Дыхание в кроле (Озвучено Popov.swim)
Вставка
- Опубліковано 4 лют 2024
- Всем привет!
В этом видео мы очень подробно пройдемся по дыханию в кроле и разберем каждую деталь и винтик.
Всем приятного просмотра!
Popov.swim мой телеграмм канал по плаванию.
Поддержать меня можно через Boosty
boosty.to/republicofswim
Мой телеграмм канал
t.me/Popovswim - Спорт
Ребят, ключевое слово этого заморского "типа" "мне не нравится постоянный выдох" .
Дело в том что тип этот мастер спорта по плаванию . (Скажу сразу он очень очень толковый в обучении плаванию). Он играючи выходит из минуты сотню кролем. Он есть высококвалифицированный пловец. Соотношение интенсивности движений +времени на отрезок поделённый на скорость закисления мышц у него очень низкое даже по сравнению со средничком. Именно поэтому он может позволить себе задержку на выдохе. Но уверяю вас даже ему через 1000 или 1500 метров с дыханием 1/3 понадобится выдох равномерный а не рваный с задержкой)))
Поэтому задерка на выдохе это привилегия точно не новичка и среднечка. Именно задержка выдоха разгоняет пульс а ровномерный выдох его притормаживает.
Высокий пульс = быстрое закисление.
Ещё много хочу написать но уже заебался. Всё равно никто не прочтёт.)))
Спасибо за комментарий,я кстати никогда не задумывался в топ-а чем он плавал?
Я прочел. Совершенно верно! Я примерно тоже самое тут и написал (посмотрите если не лень).
Сейчас многие МС спринтеры учат новичков плавать с задержкой дыхания. Это ужас и катастрофа. Они сами того не понимая ломают людям здоровье.
Благодарю за полезную информацию!🙏🙏👍👍
Благодарю за просмотр!
Рад что было интересно
Супер очень практично, спасибо
Спасибо огромное
Спасибо Вам, наконец-то я услышана как нужно правильно дышать в кроле, все четко и доступно!
Спасибо огромное!
Рад что я вам помог
Очень информативное видео. Большое спасибо за ваши труды!
Спасибо вам огромное!
Спасибо. Очень полезно
Огромное спасибо,я рад что понравилось
Merci beaucoup pour votre travail ❤
Хорошая и понятная подача материала, спасибо!
Спасибо огромное!
Очень приятно слышать теплые слова
Огромное вам спасибо за ваши советы. Вы ответи на все мои вопросы, которые у меня накопились во время просмотра роликов на разных каналах. Теперь я не буду себя мучить, стараясь при вдохе оставить один глаз под водой, потому что только начинаю осваивать правильную технику. Вы 1000 раз правы: всему своё время!
Спасибо большое.
Я очень рад что вам помогло
Спасибо вам огромное очень полезно
Спасибо за комментарий и просмотри,очень приятно
От Тренера Тренеру Респект) Красавчик что перевел видео ))))
Спасибо огромное!
100 процентная истина 👍
Спасибо вам за комментарий о оценку видео!
Очень приятно
Wow. Отличный видос.
Возрастной дрищ с узкой грудью и широким тазом. В данный момент пытаюсь поставить технику плавания кролем. Всегда начинал выдыхать сразу же после поворота головы в воду. К моменту полного выдоха уходил под воду, потом выныривал и брал воздух. Траектория плавания получалась в форме пилы: медленно вниз, потом резко вверх. Сейчас попробовал плыть на задержке и выдыхать перед самым вдохом, выдыхать на повороте головы. Совсем другое дело! Так как в легких воздух, то практически перестал опускаться под воду. Дело за малым - отработать такую технику.
Добрый день!
