ヘモグロビンA1c・血糖値を下げる最強な食べ物とは！？
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- Опубліковано 6 жов 2024
- ヘモグロビンA1c・血糖値を下げる最強な食べ物とは！？
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ますます健康がブームになっている昨今ですが、
健康診断の数ある項目の中でも数値が気になる1つに『血糖値』があります。
『血糖値』が高いと糖尿病になる恐れもあります。
糖尿病になってしまうと、なかなか元に戻すことは難しく、
一生ものの病気になりかねません。
そうならないために、
血糖値を良い状態でコントロールすることが大切です。
そこで、血糖値を下げることはもちろんですが、
血糖値の上昇を緩やかにすることがとても重要になってきます。
対策は薬の服用や適度な運動、
そしてやはり私たちの生活に欠かせない
毎日の食事をどうするかで、効果にもかなり差が出ます。
毎日の食生活の積み重ねが重要といえるでしょう。
そこで今回は
血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できる食品5選をご紹介します。
音楽引用元様（フリー音楽 ）：
【甘茶の音楽工房】amachamusic.cha...
#健康
#食品
#血糖値
夫が糖尿病なので特にヘモグロビンの数値も重要で気になるところ、この番組で勉強になりこういう物をお料理に取り入れて血糖値の数値が少しずつ下がれば嬉しい😃です。ありがとうございます。
貴重な情報ありがとうございました。
とても勉強になりました。
納豆オクラ山芋ワカメ食べますよ❤️血糖値が最近下がってますよ酢の物よく食べますよ胆石にいいですね五穀米を食べてみます😃キノコはよく食べますね😃参考になりました有難うございます😃
具体的に、数値を 教えて戴けませんか？
糖尿病の私には、素晴らしい内容でした。ありがとうございます🥰
無駄が無く分かりやすく 素晴らしい動画でした。ありがとうございました。（顔出し目的の医師が下手なトークをする動画が多く辟易していたのですが、この動画に出会え良かったです。素晴らしい!!）
ナレーションマルです。非常に聞きやすいです。
おらは、たまねぎのこな
のんでます。
勉強になりました。ありがとうございました。
私も予備軍に入り、色々工夫をしながら食事を取ってますが、参考になりました。有り難うございました。
高井さたと諭さた沙汰さととさふ
貴重な情報ありがとうございます😁🍀参考になりました❗️
分かりました、今から食べる納豆にみじん切りの玉ねぎを毎朝プラスします オクラはすき家の朝食メニューでオクラ、温玉、かつぶし、と言うのを食べて以来、我が家メニューにして居ます、舞茸はキノコを🍄週末、シメジ、舞茸、椎茸、エノキ、エリンギを数パック購入、天日干しして、冷凍して1週間で食べます
麦は持ち麦ご飯に、五穀米は週に何度か炊きます 結構必死なんです
私。遺伝病やその他の上、認知症に
関係する糖尿病には成らずに済む様
インシュリンの量が減っており
努力の結果は 5.9か6.0 ギリギリラインですが 諦めず🤦♀️ 💪ます❣️
私も母も２型の糖尿病であります。😥
お互いに頑張りましょうね～🙆👍️🙌
@@sara7607 パーツは取り替えられないけど、大切にしないと ですよねぇ
親が生きてる間だけ、子ども🧒にもどれるんですよね
私は高校生の時母を🤱亡くしました
お母さんとの時間 大切にして下さい 有り難うございました
