好喜歡Belly的影片啊～尤其是這個影片!!! 我連續一個禮拜每天都有跟著這個影片做一次運動，每次都全身爆汗超過癮，雖然我的動作沒辦法像Belly一樣漂亮，但是我明顯感覺體力越來越好了，軟軟的大肚子也消很多，中年大媽要蛻變了！ 前天開始早晚各一次8分鐘暖身+10分鐘運動+5分鐘收操，現在感覺可以多活好幾年！ 謝謝Belly Su
大家加油! 你們也可以的! 2022 7/17 Day 1 7/18 Day 2 7/21 Day 3 7/22 Day 4 7/23 Day 5 7/24 Day 6 7/25 Day 7 7/26 Day 8 7/27 Day 9 7/28 Day 10 7/29 Day 11 7/30 Day 12 7/31 Day 13 8/1 Day 14 8/2 Day 15 8/3 Day 16 8/4 Day 17
運動配合均衡飲食不可少
Belly推薦✨️噢雞舒肥雞胸肉😋
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21/7/9做完一回，雖然有兩個動作做不太來，但做完真的有流汗小喘，十分鐘可完成的運動很棒！！
每个星期3-4次运动一定会做这套，这样做一段时间以后没有那么喘！真的是越做越有力的感觉 整个人真的比较轻 肚腩也没有了 很感动坚持下去💪🏻
做完這十分鐘真的有喘跟流汗的感覺，身體都熱起來，原來沒有跳耀也能這樣運動，真好👍
感覺這個很適合我
一下下就有種跑完3圈的感覺
很快活
看完其他的運動影片
還是覺得你的最順暢💪💪💪💪
謝謝您🥰
好喜歡Belly的影片啊～尤其是這個影片!!!
我連續一個禮拜每天都有跟著這個影片做一次運動，每次都全身爆汗超過癮，雖然我的動作沒辦法像Belly一樣漂亮，但是我明顯感覺體力越來越好了，軟軟的大肚子也消很多，中年大媽要蛻變了！
前天開始早晚各一次8分鐘暖身+10分鐘運動+5分鐘收操，現在感覺可以多活好幾年！
謝謝Belly Su
😍😍😍好棒！謝謝您的反饋 看到很開心 一起加油💪👍
超有效的，謝謝你❤
🥹謝謝支持🫶
從以前先做一組，慢慢的加兩組，雖然很累，但真的會有感覺❤️
最後真的飆汗耶！讚呢🎉😊
超推薦 Belly 的運動教學，冬天也能出汗，又不會喘到不行❤️🌟
直接兩組，大爆汗超棒
謝謝這個影片，雖然很累（畢竟第一次練🤣）但是即便累還是堅持到結束了！感謝這個運動，讓我練習肌耐力！
加油✊😎
超方便的! 只要15分鐘 對於有點懶得我 實在是太棒了: )
👏👏👏😍太好了
你的聲音好有活力好喜歡🥰
真的是大爆汗 好累！
太棒啦～～在冷氣房下依然汗流浹背😍
大家加油! 你們也可以的!
2022
7/17 Day 1
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8/3 Day 16
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Ga you
已儲存😂 下班後回來可以做十分運動也不錯
沒錯🫰
對於有寶寶怕吵的，還有胸大不適合跳躍的族群們來說真的很適合！！感謝分享
👏👏👏🥰
發現這個影片真的好棒！希望我能瘦下來！尤其是蜜大腿😭
對於住在公寓大樓的人來說真的對膝蓋友善之虞，也對樓下住戶超友善！！
這個消耗熱量真的很多，很累很喘，消脂佳
七分鐘，不錯哦！
之前看過這組的很多文章（大部分是解釋tabata的文章），第一次做看看的感覺很有趣，也蠻累的。
奇怪我是要留言在那個美國醫學會證實有效的Tabata…怎麼跑來這裡@@
好喜歡你的教學
雖然我還是一團爛肉
這組運動和20分鐘膝蓋友善
已經列入我每天必做清單了👍
👏😍謝謝您
我還有很多無跳躍或是全站立式的供參考喔！
ua-cam.com/play/PLi9Q0xGQRvH0IFkPGpUr8uXT1HgW5EBee.html
我的教練每天讓我們看妳的影片做運動👍
😳😳真假🤣
太強了吧！
好強
做第三次終於所有的步驟都能跟著做了❤️
好正
我差點離開這個世界...
