Rheuma - wie hilfreich ist die richtige Ernährung? | Marktcheck SWR
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- Опубліковано 13 бер 2024
- Bei Rheuma kämpft das Immunsystem gegen den eigenen Körper. Was gilt es zu beachten und kann eine Ernährungsumstellung helfen?
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Dieses Video ist eine Auskopplung aus dem SWR-Verbrauchermagazin MARKTCHECK vom 05.03.2024 Ganze MARKTCHECK-Folgen inkl. Untertitel in der Mediathek:
x.swr.de/s/13zv
Übrigens: Da Marktcheck zum SWR gehört, könnt ihr dieses Video kostenlos im WLAN herunterladen und unterwegs offline schauen!
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RHEUMATOIDE ARTHRITIS
Bei einer rheumatoiden Arthritis greift das Immunsystem Zellen der eigenen Gelenk-Knorpel an. Das Gelenk wird dadurch steif, schwillt an und schmerzt. Diese Autoimmunkrankheit tritt oft in Schüben auf, ist chronisch und verschlechtert sich oft mit der Zeit.
EINE FRÜHE BEHANDLUNG IST WICHTIG
Wenn Rheuma frühzeitig erkannt und behandelt wird, hat die Krankheitsverlauf bessere Prognosen. Deshalb sollten Betroffene möglichst schon in den ersten drei Monaten mit der Behandlung starten. Der erste Weg führt zum Hausarzt, dieser vermittelt an einen Spezialisten weiter.
ERNÄHRUNG BEI RHEUMA
Ketogene Ernährung kann rheumatische Beschwerden lindern. Dabei sollen Betroffene möglichst auf kohlenhydratreiche Lebensmittel, zum Beispiel Nudeln, Reis und Brot verzichten und stattdessen viel Gemüse, eiweiß- und fettreiche Lebensmittel essen.
KETOGENE ERNÄHRUNG HILFT BEI RHEUMA
Erste Studien zeigen eine gute Wirksamkeit bei Rheuma-Betroffenen mit Übergewicht oder Diabetes, die sich über einen längeren Zeitraum ketogen ernährten: „Etwa 75 % der Patienten erleben eine Verbesserung ihrer Rheumabeschwerden. Zudem führt die Methode bei allen zu einer Verbesserung des Diabetes und bei vielen zu einer starken Gewichtsreduktion“, berichtet Dr. Olaf Schultz, Chefarzt der Rheumatologie der Acura Kliniken Baden-Baden.
OMEGA-3 WICHTIG BEI RHEUMA
Bei Rheuma ist es zudem sinnvoll, auf eine hohe Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren zu achten. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren können nachweislich Beschwerden lindern und sind zum Beispiel in Rapsöl enthalten. Somit ist Rapsöl auch die bessere Alternative zu Sonnenblumenöl, das mit den enthaltenen Omega-6-Fettsäuren Entzündungen fördern kann.
Einen ausführlichen Artikel zum Thema findet Ihr hier: www.swrfernsehen.de/marktchec...
STEIFE GELENKE IN BEWEGUNG HALTEN
Lothar Zimmermann rät dazu, sich trotz steifer und schmerzender Gelenke regelmäßig zu bewegen. Dafür eignet sich zum Beispiel Ausdauersport wie Nordic Walking.
Ob das auch für Wassersport gilt und ob Kälte helfen kann, seht Ihr im Video!
Autorin: Nina Rathfelder
Bildquelle: AdobeStock | SewCreamStudio
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#rheuma #ketogenicdiet #omega3 - Навчання та стиль
Welche Behandlung bei Rheuma hilft, erfahrt ihr in folgendem Artikel: www.swrfernsehen.de/marktcheck/rheuma-arthritis-diagnose-behandlung-ernaehrung-100.html
Also Sonnenblumenöl ist ein absolutes No Go dazu gibt es sehr viele Studien.
Außerdem wird in der mediterranen Ernährung nur Olivenöl verwendet.
Herzliche Grüße aus Griechenland 😊❤
Autoimmune Darmentzündung hier. Vertrage Entzündungshemmer extrem schlecht und habe das ganze mit dem Weglassen aller entzündungsfördernden Lebensmittel meistens gut im Griff. Bis fast auf Null reduziert habe ich glutenhaltiges Getreide und auch Mehle auf Basis von Speisestärke (ich esse keinerlei käuflich erwerbbares Brot) tierische Fette, rotes Fleisch, Pilze, Fotmap haltige Nahrungsmittel, (dürfte bei Rheuma weniger ein Problem sein) sämtliche verarbeiteten Fertignahrungsmittel und ungesunde Varianten von Pflanzenfetten. Reduziert habe ich Zucker, generell tierische Produkte. Ich esse Gemüse, Gemüse, Gemüse, dazu gesunde glutenfreie Getreide wie Hafer (der sehr gut verträglcih ist) Buchweizen, Reis, etwas Geflügel oder Fisch. Etwas Käse, Nüsse und Joghurt dazu. In allem reichlich gesundes Pflanzenfett für die Sättigung. Und ja, man gewöhnt sich absolut dran auch morgens gemüsehaltiges Essen, wie zB den Rest vom Vortag zu essen statt einer Butterstulle und man gewöhnt sich daran sich ein gesundes Fladenbrot aus der Pfanne oder anderes Brot selbst zu backen.
