Schon krass, dass viele scheinbar 100+ € pro Monat in Supplements ballern, aber gleichzeitig nicht die Mühe investieren, am Tag 2 - 3 L zu trinken, dabei ist das ein viel krasserer Gamechanger. Danke für's Video, Coach 💪🔥
Ganz ehrlich, bist der Einzige bei dem mich die Product Placements nicht jucken (positiv gemeint). Passt zum Thema, kein bs, sehr direkt, rel interssant gehalten - top
Noch ein guter Tipp am Rande: Stellt euch ein Glas Wasser an eine Position im Haus/Auf der Arbeit, an der ihr öfter vorbeiläuft. Immer wenn ihr daran vorbeigeht, einmal leertrinken, sofort auffüllen und an dieselbe Position stellen. Bei 0,2l Gläsern sind so dann schnell mal 1 bis 2 Liter weg.
Ich bin durch Zufall auf deinen Kanal gestoßen, habe mir direkt ein Video nach dem anderen angeschaut und sofort deinen Kanal abonniert. Du bist SUUUUUUPPPPEEEERRRR ! Weiter so ! Kurze und effiziente Erklärungen, du bringst es auf den Punkt und sprichst mir aus der Seele. Ich bin seit 30 Jahren als Trainerin tätig. Top ! Vielen Dank. Ich freue mich auf weitere Videos von dir.
Hatte früher alle paar tage heftig kopfweh. Das war richtig schlimm damals. Irgendwann hab ich angefangen, RICHTIG viel wasser zu trinken und heute hab ich vielleicht alle 2 monate mal kopfschmerzen. Seitdem find ich das thema wichtig von daher danke dass dus ansprichst :D
Deine Tipps sind spitze! Was ich hinzufügen kann ist morgens einfach eine Zitrone auspressen und ins Wasser rein. Schmeckt nicht nur gut sondern liefert gleich eine Menge Vitamin C und ist, was viele nicht wissen ein basisches Lebensmittel. Wenn man zu viel Kohlensäurehaltige Getränke trinkt weil sie eben gut schmecken kann mit Zitronenwasser die Balance zwischen Base und Säure wieder hergestellt werden. Warum aber auch noch von zu viel Kohlensäure abgeraten wird ist das der Zahnschmelz nach der Zeit abgeht.
Bei mir hat tatsächlich das Gegenteil geholfen, seit ich meine 1,5l Trinkflasche habe trinke ich auf der Arbeit viel mehr. Das liegt aber auch daran, dass ich einfach nach 2 Stunden sitzen einfach lust habe kurz aufzustehen, aber weil ich ja nicht einfachso ohne Grund durchs Büro laufen kann, trinke ich meine Wasserflasche leer, damit ich ein Grund habe, sie wieder zu füllen. Und je größer die Flasche desto mehr muss ich halt schon trinken bevor ich aufstehen "darf", weil ich gehe ja nicht meine halbvolle Flasche füllen.
Sehe ich genauso. Größere Gläser/Flaschen halten länger vor und verhindern, dass ich aus Bequemlichkeit nicht aufstehen will, um mein Glas wieder aufzufüllen
Meine Regel ist immer: 1l bis 12 Uhr, weiterer Liter bis 16 Uhr, letzter Liter bis 20 Uhr. Dazwischen dann noch Wasser fürs Workout (1l) und manchmal Protein Shake 0,5l. Schaff ich nicht immer, aber im Winter komme ich damit auf mind. 3l, im Sommer auf 5-6l.
Zu aller erst sehr informative und sachliche Videos. Sehr sympathisch. Weiter so. Deine Trainings sind mir leider in Vielem noch zu schwer. Aber das spornt zumindest an. Eins sollte man wissen wer viel zu wenig trinkt bemerkt zunehmend Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und wird im Alter deutlich anfälliger für Demenz. Trinken ist echt Kopf- und Gewohnheitssache. Ich war schwer übergewichtig. Und hab vor einer Schlauchmagen -OP vor 3 Jahren alleine wegen dem Schwitzen schon 5-8 liter getrunken Kaffee, Wasser, leider auch kalorienhaltige Getränke. Umsonst wird man in den seltenen Fällen net so Rund. Lange Rede gar kein Sinn. Durch diese Gewohnheit viel trinken zu müssen. Bin ich nach der Op schnell wieder auf 2 liter gekommen. Mittlerweile wieder bei 2-5 liter das geht aber auch fast nur mit stillen Getränken. Und net mehr in einem Zug. Wenn jmd in der Community auch eine Magen-Op anstreben sollte, hab keine Angst es lohnt sich definitiv hab mit Ernährungsumstellung und zunehmend mehr Sport 90kg runter. Nach diversen Lockdowns kam es leider zum Stop. Dann muss man halt am Ball bleiben.
"...Deine Trainings sind mir leider in vielen noch zu schwer...." Habe gestern das erste Training der Hybrid Trainingsapp absolviert. 4er split, push day, beginner.... was soll ich sagen. Herje bin ich ein Lauch... 😂 Ich hab vor 4 Jahren auch noch trainiert, relativ ziellos, nicht auf Ernährung geachtet und so weiter... aber ich konnte wenigstens einige normale Liegestütze sauber durchziehen. Gestern erstes Training mit "einfachen" Liegestütz und holy shit... ich merks, aber richtig 😁 Alles fängt irgendwo an. Heute pull day. Die Übungen sehen nach wenig aus, sind aber bestimmt sehr effektiv, hab ich Bock drauf.
Wer stilles Wasser echt nicht mag: macht euch Eistee. Also einfach eine Kanne Wasser aufkochen, ein paar Beutel rein und abkühlen lassen. Wenn der Tee dann etwa Raumtemperatur hat, in ne halbwegs ansehnliche Karaffe kippen und ab damit in den Kühlschrank. Die Vorteile sind super: ihr könnt Teesorten super kombinieren (2 Beutel Früchtetee mit 1 Beutel Pfefferminz sind der Hammer im Sommer), habt immer wieder Abwechslung und für euch Jungs: wenn ihr mal Damenbesuch habt, spielt ihr in 'ner ganz anderen Liga, wenn ihr selbstgemachten Eistee anbieten könnt, und nicht nur Spezi, Monster Energy oder lauwarmes Sprudelwasser
Auch wenn ich in letzter Zeit deine Videos anfängerbasierter sehe, finde ich das sind DIE Grundlagen die wichtig sind! Training machen ist oft leichter als gedacht. Das drum herum ist viel schwerer, daher danke!