Спасибо за комментарий,рад что вам подошел один из форматов дыхания
Спасибо огромное за своевременный ролик. Я легкоатлет- марафонец и мне трудно было найти подходящий мне способ дыхания. Во многих видеоуроках других блогеров часто преобладает постепенный выдох перед гребком. Я пытался пробовать этот способ, но мне всегда не хватало кислорода, ещё мог и немного наглотаться воды при вдохе. Постоянная паника из-за нехватки воздуха 😁. У нас в беге, на повышенных скоростях, быстрый выдох и быстрый вдох и поэтому мне подходит второй способ - быстрый выдох носом при повороте головы и затем быстрый вдох неглубокий, затем удержание воздуха в грудной клетке до следующего момента выдоха на второй или на третий гребок. Когда я поймал эту фишку, то пришёл в восторг. Буду и дальше оттачивать эту технику вдоха- выдоха. Спасибо вам огромное 🙏
Доброе утро!
Я рад что вам понравилось и техника вам подошла!
Тренируйтесь в удовольствие
Попробуйте во время бега или даже ходьбы делать более длительные циклы дыхания. Например в беге (я в прошлом неплохой бегун стайер) соревновательный режим - 2 шага вдох и 2 шага выдох. Старайтесь увеличить время выдоха на комфортной скорости, скажем до 3-4-5 шагов, думаю у вас легкие отличные и вы это легко сможете. Делайте выдох настолько максимальный, на сколько это возможно (знаю, что все выдохнуть все равно не получится). Задействуйте диафрагму как на вдохе, так и на выдохе. Затем представьте, что вы не бежите, а плывете. Это очень хорошая психологическая тренировка. Надеюсь тогда вы не будете больше делать задержку дыхания (это ошибка).
Класс 🙌🏼
Спасибо огромное!
Очень приятно
Антон, спасибо большое за внимание к теме дыхания и ваши детальные комментарии. Нравится что здесь рассмотрены разные варианты.
Опускать спокойно голову под воду я начала относительно недавно, а потом начала использовать зажим для носа. И вот с ним конечно значительно свободней совершать разные движения под водой, но получается что навык выдоха носом пока мало освоен.
Спасибо вам за комментарий!
Очень приятно)
Вот почему автор этого ролика, вроде бы и пловец сравнивает дыхание у бортика и дыхание в движении на скорости? При движении образуется так называемый "карман" в который можно дышать не задирая слишком высоко голову и не закручивать эту голову назад.
Добрый вечер!
У вы говорите верно,на скорости образуется воздушный мешок и из-за него не надо так сильно поворачиваться.
Данный эффект очень часто использовал Майкл Фелпс в плавании дельфином,у него был уникальный вдох основанный на воздушном мешке.
В видео и автор изначального видео и я как лицо уже канала говорим о тех кто только учиться плавать и им это крайне сложно.
Скорость они ещё не набирают из-за отсутствия опыта,а пытаются дышать как профессиональные пловцы.
Поэтому я сфокусировано показывал и рассказывал как это надо делать.
Для большей наглядности я это показывал и статично и в движении (не быстром,чтобы можно было всё увидеть)
Мне очень приятно что вы как часть моей аудитории очень эрудированны в теме плавания.
А вы лично как дышите?)
Спасибо за ответ, вы правы, я точно сразу делаю вдох,повернув голову, а Как надо правильно( это кроль на груди)
Самое главное-это вы должны сначала повернуться на бок (продолжая выдыхать) а только после этого брать вдох.
То есть не в моменте как голова появляется на суше а когда корпус выполнил поворот на 90%
@@republicofswim6670 спасибо, завтра буду пробовать
Я, для вдоха, чуть сильнее поворачиваю корпус вместе с головой. Потом тянусь ртом к поверхности воды. Как только почувствую обтекание головы, выдыхаю, прорывая воду, и делаю вдох. После вдоха голову сразу под воду в рассдабленное положение шеи. Как-то в шторм купался с маской и трубкой, снаружи качает, волны, а под водой тихо и спокойно. Удивительно!
Самое главное не перевернуться на спину,следите за этим.
Спасибо! Искала про технику дыхания. Пока не получается вдыхать быстро - не набирается достаточно кислорода и потом не хватает для работы. Приходится лишнюю секунду задерживаться на "суше". Как отработать навык?
Интересная тема на счет задержки дыхания. Сам плаваю выдыхая равномерно и считаю это более комфортным. Но это не первый раз когда слышу что работу надо делать на задержке а выдыхать в конце. Причем тут это говорит пловец а в другом случае бодибилдер. С этими людьми многие не согласны. И все бы ничего только есть одно но. Эти немногие люди которые советуют делать работу на задержке не какие то диванные эксперты а известные люди добившиеся больших высот в своей сфере. Хотелось бы послушать мнение специалиста, возможно медика.
