хожу так,- примерно 1,5 км. в день, когда есть возможность.Сейчас зима и снег под ногами. Данная ходьба очень хорошо помогает чувствовать баланс тела. Лучше всего, это когда ты идёшь с кем-то,кто идёт рядом обычной походкой вперёд.И он тебя может предупредить о препятствии на твоём пути и прочем. И так намного спокойнее себя чувствуешь и уверенней. Такая ходьба мне нравится даже больше чем "норвежская" с палками. Но всё индивудуально. Расход энергии при такой ходьбе увеличивается на 40%,как доказали. Это за счёт того,что идущий делает маленькие шажки и их больше по количеству. Данная ходьба сильно развивает координацию движений. Лично меня аж в жар бросает. Мне это очень нравится. Идёшь как по линейке ,а не как в шторм по палубе. Всем добрым людям, - добра и здоровья!
@@hardheavy5513 точно не скажу.Так как хожу по горизонту.Надо пробовать. Если не тяжело,то почему бы и нет? Но насиловать себя не надо.Всё делается в спокойном темпе и ритме
@@hardheavy5513 А что значит в гору? Смотря какой подъём. Сначала надо научиться по ровному асфальту ходить.А потом сами почувствуете, как Вам будет,легко или не очень.Я в гору не хожу.У меня тут всё ровнее ровного.
@@laramouette907 я хожу по ровному асфальту,по тротуару. У меня есть места. Вот сегодня ходил,метров 800 туда и обратно. И очень даже здорово и хочется. Но! Если Вы хотите и впрямь ходить, то этим надо заниматься и хотя бы 1-2 раза ходить в неделю. Потом дело пойдёт. Но главное не упасть. Лучше если ходить и держаться за кого-то. Человек идёт вперёд,а Вы идёте вперёд но спиной. А когда появится у Вас веренность в себе, то тогда и скорость можно чуть прибавить и без подруг ходить. Я лично так начинал. И мне так ходить и нравится и без проблем. Видел по осени,как один мужчина так бежал. Но я так не могу и не хочу и мне так и не надо. Я спокойненько, аккуратненько прогуливаюсь. Чего и Вам желаю!
У меня на кухне большой круглый стол и достаточное пространство вокруг него, чтобы беспрепятственно ходить, и я хожу там в неблагоприятную погоду. При этом рекомендованная мне доктором обычная ходьба (гонартроз 2-3 ст) вызывает боль в суставе и необходимость отдыхать каждые 3-4 мин. Сегодня попробовала ходить вокруг стола задом наперёд и спокойно, без боли, проходила 10 мин., больше пока не стала. Удобно также контролировать себя, слегка держась рукой за стол. Надеюсь, что ходьба по кругу не нарушает механики ходьбы, хотя и не уверена в этом абсолютно. Каждые 2-3 минуты я меняю направление, а то голова начинает покруживаться...
Это отличное упражнение не только для коленей, но и для мозга! Чтобы выйти из привычной рутины! Ещё бы хорошо научиться смотреть видео на Ютубе задом наперед!!!😉🤤😂
Вспомнила, на канале для русскоязычных - Dr. Berg, есть большое видео с тренером, который в юности имел большие проблемы с ногами, коленями и разработал собственную методику реабилитации. В видео он демонстрирует то, чего смог достичь своими тренировками, в том числе хождением спиной вперед - по наклонной площади, с грузами и др. В частности, его прыгучесть поражает. Действительно, такая ходьба по склону даже без груза очень усиливает колени и стопы. Ссылку дать не могу, но поискать стоит.
Всего вам доброго, уважаемый Евгений. Вы подняли очень важную тему, так как сейчас редко можно встретить человека не имеющего проблем с ногами, в том числе и с коленями. Убедительно звучат не только ваши доводы в отношении упражнений, но и ваша спортивная фигура. Спасибо за ваш труд, за то, что вы учитываете в рекомендациях наши ограниченные возможности. Буду теперь пробовать применять ваши рекомендации на практике.
Я так всегда спускаюсь по лестнице, спиной вперед, иначе не могу, колени болят так, что до тошноты от боли. Недавно решила и по комнате ходить спиной вперёд. И вот оказалось, что я правильно делала. Спасибо вам ,доктор, за ваш ролик и такие полезные объяснения.
Благодарю, Евгений! Извините, не могли бы Вы рассказать в одном из выпусков об физической нагрузке Вашей доченьки? Правая и левая ручки (ножки) у неё одинаково активны благодаря Вашей работе над этим? Заранее спасибо!