Mir schmeckt aber keine stilles Wasser 😂 Danke für deine Videos liebe diese Art einfach nicht um den heißen Brei herum zu reden 🥰 Glaub der sympathischste Fitness UA-camr überhaupt 💪🏼
Morgens direkt 3 Gläser Wasser fürs supps und Creatin, auf arbeit 2 Tassen Kaffee und 2 Liter wasser - 4 Shaker voll weil Wasserautomat beschde wo gibt Dann 1 Shaker während des Trainings und nach dem Training, Abends gibts noch ca 1L wasser also gut gedeckelt aktuell trotz der kalten Jahreszeit
Mir hat es geholfen, dass ich einfach immer dafür sorge, dass ich etwas zu trinken (meistens Sprudelwasser oder eine Kanne Tee) direkt am Schreibtisch stehen habe. Und dann nehme ich einfach immer mal wieder einen Schluck. Über die Zeit komme ich so während ich am Schreibtisch arbeite auch auf über 2 Liter. Und zusätzlich kommt ja noch Wasser beim Sport oder so zwischendurch dazu
Bei mir war die Wasserrevolution eine sehr hübsche 1L Wasserflasche (meine speziell von 720dgree). Die nehme ich immer und überall mithin. Durch diesen "Schnabelauslass" fällt es sehr leicht sehr große Schlucke zu nehmen. Hält auch eine Weile lang kalt, weil kaltes Leitungswasser ist einfach goat. Man kennts ja dass man ewig am Schreibtisch sitzt, das Glas leer ist und man aber zu faul ist zum Wasserhahn zu laufen. Durch die 1L Flasche die man nur 3-4 mal auffüllen muss hab ich direkt von 1,5L pro Tag auf 3+L steigern können
Ich mache immer ein paar Spritzer Zitronensaft (aus diesen kleinen gelben Fläschen) mit ins Leitungswasser. Benutze auch einen Brita Filter, weil das Leitungswasser in meinem Stadtteil leider voll ekelhaft ist sonst... Aber mit den 2 Tipps schmeckts ganz gut ;)
Garmin Uhren haben eine Seite zum Tracken von Wasser. Klar, es ist etwas frickelig das immer einzugeben. Hat mir aber sehr geholfen und ich war erschreckt wie wenig ich normal zu mir nehme. Das Tagesziel wird auch immer an seine Aktivitäten angepasst (erhöht), basierend auf dem geschätzten Schweißverlust. Außerdem ist es interessant die Daten über längere Zeiträume sehen zu können
Ich liebe stilles Wasser! Ist Leben, ist Anfang von allem! Deshalb fehlt es mir nicht schwer auf die Menge zu kommen, weil es mir schmeckt, ist ja mega erfrischende so kühles Glas Wasser runterballern ohne zwischendurch an Kohlensäuren zu ersticken 😂
Waterdrop ist super, eine Alternative ist AirUp, bei dem allein durch das Riechen das Wasser Geschmack bekommt. Und durch das "Blubbern" beim Trinken aus der Flasche, fällt mir das Trinken viel leichter! Und dadurch, dass der Geschmack allein durch Geruchsstoffe kommt (ganz crazy) hat mein auch kein Zucker oder sonstige Stoffe in sich aufgenommen.
Für mich bester Tipp 😁 Flasche mit großer Öffnung wie beim sodastream Duo. Da kommt richtig was raus. Bei normalen Flaschen bekomm ich einfach nix raus 😅
Mir hat eine Flasche mit großer Öffnung geholfen. Da kann man schneller viel trinken. Zudem ist AirUp auch sehr gut, da hat man "Geschmack" ohne irgendwas ins Wasser zu werfen. Klappt/schmeckt wohl auch nicht bei jedem, aber ich finde es gut.
Also hat noch jmd das Problem dass ee zu viel trinkt. Icv trinke oft einfach aus langweile und kenne mittlerweile kaum mehr das Gefühl von durst. Beim Training eigentlich nach jedem Satz. Unter der dusche und sonst auch. Sind am Ende bestimmt immer 5l
Coole simple Tipps und ja, einfach Routinen schaffen. Am Anfang vielleicht nicht leicht, aber dann klappt’s wirklich einfach automatisch. Schaffe locker die 3 Liter+ und ja nur noch stilles Wasser…für Geschmack nehme ich gerne BCAA . Und danke @Coach Stef, mag deinen Kanal, immer gute Tipps mit dem Anreiz sich selbst auch nen Kopf zu machen.
@@Oxygen7469 ich nehme einen Messlöffel BCAA auf 1,5 l und habe dann noch eine 2. 1,5l ohne geschmack stehen. Funktioniert bei mir bestens. Trainiere aber auch 5x die Woche 1-1,5 Stunden
@@Oxygen7469 schau mal in die videos von Coach Stef. Da sind Anbieter wie Prozis oder ESN benannt, die bieten auch gute BCAA an. Ich nutze gerne BCAA 2:1:1 in verschiedenen Geschmacksrichtungen.
@@Oxygen7469 schau gerne in den Videos von Coach Stef, da sind Prozis und ESN benannt. Die bieten gute BCAA an. Ich nutze verschiedene Geschmackssorten BCAA 2:1:1.
Ich hau mir immer n Spritzer von frey nutrition get activ drink ins Wasser.. gibts in allen möglichen Sorten.. und ich hab Gerolsteiner mit Kohlensäure.. das schüttel ich aber, bis die Kohlensäure fast weg ist 😅 schmeckt aber am besten
Ich hab immer ewig und drei Tage an so 1.5 Liter Flaschen genuckelt bis die endlich leer waren. Dann einfach mal n Sixpack 0.5 Liter Flaschen gekauft und am 2. Tag musst ich schon neues kaufen. Allein diese Umstellung hat so viel gebracht. Nachteil: mehr Flaschen/Plastik/Müll und teurer.... aber mittlerweile trink ich einfach nur Leitungswasser aus Gläsern a 300ml. Das geht einfach mega gut.
Tipp #2 habe ich genau andersherum erlebt. Meine 1L Flasche muss ich nicht so oft auffüllen und trinke dadurch viel mehr als wenn ich andauernd wieder zum Wasserspender/Wasserhahn laufe mit meinem Glas.
Wasser mit Geschmack: 100%iger Zitronensaft gibts zum Kaufen, damit einfach dem Wasser etwas Geschmack geben. Und ansonsten tuts auch nicht weh, wenn am Tag mal 0,3L Fruchtsaft o.ä. dabei ist :D Aber falls nicht: einfach ungezuckerten Tee, da gibts auch "Eisteegeschmack" (ohne Zucker), den man auch kalt trinken kann. Trinken im Auto: grad bei aktiver Klimaanlage ist trinken sehr wichtig, weil sie die Luft austrocknet (auch im Büro o.ä.)
habt ueberall wo ihr euch aufhaltet wasser bei euch wenn ihr zb am Pc sitzt und zockt oder was auch immer nimmt nach jeden tod, nach jeder runde was auch imme reinen grossen Schluck
Ich trinke morgens zum aufstehen einen whey shake mit Wasser. Dann auf Arbeit Vormittags 1l Flasche Selter Medium und das gleiche Nachmittags. Wenn der Vormittag um ist und meine erste Flasche nicht leer, dann merke ich halt gleich das ich zu wenig getrunken habe. Den Rest trinke ich dann Zuhause und komme somit auf über 3 Liter am Tag. An Sporttagen dann noch 1 Flasche zusätzlich beim Training. Damit komme ich gut zurecht und vergesse es auch nicht.
Ich trinke auch meist stilles Wasser. Oder ungesüßten Tee im Winter. Mir hilft es das Wasser ins Glas zu füllen. Glas leer trinken und direkt nachfüllen. So trinke ich mehr, als wenn ich aus der Flasche trinke.
Kann große Becher (0,5 l) empfehlen. Ich bekomme schnell mehr runter durch nen Becher als durch den Flaschenverschluss. Ich trinke so in 8h um die 2 Liter Wasser. Und Tipp im Büro: Auf jeden Kaffee zwei Gläser Wasser hinterher. ;)
Ich mache für den Geschmack immer L-Citrulline Pulver rein. Das hat ja auch so nen zitronigen Geschmack und kein Zucker - ist günstig - passt ;). Sone Flasche gönn ich mir aber!
@@rocinantedonquichotte7817 Weil ich L-Citrulline nehme. Zitronen habe ich in Stücke geschnitten in der Gefriere und mach mir davon jeden Tag ein Stück mit in meinen Shake. Samt Schale :) Am Anfang hatte ich die auch gepresst und nur die Schale in den Shake aber die Demeter Zitronen schimmeln extrem Schnell weil die unbehandelt sind. Da hat halt jeder seine Gewohnheiten.
Nehme seit 1 Woche Kreatin das heißt ich muss aktuell mindestens 3-4L Wasser trinken bin für 1,82 leider zu dünn und habe schon 2 Kilo zugenommen feier deine Videos
Ich nehme mir immer eine 2 Liter Edelstahl Flasche gefüllt mit stillem Wasser mit zur Arbeit. Morgens nach dem Aufstehen direkt ein Glas und den Rest kriege ich dann nach der Arbeit rein. Auf meine 3 Liter am Tag komme ich wohl. Vielleicht kann ich den einen oder anderen Tipp noch mitnehmen. Dank und Gruß geht raus👍
Ich hab sehr davon profitiert, mir eine Flasche mit dickem Hals besorgt zu haben. Der Vorteil ist, dass sie eigentlich wie ein normales Glas ist und nicht so klein wie bei 99% der Flaschen. So kriegt man viel schneller was runter. Und außerdem passt da weder zu wenig, noch zu viel rein, sondern 0,8 Liter. Und das ist eine richtig gute Zahl! Das ist gerade so viel, dass man die Flasche wirklich austrinkt, aber eben auch genug, um nicht das Gefühl zu haben, zu wenig getrunken zu haben, wenn sie leer ist. Empfehl ich weiter!
