Ohja, das kenne ich nur zu gut.. Ich kenne wahnsinnig viele Menschen, die nach einer Mahlzeit, von der sie auch - nach eigener Aussage - wirklich satt geworden sind, unbedingt ein Dessert oder etwas Dessertähnliches essen müssen. Bis ihnen schlecht ist. Das sind sie so gewohnt, das haben viele als Kind schon so gemacht. Spannendes Thema über das gar nicht viel berichtet wird. Was ich auch selber erlebe ist: Wenn etwas in meiner Wohnung ist, was ich eigentlich nicht essen will, funktioniert es einfach nicht, es nicht zu essen. Da hast du vollkommen Recht. Da ist mein Wille zu schwach! ^^ Der einzige Weg ist tatsächlich, es nicht in der Wohnung zu haben. Das ist nur besonders gemein, wenn man nicht alleine wohnt.. 😅
Vegalution ohja, das kenne ich genau so auch. Und auch wenn ich das "Zeug" gar nicht kaufe, mein Herzblatt bringt es mit und dann ist es einfach da. Was bedeutet, ich muss mich total anstrengen es auszublenden und fühle mich als "Versager" wenn ich das nicht schaffe. (Jetzt mal ganz grob ausgedrückt) Danke für diese Erklärung, ist völlig logisch was Du sagst. Es bleibt also spannend. ;)
Ich habe mir mal so die Kommentare durchgelesen und bin irritiert wieviele Menschen dein Video kritisieren. Du hättest mich nicht mehr ansprechen können und das Video trifft voll auf mich zu. Ich habe noch nie was gesehen oder gelesen was besser zu mir passt als das hier und ich muss echt danke sagen. Ich kann mich jetzt viel besser verstehen und die ganzen Leute die hier kommentieren und sich beschweren, wissen nicht wie das ist. Ich leide ziemlich darunter und wusste nie, wie und wo genau ich dieses Verhalten einordnen soll und ich dachte schon ich wäre allein so "gestört". Bei gesunden Tagen bin ich auch ein niedrig kalorischer Vollstopfer und wenn ich mir doch mal was "gönne" werden es hoch kalorische und naja dann bleibt es nicht bei "gönnen". Und DAS ist ungesund, den der Körper ist satt, das liegt doch nur im Kopf also hört auf zu meinen, ihre Ansichten wären ungesund!
+No Name danke für die Unterstützung- du hast recht, die Leute die sowas schreiben können es einfach nicht verstehen, weil ihnen die Erfahrung fehlt. Es freut mich wirklich sehr, dass ich dir helfen konnte- ich weiß genau wovon du sprichst und war genauso erleichtert, eine wissenschaftliche Erklärung dazu zu hören und das Problem damit lösen zu können.
+vegan power girl bzw mental noch mal besser einordnen zu können- weil Anflüge von diesem vollstopfen doch immer mal wieder hier und da vorkamen, als ich mir „was gönnen“ wollte bzw mal nicht so streng mit mir sein wollte wie du sagst und gemerkt hab, dass es dadurch wieder schlimmer wird. Das kann echt nur jemand verstehen, der das Verhalten selbst mitgemacht hat- alle anderen schreien an dieser Stelle schön wieder „verbieten/ essgestörtes Verhalten“. Naja- lassen wir sie schreien- sie können es einfach nicht nachvollziehen. Schade, aber was will man tun außer sich mit Menschen umgeben die einem vertrauen, dass man das beste für sich selbst tut. Herzliche Grüße an dich!!
Also ich verstehe nicht, was so schlimm daran sein sollte, über den Hunger hinaus zu essen. Essen kann auch ein purer Genuss sein. Dass das einem immer direkt irgendwie "schaden" soll, wenn man diese oder jene Ernährungsregel nicht einhält... Diese Fixierung auf Kalorien finde ich ehrlich gesagt etwas gefährlich.
An alle, die hier schreiben: Aber Nicole, früher hast du doch gesagt, man soll so lange essen, wie es der Körper verlangt: Sie sagt doch in diesem Video, dass sie sich selbst entkonditionieren musste. Sagt das nicht schon alles?
Ein Problem stellt sich mir noch: wenn ich Hunger habe, spüre ich das ganz deutlich im Magen, es zieht und irgendwann tut es dann fast weh und dann lässt auch die Energie und die Konzentration noch, wenn ich zu lange warte, aber egal wie viel Hunger ich habe, nach dem ersten Bissen spüre ich dieses Gefühl nicht mehr. Das Gefühl nach dem ersten Bissen und das Gefühl nach einem Teller sind genau gleich, also habe ich keine Ahnung, wann ich satt bin... Ich verstehe nicht, wie Leute so genau sagen können, wann sie satt sind 😰
Wenn ich satt bin, dann mag ich das Lebensmittel welches ich gerade am essen bin, nicht mehr weiter esse. Satt heisst in meinem Fall, dass der Appetit weggeht und ich keine Lust mehr habe weiter zu essen. Und dieses Satt-Sein hat überhaupt nichts mit Völlegefühl zu tun. Mein Satt-Gefühl stellt sich meist nach einer relativ kleine Menge an Essen ein, so ein bis zwei handvoll Menge (je nach Dichte), aber dafür beginnt es zwei - drei Stunden später wieder und ich bekomme Lust auf etwas zu essen und das steigert sich dann so, bis ich was esse. Ein Kreislauf halt... aber ich bin abgeschweift: fehlender Appetit ist bei mir das Zeichen für ich bin satt. LG
+Greusmüml _ du hast schon Ahnung wann du satt bist- sonst würdest du ja sieben Tage einfach nur durchfuttern. ;) Versuch mal, dich gedanklich von Mengenvorstellungen zu lösen und einfach zu essen, bis du eine Gefühlsveränderung in deinem Körper spürst.
In Deinen früheren Videos sagtest Du oft, Dass Du IMMER was isst, wenn Dir der Gedanke an Essen kommt, weil das eben ein eindeutiges Zeichen des Körpers sei, dass er nicht genug Kohlenhydrate hat....dass das also ein gesundes natürliches Zeichen sei, dem man nachgehen sollte, sonst würde man sich restriktieren und später einen Bingeanfall bekommen. Das hat mir immer sehr eingeleuchtet, bzw. wurde dann durch eigene Erfahrungen bestätigt. Vertrittst Du das nicht mehr, also würdest Du sagen, dass diese früheren Aussagen (die ja auch mit vielen oder den meisten -??? - High Carbern übereinstimmen) nicht stimmen??? Bin verwirrt.
Bücher Laube was hat das mit dem video zu tun? sie isst doch trzd noch immer dann wann sie hunger bekommt, nur jetzt hört sie dann mit dem essen auf wenn sie satt ist und isst nicht noch ne kleinigkeit.
+Bücher Laube Ja, merke dass dich das verwirrt :) Essen bei Hunger, stoppen bei voll. So einfach ist es eigentlich :) Gedanke an Essen = Hunger würde ich heute nicht mehr so ausdrücken- eben weil auch Flüssigkeitsmangel als Gedanke an Essen auftreten kann oder wie hier das conditioned cram bzw das was Dr Lisle als Lustfalle/ Pleasure Trap beschreibt. Ich würde sagen, Hunger ist nicht nur der Gedanke an Essen sondern auch ein bestimmtes Gefühl dazu im Mund und im Rachen. Wenn der Bauch voll ist und man den Gedanken an Essen hat, ist das kein Hunger. hilft das? Liebe Grüße! :)
High carb Hannah, hat vor kurzem ein Video dazu gemacht. Das oft Hunger mit Durst verwechselt wird... Man eher ein Glas Wasser trinken sollte. Lustig, das das hier jetzt auch kommt ;)
Danke für das Video! Ich hab mich zu 100% darin wieder erkannt. Mir geht es seit Monaten extrem so und ein bisschen war das auch schon immer da. Erst habe ich immer nach dem Essen einen Matcha Latte getrunken und auch langsam gemerkt wie ich den nicht mehr weglassen konnte und dann ist es immer mehr ausgeartet zum Beispiel in Nussbutter mit Bananen oder Datteln. Eben alles hochkalorische aber gesunde. Es ist wirklich eine Sucht. Danke für deine Tipps ..ich werde alles geben um wieder davon loszukommen.
Sehr interessant! Bei dem Titel dachte ich zuerst du meinst sowas wie "aus Gewohnheit konditioniert, weil's halt so lecker schmeckt und Spaß macht weiter zu essen". Aber das war ja sehr wissenschaftlich, echt gut zu wissen!
"...und der Vogel tickt halt total aus." Hahaha, ich musste an einigen Stellen so lachen, vielen Dank schon allein dafür :D. Hast du super erklärt; gutes Thema. Werde ich mich nochmal näher mit beschäftigen :).
Ich habe mir dieses über den Hunger futtern ausversehen abgewöhnt. Ich war super viel reisen und hatte gar nicht die möglichkeit mir dann immer noch etwas und noch etwas zu holen. Zurück zu Hause war ich zwar schon leicht getriggert von der gewohnten Umgebung, aber trz fällt es mir jetzt gar nicht schwer auf unnötiges Süßes zu verzichten, wenn ich schon satt bin :) Tolles Video Nicole :)
War es nicht mal deine Philosophie Kalorien überhaupt nicht zu beachten und einfach zu essen? Wo sind denn deine Dattel-Smoothie Zeiten geblieben und deine Aussage Hunger ist Hunger und Durst Durst. Heute empfiehlst du doch genau das was du eigentlich nicht wolltest,nämlich zu trinken,wenn man eigentlich noch Bock auf was zu essen hat,Obst wegen der Kalorienzahl einzuschränken und Allgemein extrem auf Kalorien zu achten...? Ging es nicht ursprünglich um Gesundheit und nicht um Gewicht- (sverlust)? Vielleicht sehe ich das auch total falsch,aber mir ist die Nicol von früher noch so präsent,die ein Scheiß auf Kalorien gegeben hat und Bananen,Datteln und Kartoffeln gefuttert hat bis zum umfallen und trotzdem keine Sorge hatte Fett zu werden,sondern im Gegenteil,sogar abgenommen hat. Ich mag dich total und deine Videos auch,aber ist das nicht deine eigene Definition von essgestörten Verhalten,wenn man Lust auf essen hast,einfach Wasser zu trinken? War nicht immer deine Predigt auf den Körper zu hören und die Gelüste wahrzunehmen als Zeichen von zu wenig Zucker und nicht als Konditionierung?
+lu lu so einfach wie ich es vor einiger Zeit noch beratche habe ist es leider doch nicht. Kaloriendichte ist wichtig- zählen muss man dafür allerdings nicht, einfach nur die im Video besagten Lebensmittel essen- unverarbeit, viel Gemüse dazu. Die Ernährungsratschläge von früher sind nicht falsch, passen aber eben auch nicht auf jede Situation und jeden. Zugenommen hab ich damals davon sichtlich ja auch nicht- aber ich hab mir auch keine Hochkalorische Nahrung nachdem ich satt war reingezogen (worum es in diesem Video geht) sondern niedrigkalorische, was laut Dr Lisle ja „quasi niemand“ macht.
Manchmal geniessen - manchmal schlechtes Gewissen ! Mal so mal so... Aber dafür habe ich all die anderen Süchte nicht... rauchen, Alkohol, Kaffee... usw.
Danke danke danke ! Ich wusste ehrlich gesagt nicht, dass dieses Essverhalten an einer Kondition liegt, die man sich selbst aneignet, bzw. die einfach durch den Instinkt in uns steckt. Ich fange immer nach dem Abendessen an sehr kalorienarme Nahrung zu essen (z.B. Sauerkraut, Karotten, Gurken, Kohl...), bis mir wirklich schlecht wird. Nach dem Frühstück oder Mittagessen hab ich das allerdings nicht. Danke für die Lösungsvorschläge !
Das ist wirklich so. Ich hab es schon mal geschafft mich zu dekonditionieren, bin aber nun wieder in diese Vollstopf-Falle getappt. Man denkt ja, der Körper braucht es irgendwie, sonst hätte ich nicht so einen Drang! Diese Theorie erklärt natürlich einiges. Mit dem Wissen schaffe ich es sicher es nun langfristiger. Danke schön, liebe Nicole!
Du hast mir mit dem Video sehr geholfen. Mich nervt es in letzter Zeit, dass ich ständig noch was nasche nach dem Essen, obwohl ich pappsatt bin. Meist sind es gar keine Süßigkeiten und kein Junkfood, sondern einfach nur süße Bananen, Datteln, etc. Habe das auch am Gewicht gemerkt. Ich werde es auf jeden Fall ausprobieren und bin gespannt, wie schwer das wohl werden wird.
Nicole, danke für dieses Video, finde es wirklich hilfreich und ermutigend zu wissen dass man diesem biologisch vorprogrammiertem Gefühl entkommen kann! love your videos, love from London
Das Video hat mir sehr geholfen! Ich habe genau das Problem was du beschreibst... Ich Esse obwohl ich Satt bin meistens aber eher Kalorienarme Lebensmittel! Wobei das in Phasen soweit geht das ich mich zwangsweise übergeben musste da ich so überfressen war... Highcarb hat meine Essanfälle sehr gemindert aber noch nicht vollständig gestoppt starte seit heute den neuen Anlauf. Bei mir ist Salz und Zucker ein extremer Auslöser dafür... Deshalb lasse ich diese ganz weg! Werde deine Tipps aber versuchen um zu setzen!
Wie kann man sich nur so viel mit der Ernährung auseinandersetzen? Vegan, viel Obst und Gemüse, ausreichend trinken, tägliche Bewegung, wenig Zucker - ok, das ist ja alles ganz wunderbar und gesund. Aber dann ist es auch mal gut. Es gibt noch andere Dinge im Leben als die Ernährung. So viel darüber nachzudenken ist krankhaft und zwanghaft. Du siehst auch immer ausgemergelter aus und ständig gibt es neue Erkenntnisse was man am besten alles nicht essen sollte und wie man es schafft noch weniger zu essen. Ich finde das total unverantwortlich sowas hier hochzuladen. Schätze hier schauen viele Essgestörte zu. Der Kanal ist bestens dafür geeignet. Ich war vor 15 Jahren selbst betroffen. Diese Optimierung und das Weglassen von immer mehr Lebensmitteln, das Einteilen im gute und schlechte Lebensmittel ist sooo typisch für diese Krankheit. Kritik prallt natürlich auch an die ab. Das verstehe ich sogar....aber ich finde es schlimm, dass so viele Menschen hier Gefahr laufen das nachzumachen.
+Julia Danker es geht nicht um gut oder schlecht oder weniger essen oder sich was verbieten sondern im Grunde darum, dass ich den Menschen von allem möglichen Richtungen aus Tipps mit an die Hand geben möchte, wie sie sich gesünder ernähren können bzw gesunde Ernährung im Alltag möglich machen. Das ist meine Intention und daher muss ich nun mal über Ernährung ausgiebig sprechen. Wer das wie nutzt kann ich nicht beeinflussen, und ich sehe es auch überhaupt nicht so, dass die Leute die mir zuschauen meine Tipps und Videos nutzen um sich zu schaden- ganz im Gegenteil. Liebe Grüße
Klasse! Ich habe durch meinen (neuen) Freund in den letzten Wochen sehr viel mehr gegessen, als in meinen 6 Single Jahren davor und auch dementsprechend zugenommen, was ansich nicht das Drama ist. Jedoch fällt es mir gerade schwer, "weniger zu genießen". Ich esse häufiger und tappe auch regelmäßig in die hochkalorischen Fallen. Einerseits geht es mir wirklich gut, ich bin glücklich und genieße die zwischenmenschlichen Ergüsse 😀 aaaaaaaaaaber.... . Ich nehme mir auf jeden Fall 3 Fastentage vor und weiß aus Erfahrung, dass sie mich wieder ins Gleichgewicht bringen. Vielleicht macht Max mit, er ist sehr sehr aufgeschlossen allem Gesunden und gesunder Ernährung gegenüber. Wie ißt dein neuer Freund? Liebe Grüße ☺💙
+Sophie Philo och, Marcel und ich sind auch ständig am futtern zusammen- aber er hat dabei abgenommen, weil ich das Essen so koche, dass es eben nicht zu hochkalorisch ist und man davon jede Menge Futtern kann. Immer schön viel Gemüse zu der Stärke (1/4 bis 1/2 des Tellers visuell gesehen Gemüse roh oder gedämpft). Und wenn man dann doch mal mehr als sonst isst, isst man eigentlich in den nächsten 24 Stunden automatisch weniger, weil die Speicher voll sind. Zumindest solange man sich von unverarbeiteter pflanzlicher Nahrung ernährt. Aber vllt wolltest du das alles gar nicht wissen :D Herzliche Grüße :)
Konditioniertes Vollstopfen, kann man sogar weg vom Essen hin zum Konsum übertragen. Also dem non-food oder dem Geld. Mangel = konditioniertes vollstopfen Überfluss = abgewöhnen dieser Konditionierung.