玉ねぎ早速朝からお味噌汁にしました。♪きのこはよく食べてます。まいたけ大好きです。
①玉ねぎ
②オクラ
③酢
④大麦
⑤🍄舞茸
最初から書いてくれると時間が無駄になりませんね。
ありがとうございます❗️
ありがたい
最高にうれしいお知らせしていただき必ず実効します。ありがとうございました
とても参考になりました。今、現在、糖尿病ですが、野菜を中心の生活が良いのは分かっていますが、何を食べていいのか分かりません。この動画を見てとても参考になりました。ありがとうございました。
わかりやすいお話しで、メモもとりやすかったです。
大麦の事は、知らなかったので、今後取り入れたいと思います。有り難うございました。
1、玉ねぎ
2、オクラ、納豆 マグネシウム、亜鉛
3、酢 毎日15ml大さじ1 、酢酸の働き
4、大麦 オートミール、大麦ご飯、五穀米
5、舞茸 食物繊維多い
私 糖尿病歴長いんです。半年前にスマホデビューしましていろいろ勉強させて頂き目から鱗状態。とてもわかりやすくメモ取り早速実戦させて頂きます。皆様のご意見も参考にさせて頂きます。有難うございました。感謝致します。
糖尿病との付き合い、８年ぐらいになります。食事には気を使うようにしています❗
生野菜を、たっぷりとって、
カレーも、キノコ類に代え、きのこのカレーってこくがあって美味しいですよ‼️
あと御飯に、大豆を、入れて炊いています✨
こんにちはー✨😃❗自分は、七十歳の年よりですが、今年の始めに検査した結果糖尿病ほんの少し手前にの数値が出ました、内科の先生から真剣に考えて下さいと言われて、色々調べて、その結果リンゴ黒酢が良いとのことで、今１日100cc飲んでいます。少しずつ体がよい方向にいっています。此れからも頑張っていきます。
〜
わたし今年検診して去年より高かったけど、お医者さんに毎日運動してるから糖尿病にならない。って、言われました。でも、最近気になってなるべく食事に気を付けてまいたけ食べたリ玉ねぎ食べたリしています。これからオクラも食べてみようと、思います
大変ためになりました❗️
重度の糖尿病であったが、現在の3Kの仕事を始めて、朝、おやつ、昼、おやつ、晩ご飯を食べたいだけ食べて、Hba1cが5.8になった。 血圧も160から110平均になった。食事制限は必要無い。どんどん食べてよい。 体重も76kgから61kgな減少した。要は、食べる以上にカロリーを消費すればよい！誰でも簡単に糖尿病を完治できる！
とても興味深いお話ですね。凄いです。
そうですか。為になります。ありがとうございます。いろいろ教えて下さい。
血糖下がらない？詳しく説明有り難う御座います
ありがとう！私は、糖尿のベテランです。
とても参考になりました。小麦が、良くないと、最近聞きました。パンが大好きで、悩んでいました！
特に、グルテンが悪いとも。このお話しで、少し安心出来ました！
どうしてもパンが食べたい時は肉や卵バター、マヨネーズ等のタンパク質を含む物を一緒に取ると血糖値の上りがゆっくりだけど、ジャムは付けない方が良いと思います。私はマヨネーズたっぷりの玉子サンドです❗ カロリーは余り気にして無いです😋60過ぎの太り過ぎの婆さんだけど、Ａ1Cは 5,5をキープしてますよ😅✋
私もジャムなどは控えています。野菜やハムたまごなどの他に、きんぴらや卯の花、ひじき煮なども挟んでいます。母や祖母は納豆を挟んでいました。
パンは小麦なのでグルテンがよくないです。パンをやめてから体の調子が本当に良くなりました。騙されたと思って二週間やめてみて下さい。パンを食べたい時は、米粉パンや大麦やキヌアでできたパンもありますからそれを食べて下さい。米粉パンは自分でも簡単にできますよ。なぜあれほどパンに頼っていたのか、今では不思議なほどです。やめたら10日で体が軽くなります。
