É interessante colar um treino de braço em um dia da semana (bíceps e tríceps no mesmo dia) 3:05 Tríceps e Costas, bíceps e peito 4:16 Metodologia No Reps 7:58
Lala, ja que vc falou de um exercício que propicia grande sobrecarga no cotovelo, que um vídeo sobre os exercícios que mais sobrecarregam articulações, quais os cuidados e os exercícios que melhor substituiriam esses?
Qual exercício, eu desenvolvo aquele tríceps (Cabeça lateral) que quase chega no antebraço parecendo uma agulha? Acho bonito demais, ele começa quase no antebraço, quando ta desenvolvido.
Laércio, curto seus vídeos! Mas um ponto equivocado é falar sobre regeneração de cartilagem articular, cartilagem não regenera. Não é que tenha uma recuperação lenta, ela simplesmente não regenera, diferente das micro lesões musculares que advém do treino e o músculo se regenera. Abraço.
Sempre tive essa dúvida. Eu quando faço o triceps francês meu cotovelo fica dando uns estralos porém não sinto dor oque pode ser, e oque fazer para melhorar isso
Lala eu consigo treinar 3 vezes na semana segunda feira, quarta feira e sexta feira como eu encaixo esse treino? Em que momento eu treino ombro? Porque segunda feira e peito ombro e tríceps, quarta feira costas e bíceps e sexta feira e pernas completo se eu mudar pra esse treino onde eu boto ombro
Galera uma dúvida tipo meu treino é abc 2x posso fazer 3 exercícios de 2 séries que dá 6 séries aí com outro treino mais 6 no total de 12 séries tá certo?
Sempre treinei assim há 18 anos desde o início, a maior parte do pessoal na academia faz o contrário. Eu sempre treinei um músculo grande e um pequeno, peito e bicep e costas e tricep
Lalá, tem idade recomendada para o muscle60D?eu tenho 15 anos e quero muito emagrecer, e outra, se eu e o meu pai vamos fazer, compramos 2 certo? pois cada exercício é planejado para cada pessoa certo?
Meu amigo a growth foi anos luz a frente de qualquer outra, Laércio, cariani, balestrini,Léo, giga, FF,e mais a equipe de apoio, gigantes do bodybuilder
comecei a 1 mes academia fiz o testa ontem, com barra w e so 2 kg de cada lado mas cotovelo estalou bastante. n ficou dolorido dps o cotovelo e normal esse estalo ?
Algumas pessoas tem estalos nas articulações. Se não ficou dolorido ou sentiu algum desconforto, pode continuar. Mas é bom testar novas variações, por exemplo, segurando um halter em cada mão com pegada neutra.
Tasquiparola hein Lala, vídeo supimpa nas explicações. Também faço um dia de braço, faço exercício de bíceps e ao invés de descansar a série vou para o triceps e volto pra o bíceps e assim segue, isso é bom ou ruim??
Mano, pago por 3 dias pra semana, ai eu faço Um dia Peito e triceps (4 de triceps e 3 de peito junto com um de ombro) Um dia Costas e biceps ( 4 de biceps e 5 de costas) Perna (um dia sim, um dia nao)(5 exercícios e mais 3 pra Panturilha) Um dia ombro e antebraço (5 de ombro e 3 de antebraço) Esta mt ruim?
meu tríceps é bem assimétrico na parte lateral do tríceps , de um lado é maior que o outro 😢, estou tentando corrigir isso, quem puder ta me ajudando com esse problema agradeço
quer a receita certa para lesionar o biceps uma hora ou outra? mas vc quer mesmo? ok! pega: treine biceps e logo após faça um treino puxadão de costas, de preferencia com bastante puxadas com pegada supinada
Galera boa tarde minha divisão de treino nova me falem se tá boa por favor Segunda peito ombro Terça costa Quarta braço Quinta off Sexta perna Sábado Full bory superior Domingo off
Depende do que você quer desenvolver. Nessa divisão, o volume está bem divido entre cada músculo superior, assim você terá um resultado mais "homogêneo". Mas se quiser favorecer um músculo específico, por exemplo, peitoral, é interessante dar mais foco nele nesse último treino full body.
galera, eu treino em casa, tenho barra e halteres, quais treinos de tríceps é melhor pra ter mais ganho muscular e machucar menos as articulações? pq sempre faço o testa
eu tenho MUITA dificuldade em desenvolver a cabeça lateral do tríceps. todos os exercícios q eu faço parece q se direcionam pra parte traseira do tríceps, principalmente ali próximo ao cotovelo... mesmo mudando de exercício. tô mudando os ângulos dos exercícios tbm pra ver se resolve. mas é estranho vc fazer um exercício é só crescer uma parte do musculo...
