1 - Consciência de Treino 2- Técnicas Avançadas 3 - Escolher Exercícios Ideais 4 - Ordem de Treino 5 - Intervalos Autosugeridos 6 - Foco no Treino 7 - Frequência de Treino ( mais dias na semana) 8 - Sono de Qualidade 9 - Cuidar da Alimentação
Muito massa o resumo, nos poupa o trabalho de ouvir a hipocrisia de um cara que põe tanta técnica no assunto mas como todos os outros players, toma é bomba. P.S.: Gosto muito do Laércio.
Pela idade já pode fazer uma reposição hormonal, é seguro e vai fazer muita diferença na ganha de músculo, perda de gordura, disposição e sono. Procure um endocrinologista!
Laércio, seu canal era só mais um que puxava para o entretenimento, percebemos que vc mudou e hoje é o melhor canal de treino, continue! Não se deixe levar por tretinha porque quem perderá somos nós, seus alunos.
Eu sou desse jeito amigo ia dormir às 12 ou as 2hs da madrugada, o que me ajudou muito foi comer um maracujá puro por dia ,dormia igual pedra e acordava como se tivesse dormindo o dia todo e com 100% recuperado o corpo ficava descansado .
Só no veneninho fica fácil....... Mano gostei dos seus últimos vídeos Lala onde vc relata os malefícios das drogas ....o ruim é q vc não responde nossas dúvidas
? Reformula pq n da pra entender, se vc acha q as dicas dele n funcionam é pq vc n pratica e achar q só o hormonio esteroide q funciona ent vc tem um pensamento de leigo
Treino 3x na semana usando fullbody, e estou com um shape melhor que muitos alucinados que vão de segunda a sábado, as vezes quantidade não quer dizer resultados!
Belo vídeo! Aí foi um compilado de tudo que a pessoa precisa fazer para obter ótimos resultados. E não é só isso, também são lições para uma vida melhor, longevidade!
Pow LALA filosofou em kkkkk lembrei de um amigo que questionou meu intervalo de 45 segundos a série mudou foi pra um minuto e agora entendo por q só o Drop set do ombro está mostro abraços parabéns irmão que DEUS abençoe a todos
Tenho 42 anos faço academia a um ano e meio e pelos treinos das academias que passava não via o resultado a dois meses vendo seus vídeos já percebi um resultado muito produtivo
Laércio, comecei ontem a série da plataforma para 4 dias aplicando as técnicas que tem nela, e parece que foi meu primeiro dia na academia, mesmo treinando a mais de 7 anos. Sigo todas suas dicas
Eu treino um grupo múscular 2 vezes por semana... segunda, terça, quarta e quinta sexta e sábado 40min de bike todo dia tmb!!! Domingo a academia não abre daí eu corro na rua.. 40min
obrigado pela dica amigo... vamo pra cima.. minha mina me deixou tem 1 mês... to focado e quero provar não só pra ela mas pra mim mesmo que sou capaz.. eu comecei com 106kg pesei hoje e bati 99kg em 1 mês!! vamo que vamo @@gloriaadeux3142
Otimas dicas como sempre. Apenas discordo nas vezes por semana de treino. Cada corpo é unico e responde de um jeito, o meu se for 6 vezes nao da resultado, vou quatro vezes ,mas treino intenso, treino dois dias e descanso um
Concordo mano, tem muito cara natural por aí que tá começando e pensa que tem que ir todo dia e acaba catabolizando, tem gente que precisa de 3 dias (treino full body) pra ter resultados, outras no máximo 5, cada um tem seu "limite", n tem regra.