Leute trinkt aus breiteren Öffnungen ihr trinkt automatisch schneller und mehr und habt nicht so schwer die 2-3 Liter voll zu kriegen. Zumindest ist es bei mir so😂
Wie es funktioniert sollte den meisten schon klar sein. Denke das Problem ist eher, dass man schauen muss wie man auf seine Menge kommt. Mir hat das Video mit den Tipps geholfen...wenns bei mir gut läuft komm ich auf 2l am Tag ohne Training. Mit Training sinds 3l...aber häufig ist es bei mir fürn ganzen Tag nur 1 oder 1,5l und im Sommer immer nochmals schlimmer. Da sollte man mehr trinken, aber genau wegen der Hitze bekomm ich nichts runter. Nicht gesund, aber arbeite langsam dran das zu ändern Falls du noch Ratschläge dazu hast, immer gerne
Bei mir ist es genau andersrum mit dem aus kleinen Gefäßen trinken, ich bin meistens zu faul die wieder aufzufüllen oder neue zu holen😅 ich fülle mir morgens eine Flasche mit 2 Litern voll, trink die über den Tag aus und abends beim Training dann nochmal. Bitte sagt mir, dass ich nicht der einzige bin😅😂
die 1,5 Liter Flasche bekommt man viel leichter runter, wenn man nicht aus der kleinen Öffnung nuckelt, sondern sich das Wasser in einen Becher schüttet, dann sind 0,2 in Sekunden weg, weisste Bescheid 🧐👌
Ich glaube, ich habe mal in einem Video von Dir gehört, dass Zero-Getränke nicht gut wären oder eben dass Wasser viel besser wäre als z. B. ne Coke Zero, obwohl die auch max. 1 Kcal hat. Wäre cool, wenn du nochmal darauf eingehen und die Gründe nennen würdest. Ansonsten kann ich es nicht verstehen, dass die meißten Leute (so meine Erfahrung) lieber kohlensäurehaltiges Wasser trinken, als Stilles. Abgesehen davon, dass mir dieser Kohlensäuegeschmack nicht gefällt, macht es für Sportler doch mehr Sinn darauf zu verzichten, weil die Kohlensäure den Bauch unnötig aufbläht?
Wie ist eigentlich deine Meinung zum HIRT - High Intensity Repeat Training? Ich mache seit Jahren HIIT und habe letztens über diese Alternative gelesen. Anscheinend soll es besser und "leichter" für den Körper sein als HIIT. Ich würde gerne wissen, was du über das Thema denkst ;)
Bin ich der einzige der findet dass Wasser geil schmeckt? Natürlich muss man gutes Wasser trinken und nicht einfach so aus dem Hahn… (Gibt da natürlich auch besseres oder schlechteres) Also ich trinke nur Wasser und auch wahnsinnig gerne
@@benedikthellmich7130 Ja geht mit auch so.. Außer hin und wieder ein Bier trinke ich nur Wasser. Wie kann man Cola trinken😵💫 So süß, das klebt mir die Zähne zusammen😂
Ich trink nur Leitungswasser. Was sonst? Ist oft gesünder als Mineralwasser und ca. 1000x billiger, von den Weichmachern im Plastik mal ganz abgesehen.
Hör immer dass man nach dem Aufstehen wassrt trinken soll und ich trinke normal auch nur stilles Wasser aber mir wird oft richtig schlecht wenn ich viel nach dem aufstehen trinke (viel sind für mich dann schon so 200ml)
Bei mir ist klappt das ziemlich gut. Ich mache mir morgens immer eine 1,2 Liter Thermoflasche mit Tee und trinke sie aus bis es ins Training geht. Dort angekommen trinke ich die gleiche Flasche nochmal aus, dann beim Abendessen noch zwei oder drei Gläser Wasser und schon hab ichs. Ich persönlich habe auch gar kein Problem mit großen Behältnissen, eher im Gegenteil... sind sie zu klein, bin ich genervt und hol mir nicht ständig neues Trinken. Aber das wird wohl bei jedem anders sein
2-3 Liter sind ein Traum für mich...Wenn man Kaffee mit einrechnet ginge das (schwarz 3-4 Tassen) vielleicht mal. Bin da leider sehr schlecht...Aber bemühe mich schon. Im übrigen gefällt mir sehr gut Wassermelone von Volvic kein Zucker und doch ne Menge Geschmack. Seitdem trinke ich immerhin kein Geschmackswasser mehr.
Sodastream… Einfach Flavor Drops ins Wasser… meins schmeckt gerade nach Cookie Dought… oder ne halbe Multivitamin, Magnesiumtablette ins Wasser, Gurkenscheiben oder Kräuter mit rein… Minze zb. ✌️
Hey, ich habe mal eine Frage. Ich habe heute seit Jahren wieder mit dem Training angefangen nachdem ich mich jahrelang schleifen lassen habe. Ich wiege aktuell 98kg bei einer Größe von 178cm. Ich habe heute beim Training etwas mit dem Kreislauf bekommen. Könnte das am Gewicht liegen? Wenn ich weiter runter gehen würde mit dem Gewicht, würde ich nicht mehr den Muskel spüren bei der Ausführung den ich trainiere. Woran könnte das mit dem Kreislauf liegen?
Liegt wahrscheinlich daran das du die Anstrengung nicht mehr gewohnt bist. Sobald sich dein Kreislauf wieder an die Intensität gewohnt hat wird das nicht mehr vorkommen. Ganz normal, find dich langsam wieder in den Trainingsalltag ein.
Hatte früher das Problem mit zu wenig trinken. Dann habe ich ein maßkrug geschenkt bekommen und seit dem geht es easy. 1 Krug am Morgen 1 am Mittag 1 am abend easy 4l
Den Tipp mit den kleinen Gefäßen klappt bei mir nicht. Ich hab ne 2l Flasche auf der eine Skala von 2h gedruckt ist . Da hab ich immer im Blick wie es über den Tag verteilt aussieht mit der Trinkmenge, sollte man es doch mal vergessen. Was vorkommen kann.
Ich habe leider das Problem, dass ich selbst nach 120km Radfahren meine komplette volle Trinkflasche wieder mit Heim nehme. Ansonsten habe ich es mir so angewöhnt, das ich abseits des Trainings 3 Liter Trinke! Die 3 Liter setzen sich dann so zusammen, dass ich mit Brausetabletten und Kreutertees arbeite und einfach das Wasser auch mal pur trinke. Mein Kaffee ist nicht in den 3 Litern drinnen, da Kaffee für mich nicht als Flüssigkeitszufuhr zählt. Stimmt es eigentlich, dass man nach einer Tasse Kaffee eine zusätzliche Tasse oder Gas voll Wasser trinken soll, weil Kaffee dem Körper zuviel Wasser entzieht? Kann da jemand etwas zu sagen?
Hey, ich verfolge dich noch nicht so lange aber du scheinst mir offen für Fragen der Zuschauer zu sein, also frage ich das einfach mal hier in der Hoffnung, dass das der geeignete Ort ist: Ich mache jetzt seit November die 10-Wochen-Programme “Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren. Wollte mal fragen, falls dir das Buch schon einmal über den Weg gelaufen ist, was du davon hältst. (Gerne auch jeder der das vielleicht liest und Erfahrung damit gemacht hat) Für mich funktioniert das ganz gut soweit - macht bock. Hab auch schon einige Kilo zugenommen, wobei das wohl in allererster Linie von den wahrscheinlich 1000kcal mehr am Tag kommt ;) Liebe Grüße
11g Zucker ist gut in der Angabe, da lässt man eher die Finger davon. So Zahlen wie 3g sind für mich viel gefährlicher, weil der Kopf daraus "quasi 0" macht. Wenn die Flasche (750ml) sind das trotzdem über 20g. Ich trinke normalerweise Wasser mit viel Kohlensäure. Widerspricht zwar der Standardlogik, aber dadurch kriegt das Wasser Geschmack.