@@raduga-ok5498 я это упражнение увидел у доктора Берга на канале,месяца два назад,я сам долго занимался споротом,и эффект почувствовал с правого раза!!
На сколько я наслышан - надо ,чтобы голова смотрела прямо перед собой на уровне глаз (именно без каких либо наклонов вниз или вбок) + про ритмичное движение рук тоже не сказали, а ведь они исполняют роль динамических противовесов.
Я попробовала не ходить по комнатам, а делать упражнения как на беговой дорожке, т.е. ходьба на месте. На кухне стала спиной к напольным тумбам и оперлась руками на столешницу, чтобы разгрузить ноги. Руки в локтях выпрямлены и напряжены. Ногами начинаем движения, имитирующие ходьбу на месте спиной вперёд. Ступни должны скользить по полу при отталкивании, но не сильно, чтобы не упасть. Лучше всего, если пол кафельный, а на ногах эластичные носки/гольфы. Делаю так несколько раз в день.
вообще то полезно для всего, на разминке всегда круг обычно бегу , второй приставным шагом и круг спиной вперёд, потом растяжка, кому мало можно по 2 круга))))
Я приспособилась спускаться по лестнице взявшись за перила и развернув корпус боком. Пятка идёт первая. стопа полностью на ступеньке, ноги ставлю шире. Удобно.
Благодарю, полезная информация. Болят колени и голеностоп. Хожу уже неделю. По крайней мере разнообразие. Результат пока не большой, но верю что будет благотворно действовать мои болячки. Автору спасибо за видео.
@@shkrumyak1961, к упражнениям можно добавить компрессы из капусты. Капустный лист раскатать скалкой (бутылкой), чтобы выступил сок и сделать компресс на ночь. А летом можно обжигать колени крапивой 1 раз в месяц, конечно больно, но помогает
А с дорожки не падаете? Жутко болят колени, лечусь второй месяц, ничего не помогает. Думаю попробовать ходьбу, есть дорожка дома, вот только думаю, как сохранить равновесие. Поделитесь опытом.
@@user-rj8tt1xr4k перестаньте сердиться, колени болят у тех, кто со злом и недовольством идёт по жизни.Суставы - это кладовая разрушающей энергии в теле.
Когда возникают спазмы в спине чисто интуитивно пошла обратной ходьбой и спазм просто уходит на какое то время. Но при этом стало болеть колено. Видимо из за того что неправильно делала поворот, нагружая колено. Как раз об этом говорит доктор
Боль - индикатор выздоровления. Процессы восстановления сопровождаются восполением, а оно дает ещё чувство боли И наоборот, если ничего не начало болеть, значит ничего хорошого и нового с организмом не происходит
Даже вперёд когда ходишь старайтесь ставить стопы параллельно, расставленные стопы убивают колени!связки с внутренней стороны колена при такой походке постоянно в натяжении, со временем это их ослабляет и привет травмы
А я косолапая и плоскостопая порвала мениск и заднюю крестообр.связку... Ставят артроз, но я не очень верю, что большой. Много лет хожу ежедневно полчаса с палками и др.гимнастики. Что делать? Болит при ходьбе и при повороте вовнутрь ночью и при оступании.
На самом деле стоит. Работают другие мышцы, я вперед не могу спускаться и подниматься двумя ногами, а спиной вперёд могу , чередуя ноги Надо только крепко держаться за перила, чтобы с непривычки не упасть. Мне 66 лет и сильно болят колени
@@raduga-ok5498 у меня мгновенно перестала болеть связка, когда стала спускаться спиной. Это меня очень сильно впечатлило и замотивировало в дальнейшем.
В любом случае сначала отрывается пятка, сгибание стопы и толчок пальцами Автор не сказал, что обувь для таких практик на улице должна быть с тонкой эластичной подошвой. Здесь работает стопа
@@user-rc6ye4hl4j Нас учили в школе ходить и бегать спиной вперед исключительно для игры в баскетбол и волейбол, чтобы умели лучше ориентироваться на спортплощадке, но, согласитесь сами, только для этого.
Мне не подошло......, колено стало болеть больше. А вот по спине, как то лучше стало. Боли в пояснице уменьшились существенно. Жаль с коленом не удалось......
