TUTORIAL LOMPAT TALI - TRIPLE UNDERS
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- TUTORIAL LOMPAT TALI - TRIPLE UNDERS
Bagaimana cara melakukan TRIPLE UNDERS?
Dalam Tutorial Lompat Tali kali ini saya akan memberi tips bagaimana langkah-langkah menguasai TRIPLE UNDERS
TRIPLE UNDERS adalah teknik dimana tali melewati kaki kita sebanyak 3x disetiap lompatan. Menurut World Jump Rope Federation (WJRF) & International Skipping Federation (IRSF), TRIPLE UNDERS termasuk Teknik Level 2.
Berikut adalah 5 langkah penguasaan teknik TRIPLE UNDERS=
1.Tingkatkan Kualitas Teknik Double Unders
= Mampu melakukan Double Unders sebanyak 100x secara kontinyu
2.Lakukan "Direct TRIPLE UNDERS"
= Lakukan lompatan setinggi mungkin & ayun tangan 3x dengan cepat
3.Lakukan "Basic Bounce-Double Unders-TRIPLE UNDERS" masing2 1x
= Hal tersebut dilakukan untuk melatih Feeling Transisi tiap teknik
= Jika sudah bisa, akan berguna di Step 4, dimana lebih fokus melatih
transisi dari Double Unders ke TRIPLE UNDERS
4.Lakukan "3 Double Unders-1 TRIPLE UNDERS" secara kontinyu
= Hal ini penting dilakukan untuk melatih Daya Tahan Lengan, terutama
pergelangan tangan, sebelum beranjak ke Step 5 (Master Step)
5.TRIPLE UNDERS
= Disarankan agar TRIPLE UNDERS dilakukan menggunakan Long
Handle atau Speed Rope. Jika sudah mampu, coba dengan Cable
Rope (Wire Rope)
--------
TRIPLE UNDERS adalah teknik tingkat lanjut yang sering dilakukan oleh atlet di beberapa cabang olahraga seperti Badminton & Cross Fit.
Double Unders harus benar-benar dikuasai terlebih dahulu sebelum berlatih teknik ini. Salah satu alasannya adalah untuk menghindari cedera, karena TRIPLE UNDERS adalah teknik yang membutuhkan penguasaan matang dalam hal "Landing" & "Take Off"
Tutorial Double Unders= • TUTORIAL LOMPAT TALI -... , • TUTORIAL LOMPAT TALI -...
TRIPLE UNDERS berimpact besar terhadap otot-otot kaki. Latihlah maksimal seminggu sekali, @3menit untuk Pemula, yaitu yang baru bisa menguasai TRIPLE UNDERS (kurang dari 3 Bulan)
Bagi yang sudah menguasai TRIPLE UNDERS lebih dari 3 Bulan, dapat melakukan maksimal 2x seminggu @3-5 menit.
Kedepannya saya akan share bagaimana cara untuk meningkatkan kekuatan otot kaki yang sangat diperlukan dalam berlatih Lompat Tali/Jump Rope/Skipping, terutama teknik Power seperti Double & Triple Unders
-----------
Selamat berlatih, sampai jumpa di Tutorial berikutnya
-----------
TUTORIAL LAIN
1)BERBAGAI MACAM TIPE TALI SKIPPING
= • BERBAGAI MACAM TIPE TA...
2)TUTORIAL LOMPAT TALI - BASIC BOUNCE
= • TUTORIAL LOMPAT TALI -...
3)TUTORIAL LOMPAT TALI - ALTERNATE FOOT STEP/JOGGING STEP
= • TUTORIAL LOMPAT TALI -...
4)TUTORIAL LOMPAT TALI - SIDE SWING JUMP
= • TUTORIAL LOMPAT TALI -...
5)TUTORIAL LOMPAT TALI - DOUBLE UNDERS
= • TUTORIAL LOMPAT TALI -...
6)TUTORIAL LOMPAT TALI - ADVANCE DOUBLE UNDERS
= • TUTORIAL LOMPAT TALI -...
7)TUTORIAL LOMPAT TALI - LATIHAN DI RUMAH DENGAN CALISROPE
= • WORKOUT FROM HOME - LA...
8)TUTORIAL LOMPAT TALI - LATIHAN DI RUMAH DENGAN CALISROPE (UNTUK PEMULA)
= • WORKOUT FROM HOME - LA...
9)TUTORIAL LOMPAT TALI - 20 TEKNIK DASAR LOMPAT TALI
= • TUTORIAL LOMPAT TALI -...
---------
ROPE
Merk= Dari Korea Rope Skipping Association
Tipe = Long Handle PVC Rope
---------
MUSIK (INTRO)
Judul = No Limit
Karangan = Gawean Dab ( / @gaweandab4414 )
--------
MUSIK
Judul = Energetic (Silent Partner)
Genre = Rock | Dark
Copyright= You’re free to use this song in any of your videos.
Sumber = ua-cam.com/users/au...
That s incredible 😍
Thanks!
Thanks ilmunya gan
Halo Hikhzan. Yups. Sama-sama masih berlatih & saling berbagi.
You make it feel so easy but it is not
Akhirnya upload triple om. Sukses terus om
Thanks Supportnya Bro Riswan..!
josss..
Thanks Bro Benny, sehat selalu ya 💪
Bang tolong info, itu skipping nya jenis tali yang apa ya? Soalnya saya denger nggak semua jenis tali bisa buat triple under. Mohon responnya gan
Halo Bro
Itu pakai PVC Rope. Sebenarnya lebih mudah pakai Cable Rope. Tapi untuk belajar, pakai PVC dulu, lebih save (tidak sakit kalau nyangkut). Tapi memang lebih berat dari Cable Rope, jadi butuh lebih banyak power untuk muter.
Bro itu tali biasa atau yang PVC ya?
Halo bro Ahmad, sorry slow respons.
Itu PVC Rope, Long Handle.
@@JanuRasbiSkipping Kalau pakai ropes kettler biasa yang bukan PVC apa bisa untuk triple under ya?
@@ahmadsugiarto4089 yups, Kettler bisa, tapi setahu saya diameter tali Kettler sedikit lebih besar, membutuhkan power lebih untuk muter
i sure wish i had a translation for this.
Will manage the English Subtittles on my next Tutorial. Thanks
setelah nonton, coba TU, kesabet tali, benci diri sendiri
😂😆
Semoga lekas selesai PSBB , latihan bareng lagi