Ich gehe putzen, habe diese kleinen Soda Stream Flaschen dabei(0,5l).nach jeder Etage trinke ich eine Flasche leer ,so komme ich täglich auf mindestens 3,5liter... +das Wasser im essen (Salat, Gemüse, Obst..usw)
Bei mir ist es save genau andersherum...Die grosse Flasche bringt mich erst zum trinken💪 Die Hälfte des Videos dient leider nur zur Werbung für Waterdrop, schlau gemacht😅
Pro Tipp für die Schüler unter uns: Trinkt einfach pro Doppelstunde immer einen halben Liter. So kommt ihr auf euer Ziel und könnt beim Pissen gehen schön Zeit schinden🤓
Da muss ich dir recht geben. Bei mir waren das fast alle 30 Minuten aufs Klo 🙄 das ist extrem nervig. So gut ist das viele trinken auch nicht, da man wichtige Vitamine aus dem Körper spült, die vom Körper evtl. noch gebraucht werden. Ich habe das trinken für mich optimiert und fahre damit viel besser 😉
Hei Stef, ich spiele seit 15 Jahren Fußball im Amateurbereich und kann trotztallem dadurch so einiges verdienen.. (zB. meine Miete zahlen) Jedoch fühle ich mich nicht wohl in meinem Körper und mir fehlt definitiv so einiges an Gewicht bzw. an Muskelmasse. Ich möchte meine Leistung im Fußball ersteigern und gleichzeitig auch besser aussehen. Wir haben 4 mal Mannschaftstraining die Woche (wobei 1 mal davon nicht so intensiv ist.) und am Wochenende ein Spiel.. ich kriege das mit der Superkompensation überhaupt nicht in den Griff.. ich arbeite auch nebenbei von Montag bis Freitag.. was kannst du als jahrelanger Fitnesstrainer empfehlen.. Mein Ziel ist es einen guten Plan zu erstellen. Könntest du dazu etwas befürworten bzw. helfen. Du hast mal einen Plan über einen Kampfsportler gemacht, jedoch ist das überhaupt nicht vergleichbar mit Fußball. Danke schon im Vorraus. ✌️
Das Training immer dem Alltag entsprechend planen. Wenn du besser aussehen möchtest und fitter und nicht wie ein 500kg Muskelberg, dann würde ich dir Fullbody empfehlen. Man sollte jeden Muskel in der Woche 2mal trainieren. Du musst für dich erstmal wissen, wann du Zeit hast und wie viel. So 3 mal die Woche Fullbody wäre schon ein sehr guter Anfang. Stef hat dazu auch mal ein passendes Video gezeigt. Müsste irgendwas mit Trainingsübungen für Anfänger oder so heißen, in denen er die Basics vorstellt für einen Fullbody-Training
Wenn es sogar um die Ausübung deiner Leidenschaft geht, mach doch ein Termin aus mit dem guten Mann. Bezahle ihn dafür und lass dir einen auf dich zugeschnittenen Plan erstellen.
ich habe überall bei mir zuhause Wasserflaschen verteilt (0,75l) und wenn ich gerade dran vorbei laufe oder so, erinnere ich mich quasi selber daran genug zu trinken
Hab immer ne 1½ Liter Flasche Wasser und trinke nur Wasser aus dem Hahn. Ich schau, dass ich immer auf der Arbeit eine Flasche leer mache, im Gym eine Flasche leer, dann komm ich schon mal auf meine 3 Liter. Und morgens direkt nach dem Aufstehen nen halben Liter mit Kreatin.
Pro Tipp wie man mehr Wasser trinkt: Lasst es vorher durch die Kaffeemaschine laufen! Mal Spaß beiseite. Also an normalerweise hau ich am Tag so zwischen mindestens 4 und höchstens 7 Liter Wasser weg. Ich trinke nur normales Leitungswasser denn von Sprudel/Kohlensäure bekomm ich nämlich Bauchweh. Was ich festgestellt habe, trinke ich das Wasser aus meiner 1 Ltr Trinkflasche, so eine mit nem kleinen "Mundstück", dann trinke ich deutlich mehr und öfter als wie wenn ich das Wasser aus meinem 0,75 Ltr Becher trinke.
was sagst du eigentlich immer bei den Sponsoren am Anfang? dieses "shoutout" oder so :) ich verstehe das nicht und es ist mir schon sehr oft aufgefallen
Frage an die community: Wie essentiell ist das Wasser trinken bei der Einnahme von Kreatin? Habe gehört wenn man viel kraftsport macht und Kreatin einnimmt kann man mit der Faust Formel 1L pro 20kg Körpergewicht arbeiten. Da ich 100kg wiege wären das 5L am Tag. Also zurück zu der Frage: wirkt das Kreatin genau so gut wenn ich zb nur 3L trinke anstatt 5L?
Lasst mal hören, ob ihr auf eure Liter kommt 🙌🏼💯
ich trinke sooo 4-6 liter am tag
Ich leider nicht bis jetzt
Locker
@@deetoxclive4764
Bier oder wat
@@unfallgegner2627 wasser😂
Schon krass, dass viele scheinbar 100+ € pro Monat in Supplements ballern, aber gleichzeitig nicht die Mühe investieren, am Tag 2 - 3 L zu trinken, dabei ist das ein viel krasserer Gamechanger. Danke für's Video, Coach 💪🔥
Ganz ehrlich, bist der Einzige bei dem mich die Product Placements nicht jucken (positiv gemeint). Passt zum Thema, kein bs, sehr direkt, rel interssant gehalten - top
Noch ein guter Tipp am Rande: Stellt euch ein Glas Wasser an eine Position im Haus/Auf der Arbeit, an der ihr öfter vorbeiläuft. Immer wenn ihr daran vorbeigeht, einmal leertrinken, sofort auffüllen und an dieselbe Position stellen. Bei 0,2l Gläsern sind so dann schnell mal 1 bis 2 Liter weg.
Ich bin durch Zufall auf deinen Kanal gestoßen, habe mir direkt ein Video nach dem anderen angeschaut und sofort deinen Kanal abonniert.
Du bist SUUUUUUPPPPEEEERRRR ! Weiter so !
Kurze und effiziente Erklärungen, du bringst es auf den Punkt und sprichst mir aus der Seele. Ich bin seit 30 Jahren als Trainerin tätig.
Top ! Vielen Dank. Ich freue mich auf weitere Videos von dir.
Hatte früher alle paar tage heftig kopfweh. Das war richtig schlimm damals. Irgendwann hab ich angefangen, RICHTIG viel wasser zu trinken und heute hab ich vielleicht alle 2 monate mal kopfschmerzen. Seitdem find ich das thema wichtig von daher danke dass dus ansprichst :D
1:06 aktiver sein. 1:52 Glas benutzen. 2:18 Geschmack 3:37 Routine. 4:44 Stilles Wasser.
Deine Tipps sind spitze!
Was ich hinzufügen kann ist morgens einfach eine Zitrone auspressen und ins Wasser rein. Schmeckt nicht nur gut sondern liefert gleich eine Menge Vitamin C und ist, was viele nicht wissen ein basisches Lebensmittel. Wenn man zu viel Kohlensäurehaltige Getränke trinkt weil sie eben gut schmecken kann mit Zitronenwasser die Balance zwischen Base und Säure wieder hergestellt werden. Warum aber auch noch von zu viel Kohlensäure abgeraten wird ist das der Zahnschmelz nach der Zeit abgeht.
Danke für den Tipp! 👍🏼
Bei mir hat tatsächlich das Gegenteil geholfen, seit ich meine 1,5l Trinkflasche habe trinke ich auf der Arbeit viel mehr.
Das liegt aber auch daran, dass ich einfach nach 2 Stunden sitzen einfach lust habe kurz aufzustehen, aber weil ich ja nicht einfachso ohne Grund durchs Büro laufen kann, trinke ich meine Wasserflasche leer, damit ich ein Grund habe, sie wieder zu füllen.
