El otro ejercicio que baja la panza es entrenar los músculos maseteros. Como? Masticar bien la comida, no tragarla salvajemente. Masticarla un tiempo, apreciar los sabores. Mantendrá equilibrado los mecanismos de saciedad. Dicho de otra manera. Comer lento es una gran forma de comer menos.
La única fórmula mágica que existe, es la paciencia y constancia. Hace tres meses, volví a un gym después de casi 7 años, volví con la idea de rebajar, ya que estaba en 103 kilos, actualmente estoy en 86 kilos, me faltan todavía perder tres kilos ya que desde el tiempo en que entrenaba bicicross siempre estuve entre 80 y 85 kilos dando un promedio de 83 kilos y también por mi estatura que es de 182cms. Lo que me ayudado muchísimo en esta pérdida de peso, ha sido precisamente lo que explica el autor de el video, una dieta disciplinada muy saludable sin tener que pasar hambre, rutinas de ejercicios de fuerza(apenas llevo tres meses así que para los estadandres aún levanto poco peso, pero de a poco se puede ir subiendo con la sobrecarga progresiva eso si anteponiendo primero mi salud), y algo de cardio al final de 20 a 30 minutos y a veces me subo hasta 40 minutos y lo único que hago la mayoría de veces es caminar en la cinta, y de vez en cuando un día a la semana me doy una trotadita de 10 minutos y lo hago por que me gusta y no porque sea obligatorio y en otras paso 20 minutos a la escaladora; como escribí al principio en mis épocas de cole entrenaba bicicross y considero que hice mucho cardio en esa época, que sentía que no quería llegar a esos extremos de correr como loco nuevamente, pues aunque el trotar sea muy efectivo, en mi caso siento que me desgasta físicamente muy rápido adicional tengo una rodilla mala, así que opté por caminar la mayoría de veces y la verdad me ha funcionado. Recuerden comer saludable, busque un nutricionista y que ojalá sea deportivo antes que nada, y no se dejen de llevar por los miles de fitness sin estudio que hay en las redes, la alimentación es lo más importante. Tengan mucha paciencia y no desfallezcan. Con el tiempo todo se da.
tengo 52 años voy al gym 5 veces a la semana entreno 1 hora y 15 min, en noviembre salí a caminar 45 minutos todos los dias en la tarde y baje 4 kilos en un mes sin hacer dieta
Llevo 4 semanas haciendo ayuno intermitente 16:8 con entrenamiento de fuerza con bandas de resistencia en casa. Dentro del entrenamiento, 2 veces a la semana hago cardio HIIT de 20 minutos. Estoy tomando suplementación adecuada y alimentándome bien fuera de mi ventana de ayuno, priorizando las proteínas y menos grasa. Estoy ganando musculo, fuerza, resistencia y mi panza está bajando bastante!!!
Que alegría de haber descubierto tu canal! Hasta hace nada apenas tenia uno, dos y cogidos con pinzas canales que hablaran con coherencia y una informacion tan útil para entrenar! Me he visto desde que te descubrí ayer casi 10 videos tuyos seguidos. Muchas gracias! (Como idea, aunque por lo que veo no es el enfoque del canal lógicamente, pero me encantaría ver algun día un video sobre calistenia con esas enseñanzas tan maravillosas que compartes, un saludo!)
La verdad que mire muchos video de gente que explica, pero siempre a medias, vos lo haces facil detallado completo! Gracias por tu valioso aporte! Te vamos a seguir apoyando asi como vos lo haces con nosotros!
El mejor ejercicio para bajar de peso, en general; indiscutiblemente es, mover la cabeza de lado a lado, llevando el mentón de un hombro al otro, en repetidas ocasiones; cada vez que te ofrezcan comestibles procesados, altos en carbohidratos refinados, bebidas azucaradas; alcohol o entrecomidas no esenciales….y ya.
Es totalmente cierto, a mí me funciona de esta manera , también usar la bicicleta en lugar de la moto para ir al trabajo. Caminar me encanta, me pongo los auriculares y me desconecto de mi alrededor. Gracias por tus videos
yo camine por mucho tiempo y de hecho la ocupe para trabajar como mensajero y es verdad que nunca estuve antes mas delgado por que sinceramente ame caminar por horas sin problema pero el problema es que los trabajos en mi pais mexico son de 12 horas y mas el trayecto no me quedaron ganas de caminar ni hacer otro ejercicio
Yo tengo todos mis pasos anotados desde hace 4 años y he visto que en los meses donde hice más de 15.000 pasos adelgacé o mantuve mi peso. En los meses de 10.000 o menos subí de peso. Esto, independientemente de lo que coma o duerma. Por eso este mes comencé a caminar de nuevo 15.000 pasos diarios.