Hallo @petrairene, vielen Dank, dass du deine Erfahrungen mit uns geteilt hast😊. Welche Brotsorten backst du dann selbst?
@@marktcheck In der Hauptsache ein selbst entwickeltes Rezept eines Gemüse-Fladenbrots aus der Pfanne. Dazu Kartoffeln und Karotten (ggf auch anderes Gemüse wie Kürbis, Zuccini etc) auf der ganz feinen Reibe raspeln. Das dann in der Hauptsache mit Haferflocken mischen aber auch noch etwas Klebereismehl, Buchweizenmehl, Hirsemehl, Kichererbsenmehl was man halt so glutenfreies rumliegen hat, mischen und dann noch geröstete, geschrotete Sonnenblumenkerne oder andere Ölsaaten zugeben. Nach Geschmack Gewürze so wie Salz. Keine weitere Flüssigkeit, das Wasser kommt nur aus dem Gemüse. Die Konsistenz muss weich und gut formbar aber nicht zu weich sein. Eine Teflonpfanne einölen, den Teig darin zu einem ca 1cm starken Fladen reindrücken. Auf kleiner Stufe ca 40 Minuten gar backen, dann auf Stufe 4 anbräunen, Oberseite beölen, wenden und die Oberseite braun backen. Dabei wenn gewünscht etwas geriebenen Käse draufstreuen. Wenn die Unterseite schön angebräunt ist auf einem Rost kalt werden lassen und vierteln. Viertel die man nicht gleich isst lassen sich gut in einer Tüte mehrere Tage im Kühlschrank aufheben. Man kann auch immer gleich 2 von den Dingern machen, das macht nicht mehr Arbeit und man hat einen kleinen Vorrat. Und man kann alles einbauen was man drin haben will, zB extra Eiweiß und alles weglassen was man persönlich nicht verträgt. Aber Gemüse mit Haferflocken ist die gesunde, verträgliche und auch noch kostengünstige Basis davon. Ich habe schon diverse Leute kosten lassen, alle waren davon angetan.
Gesättigte fettsäuren sind nichts schlechtes, im Gegenteil mehrfach ungesättigte fettsäuren begünstigen oxidative prozesse im Körper
habe seit 014 rheuma , das was tatsaechlich geholfen hat war die cannabispflanze, die ich seit 018 konsumiere als cannabis patient!
die entzuendungswerte sind deutlich gesunken , cortison habe ich schon seit 019 nicht mehr eingenommen "nur" MTX und folic acid.
bewege mich viel ,fahre jeden tag 1h mit dem fahrrad in der natur umher, und es bekommt mir sehr gut!
danke fuers lesen
Hallo @johndeere1028, danke, dass du deine Erfahrung mit uns geteilt hast. Wie häufig und in welchen Mengen konsumierst du das Cannabis?
@@marktcheck
hallo marktchek,
bin 59j nehme jeden abend vor der dem ins bett gehen 2,5mg in tropfen form zu mir. damit komme ich sehr gut zurecht, die regelmaessigen schuebe bleiben aber nicht aus (sind aber weniger belastend), die dosis zu erhoehen wuerde keinen sinn machen, auf den rauschzustand (trinke keinen alk) habe ich keine lust !
die schuebe ueberstehe ich mit meinen taeglichen aktivitaeten, bis auf das fahrrad, das hat dann 2-3 tage pause!
gruesse aus thailand🌴
Hallo @johndeere1028, vielen Dank für deine ausführliche Antwort. Liebe Grüße zurück vom Marktcheck-Team😊
@@marktcheck
bitte schoen🙏
Viel über Ernährung... mein meie Mutter hat kein Rheuma mehr. Dank der Ernährungsumstellung. Aber mit wenig Fett, viel Omega 3 , keine Toten Tiere Kurkuma, Knoblauch, usw. Alles natürliche Heilmittel.
Sie ist wirklich froh.. keine spritzen und diese starken Medikamente mehr zu sich zu nehmen.
Ist schon im allgemein richtig. Am bessten aber keine tier produkte u pflanzen Öl.