6x na semana só se for bem divido o treino, um exemplo dividir o treino de pernas em posterior e inferior de coxas, com pelo menos um intervalo de 2 dias entre eles
Cara, por experiência própria, sou natural, treino 6x por semana, e faço progressão de carga sempre em até, no máximo, 2 semanas. Faz 1 mês que treino. Estou em cutting, porque comecei com 103kg. Estou agora com 97kg. Meu objetivo é atingir 86kg pra começar o bulking, aí vou treinar 4~5x na semana. Mas isso de que "é loucura natural treinar 6x na semana" é terrorismo discursivo. Eu não me sinto cansado quando vou treinar, durante o treino, me sinto sempre motivado, não sinto mais dores tardias, não sinto dores "estranhas" e coisas assim e tive ganhos nas medidas. Eu sei que pessoas que não são hormonizadas precisam de mais tempo de descanso, mas isso varia um pouco de pessoa pra pessoa, da sua divisão de treino e do seu volume de treino. Por exemplo, eu faço 3~4 exercícios por agrupamento, 3x12 pra todos os exercícios, tirando peito e costas, que tem exercício 4x12, falho em toda 3~4ª série e pego meu máximo de carga pra aquela semana. Tenho 2 dias de descanso pra cada agrupamento de um treino pra o outro, então nem é questão de eu tá treinando fofo ou essas coisas, é só que, pra mim, tá de boa treinar 6x na semana com esse volume de treino e essa divisão. Quando eu entrar em bulking, vou aumentar meu volume, por isso vou diminuir a frequência. Então tipo, é complicado você chegar pra alguém e falar "NÃO TREINE TODO DIA, PORQUE VOCÊ VAI CATABOLIZAR!". Depende de alguns fatores e da própria taxa de recuperação da pessoa. No geral, geralzão, beleza, dá pra aceitar, realmente, 4~5x é legal. Mas cada um, cada um, no final das contas. @@marcellomartins3072
@@RequiemVerum Concordo contigo. Não da pra generalizar cada pessoa tem um organismo único. Mas nem todas as pessoas tem um treino, aparentemente, tão pensado quanto o teu. Então, acaba que no final são muitas variáveis que pra quem ta começando ou ate mesmo intermediários podem desconhecer (eu me incluo nisso). Por fim, boa evolução! Você pode me dizer quantas calorias está ingerindo nesse cutting?
Laécio andei dando uma estudada,e descobri que pessoas naturais devem priorizar o descanso para o galho de músculo,por isso eu estou treinando quatro vezes na semana treino A,B,C e D .o que vc acha disso?
Exatamente irmão, tbm pesquisei sobre com uma rapaziada dhr como o Jayme delamadrid e o Matheus do inteligência muscular, e descobri que o melhor caminho seria trabalhar com um volume mais baixo se você iniciante até os 2 anos de academia, como volume de 8 séries por músculo e 12 para os músculos em foco para desenvolvimento e o treino eu entendi que seria melhor o Full body 3 vezes na semana
Dessa forma vc sempre vai treinar como se nem estivesse cansado, consegue fazer mais reps com melhor técnicas e assim sucessivamente aumentando mais seu volume e também o descanso e maior, fora que trabalha o mesmo músculo 3 vezes na semana
LALA, sempre fui assíduo na academia... Hoje estou há 3 anos parado pq sofri 2 cirurgias e coloquei 20 Pinos na coluna... Mas não queria deixar de treinar. Faz um video de treinos para quem tem limitações. Estou com 38 anos, 1,77cm e pesando 81 kgs... bebo 4 litros de agua por dia e voltei pra academia, mas alguns treinos me deixam desconfortáveis (dor lombar e na cintura)... Me ajuda por favor!!! Não quero deixar de treinar.
Sou aluno do 60d e posso afirmar, nunca tive um ganho tao rapido, meus ombros nao melhoravam, treinava forte, dieta boa, mas é incrivel o que a metodologia No Reps e as tecnicas fizeram no meu treino
Verdade LalaEu treinava 3x por semana, depois passei pra 2xs ate que desistimulei e acabei nao indo por 1 mês, retornei no inicio do ano 6xs por semana e em 2meses tive muito mais resultados. Estou com 51anos e com disposição de 20anos e o corpo melhor do que nem sei pois nunca tive o corpo definido😅, essa é a primeira vez..
Opa, lala, tudo bem mano, cara eu sou jogador de futebol, faz um vídeo com os alimentos com mais calorias e carboidratos por favor valeu. Por ser jogador de futebol eu não posso fazer o mesmo treino de body builder, mas eu vejo o seu canal porque:" LALA é top" Você também ranisito.