+Manuel Falke Konditioniertes Vollstopfen hat nichts mit Mangel zu tun- das ist binge eating. Den Unterschied erklärt dr Lisle im Interview mit Chef AJ. Ansonsten guter Vergleich LG
Ich meine damit, dass es von daher kommt, weil man früher evolutionär bedingt eben was die Nahrung betrifft sehr viel Mangel hatte, doch obwohl dieser Mangel weggefallen ist, der Mensch teilweise immer noch so handelt, sprich da ist es nicht mehr der Mangel nach Nahrung an sich, sondern nach Nahrung A und Nahrung B. Sprich wenn du als Kind Schokopudding im Kühlschrank hast, dann vernichtest du es, bis keines mehr da ist, WEIL unterbewusst dies bedeutet, bevor es jemand anderes es isst, esse ich es auf und auch wenn ich eigentlich schon satt bin, esse ich den Rest auch noch auf, für schlechte Zeiten. :D Es ging früher um das nicht verhungern und heute um den Konsum von X selbst. Sprich diese Fressattacken, haben aus meiner Sicht einen früheren evolutionären Nutzen gehabt, als es Mangel gab. Heute herrscht höchstens der Mangel eines Produktes und wenn als Beispiel Produkt A etwas besonderes im Leben darstellt, welches man nicht immer konsumiert, so würde die Fressattacke dadurch begünstigt. Sprich wenn alles IMMER für dich erreichbar wäre, so meine Theorie würde es dazu führen, dass die Fressattacke abnimmt, WEIL einerseits dir ansonsten stets schlecht ist, du bei anderen siehst, dass es ihnen gut geht und dir bewusst wird bzw. bewusst gemacht wird, woran dein Verhalten herkommt und wie du damit umgehen kannst. Sollte diese Theorie stimmen, dann liegt in unserer Konsum- und Eigentumgesellschaft genau der gleiche Fehler vor. Ich wollte damit nicht sagen Mangel = konditioniertes vollstopfen sondern Mangel = Förderung von konditioniertem vollstopfen Da ich bei dem Gegenteil Überfluss das Wort abgewöhnen drin hatte, dachte ich wäre es dahingehend selbsterklärend, aber ja kann man auch falsch verstehen, weil es nicht eineindeutig war. :D
Ich meine auch, dass konditioniertes Vollstopfen eben in extremen Fällen dann auch zu Binge Eating führt. Sprich was da ist wird noch aufgegessen, auch wenn man satt ist und die extreme Form ist sich völlig zu überfressen. Weil du ja in beiden Fällen die Kontrolle des Essverhalten verlierst und mehr isst.
+Violetta Muszely werde ich nicht sagen, weil es nicht übertragbar für andere ist. Was was ich allerdings nicht hinterm Berg halten möchte ist, WIE man sein persönliches idealgewicht erreicht und das ist eben durch unverarbeitete Kohlenhydrate kombiniert mit mindestens 1/4 bis 1/2 des Tellers (visuell gesehen) gedämpftem oder rohem Gemüse. So viele Teller wie man will, bis man angenehm satt ist. Vielleicht war das nicht deine Frage die dahintersteckte, aber andere hier interessiert es bestimmt, die es aus den Videos noch nicht wissen :)
Ich esse eigentlich immer dann wenn ich hunger habe und ich esse manchmal auch noch weiter wenn ich satt bin. Isst man mehr geht es einfach wieder länger bis man wieder hunger hat, man ist also folglich einfach länger satt. Das funktioniert auch auf diese Weise gut.
Vielen Dank, Nicol, sehr schön kurz und knapp erzählt. Die Videos von Dr. Lisle , Chef AJ und Dr. Mc Dougall sind mir ehrlich gesagt immer viel zu lang... Englisch kein Problem, aber die labern ohne Punkt und Komma auch mal unnötiges Nebengeplänkel direkt neben interessanten Dingen und der Akzent nervt mich leider auch... Egal wie spannend der Vortrag eigentlich ist. Ich habe mich durch viele der Videos durchgekämpft... daher doppelt Dank! 👍😉 Auch sehr schade, dass die Theorie, die Du hier vorstellst, von einigen Kommentatoren nicht verstanden wird und nicht irgendein Gefasel ist, sondern ein Konzept, was mit Internisten und anderen Medizinern und Sozialpsychologen wissenschaftlich untersucht und erarbeitet und erprobt ist. Und das seit Jahrzehnten. Du erzählst hier davon, weil Du es gut findest und Deine eigenen Erfahrungen damit gemacht hast. Was ich großartig finde. Vielen Dank dafür! Und ich bin gespannt, ob ich mich da ran wage, Wasser zu trinken statt zu naschen, so nenne ich das mal, denn vollstopfen ist das bei mir eher nicht, dennoch viel zu viel. Wasser trinken statt naschen erinnert mich an harte Diät-Zeiten. Hungern. Damit assoziiere ich totale Einsamkeit und Mangel. Ich bin gespannt, ob das heute anders ist, denn den Rest des Tages esse ich heutzutage insgesamt drei Mahlzeiten mehr oder weniger HCLF, (das Weniger heißt, manchmal ist auswärts in einer Sache minimal Öl und außerdem salze ich das Essen ein wenig und esse auch ein wenig Zucker). Dass dieses Video Deine persönlichen Erfahrungen über diese Ernährungsveränderung beschreibt, ändert nichts daran, dass die Theorie von Dr. Lisle stimmt. Auch wenn es hier vielen nicht passt, dass Du Deine Ernährungsgewohnheiten und Erfahrungen der letzten Jahre modulierst und verfeinerst. Aber doch nicht vollkommen änderst. Die feinen Zwischentöne zu erkennen, scheint vielen hier wohl nicht möglich. Da gibt es nur schwarz oder weiß. Echt schade. Siehst gut aus! Wegen mir sehr gern mehr solcher Videos! 👍😊
Danke dir vielmals liebe Nicole(hoffentlich richtig geschrieben?!) für dieses tolle Viedo. Ich habe mich wirklich selbst wieder erkennt in dem was du gesagt hast. Es hat mir sehr geholfen mein Essverhalten zu erkennen bzw. Mir meine nicht vorteilhaften Essverhalten einzugestehen. Darum Herzlichen dank dafür. Und auch für deine tollen Tipps und immerzu informativen und tollen Videos! Liebe Grüsse aus der Schweiz :)
Ein wesentlicher Puzzlestein zum Verständnis von Hunger und Essbedürfnis scheint mir die Tatsache, dass gekochtes Essen tatäslich auf eine Art süchtig macht. Wenn man eine bestimmte Zeit keine gekochte Nahrung mehr isst, kommt es zu körperlichen Entzugserscheinungen, das Gefühl im Bauch, welches die meisten Leute fälschlicherweise als Hunger interpretieren. Echter Hunger (Appetit) ist, wenn man so richtig Speichelfluss im Gaumen hat, eigentlich kein negatives Gefühl, wie das im Bauch. Ein zweiter wichtiger Puzzlestein scheint mir die Tatsache zu sein, dass man sich mit gekochtem Essen sehr gut "betäuben" kann. Das funktioniert auch mit Vollkorn, Kartoffeln und Gemüse. Viele Leute stopfen sich auch deshalb voll, weil sie damit ihre eigenen Gedanken und Sorgen unterdrücken können...
Liebe Nicol, ganz tolles video. jetzt hab ich aber eine Frage und zwar wie viel kcal nimmst du durch deine Nahrung am Tag auf bzw. welche Produkte sollte man täglich zu sich nehmen um auf 2000kcal zu kommen?
+JM YeS kann ich dir nicht sagen- ich esse einfach bis ich satt bin. Finde Kalorien zählen oder einen bestimmten Wert erreichen wollen überflüssig. Solange man viel Gemüse isst (ca 1/4 bis 1/2 visuell gesehen des Tellers) und den Rest unverarbeitete Kohlenhydrate also Kartoffeln, Getreide, Pseudogetreide, Hülsenfrüchte und isst, bis man angenehm satt bist dann kommt man automatisch auf sein Idealgewicht. Liebe Grüße
Meine persönliche These zum Jieper nach einem süßem Nachtisch ist, dass der nach einem üppigem Essen überlastete Körper noch einen Zuckerstoß als Energiespender haben will, um das schwere Essen besser verdauen zu können. Es wird auch gemutmaßt, dass ein Mineralienmangel/-bedarf den Zuckerhunger auslöst, was ich auch für möglich halte... Lösung? Die Hauptmahlzeit so gestalten, dass der Körper damit klar kommt und versorgt ist. - Das wird für unterschiedliche Leute eine unterschiedliche Mahlzeit sein... je nach Verdauungskraft und Nährstoffbedarf!
Liebe Nicole, ich schildere kurz meine Situation, vielleicht hast du Lust zu Antworten? Ich würde mich sehr freuen! Ich habe mich in den letzten Jahren sehr gesund und vegan ernährt, war schlank und habe mich wohl gefühlt in meinem Körper. Nun habe ich vor ca. 5 Monaten einen Job angenommen, in einem Cafe. Dort bin ich oft allein mit vielen ungalublich guten Kuchen und Torten und muss zudem noch mit ihnen rumhantieren.. Du verstehst.. Ich habe in den Monaten 5 kg zugenommen und schaffe es bisher leider nicht meine Finger von dem sündigen Zeug zu lassen. Das konsumieren von diesen Kuchen hat auch meine gesamte Ernährung beeinflusst, sodass ich insgesamt viel häufiger zu Junkfood greife und mich auch weniger bewege.. Hast du einen Tipp?? Da ich eine Familie hab, kann ich leider meinen Job nicht von jetzt auf gleich kündigen und dann weitersehen. (Obwohl ich mir längerfristig etwas anderes suchen werde! Liebe Grüße,! und alles gute dir!
Wow, danke für dein Video. Ja, ich erkenne mich wieder vor allem Nüsse und Erdnussbutter sind mein lieblings Snack nach dem essen 😅. Aber du sagst, ich muss das nur 6 Tage aushalten, dann wird es leichter?! Chaka, das macht mir Mut. Ich berichte nächste Woche von meinem Entzug 😂
und wenn man jetzt eigentlich nie hungrig wäre? Die Frage ist ja fast: braucht man als Mensch überhaupt Nahrung? Ich habe jetzt auch mal ab 18 Uhr am Vortag bis in den Nächsten Tag um 2 nichts mehr gegessen außer Wasser und ungesüßtem Tee und hatte dann, wo ich sagte ab jetzt ist feste Nahrung erlaubt keinen Hunger und kam in einen Stressmodus: und aß etwas weil ich mir innerlich stöhnend schon dachte ,,weil ab 18 is ja verboten..." nur wirklich Hunger war da nie in der Zeit
Hallöchen, Ich kenne auch noch die Videos von Früher. Die vermutlich von Bananagirl inspirierten. Diese Videos mit ner großen Schüssel niedrigkalorischer Lebensmittel. Man konditioniert sich von viel Volumen satt zu werden. Das überdehnt und vergrößert doch vermutlich den Magen. Wenn man dann mal hochkalorisches ißt, verlangt der Magen nach mehr, weil noch nicht voll. So meine Vermutung. Wer es also gewohnt ist von normalen Mengen satt zu werden, der sollte Dankbar dafür sein und auch nix daran ändern. Deshalb halte ich auch von Cheat Days nix. Auch hier werden oft stolz die Vorher/Nachher Bäuche gezeigt. Diese Video über die Annäherung an ein normales Essverhalten finde ich gut. Also Danke und Daumen hoch!
Genau das gleiche mache ich auch immer 😅 Ich denke das es nicht gesund ist nach einer sehr großen Mahlzeit noch eine 400 gramm Packung Datteln zu essen, wenn man eigentlich satt ist. Ich würde damit auch gerne aufhören, aber irgendwie hängt man zu sehr dran
Ein bisschen was Süßes darf es aber schon sein nach dem Essen, da die Verdauung recht viel schnelle Energie braucht. Ich weiß, dass du das nicht gemeint hast, aber da sollte man differenzieren und betonen, dass man sich nicht den maßvollen Nachtisch verkneifen muss.
Sehr interessantes Video und ja ich sehe das auch so :) Dieses Überessen ist natürlich auch stark konditioniert. Aus evolutionstechnischer Sicht absolut nachvollziehbar warum wir so reagieren. Und natürlich gibt es auch Essattacken aus Mangel heraus also wenn der Körper mit gewissen Nährstoffen nicht versorgt wird oder auch zu wenig Energie bekommt kommt man auch schnell zu diesen Essattacken wo man zu viel isst und oft das falsche obwohl der Körper nur gute Nahrung braucht weil ihm halt Nährstoffe oder/und Energie fehlen. Alles absolut richtig :) Aber man darf auch wirklich nicht die psychische Komponente vergessen also das Überessen aus psychischem Stress, negativen Emotionen wie Traurigkeit, Einsamkeit etc. heraus. Das gibt es definitiv und sollte nicht übersehen werden. Das ist bei mir der Hauptgrund warum ich zu viel esse und daher nehme ich auch mit High Carb nicht an sondern zu weil ich meist mich so überesse bis es schmerzt. Sozusagen ist Essen aus dieser Konditionierung heraus auch eine Form von emotionalem Essen, diese unterbewussten Muster sind nämlich an gewisse Emotionen, meistens Angst, gekoppelt. Es ist alles sehr komplex und man sollte hier nicht schwarz weiß sehen^^ Wollte diesen Punkt einfach nochmal aufgreifen weil ich finde dass er zu oft nicht ernstgenommen oder ignoriert wird und das kann ein Fehler sein. Man kann süchtig auch nach Essen sein genauso wie es auch bei Zigaretten, Alkohol etc sein kann. Diese Süchte haben ihren Ursprung ja auch meist in der Psyche durch Stress, psychische Probleme, Traumata etc. wodurch man versucht sich zu betäuben, abzulenken usw. Deswegen es ist wichtig auch darauf zu schauen :) Alles Liebe♡
Hallo, viel mehr habe ich ein Problem mit Salz. Ich habe schon öfter versucht mir Salz abzugewöhnen, durch viel Kräuter usw., aber es will mir einfach nicht gelingen. Ohne Salz schmeckt mir einfach nichts und meine Psyche ist nicht satt. Kannst du vielleicht (bitte) darüber ein Video machen? Vielen Dank im Voraus. Liebe Grüße Pia
Pia Baum ...eventuell das kala namak Salz probieren..? Ich finde ich brauche viel weniger, weil der Geschmack besser und intensiver ist, mit nem Streu von hefeflocken. So gewürzt, schmeckt es mir seit geraumer Zeit am besten. Ersetzt bei mir das himalaya steinsalz, kala namak schmeckt besser/intensiver.
+Pia Baum stimmt, an Anfang schmeckt nichts. Da musst du einige Zeit seeeehr konsequent durch, dann schmeckts wieder. Was du ohne Salz nicht bekommst ist die Hormonausschüttung im Belohnungszentrum (Befriedigung der Psyche) Daher such dir andere Dinge die dich glücklich machen und mach sie täglich. Eiserner Wille ist das a und o, wenn man die Geschmacksnerven und das Gehirn wieder an natürliche Level der Stimulation gewöhnen möchte- mir ist auch das Psychische nicht satt werden durch die fehlende Ausschüttung von glückshormonen am schwersten gefallen. Stichwort „the Pleasure Trap“. Aber... wenn ich das geschafft hab, schafft das jeder der es wirklich will, auch du :)
Erdnüsse sind aber eigentlich auch Hülsenfrüchte - hab ich mal wo gelesen... Hab heute voll viele Erdnüsse gegessen - haben so gut geschmeckt - mit Salz und mit Banane... (war wohl auch konditioniertes Vollstopfen). Ich mag auch voll gerne Mandeln und Datteln, und esse mich damit auch immer satt - immer noch besser als industriell hergestelltes Junk Food und Süßigkeiten... (noch dazu ist es roh-vegan...) aber zu viel ist halt doch nicht so gut - zu viel ist nie gut. Ausgeglichen zu sein ist nicht so leicht, was Ernährung angeht - die Psyche spielt da aber auch eine große Rolle.