@@silvermeither777sim, mas vc não vai malhar todos os músculo em um só dia, por isso tem divisão de grupos musculares por dia (ex: segunda é peito, terça é costa, quarta é posterior de coxa e etc.), mas o melhor é treinar 2 vezes o msm músculo por semana, caso tenha tempo óbvio oq eu faço é: segunda, quadríceps terça, peito e tríceps quarta, costa e bíceps quinta, posterior de coxa e esquiotibiais sexta, peito e tríceps sábado, costa e bíceps
Salve Lala, blz? Cara, tem estudos que dizem que um exercício como Puxada alta ou um Supino trabalham tanto o bíceps ou o tríceps respectivamente quanto fazer uma rosca direta ou o Pulley triceps, inclusive com alguns profissionais da área (como o polêmico Dr. Paulo Gentil) dizendo que não vale a pena fazer exercícios isolados para braço... Qual sua opinião sobre isso?
Com base em alguns estudos e de tando assistir os vídeos do Lala e outros, eu mudei meu treino pois bíceps é meu ponto fraco no momento e quero dar ênfase nos ombros pois os ombros q da aquele aspecto do cara ser forte. Meu treino ficou assim: Segunda - Bíceps e Ombros. Terça - Pernas (pois aí descansa o ombro). Quarta - Peito e Tríceps (Tríceps acredito q seja meu ponto forte). Quinta - Costas (isolei costas, pois acho treino muito grande e desgastante, e quero ficar largo atrás, lá ele). Sexta - descanso. Sábado - Bíceps e Ombro. Domingo - Descanso. E repete tudo... Estou na segunda semana ainda com essa divisão de treino... Quem puder opinar aí pra ver se está legal, fique a vontade
Boa Laercio, execelente. treinei tricpes ontem, e percebi varios detalhes q vc passou q eu aplico e não aplico, vou passar a aplicar os q eu n aplicava e continuar aplicando
Hidratante depois do banho na região... Se tá aparecendo estria é porque tá crescendo rápido o músculo, se você tiver "frescura" com estria, recomendo colágeno também pra sair mais rápido.
É interessante colar um treino de braço em um dia da semana (bíceps e tríceps no mesmo dia) 3:05
Tríceps e Costas, bíceps e peito 4:16
Metodologia No Reps 7:58
Lala, ja que vc falou de um exercício que propicia grande sobrecarga no cotovelo, que um vídeo sobre os exercícios que mais sobrecarregam articulações, quais os cuidados e os exercícios que melhor substituiriam esses?
Testa na polia alta
Depois que peguei essas dicas do Lala de trabalhar o tríceps em ângulos diferentes, meu tríceps desenvolveu muito.
Amo seus vídeos
Excelente esse vídeo
Salve lala❤❤
Que aula, pqp.
Lala é phoda de mais man, tive muito resultado com esses vídeos dele
Qual exercício, eu desenvolvo aquele tríceps (Cabeça lateral) que quase chega no antebraço parecendo uma agulha? Acho bonito demais, ele começa quase no antebraço, quando ta desenvolvido.
Ele é ligeiro rsrs e
Vc é lindo demais kkkk
Laércio, curto seus vídeos! Mas um ponto equivocado é falar sobre regeneração de cartilagem articular, cartilagem não regenera.
Não é que tenha uma recuperação lenta, ela simplesmente não regenera, diferente das micro lesões musculares que advém do treino e o músculo se regenera.
Abraço.
Sempre tive essa dúvida. Eu quando faço o triceps francês meu cotovelo fica dando uns estralos porém não sinto dor oque pode ser, e oque fazer para melhorar isso
Mobilidade, encurtamento, região do cotovelo enfraquecida...
falta de vitamina d
Lala eu consigo treinar 3 vezes na semana segunda feira, quarta feira e sexta feira como eu encaixo esse treino? Em que momento eu treino ombro? Porque segunda feira e peito ombro e tríceps, quarta feira costas e bíceps e sexta feira e pernas completo se eu mudar pra esse treino onde eu boto ombro
Eu sinto desconforto no frances
Cupom dando erro no site
Faço o testa na polia 1x por semana, algum problema??