Добрый день!
Я как и вы считаю что удобнее выдвигать планомерно,моя цель была рассказать и про иную сторону которую многие выбирают.
Я пловец с очень большим плавательным прошлым и тренерским опытом и я делюсь им с вами)
Работа на задержке дыхания развивает вместительность легких,то есть это тренируемо.
Но опять же идет речь не о целом занятии а о определенных задания с этим уклоном.
"известные люди добившиеся больших высот в своей сфере"
Вы все верно пишите. Однако следует определиться на каких дистанциях плавали эти люди. Скорее всего эти ребята - спринтеры. Там так и плавают, да и еще в спринте выгодно создавать поплавок свою наполненной воздухом грудью и опуская ноги, которые молотят шестиударным (некоторые молотят по 8 ударов - сам видел)
А для стайеров на рабочих скоростях так дышать не получится. Ни одного такого не знаю, да и Антон вам написал, что тоже выдыхает постоянно.
@@noname-hm8oq раньше было именно так,но вот сейчас смотрел соревнования в Дохе и вижу как границы уже стираются и многие стайеры начинают заимствовать фишечки у спринтеров.
@@republicofswim6670 Делают задержку?
На 1500?
И на какое время примерно?
Подозреваю, что не более, чем полгребка.
"акцентированный выдох перед поворотом для вдоха-что значит что на короткий промежуток они держат в себе"
Я думал, что так многие делают. По крайней мере в кроле на спине - там много воздуха надо, пока лицом вверх дельфинируешь.
А сам я тоже так балуюсь, типа когда хочу круто развернуться и потом больше обычного продельфинировать.
Но...
Короче на 1000 метров когда на время, на второй половине так сдыхаешь, что уже не до долгих выходов. Там я пару раз "дергнусь" и выхожу чуть дальше флажков, жадно делая вдох сразу на первый гребок.
:))))))))))))
P.S.
Походу глупость написал я. Не про то ваш ответ.
Спасибо за подробный разбор. Можно вашу почту?
Спасибо огромное!
Republicofswim@yandex.ru буду ждать вашего сообщения
сама случайно пришла к повороту головы назад - так реально удобнее. но проблема подъема головы все-таки остается..
Скорее всего ошибка кроется в повороте тела,часто голова выше поднимается чтобы невелировать нехватку поворота корпуса
Я являюсь противником задержки дыхания. Особенно для новичков - для них это особенно вредно.
Почему?
Во первых новички много чего не умеют контролировать, напрягаются и вообще тратят много сил и, следовательно, им требуется много кислорода (воздуха). Когда они задерживают дыхание, то дополнительно еще больше напрягаются и добавляют себе еще больше проблем.
Во вторых воздух в легких закисляется очень быстро из-за интенсивного обмена и углекислота попадает в кровь и накапливается в организме. Я сам делал эту ошибку в первый год плавания и несколько раз болела сильно голова (отравление). Но я здоровый чувак с хорошим сердцем, а многим начинающим за 40 это может быть опасно с серьезными проблемами (единичный случай, но с месяц назад одного такого скорая увезла - отравление и потеря сознания, инфаркт, успели вытащить и откачать)
В третьих большинство новичков обычно так дышат грудью, чем нарушают свой продольный баланс - ноги еще сильнее опускаются, что делает обучение еще более затруднительным.
В четвертых - это выглядит очень заманчиво, типа, вдохнул и "кайфуешь" от своей крутизны, не тратя время на контроль дыхания и закрепляя эту грубую ошибку. А потом отучиться от нее будет ОЧЕНЬ как непросто.
Да, есть специальные упражнения на задержку дыхания. И да - спринтеры так плавают (они вообще на 50 могут и не дышать). Но для стайера оптимальным режимом дыхания является как раз медленный выдох после глубокого и правильного вдоха с задействованной диафрагмой.