Ⅱ型糖尿病です。10キロダイエットしてHbA1cを正常まで下げました。
現在自分の記録の為と糖尿病患者さんの参考になればと、自炊料理の血糖値測定動画配信中です＾＾
同じく2型糖尿病です。勝手に半年で23キロ落ちました。今は教育入院中です
@@tsujikazu5435 さん
勝手に23キロも落ちたって糖尿病が悪化したんですか？私は体重を落とすようにしてますがなかなか落ちないですよ。
@@梅香-u6u 死にかけましたけど
@@tsujikazu5435
私も糖尿病と腎臓がかなり悪くて二年前に入院して，大分良くなりました。糖尿病から腎臓が悪くなると医者に言われていますので､糖尿病のお薬を飲んでいます！運動と食事は野菜魚サダラ中心にしていますが、中々下がらず最近良く食べるのて、😆腎臓取ることになるよと言われた。 甘く考えて時たまアップルパイが大好きで甘いもの食べてたから～血糖値が下がらなくて、甘いのは食べるなと言われる始末。本当に反省してた所この動画を見て、又皆さまのご意見を参考に頑張りますありがとうございました🙇
ファミマに山芋、ナメコ、オクラ、ワカメの「4種野菜のネバネバサラダ」があり、毎日食べてます。
ありがとう。😀
貴重な情報をいただきありがとうございました！実践します。
自分も２型糖尿病で毎日治療薬を飲んでます！
大変勉強になりました。自分も血糖値ヤバいので日々の食生活を見直さねば。
1型のことも
教えて。
ありがとうございます
舞茸安いときに大量に買って冷凍庫に入れたのですが舞茸でパンパンになりました。干し舞茸を知ってこれから安かったら干して保存しようと思います。
こんにちは。
たいへんわかりやすく勉強になる動画をありがとうございます。
体調すぐれず受診して採血すると血糖値 436 HgA1c 11.3でそのまま入院しろ！と言われ2週間入院しました。入院中食事などいろいろ説明受けましたがうすら覚えで最近はUA-camなどで情報確認させてもらってます。
これから血糖値の上がらない食品を、取続けたい
舞茸はいためてもいいのでかな、
@@中村健三-e8r
炒めて大丈夫です。
洗わない方が良いです！
水溶性なので
食べ物も制限されるのはちょっと厳しいですね。 たまには甘いものも食べたいし
たまねぎ、オクラ 酢 舞茸などを取り入れて食べていますが難しいですよね💦
2型です。
発見時、１２ヘモグロビンA1c→6へ
玉ねぎです、その間米→玉ねぎに変えました。しかも生。
必死でしたから、医者には、失明するかもしれないことをするなと怒られました。
玉ねぎはお勧めです。この期間は2か月ほどです。
後は腸を大事にすると血糖は安定すると思います。
今は10kgほどやせたので玉ねぎも取りますが、腸内環境が血糖を安定させるとの話だったので。
整腸剤+酢ｘ２はい+オリゴ糖
それと
シナモン+ハチミツ
を適当に試しています。
何だか知らないけどシナモン4ｇとココアパウダーを大匙で2杯飲んだんですが、
かなりきつくて寝込みました。
だけどその後が調子がいいです。
まあ、その他にもいろいろやってます、なので血糖は安定してると思います。
前は食べると猛烈に眠くなってましたけどそれもかなりなくなりました。
私は毎日、菊芋とヤーコンを食べています。ラッキョ酢に浸けるとなが〰️く食べれますよ🙆
らっきょう酢は砂糖たくさん入ってるから、アウト
らっきょうもだめ？
1.2個でも？
勉強になりましたー🤗👍🔔