Laercio, primeiramente ótimo video. Sobre as tecnicas avancadas, recentemente vi estudos que motram que as tecnicas avançadas não promovem estimulos maiores do que fazer o exercicio normal, você pode indicar algum estudo que comprove o que você diz sobre maior ganho em individuos experientes? Na minha cabeça faz sentido a resistencia a estimulos, mas seria legal ter uma base mais aprofundada do que acontece biologicamente.
Lalá, acompanho um natural, e ele diz que não se deve treinar todos os dias da semana (ele treina 4x na semana), por que para nós naturais é mais importante a recuperação do musculo, e sinceramente ele tem um shape mt bom Jayme de Lamadrid o nome dele. Qual sua opnião ?
Sobre treinar o mesmo músculo 2 vezes por semana, eu já ouvi dizer que nem sempre é uma boa (não é uma regra), porque pode causar desequilíbrios. No meu causo eu não posso treinar 2 vezes o peitoral por exemplo, meu ombro direito dói. por isso hj eu venho treinando um dia para ombros!
Meu problema é que minha faculdade é integral, então eu só tenho tempo para estudar ao meio dia e à noite, e os horários de término das aulas dos professores variam muito. Então eu nunca sei quando eu vou poder ir para a academia. Se eu for depois das 19 eu durmo tarde. Por isso só consigo ir 3 vezes (quando muito e fazendo esforço).
Bom dia Laércio, fiquei 12 anos sem treinar voltei agora pra nunca mais parar, devo ir três vezes na semana só ou melhor ir mais de três vezes uma vês que estou começando do zero de novo?
Treinar 5 ou 6x na semana tô fora, como não faço uso de recursos ergogenicos preciso de um tempo de recuperação maior, logo pra mim o treino ABCD ta ótimo. Segunda A- Costas Terça B- Peito e Tríceps Quarta - Descanso Quinta C- Pernas Sexta D- Ombros e Bíceps Sábado - Descanso Domingo - Descanso
Lalá, você falou sobre ir 5 ou 6 vezes por semana mas eu vejo muitos youtubers naturais e falam muito sobre ir no máximo quatro vezes. Como saber o ideal?
Lalá, tenho cerca de 2 meses de treino, vc disse q ñ precisa usar técnica avançada, mas e as técnicas das "dicas do Lalá" q vc passa no final dos vídeos sobre algum exercício? Posso usar no meu treino ou a "dica do Lalá" conta como técnica avançada? @Laércio Refundini
@@samaurisouzasteiner8643 é ruim né mano cardio a noite vai te cansar mais, talvez ajude. melatonina tem me ajudado tbm, se não eu ia dormir menos ainda. Mas com ela consigo alcançar 7h de sono bom, sem ela umas 5.
Fala Lala , eu treino na academia de musculação segunda, e terça muay Thay e quarta musculação , quinta muay Thay denovo e sexta e sábado musculação e descanso no domingo , e como eu teria que montar um treino nesses 4 dias de musculação, eu faço assim segunda costa e bícepse anti braço, quarta peito e tríceps e sexta ombro e trapézio e sábado perna completa mais me parece que precisa de mais alguma coisa não sei se treinar 1 vez por semana esses grupos de músculos estão corretos
Mano me fala uma coisa, estou fazendo exercícios da forma que vc mostra estou vendo resultado nos braços e peito só que tenho barriga fazendo deft calórico já ajuda com cardio? Mas prejudica crescimento do músculos?
@@luizgabriel3388 não carga no treino mas carga de treino. Eu estava fazendo 5 exercícios de 4 repetições, 2 vezes por semana... Bom, parece que pro meu porte isso é passar dos limites
Lala tenho uma dúvida braba Já fiz musculação bem meia boca e irregular por 2 anos, treinei basquete por uns 5 anos.. estava sedentário há uns 3 anos. Sou iniciando, intermediário? Pergunto isso para ver se vou para fullbody ou mando um abc 2x
1 - Consciência de Treino
2- Técnicas Avançadas
3 - Escolher Exercícios Ideais
4 - Ordem de Treino
5 - Intervalos Autosugeridos
6 - Foco no Treino
7 - Frequência de Treino ( mais dias na semana)
8 - Sono de Qualidade
9 - Cuidar da Alimentação
Muito massa o resumo, nos poupa o trabalho de ouvir a hipocrisia de um cara que põe tanta técnica no assunto mas como todos os outros players, toma é bomba.
