Neurociencia de los Hábitos I - Entiende tu cerebro para saber generar hábitos saludables
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- Опубліковано 29 вер 2024
- Primer vídeo de la serie "Neurociencia de los Hábitos".
La generación de un hábito, como hacer deporte o escribir todos los días, implica un entrenamiento de habilidades específicas. Éstas se entrenan como si de un músculo se tratara. Si te pasas de repeticiones o de peso puedes lesionarte y no ganas fuerza. Si no llegas a hacer las repeticiones necesarias, o no eliges bien el peso, puede ser que no tengas la suficiente estimulación para fomentar el crecimiento muscular. La clave es entender que las habilidades se van ganando con el tiempo y el conocimiento.
A veces probamos un nuevo método para gestionar el tiempo. Si no nos funciona a la primera, decimos que el método no es bueno. Lo que pasa es que hay habilidades que son necesarias para que ese método resulte efectivo. Habilidades que no tienes. El mejor violín del mundo suena fatal en manos de una persona sin habilidad para tocarlo. Para generar una habilidad tienes que entrenar esa habilidad. A escribir se entrena escribiendo, no eligiendo el mejor software para escribir. A planificar se entrena planificando. Para generar un habilidades tenemos que mirar a los niños. El juego les permite el desarrollo de habilidades maravillosas y útiles. Tomarse el entrenamiento de habilidades como un juego quita fricción y nos permite integrar los múltiples minifracasos que vamos a tener hasta dominar algo.
Podrás encontrar cómo aplicamos estos métodos entre otros en el programa Healthy Minds de Nirakara Lab en el siguiente enlace:
e.nirakara.org...
No se como lo llegué hasta el final, tampoco para que sirve...pero igual parece interesante, tal vez luego de varios días de reflexión lo vuelva a ver
Excelente. Claro, conciso, concreto. Gracias. Con Nirakara he descubierto que tengo mucho para trabajar, ahora que me jubilé. ¿Me hubiera gustado encontrarlos antes? Puede ser, pero estoy aprendiendo a vivir en presente.
Te felicito Rosario...!!!
Hola Rosario, yo lo estoy conociendo ahora por Emilio Carrillo, alguien a quien recomiendo que vea y también al doctor Fran Suárez. Todos estamos en la misma frecuencia
Nunca es demasiado tarde ...siempre se puede empezar de nuevo este es tu momento disfruta el trayecto ,enhorabuena 👏
¡ Muchas gracias !
ducha de agua fria..todavia no lo he podido hacer...
Libro El Poder del ahora, de Eckar Tolle.
Me había ido a dormir y despertado con una mezcla de sensaciones , entre vacío profundo y amargura, por no lograr avanzar en mis objetivos diarios... Ver este vídeo me ha hecho recordar de forma objetiva el proceso que conlleva lograr algo nuevo... además de que la charla ha supuesto en mi una renovación de energía total ... y lo bien que sienta expulsar esas sensaciones de mieerd! 😮💨😂 ... estoy muy agradecida por este tipo de contenido, eres muy buen comunicador ... de calidad! 👏
Me paso algo similar a lo tuyo. 🤓
Chrisna, te sugiero que también hagas un cambio en tus expresiones al expresarlad y también al pensarlas... Me dio la impresión de que escrbiste la palabra "mieerd" de manera muy negativa, creo que con algo de odio, y esto hace daño... Y no es por una cuestión moralista, pues esas mismas palabras o expresiones dichas de manera jocosa, no pruducen esos efectos negativos... Tenemos que aprender a limpiarnos de toda actitud que sea negativa o contenga odio... Es como tomar veneno poco a poco
Me parece super valiosa tu exposición, es como si pudiéramos ver una radiografía de los hábitos, desde un espacio de la ciencia, unes ciencia con neurolìnguistica, con meditación y toda esta mezcla nos da como resultado una profunda visión del porqué algunas cosas nos salen bien y otras no tanto, me gusta tu forma de exponer y sobre todo tu sabiduría para amalgamarlo todo.
Gracias, estoy motivada para seguir todo tu entrenamiento.