Это касается работы в тренировочном режиме и на соревнованиях. Так организм получает максимальное кол-во кислорода и плавание становится в два, три раза легче (я лично убедился в этом на собственном опыте)
Что касается расслабленного плавания в комфортной пульсовой зоне, то тут есть возможность делать небольшую задержку продвинутым пловцам. Потому, что обмен в легкхи не такой интенсивный и воздух не успевает закислиться. Но начинающим так дышать точно не следует. И вообще - дыхание это основа плавания. И сперва надо научиться правильно выдыхать (делать пузыри на глубокой части бассейна), стараясь выдохнуть как можно больше, задействуя дифрагму (хотя весь воздух выдохнуть невозможно). А потом делать глубокий вдох, опять же задействуя диафрагму. И сразу так у начинающего не получится, будет казаться невозможным и абсурдным - это нужно отрабатывать, причем постоянно, даже когда уже дыхание не будет являеться проблемой.
Что касается плавания со вдохом на третий, пятый, седьмой гребок или вообще весь четвертак без дыхания, то я совершенно свободно дышу через 3 и 5 (как упражнение ес-но), через 7 есть некоторая гипоксия и на четвертак да, приходиться потерпеть. Но, разумеется, добился я этого не сразу - ушло около года и я в прошлом был неплохой бегун со здоровыми легкими.
Дополнительно, когда дышишь "животом" т.е. диафрагмой, то центр тяжести смещается назад и ноги не так сильно тонут. В тренировочном/соревновательно режиме медленный выдох это все равно довольно быстро (дышим все через 2 гребка) , поэтому баланс не страдает, да и скорость приличная - вода держит.
Здравствуйте!
Как интересный комментарий,я прочитал с удовольствием и вижу как мы с вами схожи и думаем и оперируем очень похожими словами.
Я с вами согласен на все 100%
Спасибо за такой интересный и развернутый комментарий.
Вдыхать много, до отказа, не нужно. Не хватили, вдохнете под следующий гребок этой же рукой, и т. Любителям, вроде меня, частенько нужно отдышаться чтобы, не ломая технику, плыть дальше.
Автор вводит в заблуждение зрителей. На задержке дыхания далёко не уплывешь от растущей гипоксии. Выдыхать надо в воду медленно на протяжении всего цикла, так чтобы перед вдохом весь углекислый газ был из легких удален. А затем при ротации корпуса в образовавшийся воздушный мешок короткий глубокий вдох. Для того чтобы ноги не тонули, надо работать над балансом корпуса в воде.
Добрый день!
В этом видео представлены различные форматы дыхания,нету задачи сказать что один хороший другой плохой.
Задача автора рассказать о различных вариантах а не быть истиной в последней инстанции.
В видео рассказаны про плюсы и минусы каждого формата и когда их применять исходя из способностей пловцов
"Выдыхать надо в воду медленно на протяжении всего цикла, так чтобы перед вдохом весь углекислый газ был из легких удален."
Верно, для стайеров это единственный правильный и самый эффективный способ дыхания.
Мне все время попадает вода в рот, Я начинающая, да ещё возрастная
По опыту самая частая ошибка что не успев поднять голову из воды вы уже берете вдох и вода проникает в рот вместе с воздухом.
Если это происходит на спине то возможно капли воды с руки которая проходит над вами попадает в рот ,либо ещё вариант когда вы опускаете руку за голову (лежа на спине) вы бьете по воде и капли от удара попадают в открытий рот.
Судя по тому как коряво Вы плывете, в детстве в нормальную секцию плавания попасть не получилось...
К моей радости у меня была прекрасная секция в которой я с 200 человек в 7 лет дошел до 2 к моим 20ти годам.
За моими плечами прекрасная школа которая подарила мне возможность несколько раз выступать на международных соревнованиях.
Я вижу в вашем сообщении очень много негатива,возможно лично я вам не приятен,но я очень много даю полезной информации и как мне кажеться у вас больше вопрос ко мне чем к той информации что преподношу.
Возможно вам будет приятнее смотреть кого-то ещё?
Нас очень много на ютубе,пловцов кто делиться опытом и вполне возможно вам подойдет кто-то ещё.
В любом случае спасибо за критику,хоть в который мало конструктива.