前置き、能書きが多いけど、知りたい事分かりやすく説明は助かりますね。リンゴ酢に豆乳と糖質０、０カロリーのシロップを入れて飲んでます。あと、バニラエッセンスを数適入れてね。美味しよ。
危険なコンビニ中食外食そして貧困に労働環境があるから糖尿病患者増えすぎています我々も食べ過ぎ
参考に成ります
有難うございます
私も、a1c 12.6から6まで下げてのですが
最近緊張感がなくなり乱れて缶酎ハイ（糖質０）
飲んで数値が凄く悪くなりました。
朝前１５０ 夕前８５
食パン2枚とチーズ、玉ねぎを焼いてそれだけ食べても
数値が2時間後175でした。
難しいですね
気を引き締め玉ねぎと酢を取ろうと思います。
私血糖値ヤバいのでこれらの材料を購入し工夫して食べて生きます。オクラはだいっきらいなので大好きな納豆,まいたけ,玉ねぎなどは良く食べてます。
昨年、コロナ始まって以来
膝も痛くなり、運動は全くしなかった
ヘモグロビンA1cどんどん
上がって8.2まで、、
その後、薬も変えず甘い物も食べていたが8.2～7.8～7.5まで
毎回下がった⁉️
心当たりは夏頃から自分で
浸けた梅酢かなー？
酢は何にでも効果が有ると
言うから、お試しあれ😃
🙋
@@おたんこなす-x6w 梅酢の散らし寿司も美味しいです。
菊芋が良いと聞きますがイヌリンという食物繊維はいかがでしょう？
1:06でも言ってますが、下げる食べ物というより上昇をゆるやかにする・抑制する食べ物ですよね。上げないにはそもそも糖質自体を摂らないのが一番良い訳で…。
酢は寝る前とかに飲むと、胃炎になる場合もあるからほどほどにどうぞ
オススメは食事のタイミングで
入院してて、糖尿病食だけど全く含まれてない不思議（笑）玉子、納豆、トマトも全然出ない。世間と病院は常識が違うのかな？
患者様は、神様です
いろいろなことがわかった👍ありがとう、ございます御代田町焼き鳥ラーメンやなぎや☺️
これは糖尿病の予防ですか?
すでに糖尿病の私でも効きめがありますか?
現在、血糖値も高くて薬は飲んでますが下がりません(^_^;)
試してみます。
糖尿病歴約１９年
昨年以来、コロナ&膝が痛く
運動は全くしなかった
ここ5カ月位で、立続け3回
血管が立派だねー此れで
失敗したら怒られる❗と
看護婦さんに言われた
元は血管細かったけど、、
ヘモグロビンA1cは
コロナに入ってから高くなり
8.2まで上がりました
けれどその後、病院に行く度
8.2から7.8から7.5迄
下がりました
薬は変えてないし、、
甘い物も変わりなく食べていた
心当たりは、夏頃から
自分で浸けた梅酢かなー？
酢は、何にでも効果有るのかも
ね⁉️
お試しあれ😃🙋👋
酢は歯も溶かすからな。溶けてからは、元にもどならいから注意が必要です。
2型糖尿病4年目です。最近ふざけた生活なってて運動しない薬飲まないやってしまってて久々に病院で検査ヘモ9.1もありヤバいと思ったので、この動画わかり易く助かります。お酢は朝昼晩どの時間帯にがいいのですか？
日本人は、世界一長寿です、その理由を、知りたいです、どんな、食事を、してきたか教えてください。
人工食品添加物まみれ、残留農薬まみれの食品が実は健康にいいのですよ。
寝たきり長寿者が世界一の日本！！！
健康じゃないと長生きしても辛いだけ。
山芋も入れてください
成程。冷凍のオクラに麺つゆと酢を入れた物を毎食食べよう。
もずく酢はどうですかね、
いいと思います🎉ですが市販のカップもずく酢は糖分たっぷりなのでほどほどに、ね👍
良いですね
数年前に、主治医から糖尿病と言われたけど、自力で血糖値をギリ数値で維持し、薬は飲んでません。
毎月、持病の為に通院中。
何故か体に良いモノにはアレルギー反応が…⤵️
素晴らしいです!
