال الأجسام من الجزائر🇩🇿
كفو كفوو
حبيبي ربي يسعدك
👍💪💪💪🔥😁🥰
كابتن انا طولي 180ووزني 185 كيف نزل دهون
كابتن اناعمري 12 وطولي 168 هل هذا وزن جيد او اضعف
كابتن متى نقدر نشوفك
السلام عليكم كابتن ادري الموضوع خارج الفديو بس
اربد اسجل جم واني عندي رهاب اجتماعي فمحتاج نصيحتك❤❤
سلام كابتن انا بنية اريد انقص من الزنود الذراعين والخصر بدون الجزء السفلي فا اذا ممكن نظام غذائي ورياضي كيف
انا وزني 100 وبديت بلجيم من 31الشهر وكل يوم وجبه وحده ودايت وامشي بل7-10كيلوات الى جيم شني تنصحني
كابتن اتمنا ترد علي انا عمري 14 و طولي 160 و وزني 52 هل هذا الوزن جيد او اضعف ❤❤
❤❤
كابتن انا بنت. عمري ٢٣ وزني ٥٠، أبغي أزيد وزني أوصله ٥٥ أو شوي أكثر وأبغي (عضل) هل آخذ كرياتين؟
باديه من قريب أتمرَن يمكن شهرين بدون ما آخذ أي مكملات. أرجو الرد شكرًا 🥹❤️🩹
كابتن لزم تلف رجليك هههه احلى تحية من إسبانيا
عن ابن عُمر رضي اللَّه عنهُما قَالَ: "نَهَى رسُولُ اللَّه ﷺ عنِ القَزعِ" متفق عَلَيْهِ.
2/1639- وعَنْهُ قَالَ: رَأى رَسُولُ اللَّه ﷺ صبِيًّا قَدْ حُلِقَ بعْضُ شَعْر رأسِهِ وتُرِكَ بعْضُهُ، فَنَهَاهَمْ عَنْ ذَلِكَ وَقَال: احْلِقُوهُ كُلَّهُ، أَوِ اتْرُكُوهُ كُلَّهُ رواهُ أَبُو داود
السلام عليكم شلونك كابتن اتمنا ترد علي اني احب لعبة كمال أجسام لاكن ماعدنا نادي انا استخدم الكرياتين واللعب تمارين بل بيت ولاكن اللعب صح لاكنني عامل اوزان بل بين ولاكن جسمي عم يستمر ❤
مرحبا كابتن ممكن سوال ، هل اخذ الـ Shower بعد التمرين أفضل او قبل التمرين لان بعد التمرين اذا اسبح ال pump يختفي من العضلات و احس نفسي صرت 🐣
افضل شي اثناء التمرين
😂😂😂😂😂@@abdaljbaralshareef1896
@@abdaljbaralshareef1896🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🥲
كبتين محمد عندي طلب لو سمحة أنت قدوة الشباب وكتير منهم يحبونك لو سمحتي خصيص قليل من وقتك لتكلم عن الصلاة وفوأدها لأن كتير من شباب صائعون وستكون لك بيها أجر بأدن الله تعال
كرة الغولف طارت للسعودية 😂😂😂😂😂😂😂
🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦❤❤❤
مكانك صحراء الانبار
شجابك ع دبي
شفت مباراة ريست لك وأتهزمت فى ثانية هههههه
سلام عليكم شلونك كابتن ، كابتن اني اني صارلي اتمرن سنتين تقريبا هسه اني سادس وصارلي تارك التمرين 6 اشهر بسبب الدراسه ودا اتمرن فقط بل بيت عندي 2 دامبل 15 كيلو اتمرن بين واتمرن بش اب وبلانك شتنصحني اسوي خلال هاي الفتره حته احافظ على جسمي؟
كل الحب الك من بغداد كابتن جان وزني110 ونحفت وصرت 75 وراهه ضخمت وصرت 88 بس ضلت الترهلات في اسفل البطن والخصر شسوي❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️وعمري
السلام عليكم تحياتي بطل ممكن برنامج الغذائي الذي مشيت عليه وفي كم المدة انزلت الوزن وكيف كان برنامجك التدريبي شكرا ❤