Das erste geht nicht wir Haben Immer Brot da und meine mutter Bringt mir süßes mit. ABER danke dafür hab gerade einfach so aus dem Bauch heraus versucht mir das abzugewöhnen echt gut motiviert weiter zu machen
Ah danke, ja das Problem hab ich auch schon seit ein paar Monaten, und hab mir schon gedacht, dass das was mit diesem "Urzeit-Überlebens-Ding" zu tun hat, ich finds dann abends immer am schwierigsten, probiers aber gerade wieder & wird schon👌🏾
Einer meiner Geburtstage als ich ein kl. Kind war. Mein damaliger Lieblingskuchen (Organe-Kokos) wurde gemacht, Eigentlich ein Zitrone-Kokos, da meine Mutter damals mal keine hatte aber Orangen hatte sie es damit mal ausprobiert und den fand ich am geilsten. Seitdem jedes Jahr zu meinem Geburtstag gab es diesen. An dem einen Tag wurde mein Geburtstag mit meiner Familie gefeiert. Sprich da es ein Samstag war, gab es da den Familientreff. Bei dem jedes Kind einfach nur ächzen kann, aber hey immerhin mein Lieblingskuchen. So dann sitzen wir da und essen den Kuchen. Ich esse mein erstes Stück Kuchen genüsslich aber nicht langsam. Dann will ich nach dem zweiten Stück greifen und Zack das letzte Stück wurde mir vor der Nase weggenommen. Die anderen sind da wie die wilden Tiere herübergefallen und haben sich bis zu vier Stück verdrückt. Ich meine damit nicht gegessen sondern geschlungen. Sind natürlich diejenigen in der Familie, die sich immer überfressen und dann darüber beklagen. War echt geil, wenn das Geburtstagskind, am wenigsten Stücke isst. Habe da persönlich gelernt, darauf Rücksicht zu nehmen, sprich bei sowas dem Geburtstagskind mehr als genug übrig zu lassen. Während andere immer so tun, als ob Rücksicht wie ich sie praktiziere etwas besonderes und außergewöhnliches ist, ist es für mein empfinden eine Selbstverständlichkeit und ich bin jedes mal entsetzt, wenn dem nicht einmal im Ansatz entsprochen wird, bzw. Menschen bei dem Thema Rücksicht ein großes Fass aufmachen in die eine oder andere Richtung (Besonders) bzw. (gegen den eigenen Egoismus sprechend).
Ich habe mal etwas Ähnliches erlebt. Ich war noch nicht lange von der Arbeit zu Hause, als unser Nachbar mit seiner Freundin vorbei kam. Diese hatte eine Tüte Chips mitgebracht. Ich hatte für's Abendessen ganz viel Gemüse geschnippelt und Dips angerührt. Ich räumte noch die Küche auf und als ich ins Wohnzimmer kam, waren nur noch ein paar Karotten übrig. Die Freundin meines Nachbarn hat ihre Chips mit meinem Dip in Rekordzeit in sich hineingestopft und dabei war sie eigentlich noch neu in der Gruppe... Ich stand echt ganz kurz vorm Heulen in dem Moment. Ich hatte solch einen Hunger und auch nichts anderes mehr da.
Einmal habe ich damals, als ich noch nur vegetarisch gelebt habe mit ner Freundin von der ich mehr wollte zusammen vom Mc Donalds div. Sachen gekauft, dabei waren auch Pommes und von meinen Pommes blieb am Ende noch zwei oder drei übrig. Ich dachte einerseits WTF wegen der Gier von ihr nach Pommes und andererseits, weil man es ihr absolut nicht ansieht die ist noch heute mit Ende 20 noch völlig schlank.
Hey Nicole! Ich hab auch immer das Problem mich zu überfuttern sodass mir zum teil echt schlecht wird ^^' lebe aber bei meiner Familie somit ist mit "Lager einfach kein junk food" nicht umsetzbar :c hast du oder jmd anderes einen Tipp für mich? Danke schon mal im voraus ^-^
Du brauchst dann gaaaanz viel Disziplin und einen starken Willen. Satt essen und dann raus aus der Küche. Ist mega schwer, wenn man ständig Leute um sich rum hat die Junkfood essen, aber es ist machbar. Ziehs mal eine Woche durch und beobachte, was passiert und was dein Kopf alles so anstellt, um dich zum essen zu bekommen. Mach ein Spiel draus. :)
ich neige dazu mich in letzter Zeit mit Blumenkohl zu überessen, dieser Kopf hats mir angetan! Genau wie rote Beete und Möhren! Alles gedämpft...was sagst du dazu? Auch ich habe Obst, Fette und Stärke (denn auch da neige zu zuviel zu essen) aus meiner Ernährung eliminiert! Nur mein Energiehaushalt ist seither irgendwo...obwohl ich satt werde von gemüse
+Yamuna Achtung gewagte Ferndiagnose: das kannst du nicht dauerhaft durchziehen, weil du damit ein krasses Defizit fährst. 1:1 Stärke zu Gemüse ein paar Hülsenfrüchte dazu, eine mini Menge Samen oder Nüsse, davon wirst du garantiert satt ohne dich zu überfressen. Das was du machst hat eher mit Bingen zu tun als mit dem conditioned cram. Erklärt Dr Lisle auch im Interview mit AJ.
Super interessantes Video!Ich habe mich immer gefragt,warum muss ich mich obwohl ich schon längst satt bin so vollstopfen und kann nicht aufhören.Jetzt habe ich die Antwort darauf.Vielen Dank!
Hallo, durch dich bin ich auf High Carb gekommen und seit dem habe ich keinen Heißhunger mehr. Ich danke dir! Mittlerweile teile ich meine Erfahrungen auch hier auf UA-cam. Liebe Grüße Michaela
Konzert Pianist Genau richtig, langsam, genüßlich und fünfzigmal kauen. Wenn Hunger kommt nachgeben mit biologisch kontrolliert angebauten LEBENSMITTELN. Rohkost ist so ein Energiespender. Oder einfach ein Glas Saft, KarottenZitrone, mmhh. Fein lieber Konzert Pianist. Grüße Hund Anton und Anja
Sibylle Schefczik Hallo und guten Morgen liebe Sibylle, Hund Anton bekommt biologisches (kba) Trockenfutter von Yarrah und Chlorella, zudem frisches Gemüse in seine Futterbowl🐕🙏😊. Vier Wanderungen täglich sind dann unsere Zeit im “Wohnzimmer“ = Natur🌲🌳🍁. Fasten, vegane Rohkost, Yoga, Meditation, Bücher, Kreativität ausleben sind unsere PowerElemente für die wir leben. Grüße aus dem Schwarzwald Hund Anton und Anja
Getreide oder Haferflocken oder Reis sind doch genauso Hochkalorisch...und ich dachte immer als Veganer Kohlenhydrate unlimitiert...und wenn ich dann einfach Datteln esse sind genauso hochkalorisch...
+Ivor Oszkar Abraham deswegen kocht man das ganze ja in Wasser und isst es nicht nur, sondern mit Gemüse. Ja, Trockenfrüchte sind sehr hochkalorisch, weil der Wasseranteil fehlt.
Warum soll ich Haferflocken kochen wenn ich mir ein Müsli mache oder so wie du mit Heißem Wasser dann ist die Stärke ja noch immer da im Wasser also werden die Kalorien nicht weniger du hat ja das Wasser nicht weg geschüttet??? Reis wird gekocht sie sind trotzdem weiter hochkalorisch sie saugen sich doch nur mit Wasser voll, ist doch so wie mit Nudel !!! Es heist doch das man bei High Carb Low Fat nicht Kalorien zählen muss und Kohlenhydrate unlimitiert essen kann oder ist das auch schon wieder überholt den Fett macht Fett!?!
+Ivor Oszkar Abraham dadurch dass man Wasser hinzufügt was keine Kalorien hat aber Gewicht und Volumen mitbringt, werden die Kalorien per Pound weniger und unser Magen braucht neben Nährstoffen und Kalorien in erster Linie eine bestimmte Fülle, um „satt“ zu melden. Man muss unverarbeitete Kohlenhydrate auch nicht limitieren- wenn man unter 565 kcal per Pound isst (also Gemüse, Obst, Kartoffeln, in Wasser gekochtes Getreide und Pseudogetreide, Hülsenfrüchte) dann ist es quasi unmöglich zuzunehmen (siehe Studien von Dr Barbara Rolls). Schau das Video in der Infobox mit der Bezeichnung: „sattessen und abnehmen: das Geheimnis der Reichhaltigkeit“ um das noch genauer zu verstehen.
Bitte wir haben hier Kilogramm und keine "Pound" um nicht noch verwirrender zu werden. "Man muss unverarbeitete Kohlenhydrate auch nicht limitieren- wenn man unter 565 kcal per Pound" das ist für mich ein wieder Spruch denn ich muss ja aufpassen das ich nicht über die 565 kcal nicht drüber komme. Wenn ich 200 g Reis koche (ca. 560g gekocht) als Mittagessen mit Gemüse 200 g dazu habe ich schon über 700 Kcal ohne Gemüse!!! Also ist das für mich Kalorien Restriktion was du vorschlägst!!! Mir ist schon klar das man mit Gemüse, Obst, Kartoffeln und Hülsenfrüchten nicht zunimmt das sind nur Nahrungsmittel die viel Volumen haben aber keine Kcal und deswegen nimmt man ab, ob das Sinn der Übung ist ich weiß nicht und außerdem muss man dann ständig aufs Klo groß weil dieses Volumen ja wieder Raus muss!!! Was mir auch noch aufgefallen ist das hier die meisten veganer alle Sportler sind also nimmt man noch besser ab, aber was ist mit dehnen die keine Sport wollen!?! Das habe ich bei deine Älteren Videos (bevor du in Indien warst ) auch schon erwähnt, iss mal 1 Monat High Carb Low Fat ohne Sport mal schauen wie du danach ausschaust:) Und natürlich was auch oft auch bei dir Vergessen wir ist das ALTER, mir ist schon klar das du mir deinen (23,26) eine tollen Stoffwechsel hast denn hatte ich in deinem Alter auch aber mit 40 schaut da die Sache ganz anders aus!!! Fazit Mann kann sich den ganzen Tag mit Gemüse, Obst, Kartoffeln und Hülsenfrüchten voll stopfen und wird nicht zunehmen, aber wenn Reis, Haferflocken oder Dinkelflocken ins Spiel kommen ist der Ofen aus. Denn die Veganer die dann meine "Schau ich esse eine ganze Schüssel Spagetti oder Reis" ja können sie auch wenn sie dann 2 Stunden laufen gehen oder so wie du Früher ~10-20 Km Radfahren gehen. Ich Freue mich auf deine Rückmeldung PS: Das Video werde ich mir natürlich anschauen. MFG
Danke für das Video in der Beschreibung und meine These wurde Bestätigt bei min 41:40, ich als "Couch Potato" dürfte maximal 400 Kcal auf 1 Pfund (453 Gramm) essen somit ist klar das man, nur Gemüse, Obst, Kartoffeln, Hülsenfrüchte essen kann denn würde man Getreide, Pseudogetreide und Reis mit rein nehmen darf man schon Kalorien zählen und restriktieren. Er selber erklärt ja wenn man abnehmen möchte sollte man Sachen essen die ordentlich Volumen haben und wenig Kalorien. Schade ist nichts mit essen was man und wie viele man will Kohlehydrate unlimitiert, ja aber nur Nahrungsmittel die viel Volumen haben aber keine Kcal und deswegen nimmt man ab, komisch das die meisten Veganer das nie erwähnen und sogar manche behaupten das man mit Vollwertiger Veganer kost keine Kalorien zählen und restriktieren muss...
Ich glaube, manchmal hab ich kein richtiges Gefühl dafür, wann ich satt bin. Dann sitze ich oft da und frage mich: "Hab ich jetzt noch Hunger oder sind das jetzt doch nur noch Gelüste bzw ist das jetzt nur Appetit, weil es so lecker ist?" Wenn ich dann nichts mehr esse, hab ich spätestens nach 2 Stunden so einen Hunger bzw so große Gelüste, dass ich dann doch wieder etwas esse. Wenn ich aber nach dieser Frage noch weiter esse, also eine kleine weitere Portion, dann bin ich oft so satt, dass ich für die nächsten 12 Stunden oder so keinen Hunger mehr habe und auch keinen Appetit. Wie finde ich raus, wann ich wirklich satt bin?
Hey :) schreib mir doch erst einmal, welche Ernährungsweise du verfolgst. Unverarbeitet pflanzlich, ohne Zucker, Öl und Salt? Wenn das abends vorkommt, scheint es mir konditioniert zu sein. Du isst dann wahrscheinlich kein weiteres Salatblatt, sondern kaloriendichte Sachen, Nüsse, Trockenfrüchte, Etc? Wenn es wie du sagst nur „eine weitere kleine Portion“ ist, dann kann es nicht das sein, was dich für 12 Stunden pappsatt macht. Dann ist es die gestillte Erwartung des Nervensystems, dass nach dem du voll bist, noch etwas kaloriendichtes kommt. Hunger äußert sich nicht plötzlich, ist nicht speziell auf bestimmte Lebensmittel ausgerichtet. Bei Hunger wäre es dir egal, was du noch isst. Das könnte auch ein bisschen Brokkoli sein. Zudem brauchst du nach einer Mahlzeit nicht das Gefühl von „pappsatt, essen beendet“ zu haben. Sondern einfach nur einen angenehm gefüllten Bauch. Falls du nach deiner Mahlzeit noch weiter essen willst, machs einfach so: iss noch ein Stück Obst und beende dann das Essen. Sollten noch unangenehme Gefühle auftreten, lenke dich ab. Halte die Gefühle aus. Mindestens 4 Stunden. Sollten sie danach noch da sein, kannst du noch was essen. Aber es ist ziemlich wahrscheinlich, dass sie weggehen. Was du auch machen kannst, falls du noch Salz und Zucker isst: lass es mal für 3 Tage weg. Und schau, wie viel du wirklich essen würdest, ohne diese Appetitanreger. Freue mich auf deine Antwort :)
@@veganpowergirl also ich lebe bisher vegan und kohlenhydratreich, 100% unverarbeitet Salz-, Öl- und Zuckerfrei allerdings bisher nicht. Immerhin achte ich bei Getreideprodukten inzwischen zu 90% auf Vollkorn. Mein Tag-Nacht-Rhythmus kommt oft durcheinander, deshalb habe ich beim keine festen Uhrzeiten. Ich bin nicht erwerbsfähig und lebe mehr oder weniger in den Tag hinein. Und ich bin wahnsinnig chaotisch. Ich gehe zb sehr oft hungrig einkaufen (weil ich nichts mehr da habe und der Supermarkt ja gegenüber ist) und ich hab bisher noch keinen Weg gefunden, das irgendwie nachhaltig zu ändern. Außerdem kommt es öfter vor, dass ich auch schlecht gewordene Lebensmittel wegwerfe. 🙈 Da schmeiße ich echt Geld aus dem Fenster! Ich bin so unstrukturiert und vor allem das nervt mich total. Ich habe mit Depressionen und Antriebsarmut sehr stark zu kämpfen und muss gaaaanz klein anfangen, um etwas zu ändern. Soviel dazu. Mit einer "kleinen Portion" meine ich eher eine Scheibe Vollkornbrot mit Aufstrich (zb Hummus) oder eine kleine Portion Nudeln mit Tomatensoße oder so. Und abschließend MANCHMAL noch eine Banane oder einen Sojajoghurt o. ä. 😅 Ach ja, ich esse insgesamt derzeit auch viel zu wenig Gemüse.