私も食物アレルギーで困って
ます。特に青魚🐟！
高血圧で薬を飲んでいたのですが、同時に糖尿治してねと言われ血糖値は教えてもらえず…詳しく検査したところ血糖値178、Alc8.8最悪の状態でした。薬をもらい２ヶ月後には100前後5.7くらいに落ちました。今までは何だったのかよく分かりませんが、食べ物は今でも気をつけてます。
血糖値178くらい最悪ではないwww
@@killhacker2800
120がボーダーラインだから178って 凄く無いですか❓
食べ物だけでは 下がりませんので ウオーキングしています 😰
最近、立続けにヘモグロビンA1cが8.2～7.8～7.5まで下がり
自分でもビックリ‼️
クスリも替えず甘い物も食べていた、
心当たりは夏ごろから
自分で浸けた梅酢を飲んでいた
酢は何にでも効果有ると言うから、お試しあれ、😃👋
テクチン 食物繊維で調べても出てこないのですが、
もしかして:ペクチン？
グラノーラには砂糖が入っているからなあー
砂糖使ってないのを食べれば？
血糖値の急上昇を抑えたりするのは、麦や雑穀米と舞茸は最高ですね。
実際に白米をやめて白米に雑穀米ともち麦を混ぜたご飯にして、納豆と舞茸は炒めて食べる日々で、HbA1cが9.6から6.9に２ヶ月で下がりました。
そうですね。主人も15穀米やもち麦で、ヘモグロビンa1c8.2から5.9まで下がりました。もちろん甘いものも、極力控えました。ちなみに10か月で。
スーパー大麦バーリマックスを米に一緒に入れて炊いてます❗️大麦より更にいいんですよ〰️
酢しょうゆは、どうかな
オートミールは大麦ではなくオーツ麦では？
どっちにしろ健康にはよいかもしれないが。
太ももの筋肉を鍛えると良いみたいですよ❗️
頻尿、対策
玉ねぎ オクラ お酢 グラノーラ 舞茸
僕も糖尿病で
ヘモグロビンa1c
3ヶ月で10.7→5.6
カロリー関係なし。糖質。
エィワンシーは、歩かないと下がります！運動ですひたすら30分でもあるくとよいと言われました
歩かないと下がる？
変だよね❗
ちゃんと確認してね
アイス食べながらみてます。
駄目では？
草
いや、ウケるけれども、、
私は暑いときにアイス変りにコンビニの冷凍ブルーベリーでしのいでいます。氷菓を食べるより遥かにマシです🍨
糖尿病になって３０年食事管理
大変だよね何食べていいかわからない!
1人暮らしには調理するとなると
２日は同じ物を食べてます
私は、立て続けにヘモグロビンA1cがどんどん下がりました
夏頃から自分で作った梅酢を飲んでいた、偶然かなー？😃
お試しあれ🙋👋
オートミール、りんご酢で体重低下、血液検査の結果改善改善が見られています。標準体重を目指して長い道のりを奮闘中です。
りんご酢は、ろ過してないマザーが残っているりんご酢を使って下さい‼️
りんご酢 それもろ過してないマザーが入っている物です‼️
水か炭酸て割って
食事の時に飲んでます❗️飲む酢のドリンクは砂糖がないってるので駄目です。
血糖値を上げない食材はいろんな方が紹介していますが、問題は食事の回数とか、オヤツの時間帯や、デザートの上手な適切なタイミングでの取り方などの解説する人が少ないのは残念。
既に糖尿病ですよぉ～😅
お互いに頑張りましょう😂
わしもらしい、、ものもらい治んないのととチンコ痒いと思ったらあなた、、
ワシも‼️((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
私はご飯１００グラムを毎朝昼晩に食べて、A1cは4.6前後です。
おかず、ご飯、おかずを繰り返す昔ながらの三角食べです。
洋菓子や和菓子など甘いものは食べません。フルーツを適量。
今や国民病だからね(。´Д⊂)
リンゴお酢でもいいですか
誰か、アップルビネガーで検証してくれたら…。
ブラグのアップルビネガーがよいですよ～😃☝️
