J'ai 60 ans, je fait beaucoup d'entrainement, je viens tout juste de faire certain de vos exercises et je touche déjà mes orteils, je suis infiniment reconnaissant, Merci!!!
Bonjour combien de fois faut-il répéter ces exercices et combien de fois par semaine attention je n'ai jamais réussi a toucher mes pieds et j'ai 53ans mais très sportifs
Bonjour, Cette vidéo est assez ancienne. Je vous conseille plutôt de mettre en place les conseils de cette vidéo en vous entraînant deux fois par semaine : ua-cam.com/video/xVIRk1I5UGg/v-deo.htmlsi=j1P9CCe8qGPYWFyj
Bonjour ' j'ai beaucoup aime ta video et tes explications. Bravo! C'est justement ca que j'avais besoin, obtenir de la force, de la souplesse et aussi de l'equilibre. Je suis interesée pour savoir, si a 58 ans est-il possible de reusir a le faire . J'ai fait beaucoup d'arthrose et aussi je ne pas de muscle dans mes jambes. Alors j'ai vraiment besoin de tes conseils. Merci de ton aide.
Hello, Oui, c'est encore possible mais ça te prendra plus de temps ! Et il vaut mieux commencer avec des mouvements comme les good mornings avec les jambes écartées :)
Si tu as mal au niveau de cette région là c'est à cause de l’exercice à "4 pattes" car ton corps n'a pas encore assez de force pour mettre de la pression au niveau du haut du dos/trapèzes/épaules. Vas-y doucement et progressivement :)
L'exercice avec la balle : jusqu'à que tu sentes une différence (1 min minimum par jambe je dirais) L'exo de marche : 2x30 secondes en avant et une fois 30 secondes en arrière Avec l'élastique : 3x45 secondes avec 10 secondes de recup entre les séries
Bonjour, Je suis une personne très raide (j’arrive juste en dessous de mes genoux) et quand j’essaie de m’étirer le matin le bas du dos me fait vite très mal, y a t il un exercice à faire avant ceux la pour diminuer cette douleur ?
Bonjour Clément, je me demandais. Est-ce que le L-Sit est un exercice qui dépend du Bend to Toes, le fait de toucher ces pieds justement ? Je me demande quelle figure ou mouvement permet le bend to toes / toucher ces pieds ou bien on peut considérer que c'est déjà un mouvement / figure en soi ? Merci à toi !
Hey, Je ne suis pas sûr de comprendre ta question. Mais le L-sit ne demande pas vraiment de souplesse... à part si tu es incapable d'être assis par terre avec ton dos droit et les jambes tendues :)
@@MouvementConscient Bonsoir Clément. Mdr c'est mon cas d'avoir du mal à être assis correctement au sol les jambes tendues. En fait quand je travaille mes mouvements, ma souplesse, ma mobilité etc j'essaie d'avoir toujours un mouvement " objectif ". Par exemple travailler le cobra, le jefferson curl, ont pour but que j'arrive un jour à faire le pont. Je me demandais si le fait de toucher ces pieds pouvait être compter comme un mouvement " final ", un objectif en soi. Mes mouvements " objectifs " sont le pont, le grand écart et de toucher le sol avec mes mains. J'essaie de trouver des mouvements qui sollicitent mes point faibles ( hanches et adducteurs ). Voilà ^^. Tant que j'y suis. Toucher le sol avec ces mains en étant debout, j'ai réussi à le faire grâce à tes exos et tes méthodes :) merci !
Cette vidéo est assez vieille et je ne me sens plus trop connecté à ce genre de contenu... Fais cette routine à la place : ua-cam.com/video/zcV7MPtvpyI/v-deo.html
Le premier exo : jusqu'à ce que tu gagnes plus d'amplitude L'exercice avec l'élastique : 3x40 secondes. Recup : 10 secondes. Les exos au sol : 2x30 secondes
Bonjour, je touche à peine en dessous du genou, j'ai commencé ces exercices depuis 2 jours et je vais les faire tous les jours, j'espère pouvoir toucher mes pieds dans 1 mois ou 1 mois et demi...