Sempre sinto o cotovelo direito xingar no triceps testa 😂
EU ACABEI DE PROCURAR TREINO DE TRICEPS, TA ME ESPIONANDO LALÁ?
E 1 KG O WHEY??????
A MAIORIA DAS OUTRAS MARCAS VENDEM 900G MAS O DA GROWTH É 1 KG DE WHEY
Na hora certa, já ia pesquisar sobre esse assunto
GARAAIII LAERCIO TRADUZIU???????????
Traduziu o que?
@@albertosouza8245 meu ovo
e so ver as legenda@@albertosouza8245
ingres, portunhol
??
1 kilo de whey! By cariani.
Galera uma dúvida tipo meu treino é abc 2x posso fazer 3 exercícios de 2 séries que dá 6 séries aí com outro treino mais 6 no total de 12 séries tá certo?
Como sempre em Lá Lá, você é o cara na explicação..
Eu to fazendo AB e é muito complicado fazer peito e triceps, costa e biceps no mesmo dia, já to pensando em fazer ABC
Pode fazer sem problemas... Joga um só bíceps e tríceps ou tríceps e ombros... Vai dá necessidade de cada um, da rotina....
susgestão de video. melhores exercicios para superior de peito
Vc elabora ficha de treino de musculação para aluno a distância?
Mas e o treino de ombro???
Faço a separação de treinos que vai: biceps+triceps, então não rola fazer essa ?
Pernas
Peito, ombros, bicepis
Costas, ombros, tricepis
Pernas
Peito, ombros
Costas, ombros
Bicepis, tricepis, antebraço
Sempre treinei assim há 18 anos desde o início, a maior parte do pessoal na academia faz o contrário. Eu sempre treinei um músculo grande e um pequeno, peito e bicep e costas e tricep
Triceps francês machuca meu ombro
Como ficaria uma divisão legal treinando 5 a 6 vezes na semana, e treinando peito com bíceps e tríceps com costas ?
Lalá, tem idade recomendada para o muscle60D?eu tenho 15 anos e quero muito emagrecer, e outra, se eu e o meu pai vamos fazer, compramos 2 certo? pois cada exercício é planejado para cada pessoa certo?
Meu amigo a growth foi anos luz a frente de qualquer outra, Laércio, cariani, balestrini,Léo, giga, FF,e mais a equipe de apoio, gigantes do bodybuilder
ontem fui testar pôr mais peso no tríceps testa e me arrependi profundamente, por pouco não lesionei meu cotovelo.
um vídeo que preciso assistir 2x pra tirar todo entendimento bem feito... parabens pelo conteúdo mil grau
E por qual exercício podemos substituir o testa ??
Testa na polia alta
comecei a 1 mes academia fiz o testa ontem, com barra w e so 2 kg de cada lado mas cotovelo estalou bastante. n ficou dolorido dps o cotovelo e normal esse estalo ?
Algumas pessoas tem estalos nas articulações. Se não ficou dolorido ou sentiu algum desconforto, pode continuar. Mas é bom testar novas variações, por exemplo, segurando um halter em cada mão com pegada neutra.
Faça ele com bastante responsabilidade, para não se machucar💪🏽
@@SaudedeRei muito o obrigado pelas dicas
cupom de desconto do lala de 2,20 reais KKKKKKKKKKKK
ta valendo lala, vlw
eu te amo lala, entrei no youtube pra dar aquela pesquisada antes de ir treinar e vejo essa beleza
Lala não cansa de ser perfeito!!! OBGGGGG❤
Eu passei por uma cirurgia recentemente no úmero, não consigo estica meu braço até o final, é muito difícil treinar tríceps
Qual leão, mano?
Lalá, em qlqr forma de efetuar o tríceps dá resultado? Eu não consigo desempenhar ele na máquina, e sim com halteres.
Mesmo com a volta as aulas essa é a UNICA matéria q eu entendo ksksksk
Concordo, faço prova e tô pensando no treino do dia
3 vezes que o laercio faz vídeo sobre treino de triceps com ciencia
Laércio, mas se for treinar costa e peito, o peito vai ter mesmo estímulo como se fosse treinar em outro dia?