Wsi
Hace mucho tiempo que estaba buscando este tipo de contenido, leí hábitos Atómicos y desde entonces he querido realmente profundizar más en el desarrollo de hábitos y consecución de metas o de la implementación de cambios significativos en la vida. Por favor sigue subiendo más contenido sobre esto, es información de incalculable valor, muchas gracias por compartirla
Tu exposición es la más inteligente de todas las que he escuchado ,admirable !!!y agradezco al cielo haberte escuchado ,es más ,también la estoy compartiendo con amigos y maestros de música ,ya que hay veces que preparar una obra parece imposible de realizar .sin embargo sucede en mi animosidad,y en la preparación mental todo lo que describes ❤️❤️❤️MAGISTRAL !!
Muchas gracias!!!! Desde el corazón..esto llega en el momento perfecto. Gracias
Muchisimas GRACIAS por explicar tan bien...!!!💖💖💖
Muy interesante, la procastinacion, malos habitos y la repeticion de ciclos es muy habitual , conozco muchas personas que quieren cambiar pero fallan al intentarlo una y otra vez asi prueben miles de metologias por mas buena que sea, y talvez su unica solucion (fisica) es algo personalizado y presencial, alguien que los guie de la mano o que les comparta su tenacidad hasta romper el habito, que logisticamente es complicado para una ayuda masiva. Llega un punto donde la mente domina al cuerpo y el cuerpo a la mente y el cuerpo requiere los quimicos asociados a esos ciclos y habitos, esa energia del pensamiento atrae esa procastinacion una y otra vez para generar esos quimicos de nuevo, sin importar el metodo que uses, tu deseo de cambiar solo sera usado para iniciar el ciclo de nuevo y cuando dejas pase mucho tiempo, esos ciclos se convierten en un bucle, una carcel, ya no es mas moldeable, ahora es rigido. Afortunadamente hay una solucion, solo te queda acceder a la mente cuantica para romperlos , mediante la MEDITACION que se convierte casi en el unico camino o algun evento trascedental (como enfermedad, cancer, muerte de familiar) que realmente te destruya para luego re construir. Para aprender en la vida hay dos caminos a elegir , el doloros y no doloroso y usualmente los elegimos antes de venir a esta vida. Siendo consciente , la meditacion es el camino. Confio en que puedas cambiar tus habitos, para tener habitos saludables y puedas encontrar tu proposito. Todo llega en su momento perfecto.
me ha sorprendido que se considere la pereza como esa fricción límbica... creí que se combatía con la motivación pero he ido observando que no siempre es posible... muy interesante, pues es justo esa fricción la que me hace la vida tan circular, con esa sensación de destino inexorable. Gracias
Muy poetica para expresar sus sentimientos.¿Escribe?
Seguramente es aficionda a la lectura.Me gusta cuando las personas se expresan con toda la riqueza y variedad de matices del lenguaje y no con
"emoticones".
Y con que se saca la pereza ?
Gustavo, es espectacular. Siento una gran admiración por tu gran capacidad de análisis y exposición.
Gracias por inspirarme.
Muchas felicitaciones por el excelente trabajo que desarrollan y comparten, personalmente he llevado mi vida como carro desafinado, en ocasiones con desempeños que me fortalecieron y otras(las más), en las que he actuado fuera de los valores de lógica, valentía, Fé, consciencia y demás.,su exposición amena y lenguaje preciso me motivan a re intentar un nuevo escenario de acción y Vida. G R A C I A S !!!
Yo suelo conseguir lobq me propongo aunq tarde mucho tiempo y mi secreto para persistir en el habito es disfrutar el camino. Disfrutar de la satisfacción de cumplir con mi palabra cada día y de retarme y aprender cada día. Cuando me focalizo así sin darme cuenta consegui más de lo esperado. Tampoco me pongo tiempo límite aunq eso es persona pero en mi caso cuando lo hago ya no disfruto el camino me entra la ansiedad xk no trabajo bien bajo presión y tengo tanto sentido de autosuperacion q yo misma me presiono y me importa más cumplir mi palabra q la meta.