Excelente video crack, pero podrias dar tu punto de vista sobre cuánto hay Q dormir?( Algunos entrenadores y nutriólogos dicen es duermas el mayor tienmpo posible, pero otros dicen q quemas calorías demás mientras duermes....)
Si te gusta andar en bici y la usas para moverte a los sitios si, además si vas a la tienda o a los sitios hasta inclusive una plaza de todos modos estaras caminando, no es como que por entrar a una plaza se detengan o resten los pasos Xd
Yo no sé si las pulseras que cuentan los pasos son fiables, pero compré una barata solo para contar los pasos, y solo en lo que ando de un lado a otro en casa, prácticamente sube a los 10000 pasos, y luego ir y volver a tiendas o al gym, ya casi los duplica 😮
Al menos el ciclismo a mi no me supondría mucho problema, al menos antes montaba mucho en bicicleta y pienso volver a hacerlo, aún que claro con solo 30 minutos no vas a hacer milagros para quemar muchas calorías.
Yo salgo a caminar todos los días desde hace unos años. El año pasado me puse serio. Salgo a andar 12 km mínimo todos los días, algunos llego a los 20 o 30 km. Ademas me puse con un nutricionista. Perdí 24 kilos. También estoy empezando con el entrenamiento de fuerza. Ahora mismo mido 185, peso 68 kg y todavía me queda un poco de panza... Estoy muy flaco, súper definido en brazos piernas y pecho, pero sigo con la f**i*ng panza. A ver si este año llego al verano sin tripa
Soy de Colombia y muchos habitantes de calle tienen fisicos envidiables, aunque sucios y con ropas viejas tienen el six pack, especialmente los que se dedican al reciclaje, caminan largas distancias cargando un costal con el reciclaje a sus espaldas. 😮
Que Apps recomiendas para contar los pasos? Crees que todas pueden dar un resultado más o menos aproximado o hay Apps en las que los pasos no concuerdan nada con la realidad? Podríamos traducir esos 10k pasos a 6-7 km diarios? Gracias por tus vídeos
Yo camino 1h al dia Entreno con mancuernas M-J-S Hago la ruedita abdominal y salto soga L-M-V Deje de comer Azucar, pan, harinas, helados y snaks, sigo tomando gaseosas pero esas que son zero azucar, y tomo te verde.
Pues yo perdi pansa , comiendo huevo,carne ,grasa animal y verduras verdes.. si no dispara la insulina , no hay almacenamiento grandes de grasa ,,, y con solo dormir pierdes grasa , ojo perder grasa , no ganar musculo , para eso hay que hacer ejercicio de fuerza ..
El equilibrio es lo más sano… pesas, alimentación balanceada, cardio no para bajar de peso y si para fortalecer el corazón y caminar a manera de recuperación. Es solo mi opinión. Una pregunta, de donde acumulaste esos 17 kg o sea, como los ganaste?
Cardio es pérdida de tiempo si quieres perder tiempo. Caminar también si quieres perder peso. Yo ayer hice series en pista 4x400 + 4x400 + 2x400. Fc maxima 187 bpm. Tiempo entrenamiento 9 minutos 2 segundos. Tiempo total con descanso 29 minutos . Kilocalorias 1.276. Tengo 47 años. Hoy mis piernas arden😂 y levanto 180 kg en prensa de pierna.
A lo q me refiero es q el cardio si no te esfuerzas no sirve para nada igual que la fuerza tampoco sirve si levantas “pesitas”. Hay que darle caña y llegar a casa reventado, entonces verás resultados haciendo cardio o fuerza
La genética y edad como los cambios hormonales y el tipo de cuerpo. No se va a tener el mismo cuerpo de 18 años, 30 años, 40 años... El cuerpo cambia con el edad y se deben de buscar otras alternativas.
Yo hay algo que no entiendo cuando intento subir de peso parece que solo subo barriga, pero cuando intento bajar de peso lo último que baja es la barriga 😂😂😂.
Haher algo falla, soy de los bendecidos con la grasa abdminal, en mi trabajo las 6h de andar a paso rapido y cargas de peso, habitualmente rondo los 18k d pasos de media diaria...pues ya me diras por que ese medio kilo a la semana nada...asi que algo falla por que tampoco es que como en cantidad tampco...raro
Igual es una utopía poder caminar 10 mil pasos diarios, a menos que se tenga todo el tiempo para hacerlo. Poder invertir de 1hora 30 min a 1 hora 40 minutos caminando es casi imposible para el mayor % de los mortales...pero bueno...gracias
Yo he intentado perder la grasa abdominal, pero me queda la piel como arrugada, colgando, asi que al final me he rendido porque me qued ama piel mas fea que el michelin
Puede ser compatible con un ligero superavit calórico para un recomposición? dado que si caminamos en zona 2 segun tengo entendido alrededor de un 60% de las kcal son usadas de las grasas
Me queda una línea de grasa a la altura del ombligo.No se aprecian los cauchos pero no hay manera. Mi curro es de dar pasos a tutiplen, no paro pero lo que si es cierto es que mi dieta es low card. Tengo poco control de las calorías que meto... También es verdad que he mejorado y ahora me veo los abdominales. Mido 1.74 y estoy en 72.05 de peso. Cuando bajé los 13 kilos me dijeron que tenía que elegir entre el culo y la cara. Me quedé sin los dos...Ahora estoy haciendo una recomposición corporal y no me mal pero los gemelos y esa tirilla de grasa abdominal me tienen hasta los mismísimos...Bien es cierto que tengo 55 tacos y parto de muchos años de gimnasio.Lo dejé con 42 y hace 4 meses que he vuelto a los hierros...cuanto podré tardar en vaciar el agua de la piscina??? Mi cara lo nota cada vez más...