Okay, dein Problem ist auf jeden Fall auch ganz deutlich das zu wenige Gemüse :) Jeden Tag brauchst du eine bestimmte Menge bzw Volumen an Nahrung, um satt zu sein. Das ist quasi immer gleich und erst dann meldet dein Körper Sättigung. Gemüse bringt Volumen mit, aber nur wenig zusätzliche Kalorien. Wenn du zu wenig Gemüse isst, isst du quasi jeden Tag unnötig mehr von Kalorienreichen Dingen. Dadurch fühlst du dich dann oft pappsatt, wenn du darauf hört, ob du noch etwas essen könntest oder nicht. Wenn von Anfang an auf deinem Teller auch Gemüse ist und du das zu erst isst und dann die kaloriendichteren Sachen, dann schätzt du diese mehr wert und brauchst auch geringere Mengen davon und zwar genau so viel, wie richtig für dich und deinen Bedarf ist. Meine Idee, auch im Hinblick auf andere Veränderungen in deinem Leben: nimm dir ein Blatt Papier, mach eine Tabelle. Montag bis Sonntag in die Spalten schreiben. In die Zeile schreibst du dann deine (für dich zwar herausfordernden, aber machbaren) Ziele. Gesamtziel ist es nicht, jeden Tag alle Ziele abharken zu können, sondern nur immer 80%. Also wenn du 5 Ziele hast, machst du 4 davon und hast den Tag „bestanden“. Wenn du weniger Ziele hast, guckst du pro Woche, ob du ca 80% geschafft hast. Beispiele für Ziele: Mit Hinblick auf geregelten Tagesablauf: - spätestens um 22:30 Uhr im Bett sein Mit Hinblick auf Depression: - 10 Minuten am Tag meditieren (zb mit der kostenlosen Insight Timer App) - 10 Minuten am Tag Gedanken beobachten und darüber nachsinnen, zB mit dem erforschen von kognitiven Verzerrungen: bewellnow.de/video/10-kognitive-verzerrungen.pdf - 10 Minuten am Tag Tag in einem Buch über Depression lesen, zB „Feeling Good - Depressionen überwinden“ von David Burns - einem Hobby nachgehen - mindestens 30 Minuten/ Tag spazieren gehen - mindestens einmal / Tag vor die Tür gehen Mit Hinblick auf Essen: - mindestens 500g Gemüse am Tag essen - Obst als Süßigkeit essen Vielleicht bekommst du von meinen Vorschlägen schon eine Idee. Sinn dahinter ist, dass dein Selbstwertgefühl dadurch steigt, dass du fleißig deine Ziele verfolgst und dir deine Erfolge vor Augen halten kannst. Zu sehen, was man leisten kann, tut einfach gut. Was dir ansonsten eventuell noch helfen könnte: - einer ehrenamtliche Arbeit nachgehen - Mahlzeiten simpler gestalten (weniger Zutaten) - Tiefkühlgemüse kaufen - Mahlzeiten immer wiederholen (morgens Standardmäßig Porridge mit Wasser, 3 Minuten Mikrowelle, entweder süß oder herzhaft) - immer genügend Grundnahrungsmittel zu Hause haben (5 Packungen Haferflocken, 1 Packung Tiefkühlgemüse, gerade dunkelgrünes wie Grünkohl, Spinat.., 3 Dosen Bohnen, 2 Packungen Reis, Hirse, Amaranth, Vollkornnudeln etc) Liebe Grüße!!
Keiner hat gesagt, dass es einfach ist. Deshalb sollst du dir die Messlatte auch tiefer legen bzw so, dass es für dich nicht unmöglich erscheint. Es ist, was du draus machst. Genug Ideen hast du jetzt- alles andere liegt bei dir und ich glaube, dass du die ein oder andere kleine Veränderung wahrscheinlich einfacher hinbekommst, als du aktuell denkst. Wenn man einmal anfängt, ist das schwierigste getan- Dinge sehen von außen immer angsteinflößender aus- das weiß ich aus Erfahrung. 💁♀️
Du hast mal gesagt, dass es keine allgemeine Wahrheit gibt, sondern nur „die eigene Wahrheit“ und das nichts was du sagst, prinzipiell richtig ist. Die Aussagen in diesem Video stehen für mich im Widerspruch zu deinen früheren Aussagen, dass Überfressen einem Mangel an Nährstoffen und vor allem Energie entstammt. Jetzt heißt Überfressen dann wohl „konditioniertes Vollstopfen“. Das macht deine Aussagen generell in meinen Augen unglaubwürdig.
+Britta Faeth das ist prinzipiell auch nicht falsch- es gibt nicht nur eine Ursache für ein Synonym sondern viele verschiede Möglichkeiten. Wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass etwas zutrifft muss man im Einzelfall gucken. Auch Dr Lisle spricht das in seinem Interview mit Chef AJ an indem er noch mal drauf eingeht, das Binge Eating aus einem Energiemangel heraus stattfindet und das konditionierte vollstopfen eben konditioniert ist. Liebe Grüße!
Würde gerne mich umstellen aber mein Mann wird es nicht mitmachen wollen und dann stehen Süßigkeiten und Kuchen da ! Richtig schwer für mich!! Was kann man da machen?
„Wird“ heißt, du hast mit ihm gar nicht drüber gesprochen, oder? Mach das doch mal. Und dann kannst du ihn bitten, seine Süßigkeiten auf der Arbeit oder anderswo zu essen. Wenn du ihm wichtig bist und er weiß, dass es dir wichtig ist, sollte er das doch verstehen.
+Lemuria Dreams jep, das ist hart, ohne Frage!! Richte dir eine Ecke ein mit den Sachen die für dich sind... oft hilft schon räumliche Trennung um eine Hemmschwelle zu schaffen. Ansonsten... ziehs richtig durch wenn du ausziehst :)
vegan power girl 😅ich bin Mutter😉und meine Familie zieht da nicht mit! Ausser mein älterer Sohn! Er ist teilweise auf meiner Seite. Wir haben uns sozusagen einen " Veganen Kühlschrank" gekauft.😉 Dort befinden sich NUR vegane Lebensmittel.! Trotzdem.....sehr schwer😒😯
Das is seeehr interessant :) Und megaklug nachrecherchiert :) Ich esse ja ''fast'' vegan - und ich glaube ich hab mich auch schon oft so vollgestopft , aber weil ich halt den teller leer machen wollte ... sau doof ... aber ich stopf mich nicht gerne voll, ich finde das unangenehm ... ich mag es so grad so satt zu sein :) Ich esse noch so manches an Junkfood - aber nicht extrem und ich mache das Meiste selbst :)
condition cramping bei obst... ich kann mir voll nicht vorstellen dass es das gibt... ich muss mich immer überwinden obst zu essen. Ansonsten, alles nützliche infos.. :)
Ich hab das jetzt immer mit ganz viel Nüssen am Abend gemacht. Ich möchte das jetzt echt aufhören. Versuche morgen damit zu starten. Alle in eine Box und meinem Freund zum verstecken geben. Ist es am Anfang in Ordnung einen Apfel anstatt der Nüsse zu setzten oder sollte man das dann komplett unterlassen?
Schau mal mein Dickmacher-Falle Video und entscheide dann. Hat was mit Konditionierung zu tun, daher würde ich persönlich es ganz lassen. Mehr erkläre ich in dem Video :)
im Robert Franz Shop in Wien habe ich mich mit einem Kunden unterhalten und der hat gesagt das er so viel suplimetiert das er kaum was ißt. meisten sagte er ißt er wenn er sieht das es zwölf Uhr Mittag ist und er sich denkt das jetzt Mittagszeit ist und da ißt man halt. so und jetzt gibt es Menschen die das nicht lesen können weil keine Satzzeichen gesetzt sind. Na ja Pech gehabt.
Thomas 1967 ich esse erst so um 15 oder 17.00uhr. Frühstücken tue ich nicht. Was ich dann esse ist etwas Obst mit Quark und später dann etwas Tofu mit Gurke und etwas Hummus. Meine grösste Sünde an hochkalorischem Essen dazu sind dann Rosinen. Entweder 100 oder 200g. 🙈Ab und an mal eine Handvoll Kürbiskerne.🙈 Ich weiss, dass das extrem wenig Essen ist aber abnehmen tue ich dennoch nicht.😂 Die Rosinen werde ich aber auch bald weglassen müssen.😢
Hübsch schaust du aus :) Habe auch das Problem, dass ich relativ oft noch Appetit nach den Essen habe. Mal schauen , ob ich es eine Woche durchhalte :D Probiere ich aber erst ab morgen :D ab an den Kühlschrank 😍
vegan power girl huhu, aaalso ich kann meine Erfahrungen ja nur für die ersten zwei Tage angeben. Und ich muss mega viel trinken um mich von dem Heißhunger abzulenken. ( Ca 0,7-1l ) Es klappt , ist allerdings mühsam und ich bin gespannt wie sich das in den folgenden Tagen verhält. Ich halte dich auf dem laufenden ^^ lieben Gruß
Hey , nun ist eine längere Zeitspanne vergangen und ich habe mich sogar wie immer versucht zu kontrollieren. Oftmals hat es geklappt aber nicht immer 😅 mir ist aufgefallen, dass ich sogar in der Nacht aufgestanden bin um zum Kühlschrank zu gehen. Und nicht mehr einschlafen konnte, bis ich etwas gegessen habe ^^ ich hatte ständig das Gefühl, als hätte ich irgendwas Wichtiges vergessen. Fazit, ich achte inzwischen der drauf, nur wenn mich ein sehr starker Schub überfällt, dann kann ich es nicht ganz kontrollieren ^^ war aber ein interessantes Experiment. Und danke für die Anregung
Ich kommentiere echt selten, aber dieser ganze hate hier.. guckt euch das doch einfach nicht an, wenn ihr meckern wollt. Was sie sagt ist einfach wahr und sie sagt ja nicht, dass ihr nur Gemüse essen müsst und alles andere weglassen. Das ist ein Video für Leute, die sich für das Thema interessieren. Man kann auch mit gesunden Lebensmitteln auf seinen Grundumsatz kommen. Sie isst ja viele Kohlenhydrate- wisst ihr wie viele Kalorien sie zu sich nimmt? Ich selber esse auch „normal“, keine Rohkost, nicht super gesund, aber ich finde bemerkenswert, dass sie die Kontrolle so über sich selbst hat und eine Lebensweise gefunden hat, die für sie einfach passt. Ich selbst denke auch, dass wenn man Lust auf etwas hat, dann los, man hat die Möglichkeit- wieso nicht? Einfach n bisschen drauf achten, dass man nicht nur Müll in dich reinkippt.
Oh man das ist so ne riesige Baustelle bei mir -.-. Esse immer bis mir schlecht und schwindelig wird und mein Kreislauf leidet da total drunter :( aber ich "kann"nicht aufhören. (Bin trotzdem komischer weise Normalgewichtig)ps: super Video Nicole ! Verstehe die Kritik unten null 😜
Hallo, seit deinem Wandel habe ich das Interesse an deinen Videos verloren. Habe dich zunächst deabonniert, jetzt bin ich mir aber auch sicher, dass deine Videos mich nicht mehr ansprechen. Tut mir sehr leid, wünsche dir noch alles Gute. LG
Wie kann man nur so einen Mist erzählen. Darauf achten, was man isst und wie viel man isst ist ja gut und auch wichtig, aber du übertreibst einfach nur. Da muss ich jetzt leider deabonnieren, sowas will ich nicht bei meinen Vorschlägen sehen. Dir sollte bewusst sein, dass auch viele jüngere Menschen deine Videos sehen, die sich das was du sagst zu Herzen nehmen und sich dadurch jegliches Essen verbieten. Ich finde den Verlauf der Inhalte deiner Videos sehr traurig und erschreckend. Aber du musst ja selbst wissen, wie du leben möchtest und was du anderen Menschen mitgeben möchtest.
Das Video kommt wie gerufen... In letzter Zeit esse ich nach dem Mittag- oder Abendessen immer alle möglichen Nusscremes mit Brot... Und das muss definitiv aufhören. Allerdings geht der Tipp nicht auf, das Zeug nicht im Haus zu haben, auf Grund von WG-Leben :/
Ich hab direkt gegenüber einen Supermarkt und der hat Mo-Sa von 7-23 Uhr auf. Und da gibt es leckere Chips, Schokolade, Soja-Fruchtjoghurts, Bananen, Avocados, Nüsse, Soft-Datteln, Hafer-Schokokekse, Waffeln... Da hilft wohl dann nur ein Umzug... 🙈
Vielleicht gehst du einfach in diesem Supermarkt nur noch mit Einkaufsliste einkaufen. Und schaust vor der Kasse noch mal deinen Einkauf durch und legst das zurück, was du nicht brauchst- das ist der Deal. Oder du kaufst dort gar nicht mehr, sondern bei einem anderen, der weiter entfernt ist. Viel wichtiger als das ist aber tatsächlich, dass dein Haus clean ist und du Dinge, die du nicht so häufig essen willst, schwerer zugänglich lagerst. Ich weiß nicht, wie dein sozialeben aussieht, aber falls du viel alleine bist und oft zu Hause, dann ist es um so wichtiger.
@@veganpowergirl ich gehe oft mit einer Einkaufsliste einkaufen. Aber nicht immer. An einen Essensplan darf ich gar nicht erst denken, daran halte ich mich nie und schmeiße hinterher einfach nur zuviel weg. Bisher betreibe ich eigentlich auch eine gewisse Vorratshaltung, so als Krisenprävention (wegen möglichen Unwettern/Naturkatastrophen, möglicher Stromausfall usw)... Und wenn meine Bude komplett clean ist, gehe ich ja wieder hungrig einkaufen...
Zu wenig Fett führt aber unweigerlich zu einem Mangel an Serotonin. Die Folge: depressive Verstimmungen. Hab ich bei dir auch den Eindruck - dass du viel zu wenig Fette - natürlich gesunde Fette - zu dir nimmst...
Ohja, das kenne ich nur zu gut.. Ich kenne wahnsinnig viele Menschen, die nach einer Mahlzeit, von der sie auch - nach eigener Aussage - wirklich satt geworden sind, unbedingt ein Dessert oder etwas Dessertähnliches essen müssen. Bis ihnen schlecht ist. Das sind sie so gewohnt, das haben viele als Kind schon so gemacht. Spannendes Thema über das gar nicht viel berichtet wird. Was ich auch selber erlebe ist: Wenn etwas in meiner Wohnung ist, was ich eigentlich nicht essen will, funktioniert es einfach nicht, es nicht zu essen. Da hast du vollkommen Recht. Da ist mein Wille zu schwach! ^^ Der einzige Weg ist tatsächlich, es nicht in der Wohnung zu haben. Das ist nur besonders gemein, wenn man nicht alleine wohnt.. 😅
Vegalution ohja, das kenne ich genau so auch. Und auch wenn ich das "Zeug" gar nicht kaufe, mein Herzblatt bringt es mit und dann ist es einfach da. Was bedeutet, ich muss mich total anstrengen es auszublenden und fühle mich als "Versager" wenn ich das nicht schaffe. (Jetzt mal ganz grob ausgedrückt)
Danke für diese Erklärung, ist völlig logisch was Du sagst. Es bleibt also spannend. ;)
Ich habe mir mal so die Kommentare durchgelesen und bin irritiert wieviele Menschen dein Video kritisieren. Du hättest mich nicht mehr ansprechen können und das Video trifft voll auf mich zu. Ich habe noch nie was gesehen oder gelesen was besser zu mir passt als das hier und ich muss echt danke sagen. Ich kann mich jetzt viel besser verstehen und die ganzen Leute die hier kommentieren und sich beschweren, wissen nicht wie das ist. Ich leide ziemlich darunter und wusste nie, wie und wo genau ich dieses Verhalten einordnen soll und ich dachte schon ich wäre allein so "gestört". Bei gesunden Tagen bin ich auch ein niedrig kalorischer Vollstopfer und wenn ich mir doch mal was "gönne" werden es hoch kalorische und naja dann bleibt es nicht bei "gönnen". Und DAS ist ungesund, den der Körper ist satt, das liegt doch nur im Kopf also hört auf zu meinen, ihre Ansichten wären ungesund!
+No Name danke für die Unterstützung- du hast recht, die Leute die sowas schreiben können es einfach nicht verstehen, weil ihnen die Erfahrung fehlt. Es freut mich wirklich sehr, dass ich dir helfen konnte- ich weiß genau wovon du sprichst und war genauso erleichtert, eine wissenschaftliche Erklärung dazu zu hören und das Problem damit lösen zu können.
+vegan power girl bzw mental noch mal besser einordnen zu können- weil Anflüge von diesem vollstopfen doch immer mal wieder hier und da vorkamen, als ich mir „was gönnen“ wollte bzw mal nicht so streng mit mir sein wollte wie du sagst und gemerkt hab, dass es dadurch wieder schlimmer wird. Das kann echt nur jemand verstehen, der das Verhalten selbst mitgemacht hat- alle anderen schreien an dieser Stelle schön wieder „verbieten/ essgestörtes Verhalten“. Naja- lassen wir sie schreien- sie können es einfach nicht nachvollziehen. Schade, aber was will man tun außer sich mit Menschen umgeben die einem vertrauen, dass man das beste für sich selbst tut.
Herzliche Grüße an dich!!
Tausend Dank für diesen tollen Input!!!