我来了🤩最爱的tabata哎💯明天做yeah💪
我也喜歡Tabata👍
冬天讓人發胖好快 決定下班後有空就做這組 希望可以有不錯的效果！在這邊打卡記錄
Day2
Day3
兩個禮拜運動挑戰！！
11/14（日）（1）💪🏻
11/15（一）（2）
11/17（三）（3）
11/18（四）（4）
春節後減脂就靠每天10分鐘燃脂了👍
做別人的15分鐘都沒流汗
你的10分鐘就流汗了哈哈！
謝謝分享
謝謝您🥰🥰
好厲害喔👍
可以當作早晨空腹燃脂運動嗎～
10分鐘還可以 只是再做一輪的話要看個人的身體狀況喔！
也建議避免空腹太久喔👍
狗狗好可愛
感謝 bellysu ! 我持續做一個禮拜了～～ 🙌
👏👏👏讚！
0:38
1:10
1:40容易做錯
2:12
2:42 容易做錯
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4:40休息～
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8:40
9:10
在家也可以運動😂
Belly的封面都做得好好看 配色看起來很舒服
每次都在期待新運動影片🤣
謝謝😍
每次做完10分鐘系列
都有一種我的10分鐘怎那麼快就結束了
然後喘跟狗一樣XDDD
7/7打這裡！！
😆😆😆
一下起立 一下又坐著 跳過這種邏輯的運動😂
第一次做真的超累，狂喘🤣
想詢問Bellysu小姐姐，影片中的運動在清晨做比較好還是晚上做比較好？
在吃飯前做比較好還是吃飯後做比較好？
看個人習慣喔！我個人是下午或晚間運動
都是在吃完中飯或晚飯以後運動👍
有些跟得上有些跟不上，但是做完一整套确实流了很多汗，我太弱了，还要努力。
慢慢來 下次再來戰一定更進步😍💪
請問這個也是有氧運動嗎？
如果想要減脂又想長肌肉，是不是如高強度運動及低強度運動說明的那個影片講的一樣，一天高強度間歇一天低強度間歇（您的低強度全身燃脂運動呢？
您好
我頻道中的全身有氧系列大部分是有氧+無氧的HIIT或TABATA
這類的運動就是屬增肌減脂型
我在另一部影片中分享的運動搭配方式 (高/低強度)，就是我個人現在做的方式，也是我覺得會更有效的方式，所以推薦給你們
不過有些人依然偏好只做高強度或低強度的，因人而異喔
低強度有氧的影片也在全身系列裡: ua-cam.com/play/PLi9Q0xGQRvH2GfakSabIbCFJ5ZlPb-bmG.html
(有標示 低強度或無跳躍版的)
再補充一下
針對部位增肌 可以從這裡找到喔
ua-cam.com/play/PLi9Q0xGQRvH02sqEd_OwgZFIdSh8DHjN2.html
ua-cam.com/play/PLi9Q0xGQRvH2F9D7GtgfUfg6qWT0yMbcA.html
姐姐有沒有甚麼比較推薦快瘦大腿的影片能跟我說一下😓😓
沒有喔！沒有所謂的快速
只有持之以恆，加油😉👍
輕鬆啦！
2022
0220打卡第一天❤️
0221
0308
0309
0310
0408
0409
8/5做完了!希望能出站著一趴~坐著一趴~PLANK一趴~謝謝belly帶我們運動
若要做2組 中間建議休息幾分鐘呢
建議不超過5分鐘~😊
請問俄羅斯轉體雙腳離地左右扭轉的時候，雙腳會晃是因為核心不夠穩定嗎？
如果不是雙腳晃到全身都在晃的話，那應該還好喔！不一定是不夠穩定～ 有的時候是身體的協調性一起移動，如果是整個晃到失去平衡，比較可能是核心不夠穩定，供參考😊
我的情況感覺比較像妳說的身體的協調性一起移動，並不會失去平衡。
這樣我就放心了😄謝謝回覆喔☺️
0:40
我..不行了...累 整個大爆汗 有幾個動作做不太起來😢老了啦
今日2021/9/17期待之後瘦下來
慢慢來 加油✊😎
8/16第一天
希望可以堅持到不用打卡
請問居家運動時.應該要買瑜珈墊和穿運動鞋嗎?