Uno deja de elegir el cable por sobre los servicios como Netflix por la publicidad...para que vengan esta clase de videos de 15 minutos para decirte lo que te quieren contar con el título en 1 minuto...😒
Deficit caloríco no funciona, baje ya 15 libras y he pasado mucha hambre y mi panza no se reduce. Debe haber ejercicio focalizado lo que cuesta mucho 🥹. Lo de cardio? Tampoco funciona. Nadar? Si, pero a nivel profesional y después de mínimo 2 años de entrenamiento. Caminar? Hmmm quiza sea genético pero no, no te elimina del todo tampoco. Solución : que te quiten la tripa con cirujia 😂
Caminar reduce el % para pillar una depresión según los pasos en estudios. Despeja la mente mucho. Yo tengo una elíptica (unas 2 horas son 500 calorías) en mi casa y un "gym a medias". Yo camino mucho pero quiero el gym bien montado y no me aclaro... Otra cosa, los somatotipos; ectomorfo, endomorfo y mesoformo. Eres mesoformo igual que yo. De esto muy poco se habla.
mal, hacer pesas no hace que pierdas tantas calorías como cardio, es más vas a ganar masa muscular y te verás más gordo, por ejemplo cuando uno tiene pechos por obesidad si te pones a hacer pesas te verás más teton por qué aumentas masa muscular y la grasa ahí la dejas y no se quema tanto como en cardio
@@vita2687 si pero es más lentos se enfoca en el músculo, si eres alguien que empezá desde cero y está kilos arriba te contará más que si lo complementas con cardio, lo mejor sería enfocarse en perder peso y grasa antes de querer masa muscular
Lo que no entiendo porque tanto rollo la información es muy poca no todos tenemos el tiempo ni la paciencia para tanto bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla
Que grande eres Fran, cuánto aportas. Una cosa, molaría un vídeo de algo que parece surrealista... Y es lo siguiente. Ayer estaba frente al espejo del gym con un amigo muy mazado ultra definido. Medimos lo mismo y el pesa 80kg y yo 86kg... Y la cuestión es como puede ser que parezca doble de grande que yo?? Gracias crack
Sabia que iba a decir caminar ajaja pesaba 83 midiendo 1.79. tengo grasa abdominal y llevo 2 semanas caminando 4 veces a la semana. camino en las mañanas y hago pesas en la tarde. hace 4 dias me pese y estaba en 82 casi 81. Mi estrategia es simple. Bajar a 75 y si llego a ese peso con la grasa abdominal le sumo 1 dia mas de caminata por un mes, si veo que la grasa sigue igual vuelvo a a aumentar otro dia y asi hasta que se vaya de una vez por todas. Mi objetivo es secar por completo mi zona abdominal.
Nada, solo se constante aplicate en cualquier ejercicio hasta caminar terminas comiendo como loco sea más real en sus explicaciones, mejor dijales que no haga nada de ejercicio y coma poco y por allí dijeron comer despasito. Nota cualquier ezfuerzo se requiere energia y al terminar tmb se debe de recuperar.
@@danieljaradiazNo hermano yo no paso hambre. Hice unas simples modificaciones en mi alimentacion. No quise escribirlas porque es mucho texto. En resumen: Aumente el consumo de proteinas, cambie las grasas (ahora uso de coco, aguacate y oliva) quite el arroz y lo sustitui por tuberculos sancochados. Si me dan ganas de tomar cocacola la compro sin azucar o consumo bebidas sin calorias cuando me provoca. No le tengo miedo a comer o pecar por una hamburguesa ( hasta ahora no lo he hecho pero tampoco es algo que diga que no hare) Lo unico que si hare es seguir caminando 1 hora y seguir entrenando hipertrofia. Caminar una hora es sencillo y hasta divertido si aprovechas para meditar y pensar las cosas que quieres o planeas.