Me pasa lo mismo y lo descubro con tu reflexión ! Si! Es disfrutar el camino ! Gracias
Eso pensé no se puede ser tan estructurado" dejar fluir"
Pero de jardín puede ser una
Tranpa... Mejor como tú haces que tomas conciencia lo que estás
Rectificar creo que vas bien
Hola, saludos.
El solo hecho de saber que esta uno haciendo lo correcto, osea trabajando en pro de uno mismo, es motivo suficiente para estar feliz y agradecido.
*CARPE DIEM*
Hola Gustavo, quisiera preguntarte que diferencia hay entre mindfulnes y meditación.
Esta diferencia la explica muy bien un maestro budista zen llamado Dokusho Villalba.
Mil gracias Gustavo!
Una excelente exposición: didáctica, diáfana, objetiva y en lenguaje sencillo que permite la comprensión a todos los interesados.
Mi primer día conociéndote y muy agradecida. Saludos desde 🇵🇾
Es muy importante este mensaje tan claramente documentado en la fisiología del cerebro y el organismo completo, en la resiliencia a la que nos enfrentamos cada día. Para entender lo que nos pasa cada día y traer bienestar y salud. Desarrollar como hábitos esta practicas son una verdadera medicación.
De verdad está información es ORO! Interiorizarlo y ponerlo en práctica sería un gran cambio y el camino hacia lo que sea que uno desee hacer en la vida
Excelente aportación. Me quedo con una mayor conciencia de la manera en la que tienen lugar los procesos de cambio a nivel cognitivo y conductual.
Enhorabuena!
Muchas gracias por tu trabajo!!! Super útil y muy generoso de tu parte!! Saludos desde Montevideo.
Muchas gracias!. Muy claro y a la vez entretenido de escuchar. Abrazos desde Santiago de Chile
Maravillosa explicación. Cuando empezamos a hacer cambios, queremos tener resultados inmediatos y olvidamos que tenemos toda una vida que se va a beneficiar de ello. Aprender a disfrutar el proceso nos ayudará a tomar fuerzas cada vez que sea necesario. Mil gracias por hacer este espacio🥰
que brillante contenido Gustavo, admiro la forma que organizaste la formación y agradezco por ello. "A transformar nuestras vidas"
Mil gracias! Me gustó mucho la explicación sencilla. Mañana te escribo sobre mis estrategias de habituarme a mis propositos en éste último año. Ha sido una experiencia muy valiosa. Pero sumaré algunos de tus consejos.
Ciao, abrazos!
Es tan interesante lo que dices !!
Podrías hacer una lista de reproducción, así lo escucho antes y después del trabajo mientras hago mis cosas .
Gracias Gracias Gracias
Excelente su tutorial, un cambio en mí mente y ser consciente de qué y quién nos puede afectar nuestra salud mental.
Me suscribí doy mí like y comparto con mis familiares y amigos.
Recibe un cordial abrazo maestro
Me ayudó muchísimo tu exposición. Muchas gracias
Que claridad, excelencia y abundante enseñanza respecto al tema, felicitaciones, tu estilo, cadencia y forma de presentación del tema, es motivador. Gracias
Amo como lo explicas 👌🏼 gracias por compartir cosas que muchos sabemos pero pocos saben explicar tan easy y hacer que llegue tan profundo. Así es mucho más fácil integrar 🙏🏼
Excelente para mi aprender y he descubierto que tengo mucho camino por recorrer
Gracias hermano grandes palabras
Genial explicación ¡Mil Gracias!
Holaa,, uno va viendo cosas nuevas ,,interpretaciones,,,,ahora para sus stadisticas hace años me baño con la ducha fria,,,estoy 14 hs en el consultorio como si nada,,duermo 4 hs ,,solo como frutas y verduras y algo de arroz con queso de lunes a viernes,,,,y el fin de semana no me pregunten....por la mañana todos los dias sumo de naranja con un limon y vinagre de manzana...no se si mi dopamina,,el cortisol..o que.. seria bueno no entremos en los detalles de la parte del cerebro..lo que quiero decir,,,que 99.9 de lo que esta en el video es real,,,sin querer soy un hamster autodidacta de uds ahjajaaj,,gracias por compartir el conocimiento,,,muchas veces lagente no sabe el esfuerzo que hay detras de todo esto,,un abrazo,,,,desde jardin america misiones argentina,,,,y siempre digo con horrores de ortografia es mas divertido,,, ,,,gracias nuevamente
Me gustaría hacerlo,me siento desconectado de la vida y la pereza me invade mi ser.