Viel an anti inflamtiary essen so wie blau beeren, grünkohl u.s.w.
Aber nicht vitamiene B12 vergessen wenn man keine tier produkte ein nimmt.
So ein quatsch mit der Kälte. Seit dem ich nicht mehr Kalt Duschen gehe und einen Arbeitsplatz im Warmen habe, geht es mir wesentlich besser. Die Kälte hatte bei mir alles schlimmer gemacht!
Ich habe schon öfter auf der Rheumatologie ausgeholfen, da gibt es etliche Patienten die sehr positiv von einer Kälte Therapie berichten, ich denke Therapien helfen bei jedem Patienten unterschiedlich,jeder muss ausprobieren was ihm gut tut.
Mir hilft die Kälte sehr .
Gehe auch regelmäßig in Kältekammer .
Hast du Weichteilrheuma ?
Wenn ja ,die mögen mehr die Wärme.
@@user-im2kl5iy7t Nein, Polyarthritis
Ich hab auch Reuma Morbus Bechterev und müss ich sagen das von Ende 30ug bis Ende 40 was die Schmerzen angeht waren die schlimmsten Jahren meines Lebens. Ich bin jetzt fast 52 und alles hat sich beruhigt ich weiß nicht woran das liegen könnte, ernähren tu ich mich schon immer mediterran ich bin Griechin und koche hauptsächlich Griechisch jeden Tag frisch ,Bewegung hab ich täglich durch Arbeit und bisschen Sport.
Hallo @lemoniasanozidou1570, danke, dass du deine Geschichte mit uns geteilt hast. Welche Gerichte kochst du dann am liebsten?😊 Übrigens: zum Thema mediterrane Ernährung könnte dich folgendes Video interessieren: ua-cam.com/video/KEv2Yd6JAKU/v-deo.htmlsi=vOPYOir2beNTjd0x
Ob warm oder kalt - es kommt darauf an was der einzelne verträgt. Kälte geht bei mir gar nicht-seit ich Rheuma habe brauche ich Wärme.
bin kerngesund in 011 mit 46j. nach thailand ausgewandert.
in 014 bekam ich rheuma, komme soweit gut klar, es kommen viele aus europa nach thailand um hier zu ueberwintern, die haben hier fast ruhe vorm rheuma!
was durchaus sein koennte , wenn ich in deutschland waer kalt usw. koennte es durchaus sein das meine beschwerden um ein vielfaches zurueck gehen ,oder aber auch ganz schnell zunehmen.
muss es aber nicht ausprobieren , der aufwand waer mir zu gross!
danke fuers lesen
Meine Tochter hat seit sie 4 1/2 ist Rheuma. Es brauchte 6 Monate bis wir endlich die richtige Diagnose hattten. Ein Orthopäde meinte zu mir sogar ich soll sie nicht so schonen - wer klettern kann kann auch laufen.
Viele Ärzte haben Rheuma bei Kindern leider immer noch nicht auf dem Radar.
Hallo @katharinaott7524, danke, dass du eure Erfahrung geteilt hast. Wie könnte deiner Meinung nach besser auf die Erkrankung bei Kindern aufmerksam gemacht werden?
Der dicke Doc ist immer amüsant ❤
Dick ist aber was anderes...😉
@@joerg.w ist immer eine Sache der Perspektive 🤣
Rapsöl...ist Rattengift 🙈🙈🙈. Olivenöl ist mediterran.
Hallo @maranatha7333, bei Rheuma ist es sinnvoll, auf eine hohe Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren zu achten. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren können nachweislich Beschwerden lindern und sind zum Beispiel in Rapsöl enthalten. Somit ist Rapsöl auch die bessere Alternative zu Sonnenblumenöl, das mit den enthaltenen Omega-6-Fettsäuren Entzündungen fördern kann.
@@marktcheck Yup, nur dass Rapsöl hoch verarbeitet ist und deshalb eigentlich gemieden werden sollte. Bessere Alternativen wären Algenöl, Nussöle, Leinöl, Hanföl, Schwarzkümmelöl.
10:10
🪴 hilft bei Entzündungen und Schmerzen. Also Gummies futtern zur richtigen Ernährung. 😵💫
41 Jahre alt🤔Sieht aus wie 58. Da scheint körperlich mehr im Argen zu sein
Was für ein unemphatischer Kommentar. Diese Frau hat quasi seit Jahrzehnten einen gesundheitlichen Kampf zu stemmen, der sicher weitaus härter ist als der jeder Krebserkrankung. Im Übrigen sind die Filmaufnahmen nicht "Social-Media-poliert", es handelt sich also um eine reale 41Jährige Frau. Normal aussehend, eventuell etwas gezeichnet durch Medikamente und Erkrankung.