Si a mi me ayudo a perder mas 34kg. Caminaba mas de hora y media al dia Ahora lo sigo imolementando pero también lo convino con cardio, salgo a correr, es divertido
El otro ejercicio que baja la panza es entrenar los músculos maseteros. Como? Masticar bien la comida, no tragarla salvajemente. Masticarla un tiempo, apreciar los sabores. Mantendrá equilibrado los mecanismos de saciedad. Dicho de otra manera. Comer lento es una gran forma de comer menos.
Muy bueno 👌🏻
Así es. Algo sabía de ello.
Excelente.
Estas haciendo un gran bien amigo este es uno de los canales que más ayudan a la gente que jamás haya visto 👏
Muchísimas gracias Matías 🙌🏻
De nuevo una clase magistral que necesitábamos. Gracias.
Gracias a ti Octavio 🙏🏻
Al final lo más sencillo y menos intuitivo de todo es lo que funciona, como siempre trayendo el sentido común a esta comunidad Fran
Totalmente, mil gracias 🙏🏻
Este canal representa calidad antes que cantidad
🙌🏻🙌🏻
Grande como siempre, una infomacion muy util master🙏
La única fórmula mágica que existe, es la paciencia y constancia. Hace tres meses, volví a un gym después de casi 7 años, volví con la idea de rebajar, ya que estaba en 103 kilos, actualmente estoy en 86 kilos, me faltan todavía perder tres kilos ya que desde el tiempo en que entrenaba bicicross siempre estuve entre 80 y 85 kilos dando un promedio de 83 kilos y también por mi estatura que es de 182cms. Lo que me ayudado muchísimo en esta pérdida de peso, ha sido precisamente lo que explica el autor de el video, una dieta disciplinada muy saludable sin tener que pasar hambre, rutinas de ejercicios de fuerza(apenas llevo tres meses así que para los estadandres aún levanto poco peso, pero de a poco se puede ir subiendo con la sobrecarga progresiva eso si anteponiendo primero mi salud), y algo de cardio al final de 20 a 30 minutos y a veces me subo hasta 40 minutos y lo único que hago la mayoría de veces es caminar en la cinta, y de vez en cuando un día a la semana me doy una trotadita de 10 minutos y lo hago por que me gusta y no porque sea obligatorio y en otras paso 20 minutos a la escaladora; como escribí al principio en mis épocas de cole entrenaba bicicross y considero que hice mucho cardio en esa época, que sentía que no quería llegar a esos extremos de correr como loco nuevamente, pues aunque el trotar sea muy efectivo, en mi caso siento que me desgasta físicamente muy rápido adicional tengo una rodilla mala, así que opté por caminar la mayoría de veces y la verdad me ha funcionado. Recuerden comer saludable, busque un nutricionista y que ojalá sea deportivo antes que nada, y no se dejen de llevar por los miles de fitness sin estudio que hay en las redes, la alimentación es lo más importante. Tengan mucha paciencia y no desfallezcan. Con el tiempo todo se da.
Totalmente, muchas gracias por compartir tu experiencia 🙌🏻
Jefe! Yo te daría el Oscar del fitness y de los youtuber! Para nada aburrido y laaaargo! Te felicito !
Jajajaj muchas gracias Israel!!
Este chaval se ha convertido en el mejor youtuber fitness en español.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Cierto: da consejos realmente útiles de VERDAD
Totalmente de acuerdo
En efecto. El mejor referente.exuda confianza en sus palabras. Lo sigo desde que se me recomendó en you tube
Eso creo yo también
Lo mejor para quitar la panza es poco plato y mucho zapato.😂
Básicamente 😂😂👌🏻
tengo 52 años voy al gym 5 veces a la semana entreno 1 hora y 15 min, en noviembre salí a caminar 45 minutos todos los dias en la tarde y baje 4 kilos en un mes sin hacer dieta
Ánimo💪🏻💙
💪🏻💪🏻
Llevo 4 semanas haciendo ayuno intermitente 16:8 con entrenamiento de fuerza con bandas de resistencia en casa. Dentro del entrenamiento, 2 veces a la semana hago cardio HIIT de 20 minutos. Estoy tomando suplementación adecuada y alimentándome bien fuera de mi ventana de ayuno, priorizando las proteínas y menos grasa. Estoy ganando musculo, fuerza, resistencia y mi panza está bajando bastante!!!
y el crunch abdominal Fran, lo implementé gracias a vos!! La caminata es mi cardio habitual 🧡
Qué bueno Vanesa 💪🏻
Que alegría de haber descubierto tu canal! Hasta hace nada apenas tenia uno, dos y cogidos con pinzas canales que hablaran con coherencia y una informacion tan útil para entrenar! Me he visto desde que te descubrí ayer casi 10 videos tuyos seguidos. Muchas gracias!
(Como idea, aunque por lo que veo no es el enfoque del canal lógicamente, pero me encantaría ver algun día un video sobre calistenia con esas enseñanzas tan maravillosas que compartes, un saludo!)