酢なら、鹿児島県霧島市福山の、黒酢(桷志田)がおすすめだよー( =＾ω＾)
だって、ドレッシング、フルーツ酢、ドーナツ、ふくれ、調味料、紅麹黒酢とかいっぱいあるもん！
２型糖尿病です。インスリン注射してますが、体重も減らさないといけないのに、なかなか思うようにいきません。😑ヘモグロビンÁ１Cも8.2から下がりません。何を食べていいのかわかりません😔
スーパー大麦
@@hs-zk5ll さん。ありがとうございます。
コロナからヘモグロビンA1c
どんどん上がり8.2迄いった
最近立て続けに8.2～7.8～7.5に
下がった、ビックリ⁉️
薬も変えず甘い物も食べていた、
心当たりは、夏頃より自分で作った梅酢飲みました
偶然かなー？
血管も太いねー って
3回続けて褒められた
今迄無かった事です
お試しあれ😃👋
@@おたんこなす-x6w さん。やっぱ、酢は いいのかもしれないですね😄ありがとうございます。試してみます。
この声は、山田のレゾンデートルさん？
糖質制限するだけ
下げる食品なんて存在しませんよ。血糖値を下げれるのは、インスリンか筋肉運動だけです。血糖値を上げ難くする食品と言いましょう。
ゴボウダメかな、
ゴボウが体に良いと本を書いてる医者がいましたね。ただ糖質が多いとのことです😅
テクチンじゃなくてペクチンでしょ
ワイ全部普段から食ってるわ。やったぜ。
アボガド→アボカド ですよん。
オートミールは
血糖値、バカ上がりでした、ほとんど炭水化物ですから？
玉ねぎとオクラを
食べるように
心掛けますよにこ
ポリフェノールを摂取。繊維と水性繊維を摂取。
オクラ茶のんでる
Hba1c低下6
糖尿病に詳しい方がいたらお聞きしたいのですが、昨年ごろから喉の渇きやトイレの回数、尿の量が多いのですが糖尿病ですかね？私は今19歳でまだ若いから大丈夫かなと思ってましたが心配です…
こんばんは。
私は、糖尿病なんですけど、若い方でも糖尿病の方はたくさんいらっしゃいます。
ですが、素人判断は危険なので、やはり1度病院で検査受けることをお勧めします。
ずっと気になったままで生活するよりは、すっきり出来ると思いますが。
👍
@@小泉光-o1l こんばんは🙇♂️ 優しいコメントありがとうございます！実は昨日近くの病院で尿検査、血液検査をしてもらいまして、そこでは異常は無しとのことでした。ただ、これまで全くと言っていいほど健康に気を遣ってこなかったのでこれからはちゃんと勉強して生活習慣を改善しようと思います。小泉光さんもきっと大丈夫ですね！みんなで声を掛け合って元気に生きていくのが大切だと感じました。
@@y4056
こんばんは。😊
血液検査etc.異常無かったとのこと。よかったですね～👍
糖尿病は、静かに進行します。『これから食事に気をつける』という気持ちがあるだけでも全然違うと思います。😂
私は、糖尿病になって自分と向き合うことになりました。今、血糖値110台、Ħba1cは7.0～です。
もう少し下がるようにまた頑張ります。👍
@@小泉光-o1l
ありがとうございます！☺️
まずは食事に気を付けるところから始めていきたいと思います。小泉さんも数値がかなり正常値に近づいているんじゃないですか！？糖尿病になったとしてもしっかりコントロールしていけば大丈夫ですね！あともう少し下がるように頑張ってください！私も一緒に頑張ります！😂
@@y4056
返信ありがとうございます～😂
気の長い病気なので、ボチボチ頑張ります。👌😊
糖尿病にならない為に薬を服用？
予備軍でも処方されることはあります。
Q78
😍😍😍😍😍😍
2型糖尿病の輩って何故、食ったり飲んだりして治そうとするのかな？猛爆笑！
食ったり飲んだりして糖尿病が治る食物はありません！
ん
？
貴重な情報ありがとうございます。勉強になります。
勉強になりました😃ありがとうございます。