Me ha parecido muy interesante,hay alguien que me pueda ayudar.?
Ejercicios de respiración arta actividad física actitud positiva. Ponerse tareas diarias y cumplirlas saludos de Chile viña del mar
Me encanto, dejo claro como lograr las metas, sin anciedad, y conociendo como funciona nuestro cuerpo interno
Doctor muchísimas gracias por toda esta info Tan valiosa!! Estoy segura que regresará en bendiciones para su vida
GENIO TOTAL, BUENISIMA EXPLICACIÓN ¡GRACIAS!😊😊😚
Exelente, gracias
me encantó ! pude ver mi proceso tanto para lo hábitos instalados como aquellos que me cuesta desistalar ...
hola Nirakara que linda charla, la verdad me alegro de haberte encontrado, nunca logro meditar, antes hasta con el ojo abierto podía concentrarme ahora mi atención está en cualquier lado y me frustro mucho.
Es especulativa la charla y confusa y no dice el cómo se logra lo que pretende y no habla científicamente.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS . SALUD Y MIL BENDICIONES PARA TODOS USTEDES, DURANGO DGO. MX.
MUCHAS GRACIAS¡¡¡ Excelente exposicion, para Motivar y recordarnos la excelencia de Cultivarnos cada dia, cada instante,cada pulsacion...de nuestros corazones. Recordando aquella frase que dice..LA VIDA ES ESO QUE SE NOS PASA....MIENTRAS ESTAMOS OCUPADOS HACIENDO COSAS.Asi, que esas cosas sean para VIVIR MAS PLENAMENTE Y PARA ELLO DESARROLLAR NUESTROS POTENCIALES...QUE SON DIVINOS¡¡¡¡ GRACIAS☀☀☀❤💥💥💥
yo por la mañana me levanto y me siento un muerto luego por la tarde a eso de las 15 me da este subidon que dura hasta las 3 am mas o menos y ando super arriba,cada uno es distinto,ademas de que pasé muchos años ejercitandome en horarios nocturnos de 9 a 11pm por eso creo que mi cuerpo se acostumbró a un gasto energético mayor en esas horas
Gracias. Siempre muy valiosa información
yo antes de morir, quiero transmitir a las nuevas generaciones todos mis conocimientos y destrezas que he aprendido a lo largo de toda mi existencia.. esto por qué nada me voy llevar.
Esto se puede trasladar al dolor ,un hábito incontrolable ,o enfermedades crónicas
Que se puede hacer si tengo alterada la dopamina y tengo mas energia por la tarde que hago? agradezco su ayuda y comentarios de quienes esten pasando lo mismo
Muchas gracias Gustavo, muy interesante 😊
Esta súper interesante la info! Muchas gracias por hacerte un tiempo para contribuir con todo esto que haces, mi admiración completa. Saludos desde México 🤗
Cuando hablaste de la concentración estaba desconcentrada y tuve que regresas el video😅
Gracias, gracias por tu tiempo y mensaje
He venido trabajando en crear nuevos hábitos y quiero felicitarlo por esta presentación. Es una conferencia sencilla pero profunda sobre el tema. Mil gracias
YO TENGO UN NIDO DE COLIBRI EN MI PATIOY SOY MUY FELIZ AL OBSERVAR LA EVOLUCION,ME ALIMENTA MI ALMA.
Muchas gracias por la información compartida.
Muy inteligente e interesante este contenido.
Ja ja tampoco hace falta acudir a Buda,los catalanes decimos mica a mica se omple la pica ,en castellano no suena buen pero sería poco a poco se llena la pica ,
Hásta él día 14 dé septiembre no veo el neurólogo
GRACIAS POR TODO Gustavo Diez, saludos de México, ha sido muy aportativo, estoy en ese camino se consecución, ha estado genial, les mando un abrazo a todo el equipo.