Und je größer die Flasche desto mehr muss ich halt schon trinken bevor ich aufstehen "darf", weil ich gehe ja nicht meine halbvolle Flasche füllen.
Sehe ich genauso. Größere Gläser/Flaschen halten länger vor und verhindern, dass ich aus Bequemlichkeit nicht aufstehen will, um mein Glas wieder aufzufüllen
Meine Regel ist immer: 1l bis 12 Uhr, weiterer Liter bis 16 Uhr, letzter Liter bis 20 Uhr. Dazwischen dann noch Wasser fürs Workout (1l) und manchmal Protein Shake 0,5l. Schaff ich nicht immer, aber im Winter komme ich damit auf mind. 3l, im Sommer auf 5-6l.
Sehr geil, 5-6l, respekt 💪
14uhr stehe ich erst auf hahaa
👍👍
@@Adrian-lz4ki über 5 wird’s langsam ungesund
Die Gewohnheit mit 'im Auto immer was trinken' ist eine gute Sache! Werde ich in den Alltag mit integrieren.
Peace ✌
Zu aller erst sehr informative und sachliche Videos. Sehr sympathisch.
Weiter so.
Deine Trainings sind mir leider in Vielem noch zu schwer. Aber das spornt zumindest an.
Eins sollte man wissen wer viel zu wenig trinkt bemerkt zunehmend Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und wird im Alter deutlich anfälliger für Demenz.
Trinken ist echt Kopf- und Gewohnheitssache. Ich war schwer übergewichtig. Und hab vor einer Schlauchmagen -OP vor 3 Jahren alleine wegen dem Schwitzen schon 5-8 liter getrunken Kaffee, Wasser, leider auch kalorienhaltige Getränke. Umsonst wird man in den seltenen Fällen net so Rund. Lange Rede gar kein Sinn. Durch diese Gewohnheit viel trinken zu müssen. Bin ich nach der Op schnell wieder auf 2 liter gekommen. Mittlerweile wieder bei 2-5 liter das geht aber auch fast nur mit stillen Getränken. Und net mehr in einem Zug.
Wenn jmd in der Community auch eine Magen-Op anstreben sollte, hab keine Angst es lohnt sich definitiv hab mit Ernährungsumstellung und zunehmend mehr Sport 90kg runter. Nach diversen Lockdowns kam es leider zum Stop. Dann muss man halt am Ball bleiben.
"...Deine Trainings sind mir leider in vielen noch zu schwer...."
Habe gestern das erste Training der Hybrid Trainingsapp absolviert. 4er split, push day, beginner.... was soll ich sagen. Herje bin ich ein Lauch... 😂
Ich hab vor 4 Jahren auch noch trainiert, relativ ziellos, nicht auf Ernährung geachtet und so weiter... aber ich konnte wenigstens einige normale Liegestütze sauber durchziehen.
Gestern erstes Training mit "einfachen" Liegestütz und holy shit... ich merks, aber richtig 😁
Alles fängt irgendwo an. Heute pull day. Die Übungen sehen nach wenig aus, sind aber bestimmt sehr effektiv, hab ich Bock drauf.
Wer stilles Wasser echt nicht mag: macht euch Eistee. Also einfach eine Kanne Wasser aufkochen, ein paar Beutel rein und abkühlen lassen. Wenn der Tee dann etwa Raumtemperatur hat, in ne halbwegs ansehnliche Karaffe kippen und ab damit in den Kühlschrank. Die Vorteile sind super: ihr könnt Teesorten super kombinieren (2 Beutel Früchtetee mit 1 Beutel Pfefferminz sind der Hammer im Sommer), habt immer wieder Abwechslung und für euch Jungs: wenn ihr mal Damenbesuch habt, spielt ihr in 'ner ganz anderen Liga, wenn ihr selbstgemachten Eistee anbieten könnt, und nicht nur Spezi, Monster Energy oder lauwarmes Sprudelwasser
Auch wenn ich in letzter Zeit deine Videos anfängerbasierter sehe, finde ich das sind DIE Grundlagen die wichtig sind! Training machen ist oft leichter als gedacht. Das drum herum ist viel schwerer, daher danke!
Mir schmeckt aber keine stilles Wasser 😂
Danke für deine Videos liebe diese Art einfach nicht um den heißen Brei herum zu reden 🥰
Glaub der sympathischste Fitness UA-camr überhaupt 💪🏼
Morgens direkt 3 Gläser Wasser fürs supps und Creatin, auf arbeit 2 Tassen Kaffee und 2 Liter wasser - 4 Shaker voll weil Wasserautomat beschde wo gibt
Dann 1 Shaker während des Trainings und nach dem Training, Abends gibts noch ca 1L wasser also gut gedeckelt aktuell trotz der kalten Jahreszeit
Mir hat es geholfen, dass ich einfach immer dafür sorge, dass ich etwas zu trinken (meistens Sprudelwasser oder eine Kanne Tee) direkt am Schreibtisch stehen habe. Und dann nehme ich einfach immer mal wieder einen Schluck. Über die Zeit komme ich so während ich am Schreibtisch arbeite auch auf über 2 Liter. Und zusätzlich kommt ja noch Wasser beim Sport oder so zwischendurch dazu
Super Tipps, werde ich mal umsetzen, vielen Dank.
Wünsche dir den besten Erfolg
Du bist Top
Bei mir war die Wasserrevolution eine sehr hübsche 1L Wasserflasche (meine speziell von 720dgree). Die nehme ich immer und überall mithin. Durch diesen "Schnabelauslass" fällt es sehr leicht sehr große Schlucke zu nehmen. Hält auch eine Weile lang kalt, weil kaltes Leitungswasser ist einfach goat.
Man kennts ja dass man ewig am Schreibtisch sitzt, das Glas leer ist und man aber zu faul ist zum Wasserhahn zu laufen. Durch die 1L Flasche die man nur 3-4 mal auffüllen muss hab ich direkt von 1,5L pro Tag auf 3+L steigern können
Mega Video wie immer Top danke dir für deine Tipps =)
Andere Frage...deine Jacke sieht mega aus woher hast du die ??! 😅😄
Ich mache immer ein paar Spritzer Zitronensaft (aus diesen kleinen gelben Fläschen) mit ins Leitungswasser. Benutze auch einen Brita Filter, weil das Leitungswasser in meinem Stadtteil leider voll ekelhaft ist sonst... Aber mit den 2 Tipps schmeckts ganz gut ;)
Garmin Uhren haben eine Seite zum Tracken von Wasser. Klar, es ist etwas frickelig das immer einzugeben. Hat mir aber sehr geholfen und ich war erschreckt wie wenig ich normal zu mir nehme. Das Tagesziel wird auch immer an seine Aktivitäten angepasst (erhöht), basierend auf dem geschätzten Schweißverlust. Außerdem ist es interessant die Daten über längere Zeiträume sehen zu können
Ich liebe stilles Wasser! Ist Leben, ist Anfang von allem! Deshalb fehlt es mir nicht schwer auf die Menge zu kommen, weil es mir schmeckt, ist ja mega erfrischende so kühles Glas Wasser runterballern ohne zwischendurch an Kohlensäuren zu ersticken 😂
Gelungene Kooperation 👍
Das mit dem kleineren Gläsern kann ich zustimmen. Wunder mich da auch immer beim Vodka trinken, wie schnell die Flasche leer ist.
😁😁😁
Vielleicht bekomme ich das ja mit deinen tipps auch hin 😅
Ehrenmann danke für deine tipps
Waterdrop ist super, eine Alternative ist AirUp, bei dem allein durch das Riechen das Wasser Geschmack bekommt. Und durch das "Blubbern" beim Trinken aus der Flasche, fällt mir das Trinken viel leichter! Und dadurch, dass der Geschmack allein durch Geruchsstoffe kommt (ganz crazy) hat mein auch kein Zucker oder sonstige Stoffe in sich aufgenommen.