@@MouvementConscient merci moi qui ai toujours était raide des jambes ( je croyait que ça venait du tronc mais en fait si je ne touche pas le sol c'est parce que ça tire dans les jambes ) j'ai fais pour la première fois (le premier exercice) cet exercice ce matin et je dois avouer que j'en retire un bien fou c'est comme si mes jambes devenaient soudain légère vraiment un grand merci pour ces conseils si simple au fond mais qu'il fallait connaitre ( il faut que je me procure un élastique pour l'autre exercice ) .Je me demandais ces dernier temps comment assouplir mon corps et loi d'attraction oblige je t'ai rencontré par hasard (Dieu incognito ) sur mon chemin merci merci merci encore et bonne continuation , je m'abonne ;)
A 14 ans, je n’arrive même plus a m’assoir les jambes tendues.. 😅 Pourtant, je fais du sport et j’ai un mode de vie sain 🤷♀️ J’essaie de m’étirer tous les soirs mais je ne vois pas de résultats (2 mois que je travaille minimum 10min). Je vais essayer ces exos, c’est un peu une « dernière chance d’être souple 😂 »
Hello, Chloé Je ne pense pas que ce soit ton dos... En effet, si tu n'arrives pas à avancer ton dos, c'est probablement parce que tes ischios ne sont pas assez souples :)
Ouah, les exercices sont intéressants, mais je ne pensais pas que certaines personnes galèraient à toucher leurs pieds en ayant les jambes tendus. Chez moi, c'est "inné", je n'est pas besoin d'échauffer mon muscle pour l'avoir. Et pourtant je ne fais ni de la danse, ni du yoga ;)
Thanks :) Je pensais aussi que c'était inné avant de faire des études de STAPS et de travailler dans le milieu du sport. Mais de manière générale, les hommes ont de grands manques de souplesse (les femmes beaucoup moins)
Mouvement Conscient Ah je pensais que c'était l'inverse :) J'ai une petite question il y a quelques années de cela j'ai eu une scoliose donc je suis bien évidemment allée chez une kiné avec qui j'ai fait énormément d'exercices dans le style gainage et un peu de souplesse. Aujourd'hui j'ai encore un peu mal au dos ( je suis allé chez la kiné pendant un an). Donc pensez-vous que si j'essaie de m'assouplir le dos plus possible, je pourrais régler le problème ? Je ne sais pas si vous êtes en mesure de repondre, dans ce cas excusez-moi de vois prendre pour mon médecin ^^
C'est dur de savoir ce que tu peux ou ne pas faire car je ne vois pas dans quel état est ton corps. Et c'est donc également impossible de savoir pourquoi tu as mal au dos et de proposer les exos adaptés :) En tout cas, travailler ta souplesse me parait très important ! Mais parle en avec ta kiné et essaie d'avoir l'avis d'un autre kiné (je pense qu'il y a des choses plus intéressantes à faire que du gainage). Bonne continuation :)
Donc j'explique : votre position assis au sol, jambes droits devant et le dos courbé pour toucher vos pieds, n'est pas bonne ni recommandable du tout. Parce que votre dos est rond. Par conséquent vous touchez vos pieds mais vous massacrez votre dos. On peut toucher ses pieds et même mettre ses mains à plat dedans avec le dos "plat" et non pas courbé comme une personne agée. (Même chose en position debout, dos penché vers le sol : il faut garder le dos plat) Mon but n'est pas de vous troller mais de vous dire attention, pour vous et vos followers. Bise @@MouvementConscient
Ah, je vois ! Je ne suis pas du tout d'accord avec toi, mais je pense que tu comprendras mon point de vue en regardant mes vidéos. Mais merci pour ton commentaire :)
J'ai 60 ans, je fait beaucoup d'entrainement, je viens tout juste de faire certain de vos exercises et je touche déjà mes orteils, je suis infiniment reconnaissant, Merci!!!
Super, ça fait plaisir à lire !
