Mi okozza az izomgörcsöt, és hogyan lehet megelőzni?
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2021
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes.com/klub
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: futolepes.com/edzesnaplo/mi-o...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/online-kepzesek...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/online-kepzesek...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a UA-cam csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#magnézium #izomgörcs #futás
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.com/show/2tDlvt4...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/hu/podcast...
Google Podcasts: podcasts.google.com/feed/aHR0...
Mixcloud: www.mixcloud.com/futolepes/
Anchor: anchor.fm/futolepes
Hearthis.at: hearthis.at/futolepes/
==========================
WEBSHOP: futolepes.com/termekek
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava - Спорт
Hasznos tanácsok ,köszike !
Köszönöm, ez is lényeges
Jó a könyv! Köszi!
Kb. tankönyv. 👌👍
Remek videó, kösz Istvàn!! 👍
Az éjjeli vádligörcsökre nekem évek óta működik a magnéziumpótlás.
Káliumot csak egészséges veseműködés mellett lehet nagyobb mennyiségben pótolni kiegészítőkkel, veseproblémák esetén nem ajánlott. Mindenképp konzultálj az orvosoddal, mielőtt bármilyen kiegészítőt nagyobb mennyiségben elkezdenél szedni, és valamilyen egészségügyi problémád van!
A milyen készítményt ajánlasz, még belefért volna szerintem :(
GAL vitamincsalád bármelyik magnéziumja szuper! :)
Az edzés közben elfogyasztott sótabletta nagyon magas koncentrációjú nátriumoldatot hoz létre a gyomorban, ami késlelteti annak kiürülését és a rehdiratációt, mivel folyadékot fog magához "szívni" hogy fel tudjon hígulni és szívódni. Ezért a sópótlásra az izotóniás italok sokkal alkalmasabbak. Erről mi a véleményed ?
Ezt ki vagy milyen tanulmány állítja? :) Hallottam már, hogy gyakran hivatkoznak erre, de magát a tanulmányt még nem láttam.
@ Azt még nem kerestem én sem, de most utána fogok nézni. Egyébként élettanilag logikusnak tűnik.
@@bencevass7669 Abban az esetben valóban logikus, ha folyadék nélkül vagy egy korty vízzel vesznek be akár nagyobb adagot, több sótablettát. Ezért is lenne érdekes a kutatás, ami ezt megállapította, mert ha 600-800 mg nátriumot (vagy ennél többet) vittek be kevés vízzel, akkor valóban lehet ilyen probléma. Már csak az a kérdés, hogy ki veszi be így, mert az ajánlás az, hogy egy tablettához (kb. 200 mg nátrium) igyunk 2-2,5 dl vizet. Ebben a formában biztos, hogy nem okoz kiszáradást, ha belegondolsz, ez elég abszurd állítás. :) A különbség annyi a folyékony nátriumos frissítő és a sótabletta + víz kombóban, hogy a tablettának kicsivel több idő kell, hogy a gyomorsavban és a bevitt vízben oldódjon. De lehet, hogy itt 10-15 percről beszélünk, ami lássuk be, nem oszt, nem szoroz, pláne nem okoz dehidratációt. És azzal is érdemes számolni, hogy ha van nálad a versenyen 3-4 sótabletta, és vizet a frissítőpontokról vételezel hozzá, akkor megspórolod azt, hogy hidratációs mellényben kelljen futnod és cipelni magaddal az 1-1,5 liter izotóniás folyadékot.