Qué bueno jajaja muchísimas gracias por tus palabras 🙏🏻
La verdad que mire muchos video de gente que explica, pero siempre a medias, vos lo haces facil detallado completo! Gracias por tu valioso aporte! Te vamos a seguir apoyando asi como vos lo haces con nosotros!
Muchas gracias amigo 🙌🏻
Qué grande, mil gracias por tu ayuda 💪🙌
Gracias 🙌🏻
Un gran genio eres, bro! Mas contenido asi! 🫡🙌🏻
🙌🏻🙌🏻
El mejor ejercicio para bajar de peso, en general; indiscutiblemente es, mover la cabeza de lado a lado, llevando el mentón de un hombro al otro, en repetidas ocasiones; cada vez que te ofrezcan comestibles procesados, altos en carbohidratos refinados, bebidas azucaradas; alcohol o entrecomidas no esenciales….y ya.
Es totalmente cierto, a mí me funciona de esta manera , también usar la bicicleta en lugar de la moto para ir al trabajo. Caminar me encanta, me pongo los auriculares y me desconecto de mi alrededor. Gracias por tus videos
Totalmente! Gracias a ti 💪🏻
A mi me funcionó en su momento el entrenamiento de fuerza mezclado con andar mucho en bicicleta
Brutal claro 💪🏻
Gracias Fran, muy interesante! Cuanto tiempo aprox son 10.000 pasos? Gracias
Gracias a ti Jorge! En torno a 1 h 30 min
yo camine por mucho tiempo y de hecho la ocupe para trabajar como mensajero y es verdad que nunca estuve antes mas delgado por que sinceramente ame caminar por horas sin problema
pero el problema es que los trabajos en mi pais mexico son de 12 horas y mas el trayecto no me quedaron ganas de caminar ni hacer otro ejercicio
Qué bueno Santiago 💪🏻
Me encantan tus videos!! Gracias!! 👏👍
Gracias a ti! ☺️
Lo que me funciona es no bajar de 15.000 pasos y controlar los carbo. En cuanto abuso de ellos la panza vuelve a salir y las digestiones son peores.
Es así, lamentablemente.
Yo tengo todos mis pasos anotados desde hace 4 años y he visto que en los meses donde hice más de 15.000 pasos adelgacé o mantuve mi peso. En los meses de 10.000 o menos subí de peso. Esto, independientemente de lo que coma o duerma. Por eso este mes comencé a caminar de nuevo 15.000 pasos diarios.
Balance calórico
La lipo te saca la grasa localizada de un día para otro.
Y luego la recuperas por tu estilo de vida
Excelente video crack, pero podrias dar tu punto de vista sobre cuánto hay Q dormir?( Algunos entrenadores y nutriólogos dicen es duermas el mayor tienmpo posible, pero otros dicen q quemas calorías demás mientras duermes....)
Muchas gracias! Pues al final en el punto medio está la virtud, como casi siempre..
Excelente información.
Muchas gracias 💪🏻
Estos 10 mil pasos deben ser adicionales a la media hora de cardio después del entrenamiento de fuerza?
Depende de tu contexto 😅
@ tengo 27% de grasa y 35% músculo, recomiendas que lo haga así?
Fran, ¿es válido andar en bici todos los días en ves de caminar?
Si te gusta andar en bici y la usas para moverte a los sitios si, además si vas a la tienda o a los sitios hasta inclusive una plaza de todos modos estaras caminando, no es como que por entrar a una plaza se detengan o resten los pasos Xd
Por supuesto
@@FranMaiglerFitness Gracias Crack
Noooo depende la edad y metabolismo
Depende del balance calórico, luego viene todo lo demás
Verías correcto caminar 10 mil pasos (40 minutos más o menos) y luego hacer unos 30 o 40 minutos de ejercicio aeróbico (elíptica)?
Perfecto 👌🏻
@FranMaiglerFitness mil gracias por tu respuesta!
1:50 🙋🏽♂️🙋🏽♂️🙋🏽♂️🙋🏽♂️🙋🏽♂️🙋🏽♂️
😅😅
Yo no sé si las pulseras que cuentan los pasos son fiables, pero compré una barata solo para contar los pasos, y solo en lo que ando de un lado a otro en casa, prácticamente sube a los 10000 pasos, y luego ir y volver a tiendas o al gym, ya casi los duplica 😮
Para contar los pasos al menos debería servir jajaja
Al menos el ciclismo a mi no me supondría mucho problema, al menos antes montaba mucho en bicicleta y pienso volver a hacerlo, aún que claro con solo 30 minutos no vas a hacer milagros para quemar muchas calorías.
Está claro jeje
saludos gracias por el dato bendiciones
Gracias a ti! Saludos 💪🏻
A este si le creo que sea natural
Muchas gracias!