@@ludmila8394 Я так хожу по деревянной горке в нашем дворе, это круче, сразу чувствуешь все мышцы ног, а на доктора Берга я подписана давно, т.к. практикую кето питание и иг, а мой комент думала как юмор прокатит..., благодарю!❤️
Хорошая идея, только надо придумать как видеть то, что сзади. Надо видеокамеру на затылок, а перед глазами телефон повесить, и обучить мозг, так ходить. 😀
Декілька років назад я ходила спиною вперед не знала що це корисно взагалі А тепер коли дуже болять коліна побачила це відео попробую ще головне не впасти бо вже далеко за 70 Дякую
Я за неделю ходила до 500метров,научилась без труда .мне 69 лет.увидела видео у док.Берга и стала сразу ходить.не беспокойтесь,все получится,я хожу в парке.г.Баку
@@cry1074 спасибо за ответ! состояние коленей улучшилось? Я уже 10 дней так хожу пока без результата (наверное тоже около 500 метров ежедневно) но ходить спиной вперёд моему колену комфортнее это факт)
@@cry1074 Приятно встретить бакинку! Я тоже из Баку родом, живу в Ставрополе давно. Но любимый город - это навсегда. Здоровья Вам! 70 лет. Тоже такая проблема. Нанопласт пробовали? Мне не помог.
@@ludmilakonovalova6516 упражнения лёжа на спине круг коленом описывать, мне помогало плавание, после 2х посещений значительно. Бенгей сухое тепло повязка?
@@jbstudio2241 После обезболивания надо только гимнастикой! Мазала Бом-Бенге, сабельником, скипидарной и димексидом в смесях и отдельно. на ночь с утеплением.
Да вы замучаетесь.голова закружится. Все сложное никто не будет выполнять. Вы же не одним этим занимаетесь. Я делаю лёгкий бег вперёд десять, шаги назад двадцать.вперед нечётные, назад четные. До 500. Два глотка воды. Опять. Вот и 1000. Так три тысячи. Тренирую ноги и серлцеИ кардионагрузки без и ьеговойй дорожки. В маленькой комнате. И одновременно для коленей
А берг у кого? Я ещё в 2006 году практику походка силы осваивала с хождением спиной. Автор Ю. Каптейн. Есть виды спорта, где на тренировках даже бегают спиной
@@raduga-ok5498 долго объяснять, т.к.в книге много инфы. Зато каждому можно подобрать под свой возраст, состояние здоровья и задачи. Я, например, имела возможность 6 лет подряд весь теплый период, ходить по полосе прибоя или даже по колено в воде километры босиком, 2 р.в день. Песчаные дикие пляжи в Керченском проливе. Поэтому отличные результаты в 60 лет. Всё глубоко индивидуально.
Не кажется ли вам, что этот "автор" позаимствовал эту "практику" из западного канала? Не смотрите этот плагиат. А ищите более профессиональных авторов в оригинале
Не кажется ли вам,что распространение хорошей практики из любого канала вещь полезная?Я смотрела доктора Берга.Никаких разночтений.Только адаптация к условиям обычной квартиры.Полезные советы для начинающих не очень спортивных.Берг,кстати,пропагандировал не свою методику,а известного спортсмена.Но это же не назовешь плагиатом.
@@user-js7qt3rg2x Берг все же делает ссылки и оговорки... Это ему в плюс. Но мне он кажется категоричным. Всё же наука не так далеко ушла вперед, чтобы сильно опираться на современные знания. Есть же люди, у которых больной желудок, может, некоторым надо кушать малыми порциями и чаще... А он категоричен. Но хорош тем, что напоминает о многом забытом, сильно экономит время и главное хочет вбить в сознание понятие о вреде "массовой", или "быстрой" еды. Только не говорит, где же взять лишнее время, чтобы готовить себя правильно и т.п. ))))
Боже, чё он несет? Вы так до смерти будете прибавдчть минуты)) трепло! Я вышла гулять с собакой и сразу пошла 2км,!сейчас хожу 4км, туда и обратно. Первый раз башку чуть не сломала, все смотрела, куда нога ставится, а уже второй раз легко шла и башкой не вертела. Хожу уже неделю, всего седьмой раз! Я в возрасте! Что за чухню он то городит?)) смешно слушать. Поболтать, видно, любит))
Значит у вас не болели колени. Мне ходить в принципе больно, но я походила в доме 10минут, очень тяжело. Надо постепенно. Дело не в возрасте, а в состоянии коленей.
У Бена Патрика, также у доктора Берга совместный ролик, рассказывается очень подробно объясняют что и как работает, на что влияет, очень интеоесно
Не нашла ролик; будьте любезны, приведите, пожалуйста, ссылку. Заранее благодарна!
@@raduga-ok5498 ua-cam.com/video/DIZSNObyy9o/v-deo.html на 10:07
Да,я тоже мотрел этот ролик.