Also ich verstehe nicht, was so schlimm daran sein sollte, über den Hunger hinaus zu essen. Essen kann auch ein purer Genuss sein. Dass das einem immer direkt irgendwie "schaden" soll, wenn man diese oder jene Ernährungsregel nicht einhält... Diese Fixierung auf Kalorien finde ich ehrlich gesagt etwas gefährlich.
An alle, die hier schreiben: Aber Nicole, früher hast du doch gesagt, man soll so lange essen, wie es der Körper verlangt: Sie sagt doch in diesem Video, dass sie sich selbst entkonditionieren musste. Sagt das nicht schon alles?
Ein Problem stellt sich mir noch: wenn ich Hunger habe, spüre ich das ganz deutlich im Magen, es zieht und irgendwann tut es dann fast weh und dann lässt auch die Energie und die Konzentration noch, wenn ich zu lange warte, aber egal wie viel Hunger ich habe, nach dem ersten Bissen spüre ich dieses Gefühl nicht mehr. Das Gefühl nach dem ersten Bissen und das Gefühl nach einem Teller sind genau gleich, also habe ich keine Ahnung, wann ich satt bin... Ich verstehe nicht, wie Leute so genau sagen können, wann sie satt sind 😰
Wenn ich satt bin, dann mag ich das Lebensmittel welches ich gerade am essen bin, nicht mehr weiter esse. Satt heisst in meinem Fall, dass der Appetit weggeht und ich keine Lust mehr habe weiter zu essen. Und dieses Satt-Sein hat überhaupt nichts mit Völlegefühl zu tun. Mein Satt-Gefühl stellt sich meist nach einer relativ kleine Menge an Essen ein, so ein bis zwei handvoll Menge (je nach Dichte), aber dafür beginnt es zwei - drei Stunden später wieder und ich bekomme Lust auf etwas zu essen und das steigert sich dann so, bis ich was esse. Ein Kreislauf halt... aber ich bin abgeschweift: fehlender Appetit ist bei mir das Zeichen für ich bin satt. LG
+Greusmüml _ du hast schon Ahnung wann du satt bist- sonst würdest du ja sieben Tage einfach nur durchfuttern. ;) Versuch mal, dich gedanklich von Mengenvorstellungen zu lösen und einfach zu essen, bis du eine Gefühlsveränderung in deinem Körper spürst.
vielleicht wärst du auch einfach erst nach dem zweiten Teller satt
Liebe Nicol, deine Videos werden immer besser! Ich kann soviel rausziehen für mich aus diesem Video. Danke!
+Anja freut mich sehr, ist für mich auch ein wichtiges Thema, weil ich weiß es hilft noch mal ganz vielen :)
Du erklärst hochkomplexe dinge so einfach .
Das es leicht zu verstehen ist .Danke dir für das wunderbare Video
In Deinen früheren Videos sagtest Du oft, Dass Du IMMER was isst, wenn Dir der Gedanke an Essen kommt, weil das eben ein eindeutiges Zeichen des Körpers sei, dass er nicht genug Kohlenhydrate hat....dass das also ein gesundes natürliches Zeichen sei, dem man nachgehen sollte, sonst würde man sich restriktieren und später einen Bingeanfall bekommen. Das hat mir immer sehr eingeleuchtet, bzw. wurde dann durch eigene Erfahrungen bestätigt. Vertrittst Du das nicht mehr, also würdest Du sagen, dass diese früheren Aussagen (die ja auch mit vielen oder den meisten -??? - High Carbern übereinstimmen) nicht stimmen??? Bin verwirrt.
Bücher Laube --- Vieles hat sich geändert seit dem Marcel da ist. Bin auch in manchen Punkten von Nicole verwirrt.
Das ist bei ihr normal XD
Bücher Laube was hat das mit dem video zu tun? sie isst doch trzd noch immer dann wann sie hunger bekommt, nur jetzt hört sie dann mit dem essen auf wenn sie satt ist und isst nicht noch ne kleinigkeit.
+Bücher Laube Ja, merke dass dich das verwirrt :) Essen bei Hunger, stoppen bei voll. So einfach ist es eigentlich :) Gedanke an Essen = Hunger würde ich heute nicht mehr so ausdrücken- eben weil auch Flüssigkeitsmangel als Gedanke an Essen auftreten kann oder wie hier das conditioned cram bzw das was Dr Lisle als Lustfalle/ Pleasure Trap beschreibt. Ich würde sagen, Hunger ist nicht nur der Gedanke an Essen sondern auch ein bestimmtes Gefühl dazu im Mund und im Rachen. Wenn der Bauch voll ist und man den Gedanken an Essen hat, ist das kein Hunger.
hilft das? Liebe Grüße! :)
High carb Hannah, hat vor kurzem ein Video dazu gemacht. Das oft Hunger mit Durst verwechselt wird... Man eher ein Glas Wasser trinken sollte. Lustig, das das hier jetzt auch kommt ;)
Voll gut. Dankeschön! !!!! Ich kämpfe schon ewig mit dem großen Leckermäulchen in mir :D wuhu ich freue mich grade so ^^ :)
Wow, genau das Programm ist bei mir am Laufen. Stimmt absolut was Du sagst. Nix mehr von dem Kram kaufen ist die beste Lösung!
super video!
bringst es mit den ersten paar sätzen schon komplett auf den punkt.
ganz lieben gruss
Mega interessant! Danke für das spannende Thema :))
Danke für das Video! Ich hab mich zu 100% darin wieder erkannt. Mir geht es seit Monaten extrem so und ein bisschen war das auch schon immer da. Erst habe ich immer nach dem Essen einen Matcha Latte getrunken und auch langsam gemerkt wie ich den nicht mehr weglassen konnte und dann ist es immer mehr ausgeartet zum Beispiel in Nussbutter mit Bananen oder Datteln. Eben alles hochkalorische aber gesunde. Es ist wirklich eine Sucht. Danke für deine Tipps ..ich werde alles geben um wieder davon loszukommen.
Die Kohlenhydrate vertilgen bevor jemand anders die findet ist auch heute noch in Familien mit drei verfressen Jungens absolut notwendig… 😉
Danke Nicole, genau dieses Problem habe ich schon so lange und habe auch deswegen viel zugenommen! Ich werde es schaffen!
Vielen Dank für dieses super anregende Video!
Sehr interessant! Bei dem Titel dachte ich zuerst du meinst sowas wie "aus Gewohnheit konditioniert, weil's halt so lecker schmeckt und Spaß macht weiter zu essen". Aber das war ja sehr wissenschaftlich, echt gut zu wissen!
Ich esse immer noch weiter auch wenn ich schon satt bin sonst würde ich nie genug essen um meinen Kalorienbedarf zu decken und ständig abnehmen.
"...und der Vogel tickt halt total aus." Hahaha, ich musste an einigen Stellen so lachen, vielen Dank schon allein dafür :D. Hast du super erklärt; gutes Thema. Werde ich mich nochmal näher mit beschäftigen :).
+Lín haha gerne :)
Und sie nickte und biss in ihre Lakritzschnecke.
Ich habe mir dieses über den Hunger futtern ausversehen abgewöhnt. Ich war super viel reisen und hatte gar nicht die möglichkeit mir dann immer noch etwas und noch etwas zu holen. Zurück zu Hause war ich zwar schon leicht getriggert von der gewohnten Umgebung, aber trz fällt es mir jetzt gar nicht schwer auf unnötiges Süßes zu verzichten, wenn ich schon satt bin :) Tolles Video Nicole :)
War es nicht mal deine Philosophie Kalorien überhaupt nicht zu beachten und einfach zu essen? Wo sind denn deine Dattel-Smoothie Zeiten geblieben und deine Aussage Hunger ist Hunger und Durst Durst. Heute empfiehlst du doch genau das was du eigentlich nicht wolltest,nämlich zu trinken,wenn man eigentlich noch Bock auf was zu essen hat,Obst wegen der Kalorienzahl einzuschränken und Allgemein extrem auf Kalorien zu achten...? Ging es nicht ursprünglich um Gesundheit und nicht um Gewicht- (sverlust)? Vielleicht sehe ich das auch total falsch,aber mir ist die Nicol von früher noch so präsent,die ein Scheiß auf Kalorien gegeben hat und Bananen,Datteln und Kartoffeln gefuttert hat bis zum umfallen und trotzdem keine Sorge hatte Fett zu werden,sondern im Gegenteil,sogar abgenommen hat. Ich mag dich total und deine Videos auch,aber ist das nicht deine eigene Definition von essgestörten Verhalten,wenn man Lust auf essen hast,einfach Wasser zu trinken? War nicht immer deine Predigt auf den Körper zu hören und die Gelüste wahrzunehmen als Zeichen von zu wenig Zucker und nicht als Konditionierung?
das würde mich auch mal interessieren wie du zu deinen ganzen damaligen ansichten von vor 1-2 jahren stehst?
Sie hat jetzt kein einziges mal gesagt, dass man sich (und sie sich) nicht satt essen soll oder hab ich das falsch verstanden ( glaube nicht) .
+lu lu so einfach wie ich es vor einiger Zeit noch beratche habe ist es leider doch nicht. Kaloriendichte ist wichtig- zählen muss man dafür allerdings nicht, einfach nur die im Video besagten Lebensmittel essen- unverarbeit, viel Gemüse dazu. Die Ernährungsratschläge von früher sind nicht falsch, passen aber eben auch nicht auf jede Situation und jeden. Zugenommen hab ich damals davon sichtlich ja auch nicht- aber ich hab mir auch keine Hochkalorische Nahrung nachdem ich satt war reingezogen (worum es in diesem Video geht) sondern niedrigkalorische, was laut Dr Lisle ja „quasi niemand“ macht.
Das ist bei ihr normal XD Widersprüche über Widersprüche
es ging darum das man isst, obwohl man schon satt ist. und das hat sie sich abtrainiert in dem sie wasser trinkt und sich nicht vollstopft
Ja, nach dem essen noch was süßes... Ich bin so ein Typ.
Ick ooch****und schlürfe gerade zum Kühlschrank***und g-e-n-i-e-s-s-e es!!!
Manchmal geniessen - manchmal schlechtes Gewissen ! Mal so mal so... Aber dafür habe ich all die anderen Süchte nicht... rauchen, Alkohol, Kaffee... usw.
teddynash na die Rechtfertigung klappt aber nur bei dir selbst ;)
Stimmt... und was heißt das bei dir ?! Du rauchst, säufst und schlürfst Kaffee ?! ;-)
voll gut!! gut erklärt und zwei einstündige videos für uns zu 16 minuten komprimiert ! weiter so
Das Video kam gerade richtig gelegen! Danke ! :)
Danke danke danke ! Ich wusste ehrlich gesagt nicht, dass dieses Essverhalten an einer Kondition liegt, die man sich selbst aneignet, bzw. die einfach durch den Instinkt in uns steckt. Ich fange immer nach dem Abendessen an sehr kalorienarme Nahrung zu essen (z.B. Sauerkraut, Karotten, Gurken, Kohl...), bis mir wirklich schlecht wird. Nach dem Frühstück oder Mittagessen hab ich das allerdings nicht. Danke für die Lösungsvorschläge !
Das ist wirklich so. Ich hab es schon mal geschafft mich zu dekonditionieren, bin aber nun wieder in diese Vollstopf-Falle getappt. Man denkt ja, der Körper braucht es irgendwie, sonst hätte ich nicht so einen Drang! Diese Theorie erklärt natürlich einiges. Mit dem Wissen schaffe ich es sicher es nun langfristiger.
Danke schön, liebe Nicole!
Du hast mir mit dem Video sehr geholfen. Mich nervt es in letzter Zeit, dass ich ständig noch was nasche nach dem Essen, obwohl ich pappsatt bin. Meist sind es gar keine Süßigkeiten und kein Junkfood, sondern einfach nur süße Bananen, Datteln, etc. Habe das auch am Gewicht gemerkt. Ich werde es auf jeden Fall ausprobieren und bin gespannt, wie schwer das wohl werden wird.
Nicole, danke für dieses Video, finde es wirklich hilfreich und ermutigend zu wissen dass man diesem biologisch vorprogrammiertem Gefühl entkommen kann! love your videos, love from London
+Jessica Savi gerne :)
Lots of love from Münster to London!
Sehr motivierend, danke!
Das Video hat mir sehr geholfen! Ich habe genau das Problem was du beschreibst... Ich Esse obwohl ich Satt bin meistens aber eher Kalorienarme Lebensmittel! Wobei das in Phasen soweit geht das ich mich zwangsweise übergeben musste da ich so überfressen war... Highcarb hat meine Essanfälle sehr gemindert aber noch nicht vollständig gestoppt starte seit heute den neuen Anlauf. Bei mir ist Salz und Zucker ein extremer Auslöser dafür... Deshalb lasse ich diese ganz weg! Werde deine Tipps aber versuchen um zu setzen!
suuuper Video, sehr interessant. Vielen Dank für die wertvollen Infos
Wie kann man sich nur so viel mit der Ernährung auseinandersetzen? Vegan, viel Obst und Gemüse, ausreichend trinken, tägliche Bewegung, wenig Zucker - ok, das ist ja alles ganz wunderbar und gesund. Aber dann ist es auch mal gut. Es gibt noch andere Dinge im Leben als die Ernährung. So viel darüber nachzudenken ist krankhaft und zwanghaft. Du siehst auch immer ausgemergelter aus und ständig gibt es neue Erkenntnisse was man am besten alles nicht essen sollte und wie man es schafft noch weniger zu essen. Ich finde das total unverantwortlich sowas hier hochzuladen. Schätze hier schauen viele Essgestörte zu. Der Kanal ist bestens dafür geeignet.
Ich war vor 15 Jahren selbst betroffen. Diese Optimierung und das Weglassen von immer mehr Lebensmitteln, das Einteilen im gute und schlechte Lebensmittel ist sooo typisch für diese Krankheit. Kritik prallt natürlich auch an die ab. Das verstehe ich sogar....aber ich finde es schlimm, dass so viele Menschen hier Gefahr laufen das nachzumachen.
+Julia Danker es geht nicht um gut oder schlecht oder weniger essen oder sich was verbieten sondern im Grunde darum, dass ich den Menschen von allem möglichen Richtungen aus Tipps mit an die Hand geben möchte, wie sie sich gesünder ernähren können bzw gesunde Ernährung im Alltag möglich machen. Das ist meine Intention und daher muss ich nun mal über Ernährung ausgiebig sprechen. Wer das wie nutzt kann ich nicht beeinflussen, und ich sehe es auch überhaupt nicht so, dass die Leute die mir zuschauen meine Tipps und Videos nutzen um sich zu schaden- ganz im Gegenteil. Liebe Grüße
Julia D.
Du siehst selbst zu
Top! Genau mein Thema. Danke, danke, danke 😄
+Céline Wahrmann gerne!! :)
vielen Dank für das Video!
Danke für den Denkanstoß!
Wie recht Du hast. Gut erkannt und erläutert!
Klasse! Ich habe durch meinen (neuen) Freund in den letzten Wochen sehr viel mehr gegessen, als in meinen 6 Single Jahren davor und auch dementsprechend zugenommen, was ansich nicht das Drama ist. Jedoch fällt es mir gerade schwer, "weniger zu genießen". Ich esse häufiger und tappe auch regelmäßig in die hochkalorischen Fallen. Einerseits geht es mir wirklich gut, ich bin glücklich und genieße die zwischenmenschlichen Ergüsse 😀 aaaaaaaaaaber.... . Ich nehme mir auf jeden Fall 3 Fastentage vor und weiß aus Erfahrung, dass sie mich wieder ins Gleichgewicht bringen. Vielleicht macht Max mit, er ist sehr sehr aufgeschlossen allem Gesunden und gesunder Ernährung gegenüber. Wie ißt dein neuer Freund? Liebe Grüße ☺💙
+Sophie Philo och, Marcel und ich sind auch ständig am futtern zusammen- aber er hat dabei abgenommen, weil ich das Essen so koche, dass es eben nicht zu hochkalorisch ist und man davon jede Menge Futtern kann. Immer schön viel Gemüse zu der Stärke (1/4 bis 1/2 des Tellers visuell gesehen Gemüse roh oder gedämpft). Und wenn man dann doch mal mehr als sonst isst, isst man eigentlich in den nächsten 24 Stunden automatisch weniger, weil die Speicher voll sind. Zumindest solange man sich von unverarbeiteter pflanzlicher Nahrung ernährt. Aber vllt wolltest du das alles gar nicht wissen :D Herzliche Grüße :)
Echt interessant, Nicol. Vielen Dank!