P.S.: Gosto muito do Laércio.
@@bennythejet8504o que tem ele tomar bomba? o conteúdo é pra iniciantes, não pro Laércio assistir
@@bennythejet8504mas ele só tá dando a orientação, tu toma bomba se quiser
Faltou o SUCO
parei de ler no 2 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Tenho 52 anos e estou mudando meu corpo. Estou criando músculos e perdendo gordura. Só faço uso de creatina. Estou treinando a 4 meses.
Boaa
Mt bem meu amigo!! Sucesso
Isso aí parceria!! Não para Não. Seu corpo agradece.
sucesso
Pela idade já pode fazer uma reposição hormonal, é seguro e vai fazer muita diferença na ganha de músculo, perda de gordura, disposição e sono. Procure um endocrinologista!
Eu lendo isso: "Como Eu Construí Músculo 2x Mais Rápido"
Minha Mente: BOOMBAAA
kkkkkkkk
Pensei o mesmo kkkkkkk
Automaticamente kkkkk
Mas é claro!
Resumindo é bomba mesmo
Kkkkkkkkk
Laércio, seu canal era só mais um que puxava para o entretenimento, percebemos que vc mudou e hoje é o melhor canal de treino, continue! Não se deixe levar por tretinha porque quem perderá somos nós, seus alunos.
Também prefiro o Laércio mais sério. Sem muita brincadeira.É uma questão de foco.
susgestão de vídeo treinos com foco. treino de coxa com foco no quadriceps. treino de deltoides com foco no lateral
Melhorar o tempo de sono é o que me falta. Como é difícil!
Pois é amigão, escolha o seu difícil.
Eu sou desse jeito amigo ia dormir às 12 ou as 2hs da madrugada, o que me ajudou muito foi comer um maracujá puro por dia ,dormia igual pedra e acordava como se tivesse dormindo o dia todo e com 100% recuperado o corpo ficava descansado .
Tome melatonina
Só no veneninho fica fácil.......
Mano gostei dos seus últimos vídeos Lala onde vc relata os malefícios das drogas ....o ruim é q vc não responde nossas dúvidas
Kkkkk né e tem cara que acha que é foda quero ver crescer no modo hard
? Reformula pq n da pra entender, se vc acha q as dicas dele n funcionam é pq vc n pratica e achar q só o hormonio esteroide q funciona ent vc tem um pensamento de leigo
Assiste os vídeos anteriores mano q vc vai entender ...
@@takizera_018Agora é só esperar.
Cê sabe que quem usa bomba tem que treinar mais pesado doq qm n usa né? É literalmente mais difícil @@Leo_BS15
Treino 3x na semana usando fullbody, e estou com um shape melhor que muitos alucinados que vão de segunda a sábado, as vezes quantidade não quer dizer resultados!
Concordo plenamente. Eu tb faço fullbody 3 vezes por semana. E estou muito satisfeita com meu shape de 65 anos.
Se eu fizer Full body eu desmaio, so o treino de perna me mata
@@TavvenoBrawlStarsmas vc vai fazer só 1 a 2 exercícios é só separar bem
Belo vídeo! Aí foi um compilado de tudo que a pessoa precisa fazer para obter ótimos resultados. E não é só isso, também são lições para uma vida melhor, longevidade!
Meu querido, acabei com uma dor desgraçada no ombro seguindo suas dicas. Valeu, mestre.
Pow LALA filosofou em kkkkk lembrei de um amigo que questionou meu intervalo de 45 segundos a série mudou foi pra um minuto e agora entendo por q só o Drop set do ombro está mostro abraços parabéns irmão que DEUS abençoe a todos
Tenho 42 anos faço academia a um ano e meio e pelos treinos das academias que passava não via o resultado a dois meses vendo seus vídeos já percebi um resultado muito produtivo
Laércio, comecei ontem a série da plataforma para 4 dias aplicando as técnicas que tem nela, e parece que foi meu primeiro dia na academia, mesmo treinando a mais de 7 anos.