Бен патрик у доктора Берга
Благодарю, а то никак не найду полную и интересную информацию!❤
Эта практика не только для коленей. Для мозга тоже хорошо
хожу так,- примерно 1,5 км. в день, когда есть возможность.Сейчас зима и снег под ногами. Данная ходьба очень хорошо помогает чувствовать баланс тела. Лучше всего, это когда ты идёшь с кем-то,кто идёт рядом обычной походкой вперёд.И он тебя может предупредить о препятствии на твоём пути и прочем. И так намного спокойнее себя чувствуешь и уверенней.
Такая ходьба мне нравится даже больше чем "норвежская" с палками. Но всё индивудуально.
Расход энергии при такой ходьбе увеличивается на 40%,как доказали. Это за счёт того,что идущий делает маленькие шажки и их больше по количеству. Данная ходьба сильно развивает координацию движений. Лично меня аж в жар бросает.
Мне это очень нравится. Идёшь как по линейке ,а не как в шторм по палубе.
Всем добрым людям, - добра и здоровья!
А в гору,не навредит?Спасибо.
@@hardheavy5513 точно не скажу.Так как хожу по горизонту.Надо пробовать.
Если не тяжело,то почему бы и нет?
Но насиловать себя не надо.Всё делается в спокойном темпе и ритме
где вы ходите?
@@hardheavy5513 А что значит в гору? Смотря какой подъём. Сначала надо научиться по ровному асфальту ходить.А потом сами почувствуете, как Вам будет,легко или не очень.Я в гору не хожу.У меня тут всё ровнее ровного.
@@laramouette907 я хожу по ровному асфальту,по тротуару. У меня есть места. Вот сегодня ходил,метров 800 туда и обратно. И очень даже здорово и хочется. Но! Если Вы хотите и впрямь ходить, то этим надо заниматься и хотя бы 1-2 раза ходить в неделю. Потом дело пойдёт. Но главное не упасть. Лучше если ходить и держаться за кого-то. Человек идёт вперёд,а Вы идёте вперёд но спиной. А когда появится у Вас веренность в себе, то тогда и скорость можно чуть прибавить и без подруг ходить. Я лично так начинал. И мне так ходить и нравится и без проблем. Видел по осени,как один мужчина так бежал. Но я так не могу и не хочу и мне так и не надо. Я спокойненько, аккуратненько прогуливаюсь. Чего и Вам желаю!
Спасибо!
Это упражнение еще очень хорошо тренирует ягодичную и заднее бедро！
Ходьба спиной вперёд включена в программу реабилитации после инсульта.
Спасибо большое
Я рад что есть такой человек как вы и делитесь.
Спасибо за вашу манеру и конечно же за саму суть объяснений
У меня на кухне большой круглый стол и достаточное пространство вокруг него, чтобы беспрепятственно ходить, и я хожу там в неблагоприятную погоду. При этом рекомендованная мне доктором обычная ходьба (гонартроз 2-3 ст) вызывает боль в суставе и необходимость отдыхать каждые 3-4 мин. Сегодня попробовала ходить вокруг стола задом наперёд и спокойно, без боли, проходила 10 мин., больше пока не стала. Удобно также контролировать себя, слегка держась рукой за стол. Надеюсь, что ходьба по кругу не нарушает механики ходьбы, хотя и не уверена в этом абсолютно. Каждые 2-3 минуты я меняю направление, а то голова начинает покруживаться...
Это отличное упражнение не только для коленей, но и для мозга! Чтобы выйти из привычной рутины! Ещё бы хорошо научиться смотреть видео на Ютубе задом наперед!!!😉🤤😂
Это такая шутка?
Вспомнила, на канале для русскоязычных - Dr. Berg, есть большое видео с тренером, который в юности имел большие проблемы с ногами, коленями и разработал собственную методику реабилитации. В видео он демонстрирует то, чего смог достичь своими тренировками, в том числе хождением спиной вперед - по наклонной площади, с грузами и др. В частности, его прыгучесть поражает. Действительно, такая ходьба по склону даже без груза очень усиливает колени и стопы. Ссылку дать не могу, но поискать стоит.
Всего вам доброго, уважаемый Евгений.
Вы подняли очень важную тему, так как сейчас редко можно встретить человека не имеющего проблем с ногами, в том числе и с коленями.
Убедительно звучат не только ваши доводы в отношении упражнений, но и ваша спортивная фигура.
Спасибо за ваш труд, за то, что вы учитываете в рекомендациях наши ограниченные возможности.
Буду теперь пробовать применять ваши рекомендации на практике.