Konditioniertes Vollstopfen, kann man sogar weg vom Essen hin zum Konsum übertragen. Also dem non-food oder dem Geld.
Mangel = konditioniertes vollstopfen
Überfluss = abgewöhnen dieser Konditionierung.
+Manuel Falke Konditioniertes Vollstopfen hat nichts mit Mangel zu tun- das ist binge eating. Den Unterschied erklärt dr Lisle im Interview mit Chef AJ.
Ansonsten guter Vergleich
LG
Ich meine damit, dass es von daher kommt, weil man früher evolutionär bedingt eben was die Nahrung betrifft sehr viel Mangel hatte, doch obwohl dieser Mangel weggefallen ist, der Mensch teilweise immer noch so handelt, sprich da ist es nicht mehr der Mangel nach Nahrung an sich, sondern nach Nahrung A und Nahrung B.
Sprich wenn du als Kind Schokopudding im Kühlschrank hast, dann vernichtest du es, bis keines mehr da ist, WEIL unterbewusst dies bedeutet, bevor es jemand anderes es isst, esse ich es auf und auch wenn ich eigentlich schon satt bin, esse ich den Rest auch noch auf, für schlechte Zeiten. :D
Es ging früher um das nicht verhungern und heute um den Konsum von X selbst.
Sprich diese Fressattacken, haben aus meiner Sicht einen früheren evolutionären Nutzen gehabt, als es Mangel gab. Heute herrscht höchstens der Mangel eines Produktes und wenn als Beispiel Produkt A etwas besonderes im Leben darstellt, welches man nicht immer konsumiert, so würde die Fressattacke dadurch begünstigt.
Sprich wenn alles IMMER für dich erreichbar wäre, so meine Theorie würde es dazu führen, dass die Fressattacke abnimmt, WEIL einerseits dir ansonsten stets schlecht ist, du bei anderen siehst, dass es ihnen gut geht und dir bewusst wird bzw. bewusst gemacht wird, woran dein Verhalten herkommt und wie du damit umgehen kannst.
Sollte diese Theorie stimmen, dann liegt in unserer Konsum- und Eigentumgesellschaft genau der gleiche Fehler vor.
Ich wollte damit nicht sagen Mangel = konditioniertes vollstopfen sondern
Mangel = Förderung von konditioniertem vollstopfen
Da ich bei dem Gegenteil Überfluss das Wort abgewöhnen drin hatte, dachte ich wäre es dahingehend selbsterklärend, aber ja kann man auch falsch verstehen, weil es nicht eineindeutig war. :D
Ich meine auch, dass konditioniertes Vollstopfen eben in extremen Fällen dann auch zu Binge Eating führt.
Sprich was da ist wird noch aufgegessen, auch wenn man satt ist und die extreme Form ist sich völlig zu überfressen.
Weil du ja in beiden Fällen die Kontrolle des Essverhalten verlierst und mehr isst.
Wieviel Kilo hast du erreicht beim abnehmen bei welcher grösse ?
+Violetta Muszely werde ich nicht sagen, weil es nicht übertragbar für andere ist. Was was ich allerdings nicht hinterm Berg halten möchte ist, WIE man sein persönliches idealgewicht erreicht und das ist eben durch unverarbeitete Kohlenhydrate kombiniert mit mindestens 1/4 bis 1/2 des Tellers (visuell gesehen) gedämpftem oder rohem Gemüse. So viele Teller wie man will, bis man angenehm satt ist. Vielleicht war das nicht deine Frage die dahintersteckte, aber andere hier interessiert es bestimmt, die es aus den Videos noch nicht wissen :)
Ich esse eigentlich immer dann wenn ich hunger habe und ich esse manchmal auch noch weiter wenn ich satt bin. Isst man mehr geht es einfach wieder länger bis man wieder hunger hat, man ist also folglich einfach länger satt. Das funktioniert auch auf diese Weise gut.
Vielen Dank, Nicol, sehr schön kurz und knapp erzählt. Die Videos von Dr. Lisle , Chef AJ und Dr. Mc Dougall sind mir ehrlich gesagt immer viel zu lang... Englisch kein Problem, aber die labern ohne Punkt und Komma auch mal unnötiges Nebengeplänkel direkt neben interessanten Dingen und der Akzent nervt mich leider auch... Egal wie spannend der Vortrag eigentlich ist. Ich habe mich durch viele der Videos durchgekämpft... daher doppelt Dank! 👍😉 Auch sehr schade, dass die Theorie, die Du hier vorstellst, von einigen Kommentatoren nicht verstanden wird und nicht irgendein Gefasel ist, sondern ein Konzept, was mit Internisten und anderen Medizinern und Sozialpsychologen wissenschaftlich untersucht und erarbeitet und erprobt ist. Und das seit Jahrzehnten. Du erzählst hier davon, weil Du es gut findest und Deine eigenen Erfahrungen damit gemacht hast. Was ich großartig finde. Vielen Dank dafür! Und ich bin gespannt, ob ich mich da ran wage, Wasser zu trinken statt zu naschen, so nenne ich das mal, denn vollstopfen ist das bei mir eher nicht, dennoch viel zu viel. Wasser trinken statt naschen erinnert mich an harte Diät-Zeiten. Hungern. Damit assoziiere ich totale Einsamkeit und Mangel. Ich bin gespannt, ob das heute anders ist, denn den Rest des Tages esse ich heutzutage insgesamt drei Mahlzeiten mehr oder weniger HCLF, (das Weniger heißt, manchmal ist auswärts in einer Sache minimal Öl und außerdem salze ich das Essen ein wenig und esse auch ein wenig Zucker). Dass dieses Video Deine persönlichen Erfahrungen über diese Ernährungsveränderung beschreibt, ändert nichts daran, dass die Theorie von Dr. Lisle stimmt. Auch wenn es hier vielen nicht passt, dass Du Deine Ernährungsgewohnheiten und Erfahrungen der letzten Jahre modulierst und verfeinerst. Aber doch nicht vollkommen änderst. Die feinen Zwischentöne zu erkennen, scheint vielen hier wohl nicht möglich. Da gibt es nur schwarz oder weiß. Echt schade. Siehst gut aus! Wegen mir sehr gern mehr solcher Videos! 👍😊
Ellen Spiegel
Danke für den informativen Kommentar.Super!
Und das Video haust du an dem Tag raus an dem es in Deutschland Veganes Ben & Jerry’s zukaufen gibt^^
Was? Wo?!
+preem84 perfect timing
preem84 wo???
Ha ha ha ha ha! Der war gut!! :-D
Danke dir vielmals liebe Nicole(hoffentlich richtig geschrieben?!) für dieses tolle Viedo. Ich habe mich wirklich selbst wieder erkennt in dem was du gesagt hast. Es hat mir sehr geholfen mein Essverhalten zu erkennen bzw. Mir meine nicht vorteilhaften Essverhalten einzugestehen. Darum Herzlichen dank dafür. Und auch für deine tollen Tipps und immerzu informativen und tollen Videos! Liebe Grüsse aus der Schweiz :)
Freut mich sehr!! :)
Ein wesentlicher Puzzlestein zum Verständnis von Hunger und Essbedürfnis scheint mir die Tatsache, dass gekochtes Essen tatäslich auf eine Art süchtig macht. Wenn man eine bestimmte Zeit keine gekochte Nahrung mehr isst, kommt es zu körperlichen Entzugserscheinungen, das Gefühl im Bauch, welches die meisten Leute fälschlicherweise als Hunger interpretieren. Echter Hunger (Appetit) ist, wenn man so richtig Speichelfluss im Gaumen hat, eigentlich kein negatives Gefühl, wie das im Bauch.
Ein zweiter wichtiger Puzzlestein scheint mir die Tatsache zu sein, dass man sich mit gekochtem Essen sehr gut "betäuben" kann. Das funktioniert auch mit Vollkorn, Kartoffeln und Gemüse. Viele Leute stopfen sich auch deshalb voll, weil sie damit ihre eigenen Gedanken und Sorgen unterdrücken können...
Liebe Nicol, ganz tolles video. jetzt hab ich aber eine Frage und zwar wie viel kcal nimmst du durch deine Nahrung am Tag auf bzw. welche Produkte sollte man täglich zu sich nehmen um auf 2000kcal zu kommen?
+JM YeS kann ich dir nicht sagen- ich esse einfach bis ich satt bin. Finde Kalorien zählen oder einen bestimmten Wert erreichen wollen überflüssig. Solange man viel Gemüse isst (ca 1/4 bis 1/2 visuell gesehen des Tellers) und den Rest unverarbeitete Kohlenhydrate also Kartoffeln, Getreide, Pseudogetreide, Hülsenfrüchte und isst, bis man angenehm satt bist dann kommt man automatisch auf sein Idealgewicht. Liebe Grüße
Meine persönliche These zum Jieper nach einem süßem Nachtisch ist, dass der nach einem üppigem Essen überlastete Körper noch einen Zuckerstoß als Energiespender haben will, um das schwere Essen besser verdauen zu können. Es wird auch gemutmaßt, dass ein Mineralienmangel/-bedarf den Zuckerhunger auslöst, was ich auch für möglich halte...
Lösung? Die Hauptmahlzeit so gestalten, dass der Körper damit klar kommt und versorgt ist. - Das wird für unterschiedliche Leute eine unterschiedliche Mahlzeit sein... je nach Verdauungskraft und Nährstoffbedarf!
Liebe Nicole, ich schildere kurz meine Situation, vielleicht hast du Lust zu Antworten? Ich würde mich sehr freuen! Ich habe mich in den letzten Jahren sehr gesund und vegan ernährt, war schlank und habe mich wohl gefühlt in meinem Körper. Nun habe ich vor ca. 5 Monaten einen Job angenommen, in einem Cafe. Dort bin ich oft allein mit vielen ungalublich guten Kuchen und Torten und muss zudem noch mit ihnen rumhantieren.. Du verstehst.. Ich habe in den Monaten 5 kg zugenommen und schaffe es bisher leider nicht meine Finger von dem sündigen Zeug zu lassen. Das konsumieren von diesen Kuchen hat auch meine gesamte Ernährung beeinflusst, sodass ich insgesamt viel häufiger zu Junkfood greife und mich auch weniger bewege..
Hast du einen Tipp?? Da ich eine Familie hab, kann ich leider meinen Job nicht von jetzt auf gleich kündigen und dann weitersehen. (Obwohl ich mir längerfristig etwas anderes suchen werde! Liebe Grüße,! und alles gute dir!
Danke für dieses schöne video!Ich versuche es ab heute durchzuziehen! Kann dann ja mal 3-4 Tagen kurz berichten!lg an dich!
Wow, danke für dein Video. Ja, ich erkenne mich wieder vor allem Nüsse und Erdnussbutter sind mein lieblings Snack nach dem essen 😅. Aber du sagst, ich muss das nur 6 Tage aushalten, dann wird es leichter?! Chaka, das macht mir Mut. Ich berichte nächste Woche von meinem Entzug 😂
und wenn man jetzt eigentlich nie hungrig wäre? Die Frage ist ja fast: braucht man als Mensch überhaupt Nahrung? Ich habe jetzt auch mal ab 18 Uhr am Vortag bis in den Nächsten Tag um 2 nichts mehr gegessen außer Wasser und ungesüßtem Tee und hatte dann, wo ich sagte ab jetzt ist feste Nahrung erlaubt keinen Hunger und kam in einen Stressmodus: und aß etwas weil ich mir innerlich stöhnend schon dachte ,,weil ab 18 is ja verboten..." nur wirklich Hunger war da nie in der Zeit
Danke!!
Hallöchen, Ich kenne auch noch die Videos von Früher. Die vermutlich von Bananagirl inspirierten. Diese Videos mit ner großen Schüssel niedrigkalorischer Lebensmittel. Man konditioniert sich von viel Volumen satt zu werden. Das überdehnt und vergrößert doch vermutlich den Magen. Wenn man dann mal hochkalorisches ißt, verlangt der Magen nach mehr, weil noch nicht voll. So meine Vermutung. Wer es also gewohnt ist von normalen Mengen satt zu werden, der sollte Dankbar dafür sein und auch nix daran ändern. Deshalb halte ich auch von Cheat Days nix. Auch hier werden oft stolz die Vorher/Nachher Bäuche gezeigt. Diese Video über die Annäherung an ein normales Essverhalten finde ich gut. Also Danke und Daumen hoch!
Genau das gleiche mache ich auch immer 😅 Ich denke das es nicht gesund ist nach einer sehr großen Mahlzeit noch eine 400 gramm Packung Datteln zu essen, wenn man eigentlich satt ist. Ich würde damit auch gerne aufhören, aber irgendwie hängt man zu sehr dran
Ein bisschen was Süßes darf es aber schon sein nach dem Essen, da die Verdauung recht viel schnelle Energie braucht.
Ich weiß, dass du das nicht gemeint hast, aber da sollte man differenzieren und betonen, dass man sich nicht den maßvollen Nachtisch verkneifen muss.
Sehr interessantes Video und ja ich sehe das auch so :)
Dieses Überessen ist natürlich auch stark konditioniert. Aus evolutionstechnischer Sicht absolut nachvollziehbar warum wir so reagieren. Und natürlich gibt es auch Essattacken aus Mangel heraus also wenn der Körper mit gewissen Nährstoffen nicht versorgt wird oder auch zu wenig Energie bekommt kommt man auch schnell zu diesen Essattacken wo man zu viel isst und oft das falsche obwohl der Körper nur gute Nahrung braucht weil ihm halt Nährstoffe oder/und Energie fehlen. Alles absolut richtig :) Aber man darf auch wirklich nicht die psychische Komponente vergessen also das Überessen aus psychischem Stress, negativen Emotionen wie Traurigkeit, Einsamkeit etc. heraus.
Das gibt es definitiv und sollte nicht übersehen werden. Das ist bei mir der Hauptgrund warum ich zu viel esse und daher nehme ich auch mit High Carb nicht an sondern zu weil ich meist mich so überesse bis es schmerzt.
Sozusagen ist Essen aus dieser Konditionierung heraus auch eine Form von emotionalem Essen, diese unterbewussten Muster sind nämlich an gewisse Emotionen, meistens Angst, gekoppelt.
Es ist alles sehr komplex und man sollte hier nicht schwarz weiß sehen^^
Wollte diesen Punkt einfach nochmal aufgreifen weil ich finde dass er zu oft nicht ernstgenommen oder ignoriert wird und das kann ein Fehler sein. Man kann süchtig auch nach Essen sein genauso wie es auch bei Zigaretten, Alkohol etc sein kann. Diese Süchte haben ihren Ursprung ja auch meist in der Psyche durch Stress, psychische Probleme, Traumata etc. wodurch man versucht sich zu betäuben, abzulenken usw.
Deswegen es ist wichtig auch darauf zu schauen :)
Alles Liebe♡
Hallo, viel mehr habe ich ein Problem mit Salz. Ich habe schon öfter versucht mir Salz abzugewöhnen, durch viel Kräuter usw., aber es will mir einfach nicht gelingen. Ohne Salz schmeckt mir einfach nichts und meine Psyche ist nicht satt. Kannst du vielleicht (bitte) darüber ein Video machen? Vielen Dank im Voraus. Liebe Grüße Pia
Pia Baum ...eventuell das kala namak Salz probieren..? Ich finde ich brauche viel weniger, weil der Geschmack besser und intensiver ist, mit nem Streu von hefeflocken. So gewürzt, schmeckt es mir seit geraumer Zeit am besten. Ersetzt bei mir das himalaya steinsalz, kala namak schmeckt besser/intensiver.
+Pia Baum stimmt, an Anfang schmeckt nichts. Da musst du einige Zeit seeeehr konsequent durch, dann schmeckts wieder. Was du ohne Salz nicht bekommst ist die Hormonausschüttung im Belohnungszentrum (Befriedigung der Psyche) Daher such dir andere Dinge die dich glücklich machen und mach sie täglich. Eiserner Wille ist das a und o, wenn man die Geschmacksnerven und das Gehirn wieder an natürliche Level der Stimulation gewöhnen möchte- mir ist auch das Psychische nicht satt werden durch die fehlende Ausschüttung von glückshormonen am schwersten gefallen. Stichwort „the Pleasure Trap“. Aber... wenn ich das geschafft hab, schafft das jeder der es wirklich will, auch du :)
Erdnüsse sind aber eigentlich auch Hülsenfrüchte - hab ich mal wo gelesen... Hab heute voll viele Erdnüsse gegessen - haben so gut geschmeckt - mit Salz und mit Banane... (war wohl auch konditioniertes Vollstopfen). Ich mag auch voll gerne Mandeln und Datteln, und esse mich damit auch immer satt - immer noch besser als industriell hergestelltes Junk Food und Süßigkeiten... (noch dazu ist es roh-vegan...) aber zu viel ist halt doch nicht so gut - zu viel ist nie gut. Ausgeglichen zu sein ist nicht so leicht, was Ernährung angeht - die Psyche spielt da aber auch eine große Rolle.