Sigo todas suas dicas
Estou me tornando um nerd graças a você Laércio
Eu treino um grupo múscular 2 vezes por semana... segunda, terça, quarta e quinta sexta e sábado 40min de bike todo dia tmb!!! Domingo a academia não abre daí eu corro na rua.. 40min
Top man, mas sugiro que vc dê um descanso no meio da semana, quarta feira por exemplo
obrigado pela dica amigo... vamo pra cima.. minha mina me deixou tem 1 mês... to focado e quero provar não só pra ela mas pra mim mesmo que sou capaz.. eu comecei com 106kg pesei hoje e bati 99kg em 1 mês!! vamo que vamo
@@gloriaadeux3142
Laecio boa tarde ATIVE AS LEGENDAS PARA INGLÊS pois faço academia na Irlanda e aqui a falta treinadores e incrível.
Resposta ao título do vídeo: Bomba
Valeu Laércio belas dicas me ajudou bastante 💪🏿
Eu vendo o título e pensando: Bomba
Estamos todos dentro de você, Laércio Cariane ❤
É incrível como o Laércio mistura humor com dicas
Pow Lala, fui usar teu desconto na Growth... mas é só de 2%? Que miséria! haha
O Lalá pra mim é o n°1 d todos
2:18 Vou avisar pro meu bebê de 4 meses parar de usar técnicas avançadas, muito obrigado, grande homem grande.
Bombaa pra melhorar esse shape é bombaa
Otimas dicas como sempre. Apenas discordo nas vezes por semana de treino. Cada corpo é unico e responde de um jeito, o meu se for 6 vezes nao da resultado, vou quatro vezes ,mas treino intenso, treino dois dias e descanso um
Sim, nem faz sentido natural treinar 6x por semana. Um treino realmente intenso não vai permitir que isso aconteça com qualidade
Concordo mano, tem muito cara natural por aí que tá começando e pensa que tem que ir todo dia e acaba catabolizando, tem gente que precisa de 3 dias (treino full body) pra ter resultados, outras no máximo 5, cada um tem seu "limite", n tem regra.
6x na semana só se for bem divido o treino, um exemplo dividir o treino de pernas em posterior e inferior de coxas, com pelo menos um intervalo de 2 dias entre eles
Cara, por experiência própria, sou natural, treino 6x por semana, e faço progressão de carga sempre em até, no máximo, 2 semanas. Faz 1 mês que treino. Estou em cutting, porque comecei com 103kg. Estou agora com 97kg.
Meu objetivo é atingir 86kg pra começar o bulking, aí vou treinar 4~5x na semana. Mas isso de que "é loucura natural treinar 6x na semana" é terrorismo discursivo. Eu não me sinto cansado quando vou treinar, durante o treino, me sinto sempre motivado, não sinto mais dores tardias, não sinto dores "estranhas" e coisas assim e tive ganhos nas medidas. Eu sei que pessoas que não são hormonizadas precisam de mais tempo de descanso, mas isso varia um pouco de pessoa pra pessoa, da sua divisão de treino e do seu volume de treino.
Por exemplo, eu faço 3~4 exercícios por agrupamento, 3x12 pra todos os exercícios, tirando peito e costas, que tem exercício 4x12, falho em toda 3~4ª série e pego meu máximo de carga pra aquela semana. Tenho 2 dias de descanso pra cada agrupamento de um treino pra o outro, então nem é questão de eu tá treinando fofo ou essas coisas, é só que, pra mim, tá de boa treinar 6x na semana com esse volume de treino e essa divisão. Quando eu entrar em bulking, vou aumentar meu volume, por isso vou diminuir a frequência.