Благооо. Дарю вас!
Спасибо,буду ходить!
Спасибо, все понятно
Евгений, благодарим Вас !!!
Благодарю за полезный видео 👍🏻
Благодарю за информацию Аминь Аминь Аминь 🙏 🙏 🙏
Спасибо Вам большое. Все хорошо об`яснили.
Спасибо вам зато, что вы делитесь своими знаниями и опытом.
Спасибо, обязательно попробую. Ваши советы всегда очень пригождаются 👍
Я так всегда спускаюсь по лестнице, спиной вперед, иначе не могу, колени болят так, что до тошноты от боли. Недавно решила и по комнате ходить спиной вперёд. И вот оказалось, что я правильно делала. Спасибо вам ,доктор, за ваш ролик и такие полезные объяснения.
Отлично! Коротко и понятно. Будем опробовать этот метод. Спасибо. 👍
Благодарю Вас , для меня приятно - то , как Вы сказали- приятно для здоровья!
Дуже грамотне пояснення.і показ.Конкретно,лаконічно без всяких заморочок
МОВА ДУЖЕ ПРИЄМНА ХОЧЕТЬСЯ СЛУХАТИ.ДЯКУЮ.🎉
Безмерная БлагоДарность 💗🤸травмированы колени , биты перебиты ноги 😁 Глупость молодости !
Теперь с Вашей помощью стараюсь наверстать упущенные возможности 👍👏😄
Прогресс есть?
Благодарю, Евгений! Извините, не могли бы Вы рассказать в одном из выпусков об физической нагрузке Вашей доченьки? Правая и левая ручки (ножки) у неё одинаково активны благодаря Вашей работе над этим? Заранее спасибо!
Спасибо
Спасибо очен мне понравился
Интересно. Так просто и в то же время весьма полезно. Но в комнате мало места....надо будет попробовать.
Я даже в кабинете хожу место мало,но я кружусь
Попробовать разгрузить комнату?🤪
Я хоЖуу по данному коридору в многоэтажном доме
100% ЭФФЕКТ,ПОДТВЕРЖДАЮ!!
Как давно так "ходите", что убедились в эффективности? Заранее благодарю за ответ.
@@raduga-ok5498 я это упражнение увидел у доктора Берга на канале,месяца два назад,я сам долго занимался споротом,и эффект почувствовал с правого раза!!
@@ramingasanov1521 Спасибо большое за ответ! Всего доброго!
На сколько я наслышан - надо ,чтобы голова смотрела прямо перед собой на уровне глаз (именно без каких либо наклонов вниз или вбок) + про ритмичное движение рук тоже не сказали, а ведь они исполняют роль динамических противовесов.
стала заниматься по "The Kneesovertoesguy" и тут выскочило ваше видео
Я так хожу в нашем парке.
Я попробовала не ходить по комнатам, а делать упражнения как на беговой дорожке, т.е. ходьба на месте. На кухне стала спиной к напольным тумбам и оперлась руками на столешницу, чтобы разгрузить ноги. Руки в локтях выпрямлены и напряжены. Ногами начинаем движения, имитирующие ходьбу на месте спиной вперёд. Ступни должны скользить по полу при отталкивании, но не сильно, чтобы не упасть. Лучше всего, если пол кафельный, а на ногах эластичные носки/гольфы. Делаю так несколько раз в день.
Евгений здравствуйте.
Подскажите,что дает эта ходьба?Спасибо.
Для инсультников тоже полезно так ходить
Спасибо, доктор, буду пробовать.
Я так хожу на улице в горку 😉
Супер! 🥰🙏
Отличное управление. А можно когда вы достигли10 и 15 мин поделить на 2 раза ( утро- вечер) связано с работой. Спасибо.
вообще то полезно для всего, на разминке всегда круг обычно бегу , второй приставным шагом и круг спиной вперёд, потом растяжка, кому мало можно по 2 круга))))
И что за доктор? Где этот материал скачал?
Я приспособилась спускаться по лестнице взявшись за перила и развернув корпус боком. Пятка идёт первая. стопа полностью на ступеньке, ноги ставлю шире. Удобно.
Так легче и безопаснее,как по мне)
Доктор Берг тоже об этом выпустил видио.
Благодарю, полезная информация. Болят колени и голеностоп. Хожу уже неделю. По крайней мере разнообразие. Результат пока не большой, но верю что будет благотворно действовать мои болячки. Автору спасибо за видео.
