【仰卧臂屈伸详解】

仰卧臂屈伸是大家练三头比较喜欢的动作，但是很多人练着练着就手腕不舒服肘也难受，咱们今天把这个动作的细节给大家分享一下：起杠、握距握法、杆的选择、发力顺序、顶峰收缩、头的摆放、行程、肌肉和关节疲劳度、肌肉参与比例、组数次数……希望我分享的一些训练思路能帮兄弟姐妹们安排出更适合自己的训练，一定要保证无痛训练，长远地进步！

[@paullee7337]

感谢凯老师，早看你的视频，我就不请私教了😂

[@smlpotato]

凱老師 能不能拍一段是V把高位下拉 下背闊感覺不是特別強😢

[@XRCY5200]

新手应该先从哑铃开始，再过渡到杠铃