@@FranMaiglerFitness saludos desde México
Yo salgo a caminar todos los días desde hace unos años. El año pasado me puse serio. Salgo a andar 12 km mínimo todos los días, algunos llego a los 20 o 30 km. Ademas me puse con un nutricionista. Perdí 24 kilos. También estoy empezando con el entrenamiento de fuerza. Ahora mismo mido 185, peso 68 kg y todavía me queda un poco de panza... Estoy muy flaco, súper definido en brazos piernas y pecho, pero sigo con la f**i*ng panza. A ver si este año llego al verano sin tripa
Vamos a por ello 💪🏻😜
Alguien sabe por que se me acumula la grasa solo en la barriga 😢 no consumo alcohol, ni comida chatarra.
El cuerpo es así 😅
En mi caso, la grasa de la panza es la última que se va,
En tu caso y por desgracia el de la mayoría 😅
Soy de Colombia y muchos habitantes de calle tienen fisicos envidiables, aunque sucios y con ropas viejas tienen el six pack, especialmente los que se dedican al reciclaje, caminan largas distancias cargando un costal con el reciclaje a sus espaldas. 😮
Qué bueno 💪🏻
Depende también la intensidad de esos pasos, he caminado 16.000 pasos en un día paseando de turista y según el Smart Watch no equivalen ni a 400kcl
No te recomiendo fiarte mucho del reloj, pero sí, la intensidad cuenta 👌🏻
Hoy entre el trabajo y pasear a mi mascota me casque 18000 mil pasos 😅 no está nada mal
Nada mal jeje
Que Apps recomiendas para contar los pasos? Crees que todas pueden dar un resultado más o menos aproximado o hay Apps en las que los pasos no concuerdan nada con la realidad? Podríamos traducir esos 10k pasos a 6-7 km diarios? Gracias por tus vídeos
Más o menos sí! Cualquier app te sirve 💪🏻
Yo camino 1h al dia
Entreno con mancuernas M-J-S
Hago la ruedita abdominal y salto soga L-M-V
Deje de comer Azucar, pan, harinas, helados y snaks, sigo tomando gaseosas pero esas que son zero azucar, y tomo te verde.
Qué bueno 💪🏻💪🏻
Pues yo perdi pansa , comiendo huevo,carne ,grasa animal y verduras verdes.. si no dispara la insulina , no hay almacenamiento grandes de grasa ,,, y con solo dormir pierdes grasa , ojo perder grasa , no ganar musculo , para eso hay que hacer ejercicio de fuerza ..
💪🏻💪🏻
El equilibrio es lo más sano… pesas, alimentación balanceada, cardio no para bajar de peso y si para fortalecer el corazón y caminar a manera de recuperación. Es solo mi opinión.
Una pregunta, de donde acumulaste esos 17 kg o sea, como los ganaste?
Totalmente!! Pues de un par de años de ligero superávit
Cardio es pérdida de tiempo si quieres perder tiempo. Caminar también si quieres perder peso. Yo ayer hice series en pista 4x400 + 4x400 + 2x400. Fc maxima 187 bpm. Tiempo entrenamiento 9 minutos 2 segundos. Tiempo total con descanso 29 minutos . Kilocalorias 1.276. Tengo 47 años. Hoy mis piernas arden😂 y levanto 180 kg en prensa de pierna.
A lo q me refiero es q el cardio si no te esfuerzas no sirve para nada igual que la fuerza tampoco sirve si levantas “pesitas”. Hay que darle caña y llegar a casa reventado, entonces verás resultados haciendo cardio o fuerza
La genética y edad como los cambios hormonales y el tipo de cuerpo. No se va a tener el mismo cuerpo de 18 años, 30 años, 40 años... El cuerpo cambia con el edad y se deben de buscar otras alternativas.
Depende mucho también del contexto de cada persona!
Hola. Que me dices de andar en Bicicleta?
Eso también funciona?
Es para mi madre que tiene su rodilla a la miseria 😢
Está genial también!
muchas gracias
Gracias a ti Mario!
Yo camino 15 minutos todos los dias al trabajo y nunca he engordado
Lógicamente hay muchísimos factores más!
Yo hay algo que no entiendo cuando intento subir de peso parece que solo subo barriga, pero cuando intento bajar de peso lo último que baja es la barriga 😂😂😂.
Totalmente eh? 😂
Haher algo falla, soy de los bendecidos con la grasa abdminal, en mi trabajo las 6h de andar a paso rapido y cargas de peso, habitualmente rondo los 18k d pasos de media diaria...pues ya me diras por que ese medio kilo a la semana nada...asi que algo falla por que tampoco es que como en cantidad tampco...raro
Lógicamente como digo en el vídeo aquí entra en juego el balance energético Pablo
Igual es una utopía poder caminar 10 mil pasos diarios, a menos que se tenga todo el tiempo para hacerlo. Poder invertir de 1hora 30 min a 1 hora 40 minutos caminando es casi imposible para el mayor % de los mortales...pero bueno...gracias
Precisamente doy consejos para que no tengas que hacerlo invirtiendo el tiempo en ello 😉
Yo he intentado perder la grasa abdominal, pero me queda la piel como arrugada, colgando, asi que al final me he rendido porque me qued ama piel mas fea que el michelin
Seguro que eso se puede mejorar!