Добавьте ещё ноги кверху ,для голеностопа..утром и вечером
@@FROUZEN333 Обязательно сделаю. Благодарю
@@shkrumyak1961,
к упражнениям можно добавить компрессы из капусты. Капустный лист раскатать скалкой (бутылкой), чтобы выступил сок и сделать компресс на ночь.
А летом можно обжигать колени крапивой 1 раз в месяц, конечно больно, но помогает
Теперь буду спускаться с лестницы спиной !
Мне понравилось дома ходьба на дорошке задом.
А с дорожки не падаете? Жутко болят колени, лечусь второй месяц, ничего не помогает. Думаю попробовать ходьбу, есть дорожка дома, вот только думаю, как сохранить равновесие. Поделитесь опытом.
@@user-rj8tt1xr4k Стулья по бокам поставьте. или возьмите в руки палки для ходьбы, хотя бы для швабры.
@@user-rj8tt1xr4k встаньте задом и прислонитесь к ручкам дорожки, можжно держатся за них, включать дорожку не надо, и назад🦵🔙
@@user-rj8tt1xr4k перестаньте сердиться, колени болят у тех, кто со злом и недовольством идёт по жизни.Суставы - это кладовая разрушающей энергии в теле.
@@user-wv1vn4gp9w Авторы таких теорий говорят о себе.
У меня повреждение мениска, это ходьба поможет?
Здраствуйте не могли ли выснять видео про седалищный нерв, и упражнений
Хорошо помогает ходьба , вперёд. У меня было защемление седалищного нерва. Через 6 месяцев ежедневной ходьбы , ушло .
У Евгения на эту тему есть выпуск, найдите в каталоге.
Когда возникают спазмы в спине чисто интуитивно пошла обратной ходьбой и спазм просто уходит на какое то время. Но при этом стало болеть колено. Видимо из за того что неправильно делала поворот, нагружая колено. Как раз об этом говорит доктор
Я пробовала так ходить,оказывается так ходить очень тяжело. Спасибо за полезный совет.
Боль - индикатор выздоровления. Процессы восстановления сопровождаются восполением, а оно дает ещё чувство боли
И наоборот, если ничего не начало болеть, значит ничего хорошого и нового с организмом не происходит
А если по кругу в комнате ходить? Кругов 10 посолонь и 10 противосолонь
Спасибо. Как всегда, полезно и занимательно. Интересно ваше мнение о беге спиной вперед.
Это полезная практика. Если по состоянию здоровья бег доступен, то можно и обратный бег включать в свои тренировки.
Эффективней всего тащить спиной вперед салазки по земле., но не руками а лямкой на поясе, что бы позвоночник не нагружать
Даже вперёд когда ходишь старайтесь ставить стопы параллельно, расставленные стопы убивают колени!связки с внутренней стороны колена при такой походке постоянно в натяжении, со временем это их ослабляет и привет травмы
Что вас натолкнуло на эту мысль??
А я косолапая и плоскостопая порвала мениск и заднюю крестообр.связку... Ставят артроз, но я не очень верю, что большой. Много лет хожу ежедневно полчаса с палками и др.гимнастики. Что делать? Болит при ходьбе и при повороте вовнутрь ночью и при оступании.
Скажите, а Вы не пытались избавиться от косолапия? У сына тоже косолапие
@@user-tw9op8lj4m к счастью эта напасть миновала, а что ортопеды говорят?
@@sergeyantonov4158 Лично меня на такую мысль натолкнул хирург.
Я на выкл. Беговой дорожке так хожу
.
Где- то читал, что такая ходьба улучшает зрение
А на велотренажере если крутить назад, будет помощь коленам, или это будет не в тему?
Это интересная идея! Думаю, принесет пользу.
Скажите пожалуйста, а по ступенькам спиной вперёд стоит ходить?
Нет. Это уже спорт, а не оздоровительная практика.
На самом деле стоит. Работают другие мышцы, я вперед не могу спускаться и подниматься двумя ногами, а спиной вперёд могу , чередуя ноги
Надо только крепко держаться за перила, чтобы с непривычки не упасть. Мне 66 лет и сильно болят колени
А вы уже ходьбу освоили?
@@raduga-ok5498 у меня мгновенно перестала болеть связка, когда стала спускаться спиной. Это меня очень сильно впечатлило и замотивировало в дальнейшем.
@@user-he7th4dx5i Галина, извините: как Ваши колени спустя два месяца ходьбы спиной (наверх или вниз?) ? Заранее благодарю за ответ.
Колени не болят,хожу в парке ,под хихиканье прохожих, для профилвктики
😀
Каков результат: что-то изменилось в плане профилактики? А что делаете ещё (профилактика чего)? Заранее благодарю за ответ.