Für mich bester Tipp 😁 Flasche mit großer Öffnung wie beim sodastream Duo. Da kommt richtig was raus. Bei normalen Flaschen bekomm ich einfach nix raus 😅
Mir hat eine Flasche mit großer Öffnung geholfen. Da kann man schneller viel trinken. Zudem ist AirUp auch sehr gut, da hat man "Geschmack" ohne irgendwas ins Wasser zu werfen. Klappt/schmeckt wohl auch nicht bei jedem, aber ich finde es gut.
Also hat noch jmd das Problem dass ee zu viel trinkt. Icv trinke oft einfach aus langweile und kenne mittlerweile kaum mehr das Gefühl von durst. Beim Training eigentlich nach jedem Satz. Unter der dusche und sonst auch. Sind am Ende bestimmt immer 5l
Ja Same , also keine 5 aber so 3-4
sick
Ja Bro du trainierst auch jeden Tag um der beste der Welt zu sein, da kannst du schon mal so viel trinken
😁😁😁 unter der Dusche... warmes Duschwasser 😳😳😳
@@andykossyk kalt duschen ist der Trick :D
Coole simple Tipps und ja, einfach Routinen schaffen. Am Anfang vielleicht nicht leicht, aber dann klappt’s wirklich einfach automatisch. Schaffe locker die 3 Liter+ und ja nur noch stilles Wasser…für Geschmack nehme ich gerne BCAA . Und danke @Coach Stef, mag deinen Kanal, immer gute Tipps mit dem Anreiz sich selbst auch nen Kopf zu machen.
Kann man die BCAA jederzeit Trinken? Ich möchte auf stilles Wasser umsteigen aber brauche Geschmack dazu. Kann ich 3L z.B. Mit BCAA gemischt trinken?
@@Oxygen7469 ich nehme einen Messlöffel BCAA auf 1,5 l und habe dann noch eine 2. 1,5l ohne geschmack stehen. Funktioniert bei mir bestens. Trainiere aber auch 5x die Woche 1-1,5 Stunden
@@RASCH750 Ah super, hast du evtl ein Link zu dem BCAA? Würde das auch mal ausprobieren. :)
@@Oxygen7469 schau mal in die videos von Coach Stef. Da sind Anbieter wie Prozis oder ESN benannt, die bieten auch gute BCAA an. Ich nutze gerne BCAA 2:1:1 in verschiedenen Geschmacksrichtungen.
@@Oxygen7469 schau gerne in den Videos von Coach Stef, da sind Prozis und ESN benannt. Die bieten gute BCAA an. Ich nutze verschiedene Geschmackssorten BCAA 2:1:1.
Ich hau mir immer n Spritzer von frey nutrition get activ drink ins Wasser.. gibts in allen möglichen Sorten.. und ich hab Gerolsteiner mit Kohlensäure.. das schüttel ich aber, bis die Kohlensäure fast weg ist 😅 schmeckt aber am besten
Nice dass hat mir gefehlt 💪
Neue Camera? Die Qualität is super!
Ich hab immer ewig und drei Tage an so 1.5 Liter Flaschen genuckelt bis die endlich leer waren. Dann einfach mal n Sixpack 0.5 Liter Flaschen gekauft und am 2. Tag musst ich schon neues kaufen. Allein diese Umstellung hat so viel gebracht. Nachteil: mehr Flaschen/Plastik/Müll und teurer.... aber mittlerweile trink ich einfach nur Leitungswasser aus Gläsern a 300ml. Das geht einfach mega gut.
Tipp #2 habe ich genau andersherum erlebt. Meine 1L Flasche muss ich nicht so oft auffüllen und trinke dadurch viel mehr als wenn ich andauernd wieder zum Wasserspender/Wasserhahn laufe mit meinem Glas.
bei mir ebenso
Mein Tipp wäre Tee ohne Zucker, schmeckt super und trinke ich viel lieber als bloß Wasser. Besonders im Winter eine gute Alternative.
Ich hab noch nie in meinem ganzen Leben ein so strahlend weißes T-Shirt gesehen!❤️😅
Wasser mit Geschmack: 100%iger Zitronensaft gibts zum Kaufen, damit einfach dem Wasser etwas Geschmack geben.
Und ansonsten tuts auch nicht weh, wenn am Tag mal 0,3L Fruchtsaft o.ä. dabei ist :D Aber falls nicht: einfach ungezuckerten Tee, da gibts auch "Eisteegeschmack" (ohne Zucker), den man auch kalt trinken kann.
Trinken im Auto: grad bei aktiver Klimaanlage ist trinken sehr wichtig, weil sie die Luft austrocknet (auch im Büro o.ä.)
Gutes Video wie immer
habt ueberall wo ihr euch aufhaltet wasser bei euch wenn ihr zb am Pc sitzt und zockt oder was auch immer nimmt nach jeden tod, nach jeder runde was auch imme reinen grossen Schluck
Ich trinke morgens zum aufstehen einen whey shake mit Wasser.
Dann auf Arbeit Vormittags 1l Flasche Selter Medium und das gleiche Nachmittags.
Wenn der Vormittag um ist und meine erste Flasche nicht leer, dann merke ich halt gleich das ich zu wenig getrunken habe.
Den Rest trinke ich dann Zuhause und komme somit auf über 3 Liter am Tag.
An Sporttagen dann noch 1 Flasche zusätzlich beim Training.
Damit komme ich gut zurecht und vergesse es auch nicht.
Ich trinke auch meist stilles Wasser. Oder ungesüßten Tee im Winter. Mir hilft es das Wasser ins Glas zu füllen. Glas leer trinken und direkt nachfüllen. So trinke ich mehr, als wenn ich aus der Flasche trinke.
Kann große Becher (0,5 l) empfehlen. Ich bekomme schnell mehr runter durch nen Becher als durch den Flaschenverschluss. Ich trinke so in 8h um die 2 Liter Wasser. Und Tipp im Büro: Auf jeden Kaffee zwei Gläser Wasser hinterher. ;)
Geiles videos man lernt immer weiter immer mehr von sochen videos
Man kann sich auch eine Flasche finden bei der man Lust hat draus zu trinken oder die einfach cool aussieht hat bei mir auch geholfen
Ich mache für den Geschmack immer L-Citrulline Pulver rein. Das hat ja auch so nen zitronigen Geschmack und kein Zucker - ist günstig - passt ;). Sone Flasche gönn ich mir aber!
Warum nimmst du nicht eine richtige Zitrone und presst ein Stück rein?
@@rocinantedonquichotte7817 Weil ich L-Citrulline nehme. Zitronen habe ich in Stücke geschnitten in der Gefriere und mach mir davon jeden Tag ein Stück mit in meinen Shake. Samt Schale :) Am Anfang hatte ich die auch gepresst und nur die Schale in den Shake aber die Demeter Zitronen schimmeln extrem Schnell weil die unbehandelt sind. Da hat halt jeder seine Gewohnheiten.
Tipp von mir. Es gibt auch Tee für kaltes Wasser. Teebeutel oder so Pyramiden von Messmer, die man in ne Flasche packt und fertig.
Strohhalm hilft auch. Hab mir so das Rauchen abgewöhnt
Noch ein Grund für stilles Wasser: es ist quasi immer verfügbar, einen Wasserhahn gibt’s auf der Arbeiten, im Gym, bei Freunden.
Nehme seit 1 Woche Kreatin das heißt ich muss aktuell mindestens 3-4L Wasser trinken bin für 1,82 leider zu dünn und habe schon 2 Kilo zugenommen
feier deine Videos
Muss man mehr saufe wenn man kreatin nimmt?
@@nikushbukush5890 jaaa
Ich nehme mir immer eine 2 Liter Edelstahl Flasche gefüllt mit stillem Wasser mit zur Arbeit. Morgens nach dem Aufstehen direkt ein Glas und den Rest kriege ich dann nach der Arbeit rein. Auf meine 3 Liter am Tag komme ich wohl.
Vielleicht kann ich den einen oder anderen Tipp noch mitnehmen.