Yo camino demasiado y no bajo la panza ... Vaya perdida de.tiempo
Yo he perdido el ejercicio si lo hay? 😮
A qué te refieres? 🤔
No comer grasas saturadas y llevar una alimentación sana , no hay más. Un saludo Fran .
Grasas trans, hay saturadas buenas 😉
Un saludo Jaime!
Si , se me ha olvidado poner grasas buenas como el aceite de oliva extra virgen, nueces , chía , almendras y pescados. Gracias.
Si. Este. Es. El. Mejor. El peor. Ke. Tal. Será. Gracias
Muchas gracias Pedro 💪🏻
Camino casi 8 horas diarias en mi trabajo y sigo con panza de thor 😅
Pues como digo en el vídeo, el problema está en la dieta.. 😅
Puede ser compatible con un ligero superavit calórico para un recomposición? dado que si caminamos en zona 2 segun tengo entendido alrededor de un 60% de las kcal son usadas de las grasas
Balance calórico es la base de todo
Las calorías que no comes son las que no engordan.
Entonces no como nada🤑
Muy bien 😂
Caminar ? Yo soy camarero y hago más de 20mil pasos al día consumo menos calorías de las que gasto y la barriga sigue igual
Me temo que entonces no consumes más calorías de las que gastas 😅
Hago unos 15mil o 20mil pasos diarios. Mi panzita es eterna
El problema lógicamente está en la alimentación 😅
Me queda una línea de grasa a la altura del ombligo.No se aprecian los cauchos pero no hay manera.
Mi curro es de dar pasos a tutiplen, no paro pero lo que si es cierto es que mi dieta es low card. Tengo poco control de las calorías que meto... También es verdad que he mejorado y ahora me veo los abdominales. Mido 1.74 y estoy en 72.05 de peso. Cuando bajé los 13 kilos me dijeron que tenía que elegir entre el culo y la cara. Me quedé sin los dos...Ahora estoy haciendo una recomposición corporal y no me mal pero los gemelos y esa tirilla de grasa abdominal me tienen hasta los mismísimos...Bien es cierto que tengo 55 tacos y parto de muchos años de gimnasio.Lo dejé con 42 y hace 4 meses que he vuelto a los hierros...cuanto podré tardar en vaciar el agua de la piscina??? Mi cara lo nota cada vez más...
Habría que estudiar tu caso David!
Desde 2010 ya no se acentúa el adverbio "solo".
Pero yo lo sigo haciendo 😉
@@FranMaiglerFitness entonces promueves la mala ortografía. ¡Nada que hacer! Al menos no trataste de justificarla como Juan Ramón Rallo.
El mejor sin duda, suscrito a la primera
Muchas gracias amigo 💪🏻
Yo este año voy a volver a patinar, q es muy entretenido, se te pasa el tiempo volando y haces culo😂
💪🏻💪🏻😜
Aqui una que hace ejercicio y no pierdo nada por culpa de dos hormonas que expulsa mi camcer 😢testosterona y cortisol a full
😞😞
Uno deja de elegir el cable por sobre los servicios como Netflix por la publicidad...para que vengan esta clase de videos de 15 minutos para decirte lo que te quieren contar con el título en 1 minuto...😒
¿Por qué no dicen el "único ejercicio" en el primer minuto y luego si quieres seguir en el video es decisión de uno?
Muchas gracias por tu comentario!
@@FranMaiglerFitness Un placer! Sigueme para mas consejos 😆
Deficit caloríco no funciona, baje ya 15 libras y he pasado mucha hambre y mi panza no se reduce.
Debe haber ejercicio focalizado lo que cuesta mucho 🥹.
Lo de cardio?
Tampoco funciona.
Nadar? Si, pero a nivel profesional y después de mínimo 2 años de entrenamiento.
Caminar? Hmmm quiza sea genético pero no, no te elimina del todo tampoco.
Solución : que te quiten la tripa con cirujia 😂
Déficit calórico
@@FranMaiglerFitness soy un perezoso para escribir que me multe la RAE
Gracias.
Algo no tiene sentido, después de caminar también la gente se da atracones de comida, entonces puedes correr, caminar, hacer cardio en máquinas.
Lógicamente la clave siempre estará en la alimentación
Pues yo ando una media de 2 horas al día , por sacar a la perra, y nada de nada
Déficit calórico con la alimentación 😅
Me pasa lo mismo que a vos!
😅😅
Caminar reduce el % para pillar una depresión según los pasos en estudios. Despeja la mente mucho. Yo tengo una elíptica (unas 2 horas son 500 calorías) en mi casa y un "gym a medias". Yo camino mucho pero quiero el gym bien montado y no me aclaro...