Когда переносится вес тела на опорную ногу свободная нога отрывается носком или пяткой?
В любом случае сначала отрывается пятка, сгибание стопы и толчок пальцами
Автор не сказал, что обувь для таких практик на улице должна быть с тонкой эластичной подошвой. Здесь работает стопа
@@user-he7th4dx5i спасибо
@@user-he7th4dx5i Это как лунная походка Майкла Джексона.
Стоило появиться русской версии доктора Берга, так сразу появились его идеи от российских блогеров. А где вы были раньше ?
Смотрели Берга)))
Лучше поздно, чем никогда....
@@user-rc6ye4hl4j вот этого -нет. На первом месте были нормы ГТО. Посмотрев современным взглядом - здоровье больше портили, чем было пользы.
@@user-rc6ye4hl4j Нас учили в школе ходить и бегать спиной вперед исключительно для игры в баскетбол и волейбол, чтобы умели лучше ориентироваться на спортплощадке, но, согласитесь сами, только для этого.
@@user-rc6ye4hl4j Нордвокинг? Что это?
Китайцы ходят в парках так.
У доктора Берга ,в ролике я все это видела .Все там разъяснено ясно и без лишней болтовни.
Каким упражнением можно заменить эту хотьбу?
Каким органом заменить сердце?
@@zanagorochova1577 большое спасибо за ответ
задом наперед на велотренажер пробуйте...
@@user-rc6ye4hl4j спасибо вам большое попробую обязательно. Всех вам благ
Сексом по собачьи можно заменить эти упражнения. Успехов и здоровья вам.
Мне не подошло......, колено стало болеть больше. А вот по спине, как то лучше стало. Боли в пояснице уменьшились существенно. Жаль с коленом не удалось......
а если бегать спиной ,ещё лучше будет???
Бегаю по тротуарной плитке на набережной вдоль р.Салгир в Симферополе несколько лет. Одновременно трясу кистями. Проф.суставов в 65 просто необходима.
А результаты есть хоть у кого?
А подъем по ступенькам и спуск спиной вперёд не будет вреден?
Хожу по лестнице на 7 этаж несколько дней. Эффект был заметен уже на следущий день. Боль заметно стала меньше.
@@Dimitry.911 спасибо
@@user-sv5ze4mh5f Не за что. Если и Вам поможет, напишите
@@Dimitry.911 Спиной? При спуске или подъёме? В жилом доме лестничный пролет в 8 этажей подойдёт? Заранее благодарю за ответ.
Круто!!!, не надо к унитазу поворачиваться задом🤣🤣🤣
Напрасная ирония! Действительно очень полезное упражнение! Посмотрите лучше доктора Берга!Или у Вас ничего не болит?
@@ludmila8394 Я так хожу по деревянной горке в нашем дворе, это круче, сразу чувствуешь все мышцы ног, а на доктора Берга я подписана давно, т.к. практикую кето питание и иг, а мой комент думала как юмор прокатит..., благодарю!❤️
😂🔥
@@user-us4yw5gc1w какой-то 🚽юмор у вас😝
Хорошая идея, только надо придумать как видеть то, что сзади. Надо видеокамеру на затылок, а перед глазами телефон повесить, и обучить мозг, так ходить. 😀
Да, главное не упасть, особенно на улице. Любая ямка, неровность могут стать роковыми
Набираясь опыта ходьбы назад,будете,,видеть''спиной лучше,чем глазами)))
за пивом в магазин буду ходить спиной вперёд🤣
Декілька років назад я ходила спиною вперед не знала що це корисно взагалі
А тепер коли дуже болять коліна побачила це відео попробую ще головне не впасти бо вже далеко за 70
Дякую
а как долго нужно практиковать такую ходьбу?
Всю жизнь - не ошибетесь
Я за неделю ходила до 500метров,научилась без труда .мне 69 лет.увидела видео у док.Берга и стала сразу ходить.не беспокойтесь,все получится,я хожу в парке.г.Баку
@@cry1074 спасибо за ответ! состояние коленей улучшилось? Я уже 10 дней так хожу пока без результата (наверное тоже около 500 метров ежедневно) но ходить спиной вперёд моему колену комфортнее это факт)
@@cry1074 Приятно встретить бакинку! Я тоже из Баку родом, живу в Ставрополе давно. Но любимый город - это навсегда. Здоровья Вам! 70 лет. Тоже такая проблема. Нанопласт пробовали? Мне не помог.
Нужна кепка с зеркалами....