Das erste geht nicht wir Haben Immer Brot da und meine mutter Bringt mir süßes mit. ABER danke dafür hab gerade einfach so aus dem Bauch heraus versucht mir das abzugewöhnen echt gut motiviert weiter zu machen
+Fiona Fendrich yay :))
Ah danke, ja das Problem hab ich auch schon seit ein paar Monaten, und hab mir schon gedacht, dass das was mit diesem "Urzeit-Überlebens-Ding" zu tun hat, ich finds dann abends immer am schwierigsten, probiers aber gerade wieder & wird schon👌🏾
Einer meiner Geburtstage als ich ein kl. Kind war.
Mein damaliger Lieblingskuchen (Organe-Kokos) wurde gemacht, Eigentlich ein Zitrone-Kokos, da meine Mutter damals mal keine hatte aber Orangen hatte sie es damit mal ausprobiert und den fand ich am geilsten. Seitdem jedes Jahr zu meinem Geburtstag gab es diesen.
An dem einen Tag wurde mein Geburtstag mit meiner Familie gefeiert. Sprich da es ein Samstag war, gab es da den Familientreff. Bei dem jedes Kind einfach nur ächzen kann, aber hey immerhin mein Lieblingskuchen.
So dann sitzen wir da und essen den Kuchen.
Ich esse mein erstes Stück Kuchen genüsslich aber nicht langsam. Dann will ich nach dem zweiten Stück greifen und Zack das letzte Stück wurde mir vor der Nase weggenommen. Die anderen sind da wie die wilden Tiere herübergefallen und haben sich bis zu vier Stück verdrückt. Ich meine damit nicht gegessen sondern geschlungen. Sind natürlich diejenigen in der Familie, die sich immer überfressen und dann darüber beklagen.
War echt geil, wenn das Geburtstagskind, am wenigsten Stücke isst. Habe da persönlich gelernt, darauf Rücksicht zu nehmen, sprich bei sowas dem Geburtstagskind mehr als genug übrig zu lassen.
Während andere immer so tun, als ob Rücksicht wie ich sie praktiziere etwas besonderes und außergewöhnliches ist, ist es für mein empfinden eine Selbstverständlichkeit und ich bin jedes mal entsetzt, wenn dem nicht einmal im Ansatz entsprochen wird, bzw. Menschen bei dem Thema Rücksicht ein großes Fass aufmachen in die eine oder andere Richtung (Besonders) bzw. (gegen den eigenen Egoismus sprechend).
Ich habe mal etwas Ähnliches erlebt. Ich war noch nicht lange von der Arbeit zu Hause, als unser Nachbar mit seiner Freundin vorbei kam. Diese hatte eine Tüte Chips mitgebracht. Ich hatte für's Abendessen ganz viel Gemüse geschnippelt und Dips angerührt. Ich räumte noch die Küche auf und als ich ins Wohnzimmer kam, waren nur noch ein paar Karotten übrig. Die Freundin meines Nachbarn hat ihre Chips mit meinem Dip in Rekordzeit in sich hineingestopft und dabei war sie eigentlich noch neu in der Gruppe... Ich stand echt ganz kurz vorm Heulen in dem Moment. Ich hatte solch einen Hunger und auch nichts anderes mehr da.
Einmal habe ich damals, als ich noch nur vegetarisch gelebt habe mit ner Freundin von der ich mehr wollte zusammen vom Mc Donalds div. Sachen gekauft, dabei waren auch Pommes und von meinen Pommes blieb am Ende noch zwei oder drei übrig. Ich dachte einerseits WTF wegen der Gier von ihr nach Pommes und andererseits, weil man es ihr absolut nicht ansieht die ist noch heute mit Ende 20 noch völlig schlank.
Hey Nicole! Ich hab auch immer das Problem mich zu überfuttern sodass mir zum teil echt schlecht wird ^^' lebe aber bei meiner Familie somit ist mit "Lager einfach kein junk food" nicht umsetzbar :c hast du oder jmd anderes einen Tipp für mich?
Danke schon mal im voraus ^-^
Du brauchst dann gaaaanz viel Disziplin und einen starken Willen. Satt essen und dann raus aus der Küche. Ist mega schwer, wenn man ständig Leute um sich rum hat die Junkfood essen, aber es ist machbar. Ziehs mal eine Woche durch und beobachte, was passiert und was dein Kopf alles so anstellt, um dich zum essen zu bekommen. Mach ein Spiel draus. :)
hi was hast du eigentlich für einen abschluss und hast du studiert? ...reines Interesse ;)
Tolles video vielleicht schaffe ich es auch bald :)
ich neige dazu mich in letzter Zeit mit Blumenkohl zu überessen, dieser Kopf hats mir angetan! Genau wie rote Beete und Möhren! Alles gedämpft...was sagst du dazu? Auch ich habe Obst, Fette und Stärke (denn auch da neige zu zuviel zu essen) aus meiner Ernährung eliminiert! Nur mein Energiehaushalt ist seither irgendwo...obwohl ich satt werde von gemüse
+Yamuna Achtung gewagte Ferndiagnose: das kannst du nicht dauerhaft durchziehen, weil du damit ein krasses Defizit fährst. 1:1 Stärke zu Gemüse ein paar Hülsenfrüchte dazu, eine mini Menge Samen oder Nüsse, davon wirst du garantiert satt ohne dich zu überfressen. Das was du machst hat eher mit Bingen zu tun als mit dem conditioned cram. Erklärt Dr Lisle auch im Interview mit AJ.
danke danke danke danke danke
Super interessantes Video!Ich habe mich immer gefragt,warum muss ich mich obwohl ich schon längst satt bin so vollstopfen und kann nicht aufhören.Jetzt habe ich die Antwort darauf.Vielen Dank!
Hallo, durch dich bin ich auf High Carb gekommen und seit dem habe ich keinen Heißhunger mehr. Ich danke dir! Mittlerweile teile ich meine Erfahrungen auch hier auf UA-cam. Liebe Grüße Michaela
+I share U stare freut mich sehr!! :)
jetzt sag ich mal was Profanes u.Einfaches.mir hilft langsam essen;)Das Sättigungsgefühl kommt später.und:schönes Infovideo,auch lustig.
Konzert Pianist Genau richtig, langsam, genüßlich und fünfzigmal kauen. Wenn Hunger kommt nachgeben mit biologisch kontrolliert angebauten LEBENSMITTELN. Rohkost ist so ein Energiespender. Oder einfach ein Glas Saft, KarottenZitrone, mmhh. Fein lieber Konzert Pianist. Grüße Hund Anton und Anja
Anja Ciaxz
Oh,Anja,hast du aber einen verfeinerten Ernährungsplan.und dein Hund auch?;)mfg
Sibylle Schefczik Hallo und guten Morgen liebe Sibylle, Hund Anton bekommt biologisches (kba) Trockenfutter von Yarrah und Chlorella, zudem frisches Gemüse in seine Futterbowl🐕🙏😊. Vier Wanderungen täglich sind dann unsere Zeit im “Wohnzimmer“ = Natur🌲🌳🍁. Fasten, vegane Rohkost, Yoga, Meditation, Bücher, Kreativität ausleben sind unsere PowerElemente für die wir leben. Grüße aus dem Schwarzwald Hund Anton und Anja
Anja Ciaxz
Bemerkenswert🐶
Erdnussbutter mit Apfel^^ exactly the point
Getreide oder Haferflocken oder Reis sind doch genauso Hochkalorisch...und ich dachte immer als Veganer Kohlenhydrate unlimitiert...und wenn ich dann einfach Datteln esse sind genauso hochkalorisch...
+Ivor Oszkar Abraham deswegen kocht man das ganze ja in Wasser und isst es nicht nur, sondern mit Gemüse. Ja, Trockenfrüchte sind sehr hochkalorisch, weil der Wasseranteil fehlt.
Warum soll ich Haferflocken kochen wenn ich mir ein Müsli mache oder so wie du mit Heißem Wasser dann ist die Stärke ja noch immer da im Wasser also werden die Kalorien nicht weniger du hat ja das Wasser nicht weg geschüttet??? Reis wird gekocht sie sind trotzdem weiter hochkalorisch sie saugen sich doch nur mit Wasser voll, ist doch so wie mit Nudel !!! Es heist doch das man bei High Carb Low Fat nicht Kalorien zählen muss und Kohlenhydrate unlimitiert essen kann oder ist das auch schon wieder überholt den Fett macht Fett!?!
+Ivor Oszkar Abraham dadurch dass man Wasser hinzufügt was keine Kalorien hat aber Gewicht und Volumen mitbringt, werden die Kalorien per Pound weniger und unser Magen braucht neben Nährstoffen und Kalorien in erster Linie eine bestimmte Fülle, um „satt“ zu melden. Man muss unverarbeitete Kohlenhydrate auch nicht limitieren- wenn man unter 565 kcal per Pound isst (also Gemüse, Obst, Kartoffeln, in Wasser gekochtes Getreide und Pseudogetreide, Hülsenfrüchte) dann ist es quasi unmöglich zuzunehmen (siehe Studien von Dr Barbara Rolls). Schau das Video in der Infobox mit der Bezeichnung: „sattessen und abnehmen: das Geheimnis der Reichhaltigkeit“ um das noch genauer zu verstehen.
Bitte wir haben hier Kilogramm und keine "Pound" um nicht noch verwirrender zu werden.
"Man muss unverarbeitete Kohlenhydrate auch nicht limitieren- wenn man unter 565 kcal per Pound" das ist für mich ein wieder Spruch denn ich muss ja aufpassen das ich nicht über die 565 kcal nicht drüber komme. Wenn ich 200 g Reis koche (ca. 560g gekocht) als Mittagessen mit Gemüse 200 g dazu habe ich schon über 700 Kcal ohne Gemüse!!! Also ist das für mich Kalorien Restriktion was du vorschlägst!!!
Mir ist schon klar das man mit Gemüse, Obst, Kartoffeln und Hülsenfrüchten nicht zunimmt das sind nur Nahrungsmittel die viel Volumen haben aber keine Kcal und deswegen nimmt man ab, ob das Sinn der Übung ist ich weiß nicht und außerdem muss man dann ständig aufs Klo groß weil dieses Volumen ja wieder Raus muss!!!
Was mir auch noch aufgefallen ist das hier die meisten veganer alle Sportler sind also nimmt man noch besser ab, aber was ist mit dehnen die keine Sport wollen!?!
Das habe ich bei deine Älteren Videos (bevor du in Indien warst ) auch schon erwähnt, iss mal 1 Monat High Carb Low Fat ohne Sport mal schauen wie du danach ausschaust:)
Und natürlich was auch oft auch bei dir Vergessen wir ist das ALTER, mir ist schon klar das du mir deinen (23,26) eine tollen Stoffwechsel hast denn hatte ich in deinem Alter auch aber mit 40 schaut da die Sache ganz anders aus!!!
Fazit
Mann kann sich den ganzen Tag mit Gemüse, Obst, Kartoffeln und Hülsenfrüchten voll stopfen und wird nicht zunehmen, aber wenn Reis, Haferflocken oder Dinkelflocken ins Spiel kommen ist der Ofen aus.
Denn die Veganer die dann meine "Schau ich esse eine ganze Schüssel Spagetti oder Reis" ja können sie auch wenn sie dann 2 Stunden laufen gehen oder so wie du Früher ~10-20 Km Radfahren gehen.
Ich Freue mich auf deine Rückmeldung
PS: Das Video werde ich mir natürlich anschauen.
MFG
Danke für das Video in der Beschreibung und meine These wurde Bestätigt bei min 41:40, ich als "Couch Potato" dürfte maximal 400 Kcal auf 1 Pfund (453 Gramm) essen somit ist klar das man, nur Gemüse, Obst, Kartoffeln, Hülsenfrüchte essen kann denn würde man Getreide, Pseudogetreide und Reis mit rein nehmen darf man schon Kalorien zählen und restriktieren. Er selber erklärt ja wenn man abnehmen möchte sollte man Sachen essen die ordentlich Volumen haben und wenig Kalorien.
Schade ist nichts mit essen was man und wie viele man will Kohlehydrate unlimitiert, ja aber nur Nahrungsmittel die viel Volumen haben aber keine Kcal und deswegen nimmt man ab, komisch das die meisten Veganer das nie erwähnen und sogar manche behaupten das man mit Vollwertiger Veganer kost keine Kalorien zählen und restriktieren muss...
Ich glaube, manchmal hab ich kein richtiges Gefühl dafür, wann ich satt bin. Dann sitze ich oft da und frage mich: "Hab ich jetzt noch Hunger oder sind das jetzt doch nur noch Gelüste bzw ist das jetzt nur Appetit, weil es so lecker ist?" Wenn ich dann nichts mehr esse, hab ich spätestens nach 2 Stunden so einen Hunger bzw so große Gelüste, dass ich dann doch wieder etwas esse. Wenn ich aber nach dieser Frage noch weiter esse, also eine kleine weitere Portion, dann bin ich oft so satt, dass ich für die nächsten 12 Stunden oder so keinen Hunger mehr habe und auch keinen Appetit.
Wie finde ich raus, wann ich wirklich satt bin?
Hey :) schreib mir doch erst einmal, welche Ernährungsweise du verfolgst. Unverarbeitet pflanzlich, ohne Zucker, Öl und Salt? Wenn das abends vorkommt, scheint es mir konditioniert zu sein. Du isst dann wahrscheinlich kein weiteres Salatblatt, sondern kaloriendichte Sachen, Nüsse, Trockenfrüchte, Etc? Wenn es wie du sagst nur „eine weitere kleine Portion“ ist, dann kann es nicht das sein, was dich für 12 Stunden pappsatt macht. Dann ist es die gestillte Erwartung des Nervensystems, dass nach dem du voll bist, noch etwas kaloriendichtes kommt. Hunger äußert sich nicht plötzlich, ist nicht speziell auf bestimmte Lebensmittel ausgerichtet. Bei Hunger wäre es dir egal, was du noch isst. Das könnte auch ein bisschen Brokkoli sein.
Zudem brauchst du nach einer Mahlzeit nicht das Gefühl von „pappsatt, essen beendet“ zu haben. Sondern einfach nur einen angenehm gefüllten Bauch.
Falls du nach deiner Mahlzeit noch weiter essen willst, machs einfach so: iss noch ein Stück Obst und beende dann das Essen. Sollten noch unangenehme Gefühle auftreten, lenke dich ab. Halte die Gefühle aus. Mindestens 4 Stunden. Sollten sie danach noch da sein, kannst du noch was essen. Aber es ist ziemlich wahrscheinlich, dass sie weggehen.
Was du auch machen kannst, falls du noch Salz und Zucker isst: lass es mal für 3 Tage weg. Und schau, wie viel du wirklich essen würdest, ohne diese Appetitanreger.
Freue mich auf deine Antwort :)
@@veganpowergirl also ich lebe bisher vegan und kohlenhydratreich, 100% unverarbeitet Salz-, Öl- und Zuckerfrei allerdings bisher nicht. Immerhin achte ich bei Getreideprodukten inzwischen zu 90% auf Vollkorn.
Mein Tag-Nacht-Rhythmus kommt oft durcheinander, deshalb habe ich beim keine festen Uhrzeiten. Ich bin nicht erwerbsfähig und lebe mehr oder weniger in den Tag hinein. Und ich bin wahnsinnig chaotisch. Ich gehe zb sehr oft hungrig einkaufen (weil ich nichts mehr da habe und der Supermarkt ja gegenüber ist) und ich hab bisher noch keinen Weg gefunden, das irgendwie nachhaltig zu ändern. Außerdem kommt es öfter vor, dass ich auch schlecht gewordene Lebensmittel wegwerfe. 🙈 Da schmeiße ich echt Geld aus dem Fenster! Ich bin so unstrukturiert und vor allem das nervt mich total. Ich habe mit Depressionen und Antriebsarmut sehr stark zu kämpfen und muss gaaaanz klein anfangen, um etwas zu ändern. Soviel dazu.