Dank und Gruß geht raus👍
Zählt Bier auch als Wasser? Ich trink immer 3 morgens nach dem Aufstehen und eine nach dem Training
Ich hab sehr davon profitiert, mir eine Flasche mit dickem Hals besorgt zu haben. Der Vorteil ist, dass sie eigentlich wie ein normales Glas ist und nicht so klein wie bei 99% der Flaschen. So kriegt man viel schneller was runter. Und außerdem passt da weder zu wenig, noch zu viel rein, sondern 0,8 Liter. Und das ist eine richtig gute Zahl! Das ist gerade so viel, dass man die Flasche wirklich austrinkt, aber eben auch genug, um nicht das Gefühl zu haben, zu wenig getrunken zu haben, wenn sie leer ist. Empfehl ich weiter!
Mir hilft es, mein Wasser mit Limette/Zitrone + Minze zu mischen oder wenn es mal etwas süßer sein soll - mit gefrorenen Beeren.
Das stimmt ich trinke faßt nur Stilles Wasser nur sehr selten mal Limo ich finde es einfach wie gesagt einfacher und viel angenehmer
Leute trinkt aus breiteren Öffnungen ihr trinkt automatisch schneller und mehr und habt nicht so schwer die 2-3 Liter voll zu kriegen. Zumindest ist es bei mir so😂
Ja, kenn ich! Volvic geht schneller runter als Bier! 🤣
Wasser trinken lernen? Verrückte Welt! Danke Coach, Back to Basis!
Wie es funktioniert sollte den meisten schon klar sein. Denke das Problem ist eher, dass man schauen muss wie man auf seine Menge kommt. Mir hat das Video mit den Tipps geholfen...wenns bei mir gut läuft komm ich auf 2l am Tag ohne Training. Mit Training sinds 3l...aber häufig ist es bei mir fürn ganzen Tag nur 1 oder 1,5l und im Sommer immer nochmals schlimmer. Da sollte man mehr trinken, aber genau wegen der Hitze bekomm ich nichts runter. Nicht gesund, aber arbeite langsam dran das zu ändern
Falls du noch Ratschläge dazu hast, immer gerne
Kommt wie gerufen…
Vielen Dank!
Bei mir ist es genau andersrum mit dem aus kleinen Gefäßen trinken, ich bin meistens zu faul die wieder aufzufüllen oder neue zu holen😅 ich fülle mir morgens eine Flasche mit 2 Litern voll, trink die über den Tag aus und abends beim Training dann nochmal.
Bitte sagt mir, dass ich nicht der einzige bin😅😂
Danke
die 1,5 Liter Flasche bekommt man viel leichter runter, wenn man nicht aus der kleinen Öffnung nuckelt, sondern sich das Wasser in einen Becher schüttet, dann sind 0,2 in Sekunden weg, weisste Bescheid 🧐👌
Ich glaube, ich habe mal in einem Video von Dir gehört, dass Zero-Getränke nicht gut wären oder eben dass Wasser viel besser wäre als z. B. ne Coke Zero, obwohl die auch max. 1 Kcal hat. Wäre cool, wenn du nochmal darauf eingehen und die Gründe nennen würdest.
Ansonsten kann ich es nicht verstehen, dass die meißten Leute (so meine Erfahrung) lieber kohlensäurehaltiges Wasser trinken, als Stilles. Abgesehen davon, dass mir dieser Kohlensäuegeschmack nicht gefällt, macht es für Sportler doch mehr Sinn darauf zu verzichten, weil die Kohlensäure den Bauch unnötig aufbläht?
Oder im sommer einen Tee machen, auskühlen lassen und dann kalt trinken :))
Wie ist eigentlich deine Meinung zum HIRT - High Intensity Repeat Training? Ich mache seit Jahren HIIT und habe letztens über diese Alternative gelesen. Anscheinend soll es besser und "leichter" für den Körper sein als HIIT. Ich würde gerne wissen, was du über das Thema denkst ;)
Bin ich der einzige der findet dass Wasser geil schmeckt? Natürlich muss man gutes Wasser trinken und nicht einfach so aus dem Hahn… (Gibt da natürlich auch besseres oder schlechteres) Also ich trinke nur Wasser und auch wahnsinnig gerne
In wien schmeckt das leitungswasser Hammer
@@skaterpro142 Ihr Glücklichen!
Ich kann nichts mehr außer Waser Trinken weil mir des Zeug viel zu süß ist
@@benedikthellmich7130 Ja geht mit auch so.. Außer hin und wieder ein Bier trinke ich nur Wasser. Wie kann man Cola trinken😵💫 So süß, das klebt mir die Zähne zusammen😂
Ich trink nur Leitungswasser. Was sonst? Ist oft gesünder als Mineralwasser und ca. 1000x billiger, von den Weichmachern im Plastik mal ganz abgesehen.
Hör immer dass man nach dem Aufstehen wassrt trinken soll und ich trinke normal auch nur stilles Wasser aber mir wird oft richtig schlecht wenn ich viel nach dem aufstehen trinke (viel sind für mich dann schon so 200ml)
Bei mir ist klappt das ziemlich gut. Ich mache mir morgens immer eine 1,2 Liter Thermoflasche mit Tee und trinke sie aus bis es ins Training geht. Dort angekommen trinke ich die gleiche Flasche nochmal aus, dann beim Abendessen noch zwei oder drei Gläser Wasser und schon hab ichs. Ich persönlich habe auch gar kein Problem mit großen Behältnissen, eher im Gegenteil... sind sie zu klein, bin ich genervt und hol mir nicht ständig neues Trinken. Aber das wird wohl bei jedem anders sein
2-3 Liter sind ein Traum für mich...Wenn man Kaffee mit einrechnet ginge das (schwarz 3-4 Tassen) vielleicht mal. Bin da leider sehr schlecht...Aber bemühe mich schon. Im übrigen gefällt mir sehr gut Wassermelone von Volvic kein Zucker und doch ne Menge Geschmack. Seitdem trinke ich immerhin kein Geschmackswasser mehr.
Sodastream… Einfach Flavor Drops ins Wasser… meins schmeckt gerade nach Cookie Dought… oder ne halbe Multivitamin, Magnesiumtablette ins Wasser, Gurkenscheiben oder Kräuter mit rein… Minze zb. ✌️
Hey, ich habe mal eine Frage.
Ich habe heute seit Jahren wieder mit dem Training angefangen nachdem ich mich jahrelang schleifen lassen habe. Ich wiege aktuell 98kg bei einer Größe von 178cm. Ich habe heute beim Training etwas mit dem Kreislauf bekommen. Könnte das am Gewicht liegen? Wenn ich weiter runter gehen würde mit dem Gewicht, würde ich nicht mehr den Muskel spüren bei der Ausführung den ich trainiere. Woran könnte das mit dem Kreislauf liegen?
Liegt wahrscheinlich daran das du die Anstrengung nicht mehr gewohnt bist. Sobald sich dein Kreislauf wieder an die Intensität gewohnt hat wird das nicht mehr vorkommen. Ganz normal, find dich langsam wieder in den Trainingsalltag ein.
Sind Getränke wie Cola Light usw.in Ordnung?
Yap 👍🏼 sollte aber nicht die Grundlage darstellen 😅
Hatte früher das Problem mit zu wenig trinken.
Dann habe ich ein maßkrug geschenkt bekommen und seit dem geht es easy. 1 Krug am Morgen 1 am Mittag 1 am abend easy 4l
Den Tipp mit den kleinen Gefäßen klappt bei mir nicht. Ich hab ne 2l Flasche auf der eine Skala von 2h gedruckt ist . Da hab ich immer im Blick wie es über den Tag verteilt aussieht mit der Trinkmenge, sollte man es doch mal vergessen. Was vorkommen kann.
Auf die Farbe des Urins achten. Hell gut, dunkel schlecht. Stilles Wasser, bester Tipp!
Ich habe leider das Problem, dass ich selbst nach 120km Radfahren meine komplette volle Trinkflasche wieder mit Heim nehme.
Ansonsten habe ich es mir so angewöhnt, das ich abseits des Trainings 3 Liter Trinke!