Что только не говорят😂
Мнн проще - у меня дорожка беговая есть.
А может нужно ходить вперёд начиная наступать на носок, а не на пятку🤔
Только на цыпочках, смотрите механику шага
@@user-he7th4dx5i Как это?
Только полный отказ от сахара при артрозе
Отказалась от сладкого, всё равно болит колено.
@@ludmilakonovalova6516 упражнения лёжа на спине круг коленом описывать, мне помогало плавание, после 2х посещений значительно. Бенгей сухое тепло повязка?
@@ludmilakonovalova6516 имеется в виду и не просто сладкое, а и скрытые сахара - алкоголь, макароны, белый хлеб (особенно обдирная мука) картошка.
@@ludmilakonovalova6516 хирург скажет точнее по рентгену
@@jbstudio2241 После обезболивания надо только гимнастикой! Мазала Бом-Бенге, сабельником, скипидарной и димексидом в смесях и отдельно. на ночь с утеплением.
Да вы замучаетесь.голова закружится. Все сложное никто не будет выполнять. Вы же не одним этим занимаетесь.
Я делаю лёгкий бег вперёд десять, шаги назад двадцать.вперед нечётные, назад четные. До 500. Два глотка воды. Опять. Вот и 1000. Так три тысячи. Тренирую ноги и серлцеИ кардионагрузки без и ьеговойй дорожки. В маленькой комнате. И одновременно для коленей
Чего умничать?с 2х минут начинать нужно! все дураки ,а одна умная выискалась(((
У доктора Берга черпаешь))) воришка
А берг у кого? Я ещё в 2006 году практику походка силы осваивала с хождением спиной. Автор Ю. Каптейн. Есть виды спорта, где на тренировках даже бегают спиной
@@user-nh1uj1fo1uЮ.Каптейна рекомендуете или достаточно того, что есть у уважаемого Евгения?
@@raduga-ok5498 долго объяснять, т.к.в книге много инфы. Зато каждому можно подобрать под свой возраст, состояние здоровья и задачи. Я, например, имела возможность 6 лет подряд весь теплый период, ходить по полосе прибоя или даже по колено в воде километры босиком, 2 р.в день. Песчаные дикие пляжи в Керченском проливе. Поэтому отличные результаты в 60 лет. Всё глубоко индивидуально.
Не кажется ли вам, что этот "автор" позаимствовал эту "практику" из западного канала? Не смотрите этот плагиат. А ищите более профессиональных авторов в оригинале
Не кажется ли вам,что распространение хорошей практики из любого канала вещь полезная?Я смотрела доктора Берга.Никаких разночтений.Только адаптация к условиям обычной квартиры.Полезные советы для начинающих не очень спортивных.Берг,кстати,пропагандировал не свою методику,а известного спортсмена.Но это же не назовешь плагиатом.
@@user-js7qt3rg2x Берг все же делает ссылки и оговорки... Это ему в плюс. Но мне он кажется категоричным. Всё же наука не так далеко ушла вперед, чтобы сильно опираться на современные знания. Есть же люди, у которых больной желудок, может, некоторым надо кушать малыми порциями и чаще... А он категоричен. Но хорош тем, что напоминает о многом забытом, сильно экономит время и главное хочет вбить в сознание понятие о вреде "массовой", или "быстрой" еды. Только не говорит, где же взять лишнее время, чтобы готовить себя правильно и т.п. ))))
Что он позаимствовал? Мы в школе на уроке физ-ры так ходили.
По вашему каждый должен блестать инновациями? А стиль одежды он у Стива Джобса перенял, какой негодяй
Боже, чё он несет? Вы так до смерти будете прибавдчть минуты)) трепло! Я вышла гулять с собакой и сразу пошла 2км,!сейчас хожу 4км, туда и обратно. Первый раз башку чуть не сломала, все смотрела, куда нога ставится, а уже второй раз легко шла и башкой не вертела. Хожу уже неделю, всего седьмой раз! Я в возрасте! Что за чухню он то городит?)) смешно слушать. Поболтать, видно, любит))
Люди разные! А ведущий- доступно, понятно обьясняет биомеханику и дает эффективные упражнения. ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЕМУ ЗА ТРУД!!!💕💕💕💕💕💕💕💕
Значит у вас не болели колени. Мне ходить в принципе больно, но я походила в доме 10минут, очень тяжело. Надо постепенно. Дело не в возрасте, а в состоянии коленей.
Вот чтобы вы башку не сломали....
Надо ходить как минимум 100 метровку, на открытом пространстве, а по квартире ничего не даст