Eu faço costa e bíceps segunda e peito,ombro e tríceps na terça, se fizesse costa e peito, seria mesma coisa do treino de peito de segunda?
Eu quero melhorar o peito e tríceps.
Tasquiparola hein Lala, vídeo supimpa nas explicações. Também faço um dia de braço, faço exercício de bíceps e ao invés de descansar a série vou para o triceps e volto pra o bíceps e assim segue, isso é bom ou ruim??
Posso substituir o francês pela paralela máquija tríceps?
Eu vendo o povo fazendo tudo torto na academia enquanto as instrutoras buchudas ficam comendo bolo de chocolate... inflando de Coca Cola
Gosto muito do conteúdo do Laércio, mas, mas... ele sempre vem com esse papo de "a ciência comprova" e nunca deixa a fonte do estudo citado.
Mano, pago por 3 dias pra semana, ai eu faço
Um dia Peito e triceps (4 de triceps e 3 de peito junto com um de ombro)
Um dia Costas e biceps ( 4 de biceps e 5 de costas)
Perna (um dia sim, um dia nao)(5 exercícios e mais 3 pra Panturilha)
Um dia ombro e antebraço (5 de ombro e 3 de antebraço)
Esta mt ruim?
Aquele vídeo do testa unilateral na polia, nunca mais esse exercício saiu da minha lista, maravilhoso aquilo. Valeu Lala
Bom dia tudo bem, Laércio treino em casa é bom fazer um exercício por dia
Ex segunda ombro, terça peito e assim susesivamente
meu tríceps é bem assimétrico na parte lateral do tríceps , de um lado é maior que o outro 😢, estou tentando corrigir isso, quem puder ta me ajudando com esse problema agradeço
quer a receita certa para lesionar o biceps uma hora ou outra? mas vc quer mesmo? ok! pega: treine biceps e logo após faça um treino puxadão de costas, de preferencia com bastante puxadas com pegada supinada
Lala puta que pariu seus vídeos são bons de mais tio
Poderia aumentar as cargas, mas meu cotovelo esquerdo não deixa ...graças a uma lesão !!!
Novo membro aquii
Bem vindo ao lugar mais viciante do YT hahahah
Quase 2 mi !!! Rumo aos dois milhões até o fim do ano
Professor eu faço o tríceps pulley tríceps supinado tríceps francês e tríceps testa o teste eu faço na polia também
Lala, o tríceps francês bilateral com halteres pode machucar o cotovelo???
Galera boa tarde minha divisão de treino nova me falem se tá boa por favor
Segunda peito ombro
Terça costa
Quarta braço
Quinta off
Sexta perna
Sábado Full bory superior
Domingo off
Depende do que você quer desenvolver. Nessa divisão, o volume está bem divido entre cada músculo superior, assim você terá um resultado mais "homogêneo". Mas se quiser favorecer um músculo específico, por exemplo, peitoral, é interessante dar mais foco nele nesse último treino full body.
Dips se encaixa em qual faixa de alongamento/encurtamento
galera, eu treino em casa, tenho barra e halteres, quais treinos de tríceps é melhor pra ter mais ganho muscular e machucar menos as articulações? pq sempre faço o testa
Eu consigo fazer o testa de boa
Eu nao faço testa, coloquei supino fechado no lugar, o triceps fica giga
Sentiu queimar mais hummmm... nem gosto kkkk
Comendo o lala e assistindo o almoço
Faz um vídeo de a ciência por trás do treino de abdômen
Eu sempre priorizei a técnica, segundo concentração e por último carga, a sequência pode ser variada!
carga baixa? cuidado com os old school
Vou pedir pra trocar o triceps testa meu cotovelo começou a incomodar, bem pouco, mas já me deixa em alerta
Faz na polia alta melhora mais, tenho dores no cotovelo, faço ele é melhor
Quando comecei a treinar incomodava bastante,mas agora fiz uns dias atrás tranquilo
laercio agora tras treino com a ciencia para quem toma anabolizantes... sem mimimi
Caraí, já sinto dor no cotovelo
Mas lalá, o whey da growth é 1kg mesmo?
eu tenho MUITA dificuldade em desenvolver a cabeça lateral do tríceps.
todos os exercícios q eu faço parece q se direcionam pra parte traseira do tríceps, principalmente ali próximo ao cotovelo...
mesmo mudando de exercício.
tô mudando os ângulos dos exercícios tbm pra ver se resolve.
mas é estranho vc fazer um exercício é só crescer uma parte do musculo...