穿鞋與否看個人喔！
如果有舉重量，穿鞋可以多一層保護
而瑜伽墊的話是建議要有，除了可以在跳躍時讓腳緩衝一下，有些多少也可以防止噪音👍
@@bellysu 好的 感謝喔
这些动作是适合什么年龄的，还是只有小朋友不能做？
請問如果在家做，是否可以赤腳做呢？還是必須穿上運動鞋好些？
是否穿鞋依個人喜好而定喔
主要是暖身要做足👍
ua-cam.com/play/PLi9Q0xGQRvH3DKnuio9UzBAPJyELl7XXH.html
收到，我今早跟你的影片做，累死我了，先做熱身8分鐘，之後做全身減那條片，但我沒有完全做完，因做到4分鐘左右就頭暈，現在對腳好痛，哈哈。
@@tessacheung3463 沒問題的! 遵循自己身體的聲音最重要 : D
很喜欢你的影片，但希望倒计时换一个好听点的铃声，听着像警报哈哈
怎么那么好看，长在我的审美里。身材棒而且头发也好好看。是一个让女生会有好感的女生。
🥰謝謝您
上次看老師的影片減掉的公斤數實在太驚人,現在看到忍不住跟著一起動起來~\(￣︶￣*\))
好強~老師都不會累
🤣我會~~~
第三天
請問有沒有比較能夠瘦臉的運動？或是哪一隻影片比較會受到臉？
通常體脂瘦下來 臉也會跟著變瘦喔👍
你好
請問做這個真的可以減肥ㄇㄚ
想問瑜珈墊推薦😂
然後做這個穿學校運動服可以嗎？
還是要運動內衣比較好之類的
片中的瑜伽墊我是在迪卡儂買的喔
至於學校運動服是可以的
不過關於運動內衣 如果妳屬於胸型豐滿的
建議可以買防震運動內衣喔 真的有差👍
有些动作跟不上😂😂，有些做完后15秒休息根本不够，累得不行，但是好的是爆汗的很多
🤣慢慢來 沒關係 或是可以在比較累得那一組自行休息 增加時間 讓自己能做完下一組也很棒👍
感覺沒有什麼動到但是全程做完心臟跳不停累，腳鐵腿，持續下去就有線條啊！
一定會有🥰👍
第二天
12歲可以做嗎😍
Bellysu 你好，跟著影片一起運動真的會比較有動力！謝謝你！
想請問這個運動做完大概會燃燒多少卡路里（想要做紀錄），謝謝你回覆！
您好！
謝謝你🥰
我可以給你一個燃燒卡路里的參考
15分鐘的Tabata可以燃燒近300的卡路里 但實際數值還是會因為個人的體重 身高 淨體重(除去脂肪的體重) 還有肌肉收縮經元而改變😊👍
@@bellysu
了解！謝謝你！會持續跟著影片運動下去的！
這運動真適合冬天做
突然好冷🥶
喜欢你20秒一组的tabata 因为40秒的老是坚持不住
一起加油😉
請問我不是要減脂，是要減肥有氧運動適用嗎
又出新片了，支持一下！
謝謝🙇🏻♀️👍
我昨天晚上做夢夢到你耶 🤣🤣🤣🤣
😂😂😂催你運動嗎？
@@bellysu 不是
倒计时声音建议换一个吧 这个音调太高 听多了有点烦躁
不曉得這組做完大概消耗多少熱量呢？
我這裡可以給妳一個燃燒卡路里的參考喔~
15分鐘的Tabata可以燃燒近300的卡路里 但實際數值會因個人的體重 身高 淨體重(除去脂肪的體重) 還有肌肉收縮經元而改變😊
Bellysu減肥中 謝謝您
好好好好好😉
请问这个需要做几组
通常建議一組或兩組
不過在做這組之前可以先做一些肌力運動👍
我才做一下就流汗了
還是老話一句…………怎麼那麼正啊😂😂
开始做之前：我不信十分钟就能出汗
做完之后：我是谁我在哪儿
🤣🤣🤣
😂😂😂
真的可以瘦嘛😶👀
我們體育老師要我們線上上課上這個🤔🤔🤔🤔
又是你
笑死 廢物詠錡
🤣真的假的啦~
我們是今天上的，還要錄影片給老師看…😂
@@書瑄 🤣🤣🤣好酷！
做完真能瘦身嗎？
立即有效嗎？
（做的很仔細喔！
瘦身不會 “立即” 有效
但是在做完TABATA或HIIT這類運動以後
有一個很棒的特點就是 EPOC 稱做「後燃效應」
意指即使做完這類運動後 還是可以持續燃燒卡路里
我這裡有一集詳細解說喔
ua-cam.com/video/iVBWRV1muqY/v-deo.html
供參考 這也是為什麼我比較喜歡這類運動啦😊
我想請問這樣男生也能瘦身嗎？
當然喔！瘦身不分男女👍
@@bellysu 那這個大腿也能瘦嗎？請問
🥵
😀😍
Nice!!!!!!!!
兩個月，大概瘦多少
請問TABATA是間歇運動+有氧運動一種嗎? 同時可以有適當休息而不是一次做到20分鐘嗎?
TABATA是間歇有氧+無氧的運動
對~不一定要一次做到20分鐘喔！👍
请问一天做十分钟有效吗？
您好
在我頻道裡特地出的10分鐘系列就是為了生活繁忙的人而設計的喔！
因此中間休息時間較短 運動較緊湊
如果每天忙到沒有多餘的30分鐘
也希望可以給自己10分鐘的時間運動
10分鐘不是最理想 效果也因人而異
但卻也是不可或缺的！
是以這個理念出發的~
所以如果可以10分鐘是最基本的
時而20-30分鐘 當然更可以加強效果！👍
請問室內不穿鞋也可以用？☺️
看您個人的運動習慣而定喔! 只要不會受傷即可☺️
早上做比较好还是晚上？
我個人偏好下午運動 晚餐前 因為太晚運動 容易睡不著😅
我又來這邊運動了
👏👏讚讚
我的肚子脂肪很厚，也能做這個嗎？
當然~
暖身: ua-cam.com/video/XW1t5XrjyBk/v-deo.html
收操: ua-cam.com/video/9_RUKL4QjWM/v-deo.html
大家加油😆💪🏼
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rb.gy/5zfegi
為何我做深蹲，大腿痛？現在站坐，大腿都會痛，好像肌肉拉傷
有關係嗎？
9/13每當懶的運動時 這個音樂節奏 讓我有動力 短短10分 別在偷懶藉口了
好複雜的感覺😅