No ocupes tanta palabrería si tu objetivo está claro no confundas a las personas.
De qué investigaiones habla, cuál es la teferencia.
Primera vez que le escucho. Me quedo con la prueba y error, asi como el de atar rutinas. Creo que esto último me va a ayudar mucho. Excelente programa. Saludos desde Alemania.
Sumamente interesante! Ojalá continúes….
Mil gracias!!!! me identifico plenamente con su pensamiento. Casualmente escribo para Yogaenred, sobre la importancia del Yoga y la Meditación para generar estilos de vida saludables en los adultos mayores.
Cual es el artículo de revisión de 2016?
Muy interesante. Muchísimas ¡¡¡ GRACIAS!!!
💚💚💜💜💚💚💕
Pero despues de ese rollo,no ha dicho que es lo que tengo que hacer para dormir mejor
Descubri que tengo poca poquisima dopamina😮
Excelente información, que esperaba escuchar.
Muchas gracias, me ha quedado muy claro todo. Que gentil la forma de explicar.
Excelente, buen carisma, buena comunicación 👍
genial. Muchas gracias
❤❤❤Gracias Gustavo... por el volumen. ❤❤❤
Ese big picture sería como el Ikigai?
Gracias, muchas gracias, esta presentación es una gran terapia apoyada en la ciencia y la filosofía práctica para sobreponerse y mantener el ritmo con propósito, aporta herramientas sencillas. EXCELNTE DISERTACIÓN!
Q curioso y q útil información! 😅
Que importante informação. Obrigada!
Minutos 50 se llama sincronía 😅
Miércoles 7/Junio/2023: Gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR, muy interesante y enriquecedor.
Te dedico de todo corazón esta frase del libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.Muchísimas gracias por compartir tus valiosos conocimientos.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Cerrar un ciclo es recordar con paz a los faltan y despedirnos de los que nunca pudimos decir adiós ( La Pausa, Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Me llega 11.34 pm de la noche tu video. Estoy en el min 12.49 y dice lo que debía escuchar. Apago el móvil, porque sino dreno energia util,, asi que continuo viendo tu video mañana. Gracias.
GRACIAS.
UN DIAGRAMA MUY INTUITIVO.
MUCHÍSIMAS GRACIAS ! MUY CLARO
Chingón !
Te adoro 🍀 Gracias!!!
Impecable mirada . Gracias 🌱🌿
☹️la energía se me eleva en las tardes. Por las mañanas me obligo a moverme. Rara vez por las mañanas la energía se eleva. El cerebro jamás para de hablar sin importar los gritos que haya en el exterior no lo escucho porque el cerebro grita más 🥴 tengo que regresar muchas veces tu audio para captar la información. Depresión me llamo😱😭
Corrijo lo que no tenemos rs tiempo
Que chafa todo lo que dice!!
Muy muy interesante y útil, gracias por compartir. Saludos desde Colombia.
...... ¡Lindo hermoso!? te veré después ,me iré al gym debo aprovechar mi aquí y ahora 💥 chiaoo!!
Muchas gracias!! 🙂🌅
Muy buen video. Llegó o se abrió solo a continuación de ver un video de mi exclusivo interés. Enhorabuena.
Pero disiento en muchas cosas. Por empezar yo logro hacer muchas más cosas (intelectuales y físicas) a partir de las y tantas de la tarde. 😊
Saludos desde Argentina.
Para mi no, pasa a la velocidad normal. En tu caso deberías usar un poco de tu "polvo de oro" para afeitarte hippie!.
P.D: Favor no te lo tomes personal, a veces me gustar hacer comentarios "haters" con videos al azar.
soy de las pocas personas,que tiene energía después de las 14 hr. desde pequeña .cómo puedo aprovecharlo mejor ?..
Mil y millón gracias por tan sabías enseñanzas.Desde Ecuador.
Meravellosa informació.
Ya me suscribi!
Excelenteee... estoy viendo uno de tus videos por primera vez ... ya me suscribi... me atrapo inmediatamente... me identifico de una manera impresionante... gracias... todos somos uno...
Clarificador gracias
Me encanta lo bien que explica. Queda todo muy claro. Muchas gracias.