Então tipo, é complicado você chegar pra alguém e falar "NÃO TREINE TODO DIA, PORQUE VOCÊ VAI CATABOLIZAR!". Depende de alguns fatores e da própria taxa de recuperação da pessoa. No geral, geralzão, beleza, dá pra aceitar, realmente, 4~5x é legal. Mas cada um, cada um, no final das contas. @@marcellomartins3072
@@RequiemVerum Concordo contigo. Não da pra generalizar cada pessoa tem um organismo único. Mas nem todas as pessoas tem um treino, aparentemente, tão pensado quanto o teu. Então, acaba que no final são muitas variáveis que pra quem ta começando ou ate mesmo intermediários podem desconhecer (eu me incluo nisso). Por fim, boa evolução! Você pode me dizer quantas calorias está ingerindo nesse cutting?
Show Lala, aula super top, vai me ajudar muito, parabéns.
kkkk essa edição do começo do video foi sensacionalissima, parabens ao editor
FF gravou um treino pesado hj, comentei no canal q quero ver vc treinando cm ele e Fonseca, vc tá muito teórico.
Gente o lala utilizou a técnica secreta baseada em consumir suplementos para bovinos. Espero ter ajudado.
Vídeo fenomenal nota dez muito massa meu jovem valer a pena assistir
Show de bola Lalá
Libera um desconto promocional do 60D 😄
lala eu peço que voce faça um video pra gente , sobre se pode treina quase todo o corpo em um dia
Muito bom a edição dos vídeos, o cara manda muito
Não boa ... Você não construiu seus músculos assim . HIPOCRISIA NÃO né moço.
Top o vídeo em Lalá, podia fazer um valor promocional no Muscle 60D pra gente
Que cara top, trabalho de primeira ! Obrigado pelas dicas
Laécio andei dando uma estudada,e descobri que pessoas naturais devem priorizar o descanso para o galho de músculo,por isso eu estou treinando quatro vezes na semana treino A,B,C e D .o que vc acha disso?
Exatamente irmão, tbm pesquisei sobre com uma rapaziada dhr como o Jayme delamadrid e o Matheus do inteligência muscular, e descobri que o melhor caminho seria trabalhar com um volume mais baixo se você iniciante até os 2 anos de academia, como volume de 8 séries por músculo e 12 para os músculos em foco para desenvolvimento e o treino eu entendi que seria melhor o Full body 3 vezes na semana
Dessa forma vc sempre vai treinar como se nem estivesse cansado, consegue fazer mais reps com melhor técnicas e assim sucessivamente aumentando mais seu volume e também o descanso e maior, fora que trabalha o mesmo músculo 3 vezes na semana
LALA, sempre fui assíduo na academia... Hoje estou há 3 anos parado pq sofri 2 cirurgias e coloquei 20 Pinos na coluna... Mas não queria deixar de treinar. Faz um video de treinos para quem tem limitações. Estou com 38 anos, 1,77cm e pesando 81 kgs... bebo 4 litros de agua por dia e voltei pra academia, mas alguns treinos me deixam desconfortáveis (dor lombar e na cintura)... Me ajuda por favor!!! Não quero deixar de treinar.
8:38 posta o estudo onda a "Ciência" prova que treinando o musculo mais vezes na semana ele cresce mais.
Bom dia Laércio. Boas dicas.
Questão do sono é muito relevante, não é só querer
"Como Eu Construí Músculo 2x Mais Rápido" BOMBA, BOMBA!!!
Sou aluno do 60d e posso afirmar, nunca tive um ganho tao rapido, meus ombros nao melhoravam, treinava forte, dieta boa, mas é incrivel o que a metodologia No Reps e as tecnicas fizeram no meu treino
8:23:por que tem que ir 6 vezes? Natural tem que ter descanso.
Enquanto vc treina um músculo, o outro descansa e ainda sobra um dia da semana pra vc descansar o corpo todo.
Meu maior BO alem da coordenação motora de chimpanzé com parkinson, kkkkk e conseguir manter musculação e jiu mo mesmo dia e depois ir trabalhar.
Aqui fala uma coisa, o Paulo gentil diz outra totalmente diferente sobre volume de treino.
Quem está certo?