Já fez o supino fechado ( punho colado no tronco) para lateral do tríceps? Para mim funciona muito
Laercio fala sobre Hernia no abdômen mano, treinar com isso como faz e tals
Vídeo top
No DIP o triceps estaria num alongamento médio, como no triceps testa? Seria uma boa substituição?
estaria em um alongamento super encurtado, e dips é primariamente para peito, não é uma boa substituição
Como dei na em casa
Preciso de orientação yea?😩
Parabéns Lala, seus conteúdos são muito bons. Abraço. Tmj 👊🏽😎
Boa lala demorei mas to aki❤
Lalá fala mais sobre o descanso dos dias segundo a ciência
Vale a pena malhar uma vez e descansar dois dias?
Só se vc n tiver tempo durante a semana
@@okamijotage4459 não pode malhar todos os dias, tem que ter descanso
@@silvermeither777 dois de descanso pra um de treino é muita coisa
@@okamijotage4459 tem que descansar os músculos 48 horas
@@silvermeither777sim, mas vc não vai malhar todos os músculo em um só dia, por isso tem divisão de grupos musculares por dia (ex: segunda é peito, terça é costa, quarta é posterior de coxa e etc.), mas o melhor é treinar 2 vezes o msm músculo por semana, caso tenha tempo óbvio
oq eu faço é:
segunda, quadríceps
terça, peito e tríceps
quarta, costa e bíceps
quinta, posterior de coxa e esquiotibiais
sexta, peito e tríceps
sábado, costa e bíceps
Salve Lala, blz?
Cara, tem estudos que dizem que um exercício como Puxada alta ou um Supino trabalham tanto o bíceps ou o tríceps respectivamente quanto fazer uma rosca direta ou o Pulley triceps, inclusive com alguns profissionais da área (como o polêmico Dr. Paulo Gentil) dizendo que não vale a pena fazer exercícios isolados para braço... Qual sua opinião sobre isso?
Paulo Gentil tem dourado em falar merda.
Não vale treinar braço, elevação pélvica não recruta glúteo... Cada opinião que meu Deus....
@@ThePauloluis Kkkkkkk Olavo de Carvalho da musculação esse maluco é 💀💀💀💀 kkkkkkkkkkkk
Bom demais! Obrigada, Lala ❤
Com base em alguns estudos e de tando assistir os vídeos do Lala e outros, eu mudei meu treino pois bíceps é meu ponto fraco no momento e quero dar ênfase nos ombros pois os ombros q da aquele aspecto do cara ser forte.
Meu treino ficou assim: Segunda - Bíceps e Ombros.
Terça - Pernas (pois aí descansa o ombro).
Quarta - Peito e Tríceps (Tríceps acredito q seja meu ponto forte).
Quinta - Costas (isolei costas, pois acho treino muito grande e desgastante, e quero ficar largo atrás, lá ele).
Sexta - descanso.
Sábado - Bíceps e Ombro.
Domingo - Descanso.
E repete tudo...
Estou na segunda semana ainda com essa divisão de treino...
Quem puder opinar aí pra ver se está legal, fique a vontade
Mano descansa quinta e domingo. Dessa forma você distribui melhor o treino.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ciencia da bomba no rabo.
faz conta profissional no youtube e ficar falando merda, é foda viu
Top galera
O meu meio que estrala , como se estivesse rasgando o osso do cotovelo
Em qual exercício? E aqueça ele bem e alongue também.
Boa Laercio, execelente. treinei tricpes ontem, e percebi varios detalhes q vc passou q eu aplico e não aplico, vou passar a aplicar os q eu n aplicava e continuar aplicando
Muito alem de uma ficha de treino, cara é brabo
Pico de contração não serve pra hipertrofia.
Kkkkkk
Show 👏🏽👏🏽👏🏽
Conteúdo hiper informativo, muito bom!
bom dia!
Foquei tanto em triceps a uns 2 meses que deu estria em mim perto do cotovelo😢
Mas são bem discretas ainda bem!
Hidratante depois do banho na região... Se tá aparecendo estria é porque tá crescendo rápido o músculo, se você tiver "frescura" com estria, recomendo colágeno também pra sair mais rápido.
Sempre supimpa o Lala 💪🏽💪🏽💪🏽
💪💪💪🏋🏋