Mit einer "kleinen Portion" meine ich eher eine Scheibe Vollkornbrot mit Aufstrich (zb Hummus) oder eine kleine Portion Nudeln mit Tomatensoße oder so. Und abschließend MANCHMAL noch eine Banane oder einen Sojajoghurt o. ä. 😅
Ach ja, ich esse insgesamt derzeit auch viel zu wenig Gemüse.
Okay, dein Problem ist auf jeden Fall auch ganz deutlich das zu wenige Gemüse :) Jeden Tag brauchst du eine bestimmte Menge bzw Volumen an Nahrung, um satt zu sein. Das ist quasi immer gleich und erst dann meldet dein Körper Sättigung. Gemüse bringt Volumen mit, aber nur wenig zusätzliche Kalorien. Wenn du zu wenig Gemüse isst, isst du quasi jeden Tag unnötig mehr von Kalorienreichen Dingen. Dadurch fühlst du dich dann oft pappsatt, wenn du darauf hört, ob du noch etwas essen könntest oder nicht. Wenn von Anfang an auf deinem Teller auch Gemüse ist und du das zu erst isst und dann die kaloriendichteren Sachen, dann schätzt du diese mehr wert und brauchst auch geringere Mengen davon und zwar genau so viel, wie richtig für dich und deinen Bedarf ist.
Meine Idee, auch im Hinblick auf andere Veränderungen in deinem Leben: nimm dir ein Blatt Papier, mach eine Tabelle. Montag bis Sonntag in die Spalten schreiben. In die Zeile schreibst du dann deine (für dich zwar herausfordernden, aber machbaren) Ziele. Gesamtziel ist es nicht, jeden Tag alle Ziele abharken zu können, sondern nur immer 80%. Also wenn du 5 Ziele hast, machst du 4 davon und hast den Tag „bestanden“. Wenn du weniger Ziele hast, guckst du pro Woche, ob du ca 80% geschafft hast.
Beispiele für Ziele:
Mit Hinblick auf geregelten Tagesablauf: - spätestens um 22:30 Uhr im Bett sein
Mit Hinblick auf Depression: - 10 Minuten am Tag meditieren (zb mit der kostenlosen Insight Timer App)
- 10 Minuten am Tag Gedanken beobachten und darüber nachsinnen, zB mit dem erforschen von kognitiven Verzerrungen: bewellnow.de/video/10-kognitive-verzerrungen.pdf
- 10 Minuten am Tag Tag in einem Buch über Depression lesen, zB „Feeling Good - Depressionen überwinden“ von David Burns
- einem Hobby nachgehen
- mindestens 30 Minuten/ Tag spazieren gehen
- mindestens einmal / Tag vor die Tür gehen
Mit Hinblick auf Essen:
- mindestens 500g Gemüse am Tag essen
- Obst als Süßigkeit essen
Vielleicht bekommst du von meinen Vorschlägen schon eine Idee. Sinn dahinter ist, dass dein Selbstwertgefühl dadurch steigt, dass du fleißig deine Ziele verfolgst und dir deine Erfolge vor Augen halten kannst. Zu sehen, was man leisten kann, tut einfach gut.
Was dir ansonsten eventuell noch helfen könnte:
- einer ehrenamtliche Arbeit nachgehen
- Mahlzeiten simpler gestalten (weniger Zutaten)
- Tiefkühlgemüse kaufen
- Mahlzeiten immer wiederholen (morgens Standardmäßig Porridge mit Wasser, 3 Minuten Mikrowelle, entweder süß oder herzhaft)
- immer genügend Grundnahrungsmittel zu Hause haben (5 Packungen Haferflocken, 1 Packung Tiefkühlgemüse, gerade dunkelgrünes wie Grünkohl, Spinat.., 3 Dosen Bohnen, 2 Packungen Reis, Hirse, Amaranth, Vollkornnudeln etc)
Liebe Grüße!!
@@veganpowergirl wenn das alles so einfach wäre...
Keiner hat gesagt, dass es einfach ist. Deshalb sollst du dir die Messlatte auch tiefer legen bzw so, dass es für dich nicht unmöglich erscheint. Es ist, was du draus machst. Genug Ideen hast du jetzt- alles andere liegt bei dir und ich glaube, dass du die ein oder andere kleine Veränderung wahrscheinlich einfacher hinbekommst, als du aktuell denkst. Wenn man einmal anfängt, ist das schwierigste getan- Dinge sehen von außen immer angsteinflößender aus- das weiß ich aus Erfahrung. 💁♀️
Du hast mal gesagt, dass es keine allgemeine Wahrheit gibt, sondern nur „die eigene Wahrheit“ und das nichts was du sagst, prinzipiell richtig ist. Die Aussagen in diesem Video stehen für mich im Widerspruch zu deinen früheren Aussagen, dass Überfressen einem Mangel an Nährstoffen und vor allem Energie entstammt. Jetzt heißt Überfressen dann wohl „konditioniertes Vollstopfen“. Das macht deine Aussagen generell in meinen Augen unglaubwürdig.
+Britta Faeth das ist prinzipiell auch nicht falsch- es gibt nicht nur eine Ursache für ein Synonym sondern viele verschiede Möglichkeiten. Wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass etwas zutrifft muss man im Einzelfall gucken. Auch Dr Lisle spricht das in seinem Interview mit Chef AJ an indem er noch mal drauf eingeht, das Binge Eating aus einem Energiemangel heraus stattfindet und das konditionierte vollstopfen eben konditioniert ist.
Liebe Grüße!
Würde gerne mich umstellen aber mein Mann wird es nicht mitmachen wollen und dann stehen Süßigkeiten und Kuchen da ! Richtig schwer für mich!! Was kann man da machen?
„Wird“ heißt, du hast mit ihm gar nicht drüber gesprochen, oder? Mach das doch mal. Und dann kannst du ihn bitten, seine Süßigkeiten auf der Arbeit oder anderswo zu essen. Wenn du ihm wichtig bist und er weiß, dass es dir wichtig ist, sollte er das doch verstehen.
Schwierige Sache🤔🤔 vorallem, wenn die Familie "ALLESESSER" ist!!
+Lemuria Dreams jep, das ist hart, ohne Frage!! Richte dir eine Ecke ein mit den Sachen die für dich sind... oft hilft schon räumliche Trennung um eine Hemmschwelle zu schaffen. Ansonsten... ziehs richtig durch wenn du ausziehst :)
+Lemuria Dreams oh- ich hab jetzt geschlossen dass du jugendlich bist- das muss ja nicht unbedingt stimmen, sorry, mein Fehler!! :)
vegan power girl 😅ich bin Mutter😉und meine Familie zieht da nicht mit! Ausser mein älterer Sohn! Er ist teilweise auf meiner Seite. Wir haben uns sozusagen einen " Veganen Kühlschrank" gekauft.😉 Dort befinden sich NUR vegane Lebensmittel.! Trotzdem.....sehr schwer😒😯
Das is seeehr interessant :) Und megaklug nachrecherchiert :) Ich esse ja ''fast'' vegan - und ich glaube ich hab mich auch schon oft so vollgestopft , aber weil ich halt den teller leer machen wollte ... sau doof ... aber ich stopf mich nicht gerne voll, ich finde das unangenehm ... ich mag es so grad so satt zu sein :) Ich esse noch so manches an Junkfood - aber nicht extrem und ich mache das Meiste selbst :)
condition cramping bei obst... ich kann mir voll nicht vorstellen dass es das gibt... ich muss mich immer überwinden obst zu essen. Ansonsten, alles nützliche infos.. :)
Hmm... also ich esse nicht mehr wenn ich satt bin. Sehe darin auch keinen Sinn.
Ich hab das jetzt immer mit ganz viel Nüssen am Abend gemacht. Ich möchte das jetzt echt aufhören. Versuche morgen damit zu starten. Alle in eine Box und meinem Freund zum verstecken geben. Ist es am Anfang in Ordnung einen Apfel anstatt der Nüsse zu setzten oder sollte man das dann komplett unterlassen?
Schau mal mein Dickmacher-Falle Video und entscheide dann. Hat was mit Konditionierung zu tun, daher würde ich persönlich es ganz lassen. Mehr erkläre ich in dem Video :)
im Robert Franz Shop in Wien habe ich mich mit einem Kunden unterhalten und der hat gesagt das er so viel suplimetiert das er kaum was ißt. meisten sagte er ißt er wenn er sieht das es zwölf Uhr Mittag ist und er sich denkt das jetzt Mittagszeit ist und da ißt man halt.
so und jetzt gibt es Menschen die das nicht lesen können weil keine Satzzeichen gesetzt sind.
Na ja Pech gehabt.
Thomas 1967 ich esse erst so um 15 oder 17.00uhr. Frühstücken tue ich nicht. Was ich dann esse ist etwas Obst mit Quark und später dann etwas Tofu mit Gurke und etwas Hummus. Meine grösste Sünde an hochkalorischem Essen dazu sind dann Rosinen. Entweder 100 oder 200g. 🙈Ab und an mal eine Handvoll Kürbiskerne.🙈
Ich weiss, dass das extrem wenig Essen ist aber abnehmen tue ich dennoch nicht.😂
Die Rosinen werde ich aber auch bald weglassen müssen.😢
Ich find das Level sogar höher! Genauso wie das abgewöhnen von Zucker, oder Verzicht von Kohlehydraten usw.
Hübsch schaust du aus :)
Habe auch das Problem, dass ich relativ oft noch Appetit nach den Essen habe. Mal schauen , ob ich es eine Woche durchhalte :D Probiere ich aber erst ab morgen :D ab an den Kühlschrank 😍
+Worzel Knollen berichte mal :)
vegan power girl huhu, aaalso ich kann meine Erfahrungen ja nur für die ersten zwei Tage angeben. Und ich muss mega viel trinken um mich von dem Heißhunger abzulenken. ( Ca 0,7-1l )
Es klappt , ist allerdings mühsam und ich bin gespannt wie sich das in den folgenden Tagen verhält.
Ich halte dich auf dem laufenden ^^ lieben Gruß
Hey , nun ist eine längere Zeitspanne vergangen und ich habe mich sogar wie immer versucht zu kontrollieren. Oftmals hat es geklappt aber nicht immer 😅 mir ist aufgefallen, dass ich sogar in der Nacht aufgestanden bin um zum Kühlschrank zu gehen. Und nicht mehr einschlafen konnte, bis ich etwas gegessen habe ^^ ich hatte ständig das Gefühl, als hätte ich irgendwas Wichtiges vergessen. Fazit, ich achte inzwischen der drauf, nur wenn mich ein sehr starker Schub überfällt, dann kann ich es nicht ganz kontrollieren ^^ war aber ein interessantes Experiment. Und danke für die Anregung
Ich kommentiere echt selten, aber dieser ganze hate hier.. guckt euch das doch einfach nicht an, wenn ihr meckern wollt. Was sie sagt ist einfach wahr und sie sagt ja nicht, dass ihr nur Gemüse essen müsst und alles andere weglassen. Das ist ein Video für Leute, die sich für das Thema interessieren. Man kann auch mit gesunden Lebensmitteln auf seinen Grundumsatz kommen. Sie isst ja viele Kohlenhydrate- wisst ihr wie viele Kalorien sie zu sich nimmt?
Ich selber esse auch „normal“, keine Rohkost, nicht super gesund, aber ich finde bemerkenswert, dass sie die Kontrolle so über sich selbst hat und eine Lebensweise gefunden hat, die für sie einfach passt.
Ich selbst denke auch, dass wenn man Lust auf etwas hat, dann los, man hat die Möglichkeit- wieso nicht? Einfach n bisschen drauf achten, dass man nicht nur Müll in dich reinkippt.
Danke: )
Oh man das ist so ne riesige Baustelle bei mir -.-. Esse immer bis mir schlecht und schwindelig wird und mein Kreislauf leidet da total drunter :( aber ich "kann"nicht aufhören. (Bin trotzdem komischer weise Normalgewichtig)ps: super Video Nicole ! Verstehe die Kritik unten null 😜
Hallo,
seit deinem Wandel habe ich das Interesse an deinen Videos verloren. Habe dich zunächst deabonniert, jetzt bin ich mir aber auch sicher, dass deine Videos mich nicht mehr ansprechen.
Tut mir sehr leid, wünsche dir noch alles Gute. LG
Dito. Gibt ja genug andere Kanäle :)
Wie kann man nur so einen Mist erzählen. Darauf achten, was man isst und wie viel man isst ist ja gut und auch wichtig, aber du übertreibst einfach nur. Da muss ich jetzt leider deabonnieren, sowas will ich nicht bei meinen Vorschlägen sehen. Dir sollte bewusst sein, dass auch viele jüngere Menschen deine Videos sehen, die sich das was du sagst zu Herzen nehmen und sich dadurch jegliches Essen verbieten. Ich finde den Verlauf der Inhalte deiner Videos sehr traurig und erschreckend. Aber du musst ja selbst wissen, wie du leben möchtest und was du anderen Menschen mitgeben möchtest.
Danke!! Voll mein Thema gerade! Grüße vom allnächtlichen Nutella-Brot :D
Das Video kommt wie gerufen... In letzter Zeit esse ich nach dem Mittag- oder Abendessen immer alle möglichen Nusscremes mit Brot... Und das muss definitiv aufhören. Allerdings geht der Tipp nicht auf, das Zeug nicht im Haus zu haben, auf Grund von WG-Leben :/
+Uli Erdbeere richtige dir eine Ecke ein wo nur das Zeug steht dass du essen willst. Manchmal reicht diese Abgrenzung schon. Liebe Grüße!
Was ist pseudo Getreide?
+MyNadine1993 Hirse, Quinoa, Amaranth, Buchweizen.. :)
Mach mal bitte wieder ein What I eat in a Day :)
Ich hab direkt gegenüber einen Supermarkt und der hat Mo-Sa von 7-23 Uhr auf. Und da gibt es leckere Chips, Schokolade, Soja-Fruchtjoghurts, Bananen, Avocados, Nüsse, Soft-Datteln, Hafer-Schokokekse, Waffeln...
Da hilft wohl dann nur ein Umzug... 🙈
Vielleicht gehst du einfach in diesem Supermarkt nur noch mit Einkaufsliste einkaufen. Und schaust vor der Kasse noch mal deinen Einkauf durch und legst das zurück, was du nicht brauchst- das ist der Deal. Oder du kaufst dort gar nicht mehr, sondern bei einem anderen, der weiter entfernt ist.
Viel wichtiger als das ist aber tatsächlich, dass dein Haus clean ist und du Dinge, die du nicht so häufig essen willst, schwerer zugänglich lagerst. Ich weiß nicht, wie dein sozialeben aussieht, aber falls du viel alleine bist und oft zu Hause, dann ist es um so wichtiger.
@@veganpowergirl ich gehe oft mit einer Einkaufsliste einkaufen. Aber nicht immer. An einen Essensplan darf ich gar nicht erst denken, daran halte ich mich nie und schmeiße hinterher einfach nur zuviel weg.
Bisher betreibe ich eigentlich auch eine gewisse Vorratshaltung, so als Krisenprävention (wegen möglichen Unwettern/Naturkatastrophen, möglicher Stromausfall usw)... Und wenn meine Bude komplett clean ist, gehe ich ja wieder hungrig einkaufen...
Mit „clean“ war frei von Junk Food gemeint :)
@@veganpowergirl Junk food hab ich eh so gut wie nie zuhause. Wenn ich junk food kaufe, ist das meist sehr schnell verputzt.
Dann lebst du schon mal besser, als 95% der Deutschen!!!! 😃👍👍
hier ist die zukünftige eugenia cooney👍🏻
Han nah übertreib 😂
Larissa Rupprecht ist nur die wahrheit
Han nah inwiefern ??
Han nah lustig weil magersucht und hclf nicht weiter auseinander sein könnten.
Zu wenig Fett führt aber unweigerlich zu einem Mangel an Serotonin. Die Folge: depressive Verstimmungen. Hab ich bei dir auch den Eindruck - dass du viel zu wenig Fette - natürlich gesunde Fette - zu dir nimmst...
Gottlob mach ich das auch nicht mehr, fühle mich viel besser und weiss das Essen nun wieder zu schätzen 💜
Oha das bin ich immer mittags... zwei Portionen Suppe reichen nicht.... es müssen vier sein 😂
Ich bin gestört.
Dein Video kommt zwei Schüsseln Dinkelflakes mit Hafermilch zu spät 😅
+Julia Sun :D
Die Sache mit dem "natürlichen" Tier tot hauen verstehe ich nicht.