Verdade LalaEu treinava 3x por semana, depois passei pra 2xs ate que desistimulei e acabei nao indo por 1 mês, retornei no inicio do ano 6xs por semana e em 2meses tive muito mais resultados. Estou com 51anos e com disposição de 20anos e o corpo melhor do que nem sei pois nunca tive o corpo definido😅, essa é a primeira vez..
Só consegue treinar 6x na semana diretão quem treina fofo
Falou tudo simplesmente
Desculpa de preguiçoso
Eu sei a reposta:
“Para dançar isso aqui é…” 🎵
💣
Bomba, espero ter ajudado a todos 🤩
Lala, esperando seu treino com o Balestrin ❤
eu as 1 hora da manhã na cama vendo esse video porque minha dorsal direita ta maior que a outra
Opa, lala, tudo bem mano, cara eu sou jogador de futebol, faz um vídeo com os alimentos com mais calorias e carboidratos por favor valeu. Por ser jogador de futebol eu não posso fazer o mesmo treino de body builder, mas eu vejo o seu canal porque:" LALA é top"
Você também ranisito.
Não faz mais consultoria on-line? Queria fazer contigo parceiro
Qual os melhores exercícios para aumentar o antebraço e as canelas??
Eu treino a 11 anos e tenho o mesmo corpo até hoje 😢😢
Então tu não treina tu tapia kkk tem condições não amigo
Laercio, primeiramente ótimo video. Sobre as tecnicas avancadas, recentemente vi estudos que motram que as tecnicas avançadas não promovem estimulos maiores do que fazer o exercicio normal, você pode indicar algum estudo que comprove o que você diz sobre maior ganho em individuos experientes? Na minha cabeça faz sentido a resistencia a estimulos, mas seria legal ter uma base mais aprofundada do que acontece biologicamente.
eu indo 7 vezes pra academia no 7 dia nem tem oq treinar mais do um jeito.
"Como Eu Construí Músculo 2x Mais Rápido"
Famoso suco
Desafio vc montar um treino para ficar igual ao Toji Fushiguro | Jujutsu Kaisen para naturais kkkk
Abraços
Lala faz outro vídeo sobre técnicas avançadas! Tenta mostrar todas
Queria muito que o laercio falasse sobre o treino do bruce lee
Lalá, acompanho um natural, e ele diz que não se deve treinar todos os dias da semana (ele treina 4x na semana), por que para nós naturais é mais importante a recuperação do musculo, e sinceramente ele tem um shape mt bom Jayme de Lamadrid o nome dele.
Qual sua opnião ?
Sobre treinar o mesmo músculo 2 vezes por semana, eu já ouvi dizer que nem sempre é uma boa (não é uma regra), porque pode causar desequilíbrios. No meu causo eu não posso treinar 2 vezes o peitoral por exemplo, meu ombro direito dói. por isso hj eu venho treinando um dia para ombros!
O principal mesmo é a dieta sem dieta fica difícil o físico mudar de forma drástica.
internalizei tanto isso de focar no treino que não consigo falar com o crush da academia pq tô muito focada treinando ou pensando no treino
Meu problema é que minha faculdade é integral, então eu só tenho tempo para estudar ao meio dia e à noite, e os horários de término das aulas dos professores variam muito. Então eu nunca sei quando eu vou poder ir para a academia. Se eu for depois das 19 eu durmo tarde. Por isso só consigo ir 3 vezes (quando muito e fazendo esforço).
“Bomba, para dançar isso aqui é bomba
Pra balançar isso aqui é bomba
Para mexer isso aqui é bomba…”
Boas .
Monta um treino de força coltado para o jiu-jitsu ?????
Amo seus videis
Lalá monta um treino ai pra mim mano.😢
Melhor canal 😊
Quantos ml de Syntol equivale a um bom exercício? 😅
Bom dia Laércio, fiquei 12 anos sem treinar voltei agora pra nunca mais parar, devo ir três vezes na semana só ou melhor ir mais de três vezes uma vês que estou começando do zero de novo?
Treinar 5 ou 6x na semana tô fora, como não faço uso de recursos ergogenicos preciso de um tempo de recuperação maior, logo pra mim o treino ABCD ta ótimo.