Otra cosa, los somatotipos; ectomorfo, endomorfo y mesoformo. Eres mesoformo igual que yo. De esto muy poco se habla.
No existen los somatotipos, yo he sido endomorfo, ectomorfo y mesomorfo en distintas etapas de mi vida
Pero tu bajaste esas calorías con pesas no caminando jaja buen video igual muy útil sigue asi
mal, hacer pesas no hace que pierdas tantas calorías como cardio, es más vas a ganar masa muscular y te verás más gordo, por ejemplo cuando uno tiene pechos por obesidad si te pones a hacer pesas te verás más teton por qué aumentas masa muscular y la grasa ahí la dejas y no se quema tanto como en cardio
Los músculos queman más calorías que la grasa. Por lo que hacer pesas sí ayuda.
@@vita2687 si pero es más lentos se enfoca en el músculo, si eres alguien que empezá desde cero y está kilos arriba te contará más que si lo complementas con cardio, lo mejor sería enfocarse en perder peso y grasa antes de querer masa muscular
Los bajé con un déficit calórico
Lo que no entiendo porque tanto rollo la información es muy poca no todos tenemos el tiempo ni la paciencia para tanto bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla
Contra mas grande la panza mas chiquita la lanza
😂😅
EXCELENTE CONTENIDO Y EXCELENTE EXPOSICION.............................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Muchas gracias Javier!!!
Mucho rollo 😢, voy a la mitad del video apenas...
Muchas gracias por tu comentario!
QUE MAL MUCHO BLA BLA BLA BLA PA DECIR CAMINAR QUE BUERRERA
Muchas gracias por tu comentario!
Menudas estiradas de chicle
Muchas gracias por tu comentario!
Es una información muy interesante... Pero hablas mucho bro... Se hace pesado tanto verso
Muchas gracias por tu comentario!
Que grande eres Fran, cuánto aportas. Una cosa, molaría un vídeo de algo que parece surrealista... Y es lo siguiente. Ayer estaba frente al espejo del gym con un amigo muy mazado ultra definido. Medimos lo mismo y el pesa 80kg y yo 86kg... Y la cuestión es como puede ser que parezca doble de grande que yo??
Gracias crack
Uff las apariencias visuales son así Óscar, depende de muchas cosas, gracias a ti!
Sabia que iba a decir caminar ajaja pesaba 83 midiendo 1.79. tengo grasa abdominal y llevo 2 semanas caminando 4 veces a la semana. camino en las mañanas y hago pesas en la tarde. hace 4 dias me pese y estaba en 82 casi 81.
Mi estrategia es simple. Bajar a 75 y si llego a ese peso con la grasa abdominal le sumo 1 dia mas de caminata por un mes, si veo que la grasa sigue igual vuelvo a a aumentar otro dia y asi hasta que se vaya de una vez por todas. Mi objetivo es secar por completo mi zona abdominal.
Nada, solo se constante aplicate en cualquier ejercicio hasta caminar terminas comiendo como loco sea más real en sus explicaciones, mejor dijales que no haga nada de ejercicio y coma poco y por allí dijeron comer despasito. Nota cualquier ezfuerzo se requiere energia y al terminar tmb se debe de recuperar.
💪🏻💪🏻
@@danieljaradiazNo hermano yo no paso hambre. Hice unas simples modificaciones en mi alimentacion. No quise escribirlas porque es mucho texto.
En resumen: Aumente el consumo de proteinas, cambie las grasas (ahora uso de coco, aguacate y oliva) quite el arroz y lo sustitui por tuberculos sancochados. Si me dan ganas de tomar cocacola la compro sin azucar o consumo bebidas sin calorias cuando me provoca.
No le tengo miedo a comer o pecar por una hamburguesa ( hasta ahora no lo he hecho pero tampoco es algo que diga que no hare)
Lo unico que si hare es seguir caminando 1 hora y seguir entrenando hipertrofia. Caminar una hora es sencillo y hasta divertido si aprovechas para meditar y pensar las cosas que quieres o planeas.
Si a mi me ayudo a perder mas 34kg. Caminaba mas de hora y media al dia
Ahora lo sigo imolementando pero también lo convino con cardio, salgo a correr, es divertido
Genial 💪🏻💪🏻
demasiado bla bla bla por eso no llego al final de esta clase de videos .l.
Muchas gracias por tu comentario!
Odio el cardio
😅😅
Eso es mentira .
Muchas gracias por tu comentario!
Mucho hablas y no dices cuál es
Muchas gracias por tu comentario!
@FranMaiglerFitness si amlgo mucho tiempo toma el vídeo al final no va con el tema del video
al granoooooooooooo !!!!!!!!!!!!!!!!
Muchas gracias por tu comentario!