*J’étais sceptique au début de la vidéo mais respect, étant déjà très souple je vais quand même tester t’es étirement en dynamique*
Cool !
Tiens moi au courant de ton évolution :)
Comme d habitude tu nous donnés des bon exercice nouveau
Bonjour combien de fois faut-il répéter ces exercices et combien de fois par semaine attention je n'ai jamais réussi a toucher mes pieds et j'ai 53ans mais très sportifs
Bonjour,
Cette vidéo est assez ancienne. Je vous conseille plutôt de mettre en place les conseils de cette vidéo en vous entraînant deux fois par semaine : ua-cam.com/video/xVIRk1I5UGg/v-deo.htmlsi=j1P9CCe8qGPYWFyj
Bonjour ' j'ai beaucoup aime ta video et tes explications. Bravo! C'est justement ca que j'avais besoin, obtenir de la force, de la souplesse et aussi de l'equilibre. Je suis interesée pour savoir, si a 58 ans est-il possible de reusir a le faire . J'ai fait beaucoup d'arthrose et aussi je ne pas de muscle dans mes jambes. Alors j'ai vraiment besoin de tes conseils. Merci de ton aide.
Hello,
Oui, c'est encore possible mais ça te prendra plus de temps ! Et il vaut mieux commencer avec des mouvements comme les good mornings avec les jambes écartées :)
Merci pour ta video je vais essayer de le faire parce que ca me complexe reellement. Maos j ai des douleurs ds le dos et non ds les jambes / ischios
Cool :)
Tu veux dire que tu as mal en faisant les exos ?
@@MouvementConscient oui c est ça ! J ai commencé aujourd hui et j ai des douleurs au niveaudu haut du dos 🤔
Si tu as mal au niveau de cette région là c'est à cause de l’exercice à "4 pattes" car ton corps n'a pas encore assez de force pour mettre de la pression au niveau du haut du dos/trapèzes/épaules. Vas-y doucement et progressivement :)
@@MouvementConscient oki ! Et derniere petite question ... combien de tps doit durer un exercice ?
L'exercice avec la balle : jusqu'à que tu sentes une différence (1 min minimum par jambe je dirais)
L'exo de marche : 2x30 secondes en avant et une fois 30 secondes en arrière
Avec l'élastique : 3x45 secondes avec 10 secondes de recup entre les séries
Merci j'espère que sa va marcher! J'ai tant cherchée des exercices pour savoir toucher ces pieds!
Si tu fais des séances régulièrement, il n'y a pas de soucis à se faire :)
Mouvement Conscient merci beaucoup
Tatyanatjuuuh ! Alors ?
RudyFox Sama oui ca marche vraiment! Je te conseille vraiment de le faire!!
Ton message était il y a un an donc je pense que tu es en mesure de me répondre au bout de combien de temps a tu réussi a toucher t pieds ?
Combien de temps à réaliser ses exercises?
Bonjour,
Je suis une personne très raide (j’arrive juste en dessous de mes genoux) et quand j’essaie de m’étirer le matin le bas du dos me fait vite très mal, y a t il un exercice à faire avant ceux la pour diminuer cette douleur ?
Hello,
Oui, regarde cette vidéo : ua-cam.com/video/J5Cf7HjBnRA/v-deo.html
Bonjour Clément, je me demandais. Est-ce que le L-Sit est un exercice qui dépend du Bend to Toes, le fait de toucher ces pieds justement ? Je me demande quelle figure ou mouvement permet le bend to toes / toucher ces pieds ou bien on peut considérer que c'est déjà un mouvement / figure en soi ? Merci à toi !
Hey,
Je ne suis pas sûr de comprendre ta question.
Mais le L-sit ne demande pas vraiment de souplesse... à part si tu es incapable d'être assis par terre avec ton dos droit et les jambes tendues :)
@@MouvementConscient Bonsoir Clément. Mdr c'est mon cas d'avoir du mal à être assis correctement au sol les jambes tendues.