Вам большого успеха в обучении плаванию и если у вас будут вопросы я вам на них отвечу.
@@republicofswim6670 Спасибо за Ваш развернутый ответ. Да, я давно смотрю канал Skills N' Talents и мне нравятся как плывут эти парни. Это профессиональный уровень.
Ться🤦♂️
@@user-sunchoz спасибо что исправили,я очень часто ошибаюсь грамматически.
Спасибо что увидели это
Спасибо за видео, очень полезно! Подписался на вас!
бла бла бла .пока смотрел уснул , балаболка
Добрый день!
Для вас это одно,жаль что не нашли для себя интересной информации.
Для других много полезных знаний.
Жаль что не понравилось,надеюсь вы найдете того автора что будет вам по душе и по подаче.
Хороших вам тренировок и грамотного обучения!
@@republicofswim6670 слишком много не профессиональной речи и лишней воды ,учиться дышать надо правильно с разу ,а не потолок смотреть.Переучиваться намного сложнее.
@@sashaboy1667 я стремлюсь сделать свой контент лучше и полезнее,но многие вопросы рождаются из сжатого объяснения.
Не зря обучение само по себе процесс долгий и кропотливый,требующий контроля и знания подводных камней.
Вам спасибо за предложение по улучшению информативности видео.
Расскажите как вас учили?я так понимаю вы человек который проходил обучение,очень интересно.
Буду ждать вашего ответа)
@@republicofswim6670 спасибо за ответ , в двух словах не рассказать, грамотный тренер решает много проблем.Учите правильно плавать изначально. без завалов и нарушения баланса .
Полный бред! Дышать в кроле мордой в потолок? Два центра памяти - голова и "мышечная память". Автор за "мышечную память" не пояснит? Что это такое и где это находится? На клеточном уровне? Впух слушать эту ахинею, отрубил на трети.
Добрый день!
У вас очень негативная формулировка,можно было и более тактично написать что вы с чем-то несогласны.
Мышечная память это те рефлекторные движения которые запомнило ваше тело и может повторять деже если вы его давно не делали.
Простой пример - езда на велосипеде,вы можете не ездить очень долго но вспомните как это за 5 мин или управление ручной коробкой передач.
К сожалению выключив моё видео на середине вы не узнали что система дыхания разниться для того кто учиться плавать и кто уже умеет и есть в этом большая разница.
Мне очень интересно узнать как вы дышите и почему вы делаете именно так как делаете?
Видимо вас учили и говорили что-то другое и это очень интересно узнать!
Буду ждать вашего ответа
Спасибо за просмотр
@@republicofswim6670 1.каким местом "запомнило ваше тело"? Название клеток или органов? Конкретно? 2. Разнится система дыхания у новичков и профессионалов? Согласен, если новички учатся у вас и слушают весь этот средневековый бред. Вас просмотрела 1000 челов, минимум 100 из них будут пытаться повторить весь этот ужас - как я должен с вами разговаривать. Вы вредитель
@@andrej4696
Мышечная память-это форма процедурной памяти, которая включает в себя закрепление конкретной двигательной задачи в памяти с помощью повторения, которое используется как синоним моторного обучения. Когда движение повторяется с течением времени, мозг создает долговременную мышечную память для этой задачи, в конечном счете позволяя выполнять ее практически без сознательных усилий.
Очень хочется узнать а как вы считаете как надо правильно дышать,вы очень много написали о том как я говорю не правильно и учу не так как надо,мне очень интересно узнать у вас!
Я думаю вы тоже проходили обучение или может вы тренер и мне было крайне интересно узнать так как плавание это очень глобальный стиль спорта где есть разные варианты выполнения одного и другого действия.
Вам никто не запрещает считать ту или иную информацию ложной или не правильной,но она подкреплено большим опытом и я всегда учусь и дальше постоянно находя для себя иные форматы упражнений и объяснений.
Назвать их «средневековыми» я не могу по одной простой причине-я видел то как учат в 1970,80,90 из учебников которые я читал проходя обучение в университете и то как учили тогда разниться с тем как учу я.
С уважение к вам,надеюсь и вы ко мне.