Die 3 Liter setzen sich dann so zusammen, dass ich mit Brausetabletten und Kreutertees arbeite und einfach das Wasser auch mal pur trinke.
Mein Kaffee ist nicht in den 3 Litern drinnen, da Kaffee für mich nicht als Flüssigkeitszufuhr zählt.
Stimmt es eigentlich, dass man nach einer Tasse Kaffee eine zusätzliche Tasse oder Gas voll Wasser trinken soll, weil Kaffee dem Körper zuviel Wasser entzieht?
Kann da jemand etwas zu sagen?
Hey, ich verfolge dich noch nicht so lange aber du scheinst mir offen für Fragen der Zuschauer zu sein, also frage ich das einfach mal hier in der Hoffnung, dass das der geeignete Ort ist:
Ich mache jetzt seit November die 10-Wochen-Programme “Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren. Wollte mal fragen, falls dir das Buch schon einmal über den Weg gelaufen ist, was du davon hältst. (Gerne auch jeder der das vielleicht liest und Erfahrung damit gemacht hat)
Für mich funktioniert das ganz gut soweit - macht bock. Hab auch schon einige Kilo zugenommen, wobei das wohl in allererster Linie von den wahrscheinlich 1000kcal mehr am Tag kommt ;)
Liebe Grüße
11g Zucker ist gut in der Angabe, da lässt man eher die Finger davon. So Zahlen wie 3g sind für mich viel gefährlicher, weil der Kopf daraus "quasi 0" macht. Wenn die Flasche (750ml) sind das trotzdem über 20g.
Ich trinke normalerweise Wasser mit viel Kohlensäure. Widerspricht zwar der Standardlogik, aber dadurch kriegt das Wasser Geschmack.
Ich gehe putzen, habe diese kleinen Soda Stream Flaschen dabei(0,5l).nach jeder Etage trinke ich eine Flasche leer ,so komme ich täglich auf mindestens 3,5liter... +das Wasser im essen (Salat, Gemüse, Obst..usw)
Bei mir ist es save genau andersherum...Die grosse Flasche bringt mich erst zum trinken💪 Die Hälfte des Videos dient leider nur zur Werbung für Waterdrop, schlau gemacht😅
Pro Tipp für die Schüler unter uns: Trinkt einfach pro Doppelstunde immer einen halben Liter. So kommt ihr auf euer Ziel und könnt beim Pissen gehen schön Zeit schinden🤓
Trinke in der Schule garnicht denke irgendwie nie daran zu trinken 😬
Alle reden vom Trinken, niemand davon dass ich mit meinen 3 Litern 15 mal am Tag aufs Klo renne 😌
Da muss ich dir recht geben. Bei mir waren das fast alle 30 Minuten aufs Klo 🙄 das ist extrem nervig. So gut ist das viele trinken auch nicht, da man wichtige Vitamine aus dem Körper spült, die vom Körper evtl. noch gebraucht werden. Ich habe das trinken für mich optimiert und fahre damit viel besser 😉
Das mit dem Glas ist echt viel besser als ne große Flasche. Hab ich selber gemerkt!
Hei Stef, ich spiele seit 15 Jahren Fußball im Amateurbereich und kann trotztallem dadurch so einiges verdienen.. (zB. meine Miete zahlen)
Jedoch fühle ich mich nicht wohl in meinem Körper und mir fehlt definitiv so einiges an Gewicht bzw. an Muskelmasse. Ich möchte meine Leistung im Fußball ersteigern und gleichzeitig auch besser aussehen.
Wir haben 4 mal Mannschaftstraining die Woche (wobei 1 mal davon nicht so intensiv ist.) und am Wochenende ein Spiel.. ich kriege das mit der Superkompensation überhaupt nicht in den Griff.. ich arbeite auch nebenbei von Montag bis Freitag..
was kannst du als jahrelanger Fitnesstrainer empfehlen..
Mein Ziel ist es einen guten Plan zu erstellen.
Könntest du dazu etwas befürworten bzw. helfen.
Du hast mal einen Plan über einen Kampfsportler gemacht, jedoch ist das überhaupt nicht vergleichbar mit Fußball.
Danke schon im Vorraus. ✌️
Das Training immer dem Alltag entsprechend planen. Wenn du besser aussehen möchtest und fitter und nicht wie ein 500kg Muskelberg, dann würde ich dir Fullbody empfehlen. Man sollte jeden Muskel in der Woche 2mal trainieren. Du musst für dich erstmal wissen, wann du Zeit hast und wie viel. So 3 mal die Woche Fullbody wäre schon ein sehr guter Anfang. Stef hat dazu auch mal ein passendes Video gezeigt. Müsste irgendwas mit Trainingsübungen für Anfänger oder so heißen, in denen er die Basics vorstellt für einen Fullbody-Training
Wenn es sogar um die Ausübung deiner Leidenschaft geht, mach doch ein Termin aus mit dem guten Mann. Bezahle ihn dafür und lass dir einen auf dich zugeschnittenen Plan erstellen.
Meine Methode: 2 Gläser Wass nach dem Aufstehen und 2 vor dem Schlafen gehen auf Ex. Somit hat man schon mal 1-1,5 Liter ohne dran denken zu müssen
kleiner Tipp am Rande tee ohne zucker ist auch ganz fein
ich habe überall bei mir zuhause Wasserflaschen verteilt (0,75l) und wenn ich gerade dran vorbei laufe oder so, erinnere ich mich quasi selber daran genug zu trinken
Cooles Video
Einfach 3x mal Waterdrop in 6 Minuten erwähnt. Hoffe das hat sich finanziell für dich gelohnt!😁
Hab immer ne 1½ Liter Flasche Wasser und trinke nur Wasser aus dem Hahn. Ich schau, dass ich immer auf der Arbeit eine Flasche leer mache, im Gym eine Flasche leer, dann komm ich schon mal auf meine 3 Liter. Und morgens direkt nach dem Aufstehen nen halben Liter mit Kreatin.
Pro Tipp wie man mehr Wasser trinkt: Lasst es vorher durch die Kaffeemaschine laufen!
Mal Spaß beiseite.
Also an normalerweise hau ich am Tag so zwischen mindestens 4 und höchstens 7 Liter Wasser weg. Ich trinke nur normales Leitungswasser denn von Sprudel/Kohlensäure bekomm ich nämlich Bauchweh.
Was ich festgestellt habe, trinke ich das Wasser aus meiner 1 Ltr Trinkflasche, so eine mit nem kleinen "Mundstück", dann trinke ich deutlich mehr und öfter als wie wenn ich das Wasser aus meinem 0,75 Ltr Becher trinke.
Cool wäre es auch wen du erklären könntest warum wasser trinken wichtig ist
was sagst du eigentlich immer bei den Sponsoren am Anfang? dieses "shoutout" oder so :) ich verstehe das nicht und es ist mir schon sehr oft aufgefallen
Sinngemäß „schönen Gruß“ weil die $€ bezahlen für die Produktplatzierung 😀
@@Chef0ulf aaahh danke :)
Ich trinke jeden Tag 3-4 L manchmal auch 5 aber des versuche ich zu vermeiden an Tagen wo ich wenig mache ,
Ich hab durch das Video Durst bekommen. Auch gut!
Frage an die community:
Wie essentiell ist das Wasser trinken bei der Einnahme von Kreatin?
Habe gehört wenn man viel kraftsport macht und Kreatin einnimmt kann man mit der Faust Formel 1L pro 20kg Körpergewicht arbeiten.
Da ich 100kg wiege wären das 5L am Tag.
Also zurück zu der Frage: wirkt das Kreatin genau so gut wenn ich zb nur 3L trinke anstatt 5L?
Nimm doch einfach immer 5g. Schadet nicht..
@@mbausmg9716 ich nehme 5g Kreatin.
Die frage war quasi ob mehr wasser trinken die selbe menge an Kreatin besser wirken lässt.
@@xskrillz7143 aso ok 😁
Das alles und eine App, die dich dran erinnert! ✨
4 Liter auf jeden Fall. Bolero Geschmackspulver unterstützt mich ab und zu.