En fait quand je travaille mes mouvements, ma souplesse, ma mobilité etc j'essaie d'avoir toujours un mouvement " objectif ". Par exemple travailler le cobra, le jefferson curl, ont pour but que j'arrive un jour à faire le pont. Je me demandais si le fait de toucher ces pieds pouvait être compter comme un mouvement " final ", un objectif en soi.
Mes mouvements " objectifs " sont le pont, le grand écart et de toucher le sol avec mes mains. J'essaie de trouver des mouvements qui sollicitent mes point faibles ( hanches et adducteurs ). Voilà ^^. Tant que j'y suis. Toucher le sol avec ces mains en étant debout, j'ai réussi à le faire grâce à tes exos et tes méthodes :) merci !
@@MouvementConscient je suis incapable de faire cela comment je peux y remédier
Je reviens dans un mois pour donner mon expérience !
Cette vidéo est assez vieille et je ne me sens plus trop connecté à ce genre de contenu...
Fais cette routine à la place : ua-cam.com/video/zcV7MPtvpyI/v-deo.html
Merci bcp 😉
Avec plaisir !
le 2eme exo c'est le bearwalk non
Combien de temps par exo ??? combien de fois par jour ?
Regarde les commentaires. J'ai déjà répondu à ces questions :)
Combien de tps a tenir chaque exo?
Le premier exo : jusqu'à ce que tu gagnes plus d'amplitude
L'exercice avec l'élastique : 3x40 secondes. Recup : 10 secondes.
Les exos au sol : 2x30 secondes
Combien de temps entre chaque exercice
Pas de recup pour le travail statique. Et 1 minute max pour le travail dynamique
Est que 2 séances d'etirements dans la semaine suffit pour devenir souple rapidement ?
Tout dépend de ta notion de "rapidité"; mais il faut s'entraîner au minimum 3 fois par semaine ;)
Le reste du temps je fais énormément de muscu, ce qui me laisse peu de temps pour les étirement sauf le mardi et le jeudi c'est pour ça :)
Ah ok, faudra que tu te trouves un autre créneau :p
@@MouvementConscient Je vais faire ça le dimanche le soir alors :)
Nan
Bonjour,
je touche à peine en dessous du genou, j'ai commencé ces exercices depuis 2 jours et je vais les faire tous les jours, j'espère pouvoir toucher mes pieds dans 1 mois ou 1 mois et demi...
Hello,
Cool !
Cette routine est également pas mal : ua-cam.com/video/J5Cf7HjBnRA/v-deo.html
Yosh, alors tu a continuer ? Tu as progresser ?
@@tchaowsoya j'aimerais bien savoir aussi :3
faut il faire les exercice tout les jours ?
Si t'as le temps, oui. Sinon 3 fois par semaine minimum :)
@@MouvementConscient merci moi qui ai toujours était raide des jambes ( je croyait que ça venait du tronc mais en fait si je ne touche pas le sol c'est parce que ça tire dans les jambes ) j'ai fais pour la première fois (le premier exercice) cet exercice ce matin et je dois avouer que j'en retire un bien fou c'est comme si mes jambes devenaient soudain légère vraiment un grand merci pour ces conseils si simple au fond mais qu'il fallait connaitre ( il faut que je me procure un élastique pour l'autre exercice ) .Je me demandais ces dernier temps comment assouplir mon corps et loi d'attraction oblige je t'ai rencontré par hasard (Dieu incognito ) sur mon chemin merci merci merci encore et bonne continuation , je m'abonne ;)
Haha, super !
A 14 ans, je n’arrive même plus a m’assoir les jambes tendues.. 😅 Pourtant, je fais du sport et j’ai un mode de vie sain 🤷♀️ J’essaie de m’étirer tous les soirs mais je ne vois pas de résultats (2 mois que je travaille minimum 10min). Je vais essayer ces exos, c’est un peu une « dernière chance d’être souple 😂 »
Je vois !
Essaie plutôt ma routine de souplesse pour les ischios que j'ai publié il y a quelques jours :)
Mouvement Conscient D’accord merci je vais aller voir :)
*Pas 30 jours mais 5 !!!!*
Super !