Segunda A- Costas
Terça B- Peito e Tríceps
Quarta - Descanso
Quinta C- Pernas
Sexta D- Ombros e Bíceps
Sábado - Descanso
Domingo - Descanso
meu foco:OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO GLÓRIAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Laércio, o que você acha da prancha vibratória?
Lalá, você falou sobre ir 5 ou 6 vezes por semana mas eu vejo muitos youtubers naturais e falam muito sobre ir no máximo quatro vezes. Como saber o ideal?
Isso varia muito de pessoa pra pessoa, no caso, vc teria que testar pra saber qual frequêcia seu corpo responde melhor
Lalá, tenho cerca de 2 meses de treino, vc disse q ñ precisa usar técnica avançada, mas e as técnicas das "dicas do Lalá" q vc passa no final dos vídeos sobre algum exercício? Posso usar no meu treino ou a "dica do Lalá" conta como técnica avançada? @Laércio Refundini
Esse seu programa tem exercícios para quem tem hérnia de disco?
infelizmente, eu peco no sono. 😢
Tô sofrendo de insônia. Treino cedo pela manhã. Vou começar a jogar um cardio a noite. Vamos ver se resolve.
@@samaurisouzasteiner8643 é ruim né mano
cardio a noite vai te cansar mais, talvez ajude.
melatonina tem me ajudado tbm, se não eu ia dormir menos ainda. Mas com ela consigo alcançar 7h de sono bom, sem ela umas 5.
Faz um vídeo sobre o low volume
Mano, eu não consigo ir mais vezes na semana. Meu volume de treino é muito grande.
Fala Lala , eu treino na academia de musculação segunda, e terça muay Thay e quarta musculação , quinta muay Thay denovo e sexta e sábado musculação e descanso no domingo , e como eu teria que montar um treino nesses 4 dias de musculação, eu faço assim segunda costa e bícepse anti braço, quarta peito e tríceps e sexta ombro e trapézio e sábado perna completa mais me parece que precisa de mais alguma coisa não sei se treinar 1 vez por semana esses grupos de músculos estão corretos
é complicado se desvencilhar do fato em si, vc pode falar tudo isso, e é vdd, mas a sua imagem diz o contrário.
ue mas ele tem um bom fisico
@@VitorSilvaas ele mesmo afirmou que foi a base de hormônios esteroides
Eu só faço academia 3x na semana mas pratico futsal 3x também, mais do que isso pra mim não dá
Mano me fala uma coisa, estou fazendo exercícios da forma que vc mostra estou vendo resultado nos braços e peito só que tenho barriga fazendo deft calórico já ajuda com cardio? Mas prejudica crescimento do músculos?
eu tava catabolizando biceps e peito. tive que diminuir minha carga de treino para esses grupos
Seria melhor diminuir repetições ou série, não?
@@luizgabriel3388 não carga no treino mas carga de treino. Eu estava fazendo 5 exercícios de 4 repetições, 2 vezes por semana... Bom, parece que pro meu porte isso é passar dos limites
@@parapensar4880 ah entendi. Qual sua altura e peso?
@@luizgabriel3388 71 kg, 166 cm
Conteúdo top d +
Lala: "Vai dormir as 22h"
Eu: Assistindo o vídeo enquanto trabalho, as 0h40, para acordar pra academia as 7h amanhã. 🥲
Com Danone, claro!
Lala tenho uma dúvida braba
Já fiz musculação bem meia boca e irregular por 2 anos, treinei basquete por uns 5 anos.. estava sedentário há uns 3 anos.
Sou iniciando, intermediário? Pergunto isso para ver se vou para fullbody ou mando um abc 2x
"como construir músculos 2× mais rápido" BOMBA
Nosso DEUS eu fiz esse exame de eletroneuromiografia pra nunca mais é horrível
Quem aí percebeu que o Buraco é fundo ?????
Lalá e no meu caso que , trabalho das 06:00hrs até 14:20hrs e depois vou pra outro emprego das 17:00hrs as 22:00hrs? Como faço?
N sabia q vc tava na Growth n, Laércio.
Se quiser sim mano