@@SalahKeq تقليل الكربوهيدرات قطع السكريات الصناعية واللجوء إلى السكريات الطبيعية مثل التمر والعسل وغيره.... بكمية بسيطة جداً ويكون قبل التمارين يعني لو تمرينك ساعة ١ ظهراً استهلك السكريات الطبيعية منذ نهوضك الى ماقبل التمرين وأكثر من الألياف لأنها الحل الوحيد الي تبعدك عن الاكلات المليئة بالسعرات واجعل السناك بسيط مثل فنجان من المكسرات المتنوعه والعب تمارين الكارديو باليوم ٣٠ دقيقة اجعل منها ١٠ دقائق مشي سريع الإحماء و٢٠ دقيقة قسمها على دقيقتين أو ثلاث
يعني تركض دقيقتين أو تهرول (حسب اللياقة) وتمشي مشي سريع لمدة دقيقتين وترجع تركض دقيقتين لأجل مايجي ضغط على قلبك واعضائك واجعل من تمارينك ٨٠٪كارديو و ٢٠٪مقاومة والأهم تحلى بالصبر وراح تشوف النتائج ونام باليوم 8 ساعات وادخل البروتين إلى نظامك الغذائي مثل بيض لحوم البيضاء والحمراء الحليب لكن لاتكثر منهم واحرص دائما على ملئ معدتك على النص50٪ ولو جعت بعدها بنص ساعة أو ساعه تناول شيء بسيط مثل كوب لبن او سلطة واتمنالك الموفقية💜💜
انا رح اقدم خدمة تصميم الصور المصغرة الخاصة باليوتيوب للكابتن كيف فيني اتوصل معكن .. حاسس انو هي نقطة الضعف في القناة و ان شاء الله تشوفو شغل يعجبكم
سلام عليكم كبتن
أنا طولي 1.77m و 57kg شو اعمل لحتا زيد وزني و أنا عم ادرب 5ايام الاسبوع
عمري 17
حرام عليك ليش هيك شو انته داخل جديد لجيم
اذا كنت داخل جديد لجيم ما راح يصعد وزنك. بهذا الحاله ريح جسمه ورجع تمرن ثلاث ايام بل اسبوع وكز على عضلات الكبيره حته زيد وزنك
كابتن سوال ما ريد احد يضحك علي شفت مدرب كنت اريد اخد ماس جينر وماقبل قالي اعطيك حب تست بوستر يزبط جسمك قلتله اوك بس عطاني الحب بكيس مش بعلبة ومسجل ع الحبه اساي بيري لونا ازرق وابيض ومش واثق اخده بقلي كرمال ماتجيب من دون عملي مابعطيك العلبة علشان ماتخبص بس انا مش واثق بدي اعرف شو عم باخد ممكن يكون عندك معلومات عنه واسف ع الاطاله
السلام عليكم.
لذي سؤال أتمنى من له دراية بالأمر ان يقدم لي جوابا
المهم انا عمري 18 سنة و 10 شهور و طولي 181 سنتمتر بينما طول والدي 188 سنتمتر سؤالي هو هل مازال لدي فرصة لكي يزيد طولي ام أنني توقفت عن النمو
روح صيد سمك احلى متعه خدلك قارب وطلع صيد سمك ودعيلي
بتلعب أكتاف أمامي أو جانبي 😅😂😂😂
سلام عليكم اخوي الكابتن انا عبدالرحمان من المغرب سني 40 سنة وطولي 1.65 لما اسيب التمرين يكون الوزني ثابت في 57 كيلو جسمي على مدار السنة بيكون ناشف رغم اكل كميات كبيرة من اللحوم والدهون ما يزيد وزني نهائيا ولما أتمرن حديد بيستقر وزني ل60 كيلو ولا يتطور ولا يتطور أكثر من هيك بس جسمي متناسق وعضلاتي جميلة الي يشوف جسمي يعطيني اكثر من وزني الفعلي تقريبا مند المراهقة وأنا على هاد الحال بايش تنصحني علشان يزيد و زني الى 65 كيلو وهل يمكن تكون هده حدودي الجينية لك خالص التحية من المغرب
جانتي صرت من طبقه مخمليه جاعد تعيش حياة الاغنياء 😂
😂😂😂
لعبة الاغنياء🗿
الگولف تحرك يا عضله 😂
تحرك عضلة الكولف😂
عدل اسلوبك وي العالم اسلوبك اسلوب حي1
Anta fi israel ya janti anta fi bilad yahoud wa sahayina rodaha 3alaya in istatta3te😤
كابتن اناعمري 12 وطولي 168 هل هذا وزن جيد او اضعف
كابتن اناعمري 12 وطولي 168 هل هذا وزن جيد أو اضعف