Sa fair gagner quelque cm en taille ?
Non :)
Yas Yas en taille de quoi ? XD
Mon problème pour toucher mes pieds c'est mon dos, je manque cruellement de souplesse au dos, comment faire ????
merci d'avance
Hello, Chloé
Je ne pense pas que ce soit ton dos... En effet, si tu n'arrives pas à avancer ton dos, c'est probablement parce que tes ischios ne sont pas assez souples :)
merci je vais essayer ou non je vais le faire c'est mieux qu'essayer
Super !
Je commence aujourd'hui, à dans 30 jours !
Cool !
Je sais que sa fait une semaine mais sa fonctionne déjà ou pas ?
Ouah, les exercices sont intéressants, mais je ne pensais pas que certaines personnes galèraient à toucher leurs pieds en ayant les jambes tendus. Chez moi, c'est "inné", je n'est pas besoin d'échauffer mon muscle pour l'avoir. Et pourtant je ne fais ni de la danse, ni du yoga ;)
Thanks :) Je pensais aussi que c'était inné avant de faire des études de STAPS et de travailler dans le milieu du sport. Mais de manière générale, les hommes ont de grands manques de souplesse (les femmes beaucoup moins)
Mouvement Conscient Ah je pensais que c'était l'inverse :) J'ai une petite question il y a quelques années de cela j'ai eu une scoliose donc je suis bien évidemment allée chez une kiné avec qui j'ai fait énormément d'exercices dans le style gainage et un peu de souplesse. Aujourd'hui j'ai encore un peu mal au dos ( je suis allé chez la kiné pendant un an). Donc pensez-vous que si j'essaie de m'assouplir le dos plus possible, je pourrais régler le problème ? Je ne sais pas si vous êtes en mesure de repondre, dans ce cas excusez-moi de vois prendre pour mon médecin ^^
C'est dur de savoir ce que tu peux ou ne pas faire car je ne vois pas dans quel état est ton corps. Et c'est donc également impossible de savoir pourquoi tu as mal au dos et de proposer les exos adaptés :)
En tout cas, travailler ta souplesse me parait très important ! Mais parle en avec ta kiné et essaie d'avoir l'avis d'un autre kiné (je pense qu'il y a des choses plus intéressantes à faire que du gainage). Bonne continuation :)
Je vais essayer ton exercice, je suis raid, je touche juste en dessous des genoux, je te tiens au courant ;)
Ça marche - j'ai hâte de voir ce que ça donne :)
Tient moi au courant aussi je vais essayer également
@Poussin Pingui ça marche?
@@clemhvld. apparemment il est mort
Super
Merci !
good stuff
Thanks !
avec un subliminale
Sa marche pas les subliminale
moi j'ai réussi en 1 sec
C'est que tu n'avais pas besoin de la vidéo alors :p
+Mouvement Conscient oui
Popopo, attention ! Votre dos est rond ;)
Hein ?
Garder le dos plat pour le préserver... Bien à vous (danseuse et yogi qui parle)
Je ne comprends pas de quoi tu parles haha
Donc j'explique : votre position assis au sol, jambes droits devant et le dos courbé pour toucher vos pieds, n'est pas bonne ni recommandable du tout. Parce que votre dos est rond. Par conséquent vous touchez vos pieds mais vous massacrez votre dos. On peut toucher ses pieds et même mettre ses mains à plat dedans avec le dos "plat" et non pas courbé comme une personne agée. (Même chose en position debout, dos penché vers le sol : il faut garder le dos plat) Mon but n'est pas de vous troller mais de vous dire attention, pour vous et vos followers. Bise @@MouvementConscient
Ah, je vois ! Je ne suis pas du tout d'accord avec toi, mais je pense que tu comprendras mon point de vue en regardant mes vidéos. Mais merci pour ton commentaire :)
J'espère que ça va marcher ;-; (Je n'arrive à toucher que mes genoux ;-;...)
Yes, tu vas être agréablement surpris !
@@MouvementConscient J'espère ! XD